#dieHeuliheilt Matcha. Meltdowns. Mut.

Burnout... Ein so oft gebrauchter Begriff. Was bedeutet er? Wo kommt er her und warum entsteht er?

...Fortsetzung von Folge 026 mit neuen hilfreichen Tipps, die deine ganzheitliche Gesundheit unterstützen können.

Okay okay... jeder spricht immer nur darüber, wie wir Stress REGULIEREN können und welche Stressmechanismen wir entwickeln. Wie wäre es mit einer Folge, die euch darauf aufmerksam macht, was denn euer Nervensystem und euer Körper als STRESS wahrnehmen kann?

Verbinde dich sanft mit deinem Inneren Kind

...und schon sind wir bei der dritten Folge der 3er Serie zum Thema Inneres Kind. Wie versprochen, teile ich hier mit euch die Links zum Podcast und zu den zwei Buch Empfehlungen:Podcast "Dein Inneres Kind heilen" von Markus Asanohttps://open.spotify.com/show/6NDlPETZMdnKYEoZgWZdWj?si=WqjW5nNMR-KZctQbAPxthQ"Der unsichtbare Einfluss deines inneren Kindes" von Johannes Freitag https://amzn.to/49OQ2es"Wenn das Kind in dir noch immer weint" von Melanie Pignitter https://amzn.to/4wyHYsf

Folge 2 meiner 3er Folgen-Serie zum Thema INNERES KIND. Heute gehen wir ein Stück tiefer und nehmen Trigger wahr und fangen an sie zu verstehen.

Folge 1 meiner 3er Folgen-Serie zum Thema INNERES KIND. Heute geht's einfach sozusagen um die Basics, und darum, dass dein inneres Kind keine bösen Absichten mit deiner erwachsenen Version hat.

Eine für mich sehr besondere Folge!!! Meine erste sehr lange Folge und die erste, in der ich einen Gast habe. Meine beste Freundin und ich sprechen über Wachstum und Veränderung in unserer Freundschaft während meiner eigenen Heilungsreise. Hört rein, denkt nach, lacht mit und vor allem, seid dankbar für eure Lieblingsmenschen! PS: Das Buch, von dem wir sprechen ist "Heile. Dich. Selbst." von Nicole LeperaViel Spaß und viele Aha Momente beim Hören ♡

Nach einer Folge mit der Erklärung rund ums Thema Schattenarbeit und einer zweiten Folge mit den richtig tiefen Fragen für deine Schattenarbeit kommt nun eine Meditation für dich, die du danach machen kannst, um die Schwere dieser intensiven Energien loszulassen.

DU mit dir selbst, dein Notizbuch, dein Stift, drin Fokus und dein Wille, deinen Schatten anzunehmen ♡

Mein Real Talk.... Darüber, dass ich die Schnauze gehörig voll habe vom "klein sein" und was mein bzw unser inneres Kind mit Selbstsabotage zu tun hat.

Einfach nur ein paar kleine Tipps mit großer Wirkung ♡

von Schattenarbeit und Selbstakzeptanz... Schattenarbeit ... noch nie gehört? Dann ist diese Folge für dich PERFEKT. Ich steig sanft mit euch ins Thema ein.

Lasst uns am WELTFRAUENTAG über die Definition von Weiblichkeit sprechen.

Paasend zur Folge 022 gibt es heute zum Thema eine Geführte Meditation. Sie startet ab 0:52 ♡

Tauch mit mir ein in die Welt der femininen und maskulinen Energien und lerne wie wichtig eine Balance dieser für uns ist.

