Hyperfokus

I dette afsnit dykker jeg ned i sundhed og sygdomme med læge og sundhedsrådgiver Pia Norup, der guider mig i at spise sig sund og rask gennem livsstilsomlægning.  Vi taler bl.a om: - Livsstilsændring i stedet for medicin - Fravalg af ADHD-medicin, ADHD og kost og ADHD og motion - Fedt og proteiners effekt på energi- og humørsvininger - Vægttab og vægttabsmedicin - Forskellige former for træthed og at gå på opdagelse i sin træthed - Råd til PMS og PMDD, endometriose, overspisning og skelrose - Functional Medicine og det almindelige lægestudie - Søvn og vigtigheden af søvn - Motion: For lidt eller for meget motion og 'overperformance' - De fascinerende mitokondrie og deres funktion - Sunde fedtstoffer til hjernen - De gode antiinflammatoriske mekanismer i kroppen - De officielle kostråd og danskernes kostvaner. Links: Pia Norup: https://www.omniaclinic.dk/om-omnia/hvem-er-vi/ ADHD og overspisning: https://ugeskriftet.dk/videnskab/overvaegt-og-spiseforstyrrelser-hos-patienter-med-adhd Endometriose: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/oevrige-sygdomme/endometriose/ Fatigue: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue Officielle kostråd fra Fødevarestyrrelsen: https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig PMDD: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd PMS: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/menstruationsproblemer/praemenstruelt-syndrom/ Sclerose: https://www.scleroseforeningen.dk/viden-om/hvad-er-sclerose/sclerose-i-tal/

I dette afsnit har jeg besøg af forfatter og tidligere præst Preben Kok. Preben mener, at vi mennesker har en urealistisk opfattelse af, hvor meget magt vi har over livet, hvilket i sidste ende kan give skyldfølelse, stress og angst. Preben mener også, at det kan give stress og angst, at vi kræver ansvar og handlinger af unge mennesker, som kræver en modenhed, man først oplever midtvejs i livet. Han mener derfor, at vores store samfundsproblem med stress og angst i høj grad skyldes idealet om, at man kan, hvad man vil, og at vi ikke kender grænsen til det umulige. Vi taler bl.a. om: - Vi har for høje forventninger til os selv og hinanden - Prebens egne erfaringer med angst - At blive religiøs, når man ikke har nogen at støtte sig ved - Skyldfølelse ved ting, man ikke har magt over  - Hvis man ser umuligheder som udfordringer og giver sig til at løse disse, så mister vi folk som mennesker og som arbejdskraft - Religiøs eller ej, så kan tro være en godt for den mentale hygiejne  - At blive moden med alderen er at få mod til at se, hvem man også er - Ved at acceptere, der er to sandheder på samme tid, kan man løsne op for konflikter - Ungdommens klogskab og alderdommens visdom - Når vi kommer længst ud i livet, så er vi alene - Følelser du retter mod den rigtige kan forløse, men følelser du retter mod den forkerte vender tilbage som tyngde. God fornøjelse!

Er du nysgerrig på, hvordan du fremmer din sundhed, mentale helbred og velvære? Så skal du lytte til dette afsnit! Jeg får besøg af psykolog Ebbe Lavendt, der er en af Danmarks førende eksperter i positiv psykologi, der fokuserer på, hvordan man kan fremme menneskers sundhed og velvære fremfor, hvordan man kan behandle mennesker. Det betyder ikke, at du ikke kan lære noget, hvis du har brug for behandling, men i positiv psykologi ligger fokus på ens styrker fremfor svagheder og at fremme og forbygge fremfor at behandle.  Vi taler bl.a. om: -Jo mere pessimist du er, jo større risiko for depression -At forlænge glædesfølelsen -Hvordan man kan bruge positiv psykologi til ADHD -At opbygge sine styrker fremfor sine svagheder -At være særlig sensitiv på arbejdspladsen -Forskningen bag positiv psykologi -Hvordan man kan være sødere ved sig selv -Hjælpeløshed vs. at tage ansvar -At træne optimisme -At skifte fokus fra grubleri. Link til Ebbe Lavendt: https://positivpsykologi.dk  

Hvordan håndterer du fejl og afvisninger? Giver du op, går i offerrolle eller holder du motivationen oppe og prøver igen? Dét og meget mere fortæller Vickie Westen om, som har skrevet bogen 'Fejl dig frem' (2025), der guider dig i at turde fejle på rejsen mod dine drømme, lære af dine fejl og balancere mellem din indre og ydre motivation. Og så lærer Vickie dig også, hvordan du trods gentagne fejl faktisk kan lykkes med dine mål - det er hun nemlig et levende eksempel på. Vi taler bl.a. om: -Hvordan man kan tage ejerskab over hændelserne i livet, i stedet for at være i offerrolle -Hvordan man kan håndtere sin frygt for at fejle/blive afvist -Hvordan Vickie brugte sin fars selvmord som motivation til at leve livet, imens man har det -At omskrive narrativet og sin selvfortælling -At bearbejde sine føler er essentielt for at lære af sine fejl -Selvregulering af følelser ved fejl og afvisninger -Hvor vigtigt det er at fokusere på processen mod sit mål frem for kun resultatet -Hvordan man kan holde motivationen oppe mod sit mål -Hvordan man som forældre kan håndterer børns fejl på en konstruktiv måde -Balancen mellem at motiveres af ydre faktorer fx løn og indre faktorer fx interesse -Ikke at slå sig selv i hovedet over fejl og afvisninger, men lære af dem. God fornøjelse, og husk at følge Hyperfokus på Instagram. Link til Vickie: https://www.instagram.com/vickie.westen/?hl=da  

'Værdier' er ikke bare et buzzword indenfor selvudvikling og parforhold. Det er de underliggende grunde til alt, hvad vi gør i livet. Derfor er det enormt vigtigt, at vi er bevidste om, hvorvidt de værdier, der styrer vores liv, stadig skal være i vores liv. Eller om vi har nogle drømme og mål, vi kun kan opnå, hvis vi sætter de gamle værdier på pause og inviterer nogle nye værdier ind. En rejse, som coach og forfatter Sofia Manning tager dig med på i dette afsnit, hvor hun lærer dig alt om, hvordan du finder dine værdier, hvordan du gennem dine værdier kan opnå dine mål - også dem, der virker umulige, og hvordan du kan sætte grænser og sige fra.  Vi taler bl.a. om: - Hvordan man kan opnå sine karrieremål - Hvordan man kan være i parforhold med én med andre værdier - At sige fra overfor bedsteforældre, der blander sig i børnenes opdragelse - At gøre op med nogle af de værdier, man har med fra barndommen - Når man studerer, men ikke ved, hvad man vil bagefter - Øvelse til at finde sine værdier lige nu og her - At være tro ved sine værdier i dating Lyt til afsnittet gratis i 30 dage på Podimo lige her: https://podimo.com/s/8rQTAFOs God fornøjelse! Link til Sofia Manning: https://sofiamanning.dk  

Vidste du, at størstedelen af os er B-mennesker? Men trods dette møder vi på arbejde og i skole på tidspunkter, som var vi A-mennesker, hvilket har konsekvenser for både vores sundhed og produktivitet. I dette afsnit gør ph.d. i balance mellem arbejdsliv og privatliv Camilla Kring os klogere på, hvorfor vi er nødt til at gøre op med 8-16-kulturen, samt hvordan vi praktisk set kan gøre dette. Vi taler bl.a. om: - Biologien bag A- og B-mennesker (kronobiologi) - Sundhedsskadelige konsekvenser ved at vågne af et vækkeur - 'Early riser'-propaganda: At man er mest succesfuld og produktiv, når man møder tidligt - Hvorfor en 8-16-kultur ikke er logisk i nutidens videnssamfund - Sammenhængen mellem ADHD og B-mennesker - Autonomi over din arbejdstid giver større livstilfredshed og velvære. - Hvorfor ledere skyder sig selv i foden ved at tvinge B-mennesker til at møde tidligt - Hvordan man kan foreslå sin leder, at man møder senere - Mindre morgen- og eftermiddagstrafik, hvis vi mødte på forskellige tidspunkter - Hvordan man kan omfavne sine børns døgnrytmer  - Øvelse i at kortlægge sin tid, så man kan indrette den efter sin døgnrytme God fornøjelse! Husk, at du kan få 30 dage gratis på Podimo via dette link: https://podimo.com/s/8rQTAFOs Link til Camilla Kring: https://www.camillakring.dk

I dette afsnit guider hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb dig i menstruationscyklussens fire faser: Menstruationen, den follikulære fase, ægløsningen og den luteale fase - også kendt som vinter, forår, sommer og efterår. Kvindekroppen ændrer sig både fysisk og mentalt i hver fase - både i humøret, energien, madlyst, sexlyst, kreativitet og meget mere, hvorfor det er essentielt at blive intim med sin cyklus, hvis man ønsker at lære sig selv bedre at kende. Vi taler bl.a. om: - Hvilken mad du har brug for i de fire faser (det ikke for sjov, chokolade hitter i menstruationen) - Niveauet af fysisk aktivitet du har brug for i faserne (fx efterår = hyggetid og yoga) - At planlægge sin hverdag ud fra sin cyklus (fx dates og jobsamtaler i ægløsningen) - Hvorfor din partner bør kende til din cyklus - Hvad du kan gøre ved PMS, hormonmigræne og menstruationssmerter - Antiinflammatorisk kost og lauras opskrift på antiinflammatorisk 'golden latte' - Samfundets uvidenhed om kvindens cyklus og usundt pres af kvindekroppen - Øvelse til at tracke din cyklus  Husk, at du kan støtte Hyperfokus med et valgfrit beløb lige her: https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast Link til Laura Grubb: https://www.lauragrubb.dk

