Deep into the Pages

Birth VibesStories and Strategies for an Empowered Birthby  Jen Hamilton   May 5, 2026 |  Grand Central Publishing | 352 pages今天是母亲节。我想分享一本关于分娩的书，但它和你见过的所有分娩指南都不一样。它的书名叫《Birth Vibes》。Vibes这个词，你一定不陌生。最近AI圈子里流行一个词叫"氛围编程"：不给AI精确的代码指令，只给一个方向和感觉，让它自己找路。这个概念之所以能流行，是因为它说出了一件很多人的直觉：有时候，精确的指令反而是束缚，而清晰的氛围，能让系统更好地运转。这本书的作者Jen Hamilton，是一名有十多年经验的产房护士，她在分娩这件事上，得出了同样的结论。她自己生孩子的时候，几乎踩了所有的坑。2012年，22岁的她意外怀孕。作为一名急诊科护士，她对分娩一无所知。但她妈妈当年生她时没有打无痛，所以她盲目自信地决定自己也要硬抗。为了获得某种虚假的掌控感，她在身体毫无准备的情况下，选择在39周进行选择性催产。催产开始之后，宫缩疼痛犹如"有人把子宫当湿毛巾拧干"。她以为自己快生了，结果护士告诉她才开了三厘米。她立刻放弃了所谓的自然分娩计划，大喊：我受够了，给我打无痛。到了推孩子的阶段，无痛让她失去了知觉，推了一个半小时毫无进展。她看着镜子里的画面，情绪彻底失控，甚至感到幽闭恐惧。当医生建议用真空吸引器把孩子吸出来，她大喊：不用那个，我自己把他弄出来。然后在下一次宫缩时用尽全力，把孩子生了出来。回过头看，她没有一份完美的分娩计划。她的计划在第一个小时就全部崩盘了。但她做到了一件事：在入院的时候，她直接告诉护士朋友：我需要你像对五岁小孩一样，一步步向我解释所有事情。就是这句话。这是她后来整套系统的起源。她在产房工作了十多年之后，发现了一件让她无法忽视的事。一个顺产、无并发症、医学指标完美的产妇，离开医院时可能带着创伤。一个经历了紧急剖腹产的产妇，可能离开时感到充满力量。决定这件事的，不是分娩过程本身，而是产妇在那个过程里被对待的方式。她在书里用了一个比喻，我觉得说得极准。同样是肠胃炎，同样的生理痛苦，如果你躺在家里舒服的床上，你妈妈给你敷着冷毛巾、喂你喝饮料，这只是一个生病的回忆。但如果你是在野外露营，周围全是高中时欺负你的恶霸，你拉肚子时还要担心蛇咬你的屁股，这就会成为一生的心理创伤。分娩也是一样。环境的安全感，支持者的同理心，是否被倾听，这才是决定是否留下创伤的根本原因。所以她提出了"生育氛围档案"，来替代"分娩计划"。不是愿望清单，而是一份个人使用说明书。它告诉医疗团队：我是谁，我需要怎样的沟通方式，什么会触发我的恐惧，以及当计划改变的时候，什么能让我感到安全。这份档案围绕六个要素：沟通、支持、适应性、环境、同理心、闭环。Vibe Coding的逻辑是：给方向，不给死指令，让系统找到自己的路。Birth Vibes的逻辑是一样的。不是告诉医疗系统"我要这个，不要那个"，而是告诉它"我是这样的人，这样和我沟通，这样支持我，当意外发生时，这样让我感到安全"。当你给的是氛围，系统有了弹性。当你给的是死指令，系统一旦偏离就会崩溃。这个道理，不只在产房里成立。

Open to WorkHow to Get Ahead in the Age of AIby  Ryan Roslansky, Aneesh RamanMar 31, 2026 |  Harper Business | 224 pagesLinkedIn CEO出了新书《Open to Work》。讲AI时代的工作。工作这个事情，LinkedIn还是有一点话语权的。扉页的一句话就很振奋：“没有什么，甚至是AI，能在做你这件事上击败你。”AI不会取代你。会用AI的人会取代你。恐惧未知是生物本能。克服它。别等完美时机。去测试工具。去犯错。首先给你三只桶。工作是任务。不是头衔。放弃职位标签。用三只桶重组你的日常。第一只桶：AI独立完成的常规任务。全部交出去。第二只桶：人机协作的混合任务。用AI赋能。第三只桶：人类专属的复杂情感与人际交际。无限扩展。把机械动作扔给机器。去抢占算法爬不到的高地。第二、拿回软技能。工业时代要“更高、更快、更好”。放下这种执念。AI已经全面接管效率。机器比你更擅长当机器。过去，它们被鄙视为软技能。好奇心（Curiosity）。勇气（Courage）。创造力（Creativity）。同情心（Compassion）。沟通（Communication）。现在，它们是你在这个时代最硬的护城河。第三、爬梯子到攀岩。线性晋升的阶梯塌了。职业生涯变成了攀岩墙。没有设定好的直线。只有多方向的路线。带着你的经历和约束条件找路。砸碎迷茫，只问自己三个问题：驱动力是什么？优势是什么？目标去哪？第四、结网。不需要辞职。也要像创业者一样思考。用有限资源造价值。把限制变机遇。敢试错。去结网。人际网络是新时代的导航系统。结识同行者。分享知识。算法给你答案。但人脉帮你扫除盲区，带来机遇。第五、做唯一的自己。算法能瞬间生成完美标准答案。别去迎合标准化。别磨平棱角。你的失败教训。你的独特视角。你的人生经历。算法偷不走。你的不同，就是你的价值。没人能在“成为你自己”这件事上击败你。包括所谓的各种蒸馏。最后：指数级变化面前，等待就是死亡。别拼算力。去拼人性。去增强软实力。让AI它们自己先卷起来吧。

前特斯拉总裁Jon McNeill出了本新书：《算法》（The Algorithm）。不写代码。只写增长。其实这里算法就是广为流传的五步法。Step 1: Question Every RequirementStep 2: Delete Every Possible Step in a ProcessStep 3: Simplify and OptimizeStep 4: Accelerate Cycle TimeStep 5: Automate Last这本书是一本彻底剥离马斯克光环的执行手册。它要证明：这套算法不仅能造火箭，还能插进任何企业的底座。我想说说我的四个感受。1. 别信金句。时代病了。我们迷信金句，截图转发，以为获得了智慧。全都是骗自己的。脱离上下文，金句就是废话。知道大佬说了第一性原理毫无意义。看懂他在什么绝境下说、如何拆解成动作去执行，才要命。不给操作指南的理念都是毒药。2. 承认痛苦。这绝不是对前老板的歌功颂德。McNeill 2018年离开特斯拉。原因写得极度坦诚：“这份工作改变了我的性格，我回家时带着愤怒。”46岁的我给自己做了一个决定他不掩饰高压的消耗。但这丝毫不妨碍他推崇这套算法。聪明人绝不会因为讨厌老板，就扔掉最高效的武器。武器是中立的。剥离情绪，拿走它。3. 撕掉滤镜。外界总以为特斯拉靠的是黑科技。书里有两个小细节。细节一：上海工厂。以前所有外企来华建厂，都老老实实搞合资。特斯拉拒绝接受这个铁律，生生磨了 14 个月，拿下中国首个100%外商独资车企。永远不要把行业惯例，当成物理定律。细节二：手工帐篷。Model 3量产遭遇产能地狱，引以为傲的全自动化工厂崩溃，机器人互相碰撞。怎么破局？为了活命，他们在空地搭起巨大的帐篷，重新雇佣人类，纯手工组装汽车。靠着手工摸清瓶颈，砍掉50%冗余步骤，最后才请回机器。4. 无视现状。我极度喜欢全书开篇的献词。它写给创新者，也写给每一个在系统里试图突围的个体：“To the innovators who face doubt, rejection, and the power of the status quo, but choose to ignore it and push on. This book is written to honor your impact. Keep pushing on.”“致那些面对怀疑、拒绝和现状的强权，却选择无视并继续前行的创新者。这本书为致敬你们的影响力而写。继续前行（Keep pushing on）。”别抄金句。去拿算法。在这个充满不确定的时代，带着你的愤怒或野心，无视怀疑，继续前行。

2026年科技圈迎来了一个极具历史体感的节点：苹果公司成立50周年。所以我们今天聊聊这本最新出版厚达600页的纪实巨著：《Apple: The First 50 Years》。很多商业传记本质上是披着客观外衣的成功学。但这本来自科技作家David Pogue的书籍有所不同，它没有试图熬制一锅商业鸡汤，而是像一台冷酷的核磁共振仪，切片展示了一个庞大组织在半个世纪里的肌肉、骨骼与暗病。它让我意识到：观察一家存活了50年的顶级科技公司，其实就是在观察人类对抗熵增的终极实验。书的开篇，引用了苹果资深副总裁Myra Haggerty的一句极其辛辣又透彻的话：“我在这工作了半辈子，感觉自己其实待过五家不同的公司……只不过它们恰好都叫‘苹果’而已。”这句话戳破了一个巨大的幻觉。我们总喜欢用初心不变来神话伟大的企业。但物理学常识告诉我们，在一个飞速膨胀的系统中，保持不变是不可能的。50年里，苹果换了三个Logo、四个总部大楼、五任CEO。从1976年车库里两个倒腾电路板的嬉皮士，变成了今天年营收近4000亿美元的超级公司。如今全球有27%的人口（22亿人）在使用苹果设备。如果把苹果用户看作一个国家，它的人口比中国或印度还要庞大。那么当所有的细胞都被替换了一遍，凭什么还能被称为苹果？乔布斯在苹果50年的历史中，实际掌舵的时间连一半都不到。但他之所以被称为灵魂人物，不是因为他发明了什么具体的硬件，而是因为他为这家公司烧录了一套极度强悍的底层操作系统，不是MacOS哦。Simplicity & BeautyMaking the whole widgetFocus on very few productsClosed systems & Secrecy在我们之前讨论过的诸多关于专注与意图的书籍中，我们明白了一个道理：Vitality如果不加限制，就会变成混乱；只有引入极度严苛的Constraints，才能建立Order。乔布斯留下的这套法则，就是苹果的 Constraints。读优秀的纪实作品，最大的乐趣就在于祛魅。本书中并没有回避苹果的傲慢、内部的残酷倾轧，以及封闭生态对行业的压制。它向我们展示了所有的优雅，背后都是极度惨烈的控制；所有的极简，背后都是对复杂性的残酷剥离。它让我们看到，在一个长达50年的时间维度里，无论是个人还是组织，决定你最终能走多远的，从来不是某一次灵光乍现的聪明，而是你是否拥有一套能够持续运转、抵抗衰变的纪律。对了，你的第一款苹果设备是什么呢，我是iPod Shuffle。

欢迎来到《Deep into the Pages》的第100期。这是一个值得纪念的时刻。在上一期，我们聊了Simon Sinek的《Infinite Game》，探讨了如何在没有终点的“无限游戏”中持续延展。如果说Infinite描述的是一种永不停止的状态，那么今天，我们要触碰的就是那个绝对的、穷尽一切的实体——Infinity。今天我们要解读的，是著名作家Sebastian Mallaby刚刚在全球出版的重磅传记：《The Infinity Machine: Demis Hassabis, DeepMind》。很多人认为，破解 AI 终极密码的应该是硅谷车库里的极客，或者是堆砌算力的商业巨头。但这本书却揭示了一个反常识的真相：DeepMind 的创始人Hassabis并不是纯正的 AI 科班出身，他曾是国际象棋神童，也是顶尖的游戏开发者。正是这种非纯正血统，让他意识到：人类智能不是靠死记硬背规则得来的，而是在环境中通过试错和奖励机制“进化”出来的。他把现实世界抽象成游戏，让机器 Atari游戏、在围棋盘上自我进化。这种强化学习的逻辑，对当时死磕算法的巨头们完成了一次彻头彻尾的降维打击。DeepMind与众不同之处在于，Hassabis拒绝制造任何具体的产品。他的野心被定义为简单的两步： Solve intelligence.（解决智能问题） Use that to solve everything else.（用智能解决其他一切）这就是The Infinity Machine的由来。对他来说，无论是围棋、蛋白质折叠还是核聚变，都只是换了套规则的新游戏。但在书中，Mallaby也犀利地指出了DeepMind的精神洁癖。当OpenAI 靠着吞噬海量文本、用统计学暴力创造出 ChatGPT的奇迹时，DeepMind 却在怀疑：一个没有物理实体、没被现实毒打过的 AI，真的理解世界吗？他们因为科学家的优雅，一度错过了工程师的狂欢。站在100期的节点上，看这台无穷机器如何试图长出触手、干涉现实，或许正是我们理解未来AI走向的最佳视角。感谢一万多位朋友陪我从1走到100。在阅读中，我们不仅是在读别人的故事，更是在构建自己面对未来的那台无穷机器。欢迎大家留言来讨论这个节目100之后的infinite。

大家好，今天，《Deep into the Pages》走到了第 99 期。在通往 100 期的这个特殊节点，我想聊点不一样的。我们经常用到“无限”这个词，但在英文语境里，Infinite（无限的）和 Infinity（无穷大）其实有着微妙而深邃的差别：一个是持续不断的过程，一个是囊括万有的终极。本期节目，我们先从 Simon Sinek 的《The Infinite Game》出发，探寻“无限游戏”的生存哲学；下一期（百期特辑），则会第一时间分享 Sebastian Mallaby 本月底刚面世的新作《The Infinity Machine》。感谢一万多位朋友的长久陪伴。从 1 到 100，让我们一起在阅读中，把有限的人生，活出无限的可能。

