PODCAST · health
BMHCast
by Prof. Dr. Silvio L. Alabarse
A BMH - Body Mind Health tem como missão oferecer equilíbrio entre corpo, mente e saúde e qualidade de vida.Usar a tecnologia para atendimentos personalizados, desenvolvendo treinamentos físicos específicos que vão de encontro às suas necessidades e objetivos de forma humana, acolhedora e com resultados qualificados.Oferecer bem-estar físico e mental, melhorando a sua autoestima e possibilitando um envelhecimento bem-sucedido.Compromisso: entender continuamente o aluno; envelhecimento bem-sucedido; bem-estar físico e mental.Prof. Dr. Silvio https://linktr.ee/bmhtreinos
Episodes
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#295 ALONGAMENTO, ANTES OU DEPOIS DO TREINO?
No BMH Cast 295, a gente fala sobre alongamento antes ou depois do treino. 💪 Descubra de forma simples como isso pode influenciar seus movimentos e entender as diferenças. Informação, conhecimento e dicas para cuidar melhor do seu corpo. ▶️ Dê o play e confira mais um episódio do BMH Cast. 🎧...
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#294 TREINAMENTO EXIGE PACIÊNCIA
No episódio #294, falamos sobre a importância da paciência no treinamento físico. 💪⏳ Resultados consistentes são construídos ao longo do tempo, com planejamento, regularidade e respeito ao processo de adaptação do corpo. Entenda por que confiar no processo é fundamental para evoluir com…
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#293 AVALIAÇÃO FÍSICA E RESULDOS DO TREINAMENTO
No episódio #293, falamos sobre a importância da avaliação física para acompanhar os resultados do treinamento. 📊💪 Avaliar a evolução permite entender as mudanças ao longo do processo, ajustar o planejamento e tornar o treinamento cada vez mais adequado aos objetivos de cada pessoa. 🎧✨...
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#292 A IMPORTÂNCIA DE COMUNICAÇÕES ENTRE PROFISSIONAIS
No episódio #292, falamos sobre a importância da comunicação entre diferentes profissionais. 🤝💬 A troca deinformações, experiências e conhecimentos contribui para um trabalho mais integrado, decisões mais adequadas e um acompanhamento de maior qualidade. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios...
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#291 PREFERÊNCIAS DE EXERCÍCIOS
No BMH Cast de hoje, falamos sobre a importância de respeitar as preferências do aluno durante o treino, inclusivecom o público idoso. Quando o exercício considera aquilo que a pessoa gosta e se sente confortável em fazer, o envolvimento cresce. O planejamento segue sendo essencial, mas com...
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#290 FEEDBACK DA AULA PARA IDOSOS
No episódio #290, falamos sobre a importância do feedback após uma aula de treinamento para idosos. 👴👵💪 Avaliar como foi a experiência, observar a evolução e ouvir as percepções dos alunos são pontos fundamentais para ajustar o treinamento e oferecer aulas cada vez mais adequadas, seguras e...
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#289 IDOSOS E O COMPROMISSO COM OS TREINOS
No episódio #289, falamos sobre o compromisso dos idosos com os treinamentos e a importância da regularidade para alcançar resultados. 👴👵💪 Manter uma rotina de exercícios pode contribuir para mais força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida. O compromisso com o treino é um passo…
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#288 TREINAMENTO EM IDOSOS COM ARTROSE, É POSSÍVEL!
No episódio atual do BMH Cast, falamos sobre artrose na terceira idade. Envelhecer com artrose não é parar; é ajustaro caminho. Com avaliação, orientação e adaptações certas, o movimento protege, fortalece e devolve confiança. Treinar com cuidado é preservar a autonomia e a liberdade. Movimento é...
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#287 PRESCRIÇÃO DE TREINAMENTO EXIGE A DOSE CERTA
No episódio #287, falamos sobre a importância de encontrar a dose certa na prescrição do treinamento. 💪📊 Mais treino nem sempre significa melhores resultados! Entenda como volume, intensidade, frequência e recuperação precisam estar adequadamente ajustados para cada pessoa, respeitando seus...
