Forbundet

Cand.comm., sexolog og traumeinformeret yogalærer Hülya Vandborg og jeg taler om vigtigheden af samregulering med andre mennesker.Vi kommer blandt andet omkring: Hvorfor samregulering er forudsætningen for god selvreguleringAt samregulering kan være en praksis, men bevidst øverHvordan man kan træne samregulering i fællesskaberDu finder Hülya her: https://www.instagram.com/hulyavandborg Hun er ligeledes facilitator i "House of Play": https://www.houseofplay.dk/  Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så skriv på: [email protected] Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog og parterapeut

Psykolog(istuderende) og jordemoder Karen Ingversen har været i Curacao og lave feltarbejde. Karen så som jordemoder i Rotterdam i Holland, at Caribiske kvinder havde en markant lavere grad af efterfødselsreaktioner. Derfor tog hun til Curacao for at undersøge, hvorfor det er sådan. Lyt med, når Karen fortæller om hendes (foreløbige) resultater, og hvad vi danskere kan lære af de Caribiske kvinder om trivsel. Vi kommer blandt andet omkring: At være smoking hot som kvinde uanset BMI og alderStorfamiliens styrke og hvorfor alle hjælper hinanden med familielivOnde øjne: Hvordan proaktivtet ift. andres negativitet giver agencyDu finder Karen her: https://www.artnbirth.dk/about-me/ Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så skriv på: [email protected] Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog og parterapeut

Lyt med når jeg taler med Mads Vang Christensen om det bevidste parforhold og vejen dertil. Vi taler om: Hvordan smerte er uundgåeligt at, hvis man ønsker kærlighedAt man går igennem forelskelsen og en ens egen "rodekasse" af gamle prægninger, før man kan lande i et mere bevidst parforholdHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: [email protected] finder Mads på: https://madsvangchristensen.dk/ Du kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dkKH. Malene Hollmann, psykolog 

Lyt med når jeg taler om, hvordan man bedst kan hjælpe sig selv og ens (eks)partner, når man har været utro:  Skyld og skam overvælder ofte dig, der har været utroTal med ikke-dømmende ven eller terapeut Skab gode rammer for samtalerne om det skete Ej dit ansvar Ryd op efter dig selv, hvis du ikke var helt ærlig Søg hjælp Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: [email protected] kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dkKH. Malene Hollmann, psykolog 

Lyt med når jeg taler om, hvordan vi bedst støtter par, der vælger at blive sammen efter utroskab. Jeg taler om: Utroskab vækker mange følelser, og vi reagerer nemt ud fra vores egen aktivering i stedet for at være med den, der står i detVi kan afmontere skam ved at række ud til de berørte, før vi skal ses med demHvordan vi kan være nærværende og lytte - eller sige kærligt fra, hvis det er for svært uden at dømmeHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: [email protected] kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dkKH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når jeg taler om, hvordan vi oftest reagerer, når en nærtstående fortæller os om, at de er ramt af utroskab. Jeg taler om: Utroskab er ubehageligt, men de fleste påvirkes af utroskab gennem et livUtroskab vækker mange følelser, og vi reagerer nemt ud fra vores egen aktivering i stedet for at være med den, der står i detVores meninger og gode råd vælter ud - uinviteretHvad skal man så gøre?Trække vejret, stoppe op og genkende, hvad man selv får på spil. Parkér det eller udtryk det som ditResponder på det, den anden har sagtHvordan kan jeg bedst være her for dig? Nysgerrighed i stedet for gode råd.Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: [email protected] kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dkKH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når jeg taler med lærer Camilla Obel og psykolog Maria Dressler fra HAFU om, hvordan vi som voksne kan navigere bedre, når børn udviser tegn på seksuelle overgreb. Vi taler om: At børn, der udviser grænseoverskridende seksualiseret adfærd har ofte lært det af voksne, der har overskredet deres grænser seksueltVoksne fagprofessionelle skal oversætte børns udtryk ved at udvise nysgerrighed og spørge indDet er let at få berøringsangst som voksen, fordi det er ubehageligt og sårbart at gå ind i -       Børn der er blevet seksuelt krænkede har ofte problematiske udtryk, som der overfokuseres på frem for at spørge indBørn der udsættes for overgreb får ofte diagnoser, og så overfokuseres der på diagnosen i stedet for det, der gør ondt bag denMørklægningskultur gør, at voksne der krænker børn frit kan fortsætte. Der mangler forretningsgange og åbenhed, der sikrer børn imod detteHvis vi skal stoppe krænkende adfærd mellem børn må vi afdække, hvem der i første omgang lærte børn en seksuel adfærdBørn laver nogen gange en ”prøveballon” og peger på en uskyldig voksen for at teste, om de kan stole på, at de voksne lytter, før de åbner op og fortæller, hvem der har gjort dem fortrædDette trin bør alle voksne fagprofessionelle kende for at kunne stille sig nysgerrige overfor, hvad der er på spil for børneneVed hypotese om overgreb skal voksne ikke være så bange for at spørge ind. Børn skal nok korrigere voksne, de har tillid til, hvis det ikke er tilfældetDer er brug for højere grad af traumesensitiv behandling i psykiatrien for at behandle traumet bag symptomerneVores folkevalgte politikere bør ændre fokus og retorik i den offentlige debat fra et udskammende individperspektiv til et traumeperspektiv, hvor alle børn giver mening. Vi skal undersøge, hvor krænkelsen kommer fra, som barnet reagerer på med uhensigtsmæssig adfærdDer opstår i debatten en misforståelse, hvor diagnoser bruges som forklaringsmodel for børns adfærd. Dette lukker for en nysgerrighed på at forstå børneneDen utilsigtede bivirkning ved en mørklægningskultur er, at det er let at slippe afsted med overgreb, hvis man er en voksen, der har den intentionPå https://hafu.nu/ kan nu læse mere om Camilla og Marias arbejde med skoler, daginstitutioner, børn og deres familier.Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på: [email protected] kan booke tid til samtaleterapi på www.malenehollmann.dkKH. Malene Hollmann, psykolog