Tager du dine ADHD-symptomer med i soveværelset? 💭 Det gør du ifølge Line Baunsgaard, der i dette afsnit dykker ned i, hvordan ADHD og neurodivergens kan påvirke din intimitet med din partner – både under samleje og i de små, kærlige møder med hinanden. Særligt er manglende fokus og smerter to udfordringer, hun ofte ser hos klienter. Men heldigvis så er der rigtig meget, du kan gøre ved smerter, manglende fokus, for lidt følelse, for meget følelse, højt eller lavt sexdrive og meget mere.  Vi taler bl.a. om: - Typiske ADHD-symptomer ved samleje - Smerter ved sex og øvelser til dette - Når man har mere lyst end sin partner og frygter afvisning - Glidecreme og sexlegetøj - Når man jagter dopamin gennem sex - Hvordan tidtagning og skemalægning af sex kan give oftere sex og af højere kvalitet - Vigtigheden af intimitet udenfor soveværelset fx søde sms'er og kærlige blikke. Kan du lide, hvad hører, så støt Hyperfokus lige her: https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast Link til Line Baunsgaard: https://www.instagram.com/gynfyssen_line/  

"Hvordan kan det være, at vi kloge mennesker bliver ved med at gøre så meget, der er så dumt - særligt, når vi omgås hinanden?" det er et af de mange spørgsmål, psykolog og forfatter Henrik Tingleff både stiller og besvarer i dette afsnit, hvor vi dykker ned i menneskets evolutionære arv som flokdyr, og hvordan flokdyrs-mentaliteten kommer til udtryk i dag, hvor flokkens accept ikke længere handler om liv eller død, men vi trods dette stadig agerer sådan. Fx når vi er tilbageholdende med at hjælpe én i nød, fordi ingen andre hjælper (tilskuereffekten). Her betyder det mere for os at være en del af flokken, der bare ser på, end at stikke ud. Vi dykker også ned i menneskets iboende egodyr, som får os til at handle egoistisk fremfor, hvad der er bedst for flokken - både på arbejdspladsen, i parforholdet, i boligforeningen m.m., og som bl.a. er skyld i, at der sidder inkompetente ledere øverst i hierarkiet verden over, fordi vi vælger dem, der er villige til at gå langt - også over grænsen - for lige netop vores egen sag, og ikke hvad, der er bedst for flertallet.  Vi taler bl.a. om: - Mennesker forveksler dét at fylde med at være kompetent = den, der taler mest bliver opfattet som mest kompetent = vi giver indflydelse til de forkerte mennesker (fx Donald Trump) = vores dømmekraft er elendig - Hvorfor vi køber noget, vi har set på instagram, uden at sætte spørgsmålstegn ved det - Hver 8. tanke, vi har, handler om sammenligning  - At komme til tops for sine kompetencer vs. komme til tops for sit sociale spil - Mennesker har tendens til at underkaste sig regel- og normbrydere, fordi det udviser styrke og kompetence = så længe det giver os en fordel, så er det ok at være et røvhul - Samspillet mellem at ville være en del af flokken og ville være øverst i flokken - Mennesker, der oplever højere social status lever længere og har det bedre i livet - Parametre, der bliver opfattet som kompetent og magtfuld fx at være høj og smuk var vigtigt i fortiden, men ikke i nutiden, men vi handler stadig sådan - At lade tvivlen komme det andet menneske til gode - Råd til at bryde flokdyrs-mentaliteten og tøjle egodyret. God fornøjelse! Link til Henrik Tingleff: https://www.henriktingleff.dk

I dette afsnit dykker jeg ned i, hvordan vi kan skabe bedre forhold for neurodivergente mennesker på arbejdspladserne. Det er nemlig sådan, at ca. 70% af folk med ADHD, der er på medicin og i en arbejdsdygtig alder, står udenfor arbejdsmarkedet, og ca. 15-20% af arbejdskraften på arbejdsmarkedet udgør neurodivergente personer. Forskellige tal, der belyser forskellige problemstillinger, men som begge understreger, at det er vældig relevant  at sætte fokus på, hvordan vi kan skabe et arbejdsmarked, der inkluderer neurodivergente personer. Til at belyse emnet har jeg besøg af erhvervscoach, ADHD-coach og forfatter Signe Erritzøe, der har specialiseret sig i ledelse af neurodivergente.  Vi taler bl.a. om: - Hvorfor det er vigtigt at selvregulere i stedet for at selvkontrollere - Hvis neurotypiske og neurodivergente lærer at selvregulerer deres følelser på arbejdspladsen, så kan de møde hinanden med nysgerrighed i stedet for at dømme - Vejrtrækningsøvelse til når man trigges - Typiske udfordringer for neurodivergente på arbejdsmarkedet - 'Komorbide omstændigheder' = neurodivergente har mere på tallerkenen end neurotypiske - Hvordan lederen kan møde den neurodivergente, der fortæller om sine behov - Når autisme og ADHD smelter lidt sammen, og hvordan man kan spotte neurodivergent adfærd God fornøjelse! Signe Erritzøe: https://neurodivers-ledelse.dk Ca. 70% med ADHD står udenfor arbejdsmarkedet: https://adhd.dk/syv-ud-af-ti-med-diagnosen-har-intet-job-mette-droemmer-om-adhd-som-en-ressource-i-stedet-for-belastning/ Ca. 15-20% af arbejdskraften er neurodivergente: https://www.molholm.dk/artikler/specialer/psykiatri/adhd-og-autisme-overses-paa-arbejdspladsen  

I dette afsnit dykker jeg igen ned i redskabskassen, som er en samling af de bedste råd og pointer fra eksperterne gennem tidens løb. I denne redskabskasse (part 5) sætter jeg luppen over afsnittene 'Hormonel balance' med hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb, 'At spise sig rask' med læge og sundhedsrådgiver Pia Norup, 'Kærlighed, kommunikation og konflikter' med psykolog Trine Hjort Bønnerup, 'Vrede' med skyggeekspert Pernille Melsted og 'Metakognitiv terpi og grubleri' med psykolog Pia Callesen. Vi taler bl.a. om: - Råd til kost og motion i stedet for ADHD-medicin - At livsstilsomlægning i nogle tilfælde kan erstatte medicin og forbygge sygdomme - Kommunikation er bindeledet mellem dig og din partner efter konflikter - Råd til at kommunikere med sin partner, når man er forskellige - Vrede som en sund grundfølelse, man skal blive intim med - Når vi bliver vrede, handler det typisk mere om os selv end den anden - At sætte grænser på en konstruktiv og hensigtsmæssig måde - Forskellen på at bekymre sig og gruble - Hvordan grublerier udvikler sig til angst og depression - Metakognitiv terapi og overbevisningen om, at DU er herre over dine tanker - At lade tankerne være og derved fordufte fremfor at fodre dem - Skade ved at sammengruble, selvom man ønsker at hjælpe - Hvordan hormonforstyrrende stoffer skader kroppen og fertiliteten - Hvordan hormonerne påvirker os fysisk og psykisk i menstruationscyklussen - Udrensning af hormonforstyrrende stoffer i hjemmet.

'Redskabskassen' er en samling af de bedste råd og pointer fra eksperterne gennem tidens løb. I denne redskabskasse (part 4) sætter jeg luppen over afsnittene 'ADHD og familieliv' med psykolog Line Møller Sletting, 'Traume og somatic' med traumeterapeut Linda Clod Præstholm, 'Sex, kærlighed og seksuelle udfordringer' med sexolog Joan Ørting, 'Piger og kvinder med ADHD' med psykiater og forfatter Lotta Borg Skoglund og 'Mental load og ligestilling' med forfatter og podcaster Laura Vilsgaard. Vi taler bl.a. om: - At være i en familie med neurodivergens  - Hvordan man giver børn et sprog for følelser - Hvordan man hjælper børn med at følelsesregulere - Hvordan trauma opstår, og hvordan man kan hele dem - Hvordan nervesystemet fungerer, og hvordan man regulerer det - At lytte til og respektere kroppens signaler  - At fylde sin egen kærlighedsbeholder op og ikke forvente andre gør det - At træne selvværd og prioritere selvkærlighed højt - Kvinder med ADHD har 20% øget risiko for fødselsdepression  - Hvilke forbehold man skal gøre sig, når man er gravid og har ADHD - Mental load qua mænd og kvinders forskellige standarder i hjemmet - At sætte en minimumsstandard med sin partner, så det mentale load fordeles.

