All Episodes

Nicht funktionelle Muskelmasse - der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme

An dich, die gerade gegen Magersucht (oder auch eine andere Essstörung) kämpft

Golden Supps. - der Start meiner eigenen Supplement Brand

An alle Mamas (welche an sich zweifeln)

Die Geschichte hinter meiner grössten Unsicherheit und warum ich mich seit Jahren nicht frei fühle

Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat

Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät

Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren

Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen

Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt

Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation

Einblick in meinen Beratungs-Alltag

Grosse Enttäuschungen und meine grössten learnings im Business

Eine Q and A Folge für Nervenstarke

Business-Alltag, Wachstum & Balance – was wirklich zählt

Mein Start in die Selbststänigkeit

Die grössten Denkfehler beim abnehmen

Mein Weg aus der Magersucht und wie ich heute Betroffene berate

Wie Überlastungen deine Fettabnahme sabotieren

Hyrox Insights und Kunden Geschichten

Von Kunden Fällen, Mlya, Selbstzweifel und Social Media

Rückbildung nach der Geburt

Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen

Eine Sprachnachricht an dich

Gedankenkarussel

Meine Erfahrung mit M.N.

Comeback

Instagram Q&A

Insta Trends

2. &3. Trimester der zweiten Schwangerschaft

Ketogene Ernährung

Vom Sportmuffel zum Halbmarathon – Stefis und Michis inspirierende Verwandlung

Die letzte Goldenbody Podcast Folge

Folge 178 - Interview mit meiner Kundin und wie sie lernte, ihrem Körper zu vertrauen

Folge 177 - Der inzwischen ausgewogene Lifestyle meiner Kundin

Folge 176- Mein erstes Schwangerschafts-Trimester in der zweiten Schwangerschaft

Folge 175 - Motivation Pur 🔥 Renata im Interview

Folge 174 - Alles rund um den Zyklus mit Tiffany Jacob von MIND.YOUR.CYCLE

Folge 173 - Leo von sports by leo über ihren Studioaufbau, Ernährung + Training

Folge 172 - Nati‘s Story über ihren Mode Brand und ihre gesunde Einstellung zum Essen und zum Sport

Folge 171 - Verstopfungen und was du dagegen tun kannst

Folge 170 - Richtig Kalorien tracken

Folge 169 - Rennvelo Tipps und Kauftipps

Folge 168 - Kooperationen

Folge 167 - Aktuelle Gedanken - walk and talk

Folge 166 - Kalorienfalle Restaurant (walk and talk)

Folge 165 - „Schwarz-Weiss-Denken“

Folge 164 - Gedanken über Hate, Gendern und gute Absichten

Folge 163 - Lass dir NEU deinen Körpertyp online bestimmen und auswerten

Folge 162 - Zero Getränke oder doch besser herkömmliche Softdrinks?

Folge 161 - Nimmst du zu weil du zu wenig isst?!

Folge 160 - 16 quick questions Part 2

Folge 159 - 16 quick questions

Folge 158 - Ein sehr persönliches Life Update

Folge 157 - so bekommst du mehr Energie

Folge 156 - Wieso du am Abend deinen Hunger kaum stillen kannst

Folge 155 - Anne und ihre Geschichte mit einer Essstörung (Anorexie und binge eating)

Folge 154 - Kohlenhydrate sind nicht dein Feind

Folge 153 - Als Mutter ausgeglichen und ruhig bleiben

Folge 152 - Alkoholkonsum und gesunder Lifestyle, ist dies möglich?!

Folge 151 - Der Effekt von Bewegung auf die Psyche und psychische Erkrankungen

Folge 150 - Der Hype um Ozempic die Abnehmspritze

Folge 149 - Endlich zur Traumfigur im 2024

Folge 148 - Körperfett reduzieren und den Körper definieren

Folge 147 - Wieso sind Ballaststoffe so wichtig?

Folge 146 - Was sind eigentlich genau Fette?

Folge 145 - Was sind eigentlich genau Proteine?

Folge 144 - Was sind eigentlich genau Kohlenhydrate?

Folge 142 - Energielosigkeit bekämpfen

Folge 141- Insights in eine Beratung mit einer langjährigen Kundin

Folge 140 - Motivationsspritze

Folge 139 - Sei dabei bei der Auswertung der Kalipermessung mit meiner Kundin

Folge 138 - mein Aussehen repräsentiert nicht meine Aufwand, was mache ich falsch?!