I dette afsnit taler jeg igen med forfatter og hypnoterapeut Dorthe Oxgren om kvinders overgangsalder og stress: Gå til læge og få målt dit stofskifte og hormonniveauOpsøg en naturopath eller hormonterapeut for at få vejledning omkring vitaminer, kost og eventuel behandling med bioidentiske hormoner i overgangenForvalt din energi efter din cyklus, hvis dine hormonsvingninger påvirker dig megetFor mange er overgangsalderen også en åbning til at arbejde med eksistentialisme og åndelighed – hvad er meningen med mit livDet mistede turbogear erstattes af muligheden for at kigge indad og få mere øje på, hvem man er, og hvordan ens relationer og liv skal formesVær forberedt, så du kan tage hånd om din forandrede tilstand  Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk Du finder Dorthe Oxgren her: https://www.dortheoxgren.dk/ Link til bogen vi omtaler, ”Naturlig hormonterapi”: https://www.saxo.com/dk/_9788790158101 KH. Malene

I dette afsnit taler jeg forfatter og hypnoterapeut Dorthe Oxgren om kvinders overgangsalder og stress: Vi mangler folkeoplysning om kvinders overgangsalderMange læger er ikke godt nok uddannede i hormonelle udsving og symptomer, så kvinder fejlbehandles, eller deres symptomer oversesMange af symptomerne på peri-menopause og stress er ens, og derfor er det vigtigt at være opmærksom på ens hormonelle balanceStress påvirker hormonbalancen, og hormonubalance trigger stressOvergangsalderen og årene op til kalder på, at vi forstår, vores vilkår ændrer sig, så vi kan leve gode liv i overgangeneHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk Du finder Dorthe Oxgren her: https://www.dortheoxgren.dk/ Link til bogen vi omtaler, ”Naturlig hormonterapi”: https://www.saxo.com/dk/_9788790158101 KH. Malene

Lyt med på afsnit 4/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT).I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over og eksempler på, hvordan den opsøgende og den undvigende konfliktposition i parforhold ser ud, og hvad der er på spil: Konfliktpositioner er ikke statiske. Man ender ofte som opsøgende eller undvigende, når man er presset nokNår et par har tryg kontakt, er de begge tilgængelige for hinanden i kontaktenKonfliktpositionerne forstærker hinanden i et mønster, par kan sidde fast iPositionerne er et forsøg på selvbeskyttelse eller at skabe kontaktHyppig konflikt kan medføre, at man mest fokuserer på den andens bidrag til konfliktenHvad er anden-regulering og autoregulering, og hvorfor er det vigtigt, når det gælder følelsesreguleringHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-terapi

Lyt med på afsnit 3/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT).I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over og eksempler på, hvilke problemstillinger par oftest kommer med: KommunikationsudfordringerGentagne skænderierReparation af utroskabFamiliedannelse: Overgangen fra to til tre (eller flere…)Eksternt pres på parforholdet: Udfordringer på arbejde, kriser i nærmeste familie, krævende sygdom blandt familie og venner, børns udfordringer i skolelivetUlighed eller forskellighed i sexlystTvivl om forholdet skal fortsætteForebyggelse inden krævende perioder eller omstændighederI næste afsnit taler vi om, hvordan de to mest forekommende konfliktpositioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-terapi

