genice 3Speak Podcast

Episodes

1. 15

   Dulces galletas de leche/ Sweet milk cookies

   https://3speak.tv/watch?v=genice/nbxkfjup *** Saludos comunidad de hive food, hoy les traigo una dulce y exquisitas galletas de leche, super sencillas de preparar, con tan solo pocos ingredientes, es una receta rápida son unas galletitas perfecta para acompañar un delicioso café, los invito a ver...

   Feb 10, 2025
2. 14

   Dulces galletas de leche/ Sweet milk cookies

   https://3speak.tv/watch?v=genice/nbxkfjup *** Saludos comunidad de hive food, hoy les traigo una dulce y exquisitas galletas de leche, super sencillas de preparar, con tan solo pocos ingredientes, es una receta rápida son unas galletitas perfecta para acompañar un delicioso café, los invito a ver...

   Feb 10, 2025

   1m
3. 13

   Jueves de Tabata 3 x 45 segundos./ Tabata Thursdays 3 x 45 seconds

   https://3speak.tv/watch?v=genice/rvvbpixp Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir una increíble rutina para activar y tonificar tu cuerpo, realice un tabata super intenso lleno de movimientos variados, esta rutina la realice con 6 ejercicios en un lapso de 45…

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   Feb 7, 2025
4. 12

   Jueves de Tabata 3 x 45 segundos./ Tabata Thursdays 3 x 45 seconds

   https://3speak.tv/watch?v=genice/rvvbpixp Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir una increíble rutina para activar y tonificar tu cuerpo, realice un tabata super intenso lleno de movimientos variados, esta rutina la realice con 6 ejercicios en un lapso de 45…

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   Feb 7, 2025

   1m
5. 11

   Cuida tu cuerpo con este full body.

   https://3speak.tv/watch?v=genice/tryvlqce Saludo querida comunidad de full deportes, hoy quiero compartir un excelente entrenamiento para trabajar todo el cuerpo, se trata de un full body muy activo que te ayudara a tener más movilidad, activar y fortalecer tus musculos, esta rutina la realice en…

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   Jan 22, 2025
6. 10

   Cuida tu cuerpo con este full body.

   https://3speak.tv/watch?v=genice/tryvlqce Saludo querida comunidad de full deportes, hoy quiero compartir un excelente entrenamiento para trabajar todo el cuerpo, se trata de un full body muy activo que te ayudara a tener más movilidad, activar y fortalecer tus musculos, esta rutina la realice en…

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   Jan 22, 2025

   1m
7. 9

   Cardio de bajo impacto/ Low impact cardio.

   https://3speak.tv/watch?v=genice/eypnrwdz *** Saludos comunidad de full deportes, tengo el placer de compartir un excelente entrenamiento, para comenzar el año bien activo y acondicionando nuestro cuerpo, se trata de un cardio de bajo impacto, perfecto para acondicionar y obtener más movilidad a…

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   Jan 5, 2025
8. 8

   Cardio de bajo impacto/ Low impact cardio.

   https://3speak.tv/watch?v=genice/eypnrwdz *** Saludos comunidad de full deportes, tengo el placer de compartir un excelente entrenamiento, para comenzar el año bien activo y acondicionando nuestro cuerpo, se trata de un cardio de bajo impacto, perfecto para acondicionar y obtener más movilidad a…

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   Jan 5, 2025

   1m
9. 7

   Viernes de cardio hit./ Friday cardio hit.

   https://3speak.tv/watch?v=genice/filgqzta *** Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un entrenamiento que te ayudará a quemar muchas calorias, se trata de un cardio hit potente, con diversas variantes, como: sentadillas,desplazamientos, estocada, planchas, entre…

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   Dec 27, 2024
10. 6

    Viernes de cardio hit./ Friday cardio hit.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/filgqzta *** Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un entrenamiento que te ayudará a quemar muchas calorias, se trata de un cardio hit potente, con diversas variantes, como: sentadillas,desplazamientos, estocada, planchas, entre…

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    Dec 27, 2024

    1m
11. 5

    Cardio intenso./Intense cardio.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/jryhkbuv *** Feliz navidad querida comunidad de full deportes, hoy quiero iniciar mi semana con un intenso cardio, que trae muchos beneficios, como fortalecer la resistencia, quemar grasa y tener más movilidad en mi cuerpo, es una cardio hit muy movido con muchas...