大家年少的时候可能都希望自己成为知识渊博的各种家，而随着年龄的增长或者说社会的毒打后会变得希望自己更加智慧，在知识渊博的基础上叠加了智慧的为人处事，识人处人，但发现相比渊博知识来说后者更难，更没有指南可循。今天讲的这本《How to Know a Person》认为存在于任何健康的个人，家庭，学校，社群组织，社会的核心技巧就是看见且让对方感觉被看见，即正确地认识他人，让对方感觉被重视，聆听和理解。这个核心技巧大家都应该明白，但难的是我们很难做到，围绕在我们身边更多的是人们感觉被忽视，被误解。这本书的目的就是帮助我们做的更好，他为我们提出许多重要的问题：如果你想要认识一个人，你该对他们投入何种程度，何种类型的关注？你们之间该进行怎样的对话？关于对方哪些部分的人生故事是你应该特别留意的？本书从心理学，神经科学，哲学，历史到教育等领域综合呈现关于人际交流的探索，帮助我们更理解自己与他人，对彼此更有同理心，并找到被真正重视的愉悦感。希望这本建立有意义人际关系的实践指南能对你有所帮助。

今年看春晚，当李健的声音缓缓流出时，我突然有那种读书的拍大腿的感觉，那首《人间共鸣》，简直就是我想对你们，屏幕对面这群关注我多年的熟悉的陌生人最想说的话：“你和我 来自不同的人生来自于 陌路偶然的相逢为什么 这一刻 林间吹来的晚风让我们 有了同路的共鸣”是啊，为什么？我们从未谋面，我在写字，你在阅读。为什么竟能隔着千山万水，精准地触动你的点击？过去，我们中国人喜欢用一个极具东方美学的词来解释这一切：缘分。我们常说：缘，妙不可言。它像是一种玄学，一种只能意会不可言传的磁场。今本期我想用这本新书 《Why We Click: The Emerging Science of Interpersonal Synchrony》为这份缘分加上一个科学的注脚。这本书的作者 Kate Murphy 指出，我们过去常说的气味相投或化学反应，在现代神经科学中有一个更精准的定义：人际同步（Interpersonal Synchrony）。书中提到，当两个人产生深刻的共鸣时，神奇的事情会在生物学层面发生：不仅仅是我们在无意识中模仿对方的表情或语速，更震撼的是，我们的心率、呼吸节奏、甚至脑电波的起伏，都会调整至同一个频率。那一刻，你是我的镜像，我是你的回响。这也解释了为什么我们读某本书或听某段经历时会有一种起鸡皮疙瘩的感觉。那不仅仅是文字的感染力，那是我们的大脑在这一瞬间，跨越了时间和空间的限制，完成了神经耦合（Neural Coupling）。李健唱道：“谢人间，送给我们此番深深的共情。”Kate Murphy 告诉我们：这种共情，不是修辞，而是我们生而为人的生理本能。书中有一个词叫 "Click"。在这个算法推荐横行、信息过载的时代，人与人的连接变得既紧密又疏离。我们可以轻易联系上任何人，却很难遇到那个能让你“Click”的人。作为一名博主，我深知这种Click的珍贵。这些年每一次发出文章，其实都是向人海中发射一个特定频率的信号。而你们，就是那些在嘈杂噪音中，精准捕捉到这个频率，并与之发生同步的人。这种同步，让我们虽然身处不同的人生，有着不同的悲喜，却能在某一个瞬间，因为一本书、一个观点、一段文字，拥有了共同的心跳节奏。

好吧，不多介绍了，自己探索吧，因为很多字打不出来，音频也说不出来。Garcia刚出版的新书 《The Intimate Animal》

这几天看国际新闻，不知道大家有没有一种强烈的魔幻感和不安全感。就在2月28日，美国和以色列对伊朗实施了快速的军事打击；再往前推一点，还有美国对委内瑞拉的军事行动。地缘政治的火药味越来越浓，现实世界仿佛正在滑向某种不可预知的混乱。每次地球上发生这种剧烈的动荡，头脑中就可能会有一种声音：“地球太危险了，我们什么时候才能去火星躲一躲？”虽然马斯克最近的动作表明，SpaceX 的短期重心似乎暂时向月球倾斜，但火星，依然是人类潜意识里那个终极的末日备份盘。但逃离地球，真的能解决问题吗？最近，我一直在思考两种正在同时发生的、极其有趣的人类重塑力量：一种是 AI，它正在自上而下地重塑我们。 AI 先从心智和信息流上影响大家，改变我们的思维方式，最终甚至可能通过脑机接口，在物理上改变我们的大脑和肢体。另一种则是太空移民（比如火星），它将自下而上地重塑我们。 火星会首先用极端的物理环境（重力、辐射）粗暴地改变我们的肉体，进而这种物理和环境的异化，会彻底重塑我们的心理和人类社会形态。带着这种双向重塑的思考，我遇到了这本来自进化生物学家 Scott Solomon 的新书《Becoming Martian: How Living in Space Will Change Our Bodies and Minds》。这本书记录了他试图探究一个终极问题的过程：如果我们在火星上建立永久定居点，几代人之后，我们还会是人类吗？读完之后，我大开眼界，移民火星绝不是简单地换个星球建房子，而可能是一场不可逆的物种进化。在地球上，无论局势多么动荡，我们至少共享着1G的重力、厚厚的大气层和磁场的保护。但火星的重力只有地球的 38%，且几乎没有磁场。作者走访了核物理学家、微生物学家、基因学家和宇航员。他得出的结论是：一旦我们在火星定居，地球的生物钟和物理法则将被彻底打破。首先是骨骼和肌肉的迅速退化。在低重力环境下，火星人的骨骼会变得更轻、更脆。更致命的是宇宙辐射。为了抵御致命的辐射，火星初代移民可能不得不居住在深深的地下洞穴里。还回答了书中的那个核心问题：出生在火星的人能回到地球吗？答案是残酷的：极大概率不能。也就是说几代人之后，火星人的骨骼和心血管系统将无法承受地球的强大重力。回到地球，对他们来说就像是被一块巨石压碎。他们将成为一个全新的物种：火星智人（Homo martian）。肉体的改变必然带来心智的剧变。这也是这本书最让我着迷的地方。在地球上，AI 正在通过算法让我们变得越来越原子化、越来越孤独。但火星的心理异化，来自截然不同的方向。在火星，生存的容错率是零。书中提到了David Vetter的例子（因严重免疫缺陷只能生活在无菌塑料泡中）。作者认为初期的火星定居者，本质上就是一群生活在巨大泡泡里的人。在狭小、封闭、极度依赖生命维持系统的密闭空间里度过一生，会对人类的心智产生什么影响？个人的自由意志将不得不让位于集体的生存，任何一个人的失误都会导致全员丧命。对火星的第三代、第四代来说，地球不再是家乡，而只是天空中一颗蓝色的星星，那些关于森林、微风、海洋的词汇，对他们来说如同神话。火星人的心理图景将与地球人彻底分道扬镳。避世的冲动遇到这本《Becoming Martian》，给出的答案是宇宙中没有现成的避风港。如果我们留在地球，我们将面临 AI 对心智的全面入侵和融合；如果我们逃亡火星，我们将不得不交出我们作为地球智人的肉身，任由严酷的宇宙法则将我们雕刻成面目全非的新物种。这两条路，没有一条是轻松的退路，它们都是通向未知的单行道。这本书的魅力不仅在于它采访了多少顶尖的航天专家，更在于它像一面镜子，照出了人类的脆弱与伟大。无论是在屏幕前面对飞速迭代的大模型，还是在星际飞船上面对无垠的深空，人类的宿命始终只有一个：在剧变中适应，在痛苦中进化。还是暂时留在地球吧。

在上一期大家分享过 Dan Koe 的那本《The Art of Focus》。在那本书里，我们聊到了在这个算法和 AI 试图切碎一切的“高熵”时代，“专注”是我们对抗混乱、构建生命秩序的唯一武器。但有朋友问了一个非常现实的问题：“我很专注，我也找到了我热爱的事物，但热爱能当饭吃吗？”这是一个折磨了现代人太久的终极难题。我们似乎永远在两个极端中拉扯：要么为了生存（Profit）去打一份毫无灵魂的工，忍受职场倦怠；要么为了理想（Purpose）去过一种苦行僧式的生活，随时面临断炊的风险。难道“做自己”和“赚钱”真的是天敌吗？Dan Koe 在 2025 年出版的第二本书——《Purpose & Profit: Essays Volume 1》 给了他的答案。在书的开篇，Dan Koe 探讨了The Truth About Jobs。我们从小被教育的路径是高度一致的：选一个好专业，找一份好工作，成为某个细分领域不可替代的螺丝钉。这种高度专业化的逻辑，在工业时代是完美的。但 Dan Koe 犀利地指出，过度专业化正在成为现代人的囚笼。当你把所有的精力都用来打磨某一个极度细分的技能时，你不仅交出了自己人生的掌控权，也在 AI 时代把自己逼到了悬崖边缘——因为机器和算法，永远比你更擅长专业且单一的重复性任务。在螺丝钉的设定下，你的工作（Profit）不可避免地会与你的灵魂（Purpose）发生剥离。你感到空虚，是因为系统本来就没打算在那条流水线上安放你的灵魂。既然“高度专业化”是一条死胡同，那我们该走向何方？书中提出了一个让我眼前一亮的概念：Deep Generalism。Dan Koe 认为，人类的天性是探索者，而不是机器。我们注定会对很多不同的事物感兴趣：也许你既懂一点心理学，又爱好摄影，同时还在研究经济学。在传统的职场评价体系里，这叫“不务正业”。但在未来的创造者经济中，这些跨界的、看似不相关的知识点交汇的地方，就是你独一无二的护城河。深度通才不是让你什么都懂一点但什么都不精，而是让你把个人的多种好奇心和技能深度融合。当你把独特的经历、审美和认知打包在一起时，你就成了一个无法被 AI 复制的孤品。这本书最核心、也最硬核的部分，在于他提出的 Self-Monetization。传统的商业逻辑是：找到市场的痛点，然后制造一个产品去解决它。但 Dan Koe 的逻辑是：“You are the niche.”（你自己就是那个垂直领域/利基市场）。不要去迎合算法，不要去猜测大众想看什么。相反，把你每天在思考的问题、你克服困难的经验、你对世界的独特观察分享出来。你的“Purpose”（意义/目标），就是去解决你自己人生中遇到的问题；而你的“Profit”（利润），就是当你把这些解决方案提炼出来，分享给那些和你走在同一条路上、遇到同样困惑的人时，所获得的自然回报。在这个逻辑下，赚钱不再是出卖灵魂的妥协，而是你创造价值后的副产品。如果你现在正被困在毫无意义的工作和遥不可及的理想之间反复内耗，我强烈建议你读一读这本 2025 年的新书。把《The Art of Focus》作为你行动的引擎，把《Purpose & Profit》作为你导航的罗盘。在这个不确定的时代，去建立一个只属于你自己的、融合了意义与面包的生活系统。

那个写出过浏览量过亿Dan Koe浏览量过亿的“一天重启人生”指南：是神话，还是我们都误解了的常识？发了一条推文。他用了一个极重的形容词：Rarest（最稀缺）。“专注力（Focus）正在成为这颗星球上最稀缺的技能。天赋、智力、营销、提示词工程（Prompting）、氛围编程（Vibe coding）……这些通通都没有那么重要。真正重要的，是你能不能把注意力长时间地引导到一件你想在这个世界上看到的有用之事上。”Focus不是一个新造的词汇，而是一个各说各有理，讨论很多的老词汇，那么他为什么认为Focus最稀缺，他认为的Focus具体是什么呢？想来想去，还是应该从他自己去年写的《The Art of Focus》找答案。在《The Art of Focus》的开篇，Dan Koe引入了一个物理学概念熵。宇宙的自然倾向是混乱。如果不施加外力事物就会腐烂、解体、变得无序。而在信息时代我们的意识也面临着同样的命运精神熵。算法、弹窗、AI生成的无限内容，本质上都是高密度的混乱。它们致力于把你的注意力切碎，让你变成一个被动的接收端。Dan Koe在书中指出专注，是人类对抗熵增的唯一武器。他在推文中提到提示词和营销不再重要，是因为AI已经把这些技能商品化了。当生产内容的成本趋近于零，当AI可以无限生成方案时，执行变得廉价，筛选和构建变得昂贵。专注力就是那个构建秩序的能力。它不再是坐着不动，而是一种负熵行为，帮我们在混乱的信息流中，强行开辟出一条有序的通道，将能量注入到一个具体的结构中。很多人认为专注就是自律。但在书中Dan Koe把专注定义为一个透镜（lens）。他写道：“Reality is not what happens to you; reality is what you pay attention to.”如果你无法控制你的透镜，你的现实就是由算法、广告商和外部危机构成的。你就是一个NPC。如果你能控制你的透镜，你就能过滤掉99%的噪音，只看见那个你想要构建的有用之事。Dan Koe认为大多数人的透镜是浑浊的。他们拥有天赋和智力，但因为透镜无法聚焦，能量被散射到了无关紧要琐事上。所以在AI时代，竞争的维度变了。以前比的是谁掌握的信息多，现在比的是谁的透镜更干净、更聚焦。专注力无法凭空存在，它需要一个载体。Dan Koe在推文里强调把注意力引导到一件**有用之事上。在书中他把这个过程称为游戏。人类的大脑天生渴望解决问题。如果我们不主动设计自己的游戏，大脑就会不由自主地去玩别人设计好的游戏。所谓“The Art of Focus”，本质上就是设计游戏的艺术：设定意图：不仅仅是设目标，而是设计一个你愿意无限玩下去的系统。引导注意力：像激光一样，把所有认知资源汇聚到这个系统里，直到产生质变。这解释了为什么Dan Koe说天赋不重要。没有聚焦的天赋只是耗散的能量；而聚焦的平庸也能在这个世界上凿出痕迹。Focus is the rarest skill.在这个万物皆可生成的时代，愿你守住自己注意力的防线。