Folge 137 - ab in die Sommerpause

Folge 136 - meine ehemalige Schülerin im Gespräch

Folge 135 - Meine körperlichen Veränderungen

Folge 134 - Kurz und schnell Gewicht verlieren

Folge 133 - Die liebe Verdauung und welches Anzeichen sind, dass etwas nicht stimmt

Folge 132 - So wirst du dein Doppelkinn los

Folge 131 - Lass dich von Roman und mir unterhalten

Folge 130 - Updates und Zukunftspläne

Folge 129 - ein offenes Gespräch über die Vergangenheit in einer Essstörung mit Nadia und Roro

Folge 128 - 5 Ernährungsmythen aufgeklärt mit Roro

Folge 126 - Feedback zur 8Week Challenge unserer Teilnehmer

Folge 125 - Verlust von 4,5kg reinem Körperfett in 11 Wochen, meine Kundin im Interview

Folge 124 - Warum du beim Kalorien tracken falsch liegst

Folge 123 - Warum du deinen Körpertypen kennen solltest

Folge 122 - Vom Leistungssport zum Leben mit einer schweren Herzerkrankung

Folge 121 - Egal ob du glaubst du kannst etwas oder eben nicht - du hast recht!

Folge 120 - Superkompensation und wieso sie für DICH so wichtig ist!

Folge 119 - Verdauungsbeschwerden erfolgreich behandeln

Folge 118 - no plan is a plan?!

Folge 117 - Patricias Leben mit Angststörungen und Posttraumatischer Belastungsstörung Teil 3/3

Folge 116 - Patricias Leben mit Angststörungen und Posttraumatischer Belastungsstörung Teil 2/3

Folge 115 - Patricias Leben mit Angststörungen und Posttraumatischer Belastungsstörung Teil 1/3

Folge 114 - Viszeralfett reduzieren, ungesundes Bauchfett loswerden

Folge 113 - Warum Sport bei der Gewichtsabnahme nicht vorrangig entscheidend ist

Folge 112 - Women empowerment und was man sich als Mutter alles anhören muss (Erfahrungsberichte)

Folge 111 - Erfahrungsbericht Fettabsaugen und unerfüllter Kinderwunsch

Folge 110 - Adventsspecial, meine Learnings aus dem 2022 Part 4

Folge 109 - Adventsspecial, meine Learnings aus dem 2022 Part 3

Folge 108 - Adventsspecial, meine Learnings aus dem 2022 Part 2

Folge 107 - Adventsspecial, meine Learnings aus dem 2022 Part 1

Folge 106 - Meine grosse Enttäuschung

Folge 105 - Kundenbeispiel, ist Fett gar nicht mein Problem?!

Folge 104 - Beratung

Folge 103 - Antrieb und Ziele im Business

Folge 102 - Shop Gespräche mit Natascha

Folge 101 - Druck bei der Gewichtsreduktion

Folge 100 - ALLES wird NEU

Folge 99 - was tun bei Muskelkater?

Folge 98 - Zucker, der Teufel?!

Folge 97 - Zurück zur „alten“ Figur nach der Schwangerschaft

Folge 96 - Schönheitsideale

Folge 95 - Heisshunger

Folge 94 - Shred it Package

Folge 93 - Protein

Folge 92 - Selbstständigkeit aufbauen und leben

Folge 91 - Jessi‘s Geschichte, zurück zum Traumkörper

Folge 90 - viel blabla, Tipps, Insights und Geschwafel

Folge 89 - Fälle aus meiner Beratung

Folge 88 - Balance und Erholung im (Mami-) Alltag

Folge 87 - was tun bei Lustlosigkeit/ Apathie

Folge 86 - meine grösste Motivation

Folge 85 - Übersäuerte Beine

Folge 84 - how to stay on track (Deutsch😜)

Folge 83 - bye bye Hi Malaya

Folge 82 - Interview mit Natascha nach 8 Wochen CFC

Folge 81 - Körpertypanalyse im Tibits

Folge 80 - Kalipermessung Insights mit Nadia

Folge 79 - 6 Tipps gegen Blähungen

Folge 78 - Wake up call

Folge 77 - wieso du dein Fett nicht verlierst

Folge 76 - wieso wissen wir eigentlich so wenig über unsere Grundbedürfnisse?