    Dec 24, 2024
12. 4

    Cardio intenso./Intense cardio.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/jryhkbuv *** Feliz navidad querida comunidad de full deportes, hoy quiero iniciar mi semana con un intenso cardio, que trae muchos beneficios, como fortalecer la resistencia, quemar grasa y tener más movilidad en mi cuerpo, es una cardio hit muy movido con muchas...

    Dec 24, 2024

    1m
13. 3

    Fortalece tus glúteos y cuadríceps con esta rutina./Greetings full sports community, today I want t

    https://3speak.tv/watch?v=genice/mtfeidge *** Saludos comunidad de full deportes,hoy quiero compartir una excelente rutina principalmente, para trabajar los glúteos y el tren inferior, con ejercicios muy básicos que te ayudaran a tonificar esa zona, en un tiempo de 4 series de 20 repeticiones…

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    Dec 21, 2024
14. 2

    Fortalece tus glúteos y cuadríceps con esta rutina./Greetings full sports community, today I want t

    https://3speak.tv/watch?v=genice/mtfeidge *** Saludos comunidad de full deportes,hoy quiero compartir una excelente rutina principalmente, para trabajar los glúteos y el tren inferior, con ejercicios muy básicos que te ayudaran a tonificar esa zona, en un tiempo de 4 series de 20 repeticiones…

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    Dec 21, 2024

    1m
15. 1

    Trabaja tu abdomen con estas planchas./Work your abdomen with these planks.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/dvexfwju *** Saludos comunidad de full deportes, en el dia de hoy tengo el placer de compartir, una excelente rutina para trabajar el abdomen, con un movimiento que es de total confiabilidad, se trata de planchas con diversas variantes, que tienen un total enfoque...

    Dec 17, 2024
16. Trabaja tu abdomen con estas planchas./Work your abdomen with these planks.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/dvexfwju *** Saludos comunidad de full deportes, en el dia de hoy tengo el placer de compartir, una excelente rutina para trabajar el abdomen, con un movimiento que es de total confiabilidad, se trata de planchas con diversas variantes, que tienen un total enfoque...

    Dec 17, 2024

    1m
17. InShot_20241214_085539491

    https://3speak.tv/watch?v=genice/oyrstwxb *** Saludos comunidad de full deportes,en el dia de hoy quiero compartir una excelente rutina de acondicionamiento total para tu cuerpo, se trata de un cardio de 45 segundos por 3 series,variado con algunos movimientos activos de fortalecimiento para...

    Dec 14, 2024
18. InShot_20241214_085539491

    https://3speak.tv/watch?v=genice/oyrstwxb *** Saludos comunidad de full deportes,en el dia de hoy quiero compartir una excelente rutina de acondicionamiento total para tu cuerpo, se trata de un cardio de 45 segundos por 3 series,variado con algunos movimientos activos de fortalecimiento para...

    Dec 14, 2024

    0m
19. Fortalece tu tren superior./ Strengthen your upper body.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/jrynfumo *** Hola comunidad de full deportes, hoy quiero presentar una pequeña rutina para fortalecer el tren superior, con movimientos fáciles, que pueden practicar en casita con peso de su preferencia, trabaje remo para fortalecer un poco la espalda, copa…

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    Oct 16, 2024
20. Fortalece tu tren superior./ Strengthen your upper body.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/jrynfumo *** Hola comunidad de full deportes, hoy quiero presentar una pequeña rutina para fortalecer el tren superior, con movimientos fáciles, que pueden practicar en casita con peso de su preferencia, trabaje remo para fortalecer un poco la espalda, copa…

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    Oct 16, 2024

    1m
21. Lunes activo fullbody. / Monday active fullbody.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/otcstdel *** Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo día tengo el placer de compartir un nuevo video donde presento una rutina muy activa con diferentes variantes, es un entrenamiento completo que te ayudara a tener más movilidad, fuerza y resistencia,...

    Oct 15, 2024
22. Lunes activo fullbody. / Monday active fullbody.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/otcstdel *** Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo día tengo el placer de compartir un nuevo video donde presento una rutina muy activa con diferentes variantes, es un entrenamiento completo que te ayudara a tener más movilidad, fuerza y resistencia,...

    Oct 15, 2024

    1m
23. Cardio de alto impacto./ High impact cardio

    https://3speak.tv/watch?v=genice/uuqzseby *** Saludos comunidad de full deportes, hoy quiero compartir un entrenamiento de acondicionamiento total, con movimientos fáciles que te ayudara activar todos tus músculos para lograr obtener un mejor rendimiento en tus rutinas, trabaje sentadillas...

