Entrando en la Zona de Confort
by Julio Ramón Pérez
Caminar fue el único ejercicio que hice para bajar 50 kilos, no correr, no trotar, no esforzarme al extremo, caminar a mi ritmo y a mi tiempo, por eso este podcast está diseñado para ti que necesita una compañía mientras caminas y aprende un poco acerca de como entender temas relacionados a la obesidad.
Episodes
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T2 | E11 ¿Los médicos de verdad son infalibles?
En este episodio hablamos de algo incómodo pero necesario: la medicina salva vidas… pero no es perfecta. Honro profundamente a los médicos que practican con empatía, rigor y humanidad. Pero también cuestiono el modelo automático, la receta rápida y la narrativa de culpa que durante décadas ha...
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T2 E10 | El Ejercicio
En el Episodio 10 de Entrando en la Zona de Confort hablamos del ejercicio sin culpa, sin extremos y sin discursos fitness tóxicos. ¿Por qué nos paraliza la palabra “ejercicio”? ¿Por qué creemos que si no podemos hacerlo perfecto, mejor no hacerlo? En este capítulo te explico: • Por qué caminar...
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T2 | E9 ¿La culpa es de la vaca… o del pan?
Todos tenemos un día especial cuando vivimos con obesidad: el lunes. Ese día donde la culpa nos promete cambios radicales… que casi nunca se sostienen. En este episodio hablo de la culpa: su origen, su evolución y cómo terminó convirtiéndose en miedo, castigo y vergüenza alrededor del cuerpo y la...
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T2 | E8 Todos podemos ser Coach
En este episodio de Entrando en la Zona de Confort hablamos del coaching, una palabra muy usada… y muy mal entendida. Desmontamos el coaching tóxico de redes sociales, las dietas sectarias y los discursos que culpan al paciente en lugar de acompañarlo. Aquí explicamos qué es realmente un coach…
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T2 | E7 ¿Qué se supone que debo comer?
En este capítulo exploramos por qué muchos no sabemos qué comer y cómo la desinformación nos tiene más confundidos que hambrientos. Te cuento mi experiencia bajando 50 kilos, por qué las calorías no lo son todo, cómo funciona la insulina y qué combinaciones de alimentos te pueden ayudar o hundir....
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T2 | E6 La industria de alimentos, del cereal a la obesidad
En este capítulo exploramos cómo la industria de alimentos pasó de crear cereales simples a construir un sistema completo basado en azúcar, aditivos, marketing agresivo y productos diseñados para activar tu centro de placer. Revisamos momentos clave: el nacimiento de los cereales, la llegada del...
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T2 | E5 Si quiero bajar de peso tengo que dejar a mis amigos
“Si quiero bajar de peso tengo que dejar a mis amigos” En este episodio hablamos de algo más pesado que cualquier báscula: 👉 cuando los amigos dicen preocuparse por ti, pero lo que realmente hacen es estigmatizarte. 👉 cuando comentarios como “ya estás obsesionado con la dieta” o “no te vayas a...
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T2 | E4 El Stress
En este episodio, Julio Ramón nos explica como el stress puedes ser un causante de tu sobrepeso y te comparte algunos consejos de como trabajarlo y no morir en el intento de bajar de peso
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T2 | E3 "Tomate esta pastilla"
En este episodio, Julio Ramón habla un poco acerca de la historia de los medicamentos para la obesidad, especialmente de la nueva gamma de los GLP1, si quieres comenzar a tomar Ozempic, tomate el tiempo de ver a detalle esto para que vayas preparado a conversar con el medico. #Ozempic #Wegovy...
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Creo en el Dios Ketodopoderoso | T2E2
En este episodio, Julio Ramón Pérez se mete con uno de los temas más polémicos (y universales): las dietas. 🥑 Con humor, reflexión y ejemplos de la vida real —como el caso de los indios pima—, nos muestra por qué no podemos seguir creyendo en las dietas como si fueran una religión. Julio Ramon...