Lyt med på afsnit 2/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT). I dette afsnit taler jeg igen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh. Vi giver lytterne et overblik over, hvordan emotionsfokuseret parterapi foregår. Vi kommer omkring:Hvordan vi arbejder med at afdække og ændre hver parts bidrag til mønstretAt parterapi handler om at forstå ens egne triggers, brændstoffet til dem og lære at meddele sig på nye måder, så kontakten styrkesHvorfor validering af følelser og adfærd er vigtigt – og langsomt tempoAt når par havner i gentagne konflikter, så er det mønstret, der er fjenden – ikke den andenHvordan sårbare udvekslinger skaber forbundethed og forståelseAt vejen til tryghed i parrelationen ikke går gennem ”værktøjer”, men gennem sårbar kontaktAt EFT ikke er rådgivning til parret, men et fælles og personligt stykke arbejdeI de næste to afsnit taler vi om, hvilke problemstillinger par typisk kommer med, og hvordan de to mest forekommende konfliktpositioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-terapi

Lyt med på afsnit 1/4 om emotionsfokuseret parterapi (EFT). I dette afsnit er jeg sammen med psykolog og EFT-parterapeut Camilla Westh, og vi giver lytterne et overblik over, hvad emotionsfokuseret parterapi er for en terapiform. Vi kommer omkring:De teoretiske fundament: Tilknytningsteori, systemisk tænkning, overlevelsesorienteret terapiAt emotionsfokuseret terapi er hjælpsomt, fordi vores emotioner er vejviserne til vores længsler og behovAt der ingen skurk er i EFT, uanset hvad et par kommer med. Der er gode psykologiske grunde til adfærd, der skaber smerte hos den anden (og/eller i personen, der udøver denAt EFT er optaget af mønstre, der trækker par væk fra hinanden og henimod hinandenAt EFT både er intrapsykisk og interpersonelt arbejdeI de næste tre afsnit taler vi om, hvordan EFT konkret foregår, hvad par typisk kommer med, og hvordan de to mest forekommende positioner ser ud: Den opsøgende og den undvigende.Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk Du finder Camilla Westh her: http://psykologcamillawesth.dk/KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-terapi

I dette afsnit giver jeg dig fem gode råd til at gå på den første date, når du søger efter en kæreste, så dating bliver sjovt og energigivende frem for en drænende tidsrøver. Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-terapi individuelt og for par samt organisationspsykologi

I dette afsnit giver jeg dig tips til, hvordan du går til dating apps med større bevidsthed, så dating bliver sjovt og energigivende frem for en drænende tidsrøver. Jeg taler om: De tre psykologiske fælder, jeg ser mange singler gå i på dating apps, og hvordan man undgår demFem konkrete råd til, at din færden på dating apps bliver fokuseret og en god oplevelseHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-terapi individuelt og for part samt organisationspsykologi

Har du dig selv med i dit parforhold? Jeg har i dette afsnit selskab af sexolog og parterapeut Lisa Lawrie. I afsnittet taler vi om, hvorfor vi let kan komme til ikke at lytte til vores behov og grænser i parrelationer. Vi taler om, hvordan det medfører konflikt og lavere trivsel, og hvordan man bliver bedre til det og til at være fælles om at lytte efter behov og grænser.Vi taler ind i: Hvorfor vi ikke altid får lyttet til os selv i parrelationer og datingHvordan vores tidlige erfaringer spiller ind, når vi får svært ved at lytte til os selvHvordan vi kan blive bedre til detHvordan vi i smerte ansvarsforskyder, når vi sygeliggør en partner ved svær konfliktdynamikHvorfor det er vigtigt at lære at skuffe hinanden og give kærlige afvisningerHvordan man kigger kærligt-kritisk på, om en ny partner matcher ens værdier og behovHvorfor selvtilregnelighed er nøglen til din styrke og forbundethedHvorfor det er vigtigt at tale om ting flere gange, før vi tager vigtige beslutningerDu kan finde Lisa Lawrie på: www.lisalawrie.comHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann Psykolog med speciale i EFT-parterapi og organisationspsykologi

Lyt med når jeg taler med psykolog, supervisor og retrætefacilitator Signe Steenberger om: Hvordan kan et retræte hjælpe os med at forbinde os på tre planer: 1) indadtil til dele af os selv, 2) til hinanden i grupper 3) til naturenAt alle dele af os er okay, og hvordan de integreres gennem at arbejde med sig selv på retræteHvad bagsiden af retræter kan væreHvordan naturen, ældgamle praksisser og moderne psykologi spiller sammen med retræteI løbet af samtalen kommer vi også ind på, at nogle af Malenes egne dele, der er ambivalente omkring at tage på retræte, og vi taler ganske kort med en del af Malene, der har et forbehold for at tage afsted på retræte, der er travlhed på hjemmefronten og på arbejdet. pDu finder Signe og hendes retræter her, som er for kvinder, der arbejder professionelt i omsorgsfag: https://www.signeretraete.com/ Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene HollmannPsykolog med speciale i EFT-parterapi og organisationspsykologi