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#286 A PERMANÊNCIA NO TREINAMENTO
No episódio #286, conversamos sobre a importância da permanência no treinamento físico. 💪📈 Mais do que começar, o grande desafio é manter a constância ao longo do tempo. Descubra como a continuidade dos treinos é essencial para conquistar resultados duradouros, melhorar a saúde e transformar a...
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#285 TREINE ENQUANTO ASSISTE TV
No episódio #285, mostramos como é possível aproveitar o tempo em frente à televisão para incluir mais movimento na sua rotina. 📺💪 Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na sua saúde. Descubra dicas práticas para se exercitar enquanto assiste aos seus programas favoritos e...
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#284 PERGUNTA DE CONSULTA CLÍNICA
🎙️💪 Essa é uma das perguntas mais frequentes de médicos ortopedistas e fisioterapeutas. ⚠️ Alterações inadequadas na carga de treino podem aumentar significativamente o risco de lesões. 🎯 Neste episódio, você entenderá por que monitorar e ajustar a carga corretamente é essencial para evoluir…
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#283 O TREINAMENTO REDUZ A DOR!
No episódio #283, discutimos como o treinamento físico pode contribuir para a redução da dor e para a melhora da qualidade de vida. 💪🩺 Entenda por que o exercício, quando bem orientado, pode ser um importante aliado no controle de dores, promovendo mais mobilidade, força e bem-estar. 🎧✨...
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#282 A SELEÇÃO PERDEU TAMBÉM PELA FALTA DE PLANEJAMENTO!
No episódio #281, refletimos sobre como a falta de planejamento pode influenciar os resultados, utilizando a derrota da seleção como ponto de partida para umadiscussão mais ampla. ⚽📋 Falamos sobre a importância daorganização, da preparação e da tomada de decisões estratégicas, mostrando como o...
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#281 O QUE ACONTECE COM OS BATIMENTOS CARDÍACOS QUANDO TERMINAMOS EM ALTAS TEMPERATURAS?
Durante o exercício em ambientes quentes, o coração precisa trabalhar mais para manter o fluxo sanguíneo e ajudar na regulação da temperatura corporal. Por isso, os batimentos cardíacos tendem a ficar mais elevados, mesmo mantendo a mesma intensidade de esforço. Além disso, a desidratação pode...
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#280 INVERNO, O PERÍODO QUE O DESAFIO AUMENTA!
No episódio #280, falamos sobre os desafios que o inverno traz para a prática de exercícios físicos. ❄️💪 Com temperaturas mais baixas e maior vontade de ficar em casa, manter a regularidade dos treinos pode se tornar mais difícil. Descubra estratégias para continuar ativo, cuidar da saúde e não...
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#279 CANETAS PARA EMAGRECIMENTO, A ESTRATÉGIA DO MOMENTO
No episódio #279, discutimos o crescente interesse pelas canetas para emagrecimento e a importância de analisar essa estratégia com cautela. ⚠️💭 Falamos sobre os riscos de buscar soluções rápidas, a necessidade de orientação profissional e por que nenhuma alternativa substitui hábitos saudáveis...
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#278 A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO PARA A CORRIDA
No episódio #278, discutimos a importância da musculação para quem pratica corrida. 🏃♂️🏋️♀️ Descubra como o treinamento de força pode melhorar o desempenho, aumentar a resistência, prevenir lesões e contribuir para uma corrida mais eficiente e segura. 🎧💪✨ Lembre-se, sempre faça exercícios...
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#277 COMO NÃO INICIAR A CORRIDA
No episódio #277, falamos sobre os erros mais comuns de quem está começando a correr e como evitá-los. 🏃♂️⚠️ Descubra o que não fazer ao iniciar na corrida, a importância da adaptação gradual, do planejamento e da orientação adequada para evoluir com segurança e evitar lesões. 🎧💪✨ Lembre-se,...
