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Cantinho da Psicóloga: áudios dos nossos Blogposts
by Cantinho da Psicóloga
Os áudios dos conteúdos são gerados por IA - Inteligência Artificial a partir das centenas de textos e artigos elaborados por psicólogos.
Episodes
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Culto Doméstico #1532
O Pr. Manoel Antonio Ribeiro, da ADECIN, traz uma reflexão baseada em Filipenses 4:19. A Palavra nos assegura que Deus suprirá todas as nossas necessidades segundo as Suas riquezas em glória, por meio de Cristo Jesus. Essa promessa nos fortalece a confiar na provisão do Senhor, mesmo diante das...
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Culto Doméstico #1527
A Pra. Graça Lopes, da ADVEC Penha, traz uma reflexão baseada em 2 Coríntios 5:17–21. A Palavra nos ensina que, em Cristo, somos novas criaturas; as coisas antigas passaram e tudo se fez novo. Deus nos reconciliou consigo mesmo por meio de Jesus e nos confiou o ministério da reconciliação. Essa...
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2656 – The Yetzer Hora Seeks to Frighten, but Trust in Divine Providence – היצר הרע מבקש להפחיד, אך בטחון בהשגחה פרטית
The Rebbe writes that fear is the counsel of the Yetzer Hora, and one must remember that everything is under Divine Providence. He encourages strong trust in Hashem, advises checking mezuzos and tefillin, and blesses for an easy and proper pregnancy and birth....
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Transtorno de Ansiedade Generalizada: o que é, sintomas, causas e tratamentos [TIPOS DE ANSIEDADE] O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)? Quais são os sintomas do TAG? Qual é a diferença entre a ansiedade comum e o Transtorno de Ansiedade Generalizada? Quais são as causas do Transtorno de Ansiedade Generalizada? Como tratar a ansiedade generalizada? Acompanhamento psicológico Uso de medicamentos Prática de técnicas de relaxamento Prática de hobbies de forma regular Adoção de um estilo de vida saudável
Você sabia que existem diferentes tipos de ansiedade? Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), agorafobia, síndrome do pânico, Transtorno de Ansiedade Social (TAS) e Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Conhecer essa variedade de condições é...
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Como prevenir a Síndrome de Burnout: 7 dicas! O que é a Síndrome de Burnout? Quais são os principais sintomas da Síndrome de Burnout? Físicos Psicológicos e comportamentais 7 dicas para prevenir a Síndrome de Burnout 1. Identifique os gatilhos que causam estresse 2. Defina quais são suas prioridades 3. Aprenda a dizer "não" 4. Pratique uma atividade física 5. Seja franco com o gestor da sua empresa 6. Tenha uma rede de apoio 7. Esteja sempre atento aos sinais
O Brasil enfrenta uma epidemia de Burnout – e isso não é um exagero. Segundo dados do Ministério da Previdência Social, divulgados pelo portal de notícias G1, os afastamentos por essa síndrome cresceram 823% no país em apenas quatro anos! Isso indica que a sociedade está cada vez mais doente,...
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Estou com Burnout? Descubra! O que é Burnout? Quais são as causas da Síndrome de Burnout? 9 sinais de que você pode estar com Burnout 1. Exaustão constante 2. Desânimo para realizar as atividades laborais 3. Problemas de cognição 4. Sentimento de fracasso 5. Dificuldade para dormir ou se manter no sono 6. Redução da criatividade 7. Aparecimento frequente de doenças 8. Irritabilidade 9. Ansiedade constante
A forma como estamos nos relacionando com o trabalho não tem sido nada saudável. Não por acaso, 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a Síndrome de Burnout, segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho. A situação é tão grave por aqui que o Brasil é o segundo país com mais...
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Culto Doméstico #1513
O Pr. Marcos Vinícius, da Arena ILAN, traz uma reflexão baseada em Isaías 43:13. O Senhor declara que ninguém pode impedir a Sua ação nem desfazer aquilo que Ele determinou. Essa palavra revela o poder soberano de Deus, que continua agindo acima das circunstâncias e limitações humanas. Quando...
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Qual é o melhor horário para fazer terapia?