I dette afsnit skal vi høre Mathias Søbys personlige historie om at blive 'drugged' og udsat for seksuelle overgreb i fem dage på en ferie i Thailand i 2017. Mathias fortæller om tiden i Thailand hos hans overgrebsmand samt tiden efter han kom hjem til Danmark, hvor han holdt overgrebet hemmeligt overfor venner og familie og undertrykte og dulmede sine følelser med arbejde, rusmidler og ingen søvn for at holde traumet hen. Mathias fortæller også om at blive så deprimeret og selvmordstruet, at han var nødt til at opsøge hjælp, hvis han skulle leve længere, og hvor alt afgørende det har været for hans liv i dag, at han til sidst gik til lægen og fortalte alt, hvad der var sket og delte den sande historie om de fem dage i Thailand på hans sociale medier. En oplevelse, der gør, at Mathias i dag har en mission om at mindske giftig maskulinitet ved at bruge sin historie til at vise mænd, at det er sundt og godt at vise sårbarhed og tale højt om følelser. Derudover taler vi om Mathias oplevelse i psykiatrien med diagnosticering af bipolar og lange ventelister til samtaleterapi samt den store ulighed, der er på hjælpen mænd får versus kvinder får ved seksuelt overgreb.  Vi taler bl.a. om: - Mathias mission om at nedbryde giftig maskulinitet - Mathias' oplevelse af seksuelle overgreb - Mathias' dækhistorie over de seksuelle overgreb og drugging - Mathias' dulmen og undertrykkelse af sin følelser efter overgrebene - Vendepunktet hvor Mathias opsøger hjælp og bliver taget godt imod - Hvorfor det var nemmere for Mathias at gå til lægen end til nære relationer - Lettelsen ved første gang at åbne op om, hvad der var sket - Den efterfølgende følelse af skyld og skam - At dele sin historie på sociale medier fremfor at fortælle den til folk enkeltvis - Manglende ligestilling ved proceduren for mænd, der er offer for seksuelt overgreb, versus kvinder - Mathias oplevelse i psykiatrien med diagnosticering af bipolar og lange ventelister til samtaleterapi - At indgå i en fast partnerrelation efter seksuelt overgreb. Hvis du er i krise, kan du kontakte livslinien på 70 201 201 alle årets dage fra kl. 11-05. Link til Sexlinien: https://www.sexlinien.dk/akut-hjaelp Link til Center for Voldtægtsofre: https://www.voldtaegt.dk/  

I dette afsnit tager min veninde Isabelle og jeg en snak om vores tilvalg og fravalg af ADHD-medicin. Vi reflekterer over fordelene og ulemperne ved at være og ikke være på ADHD-medicin, som er meget forskellige fra person til person, dog oplever vi gennem samtalen, at vi har overvejende mange ens oplevelser af medicinen - både på godt og skidt. Da vi begge er jobsøgende, kommer vi også omkring, hvordan man evt. kan introducere ADHD til en jobsamtale uden at blive dømt, og vi taler også om at give slip på maskerne og acceptere vores neurodivergente hjerner i et ellers meget neurotypisk samfund.  Vi taler bl.a. om:  - Vores udredning af ADHD og ADHD-medicin historik  - Fordelene ved at være på ADHD-medicin - Ulemperne ved at være på ADHD-medicin - ADHD-medicins påvirkning på fordøjelsen  - ADHD-medicins styrkelse af Hyperfokus - ADHD-medicins påvirkning på vores personlighedstræk - ADHD-medicin og angst  - ADHD-medicin og nervesystemet  - At fortælle om ADHD på jobbet uden at bruge nøgleord - At slippe kontrollen om at passe ind og acceptere alle sider af sig selv.

I dette afsnit har jeg besøg af forfatter og tidligere sygehuspræst Preben Kok, der fortæller om sin rolle som sjælesørger, der går ud på at overbevise alvorligt syge mennesker om, at de ikke er skyld i deres sygdom, da mennesker ikke har den form for magt. Preben mener nemlig, at vi mennesker - syg eller ej - har en urealistisk opfattelse af, hvor meget magt vi har over livet, hvilket i sidste ende kan give skyldfølelse, stress og angst. En anden ting Preben mener, der kan give stress og angst, er, at vi kræver ansvar og handlinger af unge mennesker, som kræver en modenhed, man først oplever midtvejs i livet. Han mener derfor, at vores store samfundsproblem med stress og angst i høj grad skyldes idealet om, at man kan, hvad man vil, og at vi ikke kender grænsen til det umulige. Vi taler bl.a. om: - At kende grænsen til det umulige og respektere denne - Vi har for høje forventninger til os selv og hinanden - Prebens egne erfaringer med angst - At blive religiøs, når man ikke har nogen at støtte sig ved - Skyldfølelse ved ting, man ikke har magt over  - Hvis man ser umuligheder som udfordringer og giver sig til at løse disse, så mister vi folk som mennesker og som arbejdskraft - Religiøs eller ej, så kan tro være en godt for den mentale hygiejne  - At blive moden med alderen er at få mod til at se, hvem man også er - Ved at acceptere, der er to sandheder på samme tid, kan man løsne op for konflikter - Ungdommens klogskab og alderdommens visdom - Når vi kommer længst ud i livet, så er vi alene - Følelser du retter mod den rigtige kan forløse, men følelser du retter mod den forkerte vender tilbage som tyngde. God fornøjelse!

I dette afsnit har jeg besøg af klinisk diætist og metakognitiv terapeut Nanna Aarslev Jensen, der er specialiseret i spiseforstyrrelser og selv har haft spiseforstyrrelse tæt inde på livet. Nanna gør mig klogere på emnet både helt generelt; hvad er en spiseforstyrrelse, hvilke findes der, hvordan foregår behandling etc., men også klogere på spiseforstyrrelser i samspil med ADHD, som desværre er hyppigt blandt folk med ADHD. Nanna gør mig også klogere på begrebet 'madstress', som rigtig mange "normale" mennesker lider af, hvor de tænker enorm meget over deres vægt, og hvad de spiser. Derudover giver Nanna sine bedste råd til dig, der har madstress, dig, der er pårørende til spiseforstyrrelse, dig, der går alene med spiseforstyrrelse og dig, der er i behandling for spiseforstyrrelse.  Vi taler bl.a. om: - Nannas eget forløb med anoreksi - At livet bøvler og man ikke ved, hvordan man skal håndtere det, er ofte starten på en spiseforstyrrelse - Madstress: Fra ingen bekymring om mad til svær spiseforstyrrelse og stadierne imellem - ADHD og spiseforstyrrelse og ADHD og overspisning - Anoreksi, bulimi, ortoreksi og tvangsoverspisning (BED) - Spiseforstyrrelse kan give en følelse af kontrol, og at man er god til noget - I stedet for at kommentere på, at nogen har tabt sig, så spørger, hvordan de har det - Mad som dopaminfix - Spiseforstyrrelse er en psykisk lidelse, der behandles som en fysisk lidelse - Man ikke må levne = opdrages til man ikke kan stole på kroppens signaler - Metakognitiv tilgang til at løse årsagen bag spiseforstyrrelsen i stedet for kun vægten - Mænd med spiseforstyrrelser og kønsforskel i spiseforstyrrelser - Ortoreksi i steroide-verden? Måske en målgruppe, der kunne bruge hjælp - At føle, at så længe man ser godt ud, så har man i det mindste dét - Metakognitiv terapi og spiseforstyrrelse. God fornøjelse!  Link til Nanna Arslev Jensen: https://nannaaarslevjensen.dk

I dette afsnit taler jeg med forfatter, eks-soldat og instrukør i tv-programmet 'Korpset' Thomas Rathsack, der har skrevet bogen 'Attitude - brug din mentale ammunition', der beskriver, hvordan livet og des mange facetter påvirkes alt efter, om du går ind til det med en positiv eller negativ attitude. Vi taler bl.a. om: - Hvad er en god og dårlig attitude? - At ADHD-symptomer kan misforståes som negativ attitude - At reflektere over mentale bump på vejen og lære af dem - At have svært ved det boglige og finde kompetencer i det fysiske - Din attitude i et fællesskab påvirker alle pga. spejlneuroner i hjernen - At have en positiv attitude uden toxic positivity - Værdien i fællesskaber - Negativ energi på arbejdspladsen - Vigtigheden i at kunne sige nej, så man ikke bliver en mental dørmåtte - Attitude i krig og dens påvirkning på, hvorvidt man kommer hjem fra krigen eller ej - Mental sundhed under og efter krig - Hvordan man kan finde frem til dén attitude, man vil gå genenm livet med - At finde ud af hvem man er, ens værdier og ikke blive offer for forventningspres - At navigere i kontroltab - Hvordan man kan bevæge sig fremad i livet, når man er ved at give op. God fornøjelse!  Link til Thomas Rathsack: https://thomasrathsack.dk

I dette afsnit dykker jeg ned i terapiformen 'metakognitiv terapi' med psykolog, ph.d. og forfatter Pia Callesen, der har forsket og arbejdet med metoden i 10 år. Modsat mange andre terapiformer, så handler metakognitiv terapi mere om, hvad vi tror om vores tanker og tankeprocesser, end det handler om selve tankernes indhold. Pia forklarer bl.a., at vi ikke skal nedtrykke tankerne, men blot lade dem gå i sig selv, da tanker kommer og går, ligeså vel som følelser, men hvis vi dyrker dem, så går de ikke, og hvis vi samtidig har en overbevisning om, at vi ikke kan styre mængden af tid, vi bruger på dem, så kan det lede til angst og depression. Pia giver derfor sine bedste råd og øvelser til, hvordan du kan få kontrollen over mængden af tid, du bruger på at tænke, gruble og bekymre dig.  Vi taler bl.a. om: - At få større adgang til éns mavefornemmelse og intuition ved at komme ud af hovedet - Hvordan tanker kan lede til grublerier, som kan lede til angst og depression - At lade tiden hele i stedet for at pille i såret - At tage en beslutning og handle, i stedet for at gruble - Skaden ved at samgruble  - Råd til at være pårørende til en teenager eller voksen med angst - Metakognitiv terapi vs. kognitiv terapi og andre veje til samme mål - ADHD og kognitiv funktionsniveau og forskningsforsøg med at give folk med ADHD kognitiv selvtillid  - Når du ikke vil tænke på noget bestemt, så tænker du endnu mere på det. God fornøjelse! Link til Pia Callesen: https://cektos.dk/pia-callesen.aspx  

