PODCAST · health
Brainfulness
by Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
Dos médicos, una especialista en salud cerebral y otro especialista en salud física, con 40 años de experiencia conjunta en evaluación de pacientes, docencia e investigación, se unen para crear un proyecto científico y educativo que busca vencer las barreras de acceso a la información de alto valor para toda la comunidad, en lenguaje comprensible y práctico ¡Bienvenidos a Brainfulness!
Episodes
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El Club de las 5AM destruye tu mente (5x05).
¿Sabías que cada noche tu cerebro ejecuta una verdadera psicoterapia biológica para desactivar el estrés y proteger tu salud mental? En este episodio exploramos la neurobiología del sueño REM para entender por qué soñamos y cómo esta fase procesa nuestras emociones más intensas. Descubriremos…
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Las mujeres dormimos diferente (5x04).
¿Sientes que duermes peor que tu pareja aunque pases las mismas horas en la cama? Tu cerebro se reescribe físicamente cada mes y tu reloj biológico es más corto, exigiéndote ir a dormir más temprano. 🧠 Descubre cómo cambian tus neuronas y por qué los anticonceptivos podrían estar robándote sueño...
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El error de tomar probióticos (5x03).
¿Sabías que tu capacidad para dormir profundamente y controlar la ansiedad se origina directamente en tu intestino? Hoy exploramos la fascinante neurociencia de la microbiota y cómo tus bacterias producen los calmantes naturales que tu cerebro necesita para frenar. Descubrirás por qué comprar...
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Antídoto contra el insomnio (5x02)
Hoy en Brainfulness vamos más allá del cuerpo para entender exactamente cómo el ejercicio transforma tu mente 🧠. Descubre por qué moverte es tu mejor hipnótico natural: profundiza tu descanso y activa el sistema que "lava" las toxinas de tu cerebro mientras duermes. Con ciencia, te explico cómo…
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¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)
¿Sabías que dormir menos de seis horas te envejece aceleradamente y fomenta la creación de células "zombis" en tu cuerpo? En este episodio exploraremos cómo los relojes epigenéticos revelan tu verdadera edad biológica. Descubrirás el daño invisible que el insomnio o el mal descanso causan en tu...
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Por qué un 4.9 es mejor que un 5.0 - La trampa del perfeccionismo (4x16)
¿Sientes que un solo error arruina todo tu esfuerzo y la sociedad te exige ser un inalcanzable 5.0? En este cierre de temporada, desglosamos la trampa del perfeccionismo, su impacto directo en el burnout y las heridas de la infancia que suele esconder. Desde la neurociencia, descubriremos por qué...
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Dopamina Barata: ¿Por qué nada te hace feliz? (4x15)
¿Sabías que el cerebro procesa una crítica o una "verdad incómoda" en la misma zona donde registra un golpe físico? En este episodio, exploramos por qué nos aferramos a lo que ya creemos y cómo la "dopamina barata" está blindando nuestras mentes contra el crecimiento. Te explico la neurobiología…
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Neurobiología del Canto: Por qué cantar (aunque lo hagas mal) sana (4x14)
Desde el vientre materno codificamos melodías antes que palabras; por eso, cantar no es un lujo artístico, sino una necesidad biológica de supervivencia y cohesión social. En este episodio, hackeamos la farmacia interna del cerebro para entender cómo el canto dispara endocannabinoides y aumenta…
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¿Mala suerte o anticipación catastrófica?: Cuando tu cerebro te hace trampa (4x13)
¿Alguna vez te has bloqueado en una presentación importante o has fallado un tiro que sabías dominar? No es falta de talento, es tu cerebro jugándote en contra. En este episodio, el Dr. Carlos Palacio, psiquiatra experto en salud mental y alto rendimiento, nos revela la neurociencia detrás del...
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Generación microondas: la felicidad líquida (4x12)
¿Estamos intercambiando nuestra salud mental por 2 minutos de comodidad? En este episodio exploramos por qué la "Generación Microondas" ha olvidado la magia de la cocción lenta. Desde la ciencia detrás de por qué el microondas oxida tu cerebro, hasta la cruda realidad de las relaciones líquidas...
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Anestesia digital: dopamina y pantallas (4x11)
¿Sabías que el exceso de pantallas está "apagando" físicamente tu capacidad de sentir placer? En este episodio, exploramos cómo la tecnología nos está robando el suspiro —nuestro botón de reinicio biológico— y activando la habénula lateral, un freno cerebral que induce un estado de vacío y...
