Fluire in Ascolto- Giorgia Colavolpe

Per iniziare il tuo percorso oggi puoi scegliere tra questi percorsi: https://esmerise.com/audiocors...https://esmerise.com/kitantian...https://esmerise.com/routine-s... Se hai domande puoi scrivermi su Instagram a @giorgiacolavolpe

Mi ricordo perfettamente come mi sentivo quando rimanevo da sola in casa. Anche se Comunque stavo sola in casa perché mia mamma era in ospedale in coma e mio padre lavorava io mi sentivo morire dalla paura in preda a tutti i sintomi possibili. Allora scendevo e mi mettevo seduta nell’androne del palazzo per sentirmi meno sola. Oggi amo la solitudine. Amo stare sola nel silenzio e sopratutto amo come mi sento nello stare sola perché questa per me è LIBERTÀ. Per raggiungere questa libertà ho impiegato anni,studio,disciplina e tanta tanta pratica. Se vuoi anche tu raggiungere questa libertà ho creato RESET. Reset è il percorso che ti aiuta a calmare il sistema nervoso senza sforzo senza dover “fare di più” Accedi a Reset - https://esmerise.com/audiocors...

Ansia e sistema nervoso sono strettamente collegati ecco perché è importante creare le basi per dormire meglio. Ho creato una routine serale anti ansia e sonno profondo La trovi qui 👇https://esmerise.com/routine-s...

I PRIMI PASSI PER AFFRONTARE L'ANSIA Masterclass gratuita per smettere di combattere l’ansia Un primo passo per insegnare al tuo sistema nervoso che può sentirsi al sicuro. Iscriviti qui 👇https://esmerise.com/iprimipas...

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Percorso per aiutarti a ritrovare calma, padronanza e libertà interiore attraverso pratiche quotidiane mirate per 90 giorni.

Quando senti che non ce la fai più,che non vedi speranze e credi di rimanere in questa situazione per sempre ricorda che non è la realtà.

Tante volte ho avuto paura di non farcela e di rimanere intrappolata nell’ansia. Invece ne sono uscita come ne ne sono uscite tante clienti 🩷 🌸 Il mio percorso non promette miracoli. Promette verità, presenza, e strumenti reali per affrontare quei momenti in cui “va tutto bene… ma tu non riesci a sentirlo”. ✨ Se ti è venuta voglia di respirare un po’ più a fondo… scrivimi in DM o clicca sul link in bio. Il primo passo è sempre il più difficile. Ma non devi farlo da sola.

Ti racconto della mia esperienza e dell’esperienza di una mia cliente. L’ansia non è debolezza. È un segnale. Il tuo corpo ti sta dicendo qualcosa che non hai ancora ascoltato. Nel mio percorso individuale ti guido a: ✔️ riconoscere i segnali prima che diventino un attacco ✔️ regolare il tuo sistema nervoso ✔️ costruire una relazione più sicura con te stessa 🎯 È un lavoro profondo, ma gentile. E non sei sola in questo. 📩 Scrivimi per info [email protected] Oppure in dm Instagram @giorgiacolavolpe

Ora stai attraversando il dolore ma è la tua più grande opportunità di crescita ✨

Ho di getto registrato questo audio per il mio gruppo whatsapp gratuito.. mi sono messa a nuda perché credo che la perfezione non esiste. Ho avuto anche io le mie difficoltà come te.

Per tanto tempo, ho cercato un modo per trovare calma in mezzo al caos.Oggi so che non servono ore di pratica o grandi rivoluzioni. Basta fermarsi, ascoltarsi e scegliere di prendersi cura di sé, un passo alla volta. Ho creato questo Kit Anti Ansia proprio per accompagnarti in quei momenti in cui tutto sembra troppo. Ti aiuterò a ritrovare il centro, a respirare più a fondo e a sentirti più stabile… dentro e fuori. Lo so, non è sempre facile. Ma cominciare è possibile.E puoi farlo da qui.https://esmerise.com/kitantiansia

Evitare ti sta imprigionando sempre di più. Esci dalla gabbia e inizia di nuovo a respirare libertà.

