Felizmente con Andrea Nales
by UNO Productions Inc
Junto a Andrea Nales, coach de Mindfulness, exploraremos la atención plena y sus beneficios para recuperar el presente, reducir el estrés y disminuir la ansiedad. En episodios de 10 minutos, sumérgete en la práctica del mindfulness y descubre cómo transformar tu vida. Aprende técnicas y ejercicios sencillos para cultivar la atención plena en el momento presente. Encuentra la calma y el equilibrio interior que tanto deseas. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más serena y equilibrada. ¡Comencemos!
Episodes
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70- ¿Estás Presente en lo que Haces o Estás Pensando en Otra Cosa?
En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo. El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que…
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69- Tus Pensamientos Transforman Tu Salud Física
En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo. El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que…
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68- Mindfulness para Latinos: Gaby Nagy Habla del Estrés Aculturativo
En este episodio de FelizMente, conversamos con Gabriela Nagy, PhD, profesora e investigadora en la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, sobre cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés aculturativo en la comunidad latina inmigrante en Estados Unidos. Gaby...
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67- Abuso de Sustancias, Malas Decisiones y Conflictos: El Precio de No Manejar tus Emociones
En este episodio de FelizMente, Andrea habla sobre el alto costo de no manejar bien nuestras emociones, desde el estrés y las reacciones impulsivas hasta conflictos en nuestras relaciones, hasta el abuso de sustancias y violencia.Explora cómo crear espacio entre el estímulo y la respuesta, y...
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66- El Propósito es la Brújula, No la Meta: con Carla Aparicio
En este episodio de FelizMente, la invitada, Carla Aparicio, comparte cómo el vivir con propósito no consiste en lograr hazañas extraordinarias, sino en reconocer que el camino mismo es la meta, y en encontrar en cada paso un compás que oriente nuestros valores y acciones.Carla nos invita a...
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65- ¿Qué es la Oración Contemplativa Con Mercedes Matouk
En este episodio de FelizMente, la psicóloga Mercedes Matouk nos invita a descubrir la práctica de la oración contemplativa.A lo largo de la conversación, se exploran las cuatro anclas esenciales de esta práctica: una postura cómoda y firme, la atención plena a la respiración sin alterarla, la...
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64- Recupera el Control de tu Vida: Dos Ejercicios para Salir del Piloto Automático
En este episodio de FelizMente, exploramos cómo el hábito de realizar actividades en piloto automático puede afectar nuestras vidas y generar más estrés, y cómo podemos romper este ciclo. Andrea Nales, instructora y coach de mindfulness, comparte dos ejercicios sencillos pero efectivos para…
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63- ¿Quién Está al Volante? Toma las Riendas de tus Emociones
En este episodio de FelizMente, aprenderás cómo gestionar tus emociones con el método RULER, desarrollado por Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale. Este enfoque te guía a través de cinco habilidades clave para manejar las emociones sin dejarnos...
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62- El Fuego que Arrasó con Todo: Herramientas para Sanar
En este episodio de FelizMente, Andrea explora los devastadores incendios que azotaron Los Ángeles este enero y las profundas cicatrices que dejaron en las comunidades afectadas. Habla de las historias humanas detrás de la tragedia y lo que realmente significa perderlo todo: mucho más que objetos...
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61- 5 Cosas que Nadie te Dice sobre la Meditación
En este episodio de FelizMente, Andrea Nales comparte 5 verdades sobre la meditación que le hubiera gustado saber antes de empezar. Desmitifica ideas comunes, como la necesidad de un lugar sin distracciones, o de la necesidad de vaciar la mente. Este episodio no solo aclara conceptos erróneos…
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60- Dolor Crónico: ¿Cómo Afecta Tu Vida y Qué Puedes Hacer al Respecto?
En este episodio de FelizMente, Andrea explora cómo mindfulness puede ser una poderosa herramienta para manejar el dolor crónico, algo que afecta a 1 de cada 5 personas en todo el mundo. Si vives con dolor físico, o conoces a alguien que lo padece, sabes lo mucho que impacta la calidad de vida....
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59- Más Allá de las Diferencias: La Práctica para Conectar con los Demás
En este episodio de FelizMente, Andrea, explora la práctica de conexión o "bondad amorosa", explicando por qué es tan importante en nuestras vidas. Andrea nos recuerda que, aunque a veces es fácil enfocarnos en las diferencias entre nosotros y los demás, esta práctica nos lleva a buscar las...
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58- "Mindful Parenting" Mejora la Relación con tus hijos Adolescentes
En este episodio de FelizMente, Andrea, explora el tema de la relación entre padres y adolescentes. Con su experiencia como madre de adolescentes y como instructora de mindfulness, Andrea analiza el uso del castigo tradicional, como "la chancla", y cómo este enfoque, común en la cultura...
