PODCAST · health
Det lille pusterommet
by MAREN KVALVAAG-TOVEN
Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med Enneagramcoach og familieterapeut Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til å komme ut av kronisk stress og utbrenthet. Gjennom min egen metode "Pusterom-metoden" og onlinekurs har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner til en hverdag med mindre stress og en bedre balanse. Gjennom å dele tips, verktøy og intervjue gjester vil du få inspirasjon og kunnskap som hjelper deg til å skape en hverdag med mer ro og mindre stress. Velkommen! #stress #stressmestring #utbrenthet #selvutvikling #kvinnehelse #helhetlighelse #mammalivet #utbrent Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
-
Det ingen forteller deg om veien tilbake fra utbrenthet
Veien tilbake fra utbrenthet er sjelden rett. Den er kronglete, uforutsigbar – og ingen snakker om den delen. I denne episoden deler Maren det hun ikke ble fortalt: om de dårlige dagene etter bedringen, sorgen, og relasjonene som ikke overlever at du endrer deg. I episoden snakker vi om: –…
more -
Hva trenger kroppen din nå om høsten?
Last ned miniguide for deg som er sykemeldt her: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide Lytt til gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Lytt til meditasjon for dyp søvn her: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Bli med på minikurset...
-
Sykemeldt og overveldet?
Denne episoden er til deg som er sykemeldt, eller som kjenner at du nærmer deg kanten. I dag får du tre konkrete steg som hjelper deg å navigere den vanskelige første perioden av en sykemelding. I episoden snakker vi om: – Hva som er normalt å kjenne på når du er sykemeldt – Hvorfor du ikke bør...
-
Er du din egen verste kritiker?
Den stemmen inni deg som sier at du ikke er god nok – den lyver. I denne episoden snakker vi om den indre kritikeren: -Hva den er, hvorfor den oppsto, og hva du kan gjøre for å bli litt snillere mot deg selv -Hva den indre kritikeren egentlig er og at den prøver å beskytte deg -Tre spørsmål du…
more -
De syv typene hvile, og hvilken du faktisk mangler
Scroller du og kaller det hvile? Det er kanskje ikke den hvilen du trenger. Det finnes syv ulike typer hvile og de fleste av oss mangler minst én av dem. I denne episoden går vi gjennom alle syv og hjelper deg å finne ut hvilken du trenger mest: – De syv typene hvile – Hvorfor å sove og scrolle...
-
Når søvn ikke hjelper
Har du sovet åtte timer og våknet utmattet? Du er ikke alene og det er ikke noe galt med deg. I denne episoden ser vi på hva nervesystemet gjør med søvnkvaliteten din, og hvorfor du kan sove mange timer uten å faktisk restituere: – De ulike søvnstadiene og hva stress gjør med dem – Hva det vil si...
-
De stille signalene kroppen sender, før du møter veggen
De fleste som har møtt veggen sier det samme: «Jeg så det ikke komme.» Men kroppen visste. I denne episoden lærer du å gjenkjenne de tidlige signalene kroppen sender – lenge før du er nede for telling. – Hvorfor overbelastning sjelden kommer plutselig, den bygger seg opp over tid – Fire stille...
-
Fra ferie til hverdag, uten å kræsje
Kjenner du det? Ferieenergien som fordunster i løpet av én uke tilbake på jobb. I denne episoden snakker vi om hva som faktisk skjer i overgangen fra ferie til hverdag, og hvordan du kan beholde litt av roen du fant. I episoden snakker vi om: – Hvorfor kroppen protesterer når hverdagen smeller…
more -
Hvordan nervesystemet påvirker energien din
Visste du at mye av den kroniske trøttheten vi kjenner på starter i nervesystemet – ikke i søvnmangel? I denne episoden får du en enkel og praktisk forståelse av hvordan kroppen reagerer på stress, og hva du kan gjøre for å roe ned og bygge opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hva...
-
Det er ikke vilje det handler om, det er et mønster
Har du sagt til deg selv «ta deg sammen» – men det ikke hjalp? Det er fordi kronisk trøtthet ikke løses med viljestyrke. I denne episoden ser vi på stressmønstre – de automatiske, usynlige programmene som styrer atferden din og tapper deg for energi. I episoden snakker vi om: – Hva et…
more -
Hvorfor er du alltid sliten – selv når du hviler?