In questo episodio ti descrivo i vari livelli di coscienza dell’ansia. Se vuoi intraprendere un percorso con me scrivimi in dm su Instagram @giorgiacolavolpe

In questo episodio ti racconto la mia esperienza con l’ansia e di come l’ho superata 🔆

Solo attraverso il silenzio, puoi veramente guarire. Hai bisogno di rimanere da sola in silenzio, in ascolto di te stessa.

Le persone che soffrono di “mania del controllo” vivono in uno stato di ansia costante, che riescono a mitigare (per un tempo limitato) solo attraverso una rigida sorveglianza sui loro comportamenti e, talvolta, su quelli degli altri. Se un po' di controllo è funzionale entro certi limiti, diventa fonte di sofferenza quando investe la totalità delle attività quotidiane. Le manie di controllo possono riguardare diversi ambiti di vita. Le tipiche frasi che potremmo ascoltare da una persona con ossessione del controllo possono essere: “Devo sempre assicurarmi che tutto vada bene” “Non mi fido di come fanno le cose gli altri” “Se mi stendo sul letto mi assalgono mille pensieri e non riesco a rilassarmi” “Controllo più volte di aver fatto una certa cosa” “Mi sento ansioso, stressato e turbato quando le cose non vanno come vorrei o come mi aspetto”. Questi interrogativi sono segnali della necessità di controllare tutti gli aspetti della quotidianità. La mania del controllo fa sentire la persona senza libertà e dentro un loop: ansia dubbio controllo calo dell’ansia E di nuovo ansia - dubbio - controllo - calo dell’ansia: avere la mania del controllo diventa una gabbia che genera sollievo momentaneo ma che crea una enorme sofferenza. Quindi inizia a lasciare andare..

La mente mente costantemente

L’ansia non è una tua nemica, inizia da questa grande verità. Non è arrivata a te per distruggerti bensì per trasformarti. Io sono qui per aiutarti 🫶

Le abitudini fanno parte della nostra vita e rompere abitudini nocive per la nostra felicità è molto difficile,richiede impegno costanza e motivazione. Vuoi intraprendere un percorso di guarigione contattami 💗💫

“ La paura bussò alla porta il coraggio andò ad aprire e non trovo’ nessuno” La maggior parte delle paure sono immaginarie. Per intraprendere un percorso individuale o di gruppo Puoi scrivermi in dm su Instagram o per mail a [email protected]

In questo episodio ti dono altri tre poteri per navigare nelle tempeste emotive.

In questa prima parte ti dono i primi 3 poteri interiori per navigare nelle tempeste che ci mette di fronte la vita💫 Seguimi su Ig per rimanere sempre aggiornata @giorgiacolavolpe Se hai delle domande sui miei servizi puoi inviarmi una mail a [email protected]

Tu non sei i tuoi pensieri,la tua mente mente costantemente non identificarti con essa. La maggioranza dei tuoi pensieri sono pensieri irreali. Seguimi su www.giorgiacolavolpe.it

Se vuoi cambiare le vecchie abitudini a tavola,devi cercare di crearne di nuove. Se sei abituata a mangiare soprappensiero,questi semplici esercizi ti aiuteranno ad aumentare la tua consapevolezza. Seguimi su www.giorgiacolavolpe.it

Ti parlo di come ho conosciuto è iniziato a praticare la Mindfulness 🧘‍♀️

Quanto ascolti le tue emozioni ? E soprattutto quanto sai gestirle?Gestire al meglio le nostre emozioni è essenziale per avere un benessere psicofisico. Se vuoi intraprendere un percorso per gestire le tue emozioni e portare pace interiore nella tua vita scrivimi in privato a [email protected] o in Dm su Instagram @giorgiacolavolpe

Siamo constantemente a pensare,pensare al passato, al futuro senza mai concentrarci sul qui e ora. Da oggi prendi consapevolezza dell’unico momento che hai cioè il momento presente. Se vuoi intraprendere un percorso per liberarti dall’ansia,dallo stress e saper gestire le tue emozioni, scrivimi un messaggio su Instagram in Direct @giorgiacolavolpe www.giorgiacolavolpe.it