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#276 AGEÓTIPOS, O QUE É ISSO?
No episódio #276, conversamos sobre os “ageótipos” e o que esse conceito representa dentro da saúde e do treinamento físico. 🧠💪 Entenda como características individuais podem influenciar o desempenho, a adaptação aos exercícios e a forma como cada pessoa responde aotreinamento. 🎧✨ Lembre-se,...
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#275 DIA FRIO, AQUECIMENTO COM QUALIDADE!
No episódio #275, falamos sobre a importância de fazer um aquecimento com qualidade nos dias frios. ❄️🔥 Entenda como preparar o corpo corretamente antes do treino ajuda a melhorar o desempenho, evitar lesões e tornar a prática de exercícios mais segura e eficiente. 🎧💪 Lembre-se, sempre faça...
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#274 COMO IDENTIFICAR A INTENSIDADE DE UM TREINO
No episódio #274, falamos sobre como identificar a intensidade de um treino e por que isso é tão importante para alcançar resultados com segurança. 💪📊 Entenda os sinais do corpo, os diferentes níveis de esforço e como ajustar a intensidade de acordo com seus objetivos e condicionamentofísico.…
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#273 GLICOGÊNIO, ESTOQUE DE ENERGIA DO CORPO
No episódio #273, falamos sobre o glicogênio — uma das principais fontes de energia do corpo durante o exercício físico. ⚡💪 Entenda como ele é armazenado, utilizado nos treinos e por que sua reposição é importante para desempenho, recuperação e saúde. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios…
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#272 AULAS ON-LINE DE PERSONAL TRAINER
No episódio#272, falamos sobre as aulas on-line com personal trainer. 💻💪 Entenda como funciona esse formato, seus benefícios, limitações e como garantir um treino eficiente e seguro mesmo à distância. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado,...
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#271 ONDE QUERO ESTAR APÓS A FORMATURA?
No episódio #271, convidamos você a refletir: onde você quer estar após a formatura? 🎓🚀 Falamos sobre planejamento de carreira, definição de objetivos e as escolhas que fazem diferença na construção de um futuro profissional sólido e alinhado com seus valores. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça...
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#270 IDOSOS APRENDEM MUSCULAÇÃO!
No episódio #270, mostramos que nunca é tarde para aprender! 💪👴👵 Falamos sobre como os idosos podem aprender musculação, desenvolver novas habilidades e conquistar mais autonomia, força e qualidade de vida por meio do treinamento bem orientado. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com...
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#269 IDOSOS PODEM USAR AS MÁQUINAS NA MUSCULAÇÃO?
🎙️ No episódio do BMHCast, destacamos que o uso de máquinas de musculação por idosos oferece mais segurança 🛡️, reduz riscos de lesões, promove ganho de força e equilíbrio 📈 e contribui diretamente para a qualidade de vida, desde que feito com orientação adequada 📌. 🔄 Além disso, os treinos...
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#268 QUANTO TEMPO DE DESCANSO PRECISAMOS TER APÓS CADA TREINO?
No episódio #268, falamos sobre quanto tempo de descanso é necessário após cada treino. 🛌💪 Entenda como a recuperação influencia nos resultados, evita lesões e potencializa o desempenho, além de como ajustar o descanso de acordo com seus objetivos e intensidade do treino. 🎧✨ Lembre-se, sempre...
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#267 OS TREINAMENTOS PRECISAM ESTAR ALINHADOS COM O DIA A DIA
No episódio #267, discutimos por que os treinamentos precisam estar alinhados com o dia a dia de cada pessoa. 📅💪 Falamos sobre rotina, limitações, objetivos e como adaptar o treino à realidade para garantir consistência, segurança e resultados duradouros. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios...
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#266 O QUE SÃO E PARA QUE SERVEM OS SISTEMAS NO CORPO
No episódio #266, explicamos o que são os sistemas do corpo humano e qual a função de cada um deles. 🧠💪 Entenda como esses sistemas trabalham de forma integrada para manter o funcionamento do organismo e como o exercício físico pode influenciar positivamente cada um deles. 🎧✨ Lembre-se, sempre...