Heute beschäftigen wir uns mit DEM Thema schlechthin für uns Frauen. Unserem Zyklus. Wir sprechen über die verschiedenen Phasen und die Achtsamkeit für diese Phasen. Und schließlich auch noch zyklusorientierte Ernährung.  Hier sind auch die Lebensmittelfür die verschiedenen Phasen für die Hausaufgabe:Menstruationsphase: Spinat, rote Beete, Möhren, Kürbis, Nüsse, Saaten, Feigen, AmaranthFollikelphase: Linsen, Erbsen, Tofu, Sauerkraut, Kimchi, Leinsamen, gekeimte Sprossen, Joghurt, FischOvulationsphase: Buntes Obst (Beeren), Brokkoli, Paprika, KurkumaLutealphase: Vollkornprodukte, Kichererbsen, Hirse, Quinoa, Süßkartoffel, Banane, Sesam, Walnüsse

Zucker ist süß? Ja, aber nur im Geschmack... Ansonsten ist er einfach nur gefährlich. Ich sprech heute über die Sucht, der wir alle ausgesetzt sind durch Industriezucker und welche Folgen das für unseren Körper, für unser komplettes Sein haben kann. Hier nochmal die empfohlenen Podcasts aus dieser Folge:"Zuckerfrei beginnt im Kopf" von Leandra Fili und "Da geht noch was" von Anastasia Zampounidis und ihr Buch "Für immer zuckerfrei". Mega tolle Frauen, die unglaublich viel Wissen teilen und viel in einem selbst ändern können, wenn man dazu bereit ist.

Essen und Ernährung ist so tiefgründig. Es hat sooo viel mit unseren Gefühlen zu tun und KANN so viel mit unterdrückten Gefühlen zu tun haben. Eine Sache ist sicher: Ich möchte dir helfen, deine Beziehung zum Essen zu heilen! Hör dir diese Folge an und hinterfrag dich auch gerne beim gemeinsamen Reflektiermoment.

Die letzten 2 Jahre waren für mich voller Solo Reisen Abenteuer und ich erzähl euch davon!

Eine kleine geführte Meditation von mir für dich! Wenn du direkt zur Meditation springen möchtest, der Beginn ist bei 03:17. Lasst uns einen kurzen Moment innehalten und uns sammeln =)

Was ist dein INNER MEAN GIRL? Und warum ist sie überhaupt so gemein? Kann ich sie abschalten?Mit viel Ehrlichkeit, Selbstreflektion und viel Mitgefühl für dich selbst schicken wir sie zusammen in die Sendepause.

Die letzte Folge der 3teiligen Serie zum Jahresabschluss. Die letzte Folge für 2025. Wir räumen auf mit der klischeehaften Aussage "New Year New Me" und ich möchte euch alle ermutigen, den Start ins neue Jahr mit anderen Augen zu sehen.

Lasst uns ausbrechen aus der typischen Zeit am Jahresende, wo man meint, man müsse sein Jahr als "gut" oder "schlecht" bewerten und auf den Neustart auf jeder Ebene hoffen mit dem Start in den 1. Januar.

Wenn du dieses Jahr ein schweres Jahr hinter dir hast, hör gerne rein. Ich sprech in dieser Folge darüber, wie man auch in dieser so bezaubernden Zeit des Jahres ehrlich mit sich selbst sein darf.

Unglaublich spannendes Thema in dieser Folge, nämlich Love Languages, also die Sprachen der Liebe. In welcher "Sprache" fühlen wir uns am meisten geliebt und wie können wir durch diese Love Languages mehr Verbindung in unseren Beziehungen schaffen? Hier die in der Folge erwähnten Infos:Originaler Test auf Englisch:https://5lovelanguages.com/quizzes/love-languageLink zum Buch auf Amazonhttps://amzn.eu/d/bCYZp11

Solo Dates! Warum sie uns so unangenehm fühlen lassen und uns aber gleichzeitig so viel wachsen lassen.

In meiner ersten kleinen Jubiläumsfolge spreche ich über meine 10 Learnings der letzten Jahre.

Los, wir quatschen übers klischeehafte Meditieren und wieviel eigentlich wirklich dahinter steckt.

Bereit, deine Selfcare aufs nächste Level zu bringen? Bereit, ehrlich mit dir selbst zu sein, um wahre Selbstfürsorge zu erkennen?Lasst uns drüber reden, wie wir uns wirklich um uns selbst kümmern können und zum Ende dieser Folge gibt's eine kleine Überraschung.