Reconhecer a necessidade da terapia para a vida é o primeiro passo para o amadurecimento emocional e o cuidado com a saúde mental. No entanto, nesse primeiro momento, podem surgir muitas dúvidas, como qual é o melhor horário para fazer terapia. Sim, muitas pessoas se perguntam se há um horário…
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Como o inconsciente afeta nossas escolhas diárias?
Você sabia que mais de 90% das nossas escolhas diárias acontecem inconscientemente? Sim, segundo estudos, tomamos decisões no dia a dia sem que nem percebamos, como deixar de ir em algum lugar por causa da "intuição" ou realizar uma compra por compulsão. Pode parecer simples, mas essas pequenas...
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Maturidade profissional: o que é e como alcançá-la? O que é maturidade profissional? Quais as características de um profissional maduro? 7 dicas para alcançar a maturidade profissional 1. Trabalhe o autoconhecimento 2. Faça autoavaliações estratégicas 3. Conheça seus objetivos 4. Defina metas específicas 5. Saiba receber e dar feedbacks 6. Seja fiel aos seus valores 7. Busque atualização constante
Quando falamos sobre a maturidade profissional, não estamos nos referindo ao tempo de carreira, idade ou posição hierárquica que se ocupa em uma empresa. Sim, apesar de a experiência contribuir enormemente para o processo de amadurecimento, esse tem mais a ver com o que foi aprendido e absorvido...
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7 benefícios da psicoterapia online na sua vida
Popularizada em 2020, a psicoterapia online se consagrou como uma das preferências dos brasileiros quando o assunto é o cuidado com a saúde mental. Afinal de contas, ela confere praticidade, comodidade e conforto enquanto se cuida da mente e das emoções. Entretanto, muitas pessoas ainda possuem...
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Transtorno Misto de Ansiedade e Depressão: o que é, sintomas e como diagnosticar O que é o Transtorno Misto de Ansiedade e Depressão? Sintomas do Transtorno Misto Quais são as causas dessa condição? Histórico familiar Situações traumáticas Estresse crônico Estilo de vida Desequilíbrio químico cerebral Como é realizado o diagnóstico do Transtorno Misto de Ansiedade e Depressão? Como tratar o Transtorno Misto de Ansiedade e Depressão? Medicamentos Psicoterapia Grupos de apoio Mudanças no estilo de vida
Como o próprio nome indica, o Transtorno Misto de Ansiedade e Depressão é uma condição em que os sintomas ansiosos e depressivos ocorrem ao mesmo tempo, de modo que podem variar na intensidade e no período de duração em cada pessoa. Uma vez que os sintomas da depressão e ansiedade se fazem...
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Como aprender a dizer "não": 8 dicas eficazes
A dificuldade em dizer "não" está presente em boa parte dos brasileiros, e isso não acontece por acaso. Culturalmente falando, somos um povo extrovertido e amigo, que gosta de agradar o próximo, o que faz com que a falta de limites nas relações sociais seja naturalizada. Acontece que, apesar de…
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Como o atendimento psicológico nas empresas reduz o absenteísmo? Qual é a relação entre saúde mental e absenteísmo? O que diz a legislação sobre a saúde mental nas empresas? Afinal, como o atendimento psicológico nas empresas pode reduzir o absenteísmo? Como montar um suporte psicológico na empresa para reduzir o absenteísmo? 1. Melhore as condições do ambiente de trabalho 2. Incentive os momentos de descanso e pausas 3. Capacite líderes e gestores no oferecimento de auxílio psicológico 4. Invista em programas de saúde e bem-estar 5. Implemente a ginástica laboral 6. Encoraje o equilíbrio entre vida profissional e pessoal 7. Ofereça benefícios para cuidados com a saúde 8. Disponibilize atendimento psicológico
O atendimento psicológico nas empresas é um benefício essencial para a construção do bem-estar emocional dos trabalhadores, pois oferece o suporte necessário para que eles aprendam a lidar com as adversidades, inclusive na rotina laboral. E uma vez que questões de saúde como estresse, ansiedade e...
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O impacto da rotina rígida na criatividade e flexibilidade emocional
A rotina é, para muitos, a base da estabilidade. Ela oferece previsibilidade, segurança e a sensação de controle sobre o dia a dia. No entanto, quando a rotina se torna rígida demais — com horários inflexíveis, tarefas imutáveis e pouca abertura para mudanças — ela pode deixar de ser uma aliada e...