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#265 IDOSOS PODEM TREINAR COM DOR?
Idosos podem e devem treinar mesmo na presença de dor, desde que o exercício seja bem orientado e individualizado. A dor, em muitos casos, não é um impedimento absoluto, mas sim um sinal que precisa ser respeitado e monitorado. Como acompanhamento de um profissional de Educação Física, é possível...
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#264 O ALONGAMENTO É FEITO ANTES OU APÓS O TREINO?
O alongamento deve ser feito antes ou depois do treino? 🤔 Neste episódio, discutimos o papel do alongamento na rotina de exercícios, quando ele pode ser mais indicado e como utilizá-lo da forma correta para melhorar a mobilidade, ajudar na recuperação e contribuir para um treinamento mais seguro…
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#263 TREINAMENTO, COMECE AGORA E TENHA RESULTADOS LOGO
Está esperando o momento perfeito para começar a treinar? ⏳💪 No episódio #263, falamos sobre a importância de dar o primeiro passo agora e como a consistência, mesmo com pequenas ações, pode gerar resultados mais rápidos do que você imagina. Menos desculpas, mais atitude! Seu futuro começa com a...
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#262 CONSUMO DE CIGARRO E EXERCÍCIO FÍSICO
No episódio #262 Consumo de Cigarro e Exercício Físico, discutimos como o tabagismo impacta diretamente o desempenho, a capacidade cardiorrespiratória e a recuperação muscular. 🚬🏃♂️Entenda os efeitos do cigarro no organismo, os riscos para quem pratica atividade física e por que abandonar o...
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#261 TESTE ERGOMÉTRICO PREVENTIVO
No episódio #261, falamos sobre a importância do teste ergométrico preventivo na prática do exercício físico. 🫀🏃♂️Entenda como esse exame ajuda a identificar riscos, orientar o treinamento e garantir mais segurança antes de iniciar ou intensificar os treinos. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça...
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#260 O TREINAMENTO É MELHOR APENAS PELA MANHÃ?
No episódio #260, discutimos se o treinamento físico é realmente melhor apenas pela manhã. 🌅💪Falamos sobre vantagens, limitações e como o horário do treino deve se adaptar à rotina, ao corpo e aos objetivos de cada pessoa. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de...
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#259 CORRER, PREVINA-SE PARA EVITAR LESÕES
No episódio #259, falamos sobre a importância da prevenção de lesões na corrida. 🏃♂️⚠️Descubra quais cuidados tomar, como preparar o corpo corretamente e evitar problemas comuns para correr com mais segurança e longevidade. 🎧💪 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de...
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#258 QUANDO A MUSCULAÇÃO AJUDA NO TRABALHO
No episódio #258, falamos sobre quando e como a musculação pode ajudar no desempenho no trabalho. 💼💪Entenda como o treino de força contribui para mais disposição, postura, prevenção de dores e melhor rendimento no dia a dia profissional. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um...
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#257 PROFESSOR, PAREI ALGUNS DIAS, EU PERDI O CONDICIONAMENTO?
No episódio #257, respondemos a uma dúvida muito comum: parar de treinar por alguns dias faz perder o condicionamento físico? ⏸️💪Entenda o que realmente acontece com o corpo, quanto tempo é necessário para haver perdas significativas e como retomar os treinos com segurança e confiança. 🎧✨...
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#256 POSSO TREINAR SEM ORIENTAÇÃO DE UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA?
No episódio #256, discutimos se é possível e seguro treinar sem a orientação de um professor de EducaçãoFísica. 🏋️♂️⚠️Falamos sobre riscos, limitações e a importância do acompanhamento profissional para alcançar resultados com segurança e eficiência. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios…
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#255 JEJUM E TREINAMENTO
No episódio #255, falamos sobre a relação entre jejum e treinamento físico. ⏳💪 Será que treinar em jejum é indicado para todos? Quais são os possíveis benefícios, riscos e cuidados necessários? Um papo direto para ajudar você a entender quando essa estratégia faz sentido e quando não. 🎧✨...