Bob和David是住的很近的两位男孩，他们每天都会骑车去学校，在他们去学校的路上有一个湖，Bob习惯从湖的左边骑，David喜欢从湖的右边骑，不论从左边还是右边两条路线的距离和难易度都是一样的。某天早上Bob一如往常的从左边骑，但这边路上在前一天晚上倒了一棵树，Bob不小心撞上了，结果那天上午到校迟到了。同一天早上，习惯于右边骑的David决定换一下线路也从左边骑，不过不巧的是他也撞到了那棵倒下的树，他也上学迟到了，哦对了，右边的路线在当天是正常的。这时候问题来了，你觉得是Bob还是David对于这天的迟到会更难受一些呢？你的答案想必跟我一样认为是David，因为他后悔做了一个错误的选择。七岁的小朋友们也是这样的答案，但会有四分之三的五岁小朋友们会认为Bob和David的感受是一样的，也就是说Regret这种感受到了七到八岁后才能完整形成，后悔是一种心灵成熟的标志之一。2016年夏季奥运会的一张获奖时照片，大家仔细看一下冠军，亚军和季军脸上的表情，尤其是笑容，稍微敏感的人会发现最右边的银牌获得者相比最左边的铜牌的获得者要有那么一些不开心，或者说没有那么的很开心。这不是一个特例，在一份更大规模的奥运会获奖者照片的AI分析中也发现了类似的结论：在领奖台上冠军和季军笑的最开，亚军们笑的只有以上的四分之一。为什么呢，这是两种Regret的表现形式。获得铜牌的运动员会有一种称为At Least的心理，就是还好心理，虽然我这次成绩没有那么好，但还好我获得了铜牌，至少能上领奖台了。但银牌的运动员会有一种称为If Only的心理，就是要是心理，我跟金牌擦肩而过，要是我没有那个小失误也许我就是金牌获得者了。at least和if only的心态全写在了她们的脸上，想必各位也都感同身受。一直以来我们都会认为后悔是一种负面情绪，我们会用各种方式来去回避，消除它对我们的影响，但在我喜欢的作家 Daniel H.Pink在这本2月刚出版的新书中却给出了不一样的观点，他认为后悔是人类情绪中相当健康且自然的一部分，这种情绪是有正向影响力的，当我们正确的了解后悔这种情绪是如何运作的，就能够帮助我们做出更聪明的决定，在职场拥有更佳的表现，并为我们的人生带来更大意义。有些东西当我们无法规避的时候，我们想到的不应该是逃离而应该是面对，找出它背后的意义为我们所用，变负为正而不是一直背负和逃避。新的一年，让我们传统认为的负面情绪后悔被我们驯服，成为我们更好成长的动力吧。重燃阅读本账号内容免费，若需了解如何使用请阅读账号帮助系统2021版，求你看一下。如果觉得对你有所帮助可通过识别上方二维码赞赏支持

这两天，一张截图在推特和 INS 上疯传，看得人心里一沉。美国知名歌手 Ray J，这个曾经在娱乐圈叱咤风云的人物（其实对我来说不知名，这个是我搜索的介绍），对着镜头流露出了罕见的绝望。45岁，正值壮年，但他宣布自己的心脏射血分数已经降到了 25%。这意味着什么？正常人的心脏每次跳动能泵出 50%-70% 的血液，而他的心脏每跳一下，只能勉强挤出四分之一。他在直播里甚至说出了这样丧气的话：“2027 is a wrap for me.”（我可能活不过2027年了）。如果这只是一个个案，我们或许只会感叹娱乐圈的压力太大。但恰逢 2月美国心脏月（American Heart Month） 刚刚开启，最新的医学数据给了我们一记更响亮的耳光：心脏病不再是老年人的专属。Z世代和千禧一代的发病率正在飙升，而其中增长最快的一类诊断，叫做 “心碎综合征”（Broken Heart Syndrome）。而就在这个时候我在Amazon Charts看到了这本1月20日出版的新书《The Healing Power of Resilience》，作者 Tara Narula 博士是 CBS 的首席医学记者，也是一位顶尖的心脏病专家。她在书中提出了一个反直觉的观点：你的心脏，不只是一个泵血的机械马达，它是一个极其敏锐的情绪器官。我们在日常生活中常说：“吓得心跳漏了一拍”、“伤心得心都碎了”。我们认为这种说法只是文学修辞。但作者在书中告诉我们：这是生理事实。医学上有一个专门的领域叫心理心脏病学（Psychocardiology）。书中详细解释了当我们遭遇极度压力、悲伤、孤独或职业倦怠时，大脑会释放过量的压力荷尔蒙。这些化学物质会像毒素一样直接冲击心脏肌肉，导致血管痉挛，甚至让心脏的心室像气球一样膨胀变形，这就是所谓的心碎综合征（Takotsubo Cardiomyopathy）。书里有一句话让我印象深刻：你的每一次愤怒、每一场长期的焦虑，都在你的冠状动脉上刻下了痕迹。现在的年轻人，明明吃着最健康的沙拉，练着最贵的普拉提，心脏却越来越脆弱。也许问题的答案不在健身房，而在我们那根时刻紧绷、无法放松的神经里。如果情绪能毒害心脏，那什么能解毒？通常医生会开受体阻滞剂或降压药。但作者提出了一种新的处方：Resilience。在这本书里，Resilience不再是一个空洞的心理学词汇，而被定义为一种生理修复机制。那些拥有高复原力特质（如乐观、社会连接、目标感）的人，他们的副交感神经系统更活跃，能够更快地平复战斗或逃跑的应激反应，从而保护血管内皮不受损伤。对于像 Ray J 这样陷入绝望的人来说，最大的敌人不仅仅是那 25% 的射血分数，而是他觉得自己完了的绝望信念。我们生活在一个推崇高压运作的时代。我们习惯了把疲劳当勋章，把焦虑当动力。我们极其关注Input（学了多少知识、赚了多少钱），却很少关注Engine（心脏和情绪）的损耗。《The Healing Power of Resilience》这本书最核心的价值，在于它打破了身与心的界限。它提醒我们：照顾心脏，不仅仅是少吃盐、多跑步，更重要的是要学会如何处理悲伤，如何面对压力，以及如何在破碎后自我修复。不管你现在是 25 岁还是 45 岁，别等到心脏只能泵出 25% 的血液时，才意识到你需要停下来，给它一点温柔的关照。

微博上会很快忘记热点，但也会很快唤起遗忘的热点，西贝贾国龙微博解禁后的首秀，又把西兰花再次送上了热点。抛开贾国龙个人，以及预制菜的定义争论不谈，我发现这场争论的过程，其实是给我们上了一堂生动的反馈案例课，当然这是一场接二连三失败的教学。那么，有没有正确答案呢？我想起了2014年我写过的一篇书评对于反馈的再思考。借着周末我重读了《Thanks for the Feedback》，也结合这个失败案例，更新一些心得分享给大家。在这本书里，作者提出了一个观点：反馈的质量，不取决于给出者说得多么逻辑严密，而取决于接受者如何管理自己的触发器。贾国龙这次的沟通错位，恰好踩中了书里提到的三种最典型的认知陷阱。书里提到的第一个陷阱叫真相触发器。当对方觉得你的反馈不属实时，沟通瞬间就会关闭。反馈通常分为三类：感激：谢谢你的付出。指导：你可以做得更好。评价：你现在排在什么位置。贾国龙发视频的初衷应该是指导，他想教大家认识科学。但在大众的语境里，当大家质疑预制菜时，其实是在寻求一种评价和感激。就像书里举的那个例子：你画了一幅画给专业画家看，你本想听到一句“画得不错”的鼓励，对方却给了你12条修改建议。这种类型不匹配，正是贾国龙挨骂的根源：他给了一堆冷冰冰的指导，而大众需要的是一份热腾腾的态度。第二个陷阱是关系触发器。当一个人对反馈者本身产生质疑时，他会直接屏蔽反馈内容。在公众眼中，餐饮大佬与普通消费者之间天然存在着某种张力。当贾国龙以一种专家姿态俯冲下来科普时，公众的心理反应往往是：“你是谁？你可是获益者，你当然说你的速冻菜好。”这种心理防御下，真相已经不重要了。面对这种冲突，书中的建议是不要急着去证明自己是对的，而要尝试不转移方向。不如先退一步，看到那个互动的盲点：我眼中的科学进步，为什么成了你眼中的敷衍了事？最深层的错位来自身份触发器。对于很多管理者和老板来说，面对批评最容易陷入全盘否定的恐惧，在他们眼里，对一个西兰花的否定，仿佛是对其整个经营理念、甚至人格的否定。书中教我们要有成长型视角：反馈仅仅是当下的铅笔画，而不是永恒的油画。不要急着做终审判决，而是问一句：“哪方面的改变对大家最重要？如何能让我做得更好？”书的最后一章，作者对组织中的反馈系统有一段极其精彩的总结，我想送给大家：“你的组织、团队或老板可能会支持你，也可能会压制你。但无论如何，他们都无法阻止你学习。”不论你是贾国龙，还是正在读这篇文章的你。当我们面对来自外界的批评、下属的抱怨或上级的压力时，别急着像开弓的箭一样反击。先停顿几秒，问自己三个问题：定调子：这是一次指导，还是一次评价？找盲点：对方看到了什么我没看到的真相？邀入境：我能不能邀请对方进入我的领地，帮我一起解决问题？沟通不是为了赢，也不是为了证明谁更聪明，而是为了在不断的反馈中，摸着石头过河，最终抵达那个叫共识的彼岸。

你发现了吗？最近社交媒体上出现了一种很赛博朋克的田园景观：一只本该出现在肯德基全家桶里的肉鸡，此刻正穿着蕾丝花边的定制尿不湿，站在精装修的客厅里，等着主人喂一颗蓝莓。而在商场里，如果你看到有人牵着一只昂首挺胸的公鸡逛街，也不要太惊讶。在这股养鸡潮下，原本作为工业流水线产品的鸡，突然跻身伴侣动物的行列。很多人觉得这很荒诞，甚至嘲笑这些把鸡当儿子养的人是圣母心泛滥。但这个社会现象又触动了我再次审视之前推荐的一本书的观点。三年从尼采变成独角鲸，到与动物结为至亲如果尼采变成独角鲸会怎样对，就是Justin Gregg 的新书《Humanish》，很凑巧当时文章配图是作者和一只鸡。这位科普作家是个很有意思的人，他上一本书还在问《如果尼采是独角鲸》会不会更快乐，这本新书就开始研究为什么人类总有一种把万物都变成人的强迫症？仔细想想，你是不是也经常这样：给家里的扫地机器人起个名字叫阿呆，（我提蔚来车的第一天就把车上的Nomi修改为我儿子的名字果果），它卡在沙发底下时，你会像训小孩一样对它说话；或者像书里提到的，有人会真情实感地爱上 AI 聊天机器人，甚至对一块陪伴多年的石头产生深厚羁绊。Justin Gregg 提出一个颠覆性的观点即这种拟人化的冲动，并不是我们认知系统的 Bug，而是一个经过数万年演化保留下来的功能。书中举了狗的例子。我们常以为是人类驯化了狼，但真相可能是共同进化。在漫长的岁月里，我们无意识地筛选了那些更擅长假装成人的动物，那些能读懂眼神、能回应宝宝语的狗活了下来。所以，当一只鸡被穿上尿不湿、被起名“咯咯哒”、被允许在沙发上打盹时，它其实正在经历一场加速版的“Humanish”进化。不是它变了，而是人类那无处安放的情感连接需求，强行赋予了它人的属性。如果书只写到这里，那它只是一本有趣的科普读物。但《Humanish》更深入的是它揭示了这种能力的B面。作者认为，拟人化和去人性化其实是同一个认知开关的两个方向。我们可以把非人的动物（如鸡、狗）甚至物体（如石头）视为同类，赋予它们情感、尊严和权利。 我们也可以把真正的人，贬低为非人。这就是人性的悖论，我们之所以能对异类温柔，和我们能对同类残忍，使用的是同一套底层逻辑。回到养鸡这件事。在现代工业化养殖体系中，鸡是被彻底去人性化的。它们是产蛋率、是料肉比、是流水线上的蛋白质单元。在这个庞大而高效的系统中，生命被剥离了痛感，只剩下产值。而那些在城市公寓里养鸡的人，无论是有意还是无意，其实是在手动逆向操作了刚才说的认知开关。他们把一只被工业系统判定为废品的生物捡回家，给它洗澡、穿衣、取名。这个过程，是在强行恢复由于工业化而被屏蔽的生命连接。当有人嘲笑这是圣母心时，他们其实是在维护那个去人性化的工业逻辑。因为承认一只鸡有感情、有痛感，会让我们在面对炸鸡块时感到道德上的不适。从技术角度来说系统优化的终极目标往往是效率。但在生命的算法里，效率不代表正义。共情能力，到底是一种进化的天赋，还是一种让我们痛苦的负担？在这个AI技术飞速发展、算法越来越懂我们的时代，我们即将在虚拟世界创造出无数近乎人的存在。与此同时，现实世界中的人际关系却在变得原子化、疏离化。我们对远方的哭声越来越漠然，却对身边的一只鸡倾注无限温柔。这看起来很矛盾，但这或许是我们潜意识里的自救。通过练习爱一只鸡、爱一个扫地机器人，我们其实是在打磨自己那个名为人性的开关，防止它锈死在去人性化的那一端。那些给鸡穿尿不湿的人，看上去略显滑稽，但也许是人类在试图用一种笨拙的方式，守护内心最柔软的底线。毕竟，能看见万物皆有灵，总好过把同类看作草芥。

