El Podcast de FullMúsculo

Si me preguntas qué magnesio recomiendo, es este:👉 https://belevels.com/products/magnesium?sca_ref=8742323.jABVeBdsHGRubén Muñoz es experto en autoinmunidad y medicina integrativa. En esta entrevista explica por qué las enfermedades autoinmunes no aparecen de la nada, qué factores de nuestro estilo de vida están disparando su aumento y cómo es posible mejorar e incluso silenciar sus síntomas abordando la verdadera causa del problema.¿Realmente el cuerpo se ataca a sí mismo? ¿O llevamos años interpretando mal lo que ocurre?Rubén explica:➡️ El mayor error que se comete cuando recibes un diagnóstico.➡️ Cómo la alimentación, el estrés y el sueño afectan al sistema inmune.➡️ Por qué la vitamina D es mucho más importante de lo que imaginas.➡️ Cómo revertir una enfermedad autoinmune mediante cambios en el estilo de vida.➡️ Por qué tratar solo los síntomas puede empeorar el problema a largo plazo.Si tú o alguien cercano vive con una enfermedad autoinmune, o simplemente quieres entender qué está pasando con la salud en el mundo actual, esta charla puede cambiar por completo tu forma de verla.Temas:0:00:00 Intro0:01:25 La etiqueta condena a la persona0:05:20 ¿Las enfermedades autoinmunes no existían?0:07:35 Los 3 Factores que más afectan a tu salud0:09:06 Qué relación tienen las enfermedades autoinmunes con la vitamina D0:11:25 Nuestra salud inmune depende de esta hormona0:13:08 Recuperar tu sistema inmune con hábitos básicos0:15:29 ¿La suplementación de vitamina D reemplaza el sol?0:20:13 El mayor error que cometes al suplementarte 0:22:58 ¿Por qué el cuerpo se ataca a sí mismo?0:24:47 ¿Qué pasa si suprimir el sistema inmune no es la respuesta?0:26:03 3 Consecuencias de suprimir el sistema inmune0:28:46 Las enfermedades NO se curan0:30:51 Existen más de 200 enfermedades autoinmunes0:33:03 ¿Qué causa tienen en común las enfermedades autoinmunes?0:35:33 ¿Qué papel juega el estrés en el sistema inmune?0:37:52 El entorno te condiciona0:40:35 Las canas son una señal de estrés oxidativo muy alto0:41:28 ¿Las enfermedades autoinmunes tienen un mismo origen?0:44:37 Los médicos tradicionales sienten rechazo a la medicina funcional0:46:50 ¿Puedes tener más de una enfermedad autoinmune?0:51:09 5 Señales de una posible enfermedad autoinmune0:52:58 Minimizar síntomas retrasa el diagnóstico0:54:23 Tu enfermedad la vienes preparando durante décadas0:57:48 ¿La genética influye en tu sistema autoinmune?0:59:18 5 Factores desencadenantes de enfermedades autoinmunes1:02:53 Una vida con malos hábitos te llevará a una enfermedad autoinmune1:05:53 Traumas en la infancia conlleva a enfermedades a temprana edad1:07:05 ¿Hasta que edad crees que vivirás?1:10:03 La vida moderna te enferma1:13:45 En un mes no vas a revertir insultos de toda una vida1:17:55 Volver a tratar al paciente como un ser humano 1:20:58 Vencer creencias antiguas es muy difícil 1:23:35 Sí se puede revertir una enfermedad autoinmuneSigue a Rubén Muñoz en👉 Instagram - https://www.instagram.com/the_ancestral_dr/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

David Vinyes es experto en Terapia Neural y uno de los mayores referentes en el estudio del sistema nervioso autónomo y su relación con las enfermedades crónicas. Hoy nos explica por qué el cuerpo no funciona por partes, cómo un trauma físico o emocional puede seguir afectándonos décadas después y por qué el dolor muchas veces no está donde realmente se originó.