I dette afsnit dykker jeg ned i grundfølelsen vrede, som ifølge forfatter og skyggeekspert Pernille Melsted er en sund følelse, der er vigtig at lytte til og blive intim med, da den fortæller én noget. I Pernilles bog 'Den vigtige vrede' beskriver hun dog, at der desværre ikke er mange, der kender sit vredesmønster særlig godt eller som ved, hvordan man håndterer og udtrykker vrede på en sund og konstruktiv måde - hvor det hverken handler om at kunne råbe højest eller sige 'pyt', men at have en fleksibel vredesrespons, hvor man ved, hvad der er passende fra situation til situation, og hvor man kan sætte grænser uden at udskamme, angribe, gå i offerrolle m.m. Alt sammen færdigheder, der kommer af at se ind ad, når man får en stærk reaktion, og undersøge hvordan man føler, og hvornår i ens liv, ofte i barndommen, at man har følt denne følelse før. Det er nemlig oftest på grund af barndomsoplevelser, som vi er ubevidste om, at vi trigges og reagerer voldsomt i tætte relationer. At vide, hvorfor man reagerer, som man gør, betyder ikke, man ikke må sætte grænser og vise vrede, det betyder blot, at man kan reagerer mere proportionelt ud fra den faktiske hændelse.  Vi taler bl.a om: - Vrede som en vigtig grundfølelse inkl. skuffelse, frustration og sårethed - At være fri og intim med sin vred og kunne bruge den hensigtsmæssigt uden skam - Øvelse til at konfrontere én, du er vred på, uden at angribe, gå i offerrolle m.m. - Fordomme og skældsord om kvinder og kvinder med mørk hudfarve, der viser vrede - Retten til at ombestemme sig - i alle situationer - Balancen mellem ikke at pakke ting ind og ikke at være unødvendig grov - Værdien i at få en undskyldning - om man er barn eller voksen - At vide hvad man vil have er anderledes fra den person, man konfronterer - Når vi forstår vores egne mønstre, forstår vi bedre andre mennesker = større empati - Når man ikke ved, hvordan vrede føles eller skal udtrykkes -  Dårlig samvittighed og selvtilgivelse over vrede grundet udiagnosticeret ADHD - At sætte grænser i dating-livet, situationships og needy som skyggeside - At lade den farlige vrede til sin fantasi og grine over, hvor syge tanker, vi kan have. God fornøjelse!  Har du brug for terapi, men vil gerne undgå de lange ventelister og dyre timepriser, så kan du booke en gratis introsamtale hos internationale terapido.dk, der tilbyder online psykologsamtaler af højt uddannede psykologer til priser, alle kan være med på. Skriv 'Hyperfokus' i kommentarfeltet, når du booker din gratis samtale, så støtter du podcasten og biddrager til Hyperfokus levetid.  Link til Pernille: https://pernillemelsted.com

Dette afsnit står i kærlighedens tegn, hvor jeg taler med psykolog og ekspert i 'Gift ved første blik' Trine Hjort Bønnerup om kommunikation og konflikter i parforholdet. Det er nemlig ét af de områder, som Trine har særlig meget erfaring med, og som var en af de helt store grunde til, at hun blev uddannet psykolog. Udover at Trine deler sin viden og gode råd, så svarer hun også på lytterspørgsmål og har en øvelse med, der kan hjælpe både dig og din partner til at blive klogere på en oplevelse, der har gjort lidt ondt på dig eller skabt konflikt.  Vi taler bl.a. om:  - Nonverbal kommunikation, passiv-aggressive kommunikation og tydelig kommunikation - Når kropssprog og ord ikke matcher, og hvad begge parter kan gøre - Hvorfor kommunikation er SÅ vigtigt - God kommunikation og dårlig kommunikation - Hvad man kan gøre, når man har vidt forskellige måder at kommunikere på - De klassiske kommunikations-minefelter, som vi alle bør stræbe efter at undgå - At have for mange eller for få konflikter - At konflikter kan være sunde, alt efter hvordan man handler efter dem - Konfliktskyhed og at bevare den gode stemning - Den klassiske dans med det undvigende og det ængstelige tilknytningsmønster - Når utroskab bruges som stikpille - Råd til at være mindre needy, når man er single - Når der er noget galt, men man ikke selv ved, hvad der er galt- Når ens partner ikke forstår én og råd til at blive forstået - Hvordan man i praksis holder sig på sin egen banehalvdel ved konfrontationer - Balancen mellem sine egne og sin partners ønsker uden at gå på kompromis - Oplevelser og følelser af ikke at være værdsat, og når disse hober sig op - Sociale mediers påvirkning på parforholdet. Link til Trine: https://www.psykologhusetkbhk.dk/trine-hjorth-bnnerup

I dette afsnit dykker jeg ned i sundhed og sygdomme med læge og sundhedsrådgiver Pia Norup, der gør mig klogere på at spise sig rask gennem livsstilsomlægning. Pia går bl.a. i dybden med, hvornår medicin er nødvendigt, og hvornår medicin kan kombineres med kost og motion - og i nogle tilfælde helt elimineres. Pia forklarer også, hvorfor din almindelige læge ikke rådgiver dig i kost og motion, og at vi får brug for læger med mere viden på dette område, da mængden af kroniske sygdomme og livsstilssygdomme overstiger kapaciteten i sundhedsvæsenet. Derudover har Pia en øvelse med til at få mere sundhed ind i hverdagen, og så svarer hun på lytterspørgsmål.  Vi taler bl.a om: - Livsstilsændring i stedet for medicin - Vægttab og vægttabsmedicin - Forskellige former for træthed og at gå på opdagelse i sin træthed - Functional Medicine og det almindelige lægestudie - Søvn og vigtigheden af søvn - Motion, for lidt eller for meget motion og 'overperformance' - De fascinerende mitokondrie og deres funktion - At lytte til kroppen og mærke efter - Fravalg af ADHD-medicin, ADHD og kostanbefalinger og ADHD og pilates - Sunde fedtstoffer til hjernen - Fedt og proteiners effekt på energi- og humørsvininger - De gode antiinflammatoriske mekanismer i kroppen - De officielle kostråd og danskernes kostvaner - Råd til PMS og PMDD, endometriose, overspisning og skelrose. Links: Pia Norup: https://www.omniaclinic.dk/om-omnia/hvem-er-vi/ ADHD og overspisning: https://ugeskriftet.dk/videnskab/overvaegt-og-spiseforstyrrelser-hos-patienter-med-adhd Endometriose: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/oevrige-sygdomme/endometriose/ Fatigue: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21206-fatigue Officielle kostråd fra Fødevarestyrrelsen: https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/alt-om-mad/de-officielle-kostraad/kostraad-til-dig PMDD: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd PMS: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/menstruationsproblemer/praemenstruelt-syndrom/ Sclerose: https://www.scleroseforeningen.dk/viden-om/hvad-er-sclerose/sclerose-i-tal/

I dette afsnit får jeg besøg af filmproducent Ebbe Preisler, der deler sin personlige historie om den 26. december 2023, hvor han gav sin kone, Mariann, en dødelig dosis metadon, og efterfølgende gav sig selv samme dødelige dosis i et forsøg på selvmord. Mariann havde nemlig været syg i mange år, og på dette tidspunkt så syg, at hun ikke længere ønskede at være i live. Men da aktiv dødshjælp er ulovligt i Danmark, så tog Ebbe sagen i egen hånd og hjalp Mariann med sit ønske. Ebbes eget selvmordsforsøg blev dog afbrudt af redningsfolk, og Ebbe lever derfor stadig videre i dag - i vente på en dom for drabet på Mariann og stadig uden appetit på livet.  Vi taler bl.a. om:  - At efterlade børn og børnebørn bag sig - At føle sig mæt af dage efter et godt og langt liv - At ville dø sammen med sin partner og tale højt og åbent om det - Ebbe og Marianns unikke kærlighedshistorie og nøglen til et langt parforhold- At have parkinson og demens tæt på livet - Balancen mellem at være ægtemand og sygeplejer - Pligten til at leve vs. retten til at bestemme over eget liv - Dødshjælp i Danmark og udland - At være enke og savne de små samtaler- At miste appetitten fysisk og i overført betydning. God fornøjelse!  Husk at følge @hyperfokus_podcast på Instagram.

I dagens afsnit dykker jeg ned i begrebet 'mental load' sammen med forfatter og podcaster Laura Vilsgaard, der har skrevet bogen 'Mental load og ligestilling' i fællesskab med psykolog Cathrine Katzmann. Laura deler ud af både (skræmmende) statistikker, personlige erfaringer og gode råd og øvelser til, hvordan man kan skabe mere ligestilling i hjemmet og i sit parforhold. Laura uddyber bl.a., at det i dagens dag stadig primært er kvinden, der står for det huslige, børneopdragelse og omsorgsarbejde og manden, der tjener pengene, hvilket kan have betydelige konsekvenser for begge parter.  Vi taler bl.a om: - Begrebet mental load og historien bag - Konsekvenserne ved mental load for mænd og kvinder - De tre s'er: Stress, manglende sexlyst og skilsmisse - Skævvridningen mellem mænd og kvinder i projektleder opgaver (huske og planlægge ting i hjemmet), cirkulær opgaver (ting, der gøres igen og igen i hjemmet) og omsorgsarbejde (relationelle og følelsesmæssige opgaver) - At blive mor og forældre - Fald i indkomst hos kvinden efter første barn - At have mor-rolle overfor sin partner - Råd til at tale med sin partner om mental load - Øvelser til at fordele mental load mellem sig - Ligestilling og ulighed blandt mænd og kvinder, der får børn God fornøjelse! Link til Laura Vilsgaard: https://www.jegermor.dk

I dagens afsnit dykker jeg ned i kroppens hormonelle balance med kostvejleder og yogainstruktør Laura Grubb. Laura lærer os bl.a. om hormonforstyrrende stoffer i vores dagligdagsvarer, at være i hormonel ubalance og konsekvenserne ved dette, samspillet mellem kvindens hormoner og menstruationscyklussen og hormonel balance ved graviditet. Laura er spirituelt anlagt, så vi kommer også ind på maskulin og feminin energi, og Laura præsenterer en energetisk øvelse til at forbinde sig med sit underliv.  Vi taler bl.a. om: - Kostens påvirkning på vores hormoner - PCOS, PMS og PMD - Menstruationssmerter som inflammation - Hurtige kulhydrater og insulin påvirkning - Stress og kortisol - Menstruationscyklussen - Hormonel ubalance og hormonel skifte - P-piller og hormonspiral - Graviditet og tiden op til - Fertilitetsproblemer - Maskulin og feminin energi God fornøjelse!  Link til Laura: https://www.lauragrubb.dk Links til artikler om hormonforstyrrende stoffer i dagligvarer:  https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/tjek-din-creme-og-make-parabener-det-kan-paavirke-din-babys-fertilitet-senere https://taenk.dk/kemi/boern-og-gravide/hormonforstyrrende-stoffer-derfor-er-de-problematiske https://videnskab.dk/krop-sundhed/hormonforstyrrende-stoffer-virker-tidligt-i-graviditeten/