过去这几天，技术圈的焦虑浓度有点高。顺便教大家一个词语叫FOMO，Fear of missing out（错失恐惧症，也称社群恐慌症。是指由自己的不在场所产生的不安与持续性焦虑。）制造这个焦虑的是这只曾经叫 Clawdbot 的龙虾，虽然现在改名叫Moltbot，但我还是习惯叫它小龙虾。作为一款能接管你电脑、替你写代码、替你跑测试的 AI Agent，它仿佛在向世界宣告：人类连动手的环节都可以省了。无数人为了它下单 Mac mini，无数博主高呼最伟大的应用。大家都在抢着登上这艘快船，生怕晚一秒就被时代抛下。面对这种焦虑，我想起了十年前我写过书评的这本 Josh Kaufman 的《The First 20 Hours》。(补) 周四书评 | 20小时新技能Get√重读经典的好处在于，你会发现很多当下的困惑，早已在几年前就被写下了答案。这一次，我想聊聊一个比效率更本质的话题：在这个0小时就能搞定一切的时代，我们为什么还需要那笨拙的20小时？Kaufman 在书的开篇就用大量篇幅澄清了一个被我们误解多年的概念即“一万小时定律”。我们一直以为，要掌握任何技能都必须苦练一万小时。这个来自 K. Anders Ericsson 的研究（后被Malcolm Gladwell普及）其实有一个严格的前提：那是为了达到世界级大师水平。但 Kaufman 指出，对于我们绝大多数普通人，对于绝大多数生活场景，我们并不需要成为世界冠军。我们只需要达到够用的水平。而从一窍不通到够用，Kaufman 经过严谨的研究给出的答案是：大约只需要 20 小时。只要 20 小时，你就能用尤克里里弹唱，能写出基础的程序，能用一门外语进行简单沟通。这本来是一个极其鼓舞人心的结论。但 Clawdbot 的出现，似乎把这个门槛从20小时直接砍到了0小时。既然 AI 一秒钟就能帮我写出贪吃蛇游戏的代码，我为什么还要花 20 小时去学 Python 基础语法？既然 AI 能帮我自动回复邮件，我为什么还要花时间去练习沟通技巧？因为我们忽略了这 20 小时里，发生的最重要的一件事。Kaufman 在书中提出了一个极其深刻的概念：挫折壁垒。他写道：“技能习得的主要障碍不是智力上的……而是情感上的。”当我们刚开始接触新事物时，我们会因为笨手笨脚、频繁犯错而感到觉得自己很蠢。这种觉得自己很蠢的感觉非常糟糕，它是阻碍我们开始的最大敌人。Clawdbot 最大的诱惑，就是它承诺帮我们彻底消除这种挫败感。你不需要经历写代码报错的抓狂，你不需要经历弹琴按不住和弦的指尖剧痛，你直接得到了结果。这听起来太完美了。但作为一个四十六岁的中年老登我想告诉你：挫败感是成长的痛感，而痛感是存活的证明。如果删除了觉得自己很蠢的过程，我们也同时删除了大脑建立新突触的机会。如果我们习惯了用 AI 跳过所有的挫折壁垒，我们就通过了另一种方式把自己变成了真正的巨婴，一个稍微遇到点困难就因为无法获得即时反馈而崩溃的巨婴。Kaufman 在书中提到了快速习得技能的四个步骤：拆解（Deconstruct）、学习（Learn）、移除障碍（Remove barriers）、练习（Practice）。Clawdbot 是完美的拆解和移除障碍工具。它可以帮我们配置环境（这是最烦人的障碍），可以帮我们要点总结（这是最高效的拆解）。但请千万不要让它代替你完成第四步：练习。我有过五年多的抗癌经历。在治疗最痛苦的阶段，我曾经无数次幻想：要是有一个按钮，按一下就能跳过化疗的呕吐、跳过手术的剧痛，直接快进到康复该多好。但后来我明白，正是那些痛苦的、漫长的、无法被加速的日日夜夜，重塑了我的性格，让我学会了与不确定性共存，让我懂得了谦卑。如果你把所有的过程都外包给了 AI，你也把生命体验外包出去了。所以，回到 Clawdbot。这当然是一个伟大的工具。按照 Kaufman 的理论，它能帮我们完美地执行移除练习障碍这一步。以前我想学编程，光是配置开发环境可能就花了两天，把我的热情耗尽了。现在 Clawdbot 能在几分钟内帮我搞定环境，让我直接进入最核心的练习环节。这才是它的正确用法：用 AI 帮你省去无效的折腾，是为了让你能更专注地投入到有效的受虐中去。不要因为有了 Clawdbot，就放弃了那最初的 20 小时。去学一样新东西吧，哪怕在这个 AI 能搞定一切的时代。去感受手指在琴弦上的生涩，去感受代码跑不通时的懊恼。因为正如 Kaufman 所说，只有穿过了那层令人讨厌的“挫折壁垒”，你才能在大洋彼岸，看见一个新的自己。那个通过努力克服笨拙而获得的喜悦，是任何一只电子龙虾都给不了你的。

记得很多年前，有一部美剧特别火，叫 《急诊室的故事》（ER）。那时候看这部剧，满眼都是乔治·克鲁尼的帅气，觉得急诊室是一个充满了英雄主义、生死时速和浪漫故事的地方。但现实往往比电视剧要荒诞得多。最近我找到了一本类似主题的新书（也是亚马逊一月编辑选书之一），作者 Ashely Alker 也是一位真正的急诊科医生。书名听起来有点触霉头，尤其是在这个大家都在忙着办年货、立Flag、准备迎接新年的喜庆时刻，这本书叫 《99 Ways to Die》。我知道，肯定有朋友会说大过年的，能不能聊点吉利的。如果是在五年前，我可能也会忌讳。但关注我比较久的老朋友都知道，作为一个已经满五年自封的抗癌斗士来说，我对死亡这个词，早就脱敏了。NPC打怪，我的抗癌日记 20用一句很鸡汤的话叫只有时刻意识到死亡的存在，我们才能真正理解生的可贵。这句适用于各种场景，不仅仅是死亡。在这本书中，Ashely 医生用一种近乎单口喜剧的语调，带我们走进了急诊室的幕后。用科学甚至有点调侃的笔触，分析了人类这个脆弱的生物体，究竟有多少种奇奇怪怪的下线方式。书里提到了达尔文的进化论，提到了各种人体生理机制的Bug。我们往往因为未知而恐惧。当我们把死亡从一个黑漆漆的怪物，还原成一个个具体的生理过程（比如缺氧了大脑会怎么反应，血压低了心脏会怎么代偿）时，恐惧感反而消失了，取而代之的是对人体这台精密仪器的惊叹。读完你会感叹：原来活着本身，就是无数个巧合叠加的奇迹，正如我之前对于癌症的观点，癌症就是一个概率事件。作为一个在医院里摸爬滚打过的人，我看到的是医生不仅仅是治病救人，他们也是观察人性最前沿的哨兵。我对医生，出租司机，教师等这种公共事业的从业人员都特别感兴趣，觉得他们有无数的故事可以分享，因为他们看到了真正的人性。幽默，是面对无常最好的防御机制。对了预告下，后面还专门有一本关于幽默的书在路上。在新年即将到来的时刻推荐这本书，并不是为了给大家添堵，而是想换一种方式为大家打气。了解这99种死法，是为了帮我们避开那些不必要的坑，是为了让我们在第100条道路上，也就是好好活着这条路上，走得更稳、更久。

关注我比较久的朋友都知道，我的公众号已经更新超过十年了。在这十年里，我经常会有一种很奇妙的感觉：屏幕那端的你们，虽然我们从未谋面，甚至不知道彼此的真实姓名，但我们在精神上却有着某种难以言喻的默契和认同。所以我以前常说，你们是我最熟悉的陌生人。这是一种带着暖意和安全感的称呼。不过幸运的是，去年我见到了很多最熟悉的陌生人3800公里路和人带来的重燃阅读，希望今年也能继续。但今天，我想推荐的这本新书——《Strangers: A Memoir of Marriage》，却把这个词撕开了一个口子，露出了它在现实生活中最尖锐、最寒冷的一面。作者 Belle Burden 在书里抛出了一个让人不寒而栗的命题：在这个世界上，真正最熟悉的陌生人，可能不是网络那头的网友，而是每天睡在你枕边、和你生儿育女、共享银行账户的那个人。这是一本关于离婚的回忆录，更是一次关于我们如何一步步失去彼此的尸检报告。我们通常认为，婚姻是两个圆的重合。但 Belle 用她痛苦的个体经历告诉我们，很多时候，婚姻更像是两列并行的火车。我们看着窗外的风景，以为我们在经历同样的旅程，直到某一天，铁轨分岔，你才惊讶地发现，原来对方那列车上装载的灵魂，你从未真正看清过。书中有个观点让我陷入沉思：熟悉有时是了解的敌人。正因为太熟悉了，熟悉他刷牙的姿势，熟悉他打呼噜的节奏，熟悉他所有的生活习惯，我们便理所当然地以为自己认识他。于是，我们停止了好奇，停止了发问，停止了观察他作为一个独立个体的内心变化。我们在婚姻里构建了一个幻觉中的伴侣。直到危机爆发，这个幻觉破灭，我们看着眼前这个歇斯底里、或者冷漠决绝的人，惊恐地问：“你是谁？”Belle Burden 写这本书，并不是为了控诉前夫，也不是为了宣扬恐婚。她更像是在废墟上进行一种冷静的社会学思考：为什么我们愿意对一个从未见面的博主敞开心扉（就像你们对我），却对身边最亲密的人关上了心门？也许是因为，面对真正的陌生人，我们没有包袱，只需展示灵魂的一角；而面对伴侣，我们需要扮演角色，完美的丈夫、贤惠的妻子、负责的父母。这些角色太重了，重到压垮了真实的自我表达。当然，这是一本私人回忆录，它承载的是作者极其个体的痛苦和视角，不代表所有婚姻的终局。但我依然建议大家（特别是身处长期关系中的朋友）读一读这本书。不是为了预习分离，而是为了警醒当下。去重新看看那个睡在你身边的人吧。不要假设你已经读懂了他。试着把他当成一个全新的人，一个你刚认识的朋友，去重新提问，去重新建立连接。别让那份“熟悉”，最终变成了制造陌生的温床。