Lyt med når jeg taler med sexolog og psykoterapeut Katrine Berling om, at: - Kvinder kan have mere nydelsesfuld sex, der ikke kun er orgasmefikseret på klitorisorgasmer - Vi skal fokusere på nydelse frem for orgasmer – så kommer der orgastisk nydelse- Sex er en færdighed, der skal trænes - Kvinder med fordel kan give sig selv forspil, når de har sex med sig selv- Hvad en orgasme er og de tre forskellige typer af orgasmerDu finder Katrine her: www.katrineberling.dk Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene HollmannPsykolog, sexolog og EFT-parterapeut

Lyt med når jeg taler med mandecoach og Jakob Kærgaard om, hvordan mænd kan lære at mestre deres seksuelle energi. Bonus er, at den mestring giver mere energi til hele dit liv, større nærvær og forbundethed med din partner. Jakob gør os kloge på: -Hvorfor det nemt kan blive drænende og lidt småkedeligt at have ”almindelig” sex-Hvordan mandens biologi og onanivaner let bliver til en afhængighed af udløsningsfokuseret sex- Hvordan et ”rebooth” og nye teknikker ændrer mænds tankegang og onanivaner mod multiorgastisk sex og et liv som bedre elskere (med dem selv og partnere)-At det at mestre ens seksuelle energi som mand giver markant mere energi i resten af ens liv-At man får sjovere sex og oftest en meget gladere kvinde (eller mand hvis man er bi/homoseksuel)-At mandefællesskaber dedikeret til personlig og seksuel udvikling giver kontakt til dig selv på et dybere plan-At mænd har brug for at øve sig i at dele med andre, både mænd og kvinder, hvordan de har det og hvad de har lyst til, så de får et federe liv. Kvinder er foran på point her. -At kvinder også kan også lære at have mere nydelsesfuld selv på en måde, der ikke er orgasmefikseret på klitorisorgasmer Du finder Jakob kurser for mænd og link til køb af bogen ”Bedre sex, Mand” her: https://vitalunit.dk Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene HollmannPsykolog, sexolog og EFT-parterapeut

Lyt med når min psykologkollega Cleoh Søndergaard og jeg gør jer kloge på følelser og deres rolle i et stærkt selvværd. Vi taler i afsnittet om: -Hvordan det er let at snuble i (forskellen på) tanker og følelser-Hvordan følelser påvirker vores selvværd og vores oplevelse af lykke. De er vigtige vejvisere til vores behov og længsler, når vi har god kontakt til dem-Vi længes efter lykke og ro og søger at undgå ubehag. Derfor forsøger vi at undgå ubehagelige følelser….og så ender de med at kuppe os-Hvordan vi kan mærke, udtrykke og regulere vores følelser på måder, som styrker vores selvværd og relationerHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når sexolog, journalist og forfatter Sara Skaarup og jeg skyder lyserøde luftkasteller ned omkring, hvad kærlighed ikke er og tager lytterne med på et realitetstjek i, hvad en ny relation kan bære. Vi taler i afsnittet om: - Hvordan en heftig hormoncocktail gør, at vi kan føle stærk samhørighed og bilde os ind, det er kærlighed, selvom vi ikke kender hinanden godt nok endnu til at afgøre, om vi sætter pris på hinandens personlighed og har lyst til at kende hinanden bedre- At luftkasteller lever i overhalingsbanen. Tempoet er højt, vi bliver afhængige, og vi stopper med at lytte til os selv og stille sunde kritiske spørgsmål- At impulser fra kroppen ikke er lig med følelser, og stærke impulser er ikke lig med, at der skal handles på dem- At luftkasteller lever i skyggen og i det skjulte, fordi de er lidt skamfulde, og det er smertefuldt at punktere dem (og så en lettelse)- At luftkasteller punkteres, når vi realitetstester dem- At bevidsthed, selvmonitorering og skriveøvelser er vejen ud af luftkastellerne tilbage til dig selv - At Afmontering af luftkasteller gør, at du står stærkere frem som det catch, du er, og dermed kan du nemmere finde et realistisk matchDu finder Sara Skaarup og hendes bog her: https://saraskaarup.dk/ Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når psykolog Rikke Nylander og jeg taler om, hvad løsningsfokuseret tilgang kan i ledelse af dig selv og andre. Løsningsfokuseret tilgang er kendetegnet ved: -Vi konstruerer og rekonstruerer hele tiden os selv og vores virkelighed og kan derfor skabe forandring – og ofte nemmere, end vi umiddelbart tror-Løsninger og problemer hænger ikke nødvendigvis sammen. De er to uafhængige systemer. -Fokus på den ønskede fremtid og hvordan man mobiliserer tilgængelige ressourcer -Ved at fokusere på undtagelserne fra problemet, bliver vi kloge på de strategier og handlemuligheder, der bringer os tættere på løsningen-Fokus på små, overkommelige skridt og detaljerede beskrivelser af den ønskede forandring-Hvilket ønske om forandring der bor bag udtrykt frustrationDu finder Rikke på https://metaloeft.dk/ Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med i dette ”hyggeafsnit” når jeg taler med min nære veninde og udviklingsmakker Leena Bertelsen om venskaber med udgangspunkt i vores erfaringer med hinanden, andre venner og psykologisk teori. Vi taler i afsnittet om: -Hvad er et godt venskab?-Hvordan siger man svære ting til en god ven?-Hvordan caller man hinandens bullshit på en kærlig måde?-Hvordan taler man om det, når et venskab ændrer karakter? -Hvordan ”slår man op” med en ven, man er vokset fra?Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når jeg taler med lærer Camilla Obel og psykolog Maria Dressler fra HAFU om, hvordan vi kan forstå og navigere bedre i børns udtryk for mistrivsel. Vi taler i afsnittet om: -At børns udtryk for mistrivsel og mistillid altid giver mening-Voksne skal tage børn alvorligt, men ikke tage vrede udsagn bogstaveligt-Voksne skal oversætte børn og forstå det tilknytningsbehov, der er bag en adfærd, der skaber problemer for børn-Voksne, der arbejder med børn er derfor nødt til at kigge indad for at få øje på, hvornår børn kan trigge dem, så de bedre kan være hjælpsomme voksnePå https://hafu.nu/ kan nu læse mere om Camilla og Marias arbejde med skoler, daginstitutioner, børn og deres familier. Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når psykolog og ekspert i belastningspsykologi Rikke Høgsted og jeg taler om: - Hvordan vi kan forstå belastninger i psykisk krævende jobs-Hvordan vi kan passe på hinanden i jobs, der enten er risikofyldte eller kræver stor omsorg fra os-At vi skal skifte perspektiv fra "hvad er der galt med dig" til "hvad er der hændt dig", når vi skal forstå heftige reaktionerPå https://belastningspsykologi.dk/ kan man finde det onlinekursus, vi taler om til sidst i programmet eller booke Rikke til opgaver. Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene Hollmann, psykolog