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Felicidade Interna Bruta (FIB): o que é e como alcançá-la? O que é a Felicidade Interna Bruta (FIB)? Qual é a importância da FIB para a população? Quais são os pilares para calcular a Felicidade Interna Bruta? 1. Bem-estar psicológico 2. Padrão de vida 3. Saúde 4. Uso do tempo 5. Educação 6. Governança 7. Vitalidade comunitária 8. Cultura 9. Meio ambiente Como desenvolver a Felicidade Interna Bruta (FIB)?
A Felicidade Interna Bruta (FIB) refere-se a um índice criado como forma de medir a felicidade e o bem-estar das pessoas. Esse indicador de desenvolvimento humano tornou-se tão relevante que foi, inclusive, ampliado para o ambiente corporativo. Esta ferramenta consegue avaliar aspectos sociais,...
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Qual é o melhor dia para fazer terapia?
Sair da inércia e marcar uma sessão de terapia pode gerar muitas dúvidas em quem está passando por um processo de mudanças e/ou conflitos internos. Assim, nesse cenário, uma das dúvidas muito comuns é sobre o melhor dia para fazer terapia. Sim, muitos pacientes se perguntam se há um dia mais...
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7 dicas para se sentir mais confiante na vida
Trabalhar a autoconfiança é um dos primeiros caminhos para quem deseja crescer na vida, seja no campo pessoal ou profissional. Afinal de contas, sem confiança e segurança em si mesmo é impossível sair da zona de conforto, se arriscar em novos desafios e se esforçar para alcançar o seu propósito…
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Inteligência emocional: o que é, por que é importante e como desenvolver? O que é inteligência emocional? Por que você deve desenvolvê-la? Na vida pessoal Na vida profissional Quais são os 5 pilares da inteligência emocional? 1. Autoconhecimento emocional 2. Controle das emoções 3. Automotivação 4. Empatia 5. Habilidades sociais Afinal, como desenvolver a sua inteligência emocional? 1. Exercite a autorreflexão 2. Gerencie o estresse e a ansiedade 3. Fortaleça sua empatia 4. Aprimore suas habilidades sociais 5. Construa bons relacionamentos 6. Faça psicoterapia
A inteligência emocional é uma habilidade fundamental para ajudar as pessoas a melhorarem suas vidas, pois consiste em conseguir autogerenciar as próprias emoções e comportamentos. Quando conseguimos controlar nossos sentimentos e impulsos, é possível dominar diversas sensações, tais como…
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O impacto emocional de viver sem previsibilidade A necessidade psicológica de segurança e estabilidade O estado de alerta constante e o desgaste emocional Impactos na autoestima e na capacidade de tomar decisões Relação entre imprevisibilidade e transtornos psicológicos Ansiedade generalizada Transtornos do sono Depressão Burnout e esgotamento emocional A adaptação ao caos e suas consequências Caminhos para reconstruir a sensação de segurança O papel da psicoterapia diante da instabilidade
A previsibilidade é um dos pilares mais importantes para a sensação de segurança psicológica. Saber, ainda que parcialmente, o que esperar do dia, das relações e do futuro ajuda a mente a organizar pensamentos, emoções e comportamentos. Quando essa previsibilidade se rompe de forma constante, o...
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Como tomar decisões difíceis: 6 estratégias
Saber como tomar decisões difíceis, apesar de desafiador, é extremamente importante. Afinal de contas, a incerteza e a insegurança podem gerar diversos problemas emocionais, como ansiedade e estresse e, ainda, prejudicar o seu crescimento pessoal e profissional. Mas, então, como tomar decisões...
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Como ajudar as crianças a controlarem a ansiedade na escola?
A fase escolar é repleta de descobertas e extremamente importante para o desenvolvimento das crianças e adolescentes. Entretanto, alguns momentos também podem desencadear a ansiedade, como o início do ano letivo, a chegada das provas, a briga com algum colega, etc. Nestes eventos, pais e...
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Autocuidado e produtividade: como conciliar os dois?
Você já parou para pensar que o autocuidado é o segredo da produtividade? Muitas vezes, na busca de performarmos bem no trabalho e nos afazeres pessoais, acabamos deixando de lado o cuidado com a nossa saúde física e mental. O problema é justamente esse: nos esquecemos (ou não sabemos) que se...
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Síndrome de Burnout: como identificar?