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Es que yo no tengo Disciplina | T2E1
En este primer episodio de Entrando en la zona de confort, Julio Ramón Pérez habla sobre uno de los temas que más nos frustran: la disciplina. Con su estilo honesto y sentido del humor, comparte por qué todos tenemos disciplina —aunque no siempre la reconozcamos— y cómo podemos empezar a...
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EPI #010 El poder de tus ojos | EZDC
Hola, soy Julio Ramón y en este episodio hablamos de lo poderosa que es la mente a la hora de entrar en un proceso de perdida de peso. No solo nos saboteamos para perder peso y empezar nuestros procesos, sino que también muchas veces nuestros ojos ven cosas que no están pasando y eso nos hace…
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EPI #009 ¿Qué hacemos con esta otra pandemia? | EZDC
Hola, soy Julio Ramon y en este nuevo episodio de EZDC hablamos un poco de las nuevas generaciones y como nosotros hoy día, podemos generar cambios en ellos para que de esa manera no sufran los efectos de la obesidad a largo plazo. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco...
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EPI #008 ¿Por qué muchas mujeres se sienten como una pintura de Botero? |EZDC
Hola, soy Julio Ramon y este episodio se lo he querido dedicar y regalar a las mujeres, hablamos sobre los diferente tipos de cuerpos y como cada uno tiene muchas cosas que ofrecernos, al igual que como la mujer a nivel social tiene más retos y sufre de más criticas a la hora de hablar sobre el...
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EPI #007 ¿Qué fue lo que hice yo? | EZDC
Hola, soy Julio Ramon y en este episodio estuvimos hablando un poco sobre como logré bajar de peso, los métodos fáciles que me ayudaron y también por qué creo que las dietas son como religiones Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la...
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EPI# 006 ¿Y ahora cuál dieta hago? | EZDC
Hola, soy Julio Ramon y en este episodio estuvimos hablando un poco sobre las dietas más locas que existen hoy día, además de entender realmente cómo funciona la azúcar en nuestros cuerpo. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la...
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EPI# 005 Haber estado gordo me dio muchas cosas buenas |EZDC
Hola, soy Julio Ramon y en el episodio de hoy te comparto toda mi experiencia como un ex-gordo porque aunque no lo parezca mi proceso me ofreció muchas cosas positivas. Este es un podcast que tiene el propósito de hablarte un poco acerca de mi experiencia lidiando con la obesidad y también de…
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EPI #004 Nadie es feliz comiendo pollo a la plancha y Lechuga | EZDC
Hola, soy Julio Ramon y en este episodio hablamos sobre la importancia de la salud mental y como cuidadora podemos aportar a nuestro proceso de adelgazamiento, por años estuve obeso y me cansé de someterme a regímenes extremos que lo único que me hacían era daño y unos kilos menos que volvía a...
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EP #003 Un Santa Klaus delgado | EZDC
En este episodio hablamos de como llegamos a vivir en una sociedad que estigmatiza a las personas con sobre peso, acompáñame en este episodio y escúchalo mientras caminas durante 30m . Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde...
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EP #002 En los años 1600 | EZDC
En este episodio hablamos de quienes fueron los primeros obesos registrados en la historia y muchos temas más para acompañarte en tus 30m de caminata - Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener...
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EP #001 La Naturaleza es sabia | EZDC
En este episodio estaré hablándote mientras caminas y te contaré un poco a cerca de donde venimos y de donde viene la obesidad. - Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener una vida mas…
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EP #000 ¿Por qué entré a la zona de confort? l EZDC
Hola, soy Julio Ramon y acá te cuento las razones que me llevaron a entender que la zona de confort es donde tenemos que estar si queremos tener una vida mas saludable, por años estuve obeso y me cansé de someterme a regímenes extremos que lo único que me hacían era daño y unos kilos menos que...
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Caminar fue el único ejercicio que hice para bajar 50 kilos, no correr, no trotar, no esforzarme al extremo, caminar a mi ritmo y a mi tiempo, por eso este podcast está diseñado para ti que necesita una compañía mientras caminas y aprende un poco acerca de como entender temas relacionados a la obesidad.
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