Il programma “percorsi individuali” è un’opportunità per iniziare il cammino verso la vita che meriti, acquisendo maggiore consapevolezza e chiarezza, forza e vitalità, fiducia e connessione con te stessa. Ti accompagnerò in questo percorso di risveglio e di rinascita e condividero’ con te questi insegnamenti cosi’ preziosi che hanno cambiato la mia vita completamente e dal profondo.Il mio metodo è olistico e si basa su ciò che ho sperimentato sulla mia pelle negli ultimi 13 anni. Prenderemo in considerazione l’individuo nella sua integralità andando a lavorare su tutti gli strati dell’essere partendo da quello più “grossolano” e materiale a quello più “sottile” e immateriale.Il percorso che andremo a fare insieme comprenderà coaching spirituale, fisico, mentale ed emozionale e pratiche di meditazione/kriya/pranayama e movimento su misura per te secondo le tue esigenze.Scrivimi in privato per maggiori info [email protected] www.giorgiacolavolpe.it

Quando soffrivo di forte ansia, la mia insegnante di yoga mi insegnò alcune tecniche di respirazione, per imparare a respirare correttamente, in modo da calmare lo stato di angoscia in cui mi trovavo spesso.Grazie a delle tecniche di respirazione specifiche, utili proprio a raggiungere uno stato di calma, sono riuscita ad imparare a padroneggiare il mio respiro e a soffermarmi semplicemente ad ascoltarlo.Nel momento del panico mi fermavo e iniziavo a respirare profondamente e lentamente, fin quando l’attacco di panico non cessava.A te che soffri di attacchi di panico, o ti trovi spesso in uno stato di ansia, vorrei spiegare nel dettaglio le tecniche di respirazione che ho imparato nel tempo. Sono sicura che ti saranno molto utili durante il tuo percorso di gestione dell’ansia.Vai qui 👇https://giorgiacolavolpe.it

In questo episodio di dono consigli utili per trovare il tuo rilassamento quotidiano.

Tutto ciò che ascoltiamo e ci diciamo può influenzare la nostra vita e le nostre giornate. Dobbiamo sempre scegliere con cura e attenzione ciò che pensiamo e diciamo.

Perché è importante mangiare in modo consapevole.

Come prenderti cura del tuo corpo e della tua mente nel modo giusto per creare armonia e equilibrio.P

In questo episodio ti racconto le sei paure principali dell’essere umano e come superarle.

Le credenze sono quelle catene invisibili che ti bloccano,ti limitano e ti impongono determinate azioni da compiere,in pratica non ti permettono di esprimere il tuo pieno potenziale. Ti aspetto

Come gestire lo stress? Sono Giorgia Life Coach e insegnate di yoga e meditazione. Ogni giorno aiuto le donne a costruire la propria sicurezza,sconfiggendo le proprie paure e ansie, ritrovando pace e serenità.

L'equinozio d'autunno (che quest'anno cade il giorno 22 settembre) è il momento di passaggio tra l'estate e l'autunno, per lo meno in senso astronomico.In questa giornata speciale, l'equinozio d'autunno, che ricorre sempre all'inizio della terza decade di settembre, l'emisfero boreale transita dall’estate all’autunno, mentre nell'emisfero australe avviene il passaggio diametralmente opposto, dall’inverno alla primavera.Con questa meditazione ci prepariamo a lasciare andare il vecchio per portare dentro di noi il nuovo,per radicarci con madre terra,per supportare le nostre radici e il nostro primo chakra. —————Ciao sono Giorgia, mentore e insegnante di Yoga, esperta in ritrovo del benessere 🌸Ho deciso di dedicarmi ad aiutare le donne a ritrovare se stesse, il loro equilibrio e ristabilire la propria autostima. Questa è la mia missione!I percorsi che ti propongo vertono profondamente a combattere ansia, stress e attacchi di panico.Dopo averne sofferto per anni, ho trovato il modo di guarire.Se vuoi saperne di più, se vuoi capire nel dettaglio cosa faccio per le donne e di cosa mi occupo, raggiungimi sul mio blog: IL RITROVO DEL BUON UMORE: ► https://giorgiacolavolpe.it/blog/ Ti potrebbe interessare anche sapere che organizzo lezioni digitali, sia individuali che di gruppo. Ti lascio il link:PRATICA CON ME ►https://giorgiacolavolpe.it/pratica-con-me/_________________________Seguimi su Blog: www.giorgiacolavolpe.itFacebook: https://www.facebook.com/giorgiacolavolpeInstagram: https://www.instagram.com/giorgiacolavolpe/