I dagens afsnit dykker jeg ned i diagnosen ADHD i et pige- og kvinde perspektiv sammen med psykiater Lotta Borg Skoglund, der bl.a. har skrevet den populære bog 'Fra dygtig pige til udbrændt kvinde' (2021). Lotta deler den viden, hun opnåede med at skrive bogen, og den research hun sidenhen har arbejdet med indenfor området. Derudover besvarer hun jeres spørgsmål og har en superfin øvelse med til at opnå sine gøremål og drømme i hverdagen.  Vi taler bl.a. om: - Hvad er ADHD neurologisk set - Hvad er ADHD praktisk set - Risici ved at have udiagnosticeret ADHD - Burnout - Komorbiditet - Angst, depression og selvmord - Hvordan hyperaktivitet kan komme til udtryk hos kvinder - Forskel på mænd og kvinder med ADHD - Fejldiagnosticering - ADHDens forskellige profiler, og hvorfor de alle i dag kaldes ADHD - ADHD og graviditet - Fødselsdepression og medicinering under graviditet - P-pillers effekt på kvinder med ADHD - Twice exceptional - Drenge og mænd med "pige" ADHD-profil God fornøjelse! Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/

Dagens afsnit handler om sex, kærlighed og seksuelle udfordringer med besøg af sexolog Joan Ørting. Joan har en mission om at gøre fremtidens parforhold til 'det bevidste parforhold', hvor man kan kommunikere åbent om sex og kærlighed og være nysgerrige på sin egen og hinandens seksualitet. Hun giver derfor sine bedste råd og øvelser til, hvordan man kan skabe sådan et parforhold. Derudover går hun i dybden med, hvor alt afgørende det er, at vi lærer at elske os selv, så vi bl.a. kan elske andre og blive elsket af andre.  Vi taler bl.a. om: Hvorfor man ikke kan knalde sig til kærlighed At elske sig selv og blive elsket  Den indre kritikker, maskering og selvkærlighed Ghosting og aktivering af barndomsoplevelser  Tomhed efter sex uden kærlighed At miste sexlysten efter forelskelsen har lagt sig Præstationspres ved sex Pleasing og overskridelse af egne grænserDet tabte selv og skyggeteori De fem erotiske sprog Maskulin og feminin energi som redskab PUS-samtale (partnerudviklingssamtale) Polyamarøse forhold Utroskab Kommunikation i sex og kærlighed Selvværd og selvtillid God fornøjelse!  Link til Joan Ørting: https://www.joanoerting.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om traume og somatic med traumeterapeut Linda Clod Præstholm. Linda har både personlig og faglig erfaring med emnet, og hun arbejder med traume som en kropslig oplevelse, der kræver kropslig behandling. Linda giver en grundig begrebsafklaring af termet traume; hvad det er, hvordan det opstår, og hvordan man healer det samt forklarer sammenhængen mellem stress, angst og traume, som er vældig stor. Linda svarer også på jeres sprgsmål, og så har hun en somatic experiencing øvelse med til os.  Vi taler bl.a. om: - Traume og traumebehandling med fokus på somatic experiencing - Chok-trauma og relationelle trauma - Flygt, kæmp og frys reaktioner - Traume og PTSD - Konstant alarmberedskab efter overgreb og voldtægt - At kalibrerer og regulere sit nervesystem - At lytte til kroppens reaktioner og undersøge dem - Traumespor og byggelse af nye spor i hjernen - Traume og pleasing - Fortrængte traumatiske oplevelser - Ud af kroppen-oplevelse ved traumatiske oplevelser - Traumereaktioner ved sex i trygge rammer. Link til Linda Clod Præstholm: https://lindaclodpraestholm.com Link til livslinien, hvis du har akut brug for at tale med nogen: https://www.livslinien.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om ADHD og familieliv med psykolog Line Møller Sletting fra Invest in Play, der samarbejder med Center for ADHD. Lines job er at skabe trivsel for familier, hvor barn, forældre eller begge har ADHD eller andre lignende vanskeligheder. Line ved derfor om nogen noget om de udfordringer, familier typisk oplever, samt hvilke strategier, der har positiv virkning på både barn og forældre. Line fortæller bl.a., hvor vigtigt det er at lære børn at regulere deres følelser, samt som forældre at kunne regulere sin egne følelser, således man bl.a. kan holde sig på det gode spor og mindske uhensigtsmæssig adfærd som råben, skæld ud og negative kommentarer. Udover Line har en masse gode råd med til os, så svarer hun også på jeres spørgsmål samt giver os en øvelse til at tanke op på relationskontoen hos børn og forældre.  Vi taler bl.a. om: - Typisk udfordringer børn med ADHD har i en familie - Typisk udfordringer forældre med ADHD har i en familie - Strategier til følelsesregulering  - Vrede og negativitet - Forskelle på at have et neurotypisk og neurodivergent barn  - Børnestyret leg med børn og teenagere - Særlige forbehold ved teenagere med ADHD - Stress, depression og skilsmisse hos familier med ADHD - Positive sider ved ADHD i familien. God fornøjelse!  Link til info om Invest in Play: https://adhdcenter.dk/invest-in-play Link til Line Møller Sletting: https://www.linkedin.com/in/linesletting/?locale=da_DK

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om Rejection Sensitive Dysphoria, også kaldet RSD, med psykolog Maiken Håkonsson. RSD betyder at være særlig sensitiv overfor afvisning, både reelle afvisninger og oplevelser, der objektivt ikke er en afvisning, men som føles som en afvisning. RSD tales typisk om ifm. ADHD, men det er noget, alle kan have, og som kan have betydningsfulde konsekvenser som brudte relationer, ensomhed, people pleasing m.m. Maiken fortæller derfor, hvor vigtigt det er, at man tager RSD alvorligt, og lærer hvordan man kan passe på sig selv, når man oplever RSD. Hun taler også om, hvordan man kan håndtere RSD i parforhold, og at det er vigtigt, at man ikke lader RSD styre en og eksempelvis undgå kærlighedsrelationer og venskaber, hvor der er reel chance for at opleve afvisning. Maiken svarer også på jeres spørgsmål, og så har hun en øvelse med til os til at lære sin RSD bedre at kende.  Vi taler bl.a. om: - RSD skal tages alvorligt og erkendes - Strategier til at håndtere RSD, når det føles stærkest - Hvordan man kan håndtere RSD, hvis man selv eller ens partner har det - People pleasing og undgåelse af sociale relationer som adfærdsændring grundet RSD - Afvisning i kærlighed og at please for at gøre sig fortjent til kærlighed - Kognitiv adfærdsterapi og sansestimuli - Neurodivergente oplever typisk langt flere afvisninger i livet end neurotypiske - Gaslighting af sig selv eller andre med RSD God fornøjelse! Link til Maiken Håkonsson: https://psykologmaiken.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om emnet voksenliv sammen med debutforfatter Nanna Vedel-Hertz, der har skrevet bogen "De nye voksne: Hvor du end går hen, gå med hele dit hjerte" (2024), der handler om de bekymringer og forventninger, der kan ligge i at skulle blive voksen, samt hvordan vi kan skabe et voksenliv, vi kan være glade og stolte af. Vi taler bl.a. om: - Hvad det vil sige at være voksen - Forventninger og bekymringer om voksenlivet - Kvartvejskrisen - Utilstrækkelighed - At være opdraget til at mærke efter - Præstationssamfundet - Behovspyramiden - Hartmut Rosas teorier om acceleration og resonans. God fornøjelse! Link til Nanna Vedel-Hertz: https://www.instagram.com/vedel_hertz/     

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om at være pårørende til folk med psykisk lidelse/sygdom/diagnose. Til at belyse emnet har vi besøg af psykolog Jens Einar Jansen, der i mange år har arbejdet med emnet og bl.a. skrevet bogen 'Tæt på men udenfor' (2022). Jens fortæller os bl.a om de typiske udfordringer, som pårørende oplever, og at han desværre ser mange pårørende, der går ned med stress og belastningsreaktioner, fordi de glemmer sig selv i processen. Jens giver derfor sine råd til, hvordan pårørende kan passe bedst på sig selv og samtidig være til hjælp for sin nærtstående. Han giver også råd til, hvordan man som den med psykiske lidelse kan støtte den pårørende i at være pårørende. Derudover svarer Jens på de spørgsmål, jer lyttere har sendt ind. I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Typiske udfordringer for pårørende - Udfordringer mellem den pårørende og den nærtstående - At sætte grænser, holde fast i sit eget liv og tale højt om at være pårørende - Skyggebørn og skyggesøskende - Hvordan man taler med småbørn, der er pårørende til forældre eller søskende med psykisk lidelse - Ingen har det psykisk svært med vilje, så den pårørende skal tage ansvar for sig selv - At opsøge viden så man kan hjælpe bedst muligt - Hvordan man bedst kan hjælpe folk med angst og depression  - At sortere mellem lidelse og person, så man bl.a. ikke tager det personligt, når lidelsen taler eller skubber en væk - Den med psykisk lidelse skal sige sine behov højt, så de kan forventningsafstemme med den pårørende. God fornøjelse! Link til Jens Einar Jansen: https://www.metacognition.dk Link til Bedre Psykiatri - landsforeningen for pårørende til psykisk sygdom: https://bedrepsykiatri.dk