    Oct 11, 2024
24. Cardio de alto impacto./ High impact cardio

    https://3speak.tv/watch?v=genice/uuqzseby *** Saludos comunidad de full deportes, hoy quiero compartir un entrenamiento de acondicionamiento total, con movimientos fáciles que te ayudara activar todos tus músculos para lograr obtener un mejor rendimiento en tus rutinas, trabaje sentadillas...

    Oct 11, 2024

    1m
25. Abdomen fuerte en 3x45 segundos ./Strong abs in 3x45 seconds.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/unehgews *** Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un entrenamiento muy efectivo para fortalecer todo el abdomen, realice movimientos muy fáciles y básicos que pueden practicar desde la comodidad de su hogar, trabaje abdomen bajo,...

    Oct 4, 2024
26. Abdomen fuerte en 3x45 segundos ./Strong abs in 3x45 seconds.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/unehgews *** Saludos comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un entrenamiento muy efectivo para fortalecer todo el abdomen, realice movimientos muy fáciles y básicos que pueden practicar desde la comodidad de su hogar, trabaje abdomen bajo,...

    Oct 4, 2024

    1m
27. Activate con este fullbody. / Get active with this fullbody.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/rwcnjznw *** Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo dia, vengo bien activa con un full body suave desde, casa que te ayudara acondicionar y comenzar bien activo la semana, trabaje una series de movimientos en un lapso de 4 series de 25 repeticiones…

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    Oct 2, 2024
28. Activate con este fullbody. / Get active with this fullbody.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/rwcnjznw *** Saludos comunidad de full deportes, en este nuevo dia, vengo bien activa con un full body suave desde, casa que te ayudara acondicionar y comenzar bien activo la semana, trabaje una series de movimientos en un lapso de 4 series de 25 repeticiones…

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    Oct 2, 2024

    1m
29. Sábado de fullbody. / Fullbody Saturday

    https://3speak.tv/watch?v=genice/lajrdpwt Feliz sábado comunidad de full deportes, hoy quiero compartir ultima rutina de la semana, en el cual se trata de un excelente fullbody, lleno de mucha energía y acondicionamiento, trabaje durante 4 series de 20 repeticiones, en esta rutina realice...

    Sep 28, 2024
30. Sábado de fullbody. / Fullbody Saturday

    https://3speak.tv/watch?v=genice/lajrdpwt Feliz sábado comunidad de full deportes, hoy quiero compartir ultima rutina de la semana, en el cual se trata de un excelente fullbody, lleno de mucha energía y acondicionamiento, trabaje durante 4 series de 20 repeticiones, en esta rutina realice...

    Sep 28, 2024

    2m
31. Abdomen explosivo./ Explosive abdomen

    https://3speak.tv/watch?v=genice/xhubjzna Hola comunidad de full deportes, en este nuevo dia traigo una rutina explosiva para trabara todo el abdomen, es una rutina de precisión y equilibrio, de tal manera poder contraer y comprimir totalmente todo el abdomen, trabaje durante 3 series de 20...

    Sep 25, 2024

    1m
32. Lunes de full body./ Full body monday

    https://3speak.tv/watch?v=genice/lnhrbzmg *** Saludos comunidad de full deportes, en este inicio de semana, tengo el placer de compartir, una excelente rutina llena de coordinación, fuerza y equilibrio, se trata de un full body muy dinámico, que realice con apoyo de pesitas, pueden usar peso de…

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    Sep 24, 2024

    2m
33. Cardio activo en casa. / Active cardio at home.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/whttvlat Hola comunidad de full deportes, hoy término mi entrenamiento de la semana, con un cardio activo desde casita, excelente rutina que te ayudara acondicionar todo tu cuerpo, y reforzar tu resistencia manteniendo una condición adecuada, trabaje durante 3...

    Sep 22, 2024

    1m
34. Full body explosivo./ Full body explosive

    https://3speak.tv/watch?v=genice/hkzhaugp *** Saludos comunidad de full deportes, nuevamente vengo activa Para compartirle un entrenamiento Variado de movimientos básicos, que tonificara mucho nuestro cuerpo, se trata de un full body dede casa con ejercicios muy fáciles para trabajar parte del…

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    Sep 20, 2024

    1m
35. Cardio hit 3 x 45 segundos/ Cardio hit 3 x 45 seconds

    https://3speak.tv/watch?v=genice/kuipnqgf Hola comunidad deportiva completa, hoy quiero compartir un entrenamiento muy activo, acondiciona tu cuerpo, es un golpe de cardio, realiza ejercicios básicos, de alto impacto en un lapso de 3 series de 45 segundos, una rutina que te ayudara a quemar y...