¿Y si el verdadero origen de tu enfermedad no fuera el órgano que te duele? David revela cómo el sistema nervioso guarda la memoria de todo lo que has vivido y cómo cicatrices, golpes, infecciones o incluso experiencias de la infancia podrían estar detrás de migrañas, problemas digestivos, ansiedad, alergias o dolor crónico.Explica:➡️ Cómo una cicatriz, una cirugía o un golpe de hace años pueden seguir afectando tu salud hoy.➡️ Por qué el dolor no siempre está donde realmente está el problema.➡️ Cómo el sistema nervioso autónomo guarda la memoria de los traumas físicos y emocionales.➡️ Qué es la terapia neural y cómo ayuda a "resetear" circuitos del sistema nervioso.➡️ Cómo empezar a buscar la causa de una enfermedad en lugar de solo tratar sus consecuencias.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Lo que te enferma no siempre está donde te duele0:04:30 El gran error está en la etiqueta que te coloca un médico0:06:00 Qué hacer cuando el cuerpo se trata por separado0:10:07 Tu dolor puede venir del pasado0:15:23 ¿Mi cicatriz está relacionada con mis migrañas?0:19:16 ¿Cómo “olvidar” el trauma?0:24:46 ¿Por qué se desregula el sistema nervioso?0:29:35 ¿Por qué el cuerpo sigue reaccionando a algo del pasado?0:40:51 ¿Cuánto pesa tu historia en tu salud? 0:43:39 Conexión cerebro intestino0:49:43 Cómo la mordida te cambia la postura completa0:52:42 Si es capaz de adaptarse ¿en qué momento se desregula?0:56:10 Una enfermedad crónica es un mensaje no escuchado1:00:18 Se está normalizando la migraña, el estreñimiento y la inflamación1:05:36 Lo que nos enferma es el estrés crónico 1:10:24 ¿Se puede “resetear” nuestro sistema?1:12:23 La peor migraña de mi vida1:14:30 De esta manera quité la migraña de mi vida1:17:03 ¿Se puede entender una enfermedad sin tu historia?1:23:49 Cómo traumas del pasado te generan ansiedad1:29:26 3 Puntos claves para saber si necesitas Terapia NeuralApúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Sigue a David Vinyes en👉 Instagram - https://www.instagram.com/david.vinyes/👉 Youtube -  @david.vinyes Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si me preguntas qué magnesio recomiendo, es este:👉 https://belevels.com/products/magnesium?sca_ref=8742323.jABVeBdsHGMarc Romera es experto en salud evolutiva y lleva años estudiando cómo el estilo de vida moderno está afectando nuestra salud. En esta entrevista explica por qué cada vez hay más obesidad, diabetes, hipertensión, ansiedad y enfermedades crónicas, y cómo muchos de estos problemas tienen su origen en hábitos que hoy consideramos "normales".¿Y si el verdadero problema no fuera tu genética, sino que tu cuerpo está viviendo en un entorno para el que nunca fue diseñado?Descubrirás:➡️ Por qué el estilo de vida moderno está enfermando a millones de personas.➡️ Cómo la evolución explica muchos de los problemas de salud actuales.➡️Los 5 hábitos diarios que más dañan tu metabolismo sin que lo notes.➡️ Por qué hacer dieta no siempre funciona.➡️ 7 cambios simples pueden mejorar tu energía, tu peso y tu salud.➡️ Cómo volver a vivir de una forma más acorde a la biología humana para prevenir enfermedades y sentirte mejor.Temas:0:00:00 Intro0:01:23 Somos monos ansiosos en una jungla de cemento0:06:23 ¿Realmente estamos viviendo más que antes?0:08:19 La base de la salud está en la naturaleza0:14:06¿ En algún momento nos adaptaremos?0:19:02 Los traumas se heredan0:25:05 Nos están quitando el derecho de ser humanos0:30:04 Nos están quitando lo natural0:33:32 La razón N°1 por la que estamos tan enfermos0:44:06 ¿Recomendarías Ozempic?0:46:29 Terminaremos peor consumiendo estos fármacos0:48:52 El gen de la obesidad0:57:24 Cada vez hay menos gente que reconoce una comida real1:08:59 La gente está confundida y ya no sabe qué comer 1:11:30 El ser humano solo aprende cuando sufre1:20:10 La vida no te pasa a ti, sino