De Ondernemers Mindset Podcast

Je wilt groeien met je bedrijf, maar je merkt dat je steeds vaker “ja” zegt terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt. Je helpt, fixt, reageert direct—en aan het eind van de dag is je agenda van iedereen… behalve van jou.In deze aflevering neem ik je mee in een herkenbaar praktijkvoorbeeld van een client, en leg ik uit hoe de drama-driehoek ervoor zorgt dat je over je grenzen gaat. Daarna laat ik je zien hoe je verschuift naar de winnaarsdriehoek—waar je helpt zonder over te nemen, en grenzen stelt zonder schuldgevoel.Je krijgt concrete zinnen en oefeningen om vandaag nog te oefenen met helderheid, tijd en energie beschermen—zodat jij steviger staat en je bedrijf met je mee kan groeien.

Keuzes maken lijkt simpel—tot je bedrijf groeit en de ruis toeneemt. In deze aflevering ontdek je waarom je niet “slecht bent in kiezen”, maar vaak probeert te kiezen zonder kompas. We duiken in wat waarden precies zijn (en wat ze níét zijn), waarom je lijf eerder doorheeft dat je niet in lijn leeft dan je hoofd, en hoe je een dilemma naast je topwaarden legt zodat je sneller beslist met rust én lef. Inclusief praktische vragen en een mini-oefening waarmee je vandaag al één micro-keuze maakt die je 1% dichter bij jezelf brengt—en weer het gevoel geeft dat jij aan het stuur zit.

Perfectionisme lijkt op kwaliteit, maar voelt vaak als druk. In deze aflevering ontdek je waarom die kritische stem in je hoofd niet jij is, maar een beschermend deel van jou. Ik laat je zien hoe je jouw innerlijke team herkent (zoals de perfectionist en de realist), waarom perfectionisme zo hardnekkig is in ondernemerschap, en hoe je weer keuzes maakt vanuit rust en lef. Je krijgt praktische vragen en een oefening waarmee je direct meer afstand creëert, sneller beslist en zichtbaarder wordt—zonder te wachten tot alles perfect is.

In deze aflevering duik ik in het verhaal van Tine, een film- en theaterschrijver die zich jarenlang liet meeslepen door deadlines en onrust. Hoe vind je weer grip als je wordt geleefd door je agenda? Ontdek waarom méér discipline niet de oplossing is, en hoe kleine momenten van rust en bewuste keuzes juist voor grote verandering zorgen. Met praktische tips, persoonlijke inzichten en een reflectievraag waarmee je direct aan de slag kunt. Tijd om jezelf op #1 te zetten.

Voel jij je aan het eind van de dag vaak leeg, zonder te weten waarom? In deze aflevering ontdek je hoe je eindelijk grip krijgt op je energie. Met herkenbare voorbeelden, een praktische analyse-oefening en concrete tips leer je waar jouw grootste energielekken zitten – én hoe je ze direct kunt aanpakken. Plus: inspirerende inzichten en een simpele call to action om vandaag al het verschil te maken. Klaar om niet langer te overleven, maar te leven en werken vanuit jouw volle potentieel? Luister mee!

In deze aflevering duiken we diep in het thema piekeren en overdenken—herkenbaar voor iedere creatieve ondernemer. Waarom blijft die onrust maar terugkomen, en waarom werken quick fixes als meditatie of afleiding vaak maar tijdelijk? Je hoort praktijkvoorbeelden, een scherpe analyse van het échte probleem én je krijgt mijn favoriete oefening uit ‘The Artist’s Way’ om je hoofd structureel op te ruimen. Met concrete tips, persoonlijke verhalen en een uitnodiging om zelf aan de slag te gaan. Tijd om de regie terug te pakken over je gedachten en je energie!

Twijfel je aan jezelf, loop je vast of voelt het alsof je geen opties hebt? In deze aflevering deel ik openhartig mijn eigen worstelingen én ontdek je waarom je altijd meer keuzes hebt dan je denkt. Met concrete voorbeelden, praktische tips en een krachtige oefening help ik je om weer regie te pakken – zodat je niet langer blijft hangen, maar vol vertrouwen kiest voor beweging. Klaar om uit de twijfel te stappen? Luister mee en ontdek welke keuze vandaag het beste bij jou past!