年末的时候大家会从各种APP看到自己的2025年终总结，那一刻你会对自己产生陌生感，觉得是我吗？我们每天24小时和自己待在一起，但这并不代表我们真的认识自己。很多时候，我们其实是自己最熟悉的陌生人。我们对自我的认知，往往充满了幻觉、误解，甚至是自我欺骗。那么我今天就想直接一点，对自我认知反省。今天分享的这本新书 《How to Know Your Self》，书里有两个观点像冷水一样泼醒了我，让我重新审视了那个最熟悉的陌生人。关于人生的目的，人生的意义，我们听过太多宏大的叙事了。比如有人问我的人生目标是什么，我通常会思考很久然后含糊其辞地说：“做一个好父亲”、“让世界有一个微小而美的改变”，或者“环游世界”。这些听起来都很正确，但作者说这些其实都只是伪装。剥离掉社会赋予的角色，回归到生物的本质，我们的真实身份其实就是一个有生命的能量系统。而我们人生的终极目的，不是去改变世界，而是去优化这个系统。这听起来有点自恋？其实不是。作者认为维持这个能量系统不崩塌，需要平衡两股最原始的力量：秩序（Order）：这是我们生活中的结构，从细胞的排列，到你的原子习惯，再到你日历上的行程表。活力（Vitality）：这是驱动我们活着的能量，是那种让你想唱歌、跳舞，或者忍不住伸手去拿第二块蛋糕的冲动。所谓的活得好，就是在这两者之间走钢丝。所以当你下次因为贪吃、懒惰或者冲动而自责时，不妨换个角度想：这也许只是你体内的活力在试图对抗过剩的秩序，以此来维持系统的平衡。我们要做的不是消灭其中一方，而是看见这种失衡，然后调整它。书中对我触动最大的，是关于想法的重新定义。以前我总觉得，我脑子里的每一个念头都是真的。凌晨3点醒来，看到一个未读的钉钉消息，我觉得世界末日要来了；看到别人一个微妙的眼神，我觉得自己肯定被讨厌了。我们将这些焦虑的反刍、琐碎的评判、灾难性的预测，统统当成了我的一部分，甚至当成了事实。但作者一针见血地指出：这是一个巨大的幻觉。想法不代表你。想法只是大脑为了保护你（让你多吃点、别被车撞、别被集体抛弃）而快速生成的猜测和排放物。既然是天气，它就会这会儿下雨，过会儿天晴。你见过谁会对着乌云大喊“这朵云定义了我的人生”吗？书里有句话，简直是治愈精神内耗的神句：“Oh, look. There’s my anxiety talking again. How cute.”这句“How cute.”，简直是神来之笔，所以我选为本文的标题。它不是在对抗焦虑，也不是在忽视焦虑，而是带着一种慈悲的幽默感，把焦虑从驾驶座上请到了乘客座。是的，你还在那里喋喋不休，但我知道，你只是我大脑制造的一点噪音，你不是我。在这个充满不确定性的时代，我们很容易陷入过度的秩序（拼命做计划）或过度的焦虑（拼命想未来）。但这本新书提醒我们：放松一点。你只是一个需要平衡秩序与活力的能量球；你脑子里的那些噪音，不过是路过的天气。下次当你感到焦虑时，试着像对待一个闹脾气的小朋友那样，摸摸它的头说一句：“嘿，又见面了，你真可爱。”那一刻，你就自由了。

在2026年的开篇，我要推荐这本刚刚出版的新书《Intentional: How to Finish What You Start》。为什么是这本书？在《Atomic Habits》的核心逻辑是：把行为自动化。你想健身，就把它变成像刷牙一样不需要思考的肌肉记忆。这没有错，但这不够。我们在新年立下的目标，往往是全新的、困难的、需要消耗心力的。比如“今年要转行进入AI领域”或者“写出一本书”。这些目标，光靠无意识的习惯是推不动的。这就是这本书出现的意义，它和《Atomic Habits》恰好构成了硬币的两面。Habits解决的是那些重复的、低摩擦的日常；Intention解决的是那些复杂的、高摩擦的挑战。作者认为，我们之所以经常半途而废，是因为我们的价值观、目标和当下的意图是断裂的。我们往往只有模糊的目标（比如我要变有钱），却缺乏底层的价值观支撑（为什么要变？），更缺乏顶层具体的意图（今天这一小时我到底要攻克什么难关）。Intention是一种主动的行为，它是为了调动大脑的执行功能。这本书的开头对于我来说是一个意外的惊喜，因为也谈到了新年第一天说的AI问题。作者说在这个AI可以瞬间生成几万字内容的时代，读者最大的恐惧是不知道自己在读谁写的东西。他郑重承诺，这本书的每一个字都是他自己敲出来的，是为了建立一种人与人之间的真实连接。我这个公众号也是这个目的，建立一种在现实生活中可能无法建立的连接，你知道我在说你们，各位宝藏关注者。《经济学人》说我们太关注Self，应该去Unselfing。但我觉得，恰恰是因为我们想要更好地去爱这个世界、去照顾家人、去完成有意义的工作，我们才需要先整理好那个混乱的 Self。如果连自己的注意力都无法掌控，连自己设定的目标都无法完成，我们又拿什么去贡献给这个世界呢？一屋不扫扫何以扫天下？2026年，AI 会帮我们解决很多术层面的问题，帮我们完成很多重复性的劳动。但这也就意味着，剩下留给人类的，全是那些需要强意图、强决策、强价值观的硬骨头。所以哪怕不读这本书，看完这篇文章你记得意图这两字也是可以的。新的一年，愿大家不仅有好的习惯，更有清晰的意图。

时间过得真快，回想起2019年的元旦，仿佛就在昨天。那时候，我把 James Clear 的 Atomic Habits 作为新年礼物分享给了大家。当时的初衷很简单：希望大家在新的一年里，不仅仅是立下宏大的Flag，而是能通过微小的习惯改变，产生复利效应，最终迎来人生的大变化。那次分享之后，我收到了一份特别的反馈。老朋友公子老马发来了一篇非常详尽且深度的书评读书笔记 | Atomic Habits by James Clear，直到今天读来，依然让我深受触动。他在书评里写道：“事实上，这不能怪我们，人性如此……我们所有的努力都是在违反人的本性，没有方法，单纯靠蛮力，想要做到太难。”他精准地提炼了书中两个最核心的观点，即便过了五年，这些道理依然振聋发聩：1. 确立身份（Identity）：真正的改变不是你想要什么（结果），而是你想成为谁。“目标不是看多少本书，而是成为一个终身阅读者；目标不是跑一个马拉松，而是成为一名跑者。”2. 建立系统（System）：“我们所获得的成果都是系统重复的结果……在越过某个临界线之前，所有努力都没有浪费，只是被存储了起来。”公子老马当时评价说：“这本书实际上就是对Charles Duhigg《习惯的力量》的延续，前者是理论框架，后者是操作手册。” 但没想到五年后的今天，这个“操作手册”的官方操作手册来了。James Clear 于近日出版了 《The Atomic Habits Workbook》。如果说五年前那本书是告诉我们“为什么要”改变以及“如何”改变的底层逻辑，那么今天这本书，就是手把手教你“怎么做”的行动指南。在重读了大家当年的反馈，并翻阅了这本 Workbook 后，我发现它完美地填补了“懂了很多道理，却依然过不好这一生”中间那道鸿沟，这本 Workbook 不是用来读的，而是用来写的。它提供了一套完整的工具箱，来解决书评中提到的核心痛点：针对“身份认同”：它设计了专门的练习，让你不再只是写下“我要减肥”，而是通过拆解信念，定义出“健康生活者”的身份画像。针对“人性本懒”：它利用了书评中提到的“让触机触手可及”和“让行动毫无阻力”的策略，提供了具体的 Habit Tracker和 Pain Point Index。针对“系统构建”：它不再让你盯着单一目标，而是帮你设计“两分钟规则”和“环境预设”，把习惯变成自动化的系统。正如公子老马在书评结尾所说：“每次认真整理读书笔记时，虽然费时，但收获总比付出多。”我也想借此机会，感谢当年写下那篇长评的公子老马，以及所有在后台给我留言、分享读书心得的你们。正是因为看到了你们的思考和反馈，让我真切地感受到，我的每一次分享都在某些角落产生了价值。这种连接，也是我坚持分享的最大动力。五年前，我们种下了“原子习惯”的种子；五年后，希望这本实操手册能帮助你修剪枝叶，让这棵树长得更加茂盛。如果你在使用这本手册的过程中有新的感悟，或者你最近读到了什么好书，非常欢迎你在后台写书评分享给我。就像五年前的公子老马一样，你的每一次深度反馈，不仅能帮助你自己内化知识，也能点亮我，甚至点亮更多读者的路。今天开始新的一年了，愿我们都能从“知道”走向“做到”。收听&成长愉快。

临近岁末，感觉职场的大家都有一颗躁动的心，所以最近在公众号里聊了不少关于职场的话题。我们聊过不要迷信明星员工，要看重“团队智能”（Team Intelligence）周末来一本反直觉的领导力新书；也聊过工作不应该只是痛苦的忍受，而应该追求快乐（Today Was Fun）这本书让我们工作了一天后说Today was Fun，可能吗？。但我发现，还有一个最核心、也最棘手的问题我们没谈到。这个问题听起来可能有点刺耳：如果你觉得工作推不动，团队带不动，有没有一种可能，拦路虎不是别人，正是你自己？这是这本来自哈佛商业评论出版社在十月出版的 《Leadership Unblocked》想要探讨的话题。这本书的作者Muriel Wilkins是热门播客 Coaching Real Leaders 的主持人，书里讲了这样一个让我很有同感的故事：有一个叫 Mark 的高管，他是那种典型的超强执行力领导。他的履历完美，业绩也很强，但他觉得自己快要窒息了。他找到作者求助时说，自己每天工作16个小时，像个救火队员一样到处补位。他抱怨说：“我的团队缺乏紧迫感，如果不盯着，他们就拿不出像样的东西。”按照常规管理套路，管理者教练们可能会教 Mark 如何做时间管理，或者如何制定更严格的KPI来考核团队。但作者没有。她只问了 Mark 一个问题，直接让他愣在当场：“Mark，如果你不插手，让他们把事情搞砸一次，到底会发生什么？”Mark 终于不得不面对他内心深处那个从未被检视过的假设：“如果我不掌控每一个细节，一切都会分崩离析，而我就不再有价值了。”表面上是团队能力不行，实际上是 Mark 自己的这个全能假设在作祟。正是这个看似负责任的念头，让他成为了团队的天花板。他以为自己在帮团队，其实是在剥夺团队成长的机会，同时把自己逼向崩溃的边缘。读到这里是不是你也有很有同感，你周围是不是有这样的人，也许你自己也是这样的人，对吗。我们每个人心中都有这样的隐形路障。是一种对掌控感的病态依赖； 也可能是一个总是老好人的领导，内心深信冲突是危险的，结果导致团队里真正的问题永远被掩盖； 又或者是一个完美主义者，坚信只有做到100分才算合格”，结果让整个团队在无休止的修改中耗尽了热情。作者希望通过这本书让领导者不仅能取得结果，更能以一种更自在、更轻松的状态去生活和工作，而达到这个状态的前提，就是把你内心那些过时的假设找出来，然后踢走它。如果你正觉得处于职业生涯的瓶颈期，或者感觉无论怎么努力都像是在原地打转，不妨翻翻这本书。有时候，稍微挪开挡在路中间的自己，前面的路就豁然开朗了。

最近这几年，我有一个特别强烈的感受，我们好像突然都变成了心理学家。社交媒体，到处都是心理学术语的狂欢，有点久病成医的感觉。如果你男朋友不想陪你，那他可能是“回避型依恋”；如果你和同事吵架了，对方否定你的观点，那你肯定是被“煤气灯操纵”了；如果你的前任很自私，那不用问，他绝对是“自恋型人格障”；甚至连我们不想做某件事，都能理直气壮地说：“这是我的边界。”这些词汇给了我们一种错觉，好像只要贴上一个标签，我们就能理解复杂的人性，但有没有一种可能，这些满天飞的术语，不仅没有帮我们解决问题，反而成了我们逃避真实沟通的挡箭牌？最近在收拾收藏的2025书籍的时候发现了这本《Psychobabble》感觉就是在揭露这个问题，看来这玩意也是个全球现象不只是中国。书名 Psychobabble 本身就是一个讽刺，指的是那些听起来很专业、实际上空洞无物甚至被误用的心理学废话，这种新词用法作为书名不是第一次了，之前那本封面一坨大便的书你还记得吗。作者 Joe Nucci 是一位持证心理咨询师（LPC），他在书中毫不客气地向这种流行心理学开了一炮。这本书做了很多去伪存真的还原，我根据开头的举例对照列举几个：比如 “Gaslighting”（煤气灯效应）。现在只要有人反驳我们的记忆或观点，我们就觉得被 Gaslight 了。但作者提醒我们，真正的煤气灯是一种严重的、系统性的心理虐待，目的是让人怀疑现实。而日常生活中，伴侣记错了事情、或者单纯的意见不合，那不叫虐待，那叫人类的正常分歧。 滥用这个词，只会让真正的受害者失去被看见的机会。比如 “Boundaries”（边界）。这是我最喜欢的一章。现在很多人把边界当成控制别人的武器，你不许对我大声说话，这是我的边界。但作者一针见血地指出：边界是关于我会做什么，而不是关于你要做什么。 边界是你对自己的保护，而不是用来改造别人的工具。甚至对于 “Everyone Should Go to Therapy”这种看似政治正确的观点，作者也给出了反驳。他认为，把所有生活中的痛苦都病理化，认为只有专家才能解决，这本身就是一种对人类自愈能力的低估。读这本书的过程，是一个让自己不用用所谓的专业术语去甩锅的过程：有时候，你的前任可能不是自恋狂，他只是个单纯的混蛋；你的朋友可能不是神经多样性，他可能就是有点尴尬或粗鲁。更是一次必要的清醒，它时刻提醒我们不要用冰冷的术语去代替鲜活的、具体的、有时甚至是一地鸡毛的人际关系。 毕竟，我们是人，不是行走的病历单。不仅对于心理学这样，其他学科我认为也是类似的，包括之前我推荐的关于利用数据做手脚的，希望有更多类似的开炮让我们清醒。