Grenzen setzen... so einfach, und doch so schwer? Aber warum eigentlich?Welche Schritte dir helfen, deine Grenzen zu setzen und natürlich auch in dieser Folge wieder mit einem Satz Fragen, die dich zum Reflektieren einladen.

Heute dürft ihr mal mit mir die Welt der Persönlichkeitsentwicklung hinterfragen... und das Wort Entwicklung aus einer anderen Perspektive betrachten. Ich bin gespannt, was ihr darüber denkt.

Viele von uns spüren Stress, Überforderung oder das Gefühl, irgendwie „abgeschaltet“ zu sein – ohne genau zu wissen, warum. Mit dieser Folge möchte ich Bewusstsein schaffen über die Coping Mechanismen Kampf, Flucht, Erstarren und Anpassung. Eigentlich gehören sie zu den Basics bei der Nervensystemarbeit und beim Heilungsprozess, aber kaum einer kennt sie oder erkennt sie bei sich selbst. Fangen wir gemeinsam an, unser Nervensystem zu verstehen.

In dieser Folge spreche ich über das Thema TOXISCHE POSITIVITÄT und wie sie uns unbewusst stets begleitet und auch im Weg steht.Den Buchtipp, den ich am Ende der Folge erwähne, ist auch als Hörbuch verlinkt.

Was steckt hinter "ganzheitliche Heilung" und "ganzheitlicher Gesundheit"? Ein bisschen Erklärung, ein bisschen Hinterfragen und der Beginn der Verabschiedung von deinem persönlichen Bullshit.Folg mir gerne und lass mir sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung hier. Viel Spaß bei dieser Folge!

Heute tauchen wir mal in das Thema Traumata ein... Was ist Trauma, woher kommt Trauma und wir reflektieren: Bin ich traumatisiert?

In dieser Folge erzähle ich darüber, wie ich persönlich zum Start meiner Heilungsreise kam. Lass mir sehr gerne Feedback da, kommentiere die Folge, teile sie mit deiner Freundin, von der du glaubst, sie würde ihr einen Aha-Moment bescheren, folge mir, um nichts zu verpassen und schenk mir auch super gerne eine 5 Sterne Bewertung, um mir zu zeigen, dass du gerne zuhörst und mehr hören möchtest.Hier sind die Fragen für deinen nächsten Reflektionsmoment. Gönne dir dein Lieblingsgetränk, mach dir beruhigende Musik an, schnapp dir einen Stift und dein Notizbuch und schreib dir in Ruhe deine Antworten auf.1. Was habe ich in meinem Leben normalisiert, was eigentlich nur dazu beiträgt, dass es mir schlechter geht?2. Was toleriere ich in meinem Leben, von dem ich ganz genau weiß, es raubt mir Energie, es erschöpft mich so richtig?3. Welche Zeichen meines Körpers nehme ich jetzt sogar schon wahr, ignoriere sie aber konstant?***Der Fehlerteufel hat sich auch eingeschlichen, was ich beim Aufnehmen gar nicht wahrgenommen hatte: ich hatte nicht im Herbst 2009 sondern im MÄRZ 2009 Job gewechselt. DANKE fürs Zuhören und deinen Support. Schick dir ganz viel Liebe!

Ich freu mich total, dass du hier bist und meine allererste Folge anhörst. In dieser kurzen Folge stelle ich mich vor und beantworte, warum ich einen Podcast machen möchte. Wen ich mit meinem Podcast erreichen möchte? Jede Frau da draußen, egal wie alt, die irgendwo an einem Punkt im Leben steht, gewisse Dinge in ihrem Leben zu hinterfragen. Vielleicht steckst du aber auch schon mitten in deiner Heilungsreise und bist neugierig auf neue Geschichten und Blickwinkel. Mein Ziel ist es, eine Community aufzubauen, in der Therapie, Probleme mit der mentalen Gesundheit, Frauenbeschwerden, etc. keine Tabuthemen mehr sind und wir uns ganzheitlich reflektieren und heilen lernen.