Har du prøvd å hvile – og bare blitt mer sliten? Du er ikke alene. I denne episoden forklarer Maren tre grunner til at hvile ikke alltid virker, og hva du kan gjøre for å faktisk lade opp energien igjen. I episoden snakker vi om: – Hvorfor nervesystemet ditt kan holde deg aktivert selv i sofaen –...
-
Sykemelder leger for lett?
Sykemelder leger for lett? Det er spørsmålet mange stiller i debatten akkurat nå. Men hva hvis vi egentlig diskuterer feil problem? I denne episoden deler jeg et annet perspektiv – fra innsiden av det jeg møter hver dag i jobben min. Last ned miniguiden her:...
-
Hvorfor du bagatelliserer symptomene dine
“Det er ikke så ille.” Det er en av de vanligste setningene jeg hører fra kvinner som er på vei inn i – eller allerede står i – utbrenthet. I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor vi sammenligner oss nedover Den indre kritikeren som sier at vi burde tålt mer Flink pike-mønsteret Hvorfor vi…
more -
5 ting alle utbrente har til felles
Er det noe galt med meg? Det er et av de vanligste spørsmålene jeg hører fra kvinner som er utbrente. De føler seg svake. Utilstrekkelige. Som om de burde tålt mer. Men etter å ha jobbet med utbrenthet i mange år, ser jeg tydelige fellestrekk. I denne episoden deler jeg: 5 ting nesten alle…
more -
Hva jeg skulle ønske fastlegen min visste om utbrenthet
Har du noen gang sittet hos fastlegen og kjent at du ikke fikk sagt det viktigste? Du sier: “Jeg er bare litt sliten.” Men det du egentlig mener er: “Jeg holder på å falle sammen.” I denne episoden snakker jeg om: Hvorfor så mange underrapporterer symptomene sine Hvorfor vi bagatelliserer egen...
-
En ærlig desemberepisode
I denne episoden deler Maren åpent og ærlig om hvordan høsten egentlig har vært bak fasaden. Dette er en nært og ujålete desemberprat om overveldelse, vekst, mammaliv, overgangsplager, høy belastning — og samtidig håp, muligheter og forventningsglede for 2026. Maren snakker om hvorfor denne...
-
Når stresset i desember kommer i forkledning
I denne episoden snakker Maren om hvordan stress sjelden viser seg som stress — men som irritasjon, kontrollbehov, sammenligning, dårlig samvittighet eller mentale spiraler. Du får psykologiske perspektiver, Enneagram-innsikt og konkrete verktøy. Nevnt i episoden: – Gratis meditasjon for styrket...
-
En roligere advent – små pusterom i en hektisk førjulstid
I denne episoden snakker Maren om hvordan du kan skape mer ro, mer varme og mer nærvær i førjulstiden – selv om du føler deg sliten, overveldet eller fanget i “burde-burde”. Du får enkle verktøy, refleksjoner og små pusterom som hjelper deg å hente deg inn midt i alt som skjer. Du vil høre om: –...
-
Verdien av gode relasjoner
I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir undervurdert når vi snakker om stress og utbrenthet: relasjoner. Ikke bare relasjoner generelt, men de gode, trygge, nære relasjonene hvor du kan være hele deg. De som faktisk påvirker nervesystemet ditt, reduserer stress og gir deg en følelse av…
more -
Når kroppen sier stopp
Kroppen snakker til oss hele tiden – men vi lytter ikke alltid. I denne episoden deler jeg tre tegn på at kroppen trenger påfyll, og en enkel øvelse for å komme i kontakt med den igjen. 👉 Meld deg på Energiboost her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboost Den bestselgende boka "Ut av...