que pasa para ti1:23:14 Tus hijos van a extrañar algo que nunca han tenido1:29:14 La única capacidad que nos queda se la dejamos a ChatGPT1:32:24 Nosotros somo el producto que se vende entre las industrias1:36:23 La sociedad moderna está  involucionando1:43:46 El factor más infravalorado para una longevidad saludableSigue a Marc Romera en👉 Instagram - https://www.instagram.com/elite_fitness.es/👉 Youtube - @ElitefitnessoficialPuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Los medicamentos para bajar de peso como los GLP-1 (Ozempic, Wegovy y otros) prometen una solución rápida para la obesidad. Pero, ¿qué ocurre cuando dejas de usarlos? ¿Realmente solucionan el problema o solo lo retrasan?Hoy descubrirás:➡️ ¿Qué pasa cuando dejas los medicamentos GLP-1?➡️ ¿Por qué se produce el efecto rebote?➡️ Cómo puedes perder masa muscular durante el tratamiento.➡️ Los efectos secundarios más importantes de estos fármacos.➡️ En qué casos realmente deberían utilizarse.➡️ ¿Son un engaño o una herramienta útil?➡️ La mejor estrategia para revertir la obesidad sin depender de una inyección.Temas:0:00:30 ¿Qué pasa cuando dejas el fármaco?0:01:31 ¿Por qué se genera el efecto rebote?0:02:11 Estás perdiendo masa muscular para siempre0:03:17 Efectos secundarios de GLP-1 0:05:42 ¿Cómo usarlo de forma correcta?0:06:25 ¿Un engaño o la solución mágica?0:07:12 La mejor forma de revertir la obesidadApúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Juan Manuel García "Pincho" es experto en Comunicación No Verbal, formador de Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, conferenciante y uno de los mayores especialistas en comportamiento humano y sesgos cognitivos. Lleva años investigando cómo nuestro cerebro interpreta la realidad, por qué tomamos decisiones equivocadas y cómo es posible que nos manipulen sin darnos cuenta.Explica:➡️ ¿Se puede descubrir quién te está mintiendo realmente?➡️ El sesgo de confirmación y cómo condiciona todas tus decisiones.➡️ Cómo las redes sociales manipulan nuestra percepción sin que lo notemos.➡️ Por qué el carisma vende mucho más que la verdad.➡️ Cómo evitar que las redes sociales influyan en tus decisiones.➡️ Qué debes revisar antes de comprar cualquier programa o formación.➡️ Los 3 sesgos más utilizados para manipular a las personas.Temas:0:00:00 Intro0:01:25 ¿Se puede descubrir quién te miente?0:03:54 Percibimos solo lo que nos interesa de la otra persona0:07:29 ¿Por qué nos cuesta enfrentar situaciones que no nos conviene?0:10:01 Percibimos la realidad en base a estos 3 factores 0:11:30 La importancia del olfato en la interacción con otras personas0:14:42 El primer síntoma de que una persona te está mintiendo0:19:04 ¿Condiciona tener tanta información sobre el comportamiento?0:21:42 Es fácil creerle a cualquiera en redes sociales0:24:40 El carisma vende muchísimo0:25:39 El misterio del saludo de Trump0:28:35 Cómo impacta la ilusión de las redes sociales 0:30:55 La diferencia entre el sesgo de autoridad y el efecto halo 0:34:34 ¿Cómo evitar que nos condicionen las redes sociales?0:37:34 1 Ejercicio práctico para saltarse el sesgo de confirmación0:39:00 La primera señal para saber si estás tomando una buena decisión0:40:59 ¿Cuál es el máximo de percepción?0:43:00 Un hábito se crea a partir del sexto mes0:45:36 ¿Qué significa cerrar los brazos?0:48:44 Las noticias impactan nuestra mente0:51:38 ¿Buscamos verdad o alivio en redes sociales?0:52:35 ¿Por qué es tan fácil desconectarse con las redes sociales?0:53:26 Las consecuencias de las redes sociales se verán a futuro0:59:12 Generar miedo para vender 1:02:43 ¿Qué tan importante es el físico?1:06:17 