I dagens afsnit får vi besøg af Sofie Martinusen, der er kendt for sin deltagelse i det aktuelle TV2-program 'Bachelorette'. Sofie deler sin personlige historie om at være diagnosticeret med ADD, og de erfaringer hun har gjort sig på sin rejse med at lære sig selv bedre at kende. Sofie fortæller både om livet før diagnosticeringen, sin spiseforstyrrelse i gymnasiet og sit forhold til mad i dag, lettelsen over at blive diagnosticeret, at lære at lytte til sig selv, sine kærlighedsudfordringer og tendens til at hyperfokusere på personer, sin oplevelse af at være med i Bachelorette i perspektiv af sine ADD-symptomer, sine bedste råd til en god hverdag med ADD/ADHD og meget mere.  I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Sofies oplevelse af at deltage i Bachelorette i perspektiv af hendes ADD-symptomer (hint: Den bedste oplevelse, men største overstimulering)  - At vide, at man er anderledes, men ikke vide hvorfor - Lettelsen over at blive diagnosticeret og få selvforståelse - Mavesmerter grundet psykiske årsager - Spiseforstyrrelse og behov for kontrol - Manglende lyst til sex og intimitet - Hyperfiksering på personer og konsekvenserne af dette - Udfordringer med følelsesregulering og vredesudbrud - At people-please og glemme sig selv derigennem - Maskering af sine symptomer - Motion som redskab til at fokusere bedre - Kalender og tidsstyring som redskab til at huske ting og tage pauser i løbet af dagen. God fornøjelse!  Link til Sofie Martinusen på Instagram: https://www.instagram.com/sofiemartinusen/?hl=da Link til artikel om ADHD og spiseforstyrelse: https://www.additudemag.com/adhd-linked-to-eating-disorders/  

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om 'The ADHD Tax', som er et begreb, der refererer til både de økonomiske og følelsesmæssige konsekvenser, som ADHD symptomer kan have på ens liv. Vi taler både om vores egne oplevelser og udfordringer med 'ADHD Tax', og så har vi en masse historier med fra jer lyttere. I afsnittet deler vi også vores råd til, hvordan man kan overkomme, forbygge og acceptere de konsekvenser, 'ADHD Tax' kan skabe, og så har vi en øvelse med til netop dette. I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - 'The ADHD Tax' - Konsekvenser, der kan opstå af sine ADHD symptomer - Økonomiske udfordringer og konsekvenser - Følelsesmæssige udfordringer og konsekvenser - Impulsstyrede beslutninger og dopamin - Manglende struktur i hverdagen - Glemsomhed - Personlige lytterhistorier om 'ADHD tax' - Selvaccept og forståelse  God fornøjelse! Link til artikel og øvelse om 'ADHD tax': https://www.additudemag.com/adhd-tax-financial-wellness-money-problems/

I dagens afsnit taler vi om hverdagsøkonomi med finansøkonom, forfatter og influencer Pernille Oldgaard aka Money Mum. Pernille lærer os alt om økonomi fra SU-lån, budget, økonomisk overblik, sund/usund økonomi, kassekredit og forbrugslån, boliglån, økonomisk uafhængighed, investering til pensionsopsparing, barselsløn- og dagpenge, parforholds-økonomi og forbindelsen mellem følelser og økonomi. Pernille fortæller os også, om dengang hun opdagede, at hun og sin partner "klattede" deres penge væk og med en budgetplan fik omvæltet deres økonomi og opsparet en million kroner på tre år. Til slut giver hun os en øvelse i at få et overblik over vores forbrug, som er nøglen til en god økonomi og at opnå vores mål.  Vi taler bl.a. om: - At økonomi handler om følelser, da vores køb og pengehåndtering er styret af vores følelser, impulser og vaner. - At have overblik over sin økonomi er altafgørende for en god økonomi, og et budget er nøglen til at danne dette overblik. - Hvis du vil ændre din økonomi fra overforbrug til opsparing, så kan du godt, men du skal lægge planen og gøre det hårde arbejde. - At folk i parforhold skal se hinanden som en økonomisk enhed frem for at adskille pengene. - Vigtigheden i at finde en partner med samme økonomiske værdier, da økonomi er skyld i mange skænderier, brud og skilsmisser. - At leve af kassekredit og forbrugslån og hvordan man kan komme ud af den onde spiral. - SU-lån og hvordan man skal forholde sig til afviklingen af dette, hvis man også gerne vil købe andre ting. -  Hvorfor det er godt at investere penge, at investere for sine børn og hvilke økonomiske faktorer, der kan påvirke, hvornår man skal investere. - Pensionsordning gennem arbejdet, selvbetalt pension og pension under barsel. - Hvorfor det ikke altid giver mening at være økonomisk uafhængig af bankerne. - At tage et boliglån, afvikling af boliglånet og at låne i sin bolig. - At vi lever i et samfund, hvor hygge er lig med at bruge penge, og hvilke hyggelige alternativer man kan gøre for færre penge. - At ADHD kan gøre det sværere at bevare et overblik og håndtere sin økonomi, men at der er forskellige redskaber til dette, og hvis man sætter sig for at gøre arbejdet, så er det muligt at have en god økonomi og ADHD på samme tid.  - At spare kræver hårdt arbejde fx at sige nej til restaurantbesøg og lignende, men i sidste ende giver det penge til at gøre de ting i livet, der virkelig betyder noget. God fornøjelse! Link til Pernille Oldgaard: https://moneymum.dk og https://www.instagram.com/moneymum.dk/?hl=da    

I dagens afsnit har vi besøg af naturterapeut, forfatter, ph.d. og stifter af ViNatur Simon Høegmark, der er ekspert i, hvordan naturen påvirker vores fysiske og mentale helbred. Simon fortæller bl.a., at menneskets afkobling fra naturen kan være svaret på den høje mistrivsel, vi har i dag, og hvordan naturen helt konkret kan hjælpe vores helbred på rette spor igen.  Vi taler bl.a. om: - Naturens forbindelse med vores helbred - Hvordan vi lærer vores grundfølelser at kende gennem naturen - Hvordan vi gennem naturen bliver bedre til at skabe forbindelse med andre mennesker - Hvorfor vi skal styrke vores sanser, og hvordan vi kan gøre dette - At leve efter naturens cyklus - Regenerative arbejdspladser og ledelse - Hvorfor vi slapper af, når vi er i naturen - At være tilstede i nuet og have telefonfri tid  - Naturens fraktaler - Hvordan naturen styrker vores immunforsvar - Hvordan naturen regulerer vores nervesystem - Øvelse i at opnå naturens afslappende egenskaber uden at vi fysisk er i naturen  God fornøjelse! Link til Simon Høegmark: https://www.simonhoegmark.dk Link til ViNatur: https://vinatur.dk/ Link til DR-programmet "6 dage til zen": https://www.dr.dk/drtv/episode/6-dage-til-zen_-offline-og-helt-i-skoven_419952    

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om sendiagnosticering af ADHD. Vi får besøg af Adeles mor, der for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD i en alder af 56 år. Vi var selv 27 og 28 år, da vi blev diagnosticeret, men trods aldersspændet så kan vi relatere meget til hinandens adhd-symptomer og udfordringer. Vi taler også om Lotta Borg Skoglunds nyeste bog 'ADHD 50+', der netop handler om at have ADHD sent i livet, og de råd og øvelser man kan gøre for at få et sundt og godt liv med ADHD. Til slut gennemgår vi de følelser, jer lyttere har sendt ind, som I gennemgik, da I blev sendiagnosticeret.  Vi taler bl.a. om: - Udredning, diagnosticering og sendiagnosticering af ADHD - Forskelle og ligheder mellem at blive diagnosticeret i slut-tyverne og i halvtredserne - Symptomer fra barndommen, teenageårene og som voksen - At selvregulere sine følelser og øvelser til dette - Når venner og bekendte siger: "Vi har jo alle lidt ADHD"  - Overgangsalderen og ADHD-symptomer  - At være mor og have ADHD - Vigtigheden i at blive diagnosticeret så det enkelte individ kan tage ansvar for sit liv og sin sundhed samt sundhedsvæsnet kan give den rette hjælp - Følgesygdomme og tidligere dødsalder grundet ADHD - At ADHD er en reel og alvorlig diagnose, men hvis man tager ansvar for sit liv, har diagnosen en god prognose.  God fornøjelse!  Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/ Link til bogen 'ADHD 50+' af Lotta Borg Skoglund: https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50plus-444p.html Link til ADHD-foreningens underside om voksne og ADHD: https://adhd.dk/udredning-og-adhd/adhd-diagnose-voksne/

I dagens afsnit har vi besøg af iværksætter Jim Latrache-Qvortrup, der fortæller om hans liv med ADHD, og hvordan han ser ADHD som en superpower, man blot skal lære at kontrollere.  Jim blev først diagnosticeret, da han var i fængsel, men det kom ikke som nogen overraskelse for ham, da han hele sit liv har vidst, at han tænkte og opførte sig andeledes end majoriteten.  Jim mener, at vi skal lave nogle samfundsstrukturelle ændringer, da han ikke synes, det er okay, at vi lever i et samfund, hvor så mange mennesker skal medicinere sig selv for at passe ind. Han tror på, at denne ændring skal ske i skolerne, hvor børn skal lære at tro på dem selv og deres egne evner. I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - ADHD og fravalg af ADHD-medicin - Samfundets ekskludering af mennesker med diagnoser - Jims fortid som narkobaron - At finde balance i sit energiniveau og lære at lade sine batterier op - Hvordan skolesystemet kan forbedres og inkludere neurodivergente personer - At lære at bruge sine evner optimalt og ADHD som superpower - At stoppe med at sammenligne sig selv med andre - Hvordan Jim kunne bruge sin ADHD, da han var hemmelig agent i dokumentaren 'Muldvarpen' (2020). God fornøjelse! Link til jim: https://www.instagram.com/jim_latrache/ 