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El carril correcto: biología del propósito (4x10)
¿Sientes que avanzas a máxima velocidad pero en la dirección equivocada? En este episodio, exploramos cómo la falta de alineación entre tus metas y tu biología genera un "ruido biológico" que agota tu cerebro. A través de conceptos como la carga alostática y el marcador somático, te invitamos a...
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El arte como medicina para el estrés y el dolor (4x09)
¿Puede el teatro ser una medicina real? En este episodio, exploramos la neurociencia detrás de "El Lago de los Cisnes" y cómo el arte reduce el cortisol y el dolor crónico. Descubre qué le pasa a tu cerebro cuando escucha un oboe y por qué el ballet profesional "apaga" las señales de mareo. Una...
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La dosis de 20 segundos (4x08)
En este episodio exploramos la alarmante "hambre de piel" en la era digital. Desde experimentos medievales oscuros hasta la neurociencia del Touch Research Institute, descubrimos por qué el contacto físico es tan vital como el oxígeno. Hablamos sobre la microbiota de tu celular vs. la de un…
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Tu músculo es tu mejor farmacia (4x07)
De neuróloga a paciente: cómo 30 minutos de "caminatas metabólicas" sanaron mi resistencia a la insulina cuando los fármacos no bastaron. Descubre la ciencia del Kairos y cómo activar la "llave maestra" de tus músculos para reducir picos de azúcar hasta en un 22% después de comer. Un episodio…
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¿Y si todo sale bien? Volver a ser niños (4x06)
Tras la desaparición de mi perra Luna, descubrí cómo la lógica de un niño de 4 años y la neuropsicología de Rick Hanson pueden hackear el sistema de alerta constante. En este episodio, analizamos tres herramientas para reprogramar la corteza prefrontal, soltar el cortisol y entrenar la mente para...
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Neurociencia de la esperanza: Tu cerebro cuando oras (4X05)
¿Es posible "apagar" el centro del miedo en tu cerebro a través de la oración? La Dra. Lady Ladino nos revela cómo la conexión con Dios transforma el transcriptoma, silencia la inflamación y fortalece nuestra resiliencia biológica. Un viaje desde los laboratorios de Harvard hasta la paz que...
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Las amigas son vida (4x04)
La distancia se mide en kilómetros, pero la amistad se mide en oxitocina. En este episodio, exploramos cómo el cerebro reconoce a una amiga verdadera como un "hogar" y por qué el contacto físico tiene el poder de rescatarnos emocionalmente. Basada en estudios de Harvard y el impacto…
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Nadie va a cambiar porque se lo digas (4x03)
¿Tu felicidad depende de que alguien más cambie? Estás operando en quiebra emocional. En este episodio revelamos la futilidad del control y por qué presionar a los demás bloquea su neuroplasticidad. Aprende a soltar la cuerda para que el otro finalmente sienta la incomodidad necesaria para...
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No dejes tu alma atrás (4x02)
Vivimos en un mundo que nos obliga a correr, fragmentando nuestra atención y generando una ansiedad que nace de perder nuestros ritmos naturales. En este episodio, unimos la neurociencia con la sabiduría ancestral para entender por qué necesitamos bajar la velocidad y permitir que nuestra alma…
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El cementerio de las ideas (4x01)
¿Te cuesta pasar del "algún día" al "hoy mismo"? En este episodio exploramos la neurociencia de la acción y el porqué tantas ideas brillantes terminan en el cementerio del olvido. Analizamos el Síndrome de Apolo, el poder del cíngulo anterior y estrategias prácticas como el método WOOP para…
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3x10 DESCANSO: ¿Por qué nos sentimos culpables?
Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra...
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3x09 LONGEVIDAD: no es solo para multimillonarios
¿Vivir más y mejor es solo para millonarios? En este episodio rompemos ese mito para demostrarte que la ciencia de la longevidad está al alcance de todos. Te contamos cómo combatir a los "cuatro jinetes" de la salud —enfermedad cardiovascular, cáncer, neurodegenerativas y metabólicas— con…
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3x08 DOLOR CRÓNICO Y ESTRÉS: la fascia y su sensibilidad extrema
En este episodio te revelamos el secreto detrás de muchos dolores crónicos y la rigidez corporal: la fascia. Pasamos de verla como un simple "celofán" que envuelve los músculos a entenderla como lo que realmente es: un órgano vivo, inteligente y nuestro sistema sensorial más rico, con hasta 10...
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3x07 VACUNAS: uno de los mayores avances de la ciencia
En este episodio, exploramos la ciencia de las vacunas, desde el hallazgo de Edward Jenner hasta los sesgos cognitivos en la era de redes sociales. Con la Dra. Catalina Orozco, pediatra experta, desmontamos mitos como el vínculo con el autismo, analizamos riesgos reales vs. percibidos y cómo los...