Perseguir un físico cada vez más grande1:07:26 Cómo afecta la pérdida de peso en tu entorno1:11:14 La venta de mentiras en redes sociales 1:13:37 Buscar desesperadamente la pastilla mágica para perder peso1:15:43 Es fácil pero no apropiado1:17:32 El motivo por el que cambié mi estilo de vida1:22:37 ¿Qué debo revisar antes de comprar un Programa?1:24:58 Los 3 más grandes sesgos donde se manipula a las personasApúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Sigue a Juan Manuel García "Pincho" en👉 Instagram - https://www.instagram.com/cienciasdelcomportamiento/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si me preguntas qué magnesio recomiendo, es este:👉 https://belevels.com/products/magnesium?sca_ref=8742323.jABVeBdsHGNos han hecho creer que deberíamos ser felices todo el tiempo.Que si pensamos en positivo, trabajamos en nosotros mismos y mantenemos la actitud correcta, nuestra vida acabará funcionando. Pero ¿y si esa obsesión por estar bien es precisamente parte del problema?En esta entrevista, Víctor Amat, psicólogo experto, cuestiona algunas de las creencias más extendidas sobre la felicidad, la salud mental, la autoayuda y el desarrollo personal. Hablamos sobre cómo las redes sociales han convertido la comparación en una forma de vida, por qué cada vez toleramos menos la frustración y cómo la presión por convertirnos constantemente en nuestra "mejor versión" puede acabar alejándonos de quienes realmente somos.Además, analiza el fenómeno del positivismo tóxico, la necesidad de validación, la industria de la felicidad y el impacto que todo esto está teniendo en nuestra sociedad.Explica:➡️ Por qué la obligación de ser feliz puede generar más sufrimiento.➡️Cómo las redes sociales alimentan la comparación constante.➡️Por qué nos cuesta tanto aceptar la frustración y la incertidumbre.➡️Qué hay detrás de la obsesión por convertirnos en nuestra mejor versión.➡️ Por qué la autoayuda no siempre ayuda.Una conversación incómoda, directa y necesaria para cualquiera que se haya sentido agotado de perseguir una felicidad imposible.Temas:0:00:00 Intro0:01:24 La obligación de la felicidad y el éxito0:04:38 La industria te vende emociones0:06:12 ¿Está mal tener un ideal de tu mejor versión?0:08:15 Nos estamos comparando para perder0:11:19 La memoria es muy engañosa0:12:28 Es la falta de amor lo que llena a las redes sociales0:16:19 ¿La psicología se ha vuelto al industria del consuelo?0:19:09 Cada vez somos menos tolerantes a la frustración0:23:28 Nos genera rechazo la miseria del otro0:25:55 Estamos condicionados a buscar soluciones y respuestas0:29:43 ¿Por qué algunas personas se resisten al cambio?0:33:55 Cuesta aceptar que otros tienen habilidades que tu no tienes0:35:25 La vida positiva es una porquería0:37:45 Fingir una vida que no tienes0:42:34 Eres totalmente responsable de tus decisiones 0:45:24 ¿La autoayuda sirve realmente o es una farsa?0:49:59 ¿Dejar la salud mental en manos de ChatGPT?0:55:43¿ Hay profesionales de psicología que extienden el problema?0:58:35 ¿Es posible que una persona realmente cambie?1:04:23 Pierdes tu esencia intentando imitar a otros1:05:57 Sentir que nunca eres suficiente1:09:33 La gente compra la foto para subir a sus redes sociales1:10:50 Esto es lo que peor nos tiene como sociedad1:13:42 ¿Por qué cuesta hacerse responsable de lo que tienes?1:14:47 El primer paso para hacerte responsable de tu vida 1:17:12 El error de querer controlar nuestra vidaApúntate a una Masterclass gratuita el domingo 28 de junio para enseñarte cómo identificar la resistencia a la insulina y cómo revertirla sin dietas estrictas ni farmacos:👉 https://go.fullmusculo.com/reset-metabolico-pageSigue