Lyt med når min psykologkollega (og herreseje psykometriker) Nanna Hasle Bak Skytte fra People Test Systems og jeg taler om: -Hvad mørke træk i ledelse er for en størrelse-Hvorfor det er vigtigt at være opmærksom på ens mørke træk som leder-At en feedbackkultur, der også går fra medarbejder til leder bidrager til, at ledere ikke bliver blinde for egen adfærdHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

Når en person i din nære familie eller netværk rammes af alvorlig sygdom, så rammes du også som pårørende. Lyt med når jeg taler med psykolog Zarah Vedel Høst fra Pårørendepsykologerne https://forslinghost.dk/ om:-Hvordan man bliver langtidsholdbar som pårørende-Hvordan man tager pauser og tanker op fra at være tæt på sygdom-Hvordan man passer godt på en pårørende, fx på ens arbejdsplads-Hvordan man kan være særligt ramt som voksent barn af forældre, der har været syge gennem ens opvækstHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene HollmannPsykolog, EFT-parterapeut og sexolog

I dette afsnit taler jeg med klimapsykolog og forfatter Solveig Roepstorff om, hvordan vi kan forholde os bedre til klimakrisen. Vi kommer omkring at: • Det er forståeligt at blive overvældet af klodens tilstand og håbe på, at ”dem der bestemmer snart gør noget (mere)”• Vi har brug for forbundethed til naturen og hinanden for at kunne forholde os til og handle på klimakrisen • At vores manglende forbindelse til naturen har medført et generationsbetinget hukommelsestab, og at tilbringe tid i naturen hjælper os til at forbinde os til, hvad der sker• Det vi fokuserer på vokser, og vi kan ikke ”undo” viden, når vi først har fået den. Derfor skal vi have samtaler med hinanden om klima, bæredygtighed og muligheder for at kunne handleDu kan følge Solveigs arbejde på Instagram: https://instagram.com/klimapsykologi?igshid=YmMyMTA2M2Y= Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med psykolog og IT-security Specialist i AP Pension, Josefine Ehlers Davidsen om, hvordan vi passer på vores personlige oplysninger. Vi kommer omkring at: •Angreb på vores personlige oplysninger kan både være personlige og upersonlige, ligesom de både kan være motiveret af økonomi, ideologi eller moral•Når vores personlige oplysninger lækkes eller sælges, har det ofte negative konsekvenser for vores psykiske velbefindende eller relationer•Derfor skal vi bruge vores bevidsthed og nysgerrighed til at bygge vores digitale ligusterhæk:oGiv dine passwords et eftersyn og lad være at genbruge dem. Brug i stedet en password manager, som hjælper dig, hvor din hjerne kommer til kortoRyd op i dine data, som var det din tøjskuffe: Ud med det, du ikke går med!•Vær med dine børn på nettet og SoMe, så du ved, hvad de præcist laver og hvordan deres sikkerhedsindstillinger er sat. Børn kan ofte ikke selv udtænke konsekvenserne af deres adfærd, fordi de har umodne hjerner og manglende erfaring Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med kropsterapeut, sexolog og jordemoder Stine Krage om mænds prostata. Vi taler om, hvordan prostata spiller ind i mænds psykiske, fysiske og seksuelle sundhed:- At prostata er et overset og multifunktionelt organ, der spiller ind i mænds fysiske velbefindende, opsamling af traumer og seksuelle nydelse- At prostata nås gennem endetarmen, og der er alt for meget skam og tabu forbundet med dette- At det at arbejde med prostata er forløsende og udviklende for mænd. Mænd kan opnå bedre mentalt og fysisk velbefindende, samt bedre orgasmer og seksuel balance- At stimulation af prostata kan indebære, at man må møde sit eget mørke/traumer, før man møder den seksuelle nydelse- At mange mænd længes efter (også) at få lov at overgive sig i parrelationen til deres kvinde. Prostatastimulation indebærer dette, og det kræver en kvinde, der er åben for at skabe det rum for manden og være der med ham, før det er trygt for ham at overgive sig Du kan læse mere om Stines kurser og arbejde med prostata på facebookgruppen ”The Prostatic Portal”: https://www.facebook.com/groups/609660227080696 og du kan booke tid til prostatamassage hos Stine her: https://amosoma.dk/da/prostata.html Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med mandegruppefacilitator Tomas Friis om de udfordringer og udviklingsmuligheder, mange mænd oplever og bøvler med. I afsnittet kommer vi ind på: -At mange mænd er skolet til, at de skal klare deres problemer selv, hvilket gør meget sværere for dem selv-At mange mænd har manglet maskuline rollemodeller da de var små drenge, så de mangler sunde rollemodeller for at være mænd, fædre, partnere, venner-At mænd derfor at bagud følelsesmæssigt ift. kvinder og har svært ved at sætte retning og sige til og fra overfor kvinder-At mandefællesskaber hvor mænd arbejder med deres udvikling og emotionsregulering er afgørende for at vokse som mandDu kan læse mere om, hvad et mandegruppeforløb er, og hvordan en mandegruppe fungerer på www.mandekursus.dk Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I afsnit 10 (del 1) og 11 (del 2) taler jeg med psykolog Anja