-
Fyll på kroppen – helt naturlig
I denne episoden snakker jeg om naturlig energi – hva kroppen egentlig trenger, og hvordan du kan bygge den innenfra. Mot slutten inviterer jeg deg til Energiboost, et inspirerende online event over fire dager. 👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/energiboost Den bestselgende…
more -
Når mørket faller på – finn roen i overgangen
Mørketiden kan være krevende, men også en mulighet til å finne ro. I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte høsten med varme og nærvær, i stedet for å kjempe imot. 👉 Gratis meditasjon for dyp søvn: https://www.detlillepusterommet.no/sovgodt Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med...
-
Endringene etter utbrenthet – som ingen forbereder deg på
Når utbrentheten slipper taket, tror mange at alt endelig skal føles bra igjen. Men for mange kommer det en ny og uventet fase – med ensomhet, sorg, endrede relasjoner og et nytt blikk på livet. I denne episoden deler Maren Kvalvaag-Toven hva som skjer når du begynner å leve igjen – og hvorfor...
-
Små vaner som forebygger stress
Vi tror ofte at ro krever store forandringer. Men ofte er det de små tingene som har størst effekt. 🌿 3 helt enkle justeringer du kan begynne med i dag. 🌿 Hvordan du kan skape mer pusterom – selv i en travel hverdag. 🌿 En påminnelse om at du får lov til å prioritere deg selv. Den bestselgende...
-
Tre steg ut av utbrenthet
Hvordan kommer man i gang når man står midt i utbrenthet – eller kjenner at kroppen er på vei mot kollaps? I denne episoden deler jeg tre enkle, men kraftfulle steg du kan ta allerede i dag for å hente deg inn: Pust & pause Se mønstrene dine Små justeringer i hverdagen Disse tre stegene er en…
more -
Hvordan slutte å unnskylde deg for å være sliten?
Hvor mange ganger har du sagt: «Jeg er bare litt sliten…» «Jeg blir gjerne med, men jeg har hatt en tøff uke…» «Jeg må legge meg tidlig, jeg er helt kjørt i dag.» Som om det ikke er lov å hvile uten å forklare deg? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi kvinner så ofte føler behov for å...
-
Hvordan utbrentheten oppfylte mine drømmer
Det høres kanskje rart ut – men utbrentheten ble faktisk starten på at jeg kunne oppfylle drømmene mine. I denne episoden deler jeg hvordan jeg gikk fra å følge strømmen og leve på autopilot – til å våge å gå min egen vei, gjøre valg jeg aldri hadde turt før, og skape et liv som passer meg. ✨ Du...
-
Hva trenger DU akkurat nå?
Er du god til å se hva alle andre trenger – men usikker på dine egne behov? I denne episoden får du tre spørsmål du kan stille deg selv – for å bli bedre kjent med hva du faktisk trenger akkurat nå. 🌿 Vil du styrke selvfølelsen din? Last ned min gratis meditasjon for styrket selvfølelse:...
-
Derfor hjelper det ikke å hvile når du er utbrent
Har du hvilt – men fortsatt ikke funnet roen? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det ikke hjelper å «bare slappe av» når kroppen er i alarmberedskap – og hvordan dypere støtte kan gjøre en forskjell. 💬 Vil du snakke med meg om coaching? Book en gratis samtale her:...
-
Når du er sliten av å alltid være flink
Flink-pike-mentaliteten er en av de vanligste årsakene til utbrenthet jeg ser i coachingrommet. I denne episoden får du høre hvorfor det er så vanskelig å sette grenser – og tre spørsmål som hjelper deg å gi mer slipp. ✨ GRATIS WORKSHOP 2. SEPTEMBER 💬 Utbrente flinke piker 👉 Meld deg på her:...
-
På vei mot utbrenthet?
Er du den som alltid er sterk for andre – men sliten på innsiden? I denne episoden snakker jeg om hva som skjer når flink-pike-rollen tar overhånd. Du får tre refleksjonsspørsmål som hjelper deg tilbake til egne behov. ✨ Vil du gå dypere? Bli med på gratis workshop 2. september: 💬 For utbrente...
-
Flink Pike-fella
Hva forventer du av deg selv i høst? I denne episoden deler jeg tanker om hvordan høsten kan bli mildere hvis vi tør å skru ned forventningene. 🌿 Om presset du legger på deg selv. 🌿 Hva som skjer når du prøver å være alt for alle. 🌿 Hvordan du kan komme deg ut av Flink pike-fella 🎧 Finn...