A Síndrome de Burnout é uma condição psicológica caracterizada pelo esgotamento profissional, em que a pessoa enfrenta um desgaste emocional extremo resultante de situações relacionadas ao ambiente laboral. Pode-se afirmar que entre suas principais causas, destacam-se a carga excessiva de…
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7 critérios que você deve analisar na hora de escolher um psicólogo
Saber escolher um bom psicólogo é tarefa importantíssima para quem deseja iniciar um acompanhamento psicoterapêutico para tratar algum conflito interno ou, simplesmente, para se conhecer melhor e aprender a gerenciar as emoções. Afinal de contas, é esse profissional que vai te guiar na jornada do...
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O que não se deve dizer para uma pessoa com depressão?
Uma pessoa com depressão enfrenta muitos momentos difíceis, marcados por constantes mudanças de humor. Por isso, é importante buscar compreender as suas dores e saber o que não se deve dizer a quem se encontra nessa condição. No estado depressivo, em vez de julgamentos, o indivíduo precisa se...
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Como saber se minha saúde mental está bem?
Para saber se a sua saúde mental está bem, é preciso levar algumas questões em consideração, como se os seus sentimentos, emoções, pensamentos e ideias estão em sintonia. Isso porque a saúde mental refere-se a um conjunto de fatores que estão diretamente relacionados, não dependendo somente das...
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Crise nervosa: o que é, sinais e como agir?
A rotina acelerada, as cobranças constantes e os desafios emocionais do dia a dia podem nos levar ao limite. Assim, quando as emoções se acumulam e não encontram espaço para serem elaboradas, o corpo e a mente podem experienciar uma crise nervosa. Embora esse tipo de situação seja mais comum do…
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Privacidade e segurança: como isso é garantido na terapia online
O atendimento psicológico realizado por meio da internet tem se tornado cada vez mais comum, o que desperta, em alguns pacientes, questionamentos importantes sobre privacidade e proteção das informações trocadas durante as sessões. Quando falamos de relatos íntimos e experiências pessoais, é...
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9 dicas para controlar a sua ansiedade no dia a dia Como controlar a ansiedade no dia a dia: 9 passos essenciais 1. Estabeleça uma rotina e anote-a 2. Faça pequenas pausas ao longo do dia 3. Estabeleça limites para si 4. Evite bebidas estimulantes 5. Faça a higiene do sono 6. Pratique técnicas de respiração 7. Pratique meditação e mindfulness 8. Aceite que nem tudo está no seu controle 9. Faça terapia
Considerada como o mal do século, a ansiedade faz parte do dia a dia de milhões de brasileiros. Segundo pesquisa do Instituto Cactus, 68% dos brasileiros sentem-se ansiosos. Acontece que, apesar de ser uma emoção que faz parte do instinto humano, quando de forma excessiva e frequente, ela pode...
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10 benefícios da psicoterapia: por que fazer? 1. Ajuda no processo de autoconhecimento 2. Promove a autoconfiança e a autoestima 3. Melhora os relacionamentos interpessoais 4. Desenvolve a inteligência emocional 5. Ajuda na superação de traumas do passado 6. Auxilia a encontrar um propósito de vida 7. Alivia as emoções negativas 8. Promove o desenvolvimento pessoal e profissional 9. Ajuda a ressignificar crenças limitantes 10. Mantém a saúde mental em dia
Você conhece os benefícios da psicoterapia? Essa abordagem terapêutica é excelente para quem tem algum problema emocional e não está dando conta de resolver sozinho, mas também é primordial para as pessoas que querem melhorar a sua relação consigo e com o mundo. Marcada por estereótipos e falsas...
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10 dicas para conciliar vida pessoal com a profissional
Um dos maiores desafios na contemporaneidade é conciliar a vida pessoal com a profissional. Acontece que essa é uma situação preocupante, uma vez que pode desencadear crises de ansiedade e de estresse, além da síndrome de Burnout. Por isso, encontrar o equilíbrio entre esses dois âmbitos da vida,...