Gundelach Brems om de glæder, udfordringer og læringsmuligheder, der er ved at leve i en sammenbragt familie. I afsnittet kommer vi ind på: -At livet i den sammenbragte familie er komplekst og kræver et stykke arbejde. Alene at se og favne kompleksiteten er hjælpsomt for mange par-At relationen til ens partners børn ikke er den samme som relationen til ens egne børn, og derfor gælder der andre spilleregler -At man ikke behøver elske sin partners børn, men lægge en indsats for at bygge en god relation-At det at leve i en sammenbragt familie kræver god evne til emotionsregulering, og der derfor er mange muligheder for personlig udvikling og udvikling af dybde i parforholdetDu kan gratis downloade Anjas e-bog ”STYRK DIT PARFORHOLD I SAMMENBRAGTE FAMILIER” her: https://www.livs-vaerk.dk/wp-content/uploads/2020/12/styrk-dit-parforhold-i-sammenbragte-familier.pdf Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I afsnit 10 (del 1) og 11 (del 2) taler jeg med psykolog Anja Gundelach Brems om de glæder, udfordringer og læringsmuligheder, der er ved at leve i en sammenbragt familie. I afsnittet kommer vi ind på: -At livet i den sammenbragte familie er komplekst og kræver et stykke arbejde. Alene at se og favne kompleksiteten er hjælpsomt for mange par-At relationen til ens partners børn ikke er den samme som relationen til ens egne børn, og derfor gælder der andre spilleregler -At man ikke behøver elske sin partners børn, men lægge en indsats for at bygge en god relation-At det at leve i en sammenbragt familie kræver god evne til emotionsregulering, og der derfor er mange muligheder for personlig udvikling og udvikling af dybde i parforholdetDu kan gratis downloade Anjas e-bog ”STYRK DIT PARFORHOLD I SAMMENBRAGTE FAMILIER” her: https://www.livs-vaerk.dk/wp-content/uploads/2020/12/styrk-dit-parforhold-i-sammenbragte-familier.pdf Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit er jeg alene i studiet og taler om særlige kendetegn ved kvinder, som kan skabe udfordringer ift. mænd i parrelationen. I afsnittet kommer jeg ind på: -At kvinder skal øve sig i at være mere krævende ift. deres behov, gøren og væren. Her er de bagud ift. mænd, og manden kan hjælpe hende- ”The feminine always wants more”, fordi hun er verdensmester i at gå dybt i sanselige oplevelser. Det kan skabe frustration for både kvinder og mænd, når de ikke forstår, at det er en feminin kernekompetence- Enhver kvinde vil hellere have et autentisk nej end et halvhjertet ja fra en mand. Pleasende mænd gør hende utryg. Hun har brug for at mærke hans grænse og retning for at være tryggest i relationen og kunne give sig hen til det feminine- Kvinder tænke-føle-taler ofte i parrelationen for at finde ud af, hvordan hun har det. Især når hun er følelsesladet, så hun skal ikke stole(s) for meget på (sig selv) i de øjeblikke-Kvinder har brug for andre kvinder i fællesskaber for at kunne fordybe den feminine energi, visdom og power. Det gør dem skarpere på dem selv og som partnereHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit er jeg alene og taler om særlige kendetegn ved mænd, som kan skabe udfordringer ift. kvinder i parrelationen. I afsnittet kommer jeg ind på: -At det er vigtigt for en mand at brænde for noget større end ham selv uden for parforholdet-At mænd er ikke uengagerede eller ubegavede, når de ikke siger, hvad de føler lige så meget eller hurtigt, som kvinder gør. -At mænd har brug for at være sårbare over for andre mænd for at vokse, men de mangler tit rum for det og erfaring med det.-Hvorfor mænd trækker sig i parrelationen, når de føler sig utilstrækkelige-Hvordan Disneymyten gør mænd bange for at skuffe kvinderHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med Nanna, der er psykologistuderende og voksede op med sin far i fængsel samt forfatter Wenche Thinnesen Vogtmann, der er forfatter til romanen ”Bare en dag uden”, der handler om 14-årige Maja, hvis far er i fængsel. Bogen er baseret på samtaler med børn og unge af indsatte.Vi kommer i afsnittet ind på:- At 4000 børn i Danmark årligt har en mor eller far i fængsel. De børn går ofte med skyld og skam indvendig, fordi det er svært at finde rum til at tale om, hvordan det er når mor eller far er i fængsel.- At når et barns mor eller far kommer i fængsel, så har alle de voksne omkring barnet en rolle og ansvar ind i barnets trivsel- At det er de voksne omkring barnet, der skal skabe rum for samtalen om, hvordan det er, når mor eller far er i fængsel – og at den snak kan være svær. Vi taler konkret om, hvordan man kan gøre det som lærer, pædagog eller anden voksen, der er sammen med børn af indsatte. Du kan kontakte Wenche (og Nanna) for at høre mere om foredrag og oplæg på: [email protected] eller på telefon: 2026 9034 Hvis du har en idé i ærmet til et spændende emne, jeg skal tage op i "Forbundet", så kontakt mig endelig på [email protected] På www.levetid.org kan du booke tid til psykologsamtaler med mig, og du kan se inspirationsvideoer på Instagram: https://www.instagram.com/psykolog_malenehollmann/?hl=daKH. Malene