In deze aflevering deel ik de transformatie van Pepijn en hoe hij ontdekte dat zachter, rustiger en slimmer de sleutel voor verandering was.We hebben het over minder prikkels, waarom journaling verrassend genoeg zijn grootste steun werd, en hoe je routines bouwt die niet voelen als een keurslijf — maar als vrijheid.👉 Super leuk om terug te horen wat je hier uit gehaald hebt. Heb je een vraag of wil je reageren? Stuur me een bericht via Instagram www.instagram.com/bart.ufkes👉 Of plan een kennismakingsgesprek via https://www.bartufkes.com/kennismakingsgesprek

Veel creatieve ondernemers bouwen een leven waar ze “in zijn gerold”. Op papier klopt het: klanten, plannen, groei. Maar vanbinnen wringt het. Onrust, uitstelgedrag, prikkelbaarheid — en dat knagende gevoel dat er iets niet klopt.In deze aflevering duiken we in kernwaarden: wat ze zijn, waarom je vastloopt als je er niet naar leeft, en hoe je ze praktisch inzet als kompas voor keuzes. 👉 Super leuk om terug te horen wat je hier uit gehaald hebt. Heb je een vraag of wil je reageren? Stuur me een bericht via Instagram www.instagram.com/bart.ufkes👉 Of plan een kennismakingsgesprek via https://www.bartufkes.com/kennismakingsgesprek

Twijfel je steeds tussen opties en blijf je hangen in wikken en wegen? In deze aflevering ontdek je waarom keuzes pas echt makkelijker worden als je een helder kompas hebt.Aan de hand van het verhaal van Roos laat ik je zien hoe je uit keuze-stress komt — en ik geef je een praktisch mini-framework om elke keuze te toetsen.👉 Super leuk om terug te horen wat je hier uit gehaald hebt. Heb je een vraag of wil je reageren? Stuur me een bericht via Instagram www.instagram.com/bart.ufkes👉 Of plan een kennismakingsgesprek via https://www.bartufkes.com/kennismakingsgesprek

Sta jij altijd “aan”? In je hoofd én in je lijf? In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen de doe-modus en de zijn-modus. Je ontdekt waarom ontspanning soms niet lukt — zelfs als je eindelijk tijd hebt — en hoe spanning zich kan opstapelen tot fysieke klachten zoals hoofdpijn, kaakspanning of slecht slapen. Ik geef je praktische, nuchtere oefeningen om weer terug te schakelen.👉 Super leuk om terug te horen wat je hier uit gehaald hebt. Heb je een vraag of wil je reageren? Stuur me een bericht via Instagram www.instagram.com/bart.ufkes👉 Of plan een kennismakingsgesprek via https://www.bartufkes.com/kennismakingsgesprek

Blijf jij hangen in eindeloos wikken en wegen? In deze aflevering ontdek je hoe je keuzes maken makkelijker én leuker maakt door te denken in experimenten. Ik deel mijn persoonlijke ervaringen, praktische tips en concrete stappen om sneller te beslissen, afspraken met jezelf na te komen en energie over te houden voor wat er écht toe doet. Tijd om niet langer te overleven, maar voluit te leven – better done than perfect!

Ben jij iemand die elk jaar vol goede moed álles tegelijk wil veranderen? In deze aflevering ontdek je waarom focussen op één gewoonte veel meer oplevert dan tien halve pogingen. Ik deel deel mijn persoonlijke ervaringen, herkenbare valkuilen én praktische tools om te kiezen, te focussen en doelen écht haalbaar te maken. Tijd om niet langer te overleven, maar voluit te leven – één stap tegelijk!

Blijf jij hangen in goede voornemens zonder resultaat? In deze aflevering ontdek je waarom verandering niet draait om wilskracht, maar om het vergroten van urgentie en pijn. Ik deel mijn persoonlijke kantelpunt, praktische oefeningen en confronterende vragen waarmee jij vandaag nog de hefboom van pijn inzet om eindelijk wél te veranderen. Tijd om niet langer te overleven, maar voluit te leven – met keuzes die écht bij jou passen!

Voel jij je na het scrollen op social media vaak leeg, onzeker of opgejaagd? In deze aflevering deel ik mijn eerlijke verhaal over hoe ik radicaal stopte met eindeloos scrollen, waarom minderen meestal niet werkt én hoe jij vandaag nog de regie terugpakt over je aandacht. Met herkenbare voorbeelden, praktische tips en een uitdaging waar je direct mee aan de slag kunt. Tijd om niet langer te overleven, maar voluit te leven – zonder digitale ruis!