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Inteligência emocional: como desenvolver a sua? O que é inteligência emocional? Características de uma pessoa emocionalmente inteligente 5 pilares da inteligência emocional 1. Autoconhecimento emocional 2. Controle emocional 3. Automotivação 4. Empatia e reconhecimento emocional 5. Relacionamentos interpessoais Por que é importante desenvolver a inteligência emocional? Como desenvolver a inteligência emocional no dia a dia? 1. Controle a impulsividade 2. Fique atento aos seus padrões de pensamento e comportamento 3. Fortaleça a autoestima 4. Questione a si mesmo 5. Escreva sobre suas emoções
A inteligência emocional é uma habilidade que pode transformar positivamente a vida de quem a tem. Afinal, ela ajuda o indivíduo a passar pelas dificuldades com mais tranquilidade e clareza. Esse conceito diz respeito a saber gerenciar suas próprias emoções, ter autoconhecimento sobre o quê e…
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Prazer e saúde mental O que entendemos por prazer na psicologia A relação entre prazer, bem-estar e regulação emocional Prazer como regulador natural do estresse A ampliação do repertório emocional O prazer como fonte de vitalidade psíquica Quando o prazer é reprimido ou negligenciado Prazer não significa irresponsabilidade Prazer não é sinônimo de excesso Prazer não elimina o sofrimento Resgatar o prazer no cotidiano: caminhos possíveis O papel da psicoterapia na reconexão com o prazer Identificação de bloqueios emocionais Reconstrução do vínculo com o corpo e as emoções Construção de uma relação mais saudável com o desejo
Durante muito tempo, o prazer foi tratado com desconfiança em diferentes campos do saber, inclusive na psicologia. Associado ao excesso, à fuga da realidade ou até à culpa, ele acabou sendo deixado em segundo plano diante de valores como produtividade, desempenho e autocontrole. No entanto, cada...
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Empatia: o que é e como desenvolvê-la nas suas relações?
A maioria das pessoas com certeza já escutou a palavra "empatia" por aí, não é verdade? No entanto, poucas sabem o seu verdadeiro significado e a importância de vivenciá-la nas diferentes relações – pessoais, sociais, amorosas e profissionais. Por isso, preparamos este artigo para explicar, de...
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Ciúme: como lidar com esse sentimento?
O ciúme é um sentimento intrínseco ao ser humano. É uma resposta emocional diante de uma sensação de ameaça em um relacionamento. Os sentimentos que prevalecem diante disso são vários, como insegurança, medo, ansiedade e raiva. Esse comportamento pode acontecer tanto em relações românticas como…
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Fases da vida e o desenvolvimento emocional Infância: a base do desenvolvimento emocional Vínculo e apego Reconhecimento das emoções Construção da autoestima Adolescência: emoções intensas e construção da identidade Busca por identidade Relações sociais e pertencimento Regulação emocional Vida adulta jovem: escolhas, responsabilidades e autonomia emocional Construção de vínculos afetivos Autonomia e responsabilidade Identidade profissional Meia idade: equilíbrio, revisões e estabilidade emocional Revisão de projetos de vida Relações familiares Autoconhecimento e maturidade emocional Velhice: integração emocional e ressignificação da vida Luto e perdas Sentido de vida Vínculos e suporte emocional A importância do acompanhamento psicológico em todas as fases da vida
Compreender o desenvolvimento emocional ao longo da vida é essencial para quem busca autoconhecimento, equilíbrio psicológico e relações mais saudáveis. Cada fase da vida apresenta desafios, aprendizados e demandas emocionais específicas, que influenciam diretamente a forma como lidamos com...
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Intoxicação emocional: o que é, sintomas e como evitar?
Se sentir vulnerável, se chatear com facilidade ou, ainda, querer sair correndo e deixar tudo para trás… Você já experimentou algum desses sentimentos? Essa é a realidade de muitas pessoas que não têm consciência do seu estado emocional. Quando estão imersas nesses sentimentos, elas também...
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Orientação vocacional: o que é, como funciona e quando fazer?
Utilizada por jovens que estão finalizando o ensino médio e se encontram em dúvida sobre qual caminho profissional seguir, a orientação vocacional permite trabalhar o autoconhecimento e mais segurança na tomada de decisão. Apesar de muito conhecido, esse método ainda gera muitas dúvidas. Por…
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10 principais dúvidas sobre o trabalho do psicólogo
O trabalho do psicólogo é cercado de muitas dúvidas. Você, provavelmente, já deve ter se perguntado, por exemplo, se está realmente precisando de terapia ou se vale mesmo a pena pagar alguém para "apenas te ouvir", não é mesmo? Esses são questionamentos comuns, mas que devem ser solucionados como...
