Elä Se Todeksi

Mitkä kolme asiaa hidastavat muutostasi? Kuuntele jakso, muuta kolme tärkeää kohtaa arjessasi ja huomaa miten elämä lähtee muuttumaan.•Aktivoi ilmainen seitsemän päivän kokeilusi Reset Clubissawww.powermind.fi/kuukaudensessiot •Löydä minut instagramista@TheInstantSpace @riikkaturunen1 

Rutiinit...blaah vai kyllä? Sano näille rutiineille ehdoton kyllä! Näiden rutiinien avulla lisäät iloa elämään - ja näistä suurin osa ei vaadi enempää aikaa.Joko olet löytänyt tilini instagramista?@TheInstantSpace @riikkaturunen1Aktivoi ilmainen 7 päivän kokeilusi Reset Clubiin osoitteessa www.powermind.fi/kuukaudensessiot

Kymmeneen vuoteen on mahtunut oppeja, muutosta ja "epäonnistumisia".Mitä sanoisin nuoremmalle itselleni? Mitä tekisin, jos ihmiset ympärilläni eivät ymmärtäisi haaveitani?Entä mihin keskittyisin, jos haluaisin saavuttaa tavoitteeni?Hyppää mukaan ja kuuntele miten neuvoisin nuorempaa itseäni mitä tulee haaveisiin, muiden odotusten mukaisesti elämiseen ja muutoksen tekemiseen.Joko olet löytänyt instagram tilini? Ota haltuun @TheInstantSpace @riikkaturunen1Aktivoi 7 päivän ilmainen kokeilusi Reset Clubissa. Aktivoi kokeilusi www.powermind.fi/kuukaudensessiot 

Tässä jaksossa, joka on alunperin julkaistu UPLEVEL by Sonja Hannus -podcastissa, puhumme kehon todellisesta supervoimasta  - hengityksestä. Miten niin itsestäänselvä asia voi tietoisesti käytettynä olla avain rauhalliseen mieleen? Miten hengittää arjessa? Kuuntele jakson vinkit ja valjasta supervoima käyttöösi.

Jos sinulla on matala energia ja blaah-fiilis, on sinulla todennäköisesti myös identiteettiongelma.Miten luoda muutosta niin, että elämässä on enemmän iloa ja toimintaa läsnä? Miten nopeuttaa muutosta? Kuuntele jakso ja lähdetään vuoteen 2026 uusin eväin.Ollaanko me jo luotu yhteys instagramissa? Jos ei, ota tilit @theinstantspace ja @riikkaturunen1 seurantaan.

Sukelletaan kuluneen vuoden oivalluksiin ja 10 kysymykseen, jotka selkeyttävät suunnan tulevaan.Mitä kulunut vuosi on opettanut? Mitkä asiat muuttuvat?Ota kynä, paperia sekä lempijuomasi ja istu alas reflektoimaan vuottasi.

Energiat matalalla? Tässä jaksossa sukelletaan syvemmälle energiaan - milloin levätä, milloin toimia? Entä mikä nostaa energiatasosi nopeasti ?Käymme läpi niin ajatusmalleja jaksamisen ympärillä, kuin käytännön keinoja lisätä jaksamista arjessa.Löydät minut instagramista@riikkaturunen1@TheInstantSpace 

Pelko, häpeä ja vertailu jarruttavat unelmia, mutta ne myös paljastavat suunnan. Monesti huomaamattamme annamme vertailun ja epävarmuuden hiipiä kuvioihin, kun olemme menossa kohti uutta. Nöyryys ei palvele joka hetkessä, mutta kun osaamme nöyrästi astua aloittelijan saappaisiin, tapahtuu etenemistä.Kuuntele jakso, joka auttaa sinua irtautumaan egon otteesta, jotta voit edetä kohti villeimpiä unelmiasi.

Jos kaipaat sysäystä unelmien ja yrittäjyyden aloittamiseen, tämä jakso antaa kartan: kirkas miksi, pienet askeleet, yhteisön tuki ja säännöllinen tarkastelu. Me puhumme yrittäjyydestä, unelmien toteuttamisesta ja mielen esteistä - rehellisesti, mutta täynnä intoa ja vinkkejä, joilla etenet tänään. Vieraana on yrittäjä ja Kohti Unelmia -akatemian perustaja Johannes Laine.Löydä Johannes Instagramista www.instagram.com/johanneslainewww.instagram.com/kohtiunelmiaakatemiaKohti Unelmia akatemiaWww.kohtiunelmia-akatemia.fi

Mitä jos oletkin liian fiksu mitä tulee muutokseen? Entä jos ajanpuute ei olekaan todellinen ongelma?Keräsin tähän jaksoon asiakkaiden oivalluksia jotka ovat saaneet lampun syttymään ja auttanet viemää  eteenpäin muutosta. Sillä mikä sen antoisampaa, kuin kuulla heidän suusta, ketkä ovat tehneet isojakin muutoksia elämässään, mitkä oivallukset auttoivat!