关于职场，我们似乎已经习惯了一种集体的斯德哥尔摩综合症。仔细回想一下，你有没有觉得以下这些事情，其实是非常荒谬，甚至危险的？ 整天忙得不吃饭，觉得这是敬业； 半夜醒来，脑子里想的不是美梦，而是明天那场该死的会议； 把自己精力最充沛、最聪明的那部分都贡献给了工作，回家只剩下一具疲惫的躯壳； 因为“太难安排时间”而放弃锻炼，甚至放弃去看医生； 把孩子和爱人的关心当作干扰，不耐烦地说一句：“抱歉，亲爱的，我正忙着呢。” 最可怕的是，我们心里默认：这就是正常的工作。 我们普遍认为，工作本质上就是一种剥削性的交换：我们为雇主掏空自己以换取金钱，我们咬牙忍受周一到周四的疲惫，只为了在周五晚上回血。想想看，这难道不是一种巨大的悲哀吗？如果一个身患绝症的人能多活几天，他会毫不犹豫地用所有钱去换取陪伴家人的时光；而身体健康的我们，却每天都在用陪伴家人的时光去换钱，同时祈祷日子过得快一点。这就是我们日常的窘态。在我们的认知里，工作从来不应该是快乐的，它只是一种必须忍受的苦难。但在这种集体性的绝望中，我最近看到了一本书，它的书名简直像是一句挑衅：《Today Was Fun: A Book About Work (Seriously)》看到这个标题，我的第一反应是：这作者是在开玩笑吗？还是在熬这种岁月静好的毒鸡汤？作者写这本书，恰恰是因为她看到了我们感受到的那种痛苦。她认为，我们之所以觉得“工作=痛苦”，是因为我们把工作设计成了那个样子。这本书并没有教你如何逃离职场，也没有教你如何像机器一样提高效率。相反，它直接挑战了那个最根深蒂固的信念：除了绩效，我们在工作中是否还需要追求快乐？作者认为，选择高绩效而牺牲快乐，这本身就是不正常的。所以她在书中试图通过一种充满灵魂、真实且人性化的方式，去重新连接我们与工作的关系。她提出，工作不应该是一个让我们消逝的地方，而应该是一个让我们感到活着的地方。作者试图告诉我们：如果在一天结束时，你无法说出“Today was fun”，那么这一天可能真的出了什么问题，不是你不够努力，而是工作的方式错了。如果你也对那种开头的生活方式感到厌倦，如果你也想知道除了忍受之外，工作是否还有另一种可能，那么这本书或许能给你一些不一样的视角。毕竟，我们一生中大部分清醒的时间都在工作，如果它不能变得有趣一点，那这笔交易，我们亏得太大了。

最近读了这本很有意思的新书，叫 《Team Intelligence》，两百页左右，不厚，来自Jon Levy，但这次的播客节目却是最长的，因为这本书信息量很大。说实话，关于领导力和团队管理的书，市面上真的太多了。大部分时候，这些书都在教我们怎么成为一个超级英雄般的领导者（各类商学院），或者怎么把一群牛人凑在一起干大事。我们从小受到的教育也是这样：你要通过考试，你要拿第一，你要成为那个最聪明的人。但这本书中的观点，却结结实实地给了传统认知一记耳光。先说个大家都熟悉的话题：MBTI，前一段还在群里有过讨论，我也是前一段做了人生第一次的MBTI测试，要不然我没法回答现在大家见面聊两句就开始问“你是i人还是e人”这类的问题，很多公司甚至用性格测试来通过筛选简历或组建团队（前一段还有这样一个热搜我记得）。我们总觉得，只要把性格互补的人放在一起，或者把一群高智商的人凑一块，化学反应自然就会发生。作者在书里直接泼了盆冷水：这些性格分类很有趣，但在预测团队表现上，其实没多大用。他提到了一个特别好玩的概念，叫Super Chickens效应。简单说就是，如果你把一群生产力最高的“公鸡中的战斗机”放在同一个笼子里，结果并不是产蛋量翻倍，而是它们会为了争夺地位互相啄斗，最后甚至把自己啄死，产蛋量反而不如普通鸡群。这太像我们现在的职场了。我们拼命招募那些简历最漂亮的明星员工，以为全是全明星阵容就能赢，结果往往是内耗严重，谁也不服谁。这本书的核心就在于，它让我们把目光从个人智能移开，转向团队智能。作者觉得，我们过去对Leader的定义可能都错了。传统的Leader是那个站在前面挥斥方遒、无所不知的人。但在现在这个复杂的环境里，这种英雄式的领导反而成了瓶颈。真正的Team Intelligence，不是看领头的那个人有多聪明，而是看这个团队能不能共享注意力、能不能在压力下保持同步。书里有很多这样反直觉的时刻。比如它会告诉你，为什么有时候团队里甚至需要一些看似平庸但善于连接的人，而不是全是尖子生；为什么大家关系太和谐有时候反而是团队失效的信号。读完这本书，我最大的感触是：我们可能花了太多时间去想“我该怎么变强”，而花了太少时间去想“我们该怎么变强”，因为我们关注那些让我们觉得未来会比现在更好的人，是不是有点意思。如果你也对那种教条式的管理书腻味了，或者正陷在团队内耗里怀疑人生，不妨翻翻这本《Team Intelligence》。它不一定能给你标准答案，但肯定能帮你换个脑子。

今天分享的这本书作者是Walter Isaacson，特别擅长写人物传记，最为大家所知的就是乔布斯传了，我估计应该有很多人都是买了还没有看完的，不是懒而是因为特别厚，但今天我分享的这本只有80页，只讲下面一段话，是不是阅读压力很小了。We hold these truths to be self-evident,that all men are created equal,that they are endowed by their Creator with certain unalienable Rights,that among these are Life, Liberty and the pursuit of Happiness.上面这段话摘自美国的独立宣言，明年就是独立宣言发表250周年，所以这本书就是要讲讲这段话到底怎么回事，是不是有点意思。当然也许你会说美国独立宣言管我什么事，或者说这个独立宣言在当今的美国还有什么意义，这些问题我解答不了，我只是拿出来给大家自己分辨思考。

前一段有个新闻，内容是马斯克说比Wikipedia还想强的Grokipedia大概推迟到周末就发布了，这个产品在当时也是引起非常大的热议。马斯克早就看维基百科不顺眼了，嫌它太左，不够中立，看不惯就取代，所以他就基于他的Grok模型搞了一个“Grokipedia”，打造一个他认为真正中立、追求真相的知识库，以此来取代那个被他视为已经被意识形态病毒侵蚀的维基百科。很凑巧的是，也就第二周维基百科的创始人Jimmy Wales出版了一本名为 《The Seven Rules of Trust》的新书，当然这本书不是特意针对这个Grokipedia了，但把这两件事放在一起看，就很有意思了。 在这本书里，创始人通过复盘维基百科这20多年的生存之道，从侧面回答了一个核心问题：在这个极度撕裂、充满虚假信息的时代，我们到底该如何建立中立和信任？马斯克用实际行动给的答案是：人是有偏见的，所以由人编辑的维基百科必然有偏见，得靠AI来纠正。但创始人在新书中给出的观点恰恰相反。他认为，信任恰恰建立在人的互动之上，建立在那些看似低效的争论和妥协之中。 书中提到了维基百科最核心的一条法则，也是书名中所谓七条法则之首：Assume Good Faith。这句话听起来像是一句无力的鸡汤，但在创始人看来，这是互联网社区能存活的基石。当你看到一个人修改了词条，哪怕他的观点和你截然相反，你首先要假设他是为了让这个词条更好，而不是为了搞破坏。正是基于这个假设，维基百科才演化出了一套独特的中立观点（NPOV）机制。所谓的中立，并不是所有观点的一半对一半，也不是机器计算出的绝对客观，而是承认分歧的存在，并把所有重要的观点，按照其在可靠来源中的权重，诚实地呈现出来。 创始人还说信任不是一种结果，而是一个过程。维基百科上那些关于争议词条的讨论页（Talk Pages），虽然充满了人类的争吵、站队和妥协，但正是这种痛苦的共识达成过程，才赋予了结果以可信度。马斯克可不要这个过程，他要的是AI直接给出的真理。理念的冲突再次呈现。 那么在维基百科这个大家都认为是知识库的领域，老派的，依赖人类协作的模式还能走多远？是会被Grokipedia这样的AI降维打击，还是会因为保留了人性而显得愈发珍贵？ 也许，答案就在书中，也许还需要我们每个人去投票。

The Economist best books of 2025In the world of Adam Smith and Karl Marx, capitalists built and controlled mills and factories. That relationship between capital and labor continued in the automobile assembly lines and petrochemical plants of the twentieth century.But no longer: products and production have dematerialized. The goods and services provided by the leading companies of the twenty-first century appear on your screen, fit in your pocket, or occupy your head. Ownership of the means of production is a redundant concept. Workers are the means of production; increasingly, they take the plant home. Capital is a service bought from a specialist supplier with little influence over customer businesses. The professional managers who run modern corporations do not exert authority because they are wealthy; they are wealthy because they exert authority.John Kay’s incisive overhaul of our ideas about business redefines our understanding of successful commercial activity and the corporation—and describes how we have come to “love the product” as we “hate the producer.” This is a brilliant and original work from one of the greatest economists.

2025 Best audiobook in AudibleAmazon Best Books of 2025多年前我推荐过的《隐藏人物》（Hidden Figures）。那本书（后来还改编了电影）讲的是1960年代，三位非裔女性如何在种族隔离的背景下，充当人肉计算机，帮助NASA把宇航员送上天的故事。它最打动我的，就是揭开了那个宏大叙事背后，被隐藏的、真实的人的故事。最近我在整理书籍的时候又让我关注到了一本之前忽略的一本书，也是关于NASA的，叫 《Atmosphere: A Love Story》。说实话，我平时不怎么看小说，对这个作者（Taylor Jenkins Reid）也没什么了解。纯粹是这个背景吸引了我：1980年代的NASA。我很好奇，在那个风云变幻的年代，继《Hidden Figures》这个真实故事之后，作者还能以NASA为背景讲一个什么样的动人故事呢，更准确的说怎么讲一个爱情故事呢。这本书的开篇没有先讲火箭或太空，而是直接把我们带入了一个令人窒窒的瞬间：1984年12月29日，休斯顿控制中心。主角Joan，是控制中心的一名工作人员。她正死死地盯着失联的屏幕。她的爱人，宇航员凡妮莎Vanessa，正在大气层之外的太空中执行任务，刚刚与地面失去了联系。当耳机里传来一阵爆裂的静电声，整个控制室都为之沸腾，而主角几乎无法呼吸。她听到的不仅仅是任务的信号，更是她整个世界的回归。那么在这个控制中心个人最私密的情感，与人类最宏大的事业，太空探索发生碰撞时，会发生什么？在那个对一切都还不那么包容的年代，一份不被承认的爱，要如何在休斯敦和太空之间维系？是这本有点伪纪录片的小说里所想表达的。能从一个全新的、关于人的角度去重新看待那段航天史，本身就是一件很酷的事。我想我会有一个有趣的阅读体验，希望你也是。

不知道有多少人看过美剧《硅谷》，是否还记得里面的一些剧情场景：一群穿着连帽衫、不善社交的天才，为了一个“Not Hotdog”的APP都能激动不已。他们是理性人的极致，相信技术能解决一切，并执着于用更优雅的算法让世界变得更美好。这个形象，几乎是我们对于硅谷人的缺省判断，也认为是这个时代关于科技创新的默认假设和前提。但此刻，人类对科技的理解正迈向新的高峰，同时也似乎正被一种更难以捉摸的力量所笼罩。我们发现，当今最强大的技术，早已不是那些连接你我、分享照片的App；它们是能够筛选海量数据、预测人类行为、甚至协助发动战争的监视工具。我们发现，当今真正站在权力中心的，可能不是那些痴迷于消费级APP的码农，而是另一些人。这就带来了一个巨大的悖论：当科技的力量已经深入到国家安全、情报和战争的核心时，那个美剧硅谷里的技术理想国假设，是不是已经过时了？说起这个，就必须提到一个硅谷的异类：Alex Karp。他和他那家极其神秘的公司Palantir，简直就是美剧《硅谷》的反面。几个月前，Karp自己出了一本书，叫The Technological Republic，我当时专门写了一篇文章来介绍那天它画了一只独角兽。那本书更像一份宣言，他呼吁科技行业要告别傲慢和狭隘的消费主义，主动承担起捍卫西方价值观的责任，甚至呼唤一种二战时期那样的，科技产业与政府（尤其是国防和情报部门）的紧密合作。我本来以为这就是故事的全貌了，一个哲学国王在阐述他的治国理念。但今天，一本全新的书出版了，这本书的作者Michael Steinberger，他为我们提供了另一个视角，一个不是Karp想让我们看到的，而是作为一个局外人实际看到的Karp。这本书的开篇就给我们描绘了一个非常奇异的场景：Karp正在新罕布什尔州的乡间小路上慢跑。他穿着骑行短裤，跑得非常慢。但这并不是一次随性的锻炼，而是由前挪威突击队成员（现在是他的保镖和滑雪教练）制定的训练计划。就在这次慢跑前，他刚刚和专程从纽约飞来的太极宗师上了一堂课。当他跑到一座小山丘的底部时，一辆破旧的汽车在他面前减速，Karp的第一个念头是：“这附近肯定有个冰毒实验室。”是不是很困惑的一个画面，一个没有商业或计算机背景、主修哲学、严重诵读障碍、痴迷于越野滑雪、由突击队员保护、看到可疑车辆就想到冰毒实验室的人……就是这个人在运营着一家价值4000亿美元的全球巨像，一家最初由CIA投资、软件被摩萨德和美国军方深度使用的公司。那么，我们如何理解这个悖论呢？是该相信他自己写的《The Technological Republic》里的那个Karp，还是该相信《The Philosopher in the Valley》里描绘的这个Karp 呢？这个需要你来判断了。对了回答之前你还需要回答下你是否持有 Palantir 的股票，毕竟这个股票涨太多了，太利益相关了。

