Bla Bla Yoga Podcast

Le lotus, c'est UNE des postures emblématiques du yoga. Celle qu'on voit partout, sur les couvertures de magazines, dans les illustrations de méditation. Et pourtant, pour beaucoup de pratiquants, elle reste inaccessible et ce malgré des années de pratique.Alors on se dit qu'on n'est pas assez souple. Qu'on ne travaille pas assez. Qu'on n'y est pas encore.Mais et si la vraie question n'était pas "comment y arriver" mais "est-ce que mon corps est anatomiquement fait pour ça" ?Dans cet épisode, on décrypte Padmasana sous l'angle de l'anatomie fonctionnelle. Une lecture honnête de ce que la posture demande et de ce que chaque corps peut ou ne peut pas donner.Au programme :Pourquoi faire le lotus et quels sont ses vrais bénéfices : physiques, nerveux, méditatifsLes 3 mouvements simultanés que la posture demande à la hanche — et pourquoi c'est plus complexe qu'il n'y paraîtL'anatomie du lotusLes variations : où se logent les différences d'un corps à l'autreLes prédispositions — ce qui se joue bien avant qu'on pose le premier pied sur la cuisseLes tests pratiques pour lire ses propres signaux et savoir si c'est une limite musculaire (modifiable) ou osseuse (non modifiable)Les risques quand on insiste trop : ce qui se passe vraiment dans le genou quand la hanche ne donne pas assezLes formations sur www.sandrinemartin.frPour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment séquencer une séance de yoga quand vous enseignez (ou quand vous pratiquez en autonomie) ?On parle souvent du séquençage comme de “l’ordre des postures”… mais dans cet épisode, je vous propose un autre angle : adapter votre pratique au moment de la journée et à votre état réel (énergie, fatigue, mental, temps disponible).Vous allez découvrir une question simple qui change tout :“De quoi ai-je besoin là, maintenant, et pour la suite de ma journée ?”À partir de là, la séance devient un outil au service de votre quotidien — pas une performance à réussir.Dans cet épisode, vous allez voir :Des repères concrets pour orienter une séance (matin vs soir, journée chargée vs journée libre, énergie haute vs basse, temps disponible, restrictions physiques, etc.)Un rappel important : le yoga n’est pas “que” postural (respiration, méditation, nidra, étude… tout est légitime)5 intentions pour colorer votre pratique et construire votre séquence :Activer (préparer le corps et l’esprit à agir)Passer d’un état à un autre (travail → maison, tension → repos…)Récupérer (après effort ou journée dense)Stabiliser (revenir au centre quand tout part dans tous les sens)Préparer le sommeil (recalibrer le système nerveux, pas juste “se détendre”)Que vous soyez prof de yoga ou pratiquant·e, cet épisode vous invite à construire des séances plus intelligentes, plus simples, et surtout plus adaptées à la vraie vie.Épisode cité 64 : Proposer un niveau avancé dans un cours de Yoga tous niveauxPour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.