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Saúde mental e fertilidade: existe relação?
O desejo de engravidar é um processo que envolve sonhos e expectativas, mas também pode contar com momentos inesperados que geram frustração por não sair como se esperava. O que pouco se fala é que a infertilidade é uma realidade que afeta diversos casais pelo mundo e que, muitas vezes, o caminho...
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Licença-maternidade: como se preparar para a volta
Se preparar emocionalmente para o fim da licença-maternidade é um desafio para muitas mães - para a maioria, nós diríamos. Afinal, há o desejo e/ou a necessidade de retornar para o trabalho, mas a experiência de ser mãe e o amor que só aumenta a cada dia tornam esse processo um tanto quanto...
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Psicoterapia infantil: o que é, como funciona e quando é indicada! Qual é o papel do psicólogo na psicoterapia infantil? Quais são os benefícios da psicoterapia infantil? Como a psicoterapia infantil funciona na prática? Quando procurar a terapia infantil para o seu filho? O que fazer antes de buscar a ajuda de um psicólogo infantil? 1. Deixe a criança ciente 2. Não atribua a culpa à criança 3. Fale para a criança sobre o psicólogo 4. Ouça o que a criança pensa
A infância costuma ser uma fase da vida associada a sentimentos positivos: alegria, brincadeira, criatividade, imaginação. Mas nem sempre é assim com todas as crianças, elas também passam por momentos difíceis e precisam de atenção. Mas, diferentemente do adulto, os pequenos ainda não sabem...
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Psicologia das cores no ambiente de trabalho O que é psicologia das cores Benefícios de aplicar psicologia das cores em ambientes de trabalho Redução do estresse Aumento da produtividade Melhora da comunicação. Criação de uma identidade visual coerente Sensação de pertencimento ao espaço Ambiente mais acolhedor e humanizado. Cores e suas influências emocionais no trabalho Azul: concentração e tranquilidade Verde: equilíbrio e bem-estar Amarelo: energia e criatividade Vermelho: alerta e intensidade Laranja: entusiasmo e motivação Roxo: introspecção e inspiração Neutros: equilíbrio e sofisticação Como aplicar a psicologia das cores no ambiente de trabalho O papel da psicologia organizacional na escolha das cores
A psicologia das cores é um campo que estuda como diferentes tonalidades influenciam nossas emoções, comportamentos e percepções. No ambiente de trabalho, onde passamos boa parte do nosso dia, essas influências podem ser ainda mais significativas. As cores usadas em paredes, móveis, objetos…
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Por que a rotina é importante para a qualidade de vida? Por que é importante uma rotina para ter qualidade de vida? 1. Boa rotina de sono 2. Manter uma alimentação saudável 3. Hidratar-se bem com água 4. Praticar atividades físicas 5. Priorizar relações saudáveis 6. Ter momentos de descanso 7. Controlar o tempo gasto com as telas 8. Cuidar da saúde mental
Uma pergunta muito comum no dia a dia de inúmeras pessoas é: por que a rotina é tão importante para a qualidade de vida? No artigo de hoje, você conseguirá compreender como manter uma rotina saudável e equilibrada pode impactar diretamente a nossa saúde, seja física, mental ou emocional. Boa...
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Por que temos tanta dificuldade em pedir ajuda? A cultura de ser forte O que acontece quando nunca pedimos ajuda? O impacto emocional da autossuficiência extrema Relações superficiais e solidão dentro dos vínculos A falsa sensação de controle Pedir ajuda é coragem, não fraqueza Pedir ajuda como ato de autoconhecimento Vulnerabilidade cria conexão Ninguém evolui sozinho Como aprender a pedir ajuda na vida real Comece com pequenos experimentos Escolha pessoas emocionalmente seguras Aprenda a nomear suas emoções Quando pedir ajuda profissional é o melhor caminho
Pedir ajuda é uma das habilidades humanas mais importantes para sobreviver, evoluir e construir relações saudáveis, mas ao mesmo tempo é uma das ações mais difíceis para muitas pessoas. Mesmo em momentos de dor profunda, confusão emocional ou sobrecarga, é comum que alguém hesite antes de buscar...