-
Hvordan hente energi når hverdagen starter igjen
Sliten etter ferien? I denne episoden snakker jeg om hvorfor overgangen til hverdagen kan tappe oss for energi – og hvordan du kan møte den med mer ro og mykhet. 🌿 Hvorfor ferien ikke alltid er nok. 🌿 Små ting som koster deg energi. 🌿 Mine beste råd for en mild start på høsten. 🎧 Lytt nå og...
-
Når det blir for mye – om omsorgstretthet og utbrenthet hos foreldre
I denne episoden møter du Linda Pettersen Myhre – mamma, pedagog, forfatter og en viktig stemme for foreldre som står i krevende hverdager. Vi snakker om omsorgstretthet, foreldrerollen, og hvorfor det ikke er rart at mange foreldre til barn med diagnoser kjenner på stress, dårlig samvittighet og...
-
Den skjulte styrken i deg som har møtt veggen
Det føles kanskje som et nederlag. Men utbrenthet kan også være en invitasjon. Til å stoppe. Lytte. Endre. Og styrke deg selv – på ekte. I denne episoden deler jeg hvordan mange kvinner jeg har jobbet med har funnet en ny styrke i møtet med utbrenthet – og hva som skal til for å gå fra tomhet til...
-
Når du alltid er der for alle andre – og plutselig ikke klarer å være der for deg selv
Du har alltid vært den som stiller opp. Men nå klarer du det ikke lenger. Og det føles både skummelt og vondt. I denne episoden snakker jeg om grenseløshet, utmattelse – og hvorfor det å miste seg selv ofte starter lenge før kroppen sier stopp. Du får tre konkrete steg for å begynne å ta tilbake...
-
Det er ikke deg det er noe galt med
Du er ikke svak. Du er ikke lat. Du er sliten. Og det finnes hjelp. Denne episoden handler om hvorfor utbrenthet ikke er et tegn på svakhet, men en naturlig respons på vedvarende overbelastning – og hvordan du kan ta første steg mot varig endring. Du får høre: 🚫 Hvorfor vanlige råd som "bare…
more -
Kroppen sier fra før du tør å gjøre det selv
Kroppen din er ikke mot deg – den prøver å hjelpe deg. Men når du har presset deg for lenge, kan signalene bli sterke, skremmende og vonde. I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen ofte sier stopp lenge før du selv tør å gjøre det – og hva det betyr å faktisk lytte til signalene. Du får…
more -
Du trenger ikke miste deg selv for å være god nok
Hva om du er god nok – også når du ikke gjør, fikser eller presterer? Denne episoden er til deg som har lært å knytte egenverdi til prestasjon, flinkhet og ansvar. Jeg snakker om verdi-fellen, og hvordan mange av oss mister kontakten med oss selv fordi vi hele tiden prøver å være "gode nok". Vi...
-
Du bryr deg alltid om alle andre – men hvem bryr seg om deg?
Denne episoden er for deg som alltid stiller opp. Du som ser og bærer andres behov – men som kjenner deg usynlig når du selv trenger noe. Du skal få høre hva som skjedde da en kvinne på workshopen min delte ordene: "Jeg bryr meg alltid om alle andre – men hvem bryr seg om meg?" Det traff noe i…
more -
Flink pike og utbrent: Når det ikke går lenger
Kjenner du deg tom, men likevel “på”? Er du sykemeldt, utbrent – eller på vei dit? I denne episoden snakker jeg ærlig om hva som skjer når kroppen sier stopp, men hodet fortsatt presser på. Du får innsikt i hvorfor flinke, samvittighetsfulle kvinner ofte havner i utbrenthet – og hva du kan gjøre...
-
Karrieremamma
Hvordan får vi kabalen til å gå opp – når du både vil være en gode mamma og lykkes i karrieren? I denne episoden har jeg besøk av Maghild Agerup-Faxvaag, leder i næringslivet, trebarnsmamma og forfatter av boka Karrieremamma. Vi snakker ærlig om balansen mellom jobb og familieliv, om likestilling...