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57- “Mi experiencia con la meditación” Jorge Velasquez
En este episodio Andrea tiene como invitado a Jorge Velasquez, el famoso locutor de radio en Los Ángeles, quien ahora participa en el programa @yamtvlive. Platican sobre los beneficios de la meditación y de mindfulness y Andrea sugiere prácticas que Jorge puede poner en práctica en su día como...
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55- Mindfulness en las Olimpiadas de París 2024: Paz interior, rendimiento exterior
¿Te has preguntado cómo los mejores atletas del mundo mantienen su mente enfocada bajo la presión de los Juegos Olímpicos? En este episodio exploramos las estrategias mentales que usan los atletas en las Olimpiadas de París 2024, como mindfulness y la meditación, para cultivar resiliencia…
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56- Perdonar No Significa Condonar
En este episodio de FelizMente, Andrea explora el poder transformador del perdón. A lo largo del episodio, descubrirás que el perdón no es olvidar ni justificar, sino una decisión consciente para liberarte y encontrar tu paz interior. No te pierdas esta oportunidad de aprender cómo el perdón…
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54- Ansiedad y Depresión en Adolescentes: El Impacto de los Celulares
En este episodio del podcast FelizMente, Andrea explora el impacto de los celulares en la salud mental de los adolescentes, un tema relevante para ella que tiene dos hijos que son parte de la “Generación Z”. En base a su experiencia como mamá, a pláticas que tuvo con otros padres de adolescentes…
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53- "Cuando reconoces la realidad ves opciones y posibilidades" con Marcela Cuevas
En este episodio, Marcela Cuevas, psicóloga y autora, nos ayuda a entender cómo nuestra incapacidad para aceptar y vivir la realidad nos lleva a un intento constante de control y manipulación, y que solo al aceptar la realidad como es, se abren opciones y posibilidades. Habla de la importancia de...
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52- Gratitud como Salvavidas: La Historia de Ivonne
En este episodio del podcast FelizMente, Ivonne Olimón regresa como invitada y esta vez comparte sobre cómo la gratitud le ayudó a superar sus crisis más difíciles. Empieza describiendo la pérdida de su hermana, una experiencia devastadora que la dejó desorientada y sin su "eje", lo que la llevó…
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51- Cómo desactivar el ruido mental
En este episodio de FelizMente, Andrea, nos lleva a explorar el mindfulness y su impacto en nuestra vida diaria. ¿Qué es mindfulness? Andrea lo define como la capacidad de estar plenamente presente, momento a momento, con lo que está aquí y ahora, sin añadirle historias innecesarias. Andrea…
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50- El Poder de Mindfulness en el Trabajo Forense, con Mónica Borunda
En este episodio del podcast Felizmente, Andrea Nales entrevista a Mónica Borunda, una terapeuta familiar y profesora especializada en el tema de abuso de menores. Mónica comparte su experiencia en el trabajo forense con niños víctimas de abuso sexual y cómo las prácticas de mindfulness han sido...
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49- ¿Limitarte o Liberarte? Tus Creencias Moldean tu Mundo
En este episodio, exploramos cómo nuestras creencias pueden inspirarnos o limitarnos. Aprenderás a identificar creencias limitantes y a replantearlas para mejorar tu vida. Descubre cinco estrategias prácticas para cambiar tu diálogo interno y superar pensamientos negativos. También analizamos…
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48- ¿Mecha Corta? Técnica para Responder sin Explotar
Andrea nos lleva a un viaje para entender el enojo y cómo manejarlo eficazmente. Descubre por qué nos enojamos y cómo podemos cambiar nuestras reacciones explosivas por respuestas calmadas y conscientes. A través de la inspiradora historia de un monje budista meditando en su bote, Andrea revela...
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47- Cómo Ser Tu Mejor Carta de Presentación: Consejos de Ivonne
Este episodio es el lanzamiento de la 2a temporada del podcast FelizMente y nuestra invitada, Ivonne Olimón, comparte herramientas para vivir mejor y comprender nuestro potencial interno.Habla sobre cómo ser nuestra mejor carta de presentación, hablando sobre la importancia de la comunicación no...
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46- Bájale el Volumen a la Ansiedad: 3 Herramientas Prácticas
El episodio de hoy del podcast "FelizMente" con Andrea se centra en el tema de la ansiedad. Andrea invita a ver la ansiedad desde una perspectiva diferente, como una alarma que nos alerta para mantenernos a salvo, pero que a veces puede activarse de manera desproporcionada. Explora los tres pasos...
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45- Descubre el poder sanador de la meditación con Elizabeth Stomp
En este episodio de FelizMente, la invitada, Elizabeth Stomp, comparte su experiencia personal de cómo la meditación se convirtió en un refugio tras una ruptura amorosa. Habló sobre la importancia de responder en lugar de reaccionar ante las situaciones, y cómo con mindfulness podemos hacerlo al...