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Neurodivergência: como acolher diferentes formas de pensar O que é neurodivergência? Exemplos de condições neurodivergentes Neurodiversidade x neurodivergência Por que falar de neurodivergência é importante Como a sociedade costuma lidar com a neurodivergência Como acolher a neurodivergência na prática 1. Ouvir sem julgar 2. Adaptar ambientes e rotinas 3. Evitar comparações 4. Promover o autoconhecimento 5. Combater o capacitismo O papel da psicologia na compreensão da neurodivergência
Vivemos em uma sociedade que, por muito tempo, valorizou apenas um tipo de inteligência, comportamento e forma de aprender. No entanto, cada vez mais pessoas têm compreendido que o cérebro humano é diverso — e que essa diversidade é algo que merece ser reconhecido e acolhido. É dentro dessa...
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Autocompaixão: aprenda a ser gentil consigo mesmo O que é autocompaixão? 1. Autobondade 2. Humanidade compartilhada 3. Atenção plena (mindfulness) Autocompaixão não é autopiedade nem egoísmo Autocompaixão não é se colocar como vítima Autocompaixão não é indulgência Autocompaixão não é narcisismo Por que a autocompaixão é importante para a saúde mental? Redução da autocrítica Aumento da resiliência emocional Menos sintomas de ansiedade e depressão Melhoria nos relacionamentos Maior motivação saudável Como desenvolver a autocompaixão no dia a dia Pratique a autopercepção Cultive a linguagem compassiva Exercícios de mindfulness Escreva uma carta para si mesmo Reconheça a humanidade compartilhada Barreiras comuns à autocompaixão Medo de perder a motivação Vergonha de se priorizar Padrões culturais Autocompaixão em diferentes contextos da vida No trabalho Nos relacionamentos Nos estudos Em situações de perda Benefícios comprovados pela ciência Como a psicoterapia pode ajudar no desenvolvimento da autocompaixão
A autocompaixão é um conceito cada vez mais estudado pela psicologia moderna e que pode transformar profundamente a forma como nos relacionamos com nós mesmos. Em uma sociedade que frequentemente valoriza a produtividade excessiva, a comparação constante e a autocrítica dura, aprender a ser…
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Hábitos que afetam sua saúde mental (e passam despercebidos) Hábitos que passam despercebidos e prejudicam a saúde mental 1. Uso excessivo de redes sociais 2. Dormir mal e negligenciar o descanso 3. Não estabelecer limites pessoais 4. Alimentação desbalanceada 5. Falta de atividade física 6. Isolamento social 7. Pensamentos autocríticos em excesso 8. Falta de organização e procrastinação 9. Exposição constante a notícias negativas 10. Ignorar sinais do corpo e das emoções Estratégias para reverter hábitos nocivos Reavaliar o uso das redes sociais Criar uma rotina de sono Praticar a autoafirmação e aprender a dizer "não" Melhorar a alimentação Incorporar atividades físicas no dia a dia Manter conexões sociais Praticar a autocompaixão Organizar tarefas em pequenas metas Controlar o consumo de notícias Escutar o corpo e buscar ajuda quando necessário
Cuidar da saúde mental é um processo contínuo, mas muitas vezes deixamos de perceber pequenos hábitos que influenciam diretamente nosso bem-estar emocional. Não se trata apenas de grandes acontecimentos, traumas ou pressões evidentes: o dia a dia também esconde armadilhas silenciosas que podem...
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Os efeitos dos videogames no comportamento e na mente Benefícios psicológicos dos videogames Estímulo cognitivo Redução do estresse e melhora do humor Socialização e senso de pertencimento Os riscos psicológicos do uso excessivo Comportamentos compulsivos e vício em jogos Isolamento social e prejuízos na vida cotidiana Ansiedade, frustração e agressividade Fatores que influenciam os efeitos dos jogos Tempo de uso Tipo de conteúdo Idade e maturidade emocional Estado de saúde mental O papel dos pais, educadores e profissionais de saúde Caminhos para um uso saudável dos videogames
O mundo dos videogames cresceu exponencialmente nas últimas décadas. O que antes era visto como um passatempo infantil ou juvenil se transformou em uma indústria multimilionária que atravessa gerações, gêneros e culturas. Mas, com esse crescimento, surgem também muitas dúvidas: afinal, quais são…
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