在介绍这本书之前，有必要先聊聊它的作者——Mary Roach。如果你读过她的任何一本书，你就会知道她是一位独一无二的科学作家。她就像一个带着巨大好奇心和无限幽默感的侦探，专门闯入那些科学家们自己都羞于启齿的禁区。在那本惊世骇俗的成名作 Stiff: The Curious Lives of Human Cadavers 探寻人类尸体在科学中扮演的“英雄”角色。在 Bonk: The Curious Coupling of Science and Sex 里，见证她最大胆的亲身实践，用幽默与坦率解构“性”这个我们最熟悉又最陌生的禁忌话题。在 Gulp: Adventures on the Alimentary Canal 这场消化道历险中，重新发现我们身体里那个虽不雅致却至关重要的“内在景观”。在 Packing for Mars: The Curious Science of Life in the Void 中，发现宇航员那些毫不光鲜却又令人捧腹的“吃喝拉撒”难题。在 Grunt: The Curious Science of Humans at War 中，去关注那些在极端压力下，维持士兵生命的、被忽视的科学。这位作家的魅力在于她总能用最严谨的考证和最轻松的笔调，处理最严肃甚至最令人不适的话题，让你在捧腹大笑的同时，对我们自身有了全新的、充满敬畏的理解。聊完作者开始说书：此刻人类对人体的理解正迈向新的高峰，基因编辑、干细胞技术、3D生物打印这些新名词层出不穷，我们似乎即将破解生命的终极密码，实现对身体的完全掌控。但与此同时，我们又常常被自己身体最基础的“零件”所困扰，为一副不完美的牙齿、一颗失灵的关节而烦恼。为何我们能畅想“打印”一颗心脏，却在几百年的时间里，连一副真正好用的假牙都造得那么艰难？那么，我们该如何看待自己的身体？是一件神圣不可侵犯的、浑然天成的艺术品，还是一个由无数可替换“零件”组成的、有待优化的机械装置？

“Just do it”——这大概是当今世界最流行的一句口号了。它就像一首我们都会唱的流行歌，旋律简单，歌词上口。当朋友陷入纠结时，我们很轻松就能说出口，劝他们“想做就去做”；当我们在深夜立下flag时，也会用这句话给自己打气。但这首歌，真的是好唱却难做。真轮到自己身上，行动起来就太难了。我们总会想东想西，担心这个、害怕那个，怕犯错，怕丢脸，怕万一失败了怎么办。我们花大量时间去做分析、做PPT、开会讨论，试图计算出一个绝对安全的最优解，结果往往是陷入一种分析瘫痪，什么都没做，眼睁睁地错过了机会。那么，我们到底该如何学会做勇气这首歌，而不只是停留在唱勇气的层面？哈佛商学院的Ranjay Gulati在他的新书 《How to Be Bold》中，深入探讨的正是这个我们这个时代最普遍的病症。教授在书中也特别坦诚，他分享了自己的经历。作为哈佛的终身教授，当他面临一个是否要跳槽去创业公司的机会时，他同样陷入了长达数月的分析瘫痪。他做了无数的表格，试图量化一切风险和收益，但结果是，表格越完美，他就越焦虑，越被恐惧困住。他意识到，我们引以为傲的理性分析工具，在面对真正重大的、不确定的未来时，不仅毫无帮助，反而成了我们行动的枷锁。

本期是EP36的姊妹篇，欢迎关联收听。这本关于“花钱”的书，到底讲了什么？书中同样充满了引人深思的故事。开篇就讲了一个：一位女士去做了激光眼科手术。几周后她回来复诊，却非常沮丧。手术非常成功，她几十年来第一次不用戴眼镜就能看清东西。那问题出在哪呢？原来，她以为摘下眼镜后，丈夫会觉得她更有魅力，同事会觉得她更聪明。当她发现别人的看法丝毫没有改变时，她崩溃了。作者还分享了自己大学时在洛杉矶一家酒店做代客泊车的经历。他曾听到一位客人和朋友聊起自己刚花了21,000美元买了一张椅子。看到服务生们震惊的表情，那人说道：“我知道，这很疯狂。但当你有了钱，这就是你应该做的事。”这两个故事点出了这本书的核心：我们花钱，到底是为了什么？是为了真正让自己开心，还是为了别人的尊重和羡慕？是为了满足自己的需求，还是仅仅在满足社会告诉你应该做的事？正如作者在序言中所说，这本书是他上一本《金钱心理学》的“自然延续”。如果说《金钱心理学》关注的是我们如何增长财富，那么这本书则聚焦于我们如何使用财富。作者认为，花钱更像是一门艺术，而不是一门科学，没有放之四海而皆准的公式，因为给一个人带来快乐的东西，可能让另一个人感到空虚。总体而言，这本书延续了作者一贯的风格，用平实的语言和生动的故事，探讨了金钱背后最复杂的心理活动。如果说上一本书是教我们如何赚钱，那这本书就是教我们如何花钱花得明白。在花钱的艺术中，最重要的也许是了解你自己真正想要的是什么，而不是别人告诉你应该要什么。当前了，也许你会说，花钱的前提不是要有钱吗，对，加油赚钱吧，为了双十一的购物快感。

你有没有过这种感觉？多年前在淘宝上找东西还挺开心的，搜出来的都是自己想要的，也会有一些惊喜。但现在，感觉每次搜索都像在垃圾堆里淘宝，翻好几页都找不到正经东西，全是些没听说过的牌子和奇奇怪怪的广告。还有社交软件，以前是看看朋友最近在干嘛，现在划拉半天，全是广告、网红带货，要么就是算法觉得“你可能喜欢”的内容，朋友的影子都快找不着了。好像我们每天都在用的这些互联网平台，都在约好了一起变烂。我们常常抱怨说“资本太贪婪”，或者“算法越来越蠢”，但总觉得这些说法没抓住要害。为什么所有平台，从电商到社交媒体，甚至我们用的打车软件，衰败的过程都那么相似，就好像大家都在照着同一本“变坏”的剧本在演。今天分享的一本新书叫 《Enshittification》，用了一个作者自己造的，有点粗俗，但又精准得可怕的新词来描述这种现象，我暂时把它叫作“平台屎化定律”。他一针见血地指出了我们所有人的感受：我们不是在胡思乱想，这些平台确实在集体“屎化”。

2018年2月，一枚名为Falcon Heavy的巨型火箭划破Florida的晴空，它搭载的“货物”并非昂贵的卫星，而是一辆樱桃红色的Tesla Roadster跑车。车里坐着一个假人“Starman”，戴着头盔，一手搭着方向盘，车内音响循环播放着David Bowie的《Space Oddity》。当这辆跑车最终进入环绕太阳的轨道，背景是那颗令人心醉的蓝色星球时，全世界都为之疯狂。这既是一场天才的营销，也是一封寄往宇宙深处的宣言。它的缔造者，Elon Musk，用一种近乎荒诞的浪漫，向世界宣告：由少数国家垄断的太空时代已经结束，一个由梦想家、亿万富翁和不羁工程师主导的“太空男爵”时代已经来临。《Washington Post》的资深记者Christian Davenport 在其2018年的作品《The Space Barons》中为这个商业航天时代做了开头，七年后的今天在他的第二部作品《Rocket Dreams》中为继续为我们更新记录这场已经上演的太空史诗。这不仅仅是关于火箭和飞船的故事，更是关于野心、远见、偏执以及两位时代巨擘——Elon Musk与Jeff Bezos——之间截然不同的宇宙观的激烈碰撞。故事的核心，是两位主角迥异的行事哲学，Davenport将其生动地比作“龟兔赛跑”。

首先要说一下本次介绍的是 Pinker，不是 Pink，另外一个相似名字的 Daniel H.Pink 也是我喜欢的一位作者，大家不要搞混了。在社会学里会提到一些我们习以为常却又难以言状的社会现象，比如“心照不宣”的默契，或是“房间里的大象”。我们似乎都有一种直觉，知道在某些场合下，有些事虽然大家都知道，但就是不能说破。为什么会这样？人类的沟通方式正因科技而变得前所未有的直接和高效，但我们似乎也前所未有地困惑于人际交往中的种种“潜规则”。为什么一句无心的玩笑能在社交媒体上掀起轩然大波？为什么一次成功的商业广告不仅仅是让很多人看到，而是要让“所有人都知道所有人都看到了”？在Pinker这本新书中，就为我们揭示了这些现象背后的一种关键力量：“共有知识”（common knowledge）。这不仅仅是“你知我知”，而是“我知道你知道，你也知道我知道，而且我们都清楚对方知道这一点……”这样一个看似无限循环的共享意识状态。作者认为，正是这种共享的意识，构成了人类社会协作的基石，让我们能够从情侣约会、朋友聚餐，到形成金融市场、甚至发动政治变革等。童话《皇帝的新衣》讲到当那个小男孩喊出皇帝没穿衣服时，他说的不是什么秘密，因为在场的每个人都知道。但他这一声喊，却将所有人的“私下认知”变成了“共有知识”，从而瞬间改变了整个局面。生活中的许多事情，从放声大笑和尴尬脸红的生理反应，到求爱、贿赂时使用的暗示和委婉语，其背后都是对“共有知识”的精妙操控。我们既需要它来协调行动，达成共赢，又常常需要用善意的伪装和默契来避免它，以维持脆弱的社会关系。那么，我们到底该如何理解这种深层的社交逻辑呢？是否有些“潜规则”其实是维持社会运转的必要智慧？本期节目我们聊这本书。盖茨力荐的作者又又出新书了

有没有朋友还记得以前课本里那个“两小儿辩日”的故事：一个孩子说，太阳刚升起时离我们近，因为它看起来像车盖那么大；另一个孩子反驳，不对，中午时才离我们近，因为那时感觉最热。他们引经据典，逻辑清晰，连圣人孔子也无法判断谁对谁错。这个流传千年的故事，精妙地揭示了“说服”的本质：即便是面对同一个客观事实，不同的论据和角度也能构建出同样有说服力的观点。但我们常常忽略，这场最激烈的辩论，其实每天都在我们自己的内心上演。也许更准确的说是在大脑里面上演。在无数个夜晚，你躺在床上，脑海里有两个小人激烈地辩论：一个说“明天必须早起去健身，说到做到”，另一个则反驳“就多睡一会，身体休息好更重要”。结果，第二天早上，后一个小人总能奇迹般地胜出。或者，你明知某个习惯对你无益，却总能为自己的拖延和放纵找到天衣无缝的理由，甚至把自己都说服了，心安理得地继续“摆烂”。但在 Jay Heinrichs 这本对我来说大开脑洞的著作《Aristotle's Guide to Self-Persuasion》中，他提出了一个颠覆性的观点：我们之所以输，是因为我们用错了方法。他认为，那套被我们用来在外部世界说服他人、赢得辩论的古老智慧——修辞学（Rhetoric）——同样可以被用来说服我们自己。In this episode，We're diving into the ancient art of rhetoric, not to persuade others, but to master self-persuasion and bridge the gap between who you are and who you want to be.We'll uncover Aristotle's surprising view of your "soul" as your internal audience, and explore powerful rhetorical tools to build self-trust and commitment. From acting with "decorum" as your ideal self and showing "eunoia" or strategic goodwill, to transforming chaos into opportunity with "kairos" and setting "hyperbolic goals" that inspire massive growth – even if you "fail." We'll even share the "allure and ramp" method for building habits and how simple "paeans" and "synecdoche" can reprogram your inner voice.Join us as we explore how mastering your internal language can literally change your reality and lead to ultimate self-mastery. 