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3x06 DEPORTE: el límite real de tu cuerpo
¿Dónde está el verdadero límite del cuerpo humano? 💪🏽🧠 En este episodio, el Dr. Juan Gómez Hoyos recibe al Dr. Jesús Miranda, médico deportólogo y triatleta de élite, para explorar las fronteras de la resistencia física y mental. Analizamos las hazañas imposibles de atletas como Eliud Kipchoge…
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3x05 INTELIGENCIA ARTIFICIAL: ¿ya es mejor que tu médico?
Tu próximo médico podría ser un algoritmo que ya detecta el cáncer mejor que los humanos. Sin embargo, esta revolución trae riesgos ocultos como peligrosas "alucinaciones". Descubre la verdad sobre la Inteligencia Artificial en medicina y prepárate para el futuro de la salud....
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3x04 CREATIVIDAD: libera el genio que hay en ti
¿Sientes que la creatividad es solo para artistas o genios? Este episodio te demostrará que es una cualidad que ya posees. A través de historias fascinantes, como la que dio origen a Netflix, te mostraremos que la creatividad es simplemente el arte de conectar puntos. Desglosamos la ciencia…
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3X03 NUTRICIÓN: el veneno está en la dosis
En un mundo lleno de información contradictoria sobre qué comer, te traemos claridad. Junto al experto Carlos Lezama, desafiamos las creencias populares sobre alimentos "buenos" y "malos", desde los lácteos hasta el aguacate. Decodificamos la evidencia científica detrás de las dietas más famosas...
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3x02 MEDITACIÓN: una terapia para todos
Descubre el poder transformador de la meditación, en este episodio exploramos la ciencia detrás de esta práctica milenaria que aumenta la neuroplasticidad, fortalece la conexión cuerpo-mente y frena el envejecimiento cerebral. Desde los Vedas hasta estudios de Harvard, aprende cómo meditar mejora...
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3x01 DECISIONES: cuestión de método e intuición
¿Alguna vez te has sentido abrumado al tomar una decisión? En este fascinante episodio, exploramos la ciencia detrás de cómo decidimos, desde las pequeñas elecciones diarias hasta las que cambian nuestra vida. Descubre la lucha entre el cerebro intuitivo (Sistema 1) y el analítico (Sistema 2),...
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Especial de aniversario: la paciencia activa (de crisálida a monarca)
La paciencia activa, como analogía al proceso de crisálida a mariposa monarca, ilustra un estado de transformación interna que combina espera intencional con esfuerzo consciente. Así como la oruga se disuelve en la crisálida, aparentemente inmóvil pero en plena metamorfosis, la paciencia activa...
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2x10 Todo lo bueno tarda: Alcolirykoz y la ciencia de la determinación
El grupo Alcolirykoz comparte su inspiradora historia de perseverancia y determinación, un camino largo y angosto que rompieron con coraje y pasión. Desde la neurobiología de la motivación —dopamina, fuerza de voluntad y un cerebro fortalecido— hasta el poder del rap para salvar vidas y fomentar...
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2x09 ¿Qué vibraciones estamos ofreciendo al mundo?
En este episodio exploramos cómo las frecuencias, inspiradas en la visión de Nikola Tesla, no solo crean patrones en la arena, sino que también transforman nuestras mentes y relaciones; desde cómo el abuso altera la corteza cerebral de los niños, aislándola, hasta cómo el amor construye puentes...
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2x08 Adolescencia y salud mental: ¿cuándo alertarme?
En este episodio sobre salud mental del adolescente conversamos con el Dr. Juan David Palacio, un reconocido y experimentado psiquiatra subespecializado en esta población. Se desafía el mito de que un hijo con problemas mentales refleja un fracaso parental, explorando cómo la genética y el…
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2x07 La crítica a tu favor
La crítica que recibimos impacta profundamente el cerebro y el cuerpo. Al enfrentarla, se activan regiones cerebrales clave como la corteza prefrontal, la amígdala y el cíngulo, lo que desencadena malestar mental y emocional. Además, las críticas intensifican la respuesta al estrés, aumentando…
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2x06 Que no se te olvide
La memoria es una de nuestras actividades mentales más fundamentales y solo cuando nos falla pensamos en ella. En este episodio entenderás como recordamos eventos, como cambia físicamente nuestro cerebro con nuestras vivencias y cómo podemos potenciar nuestras habilidades a través de la memoria....