Ti sei mai trovata in preda all’ansia? io si molte volte, e molte volte sono andata ad analizzare a fondo il perché.. non parlo dell’ansia generale magari su piccole situazioni giornaliere come magari un esame all’università o un esame di salute ma parlo di ansia che ti impedisce di portare avanti la vita serenamente. Secondo me l’ansia è una messaggera della psiche, arriva per dirti che qualcosa non va nella vita che stai conducendo e ti dà l’opportunità di cambiare per ritrovare il tuo vero equilibrio. L’ansia irrompe nella nostra vita un motivo c’è e per capirla davvero dobbiamo iniziare ad immaginarla non più come un disturbo, ma come un sintomo. L’ansia insomma arriva quando qualcosa, nel profondo, sente che la vita che facciamo non ci corrisponde davvero. ————————Ciao sono Giorgia, mentore e insegnante di Yoga, esperta in ritrovo del benessere 🌸Ho deciso di dedicarmi ad aiutare le donne a ritrovare se stesse, il loro equilibrio e ristabilire la propria autostima. Questa è la mia missione!I percorsi che ti propongo vertono profondamente a combattere ansia, stress e attacchi di panico.Dopo averne sofferto per anni, ho trovato il modo di guarire.Se vuoi saperne di più, se vuoi capire nel dettaglio cosa faccio per le donne e di cosa mi occupo, raggiungimi sul mio blog: IL RITROVO DEL BUON UMORE: ► https://giorgiacolavolpe.it/blog/ Ti potrebbe interessare anche sapere che organizzo lezioni digitali, sia individuali che di gruppo. Ti lascio il link:PRATICA CON ME ►https://giorgiacolavolpe.it_________________________Seguimi su Blog: www.giorgiacolavolpe.itFacebook: https://www.facebook.com/giorgiacolavolpeInstagram: https://www.instagram.com/giorgiacolavolpe/