I dagens afsnit gennemgår vi de bedste råd og øvelser, vi har fået af eksperterne i løbet af de seneste 17 episoder. Vi har før lavet et redskabskassen-afsnit, så vi har selvfølgelig udvalgt råd og øvelser fra afsnit, der er udkommet efter dette. I dag besøger vi afsnittet om skyggearbejde, kvartvejskrisen, kærlighed, misbrug, søvn, mennesker og maskiner og pseudoarbejde.  Vi taler bl.a. om: - At udleve sine drømme ved at dissekere drømmene og finde frem til essensen af dem - At gøre sin uopnåelige drøm opnåelig - Livskriser, kvartvejskrisen og hvordan man kan træne at være i de svære følelser - Hvis man har svære følelser, så er det oftest fordi, at man reagerer på en svær situation - og det er okay - At Alma øver sig i at tyde sine følelser, og Adele er blevet bedre til at være i de svære følelser - Dramatrekanten: Krænkeren, redderen og offeret og styrken i at stå ude for denne - At tage ansvar for sine behov i et parforhold ved at italesætte dem, så man bl.a. kan få hjælp i stedet for at blive reddet eller krænket - Begrebsafklaring af forbrug, overforbrug, misbrug og afhængighed af rusmidler - At dulme sine følelser eller psykiske lidelse med rusmidler - At kigge sig selv i spejlet og anerkende, at man har et problem og søge hjælp - Søvnproblemer og øvelser til at komme dem til livs - Livet starter, når vi begynder at være noget for andre mennesker - Hvordan mennesker adskiller sig fra maskiner og det smukke i det menneskelige - Arbejdsrelateret stress og depression kan også skyldes manglende indflydelse og værdsættelse på arbejdspladsen - Vi mennesker er kompetente, og det skal vi have lov til at udleve på arbejdspladsen - også selvom det kan forårsage fejl.  God fornøjelse!  

I dagens afsnit har vi besøg af influencer Astrid Olsen, som lever af at dele indhold på TikTok og Instagram. Astrid fortæller os om sin seneste videoserie, hvor hun fokuserer på sit mentale helbred ved blandt andet at skabe struktur i sin hverdag, tage til yoga, reikihealing, få lagt horoskop, spise ude alene og gå i biografen alene - alt sammen for at få et bedre indblik i sig selv og styrke hendes mental helbred. Astrid er også nyligt diagnosticeret med ADHD, og hun deler med os, hvordan hendes udredningsforløb har været og giver råd til, hvad man kan gøre, hvis man ønsker at blive udredt.  Dagens øvelse handler om, hvordan man kan lære at tænke mindre over, hvad andre tænker om en og deraf være mere sig selv.   I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Mentalt helbred - ADHD - Personlig udvikling - Struktur og planlægning - Reikihealing - Horoskoper - Yoga og motion - Dårlige dage og hvad man kan gøre ved dem - At udfordre sig selv - At lære at tage plads i verden God fornøjelse! Links til Astrid: https://www.instagram.com/astridaeroe/  https://www.tiktok.com/@astridaeroe   

I dagens afsnit af Hyperfokus skal vi høre en personlig historie om at være neurodivergent og starte egen virksomhed. Vi får besøg af Mathias Nielsen, der er stifter af virksomheden GladTeknik, hvor 80% af de ansatte har en eller flere diagnoser. Du kender måske Mathias fra DR-programmet Løvens Hule, hvor han fortalte om, at han selv har diagnoserne autisme og ADHD, og at han har benyttet styrkerne ved diagnoserne til at starte GladTeknik, der i dag har stor succes både forretningsmæssigt og socialt. I afsnittet dykker vi både ned i Mathias personlige historie med at skabe et arbejdsliv, for ham selv og andre, der rummer neurodiversitet, og vi dykker også ned i det tekniske med, hvordan man starter en virksomhed, skaffer kunder, søger invisteringer m.m.  Vi taler bl.a. om: - At være neurodivergent og på arbejdsmarkedet - Autisme og ADHD - Udfordringer og styrker ved autisme og ADHD på arbejdsmarkedet - At starte egen virksomhed og have stor succes fra starten - Hvordan man kan skabe en arbejdsplads, der rummer neurodiversitet - Hvordan arbejdsmarkedet er ekskluderende i dag, men forhåbentlig ændrer sig i fremtiden - Fordelene for virksomhederne ved at være åbne og inkluderende overfor neurodiversitet - Vigtigheden af ærlighed blandt ledelse og ansatte på en arbejdsplads - Mathias råd til dig, der drømmer om at starte egen virksomhed God fornøjelse!  Link til GladTeknik: https://www.gladteknik.dk/gladteknik-i-loevens-hule/

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om skyggesider og skyggearbejde med forfatter og skyggeekspert Pernille Melsted. Hun har specialiseret sig i skyggearbejde og emotional education, som handler om forståelse og håndtering af følelser. Vi taler med hende om, hvad skyggesider er, hvordan vi identificerer dem, hvordan vi arbejder med dem, og hvordan vores skyggesider hjælper os til at lære os selv bedre at kende. Vi taler også med hende om hendes nyeste bog 'Den vigtige vrede', som handler om at bruge sin vrede på en konstruktiv og forsvarlig måde og at lære at sætte sunde grænser for sig selv. I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Skyggesider - Skyggearbejde - "Lyse" og "mørke" skygger - Hvordan skyggesider opstår - Hvordan man accepterer sine skyggesider - At finde balance i sine skyggesider - Hvordan man kan udleve sine skyggesider - Sammenhængen mellem skyggesider og passion - At vrede er en sund og normal følelse - Hvordan vrede kan lære os at sætte sunde grænser - Hvordan vi kan lære at udleve vores drømme  God fornøjelse! Link til Pernille Melsted: https://pernillemelsted.com/om-pernille-melsted/    

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om fremtiden sammen med fremtidsforsker Anne Skare Nielsen. Anne lærer os at styrke vores fremtidssans, og hun giver os et indblik i, hvordan fremtiden ser ud, som bl.a. byder på mere kollektivisme og mindre individualisme, og hvor der er brug for neurodivergente mennesker, der er sansestærke og har et højt bevidsthedsniveau. Vi taler også om at se vores frygt i øjnene, så vi ikke bliver, hvad vi frygter. Anne har en øvelse med til os, der styrker os i at give slip på alle de følelser, vi går og bærer på, som ofte ikke er vores egne.  I dagens afsnit taler vi bl.a. om: Fremtidssans: Se fremtiden, mærke fremtiden og tro på fremtiden  - Fremtiden som et spil: Vi er alle ludobrikker, og vi skal ændre ludopladen, så den omfavner os alle - At blive kaldt neurodivergent eller syg, selvom det er systemet, der er sygt - De unge generationer har det svært, de ældre generationer havde det hårdt - Krig og klimakrise: Har vi overhovedet en fremtid?  - At være klam, ulækker og nøgen  - At bære på de ældre generationers traumer og følelser, og være de første til at turde at mærke dem og vores egne følelser  - Neurodivergente mennesker i fortiden, nutiden og fremtiden - Synes du ikke, der er plads til dig? Så tænk, hvor der er brug for dig  - Mental sundhed og trivsel nu og i fremtiden - Frygt og skaberkraft  God fornøjelse! Link til Anne Skare Nielsen: https://www.universalfuturist.dk/anne-skare-nielsen Link til fortidens behandling af neurodivergente og psykisk syge: https://www.information.dk/indland/2015/03/danmark-verdensmestre-sterilisering-hvide-snit og https://samvirke.dk/artikler/hvad-er-det-hvide-snit

I dagens afsnit har vi besøg af antropolog og forfatter Dennis Nørmark, som gør os klogere på, hvad pseudoarbejde er, og hvordan det påvirker os mennesker. Pseudoarbejde betyder overflødige opgaver, og er et begreb som Dennis Nørmark selv var med til at opfinde, da han i 2018 skrev bogen 'Pseudoarbejde – hvordan vi fik travlt med at lave ingenting'. Vi taler også med ham om hans nye bog 'Ufrihedens pris', der handler om, hvilke konsekvenser det har for os mennesker at leve i et administreret og reguleret samfund. Dennis har også en refleksionsøvelse med til os, der kan give os et indblik i, hvorvidt pseudoarbejde fylder på vores egen arbejdsplads.  Vi taler bl.a. med ham om: - Pseudoarbejde - Arbejdskultur - At føle sig nyttig - Sammenhængen mellem arbejdsopgaver og mental trivsel - Mistrivsel i sit arbejde - Arbejdsrelateret stress og depression  - Den sunde fornuft og autonomi - Prestigefyldte opgaver vs. nyttige opgaver - Præstationssamfund - Ængstelighed - At lære at fejle - At undervurdere egne kompetencer - Hvad lederen og medarbejderen kan gøre for at skabe mindre pseudoarbejde  God fornøjelse! Link til Dennis Nørmark: https://www.dennisnormark.dk/

GODT NYTÅR!  I dagens afsnit taler vi om året der gik, nytårsfortsæt, nytårsaften, nye begyndelser og hyggelige aktiviteter, man kan lave d. 1. januar, om man er alene, med familie, venner eller kæreste. Vi synes nemlig, at d. 1. er blevet en universel kæreste/familie-dag, men det er bare ikke alle, der har nogen at bruge dagen med. I afsnittet laver vi også en fin, lille øvelse til at starte det nye år. Så find papir og blyant frem - så kan du lave øvelsen med os.  I dagens afsnit taler vi bl.a. om: Nytårsaften, nytårsfortsæt, nytårsmad, nytårsritualer - Alma, der kun har dårlige oplevelser med nytår i København, og derfor tager til Frankrig i stedet - Adeles historik med gode nytårsaftener, men at de sidste to år har budt på depression og graviditetstest - Vores mest betydningsfulde oplevelser fra 2023 (eksempelvis at starte Hyperfokus ;)) - Hvad vi tager med os fra 2023 og ind i 2024, og hvad vi efterlader i 2023 - Det mest betydningsfulde Hyperfokus afsnit, vi har lavet i 2023 God fornøjelse! 