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2x05 Antienvejecimiento: cerebro, nutrición y espíritu
El envejecimiento cronológico es la acumulación gradual fisiológica e irreversible de daños moleculares con cada año de vida, por otro, lado el envejecimiento biológico depende de nuestros ritmos, del movimiento, de la conexión de nuestro cuerpo, del manejo del estrés, de los lazos afectivos, de…
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2x04 Antienvejecimiento: corazón, músculo y piel
El antienvejecimiento ha tenido una connotación estética, no obstante el mejor camino para envejecer saludablemente viene de cambios internos: salud cardiovascular, osteomuscular, cerebral, nutricional, espiritual y estética. En este episodio conversamos con la doctora Esperanza Montoya Jurado,...
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2x03 De esa agua sí beberé
La deshidratación crónica leve es una epidemia, se calcula que hasta el 55% de la población joven puede padecerla. Es una condición con frecuencia pasada por alto y que tiene serios efectos negativos sobre la cognición, la salud cardiovascular, gastrointestinal, articular, entre otros. En este...
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2x02 El trauma emocional se hereda
Hay evidencia científica de que el trauma emocional se transmite de generación en generación debido a cambios epigenéticos. Estos cambios alteran el funcionamiento normal del cerebro. La buena noticia es que puede revertirse. Referencias científicas más importantes disponibles en la descripción…
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2x01 Ahora o nunca (procrastinación)
Muchas tareas y sueños resultan inconclusas por procrastinar. Este es un fenómeno que padece la gran mayoría de la población y que está plagado de mitos. En este episodio explicamos de qué se trata la procrastinación desde una visión científica, cuáles son sus orígenes, qué efectos tiene y cómo...
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1x36 Lo mejor de la primera temporada
Este episodio es un resumen de lo mejor de la primera temporada enfocada en el lado científico del mindfulness, lo cual motivó el nombre Brainfulness. Para la segunda temporada iniciaremos con videopodcast multicámara, contenido gráfico e invitados expertos. ¡Síguenos y activa las notificaciones!...
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1x35 Especial: Despertarse feliz los lunes (ikigai)
En este episodio explicamos y comentamos la ciencia detrás de la búsqueda de una vida con propósito. Te invitamos a seguir las cuentas en: https://www.instagram.com/ladoctoraneuro https://www.youtube.com/@Brainfulness
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1x34 La gracia de agradecer
La gratitud es una estrategia de bienestar con efectos neurobiológicos poderosos, libera neurotransmisores que re-escriben los circuitos de la calma, activa el sistema parasimpático, apaga el epicentro del miedo que es la amígdala cerebral, dirige la respuesta cardiopulmonar protegiendo al…
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1x33 La voz en tu cabeza es tuya
Nuestra voz interior tiene la capacidad de afectar el funcionamiento de nuestras células neurales en nuestro cerebro, en nuestro corazón y en nuestro intestino. El diálogo interno afecta las hormonas, el músculo y la microbiota. Entender el poder que tienen las palabras y elegirlas de manera...
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1x32 Cambia tu espacio para cambiar el mundo
Los espacios en donde habitamos afectan nuestra mente, positiva o negativamente. El orden, los espacios simples, la luz artificial cálida y tenue, los colores azul y verde tienen la capacidad de mejorar nuestro estado emocional, generar calma, potenciar nuestras habilidades cognitivas y promover…
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1x31 Mírame a los ojos (efectos neurobiológicos de la exposición a las pantallas)
En las últimas dos décadas ha ocurrido una revolución digital sin precedentes que nos ahorra trabajo, nos comunica a larga distancia y nos hace la vida más fácil; sin embargo, la ciencia está empezando a revelar múltiples efectos secundarios a nivel neurológico en todas las edades. El exceso de...
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1x30 Especial: El poder de la literatura infantil con Eduard Pereira Jaramillo
En este episodio, el escritor de literatura infantil Eduard Pereira Jaramillo conversa sobre los beneficios cognitivos, sociales y emocionales de la lectura en los niños. Destaca cómo los libros fomentan el pensamiento crítico, la creatividad y las habilidades sociales, mientras ayudan a los…
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1x29 Dulce veneno: la verdad sobre los azúcares añadidos
El consumo de azúcar es altamente adictivo. Históricamente el azúcar pasó de ser una sustancia escasa a estar accesible para todos. Su consumo inflama el cerebro, altera la microbiota e inhibe la corteza prefrontal. Te invitamos a seguir las cuentas en:...
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HOSTED BY
Dra. Lady Ladino / Dr. Juan Gómez Hoyos
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