Health unfiltered.

Süßstoffe gelten für viele als die perfekte Lösung: weniger Kalorien, kein Zucker und trotzdem süßer Geschmack. Doch wie unbedenklich sind Sucralose, Aspartam, Acesulfam-K und Co. wirklich?In dieser Folge spreche ich über die aktuelle Studienlage, mögliche Auswirkungen auf Darm, Stoffwechsel und Essverhalten sowie meine persönlichen Erfahrungen mit Süßstoffen. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf den aktuellen Hype rund um Proteinpulver, Flavor-Pulver, Zero-Produkte und die Marketingstrategien großer Fitnessmarken.Du erfährst:• Welche Süßstoffe es gibt und wie sie sich unterscheiden• Was aktuelle Studien zu Sucralose und Krebsrisiken zeigen• Warum Süßstoffe Heißhunger und Geschmackswahrnehmung beeinflussen können• Weshalb ich den Einsatz bei Kindern besonders kritisch sehe• Warum nachhaltige Gewichtsabnahme mehr braucht als Kalorien sparenWie immer geht es nicht um Angst oder Verbote, sondern um informierte Entscheidungen und einen gesunden Umgang mit Ernährung.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!

Warum fühlen wir Frauen uns nicht jeden Tag gleich belastbar, energiegeladen oder emotional stabil? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, Hormone wie Östrogen und Progesteron, den Eisprung und warum unser Körper so sensibel auf Stress, Schlaf und Ernährung reagiert. Verständlich erklärt – für Frauen und Männer.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!Impressum

Du machst eigentlich alles „richtig“ und fühlst Dich trotzdem dauerhaft müde, energielos und ausgelaugt? In dieser Folge geht es darum, warum gesunde Routinen nicht automatisch gesund für jeden Körper sind, wie chronischer Stress den Stoffwechsel beeinflusst und weshalb Themen wie Blutzucker, Verdauung, Proteinmangel und Überoptimierung bei Erschöpfung oft unterschätzt werden.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!Impressum

Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Trotzdem halten sich bis heute viele Mythen rund um Wassereinlagerungen, Nierenschäden oder Haarausfall.In dieser Folge sprechen wir darüber:wie Kreatin im Körper wirktwarum besonders Sportler davon profitieren könnenwelche Rolle Kreatin im Energiestoffwechsel spieltwas die aktuelle Datenlage zu Gehirnleistung und Schlafentzug zeigtwelche Risiken und Nebenwirkungen diskutiert werdenworauf man bei der Einnahme achten sollteQuellen & Studien:Xu, C., Bi, S., Zhang, W., & Luo, L. (2024). The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, 11, 1424972.Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. (2024). Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Scientific Reports, 14, 4937.Lak, M., Forbes, S. C., Ashtary-Larky, D. et al. (2025). Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 22(sup1), 2495229.Gröber, U. (2026). Metabolic Tuning statt Doping – Mikronährstoffe im Leistungssport (2. Auflage). Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart.Antwerpes, F. (2025). Kreatin. DocCheck Flexikon. Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!Impressum

Viele Menschen glauben, ihr Körper habe „plötzlich“ aufgehört zu funktionieren. Doch oft sendet der Körper schon lange vorher Warnsignale – sie werden nur ignoriert, normalisiert oder kompensiert.In dieser Folge sprechen wir über frühe Anzeichen chronischer Überlastung, warum Symptome selten aus dem Nichts entstehen und weshalb viele Menschen lernen, dauerhaft über ihre Grenzen hinweg zu funktionieren.Themen der Folge:* frühe Warnzeichen von Erschöpfung* Stress & Nervensystem* Brain Fog & Energietiefs* Verdauung & Hormone* warum viele Symptome normalisiert werden* Kompensation durch Kaffee, Zucker & DauerfunktionierenWichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!Impressum

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ernährung einen enormen Einfluss auf Energie, Nervensystem und Erschöpfung haben kann und warum „gesund essen“ nicht automatisch bedeutet, dass der Körper damit auch gut umgehen kann.Unter anderem geht es um:• Blutzuckerschwankungen & Energiecrashs• Rohkost vs. gekochte Lebensmittel• Ballaststoffe & Darmgesundheit• mögliche Unverträglichkeiten• Protein, Aminosäuren & Neurotransmitter• Pestizide, Zusatzstoffe & Ultra-Processed Food• warum Verdauung selbst Energie kostetAußerdem spreche ich darüber, warum Ernährung individueller betrachtet werden sollte und weshalb manche Menschen trotz vermeintlich gesunder Ernährung dauerhaft erschöpft bleiben.Wichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!Impressum

Du schläfst genug, versuchst dich gesund zu ernähren und trotzdem fühlst du dich dauerhaft erschöpft?In dieser ersten Folge von HEALTH Unfiltered sprechen wir darüber, warum Erschöpfung oft komplexer ist als „zu wenig Schlaf“ oder ein einzelner Nährstoffmangel. Es geht um Stress, Nervensystem, Blutzucker, Hormone, Darmgesundheit und die Frage, warum viele Menschen sich trotz „normaler“ Werte nicht wirklich gesund fühlen.Außerdem erfährst du:warum Normwerte nicht automatisch optimale Gesundheit bedeutenweshalb Erschöpfung oft multifaktoriell istwarum der Körper nicht isoliert funktioniertund weshalb viele Symptome stärker zusammenhängen, als man denktWichtiger Hinweis:Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine medizinische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung.Alle Infos zu meiner Arbeit und meiner Praxis in Mönchengladbach findest Du hier: www.annepesch.de* mein Webinar inkl. Workbook: Erschöpft - und jetzt?*meine Aminosäuren und Verdauungsenzyme Code: ANNE10)*Supplements vom Mitocare (Code:ANNEPESCH10)*Sinnvolle Supplements für Deinen Darm + SIBO Tests (Code: ANNE10)*Mein Wasserfilter (Code: annepesch5)*Mein Omega 3 Öl (Code:ANNEPESCH)*meine Bindemittel von Nextvital (Code:ANNEPESCH)*Vitalpilzprodukte in Premiumqualität (Code:ANNEPESCH oder ANNEPESCH10 (Für Neukunden))Mein Instagramkanal: https:///www.instagram.com/hp_annepeschBei allen mit * gekennzeichneten Link handelt es sich um Affiliate Links. Mit Deiner Bestellung und der Verwendung meines Codes unterstützt Du meine Arbeit, damit ich weiterhin kostenlosen Content für euch erstellen kann. Danke dafür!Impressum