I dette afsnit taler jeg med psykolog og parterapeut Trine Hjorth Bønnerup om, hvordan man kan komme godt igennem den store livstransition, en skilsmisse er, for både de voksne og børnene. Vi kommer i afsnittet ind på:- At fordi så mange bliver skilt, så kan netværket omkring en skilt familie let komme til at overse behovet for støtte- At skilsmisse er en tredelt belastning, der består af sorg, stress og konflikt, og derfor er der brug for støtte fra netværk og ofte også fagprofessionelle- At afstanden til ens ekspartner ofte gøder jorden for et godt forældresamarbejde efter skilsmissen- At fordi forældre ønsker deres børn det bedste, så kan ønsket om hurtigt at få et godt forældresamarbejde op at stå gøre, at nyskilte forældre kommer til at påtage sig en superhelterolle, som er umulig at lykkes i- At forældres uenighed ikke er det svære for børn. Det svære er, når børnene oplever den ene forældres svære reaktion på den anden forælder- At det er en god idé at få professionel hjælp til at være skilte forældre, når man tager sig selv i at have fastlåste tankemønstre omkring den anden forælderDu kan læse mere om Trine herHvis du har en idé i ærmet til et spændende emne, jeg skal tage op i "Forbundet", så kontakt mig endelig på [email protected]å www.levetid.org kan du booke tid til psykologsamtaler med mig, og du kan se inspirationsvideoer på Instagram: https://www.instagram.com/psykolog_malenehollmann/?hl=daKH. Malene