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om mennesker og maskiner sammen med fremtids- og digital trendanalytiker Christiane Vejlø, der er direktør i Elektronista og står bag bogen 'Argumenter for mennesker' (2023). Christiane lærer os alt om kunstig intelligens, også kaldet AI, og hvordan det kan påvirke mennesket i fremtiden og vores mentale helbred. Vi taler også om forskelle og ligheder mellem mennesker og maskiner, og hvorfor mennesket (stadig) kommer til at have relevans i fremtiden. Derudover har Christiane to øvelser med, du kan lave, når universet presser sig lidt for meget på, og du har brug for en time-out.  I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Chatbot-kærester, venner og terapeuter - Snapchats My AI og ChatGPT - Hvordan mennesket adskiller sig fra maskinen - Menneskelige egenskaber som følelser, empati, refleksion, berøring m.m. - Hvordan kunstig intelligens kan udrydde mennesket - Hvordan kunstig intelligens kan bruges positivt og hjælpe mennesket - Hvordan kunstig intelligens kan påvirke vores mentale helbred - Utilstrækkelighed, perfektionisme og det smukke i menneskelige fejl og mangler - At det er okay blot at være til og have som mål at være god ved andre og sig selv - The overview effect og Wim Hof vejrtrækningsøvelser - EU-reguleringer og AI-etik Link til Christiane Vejlø: https://www.elektronista.dk Link til 'Argumenter for mennesker' (2023) af Christiane Vejlø: https://argumenterformennesker.elektronista.dk Link til Wim Hof vejrtrækningsøvelser: https://www.youtube.com/@wimhof1 Link til filosof Christian Hjortkjær og hans bog 'Utilstrækkelig' (2020): https://christianhjortkjaer.dk  

I dagens afsnit taler vi om emnet misbrug og afhængighed af rusmidler. Derfor har vi besøg af misbrugsbehandler Niels Henrik Enemark, som gør os klogere på dagens emne.  Vi taler om flere forskellige rusmidler og om hvordan man både kan være fysisk og følelsesmæssigt afhængig. Vi bliver bl.a. klogere på forskellen mellem et forbrug, et overforbrug, et misbrug og en afhængighed. Og til slut har Niels også en øvelse med til os, som handler om at træne sig i at være ærlig over sig selv.  Vi taler bl.a. om  - Misbrug og afhængighed af rusmidler - Dobbeltdiagnoser - Selvmedicinering med rusmidler - Stoffer og alkohol - Udredning af psykisk sygdom som misbruger - Hvordan rusmidler kan føre til psykisk sygdom - Arvelighed og afhængighed - Hvornår man har et problem med rusmidler - Ærlighed over for sig selv og andre   God fornøjelse!   Hvis du har, eller kender nogle der har et problem med rusmidler, så kan du kontakte dit lokale misbrugscenter, som kan vejlede dig til næste skridt.   

I dagens afsnit taler vi om kost, og hvordan det påvirker vores psyke og mentale helbred. Derfor har vi besøg af ernæringsterapeut Karen Nørby, som især har beskæftiget sig med, hvordan kost kan være med til at hjælpe folk med psykiske lidelser som f.eks. ADHD.  Karen har også taget en øvelse med til os, som kan hjælpe os med at opretholde et stabilt blodsukker og dermed give mere energi og overskud i hverdagen. Vi taler bl.a. om: - Kost og helbred - Kost og ADHD - FODMAP - Hvordan sukker og sødestoffer påvirker negativt - Forbindelse mellem tarmen, hjernen og mentalt helbred - Maveproblemer og psykiske lidelser  - IBS (irritabel tyktarm) - Hvilke vitaminer og mineraler, der er gode for os - Om man kan forebygge ADHD gennem kost God fornøjelse! Link til Karen Nørby: Velkommen hos ernæringsterapeut Karen Nørby - Ernæringsterapeut Karen Nørby (karennorby.dk) Link til artikel om fødevarer og vitaminer ifm. ADHD: https://www.additudemag.com/adhd-diet-nutrition-sugar/ Link til info om IBS og FODMAP-diet: https://www.monashfodmap.com/about-fodmap-and-ibs/ Link til studie om ADHD og maveproblemer bl.a. IBS: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7673962/ Link til info om vitaminpiller: https://taenk.dk/forbrugerliv/sundhed-og-plejeprodukter/vitaminpiller-har-du-brug-dem Link til info om hvilke vitaminer, der ophobes i kroppen, og hvilke vitaminer, der udskilles via urinen: https://www.apoteket.dk/sundhed/kost/vitaminer-og-mineraler  

I dagens afsnit af Hyperfokus har vi besøg af Zahra, der står bag TikTok-profilen @neurodivergentreader, der har 34.000 følgere. Zahra har ADHD og har døjet med depression meget af hendes liv, og i dag bruger hun sine egne oplevelser med at være neurodivergent til at dele videoer om det på TikTok. Zahra har erkendt, at hun ikke kan tage den rute i livet, hun havde regnet med, og at hun i stedet må tænke positivt og skabe sin egen rute, der passer lige til hende. I dagens afsnit evaluerer vi også på sidste afsnits øvelse, der gik ud på at skabe nye venskaber, og så har Zahra en øvelse med til denne uge.  I dagens afsnit snakker vi bl.a. om: - ADHD, ADHD-udredning, ADHD-medicin og ADHD-udfordringer - Depression, antidepressiv medicin, depressive tanker og følelser og at søge hjælp ved depression - Selvmord, selvmordsforsøg, selvmordstanker og at søge hjælp  - At finde og skabe sin egen vej i livet, at forholde sig positiv og tage de muligheder, der opstår - Glæden ved online fora som podcast og sociale medier, hvor man møder ligesindet  - Udfordringerne ved at gå i gymnasium og på universitet, når man har ADHD - At bruge sine egne erfaringer til at hjælpe andre - At skabe nye venskaber og venne-date. Trigger warning: I dette afsnit taler vi om selvmord og selvmordsforsøg. Hvis du går med selvmordstanker, så opfordrer vi dig til at tale med nogen om det eller ringe til Livslinien på 70 201 201. Link til Zahras TikTok: https://www.tiktok.com/@neurodivergentreader Link til Livslinien: https://www.livslinien.dk Link til bogen 'ADHD hos piger og kvinder: Fra dygtig pige til udbrændt kvinde' (2021) af Lotta Skoglund: https://ereolen.dk/ting/object/870970-basis%3A38918605

I dagens afsnit taler vi om venskab og relationer, og hvorfor det er så vigtigt for vores mentale helbred at have tætte og stærke relationer. Hertil deler vi vores egne erfaringer med at vedligeholde venskaber og skabe nye relationer. Adele fortæller bl.a. om, hvordan det har været at skabe et nyt netværk af venner i Lissabon, og at venne-dating har været en effektiv metode. Derudover har vi nogle spændende lytterspørgsmål med, som bl.a. handler om forvetninger til venner og om man at slå op med sine venner. Dagens øvelse er en øvelse i at skabe nye relationer. I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Mentalt helbred - Ensomhed - Tætte relationer - Vores personlige venskabshistorie - Bumble Friends og Boblberg som digitale værktøjer til at finde venner - Idéer til hvad man kan lave med nye venner - Breakups med venner - Forventninger til venner God fornøjelse! 

I dagens afsnit taler vi om søvn sammen med lektor ved Aarhus Universitet Ali Amidi. Ali fortæller os bl.a. om vores individuelle indre biologiske døgnrytme (fx A og B-menneske), vigtigheden i at følge denne rytme og konsekvenserne ved ikke at gøre det, hvilket eks. kan være svært, da vi lever i et samfund, der bestemmer, hvornår vi skal gå på arbejde. Vi taler også om søvnmangel, når man er blevet forældre, og konsekvenserne ved søvnmangel på den korte og den lange bane. Derudover har Ali en masse spændende øvelser med til os, der kan hjælpe os til at få en sundere søvn.  I dagens afsnit snakker vi bl.a. om:  - Den indre biologiske døgnrytme/cirkadiske ur - Aktivitet om natten - Søvnpres og hvordan man kan øge det - ADHD og søvnproblemer - Melatonin  - Ikke at kunne falde i søvn om aften, vågne om natten eller vågne for tidligt om morgen- Den socialt konstrueret døgnrytme vs. vores individuelle indre biologiske døgnrytme - Mangel på søvn når man er blevet forældre, og hvorfor det ikke er farligt - Konsekvenser ved søvnmangel kortsigtet og langsigtet - Kan man spise sig til god søvn? - Alkohols påvirkning på søvn og hvorfor det ikke anbefales som sovemiddel - Hvornår det er sundt at tage en lur, og hvornår det skader vores døgnrytme - Lys og mørkes påvirkning på vores søvn, sundhed og indre døgnrytme - Hvorfor vintertid er bedst for vores søvn - Kulde og varmes påvirkning på søvn - Hvorfor du skal komme ud i sollyset hver morgen og sidde med dit arbejdsbord mod solen God fornøjelse! Link til Ali Amidi: https://pure.au.dk/portal/da/persons/ali-amidi(e855c6fa-a3c7-4279-8914-96b253df7547).html