    Sep 14, 2024

    1m
36. Día de cuadríceps y abdomen./ Quad and abs day

    https://3speak.tv/watch?v=genice/hcviyntw *** Saludos comunidad de full deportes, hoy traigo un suave pero Intenso entrenamiento, para trabajar partes de los cuadríceps y abdomen, combinación perfecta que te ayudara a estar en forma,realice algunos movimientos Con enfoque total para toda esa…

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    Sep 12, 2024

    1m
37. Full body dinámico./Full body dynamic

    https://3speak.tv/watch?v=genice/ivnasiqs Feliz dia comunidad de full deportes, hoy tengo el placer de compartir un dinámico entrenamiento para acondicionar todo el cuerpo, realice una serie de movimientos, que ayudan a tonificar gran parte de mi cuerpo, como tren superior, e inferior, trabaje...

    Sep 6, 2024

    1m
38. Abdomen fuerte y tonificado./ Strong and toned abdomen.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/qiidrpzu Saludos comunidad de full deportes, en el dia de hoy traigo una rutina para trabajar la zona del abdomen, son ejercicios de mucha concentración y equilibrio, se trata de planchas laterales con diferentes variantes, que te ayudara a tonificar el abdomen…

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    Aug 29, 2024

    1m
39. Lunes de cuadríceps y glúteos./Monday quad and glute Monday

    https://3speak.tv/watch?v=genice/qhswwpmz Saludos comunidad de fulldeportes, inicio mi semana con una rutina bien activa sin nada de peso, especialmente para tonificar el area de los glúteos y cuadríceps,realice una serie de ejercicios combinados entre sentadillas con abre y cierra de piernas,...

    Aug 27, 2024

    1m
40. Trabaja tu cuerpo desde casa. / Work your body from home

    https://3speak.tv/watch?v=genice/zhycgsbk *** Saludos comunidad de full deportes, quiero compartir mi rutina de ejercicios desde casa, en el cual trabaje todo el cuerpo, con ejercicios básicos, como sentadillas, estocada, planchas, press de hombros, una rutina muy suave pero muy efectiva para...

    Aug 23, 2024

    1m
41. Lunes de full body . / Full body monday

    https://3speak.tv/watch?v=genice/loorofqn Saludos comunidad de full deportes, hoy como inicio de semana quiero compartir una rutina para cuerpo completo, realice algunos ejercicios básicos con enfoque en mi tren superior, inferior y abdomen, trabaje durante 4 series de 20 repetición, utilice...

    Aug 20, 2024

    1m
42. Glúteos redondos y hermosos con movimientos básicos. /Round and beautiful buttocks with basic move

    https://3speak.tv/watch?v=genice/dgnlvcwy Buenos dias comunidad de full deportes, hoy quiero compartir una rutina especialmente, para el area de los glúteos realice una series de ejercicio con enfoque total, para lograr tonificar los glúteos y mantenerlos redondos y firmes, trabaje esta rutina en…

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    Aug 16, 2024

    1m
43. Abdomen activo. / Active Abdomen.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/ilnkpgea *** Hola comunidad de full deportes, hoy quiero compartir una excelente rutina para trabajar toda la zona abdominal, realice unas series de movimientos básicos y muy intensos para trabajar el abdomen, trabaje en 3 series de 20 repeticiones, estos…

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    Aug 14, 2024

    2m
44. Fullbody hit. / Fullbody hit.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/rqcakxwd *** Saludos comunidad de full deportes, inicio mi semana de entrenamiento con un fullbody hit, una combinación de movimientos activo y exigentes con un toque de cardio, esta rutina la realice en 4 series 45 segundos, una rutina completa que te beneficiara…

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    Aug 13, 2024

    1m
45. Fullbody explosivo. / Fullbody explosive.

    https://3speak.tv/watch?v=genice/svpioxxm *** Feliz día comunidad de full deportes, hoy viernes finalizo mi semana de entrenamiento, con un fullbody explosivo, una rutina bien activa y movida que te ayudara a quemar grasa y tonificar tu cuerpo, trabaje varios movimientos combinados con enfoque en...

    Aug 9, 2024

    1m