Keskustelemme tässä jaksossa vieraana olevan Sonjan kanssa mm. miten naisen kierto voi olla supervoima, ei rasite, ja miten PMS-oireita voi lievittää juurisyihin vaikuttamalla. Sonja jakaa konkreettisia vinkkejä ja ohjeistaa verensokerin säätelyyn, kemikaalikuorman keventämiseen, hermoston rauhoittamiseen ja syklin synkronointiin arjessa.Sonja HannusIg https://www.instagram.com/sonjahannus?igsh=MThjN3lmcGpudWF1eQ==wwww.uplevelhealth.fi

Pelottelitko itseäsi taas omilla ajatuksillasi? Uskoitko ääntä joka sanoo ettei sinusta ole enempään? Mietitkö keskustelun päätteeksi sanoitko jotain tyhmää ja nyt näytät hölmöltä?Ajatuksesi eivät ole faktoja. Näet sen mitä olet ohjelmoinut itsesi näkemään - ja mitä hermostosi tila antaa sinun nähdä.Tervetuloa kuuntelemaan jakso ja lopeta uskomasta kaikkea mitä mielesi tuottaa.

Onnellisuus ei ole sattumaa, vaan aktiivisia valintoja, joita voimme kaikki tehdä päivittäin. Tutkimukset osoittavat, että onnelliset ihmiset toimivat tietyllä tavalla, ja nämä viisi tapaa ovat avain kestävään tyytyväisyyteen.Kuuntele jakso ja vie Nämä onnellisten ihmisten viisi tapaa käytäntöön heti.Sinä olet vastuussa omasta onnellisuudestasi - mitä aiot tehdä tänään rakentaaksesi sitä? Ehkä teet aloitteen merkitykselliselle keskustelulle, autat jotain toista, opettelet hallitsemaan hengitystäsi tai ilmoittaudut kurssille, jossa tapaat samanhenkisiä ihmisiä. Lähde tekemään se, lähde rakentamaan omaa onnellisuuttasi. 

Mitä jos itsensä kehittäminen vie meitä kauemmas itsestämme sen sijaan, että se toisi meidät lähemmäs todellista itseämme? Kuori turha pois ja löydä vahvuudet mitä sinussa jo on. Sinulla on kaikki mitä tarvitset - sinun täytyy vain tunnistaa se.

Elämä on aivan liian lyhyt itsensä epäilyyn ja täydellisyyden jahtaamiseen. Tässä jaksossa jaan konkreettiset askeleet, joilla pääsin täydellisyyden tavoitteluista eroon. Tunnista kaavat, löydä keskitie, usko itseesi. Kuuntele nyt!

Tässä jaksossa puhumme siitä, miten tietyt “järkevät” ajatukset – kuten halu toimia "oikein", miellyttää muita tai pitää kiinni kontrollista – voivat huomaamatta viedä meiltä ilon ja keveyden. Kerron, mistä ajatuksista päästin irti ja miten se muutti arjen kevyemmäksi.

Huonot tunteet eivät ole ongelma.Se, ettei me osata tuntea niitä – se on.Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi huonojen tunteiden välttely pitää meidät jumissa jatkuvassa hälytystilassa, ja miten itsehillintä voi olla tunteiden tukahduttamista.● Miksi tunteet jäävät päälle, vaikka niiden kuuluisi purkautua?● Miten kehon täytyy saada päätellä stressisykli loppuun jotta stressi ei jää päälle● Mitä resilienssi tarkoittaa tunteiden tasolla – ja miten kasvattaa sitä?● Mikä merkitys on liikkeellä, hengityksellä, halaamisella tai virheensietokyvyn kasvattamisella tunteiden tuntemisessa?

Oletko koskaan huomannut, miten pienetkin päätökset voivat tuntua yllättävän kuormittavilta? Tai kuinka helposti siirrät valintoja myöhemmäksi – odottaen "parempaa hetkeä"? Todellisuudessa teet tuhansia valintoja joka päivä, ja ne muokkaavat elämääsi enemmän kuin uskotkaan.Tässä jaksossa sukellamme päätöksenteon maailmaan. Miksi stressaantuneena teemme huonoja päätöksiä? Miten voisit helpottaa arjen valintoja? Ja ennen kaikkea – miten opit tekemään päätöksiä, jotka vievät sinua sinne, minne oikeasti haluat?