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#254 CORRIDA DE SAO SILVESTRE, VAMOS PARTICIPAR
🎙️ BMHCast #254 – Corrida de São Silvestre 🏃♂️🏃♀️✨ A tradicional Corrida de São Silvestre é muito mais do que uma prova… é história, superação e emoção! 💛🇧🇷 Realizada todos os anos no dia 31 de dezembro, em São Paulo, ela reúne atletas profissionais e amadores para celebrar o esporte e...
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#253 INFORMAÇÕES TÉCNICAS SÃO IMPORTANTES PARA OS ALUNOS?
🎙️ BMHCast #253 – Informações técnicas são importantes para os alunos 📚💡 Você já parou para pensar como entender o “porquê” do treino pode fazer toda adiferença nos resultados? 🤔🏋️♂️ No episódio #253 do BMHCast, falamos de forma simples e prática sobre a importância das informações técnicas...
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#252 CUIDADO COM O TREINAMENTO PARA IDOSOS
🎧 Novo episódio no ar – BMHCast #252 🎧 👵👴Cuidado com o treinamento para idosos Você sabia que o exercício físico é fundamental para a saúde na terceira idade, mas precisaser bem orientado? 💪🧠 No episódio #252 do BMHCast, falamos de forma simples e prática sobre osprincipais cuidados no...
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#251 CALOR E EXERCÍCIOS FÍSICO, MANTENHA O TREINO!
🎧🔥 BMHCast #251 – Calor e Exercício Físico: mantenha o treino! 💪☀️ Você sabia que treinar no calor exige alguns cuidados,mas não é motivo para parar? No episódio #251 do BMHCast, vamos falar de forma simples e prática sobre como o calor influencia o corpo durante o exercício e o que fazer para...
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#250 DOR APÓS O EXERCÍCIO É NORMAL?
🎙️ BMHCast – Episódio #250 💪 Dor após o exercício é normal? 🤔 Você já terminou um treino se sentindo bem e, no dia seguinte, acordou todo dolorido? 😅 Calma! Isso é mais comum do que parece. No episódio #250 do BMHCast, vamos explicar de formasimples e direta: 👉 por que essa dor aparece 👉...
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#249 PERCEPÇÃO INDIVIDUAL DE CANSAÇO
No episódio #249, falamos sobre a percepção individual de cansaço e como ela influencia o desempenho durante o treino. 🧠💪 Entenda por que cada pessoa reage de forma diferente ao esforço físico e como respeitar seus limites é essencial para evoluir com segurança e qualidade. 🎧✨ Lembre-se…
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#248 O QUE DEFINE A QUALIDADE DE UM BOM PERSONAL?
No episódio #248, conversamos sobre o que realmente define a qualidade de um bom personal trainer. 🏋️♂️✨ Falamos sobre conhecimento técnico, capacidade de escuta, adaptação do treino e cuidado contínuo com o aluno. Afinal, não é só montar exercícios — é orientar com responsabilidade e…
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#247 IDOSOS QUE TREINAM SÃO ATLETAS
No episódio #247, discutimos uma questão importante: idosos que treinam podem ser considerados atletas? 👴💪 Falamos sobre desempenho, objetivos, saúde e como a prática regular de exercícios transforma a vida na terceira idade. Um bate-papo para inspirar e repensar conceitos! 🎧✨ Lembre-se…
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#246 IDOSOS PODEM FAZER UM TREINAMENTO EM CIRCUITO
Bem-vindos ao BMHCast! No episódio de hoje, vamos falar sobre um tema muito importante: idosos podem, sim, fazer um treinamento em circuito. Esse tipo de treino, quando bem orientado, contribui para o aumento da força, equilíbrio e disposição, ajudandoa manter a autonomia e a qualidade de vida na...
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