-
Meditasjon for dyp søvn
Denne meditasjonen for dyp søvn vil hjelpe deg å finne søvnen lettere og sove dypere gjennom natta. Så du våkner uthvilt og kjenner på mer ro inni deg. Vil du få denne og fem andre meditasjoner, samt hjelp til å komme i gang med meditasjon? Bli med på minikurs i meditasjon, der du får alt du...
-
Du som har prøvd alt …
Har du gjort «alt riktig» – men er fortsatt sliten, stresset og kanskje utbrent? I denne episoden snakker jeg rett til deg som føler at du har prøvd alt. Jeg deler hvorfor det ikke er din feil, og hvordan Enneagrammet og coaching med Pusterom-metoden kan hjelpe deg å ta tak i det som ligger under...
-
Påskero - små pustepauser midt i kaoset
Kjenner du deg mislykket fordi påsken ikke ble som du håpet? Eller sammenligner du deg med «alle andre» som virker så rolige, glade og harmoniske? I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan finne tilbake til deg selv midt i høytidens forventninger – og skape en påske som faktisk gir deg ro.…
more -
Dere to
Stine Kase er parterapeut og har selv vært utbrent flere ganger. I denne episoden deler hun sine beste tips om hvordan ta vare på parforholdet, selv om livet skjer og når den ene parten blir utbrent. Stine er ute med boka "Dere to", som kan forhåndsbestilles her:...
-
Den største feilen vi gjør når vi prøver å finne ro
Mange tror at løsningen på stress er å kutte ned på gjøremål. Færre oppgaver, mer fri, kanskje en ferie… Men har du noen gang opplevd at du fortsatt føler deg stresset selv når du endelig har fri? Det er fordi stress ikke bare handler om hva vi gjør, men hvordan vi har det på innsiden. Hodet kan...
-
Tre steg for å redusere stress i hverdagen
Hverdagen er ofte travel, og stress kan føles uunngåelig. Men hva om du kunne redusere stresset ditt – uten å måtte endre hele livet? I denne episoden av Det lille pusterommet deler jeg tre konkrete steg du kan ta for å skape mer ro, selv når du har mye å gjøre. Bli med på workshopen Mindre…
more -
Energigaranti
Hva om du kunne gå fra total utmattelse til en hverdag med mer energi? I denne episoden av Det lille pusterommet har jeg med meg Mia Keyser, tidligere jurist og advokatfullmektig, som selv har vært gjennom en tøff reise med utmattelse og ME. Nå er hun utdannet helsecoach og aktuell med boka...
-
Hvorfor en sterk selvfølelse er nøkkelen til mindre stress
Har du noen gang følt at uansett hvor mye du hviler, tar pauser eller prøver å stresse ned, så forsvinner ikke den indre uroen? Det kan føles som om problemet er alt du må gjøre – men sannheten er at stresset ofte kommer fra hvordan du ser på deg selv. 💡 Hvis du ikke føler deg god nok, vil du...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med Enneagramcoach og familieterapeut Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til å komme ut av kronisk stress og utbrenthet.
Gjennom min egen metode "Pusterom-metoden" og onlinekurs har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner til en hverdag med mindre stress og en bedre balanse.
Gjennom å dele tips, verktøy og intervjue gjester vil du få inspirasjon og kunnskap som hjelper deg til å skape en hverdag med mer ro og mindre stress.
Velkommen!
#stress #stressmestring #utbrenthet #selvutvikling #kvinnehelse #helhetlighelse #mammalivet #utbrent
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
HOSTED BY
MAREN KVALVAAG-TOVEN
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Det lille pusterommet have?
Det lille pusterommet currently has 192 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Det lille pusterommet about?
Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med Enneagramcoach og familieterapeut Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til å komme ut av kronisk stress og utbrenthet. Gjennom min egen metode "Pusterom-metoden" og onlinekurs har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner til en hverdag med mindre...
How often does Det lille pusterommet release new episodes?
Det lille pusterommet publishes regularly with 192 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to Det lille pusterommet?
You can listen to Det lille pusterommet on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Det lille pusterommet?
Det lille pusterommet is created and hosted by MAREN KVALVAAG-TOVEN.
URL copied to clipboard!