Goldenbody

Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration.In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfährst, warum Fortschritt nicht während des Trainings entsteht, weshalb Pausen essenziell sind und wie du Belastung und Erholung optimal aufeinander abstimmst.Wir sprechen über:* den Ablauf der Superkompensation* typische Trainingsfehler* Unterschiede zwischen Muskel- und Nervensystem-Regeneration* Übertraining vs. sinnvolle Belastungssteuerung* praktische Tipps für besseren Muskelaufbau, Leistungssteigerung und RecoveryEine Folge für alle, die smarter statt einfach nur härter trainieren wollen.

Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️

Diese Folge ist anders. Noch Ehrlicher und ungefiltert. Ich spreche über Themen welche ich für sehr lange Zeit für mich behalten habe.Mach dich also bereit für echte Insights 🫡

Diese Folge ist definitiv nur für meine Hardcore Fans gedacht 😝 ihr braucht viel Geduld, Nerven, müsst mit Hintergrundgeräuschen klar kommen und etlichen Abschweifern. Wer dies schafft, hat meinen vollsten Respekt 😅 ps: bitte keine Kommentare zu oben genannten Punkten, ich habe euch vorgewarnt 😉

Teil 2 meiner Business Reihe, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen 🤩

Startphase, Ängste und erste Schritte in der Selbständigkeit

Abnehmen scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an falschen Überzeugungen.„Ich muss weniger essen.“„Kohlenhydrate machen dick.“„Ohne Cardio geht nichts.“Diese Denkfehler kosten dich Fortschritt, Energie und Motivation. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, welche Mythen dich ausbremsen, warum sie sich so hartnäckig halten und was stattdessen wirklich funktioniert. Fundiert, praxisnah und ohne Schönreden.👉 Hör aufmerksam zu:Am Ende der Folge wartet ein Gutschein-Code auf dich – exklusiv für alle, die bis zum Schluss dranbleiben.😉

Triggerwarnung:In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meine eigene Magersucht: wie ich erkannt habe, dass ich betroffen war und wie ich die Krankheit hinter mir lassen konnte. Zudem zeige ich auf, welche klaren, verantwortungsvollen Empfehlungen ich heute meinen betroffenen Kundinnen gebe und wie Angehörige am besten unterstützen können.Bitte höre achtsam und nur, wenn du dich emotional stabil fühlst.

Heute liefere ich euch Facts zu Überlastung, Übertraining und typischen Fehlfokussen – speziell im Kontext von Körperdefinition und Gewichtsreduktion.

Ich erzähle euch neben meiner Ämtli Arbeit im Golden House, wieso ihr keine Angst haben solltet ein Hyrox Training zu besuchen. Zudem habe ich noch 2 spannende Kunde Geschichten auf Lager für euch☺️

Das Update auf das niemand gewartet hat 😜

Warum Rückbildung so viel mehr ist als ein bisschen Beckenbodentraining und warum jede Mutter sie ernst nehmen sollte. Ich erkläre dir in dieser Episode, was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und warum gezielte Rückbildung entscheidend ist, um Spätfolgen wie Inkontinenz oder Senkung vorzubeugen.

Wusstest du, dass übergewichtige Kinder nicht nur mehr Fett speichern, sondern auch dauerhaft mehr Fettzellen entwickeln? In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Last, die überzählige Fettzellen ein Leben lang bedeuten und warum es für Kinder so viel schwerer wird, später ein gesundes Gewicht zu halten.👉 Erfahre, was die Wissenschaft sagt, welche Risiken bestehen und wie wir als Gesellschaft, Eltern und Fachpersonen frühzeitig gegensteuern können.

In dieser kurzen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt. Ganz ohne Skript, ganz ohne Filter so, als würde ich einer guten Freundin eine Sprachnachricht schicken. Ich teile Impulse, Erfahrungen und vielleicht auch genau das, was du heute hören musst. Einfach echt. Einfach ich.

Ein bisschen dies, ein bisschen das. Etwas Kritik und einige Erkenntnisse.

Viele haben darauf gewartet, daher mein ausführliches Statement.

I‘m baaaaaack Goldies🙋‍♀️

Ich hatte die Idee, das wöchentliche Instagram Q and A mal als Podcast zu veröffentlichen. Verzeiht daher bitte die Tonqualität, dies ist nur mal ein Test 😅Themen in der Folge sind: wann esse ich Süsses? Kaufe ich Follower? Was ist effizienter um Gewicht zu verlieren, Cardio oder Krafttraining?Viel Spass mit der Folge und lasst mich wissen ob ich dies künftig immer so machen soll, um auch nach den 24h noch Zugriff auf die Q and A‘s zu haben☺️

Wie gefährlich sind eigentlich Insta Trends?! Sind Shake Diäten sinnvoll? Und wie kannst du dein ZIEL wirklich erreichen😩