Quanto ti ami da 1 a 10? Io prima dei 21 anni massimo 5… come si fa ad arrivare a 10? Ho iniziato a chiedermi spesso come aumentare l’amore per me stessa.Non sapevo minimamente come iniziare ad amarmi, non mi piaceva quasi nulla di me. Non mi sono mai sentita all’altezza di qualcosa.Ho già parlato di bassissima autostima. Si soffrivo di bassa autostima.Alle elementari andavo male a scuola ad ogni interrogazione facevo scena muta, mi bloccavo perché mi vergognavo, avevo paura del giudizio degli altri e infatti, poi, mi prendevano in giro.Alle superiori stessa cosa, mi sono portata dietro questo senso di inadeguatezza, mi sentivo stupida, i miei genitori mi davano della stupida e io alla fine me ne sono convinta. Non sapevo minimamente cosa fare da grande, mi sentivo un essere inutile.Quante volte ti sei sentita inferiore? Quante volte ti sei sentita inadeguata?Spesso ci paragoniamo agli altri. Trovando sempre qualcosa che non va in noi.Lei è più brava di me, è più bella di me, è più magra di me, ha più soldi di me, ha una casa più bella della mia ecc…Crescendo mi sono resa conto che non mi apprezzavo fisicamente, ogni ragazza che vedevo la vedevo più bella di me e più brava di me. Insomma, ero un caso disperato.Mi sentivo sempre un gradino più in basso, fino a sentirmi stupida. È una sensazione bruttissima, ti logora lo stomaco e il cuore, non ti fa vivere serena. Il mio percorso di crescita personale per ritrovare l’amore per me stessa può diventare il tuoCon la malattia di mia mamma, ho iniziato a leggere libri di crescita personale, e ho iniziato ad applicare ciò che consigliavano. Capii che c’era una via di uscita. E dovevo assolutamente iniziare a guardarmi con gli occhi dell’amore.Iniziai a praticare la tecnica dello specchio, quella che insegno oggi alle ragazze che intraprendono il percorso con me per tornare ad amarsi. Insomma con l’aiuto di tantissimi corsi e con una forte tenacia e applicazione, finalmente sono riuscita ad amarmi profondamente. Se ripenso a come ero e come sono oggi mi meraviglio da sola. Io, la ragazza timida, che non parlava mai per paura di fare brutta figura, ora riesco a parlare in pubblico, fare video e podcast. Veramente assurdo come la nostra mente può fare davvero tutto. E, se ce l’ho fatta io, ce la puoi fare anche TU. Sì, è un percorso difficile, impegnativo, ci saranno giorni che cadrai, ma poi inizierai a volare. Ricordati che i peggiori heathers di te stessa non sono gli altri, ma sei TU.L’esercizio dello specchio per imparare l’amore per me stessaUn esercizio che puoi mettere in pratica già da ora è l’esercizio dello specchio.Vai allo specchio, guardarti negli occhi e ripeti una frase gentile nei tuoi confronti, come ad esempio: “Merito di essere amata, perché esisto” oppure “ Il tuo nome e ti amo, ti amo veramente”. Lo so, se non lo hai mai fatto può sembrare strano ed imbarazzante e le tue resistenze interiori potrebbero essere molte. Ma ti invito a farmi fiducia e a ripetere queste frasi anche se al momento non ti sembrano vere. Anche per me all’inizio è stato difficile, mi vedevo un’estranea allo specchio, ma poi, con i mesi e la pratica, è diventato tutto normale. All’inizio è stato faticoso perché ti guardi allo specchio e non sai minimamente come cavolo si fa ad amarsi, ma giorno dopo giorno, inizi a capire che sei UNICA, che sei perfetta così come sei e non c’è niente che non va in te. Certo, ci vogliono giorni, costanza e impegno, ma alla fine quando ti innamori di te stessa, il cuore ti scoppia di gioia e sai che quell’amore non finirà mai. E l’amore che darai agli altri sarà ancora più grande e puro.Ora io sono qui per dirti: è ora il momento per AMARTI. Sono qui per sostenerti e farti innamorare per sempre di te.www.giorgiacolavolpe.it

LUNA PIENAQuesta notte ci sarà la luna piena, l a luna piena rappresenta l'energia creatrice, accogliente, il lavoro della donna, il costruire i propri piani/sogni/progetti... Magari non state realizzando ciò che vorreste, che vi piace fare (fosse anche disegnare o cantare) e quindi avete energia creatrice che disturba il sonno. Nei giorni passati magari vi siete accorte di essere agitate, magari ti sei sentita all’apice di un vortice, questo perché ci sono energie molto dense e forti. Può darsi anche che tu abbia sofferto di insonnia, proprio a causa di questa forte energia. Dobbiamo essere pazienti e aspettare un altra settimana per il cambio di queste energie.Ti consiglio durante questa notte di andare fuori all’aperto ed esponi alla luce della luna la tua lista dei desideri, affidali alla luna lasciando andare l’attaccamento. Sei pronta a ricevere. Il giorno di luna piena evita cibi pesanti, per far riposare l’apparato digerente e smaltire le sostanze tossiche accumulate, questo perché si ha un'azione volta al rinnovamento cellulare e un azione depurativa.Con la luna piena avviene abbondanza, e fecondità, infatti di solito i bambini nascono con la luna piena. Tutto durante questa giornata viene amplificato.Ti consiglio di provare questa meditazione proprio per celebrare questa giornata.Seguimi su www.giorgiacolavolpe.it