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44- Meditación y Maternidad: El Camino de Carla
En este episodio del podcast, Andrea platica con Carla, quien es mamá de un niño de 2 años, emprendedora, estudiante de maestría, esposa y profesionista, sobre su práctica de meditación. Carla comparte como la meditación ha sido especialmente útil en etapas de su vida donde le ha sido difícil...
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43- Reprograma tu mente para una vida más feliz
En este episodio de FelizMente, Andrea explora cómo le ayudó el aprender sobre cómo funciona la mente para poder transformar su vida. Desde el sesgo de negatividad hasta la neuroplasticidad cerebral, descubre cómo pequeñas prácticas pueden generar grandes cambios en nuestra forma de pensar y...
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42- "No puedo dejar mi mente en blanco” Supera ésta y otras 5 barreras comunes.
Meditar es simple pero no es fácil. Aún conociendo todos los beneficios que meditar tiene para nuestra salud física y mental no lo hacemos regularmente. En este episodio exploramos 6 barreras comunes: “No tengo tiempo para meditar” “Nunca he meditado y no sé cómo empezar” “No puedo dejar mi mente...
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41- ¿A veces te sientes solo, excluido o aislado?
Descubre la cruda realidad de la soledad: más del 20% de los adultos en EE. UU. se sienten solos, aislados o que no pertenecen. Exploramos datos impactantes sobre la falta de conexiones significativas y cómo esto afecta la salud. Conocerás los datos que arrojan el estudio más largo sobre la vida...
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40- “Apaga tu Respuesta de Estrés” con Estibalitz Laresgoiti
En este episodio Andrea tiene como invitada a la doctora Estibalitz Laresgoiti, quien es médica cirujana y cuenta con maestría en neurociencias, en ciencias de la salud, en inmunología y doctorado en psicología de la salud. Es profesora en las Universidades Anáhuac, Panamericana y en el Tec de...
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39- ¿Qué Tanto Te Conoces? Descubre el Poder de la Reflexión
En este episodio Andrea explora el autoconocimiento - la capacidad de vernos honestamente, de entender nuestras interacciones y conocer nuestros pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades. Clave para alcanzar nuestro potencial. Escucha el episodio y descubre por qué no nos conocernos tanto...
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38- De Ansiedad a Empoderamiento: Mónica Comparte su Historia
En este episodio, Andrea tiene una conversación con Monica, una abogada y mamá de dos adolescentes, sobre su viaje hacia la meditación. Monica nos cuenta cómo la meditación se convirtió en su salvación después de que un doctor le sugiriera tomar ansiolíticos o cambiar su vida. Descubre cómo la...
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37- Mindfulness para Adolescentes: Calma en el Caos
Si eres adolescente o en tu vida hay adolescentes no te pierdas este episodio. Andrea explora una forma en la que le puedes hacer frente a todo lo que te preocupa y te estresa en tu vida. Durante episodio tendrás la oportunidad de hacer dos ejercicios prácticos que te pueden ayudar a identificar...
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36- ¿Un Podcast de Mindfulness?
¿Alguna vez te has preguntado cómo mindfulness puede transformar tu vida? ¡Pues tienes que escuchar nuestro último episodio! Andrea Nales te trae un resumen de los episodios anteriores y comparte algunas de las prácticas y consejos que te van a ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración…
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35- La meditación es una excelente herramienta, con Ysaac Alvarez
En este episodio de FelizMente, Andrea tiene el honor de recibir a Ysaac Alvarez, el conductor de radio con más de 30 años de trayectoria. Juntos exploran la conexión entre mindfulness y la salud mental. Ysaac comparte su propio camino, primero escéptico sobre la meditación, hasta que la vida le...
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34- Mi vida antes, y después de Mindfulness con Rafa Sigler
En este episodio de FelizMente, Andrea recibe al invitado Rafael Sigler, actor, productor y conductor del podcast "Pa'Variar con Rafa Sigler". @pavariarconrafasigler Rafa comparte cómo el mindfulness se convirtió en su aliado durante uno de los momentos más oscuros de su vida. Destacan la…
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33- Propósitos de Año Nuevo: Cómo Mantener tus Resoluciones
Descubre cómo aplicar Mindfulness a tus propósitos de Año Nuevo. Desde dejar hábitos hasta mejorar la salud mental, explora la conexión entre Mindfulness y tus resoluciones. ¿Por qué establecemos propósitos? El podcast te invita a reflexionar sobre la importancia de conectarte con tus intenciones…
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32- Tipos de Meditación: Mindfulness y Más
En este episodio del podcast FelizMente, descubrirás una variedad de prácticas de meditación, desde la Meditación Trascendental hasta el Mindfulness. Andrea te guiará a través de las técnicas y enfoques de cada una, destacando cómo el Mindfulness es una práctica tanto de concentración como de...