In deze aflevering ontdek je waarom alleen een doel stellen niet genoeg is om echt in beweging te komen. Je leert hoe je verlangen aanwakkert, je doelen tot leven brengt en eindelijk doorzet richting wat je écht wilt. Met inspirerende voorbeelden en praktische oefeningen maak jij van jouw doelen een bron van energie in plaats van frustratie.

In deze aflevering ontdek je waarom uitstelgedrag niets te maken heeft met luiheid, maar alles zegt over onzekerheid en angst. Ik deel het verhaal achter deze podcast, ontrafel de verborgen oorzaak van uitstellen én daag je uit om vandaag nog de eerste stap te zetten. Met praktische tips, herkenbare voorbeelden zodat jij direct in beweging komt.Durf jij vandaag het patroon te doorbreken en écht in actie te komen? Doe dan mee aan de anti-uitstel sprint: van uitstelgedrag naar actie in 5 dagen’.Geen excuses meer, geen smoesjes – gewoon gaan. Voor de snelle beslissers is er een speciale lanceerprijs. Claim nu de deal op via https://bartufkes.plugandpay.com/checkout/anti-uitstel-sprint

In deze aflevering ontdek je waarom het gevecht met piekergedachten je alleen maar verder van rust en zelfvertrouwen brengt. Ik deel een persoonlijk voorbeeld, leg uit wat er écht gebeurt als je in discussie gaat met je gedachten en geef je praktische tools om uit die negatieve spiraal te stappen. Na deze aflevering weet je precies hoe je negatieve gedachten loslaat en weer grip krijgt op je energie en mindset.

In deze aflevering ontdek je waarom strakke routines en discipline niet altijd het antwoord zijn op onrust en energiegebrek als ondernemer. Ik deel een persoonlijk praktijkvoorbeeld, ontrafel de valkuilen van rigide structuur en geef je praktische tips om de balans te vinden tussen routine en flow. Na deze aflevering weet je precies wanneer structuur helpt – en wanneer loslaten je juist verder brengt.

Heb jij het gevoel dat je méér gedaan zou krijgen als je wat minder vaak uitgeput zou zijn? In deze aflevering ontdek je waar de grootste energie-winst zit voor ondernemers. Ik neem je mee in een herkenbare situatie van een cliënt, deel valkuilen van jouw gebrek aan je energiehuishouding en geef je praktische tips waar je direct meer energie van krijgt.Laat je niet langer tegenhouden door je vermoeidheid!

Je probeert te veranderen maar loopt continu tegen hetzelfde probleem aan. Het gevoel dat je niet goed genoeg bent, of dat je toch alles alleen moet doen. Deze hardnekkige overtuiging die zich op de achtergrond afspeelt houdt jou tegen om te bereiken wat je echt wilt.In deze aflevering leg ik uit hoe deze overtuigingen ontstaan, waarom ze je in de weg zitten en deel ik praktische tips om er vandaag nog mee aan de slag te gaan.

Dat stemmetje in je hoofd dat altijd commentaar heeft. Wat is het? Waar komt het vandaan en vooral: wat doe je er aan?In deze aflevering praat ik over de rol en oorsprong van je innerlijke criticus. Ik deel herkenbare scenario’s en tips waar je direct mee aan de slag kan. Luister je mee?

Telkens wanneer jij je grenzen aangeeft, voel je je schuldig. Hoe komt dat toch? In deze aflevering ontdek je hoe je vol zelfvertrouwen grenzen kan aangeven. Ik deel een persoonlijk verhaal, leg uit waarom het vaak zo lastig is om je grenzen aan te geven en geef praktische tips waar je direct mee aan de slag kan.

Denk jij dat je alles radicaal moet omgooien om echt verschil te maken? In deze aflevering ontdek je waarom 1% verbetering per dag de oplossing is is voor blijvende groei – in je onderneming én daarbuiten. Ik neemt je mee in herkenbare verhalen, laat zien waarom grote sprongen vaak niet werken en geeft praktische tips waarmee je vandaag al het verschil kunt maken. Minder druk, meer resultaat: het zit in kleine stappen.

Voel jij je als ondernemer vaak opgejaagd, altijd onderweg en nooit écht vrij? In deze allereerste aflevering van mijn podcast ontdek je hoe drie simpele minuten per dag het verschil kunnen maken tussen overleven en écht leven. Ik neem je mee in herkenbare praktijkvoorbeelden, deel openhartig de valkuilen van altijd “aan” staan, en geef je een concrete oefening waarmee je direct meer rust, helderheid en energie ervaart.Gun jezelf – en je brein – die korte pauze. Luister mee, probeer het uit, en laat je verrassen door het effect!