Hormone zum Frühstück - Verstehen, was bei Wechseljahren, Hitzewallungen und Schlafstörungen wirklich hilft

Fasten – sinnvoll oder riskant? In dieser Folge sprechen wir über Frauengesundheit, Prävention und wie Fasten den Körper gezielt unterstützen kann, wenn man versteht, was wirklich passiert. Im Fokus stehen zwei zentrale Prozesse: Ketose und Autophagie. Wir erklären, wie der Stoffwechsel von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt, warum Ketose ein natürlicher Zustand ist und welche Rolle Autophagie bei Zellreinigung, Regeneration und gesunder Alterung spielt. Wer diese Abläufe versteht, kann Fasten nicht nur besser einordnen, sondern auch deutlich leichter durchhalten. Außerdem teilen wir praxisnahe Tipps für den Alltag: wie du Fastenphasen sinnvoll gestaltest, warum das Buchinger Fasten mit seinen klaren Phasen für viele Frauen besonders geeignet ist, wie du deinen Körper bei Entgiftung und Stoffwechselprozessen unterstützen kannst und worauf Frauen – gerade in bestimmten hormonellen Phasen – besonders achten sollten. Unterhaltsam, verständlich und wie immer mit dem Blick auf nachhaltige Gesundheit statt kurzfristiger Trends. Wenn du Fasten wirklich verstehen und für dich nutzen willst, hör unbedingt rein.

Wenn ich nur ein einziges Supplement mit auf eine einsame Insel nehmen dürfte… welches wäre es? Die Antwort bekommst du in dieser Folge. Aber eigentlich geht es um eine viel größere Frage: Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel – und warum gerade in den Wechseljahren plötzlich mehr als vorher? Denn viele denken: „Ich ernähre mich gesund, das reicht doch.“ Und genau hier wird es spannend. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was sich im Körper wirklich verändert, warum dein Bedarf steigt – und warum Ernährung allein in bestimmten Phasen oft nicht mehr alles abdecken kann. Wir sprechen über: – den Zusammenhang zwischen Hormonen und Nährstoffbedarf – warum Muskelabbau, Stoffwechsel und Knochen plötzlich eine andere Rolle spielen – und weshalb gezielte Ergänzung in dieser Zeit sinnvoll sein kann Du bekommst die wichtigsten Basics verständlich erklärt. Am Ende schauen wir uns zusätzlich an: Welche hormonfreien Alternativen es gibt – als mögliche Ergänzung oder Option für Frauen, für die eine Hormontherapie nicht infrage kommt oder die bewusst einen anderen Weg gehen möchten. Wenn du verstehen willst, was dein Körper jetzt wirklich braucht und warum „einfach gesund essen“ oft nicht die ganze Lösung ist, dann hör unbedingt rein.

Du isst bewusst, bewegst dich – und trotzdem wandert alles in die Mitte? In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen in den Wechseljahren oft nicht mehr funktioniert wie früher. Im Fokus: Östrogenmangel, Insulin und Cortisol – drei Schlüsselhormone, die deinen Stoffwechsel verlangsamen, Fett in der Körpermitte begünstigen und Abnehmerfolge blockieren. Kurz & klar: – warum sich Gewicht in der Mitte sammelt – wie Blutzucker & Stresshormone dich ausbremsen – warum Diäten oft scheitern – warum Krafttraining jetzt entscheidend ist Du bekommst konkrete Impulse, wie du deinen Körper hormonfreundlich unterstützt und wieder leichter Bauchfett reduzieren kannst – ohne noch mehr Druck. Verstehen statt kämpfen – für deinen Körper in den Wechseljahren.

Wann beginnen die Wechseljahre? Und woran merke ich, dass ich in der Perimenopause bin? Wir sprechen über frühe Symptome wie Zyklusveränderungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und hormonelle Schwankungen. Du erfährst, was im Körper passiert, warum die Wechseljahre oft schleichend starten – und wie du die ersten Anzeichen sicher einordnen kannst. Eine etwas andere Folge über Hormone und und der Perimenopause – mit fundiertem Wissen, persönlichen Einblicken und einer guten Portion Humor.

Progesteron ist das Hormon für Stabilität, Gelassenheit und emotionale Sicherheit. Doch was passiert, wenn es sinkt oder plötzlich sinkt? Wir sprechen über die Rolle von Progesteron im Zyklus, bei Schlaf, Stimmung und Hormonbalance. Warum kann ein Progesteronmangel zu innerer Unruhe, Schlafproblemen oder sogar Angstgefühlen führen? Woran erkenne ich typische Symptome – und welche Möglichkeiten gibt es, Progesteron auszugleichen? Eine fundierte und zugleich unterhaltsame Folge über Frauengesundheit, Hormonwissen und das gute Gefühl, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Brennen, Trockenheit oder häufige Blasenprobleme? Oft steckt Estriolmangel dahinter. Wir erklären, welche Rolle Estriol für Schleimhäute, Scheide und Blase spielt und welche natürlichen und medizinischen Lösungen wirklich helfen.

Östrogen beeinflusst Haut, Haare, Energie, Stimmung und Stoffwechsel. Wir sprechen über das „Schönheitshormon“, typische Symptome bei Östrogenmangel und wie du deine Hormonbalance in den Wechseljahren unterstützen kannst – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

In dieser ersten Folge erklären wir verständlich, was in den Wechseljahren und der Perimenopause im Körper passiert. Welche Hormone verändern sich? Warum entstehen plötzlich Müdigkeit, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen? Der perfekte Einstieg für alle Frauen ab 40, die ihre Hormone endlich verstehen wollen.

Moderatorin Mo Krüger und Hormon-Expertin Nancy Bolmerg sprechen ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit viel Humor über Hitzewallungen, Schlaf, Stress, Gewicht und ganzheitliche Frauengesundheit. Was passiert wirklich mit unseren Hormonen – und warum fühlt sich ab 40 plötzlich so vieles anders an? Willkommen bei Hormone zum Frühstück. Hier sprechen nicht zwei anonyme Stimmen, sondern zwei Freundinnen seit über 20 Jahren: eine Moderatorin mit den Fragen aus dem echten Leben und eine Expertin mit medizinischem und hormonellem Fachwissen. Was daraus entsteht, sind Gespräche wie am Küchentisch: offen, vertraut und persönlich. Mal tief, mal leicht, oft mit einem Lachen – aber immer mit echtem Mehrwert. Bei uns bekommst du: - verständliches Hormonwissen ohne Fachchinesisch - konkrete Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung - fundiertes Wissen zu Östrogen, Progesteron, Cortisol, Schilddrüse und Stoffwechsel - praktische Impulse zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Selbstfürsorge - persönliche Geschichten und das Gefühl, nicht allein zu sein Wir verbinden Wissenschaft mit Wärme, Medizin mit Alltag und Information mit Humor. Nicht belehrend, sondern begleitend. Nicht perfekt, sondern echt. Wie Frühstück mit Freundinnen. Nur mit richtig gutem Hormonwissen. Für Frauen ab 40 in den Wechseljahren, der Perimenopause oder Menopause, die ihre Gesundheit selbstbestimmt und informiert gestalten möchten.