作为一个过了45岁的中年男人，虽然我觉得自己很与时俱进了，但还是常常有一种感觉，我们所熟知的语言，仿佛被按下了快进键，很多都搞不懂了。尤其是在年轻人的世界里，包括我的两个孩子，他们新词层出，旧词迅速迭代，有时听他们聊天，感觉就像在破译一套加密电报。让我举一个你应该没遇到的一个例子，当听到“unalive”这个词时，你什么反应？初次见到它时，我作为一个母语是中文的英语学习者，第一反应是：这不就是一个典型的“中式英语”错误吗？我们学英语时，都知道用un-或dis-前缀来表示否定，但具体用哪个，词典里都有规矩。把“alive”变成“unalive”，听起来就像一个刚学英语的人，凭着直觉造出来的一个不规范的词。然而，在我深入学习了语言学家 Adam Aleksic 的新作《Algospeak》后，我才知道这个词语在国外网上有多流行，更明白了一个说法：正是这种在词典规范上“错误”的用法，恰恰是它能够在这个时代大获成功的关键。为什么呢，因为这个词巧妙地利用了人类的智慧与算法的呆板之间的空隙。我们的大脑能轻易解析 un- + alive = “不活了”的逻辑，但对于一个依赖关键词黑名单来执行命令的算法来说，“unalive”只是一个无意义的陌生字符组合。这正是“算法语言”（Algospeak）得以诞生的基础：我们需要一个算法不认识，但人类凭借语言直觉就能瞬间理解的词，来表达一个我们都懂的含义。Aleksic告诉我们，这个词的诞生，源于平台算法对敏感内容的无情压制，而这一套严苛的审核模式，最早正是来自于我们的TikTok。这本书，就像一张引人入胜的地图，带我们探索了这个由算法塑造的、既熟悉又陌生的语言新大陆。

休整了一下，重启更新。另外从后台看15-17分钟是大家最为普遍可以容忍的完播时长，因此新的内容会控制每集在20分钟内，希望降低大家的耳朵压力。每一集所讨论的书籍介绍会暂时复用我公众号的文章，当然两者的内容可能会有所不同，我是希望多维度的让大家去喜欢上我分享的书。更多改变的建议也欢迎大家留言。本期书籍介绍：这本书必须送给公号所有的女性关注者

We live in a new Gilded Age of staggering inequality. But what is life actually like for the people at the very top—the "have-yachts"?In this episode, we dive into Evan Osnos's sharp and timely new book, The Haves and Have-Yachts. He pulls back the curtain on the exclusive world of the modern super-rich, exploring their extravagant lifestyles, their insulated communities, and the unique mindset that comes with possessing unimaginable wealth. This isn't just a story about luxury; it's a crucial look at how this concentration of power and capital is reshaping our politics, our economy, and our society.我们正生活在一个贫富差距悬殊的新镀金时代。但对于那些站在财富金字塔顶端、真正“拥有豪艇”的人来说，生活究竟是怎样的？在本期节目中，我们将深入探讨Evan Osnos犀利而适时的新作。他为我们揭开了现代超级富豪那个隐秘世界的幕布，探索他们奢华的生活方式、与世隔绝的社区，以及拥有难以想象的财富后所形成的独特心态。这不仅仅是一个关于奢侈品的故事，更是一次至关重要的审视——看这种权力和资本的高度集中，正在如何重塑我们的政治、经济乃至整个社会。书籍信息: 书名: The Haves and Have-Yachts 作者: Evan Osnos 出版日期: 2025年6月3日

Why is this generation of young people facing an unprecedented mental health crisis? The answer lies in a dramatic collision between their brains and the world they inhabit.In this episode, we explore Matt Richtel's vital new book, How We Grow Up, to reveal the science behind the adolescent brain—an ancient engine built for exploration, with a powerful accelerator and a still-developing braking system. Discover what happens when this brain slams into the perfect storm of modern pressures: earlier puberty, digital overload, and a culture of fear. Through compelling science and unforgettable personal stories, we unpack why today's adolescence is a completely new experience. This isn't just about understanding the crisis; it's about finding hope and actionable solutions for parents, educators, and teens themselves.为何这一代年轻人正面临着前所未有的心理健康危机？答案，就在于他们的大脑与所处世界之间的一场惊人对撞。在本期节目中，我们将深入探讨Matt Richtel的新作《我们如何长大》，为你揭示青少年大脑背后的科学——一个为探索而生的古老引擎，它拥有强大的“油门”，但“刹车系统”仍在发育之中。当这个大脑撞上由“更早的青春期、数字信息的过载、以及弥漫在整个社会中的恐惧文化”所构成的完美风暴时，会发生什么？通过引人入胜的科学和令人难忘的个人故事，我们将为你剖析，为何今天的青春期是一种全新的体验。这不仅是为了理解危机，更是为了给父母、教育者和青少年自己，找到希望与行动指南。书籍信息: 书名: How We Grow Up 作者: Matt Richtel  出版日期: 2025年7月8日

这到底是随机的冲动，还是深刻的洞见？我们都有过“凭感觉”的时刻，但究竟该在何时相信它？在本期节目中，我们将深入探讨Laura Huang的颠覆性新作《You Already Know》，为你揭示直觉并非魔法，而是一门可以掌握的科学。你将发现“直觉过程”与“第六感”之间的关键区别，并学会识别它三种不同的面孔：灵光一现的“尤里卡时刻”（Aha!），预感不妙的“蜘蛛感应”（Uh-oh），以及颠覆认知的“震撼瞬间”（Whoa!）。这便是你的实用指南，教你如何过滤噪音、放大关键信号，并最终学会在何时——尤其是在面对人生中最复杂和混乱的难题时——你的直觉是你最可靠的工具。书籍信息: 书名: You Already Know: The Science of Mastering Your Intuition 作者: Laura Huang  出版日期: 2025年7月29日

Seen. No reply. Does your mind immediately spiral into "What did I do wrong?" If you constantly find yourself overthinking social cues and fearing the worst, this episode is for you.We're diving into Meg Josephson's timely new book, Are You Mad at Me?, to unpack the surprisingly common phenomenon of "Rejection Sensitivity." This is the intense emotional pain that follows a perceived criticism, whether it's real or not. Learn practical tools to calm the storm of anxiety, challenge the negative stories you tell yourself, and stop letting the fear of disapproval control your life. It's time to break free from the endless cycle of seeking reassurance.已读。不回。你的内心是否立刻上演一场“我是不是做错了什么？”的风暴？如果你发现自己总在过度解读社交信号并预设最坏的结果，那么这期节目就是为你准备的。我们将深入探讨 Meg Josephson 的适时之作《Are You Mad at Me?》，为你揭开一个非常普遍的心理现象——“被拒敏感”（Rejection Sensitivity）。无论真实与否，这种在感知到批评或拒绝后产生的强烈情绪痛苦，正在困扰着许多人。你将学到一系列实用工具，用以平息内心的焦虑风暴、反驳你讲给自己的负面故事，并最终停止让“害怕被讨厌”这件事控制你的生活。是时候跳出寻求他人肯定的无尽循环了。书籍信息: 书名: Are You Mad at Me?  作者: Meg Josephson 出版日期: 2025年8月5日

We're always told to "be present." But what if that's the worst advice when you're facing a high-stakes decision?In this episode, we dive into L. David Marquet's powerful new book, Distancing, and reveal how our default "me-here-now" perspective can trap us in ego, emotion, and bias. Discover the practical superpower of psychological distancing—the art of intentionally stepping back to see the bigger picture. Learn how to see a problem through the eyes of a new CEO, get a "balcony view" of a tense situation, and consult your 80-year-old self to make choices you won't regret. This is your toolkit for escaping emotional reactivity and leading with clarity.我们总被告知要“活在当下”。但如果，这恰恰是你在面对高风险决策时最糟糕的建议呢？在本期节目中，我们将深入探讨 L. David Marquet 的震撼新作《Distancing》，为你揭示我们默认的“我-此时-此地”视角是如何将我们困于自我、情绪和偏见的陷阱中。你将发现一种实用的超能力——“心理疏离”，一门通过刻意“后退一步”来看清全局的艺术。学习如何用新CEO的眼光审视难题，如何在紧张的局势中获得“阳台视角”，以及如何咨询80岁的自己，从而做出绝不后悔的选择。这，就是你摆脱情绪化反应、用清晰头脑引领人生的工具箱。书籍信息: 书名: Distancing: How Great Leaders Reframe to Make Better Decisions  作者: L. David Marquet & Michael A. Gillespie 出版日期: 2025年8月12日

What if "being happy" isn't the only goal? If your life feels comfortable but monotonous, you might be missing a crucial third dimension of well-being.In this episode, we explore Shigehiro Oishi's fascinating new book, Life in Three Dimensions, and its groundbreaking concept of the "psychologically rich life." This is a life defined not by constant joy or grand purpose, but by novel, complex, and perspective-changing experiences. Learn why embracing challenges and the unexpected can lead to greater wisdom, and how to start making choices that will give you a better story to tell. It’s time to escape the rut and add a new dimension to your life.如果“幸福”并非人生的终极目标，会怎么样？如果你觉得生活安稳却又单调，或许你正错过了人生中一个至关重要的维度。在本期节目中，我们将深入探讨大石繁宏博士的迷人新作《Life in Three Dimensions》，为你介绍一个颠覆性的概念——“心理丰富的人生”。这是一种不以恒久的快乐或宏大的意义为标准的人生，它由新颖、复杂且能改变我们视角的体验所定义。你将了解到，为何拥抱挑战与未知反而能带来更深的智慧，以及如何开始做出那些能让你“活出一个好故事”的决定。是时候摆脱沉闷，为你的生活增加一个全新的维度了。书籍信息: 书名: Life in Three Dimensions  作者: Shigehiro Oishi PhD (大石繁宏博士) 出版日期: 2025年2月4日

What if everything we thought we knew about motivation is wrong? Why do bonuses sometimes fail to boost performance, and what truly drives us to do our best work?In this episode, we tackle the surprising science of motivation with Daniel H. Pink's game-changing book, Drive. We reveal why the traditional "carrot-and-stick" approach is a broken model for the 21st century. Discover the three pillars of true, intrinsic motivation:Autonomy, Mastery, and Purpose. Learn how the desire to direct our own lives, get better at what we do, and connect to a larger cause is the real secret to high performance and deep satisfaction.如果，我们过去对“激励”的认知都是错的呢？为什么奖金有时反而无法提升绩效？到底是什么在真正驱动我们做出最好的工作表现？在本期节目中，我们将一同探讨丹尼尔·平克的颠覆性著作《驱动力》中所揭示的、关于激励的惊人科学。我们将为你揭示，为何传统的“胡萝卜加大棒”模式在21世纪已经失效 。你将发现真正内在驱动力的三大支柱：自主（Autonomy）、精通（Mastery）与目的（Purpose） 。学习如何运用我们内心深处对于主导自己人生、精进专业技能、以及与更宏大事业相连接的渴望，来点燃那股实现卓越表现和深度满足感的真正火焰 。书籍信息: 书名: Drive  作者: Daniel H. Pink  出版日期: 2011年4月5日

Why do we choose the cake over the apple, even when we're on a diet? What if the problem isn't your willpower, but the design of the cafeteria?In this episode, we explore the revolutionary idea from Richard H. Thaler's influential book, Nudge. Discover how "choice architecture"—the way options are presented—secretly guides our everyday decisions. We break down how a simple, gentle push can dramatically improve our outcomes without restricting our freedom. Learn to recognize the nudges all around you and, more importantly, how to become a choice architect for your own life to make better decisions effortless.为什么我们明明想减肥，却还是会选择蛋糕而非苹果？如果问题不在于你的意志力，而在于食堂菜单的设计呢？在本期节目中，我们将深入探讨理查德·塞勒的革命性著作《助推》中的核心思想。你将发现“选择架构”——即选项的呈现方式——是如何在我们毫无察觉的情况下，引导着我们日常的每一个决定 。我们将为你拆解，一个简单的“助推”如何在不限制你自由的前提下，极大地改善我们的最终选择 。学习识别你身边的助推，更重要的是，学习如何成为自己人生的“选择架构师”，让做出正确决定变得毫不费力。书籍信息: 书名: Nudge 作者: Richard H. Thaler 出版日期: 2021年9月14日

What's the most extreme thing you would do to reinvent yourself? This week, we share the wild, true story of a man who hit the reset button on his life—HARD.Matthew Polly was a Princeton student with a clear path to success, but he felt like a 98-pound weakling with no direction. So he did the unthinkable: he dropped out, flew to China, and became one of the first Americans to study Kung Fu with the legendary monks of the Shaolin Temple. This is a raw, hilarious, and inspiring look at what it truly means to build discipline from scratch and find your strength when you feel you have none. If you've ever dreamed of taking a wild leap of faith, you can't miss this story.为了重塑自我，你能做出多极限的选择？本周，我们分享一个“玩把大的”、彻底重启人生的硬核真实故事。Matthew Polly，一个前途光明的普林斯顿高材生，内心却觉得自己是个毫无方向的、98磅重的弱鸡。于是，他做了一件匪夷所思的事：辍学，买上机票，远赴中国，成为了最早一批进入传奇的嵩山少林寺，跟随武僧学习功夫的美国人之一。这是一个关于如何从零开始构建纪律，并在感觉一无所有时找到力量的，真实、爆笑又激励人心的故事。如果你也曾梦想过一次义无反顾的冒险，那绝对不能错过这一期。书籍信息: 书名: American Shaolin  作者: Matthew Polly 出版日期: 2007年2月1日

Life doesn't always go according to plan. When your Option A is no longer available, how do you find the strength to move forward? In this episode, we explore the profound insights from Option B, co-authored by Sheryl Sandberg and psychologist Adam Grant.Discover the "Three P's"—Personalization, Pervasiveness, and Permanence—the critical mental traps that block our resilience after a setback. Learn how to actively fight these negative thought patterns, build a resilient mindset, and find a path toward post-traumatic growth. This isn't about ignoring pain, but about finding a way through it.人生总有意外，当你的首选（Option A）不复存在时，你该如何找到前行的力量？在本期节目中，我们将一同探索由前Facebook女高管Sheryl Sandberg与心理学家Adam Grant合著的深刻之作——《Option B》。你将了解到阻碍我们复原的三个关键思维陷阱——“3P”理论，即个人化 (Personalization)、普遍性 (Pervasiveness) 和永久性 (Permanence) 。学习如何主动对抗这些负面思维模式，构建强大的心理韧性，并最终找到“创伤后成长”的路径。这无关乎忽视痛苦，而是关于如何穿越痛苦。书籍信息: 书名: Option B  作者: Sheryl Sandberg & Adam Grant 出版日期: 2017年4月24日