a Victor Amat en👉 Instagram - https://www.instagram.com/victoramat01/👉 Youtube -  @victoramat01 Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si me preguntas qué magnesio recomiendo, es este:👉 https://belevels.com/products/magnesium?sca_ref=8742323.jABVeBdsHGNuria Roure es doctora, especialista en sueño y una de las mayores expertas en descanso y salud integral en habla hispana. Tras años ayudando a miles de personas a recuperar su energía, bienestar y calidad de vida, hoy revela por qué dormir mal no es algo normal, cómo está afectando silenciosamente a nuestra salud y qué podemos hacer para revertirlo.Explica:➡️ Qué ocurre en tu cerebro cuando te despiertas a las 3 de la mañana➡️ Los 5 errores diarios que están destruyendo tu sueño sin que lo sepas➡️ Cuánto debe durar una siesta y cuál es la mejor hora para hacerla➡️ Cómo construir paso a paso un sueño profundo y reparadorTemas:0:00:00 Intro0:01:21 2 Factores que indican que estás durmiendo bien0:04:10 Más de la mitad de la población va a sufrir trastornos del sueño0:06:27 ¿A qué edad se distorsiona el sueño?0:08:50 Dormir mal puede tener muy malas consecuencias0:12:08 No hay que resignarse a dormir mal0:13:18 Dormir de forma natural vs. Dormir con fármacos0:17:28 El síntoma que delata un mal sueño0:19:41 Cuando gastas más energía, necesitas descansar más0:23:01 ¿Qué pasa si abusas del café para tener más energía?0:25:43 NO hay que normalizar beber 2 a 3 tazas de café diarias0:27:52 La mayor razón por la que no tienes un buen descanso0:29:04 Justificar un mal descanso no repara tu salud0:32:49 ¿Cómo afecta el sueño a nuestras emociones?0:35:43 Puedes cambiar completamente si tienes un buen descanso0:37:40 ¿Podríamos confundir patologías psicológicas con un mal sueño?0:39:33 Si cumplo mis 8 horas de sueño, ¿el horario importa?0:41:54 La luz artificial retrasa nuestra entrada al sueño0:47:17 Dormir porque no puedes más de cansancio0:49:44 El fármaco NO debe ser la primera opción0:52:45 Las personas normalizan el dormir mal0:53:39 Generar resistencia a la insulina por dormir mal0:54:53 3 Consecuencias de la privación total del descanso0:57:12 Ser más productivo por no dormir es FALSO1:01:05 Cuánto debe durar una siesta y la mejor hora para hacerlo1:07:57 El típico despertar de las 3 de la mañana1:11:02 El club de las 5AM ¿es favorable para el descanso?1:13:01 3 Errores que cometes en el día que afectan tu sueño1:15:58 La importancia del sueño en los niños1:17:44 Cómo construir un buen descanso paso a paso1:20:12 ¿Cómo afrontar una situación negativa?1:23:30 La primera señal para saber que está mejorando tu sueño1:24:57 El entorno perfecto para conseguir un descanso profundo1:27:08 La obsesión por dormir bien es contraproducente1:28:54 3 Preguntas para saber cuántas horas necesitas dormir1:30:58 ¿Se puede dormir bien con malos hábitos?1:33:29 5 Señales de que debes buscar ayuda inmediata1:35:09 ¿El descanso es un hábito olvidado?Apúntate a una Masterclass gratuita el domingo 28 de junio para enseñarte cómo identificar la resistencia a la insulina y cómo revertirla sin dietas estrictas ni farmacos:👉 https://go.fullmusculo.com/reset-metabolico-pageSigue a Nuria Roure en👉 Instagram - https://www.instagram.com/dra.nuriaroure/👉 Youtube - @dra.nuriarourePuedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más populares para perder grasa y mejorar la salud. Pero mientras todo el mundo debate si es mejor ayunar 14, 16 o 18 horas, existe una pregunta mucho más importante que casi nadie se hace: ¿cuándo deberías ayunar?En este video analizo uno de los estudios más rigurosos realizados sobre ayuno con restricción horaria, el estudio CRONOFAST, para responder una cuestión clave: si las calorías y los alimentos son exactamente los mismos, ¿es mejor comer temprano o comer tarde?Hoy descubrirás:➡️ ¿Es mejor romper el ayuno en la mañana o en la tarde?