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31- Navegando los Altibajos de la Vida: Lecciones de una Parábola
En el episodio de hoy, exploramos por qué meditamos y cómo las prácticas de mindfulness puede ayudarnos a afrontar la incertidumbre de la vida. Inspirado en una parábola, aprendemos sobre la impermanencia y cómo podemos responder a las situaciones con una actitud de curiosidad y aceptación....
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30- 5 Posturas para Meditar
En este episodio de FelizMente, Andrea explora los beneficios de mantener una buena postura durante la meditación. Ya sea que prefieras meditar acostado, sentado en una silla, de pie, o utilizando un banco de meditación o Zafu, este episodio te proporcionará consejos valiosos para maximizar tu...
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29- 5 Micro Prácticas de Mindfulness
Descubre cómo integrar la atención plena en tu vida cotidiana con 5 micro prácticas simples en este episodio de FelizMente! Andrea te guiará a través de "micro dosis de mindfulness" que te ayudarán a enfocarte, reducir el estrés y vivir el presente. Aprenderás a caminar con atención plena…
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28- El Poder Transformador de la Gratitud: Una Práctica Potente
¡Descubre el poder de la GRATITUD en el nuevo episodio del podcast! Aprenderás sobre los sorprendentes beneficios de la gratitud respaldados por la ciencia, desde reducir la presión arterial hasta mejorar tu sistema inmunológico. Además, explorarás cómo la atención plena y la gratitud van de la...
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27- El Arte de Gozar: Deja de Ser tu Propio Aguafiestas
En este episodio de FelizMente, Andrea nos lleva en un viaje para descubrir el poder de la alegría y cómo cultivarla en nuestras vidas. Aprenderemos cómo nuestras preocupaciones y miedos pueden robarnos momentos de felicidad y cómo a menudo somos nosotros mismos quienes bloqueamos la alegría....
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24- Domando al Tirano Interior: Mindfulness y la Voz Crítica
En el último episodio de FelizMente, Andrea Nales nos lleva a un viaje fascinante dentro de nuestra mente para explorar esa voz crítica que todos conocemos demasiado bien. Descubre cómo esta voz se manifiesta en nuestros pensamientos y explora las razones detrás de su presencia constante. A…
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25- La Fórmula del Éxito: 12 Minutos de Mindfulness al Día
¡Descubre el poder transformador de la atención plena en nuestro nuevo episodio de FelizMente! Únete a Andrea Nales mientras explora cómo dedicar tan solo 12 minutos al día puede revolucionar tu vida. Aprende sobre las sorprendentes investigaciones de la neurocientífica Amishi Jha, presentadas en...
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26- Conversación con Leon Krauze: la meditación como un hábito
En este episodio de FelizMente, Andrea tiene como invitado a Leon Krauze, periodista, autor y presentador de noticias. Juntos exploraron los beneficios de la meditación y cómo Leon ha probado esta práctica mediante aplicaciones móviles. Discuten su deseo de convertir la meditación en un hábito...
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23- MicroDosis de Mindfulness
En este nuevo episodio de FelizMente, Andrea Nales te guía en un viaje hacia la atención plena en la vida cotidiana. Descubre formas sencillas de incorporar el mindfulness a tus actividades diarias, aprende a hacer pausas conscientes durante el día y encuentra herramientas prácticas para manejar...
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22- Mente Abierta, Corazón abierto: Mindfulness en las Relaciones
En este emocionante episodio de FelizMente, Andrea Nales nos guía a través de la poderosa práctica del "loving kindness" y explora cómo esta técnica puede transformar nuestras vidas. Descubre cómo cultivar la empatía y la compasión puede fortalecer nuestras conexiones personales y mejorar…
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21- Dejar Ir: Aprende a Soltar para Encontrar Calma
En el próximo emocionante episodio de Felizmente, nuestra querida anfitriona, Andrea Nales, nos guía en un viaje profundo y revelador hacia el arte de soltar. A menudo, en la vida, nos encontramos aferrados a personas, cosas o experiencias que ya no nos enriquecen, pero ¿cómo podemos liberarnos…
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About this show
Junto a Andrea Nales, coach de Mindfulness, exploraremos la atención plena y sus beneficios para recuperar el presente, reducir el estrés y disminuir la ansiedad. En episodios de 10 minutos, sumérgete en la práctica del mindfulness y descubre cómo transformar tu vida. Aprende técnicas y ejercicios sencillos para cultivar la atención plena en el momento presente. Encuentra la calma y el equilibrio interior que tanto deseas. Únete a nosotros en este apasionante viaje hacia una vida más serena y equilibrada. ¡Comencemos!
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