Heute habe ich mal wieder ein persönliches Update für euch🤰 leider hat mich der Upload tatsächlich 5 Wochen gekostet 🤣 inzwischen bin ich nämlich, wenn ich diesen Text verfasse, 1 Tag vor Geburt 😅 ich freue mich schon au unsere Podcast Zukunft zusammen, versprochen, ich werde wieder aktiver hier werden☺️

In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der ketogenen Ernährung. Was steckt hinter dem Hype um die fettreiche, kohlenhydratarme Diät? Auch stelle ich euch die 6 neuen Kategorien des Podcast vor und wir integrieren heute gleich folgende: Community KochstudioTipp, Tiptop oder voll Flop und die Podcast Challenge. Hinterlasse mir auch gerne hier einen Kommentar mit deinen Inputs und Feedbacks :)Ab sofort kannst du zu den jeweiligen Kategorien auch Inputs per Mail senden an [email protected] 🤩

In dieser Folge erzähle ich euch die beeindruckende Geschichte von Stefi und Michi, die nun seit zweieinhalb Jahren in meiner Beratung sind. Zu Beginn war Sport für die beiden inzwischen eher ein Fremdwort – aber heute sind sie nicht nur regelmässig aktiv, sondern haben sich sogar für ihren ersten Halbmarathon angemeldet!Stefi und Michi teilen offen, wie sie es geschafft haben, ihren Lebensstil komplett zu verändern. In den letzten 2,5 Jahren haben sie nicht nur gemeinsam 25 Kilogramm abgenommen, sondern auch ihre Einstellung zu Fitness und Gesundheit grundlegend umgekrempelt. Von kleinen Veränderungen im Alltag bis hin zu den grössten Erfolgen auf ihrem Weg – sie geben wertvolle Einblicke und Tipps, wie ein solches Ziel für jeden erreichbar wird. Lasst euch von ihrer Geschichte motivieren und erfahrt, wie auch ihr den ersten Schritt in eine gesündere und aktivere Zukunft machen könnt!

Ein kleines Update meinerseits und du erfährst auch wieso der Titel halt heisst wie er heisst 🫠

Chrigä gehörte zu den klassischen Bodypump Frauen welche wir oft bei uns in der Beratung antreffen. Häufiges und hartes Training aber der Körper verändert sich einfach nicht wie gewünscht. Wie Chrigä dies mit unseren Tipps geändert hast, hörst du in diesem Podcast.

Steffi ist eine langjährige Kundin von mir und hat in dieser Zeit eine tolle Transformation erreicht. Zusätzlich erzählt sie uns auch von von ihrem ehemaligen Single da sein und was sie daraus gelernt hat.

Ich erzähle euch heute von meiner zweiten Schwangerschaft und wie es mir im ersten Trimester ergangen ist. Auch teile ich Tipps und Tricks welche ich aus der ersten Schwangerschaft mitgenommen habe. Wenn du noch mehr Infos haben möchtest habe ich ein ganzes E-Book zum Thema Schwangerschaft verfasst. Du findest es in meinem Onlineshop: www.goldenbody.ch

Renata, unsere Goldenbody Legende hat nun endlich auch einen Platz im Podcast gefunden. Sie spricht über ihre Vergangenheit mit schwierigem Essverhalten, gibt uns Einblick in ihre Sportroutine und ist bestimmt für viele da draussen eine absolute Motivation das BESTE aus sicher heraus zu holen! Viel Spass mit dieser Podcast Folge!

In dieser spannenden Episode tauchen wir tief in das Thema weiblicher Zyklus ein. Zyklusmentorin Tiffany Jacob erklärt, wie Ernährung und Sport je nach Zyklusphase angepasst werden können, um das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu optimieren. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderungen und Veränderungen, die die Menopause mit sich bringt, und wie Frauen diese Phase ihres Lebens positiv gestalten können. Egal, ob du deine Zyklusphasen besser verstehen, deine Ernährung optimieren oder dein Training anpassen möchtest – diese Episode bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps. Höre rein und entdecke, wie du im Einklang mit deinem Zyklus leben kannst! Website von Tiffany: www.mindyourcycle.com Instagram: @mind.your.cycle (Foto by Sophia Grabner)

Leo hat sich während Corona entschieden Outdoortrainings an zu bieten. Stetig sind ihre Gruppenstunden gewachsen und so hat sich inzwischen ein Business daraus ergeben. Sie erzählt uns von ihrem Business Aufbau und spricht auch über ihre Ernährung und ihre Sportroutine. Leo arbeitet zusätzlich auch noch im Team von Andrinafit und gibt und spannende Insights ins Online Coaching. Das Profil von Leo findest du hier: https://www.instagram.com/sportsbyleoni?igsh=MWg5anQ2aXJpM3VpNw==

Nati ist Inhaberin von www.nanusual.ch und leidenschaftliche Hobbysportlerin. Sie erzählt uns von ihrem Business und wie es dazu kam, dass sie Sport und Ernährung so locker angehen kann.

Verdauungsbeschwerden sind lästig und können die Lebensqualität einschränken, lerne in dieser Folge was du bei Verstopfungen tun kannst.