➡️ ¿Comer temprano acelera realmente el metabolismo?➡️ La forma correcta de utilizar el ayuno para mejorar tu salud➡️ El factor que determina si el ayuno funciona o fracasa➡️ Por qué algunas personas obtienen grandes resultados y otras noTemas:0:00:26 ¿Romper el ayuno en la mañana o en la tarde?0:02:16 Comer temprano es mejor para el metabolismo ¿Es un mito?0:02:53 La hora en que comes podría estar afectando a tu reloj interno0:03:39 El metabolismo NO cambia0:04:41 ¿Cómo realizar un ayuno beneficioso para tu salud?0:06:10 El ayuno solo funciona de esta maneraApúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Josep M. Fericgla es antropólogo, escritor e investigador de los estados expandidos de conciencia. Durante décadas ha convivido con pueblos amazónicos, estudiado tradiciones ancestrales y explorado una de las preguntas más profundas de la existencia humana: ¿qué significa realmente vivir?En esta conversación, Josep revela por qué la mayoría de las personas pasan por la vida sin descubrir su verdadero propósito, cómo hemos perdido la conexión con nuestra naturaleza más esencial y por qué la búsqueda constante de placer, comodidad y distracción nos está alejando de nosotros mismos.Explica:➡️ Por qué la mayoría muere sin descubrir qué espera la vida de ellos.➡️ La pregunta que puede cambiar por completo el sentido de tu existencia.➡️ Cómo sostener la confusión sin escapar de ella.➡️ Cómo desarrollar resistencia a la frustración y al fracaso.➡️ Qué significa realmente convertirse en un adulto.Temas:0:00:00 Intro0:01:26 Morimos sin enterarnos de lo que es la vida humana0:04:42 Muchos viven sin descubrir qué espera la vida de ellos0:07:22 ¿Cómo le encontré el sentido a mi vida? 0:09:05 ¿Por qué dejamos de buscar respuestas? 0:15:37 En oriente no predomina la confusión 0:18:00 Dejamos de vivir desde la autoconsciencia0:20:42 ¿Por qué se busca dopamina fácil? 0:28:04 Buscar estados de consciencia en Amazonas0:35:43 Cambió todo en mi vida después de esto0:48:22 ¿Por qué nos cuesta tanto fracasar?0:52:00 Una sociedad sin límites termina enferma0:56:57 3 Cosas que aprendí en estados de conciencia expandido 1:00:41 Te enferma la obsesión de buscar respuestas fuera1:04:08 ¿Por qué nos cuesta tanto soltar? 1:11:40 Seguimos siendo niños en una sociedad de adultos1:14:06 Todo se acaba cuando ya no hay confianza1:17:32 Al niño interior hay que dejarlo atrás sin contemplación1:26:01 ¿Cuál es el primer paso para hacernos adultos?Apúntate aquí al protocolo clínico de 7 días para desinflamar, terminar retención de líquidos y perder entre 1 y 4 kg.👉 https://go.fullmusculo.com/retoSi quieres acceso a una llamada gratuita para ver cómo podríamos ayudarte, utiliza este enlace👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/Sigue a Josep M. Fericgla en👉 Instagram - https://www.instagram.com/josepmfericgla/👉 Youtube -  @FundacioJMFericgla Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí👉 https://amzn.to/4j1LkgaPuedes comprar mi nuevo libro desde España aquí👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_EspañaCalcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.👉 https://fullmusculo.com/suscribete/Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3RPuedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí:👉 https://belevels.com/fullmusculoY usar mi código de descuento: DAVIDDEPONTE Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.