Folge 75 - gesunde und ungesunde Gewohnheiten

Folge 74- Eure Fragen beantwortet mit Seri - wieso schwarze Lindorkugeln nicht die Lösung sind

Folge 73 - Meine Vorhersage, die Fitnessbranche im 2022

Folge 72 - Vorsätze und wie man Ziele SMART definiert

Folge 71 - Golden Star Package und vieles mehr 😜

Folge 69 - meine 5 Gebote für euch

Folge 68 - Q&A, diverse Fragen welche euch interessieren beantwortet

Folge 67 - Mein erster Monat mit Baby

Folge 66 - Einblicke in Social Media Werbung

Folge 65 - so bin ich als Chefin

Folge 64 - Dating in der heutigen Zeit

Folge 63 - Die Geburt

Folge 62 - this or that

Folge 61 - Identitätsverlust in der Schwangerschaft und als Mama

Folge 60 - Mobbing

Folge 59 - Fehler die du beim Frühstück machst

Folge 58 - Interview mit meiner Kundin Giorgia

Folge 57 - Mythen rund um Ernährung und Sport Teil 2/2

Folge 56 - Mythen rund um Ernährung und Sport Teil 1/2

Folge 55 - So trainiere ich während meiner Schwangerschaft

Folge 54- Schönheitsoperationen und Behandlungen

Folge 53 - Klartext wie du deinen Körper definieren kannst

Folge 52 - Q&A Teil 2

Folge 51 - Q&A Teil 1

Folge 50 - Mein typischer Einkauf

Folge 49 - 2. Schwangerschafts Trimester

Folge 48 - Wassereinlagerungen

Folge 47 - Die alles oder nichts Mentalität

Folge 46 - Einkaufsberatung

Folge 45 - war unser Baby geplant??

Folge 44 - Challenge for Champions

Folge 43 - talk talk talk- und ganz viele persönliche Einblicke

Folge 42 - Selbstliebe

Folge 41 - Interview mit Michele über den Ernährungs- und Fitness Dschungel

Folge 40 - Körpertypen

Folge 39 - Stolpersteine auf dem Weg in die Selbstständigkeit

Folge 38 - Meine Schwangerschaft / 1. Trimester

Folge 37 - warum Diäten langfristig scheitern

Folge 36 - mein typischer Ernährungstag

Folge 35 - Hemmungen

Folge 34 - So bleibst du am Ball

Folge 33 - tiefe Einblicke

Folge 32 - die Figur Geheimnisse der Topmodels Part 3

Folge 31 - die Figur Geheimnisse der Topmodels Part 2

Folge 30 - Ausführungen wollen gelernt sein

Folge 29 - die Figur Geheimnisse der Topmodels

Folge 28 - gesund und fit durch den Lockdown

Folge 27 - gesund zunehmen

Folge 26 - 5 Gründe wieso du dein Wunschgewicht nicht erreichst

Folge 25 - Challenge for Champions Fazit nach der ersten Woche

Folge 24 - Interview mit Yanick

Folge 23 - Business Talk

Folge 22 - du hast dein Glück selbst in der Hand

Folge 21 - Giovanni über den typisch italienischen Lifestyle

Folge 20 - Golden Talk und du bist live dabei

Folge 19 - Freundschaft und einige Inputs von Giovanni

Folge 18 - Selbstliebe und wie ich sie praktiziere

Folge 17 - hi malaya, mein erstes eigenes Modelabel

Folge 16 - Rückbildung nach der Geburt

Folge 15 - Motivations Tipps

Folge 14 - Schwangerschaft als Sportlerin

Folge 13 - Gedanken zu unserem Lebensstil

Folge 12 - cheat meals und Heisshunger Attacken

Folge 11 - Work-Life-Balance und Time Management

Folge 10 - Life Update

Folge 9 - vegane Ernährung

Folge 8 - meine Meinung zum Intervallfasten

Folge 7 - Erfahrungsbericht 8 Week Challenge

Folge 6 - abnehmen aber richtig! Meine Kundin erzählt im Interview wie es funktioniert hat

Folge 5 - meine Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil

Folge 4 - Esstörungen, Magersucht und Bulimie, unsere Erfahrungen

Folge 3 - Trainingsplanung und Erfolge

Folge 2 - ich und mein Werdegang

Folge 1 - wer ist Goldenbody?