Onko perinteinen tavoitteiden asettelu kuollut? Oletko yrittänyt suunnitella, pilkkoa tekemistä pieniin osiin ja silti...lopputulos on aina sama?Tässä jaksossa: Miksi tavoitteiden asettaminen tuntuu usein raskaalta – ja miten voit edetä ilman perinteistä pakottamista tai itsekuria. Puhun siitä, miksi tavoitteet epäonnistuvat, miten oma perusohjelmointisi vaikuttaa etenemiseesi ja mikä erottaa ne, jotka saavuttavat unelmansa, niistä, jotka jäävät paikoilleen. Saat keinoja, joilla etenet ilman puskemista, löydät oman tapasi kasvaa ja teet tavoitteista kevyempiä – jopa hauskoja. Jos olet kyllästynyt epäonnistumisen pelkoon ja itseäsi vastaan kamppailuun, tämä jakso on sinulle.Haluatko kirkastaa mielesi ja tuntea selkeyttä hetkessä? Liity mukaan Instant Stress Relief -sessioon 30.3.2025. Tämä on täydellinen hetki pysähtyä ja löytää selkeys seuraaviin askeliisi. Lue lisää ja varaa paikkasi: www.powermind.fi.

Elämä suosii rohkeaa... mutta mitä, jos ei tiedä mitä rohkeus omalla kohdalla voisi tarkoittaa? Tai entä jos on niin uupunut, ettei rohkeus tunnu millään tavalla ajankohtaiselta? Kuuntele jakso ja saat selkeyttä siihen mitä rohkeus voi olla ja miksi sinun kannattaa tehdä siirtoja myös silloin, kun et tiedä mitä tehdä. 

Saisiko olla enemmän rentoutta, tyytyväisyyttä ja iloa? Siinä tapauksessa olet oikean jakson äärellä, tervetuloa kuuntelemaan!

Tervetuloa jakson pariin, jossa pureudumme ikuiseen ongelmaan; emme osaa levätä ilman vastustusta silloin kun olisi levon aikakausi, emmekä toisaalta taas toimia silloin, kun olisi toiminnan aika. Miten lähteä ratkaisemaan tilannetta niin, että toimintasi nousee uudelle tasolle samalla, kun olet oikeast  latautunut?

Tiedän, että sinulla on mahtavia haaveita ja unelmia mielessäsi, mutta miksi niiden käytäntöön vieminen on joskus niin vaikeaa?Tässä jaksossa käydään läpi miten lähdet viemään upeat ajatuksesi ja ideasi toimintaan tänä vuonna!

Tässä jaksossa jutellaan naisten hyvinvointivalmentaja Liisa Saukkosen kanssa hormonitoiminnasta, hyvinvoinnista, ajatusmallien ja tuen tärkeydestä ja kaikesta siltä väliltä. Liisa jakaa osaamistaan hormonitoiminnasta ja sen vaikutuksista jokapäiväisessä elämässä. 8.30Liisan löydät hänen kotisivuiltaan https://www.coachliisa.com/tai instagramista @coachliisa

Oletko joskus pyöritellyt tilanteita ja ajatuksia päässäsi jopa siihen pisteeseen asti, että huomaat niiden olevan toiminnan ja rennon elämän esteenä? Siinä tapauksessa olet saapunut oikean jakson pariin.

Koetko, että asiat junnaavat paikoillaan? Niin me kaikki joskus... Tässä jaksossa jaan sinulle kokemukseni siitä, mitkä ajatusmallit ovat auttaneet minua liikkumaan eteenpäin silloin, kun tuntuu, että on jumissa.

Millä ajatusmallilla vähentää vertailua? Miten tehdä asioita ilman uupumista? Entä voiko asiat muuttua nopeasti?Tässä jaksossa jaan neljä oivallusta, jotka olen saanut hengityksen kautta - tule kuuntelemaan!

Tuntuu niin hyvältä olla takaisin! Tervetuloa uuden jakson pariin. Tässä jaksossa aiheena on miten löytää itsensä uudestaan. 

Tässä jaksossa puhutaan asioista, joita et halua kantaa mukanasi vuoteen 2024 !

Tiedätkö sen anteeksipyytelevän ja omia valintojasi epäilevän energian? Nyt viimeistään on aika päästää siitä irti. 