Quanto è brutta la vita quando siamo costantemente in ansia. Non ci viviamo appieno le giornate, i momenti belli, non viviamo nel momento presente, e non ci sentiamo del tutto libere.Ci portiamo dietro un peso sulle spalle, che ci opprime, che non ci fa stare in equilibrio, ci fa barcollare. Ti piacerebbe invece, alzarti ogni mattina dal letto energica, positiva, volenterosa di scoprire una nuova giornata bellissima, senza più doverti preoccupare di prendere una camomilla, una tisana rilassante, o degli ansiolitici?AlloraCambia la percezione che hai dell’ansia e non giustificarla mai

Per molti meditare è ancora qualcosa di impossibile, qualcosa che solo i grandi monaci buddisti possono fare. Ma non è così.Non lo nego, all’inizio può sembrare difficile, ma con la pratica costante può invece diventare un’abitudine bellissima alla quale difficilmente poi si rinuncia.Anche per me, inizialmente, è stato molto impegnativo e scoraggiante. Appena mi sedevo e cercavo la concentrazione, la testa iniziava ad andare alla velocità della luce, i pensieri si susseguivano uno dopo l’altro, in un vortice di immagini velocissime.E allora mi giudicavo dicendomi che non stavo meditando nel modo giusto, e lasciavo perdere. Il giorno dopo riprovavo, sempre con gran fatica.Alla fine ho capito che dovevo lasciarmi andare, dovevo eliminare i preconcetti della meditazione giusta o sbagliata. Dovevo solo fermarmi e ascoltare l’aria che entrava e usciva dalle mie narici. Restare immobile ed ascoltare solo il respiro. Ho capito che solo dopo mesi di pratica, durante i quali avrei ascoltato unicamente ed esclusivamente il respiro e il corpo, sarei potuta passare ad una meditazione più tecnica con l’aiuto dei mantra. Quindi oggi in questo episodio è proprio per aiutarti ad iniziare il tuo viaggio con la meditazione, senza ansia da prestazione. Rispondo alle classiche domande e dubbi sull’argomento.

E’ capitato a tutti almeno una volta di aver avuto paura del giudizio degli altri. In quanto esseri umani ricerchiamo istintivamente l’approvazione delle persone intorno a noi per migliorare la nostra percezione di noi stessi.Uno dei modi in cui misuriamo noi stessi e cerchiamo di capire il nostro valore è quello di confrontarci con le persone che vediamo e che abbiamo intorno a noi.Non c’è nulla di male a ispirarsi a chi è migliore di noi in qualcosa per migliorarci e crescere ma il timore continuo del giudizio altrui può diventare una profonda causa di sofferenza interiore.Ma come è possibile liberarsi definitivamente del timore del giudizio altrui?Come possiamo comprendere il nostro reale valore, essere noi stessi e comportarci serenamente senza il timore di venir giudicati?Liberarsi della paura del giudizio degli altri ed essere se stessi.Seguimi su www.giorgiacolavolpe.it

Ho deciso di fare questo episodio perché troppo spesso sia io che le allieve che ho avuto negli anni, ci preoccupiamo troppo di ciò che potrebbe accadere in futuro. Questo è a tutti gli effetti uno stato d’ansia.Io stessa ho tenuto questo atteggiamento, in modo insistente, per almeno 2 anni, quando soffrivo di attacchi di panico. Questo comportamento è nato spontaneamente perché, vivevo le giornate con la paura di improvvisi e nuovi attacchi di panico.In questo modo, la mia mente guardava sempre al futuro, a quello che poteva succedere anche da lì ad un’ora, e non stava mai nel presente. Non riuscivo ad ascoltare il qui ed ora, non riuscivo ad ascoltare il mio respiro, vivevo in preda alla paura di una situazione ipotetica, inventata, che forse sarebbe potuta accadere. Non si può vivere intrappolati nella paura

Sei padrona di te stessa quando non dai più modo alle persone di ferirti, di farti sentire in forse, di farti sentire sbagliata, di non farti sentire mai abbastanza. Sei padrone di te stessa quando inizi ad amarti.🌸💖💖Seguimi su www.giorgiacolavolpe.com