I dette afsnit taler jeg med psykolog og parterapeut Mette Schubell om, hvordan man kan arbejde med mindfulness, når sexlysten glipper. Vi kommer i afsnittet ind på:- At det er helt normalt, at sexlyst svinger eller i perioder forsvinder over ens livskurve- At ulige sexlyst er et fælles anliggende i et parforhold: Den med mindst lyst skal ikke ”fikses”- At sætte tempoet ned og være her-og-nu er en forudsætning for åbenhed og større lyst- At lyst er kontekstafhængig, og vi skal droppe målorienteret sex- At der er stereotype forventninger til, hvordan sex skal foregå, og at alle kan falde i disse og gå på autopilot- At man hjemme kan arbejde via mindfulness med at have mere nærværende og udforskende sexDu kan læse mere om Mette på https://www.metteschubell.dk/Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med forfatter, foredragsholder og livsninja Michelle Hviid Brix om, hvordan man lever livet modigt, selvom man mærker frygten for at fejle eller ikke slå til. Vi kommer i afsnittet ind på:- At hvis man venter med at handle, til man ikke er bange, så misser man muligheder og livsnerve- At NÆSTEN er mega utilfredsstillende og fastholder os i pseudotryghed- At man skal gøre det sværeste først, når man jonglerer med mange udfordringer- At vi ikke kommer uden om angsten for at miste, hvis vi vil kærlighedenDu kan læse mere om Michelle på https://levlivetmodigt.dk/ hvor du også kan købe bøger og foredragsbilletter. Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med psykolog med speciale i familiedannelse, Amalie Vatne Brean, om, hvordan forældrerollen er under pres for nutidens forældre, og hvordan man kan navigere som forælder uden at føle, at man ikke slår til. Vi kommer i afsnittet ind på:- At man skal kende de parametre, man selv vil "måle" sit forældreskab på- Hvordan nærvær med ens børn også kræver afstand- At sunde konflikter med ens børn ikke kun er naturlige, de er også nødvendige- At den gode nok forælder møder barnets behov fuldt ud.....engang imellem- At vi har et samfundsproblem, når det gælder muligheder for fleksibilitet ml. familieliv og arbejdslivDu kan læse mere om Amalie på: https://psykologerne.dk/psykolog/amalie-vatne-brean/ Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

Velkommen til Forbundet! I dette afsnit fortæller Malene helt kort om:- Hvorfor podcasten hedder "Forbundet"- Hvem hun er- Hvad hun arbejder med som psykolog - At du hjertens gerne må byde ind med ideer til afsnitHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med privatpraktiserende Jordemoder Anne Ruby om, hvordan vi får skabt bedre betingelser for fødsler og familiedannelse i Danmark. Fødselsområdet er blevet heftigt beskåret og nedprioriteret gennem mange år, hvilket påvirker muligheden for gode og trygge fødselsoplevelser.Vi kommer bl.a. ind på:-Hvordan organiseringen af mindre fødesteder øger muligheden for psykologisk og biologisk tryghed-Hvordan en tryg relation til den jordemoder man føder med understøtter kroppens naturlige processer og din fødekraft -Hvordan al god fødselsforberedelse involverer at mærke kroppen og ikke kun tale om fødsler -Hvordan familiedannelse er lig med at kigge på ens egen start på livet for at kunne være der for sin baby - og at det sker i god fødselsforberedelse -Hvordan man som fødende kan forberede sig og aktivt påvirke, hvordan man vil have sin fødselAnny Ruby er privatpraktiserende jordemoder og kan findes på Instagram: privatjordemoderanneruby eller på https://privatjordemoder.dk/ Hvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene

I dette afsnit taler jeg med min psykologkollega, og tidligere underviser i fødselsforberedelse, Rune Potoker fra https://psykologlyngby.dk/ om, hvordan man bliver den gode fødselshjæper. Vi kommer bl.a. omkring:- At fødsler er en hormonelt styret proces, der let kan forstyrres af stress- Hvordan man som hjælper bedst bidrager til at støtte den fødende og "hacke" stress- Hvordan man laver en god generalprøve på selve fødslen- Hvordan man(d) skal være til stede under fødslen- De forskellige roller, man træder ind og ud af som fødselshjælper- FRAI-modellen, når man skal tage stilling til eventuelle indgreb i fødslen- Hvorfor det er bedre at have saftevand end juice på køl til den fødendeHvis du har ideer til emner, jeg skal tage op i "Forbundet", så send mig en e-mail på [email protected] kan booke tid til samtaleterapi eller kontakte mig for undervisning og foredrag på www.malenehollmann.dk KH. Malene