Tässä jaksossa puhutaan ajatusmalleista ja toimintatavoista jotka toimivat jarruna meidän elämässämme.

Tässä jaksossa puhumme siitä miten sinun tehtäväsi on rakastaa itseäsi ja nähdä vahvuutesi, joita sinulla on. 

Tässä jaksossa puhutaan itsestä huolehtimisesta. Kerron miten se todellisuudessa tällä hetkellä elämässäni näyttäytyy. 

Tässä jaksossa puhumme siitä miten tarttua tilaisuuksiin joita elämä meille tarjoilee. Jos kaipaat pientä potkua takapuolelle ja motivaatiota, niin kuuntele tämä!

Tässä jaksossa jaan tapoja, joita saatamme tehdä huomaamattamme ja sabotoimme niitä tekemällä omaa tyytyväisyyttämme ja etenemistämme kohti unelmiamme.

Tässä jaksossa puhutaan mm. mistä tietää olevansa  "oikealla polulla" ja mitä asioita itse teen pysyäkseni sillä.Tervetuloa mukaan!

Tässä jaksossa puhutaan tekemisen kierteestä johon moni meistä tippuu - eli kierre, jossa aina tuntuu siltä, että asioita voisi tehdä enemmän tai paremmin. Jutellaan myös siitä, milloin on oikeasti ehkä myös paikallaan kääriä hihat ja tehdä enemmän töitä unelmiensa eteen.Jakson lopussa jaan neljä kysymystä, jotka selkeyttävät sitä pitäisikö tehdä enemmän vai hellittää.

Tässä jaksossa jaan kanssasi viisi kysymystä, jotta voit vähentää stressiä elämässäsi. Puhumme sudenkuopista joihin tippumalla herkästi lisäämme stressin määrää elämässämme.Tervetuloa kuuntelemaan jakso. Jaa kokemuksesi aiheesta kanssani ja jutellaan instagramissa @riikkaturunen1.

Tervetuloa kuuntelemaan uutta jaksoa! Onko sinulla tapana odottaa itseltäsi liikoja ja olla ankara itseäsi kohtaan ja haluaisit päästä siitä ankarasta puolesta eroon? Ja samaan aikaan haluaisit kuitenkin saavuttaa asioita ja toimia?Siinä tapauksessa sinun on kuunneltava tämä jakso!

Tässä jaksossa puhumme siitä, miten aloittelijan ajatusmaailma voi tuoda meille tuloksia stressittömämmin ja miten moni meistä elää ns.täydellisyyden illuusiossa, joka saa aikaan suorituspaineita.

Tämä jakso on yhteisjakso Elämän äärellä -podcastin Sannin kanssa! Vastaamme teidän esittämiin kysymyksiin. 

Tässä jaksossa puhutaan siitä miten sinulla on enemmän kapasiteettia tehdä vaikealta tuntuvia asioita, kuin uskotkaan.Mitä tarkoittaa "vaikeat" asiat? Miksi emme tee niitä? Kuuntele jakso ja lataa itsesi hyvällä energialla.

Tässä jaksossa jaan neljä positiivista uskomusta tukemaan menestystäsi.

Tässä muutama muistutus jotta saat huomiosi suunnattua oikealle polulle ja muistat kuunnella omaa sisäistä ääntäsi rohkeasti.

Luultavasti voisit tiputtaa paljon tämän hetken tekemisistäsi pois ja silti saada enemmän aikaiseksi sinulle tärkeitä asioita. Tässä jaksossa jaan vinkkini miten olen luonut itselleni arjen, jossa on enemmän aikaa ja silti saan tapahtumaan asioita, joita haluan saada aikaiseksi. 

Täyttä Elämää -valmennusohjelman ovet ovat auki. Käy lukemassa lisää osoitteesta www.powermind.fi.Tässä jaksossa käymme läpi neljä asiaa, jotka saattavat aiheuttaa tunnetta, ettet saa sitä mitä haluat ja minkä eteen teet töitä. Käy kuuntelemassa uusin jakso ja tule kertomaan instagramissa  @riikkaturunen1 mitä tykkäsit.

Haluatko koodin parempaan elämään? Tämä ajatusmalli tuo sen. 

Tässä jaksossa puhumme siitä miten herkästi jäämme kiinni menneisyyden versioon itsestämme - versioon, joka olit joskus. Tässä jaksossa jaan neljä kysymystä joita kysyä itseltäsi, jotta voit varmistaa ettet ole liian kiinni menneisyyden versiossa.