Viele stressen sich mit Kalorien tracken und haben trotzdem keinen Erfolg. Höre in die heutige Podcast Folge um mögliche Gründe zu erforschen 😉

Diese Folge habe ich im August 2023 aufgenommen und nie veröffentlicht. Ein etwas anderes Thema wie üblich ☺️ ich nehme euch mit zu meinem Rennvelo Kauf und erzähle euch natürlich auch wie es dazu kam. Auch teile ich mit euch die Tipps welche ich vom Profi erhalten habe.

Wie laufen Kooperationen eigentlich ab und wie wird man bezahlt? Ich erzähle euch etwas von meinen Erfahrungen und auch wieso ich mich entschieden habe ich Zukunft noch weniger oder gar keine Kooperationen mehr ein zu gehen.

Zu chalti Händ zum e Caption schribe, sorry 😂

Entdecke mit uns die Geheimnisse hinter den Kalorienfallen in Restaurants und erfahre, wie du gesündere Entscheidungen treffen kannst. Willkommen zum neuen Podcast 'Kalorienfalle Restaurant'!

In meinem neuesten Podcast untersuche ich die Gefahren des Schwarz-Weiss-Denkens bei der Gewichtsabnahme und wie wir durch eine vielfältigere Perspektive bessere Ergebnisse erzielen können. Höre rein, um mehr zu erfahren und deine Reise zu einem gesunden Gewicht zu beginnen!

Wenig Mehrwert, viele Gedanken

Willkommen zu unserem revolutionären Service zur Körpertyp Bestimmung und Auswertung - jetzt bequem online verfügbar! Wir haben eine Lösung entwickelt, um dir die Expertise und Präzision unserer schweizweit bekannten Analyse direkt in die eigenen vier Wände zu bringen. Wir verstehen, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, persönlich zu uns nach Rapperswil zu kommen. Deshalb haben wir uns entschieden, unsere hochgelobte Körpertyp Bestimmung online anzubieten. Obwohl sie keine 1:1 Beratung mit einer Messung vor Ort ersetzt, kommt sie dem Erlebnis sehr nahe und bietet dir wertvolle Einblicke in deinen individuellen Körpertyp. Hier findest du alle detaillierten Infos dazu: https://goldenbody-shop-ch.myshopify.com/products/online-korpertyp-bestimmung-und-auswertung?_pos=2&_psq=online&_ss=e&_v=1.0&variant=48464904159543

In dieser Folge erkläre ich euch welche Variante ich besser finde und wieso genau. Welche Vor- und Nachteile siehst du?

Ist da etwas dran?! Es gibt Gründe, warum mehr Essen eine kluge Idee sein kann. Nicht nur für die Gesundheit, sondern vielleicht könnte es bei der Wiederherstellung der hormonellen Funktion, des Appetits, des Energieniveaus usw. helfen. Was jedoch etwas differenzierter betrachtet werden sollte schaue ich mit dir in dieser Folge an. Viel Spass beim hören. Alle Infos zur 4 Week Challenge findest du hier: https://www.goldenbody.ch/4-week-challenge der nächste Massenstart beginnt Mitte Mai 2024, du kannst aber jederzeit auch selbstständig starten🙌

www.goldenbody.ch

Melde dich noch heute für unseren 4 Week Challenge Massenstart sn unter www.goldenbody.ch/4weekchallenge

Alle Links und Infos zu mir findest du hier: https://linktr.ee/Goldenbody_laura

Alle Links und Infos zu mir findest du hier: https://linktr.ee/Goldenbody_laura

Du merkst, dass du am Nachmittag/ Abend extrem Hubger hast? Du bist diszipliniert und trotzdem kannst du nicht dagegen ankämpfen? Dann dir dir diese Folge an

Trigger Warnung: In diesem Podcast wird über Essstörungen gesprochen. Anne erzählt bei unserem zweiten Treffen von ihren Erfahrungen und welchen Einfluss die Änderungen die wir vorgenommen haben, auf ihre Heisshunger Attacken/ Binge eating hatten.

Ich werde einfach nicht müde über dieses Thema zu sprechen, also hör dir diese Folge gerne dazu an. Vielleicht kann ich dir die Angst auch ein wenig nehmen!

Wie ich es schaffe als Mutter ausgeglichen und ruhig zu bleiben, gerade auch in herausfordernden Situationen. Warum es meiner Meinung nach so wichtig ist, dass Mütter ihre Grenzen wahrnehmen, wahren und auf sich achten hörst du in dieser Folge. Alle Links und Infos zu mir findest du hier: https://linktr.ee/Goldenbody_laura

Diese Folge ist eine sehr persönliche für mich. Ich werde mich mit einem Thema öffnen was ich in der Öffentlichkeit noch nie gemacht habe. Ich hoffe aber so auch einigen von euch zu helfen und mehr sensibilisieren zu können🫶 Alle Links und Infos zu mir findest du hier: https://linktr.ee/Goldenbody_laura