Ich kann abnehmen

157 Kilo auf der Waage, fünf Blutdrucktabletten, immer weniger Beweglichkeit und selbst im Berufsalltag wurde das Gewicht zunehmend zum Problem. Für Reinhold war irgendwann klar: So kann es nicht weitergehen. Mit 59 Jahren traf er eine Entscheidung, die sein Leben verändert hat. Er begann, seine Ernährung umzustellen, mehr Bewegung in seinen Alltag zu bringen und sich professionelle Unterstützung zu holen. Heute hat er rund 50 Kilo abgenommen – und vor allem eines zurückgewonnen: Lebensqualität. In dieser Folge spricht Volker mit Reinhold ganz offen über seinen Weg. Über jahrzehntelange Diätversuche, emotionales Essen, Stress, Rückschläge, neue Routinen und die Frage, warum dieses Mal alles anders war. Du erfährst: ✅ Warum Reinhold schon seit seinen 20ern immer wieder versucht hat abzunehmen ✅ Welcher Moment für ihn der entscheidende Wendepunkt war ✅ Warum die Unterstützung durch Ärzte, Coaching und die Gruppe so wichtig für ihn war ✅ Weshalb die Zahl auf der Waage allein nicht über deinen Fortschritt entscheidet ✅ Wie Reinhold mit Stagnationsphasen umgegangen ist ✅ Wie er gelernt hat, Süßigkeiten nicht mehr als Belohnung zu nutzen Besonders beeindruckend: Reinhold setzt sich immer wieder ganz konkrete Ziele. Vom Fallschirm-Erlebnis über einen Zeppelinflug bis hin zu seinem großen Traum, mit dem Fahrrad durch Neuseeland zu reisen. Dinge, die früher wegen seines Gewichts kaum denkbar gewesen wären, sind heute plötzlich wieder greifbar. Sein vielleicht wichtigster Rat an alle, die noch zögern: Nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten. Einfach anfangen. Unser Fazit: Für eine nachhaltige Veränderung ist es nie zu spät. Entscheidend ist nicht, ob du alles perfekt machst, sondern ob du bereit bist, deinen eigenen Weg zu finden, dranzubleiben und dir Unterstützung zu holen. Reinhold zeigt eindrucksvoll: Auch mit Ende 50 kannst du deinen Körper, deinen Alltag und deine Lebensqualität noch einmal grundlegend verändern. Du möchtest ebenfalls gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – und suchst einen Weg, der wirklich zu deinem Alltag passt? 👉 Lass dich kostenfrei beraten – bei uns vor Ort, telefonisch oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hast du dich in Reinholds Geschichte wiedererkannt? Oder gibt es etwas, das du schon lange verändern möchtest, aber immer wieder auf später verschiebst? Dann schreib uns gerne auf Instagram und teile deine Gedanken mit uns. 📲 Folge uns für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Du findest unsere Inhalte hilfreich? Dann abonniere den Podcast, hinterlasse eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und teile diese Folge mit einem Menschen, der vielleicht gerade noch glaubt, es sei „zu spät“, etwas zu verändern. 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

Warum nehmen wir nach Diäten oft wieder zu? Warum fühlt es sich manchmal so an, als würde der Körper gegen uns arbeiten? Und warum reicht das klassische Kalorienprinzip für viele Menschen einfach nicht aus? In dieser besonderen Folge teilt Isabell einen Ausschnitt aus einer Live-Session für unsere Kundinnen und Kunden. Es geht darum, warum der Jojo-Effekt biologisch völlig logisch ist – und wie du deinen Stoffwechsel so unterstützt, dass dein Körper wieder in Sicherheit kommt, statt in den Sparmodus zu gehen. Du erfährst: ✅ Warum dein Körper nach einer Diät Gewicht zurückfordert ✅ Was Hungerhormone, Leptin, Ghrelin und Schilddrüse damit zu tun haben ✅ Weshalb „Calories in, calories out“ zu kurz gedacht ist ✅ Warum nachhaltiges Abnehmen Sicherheit statt Stress braucht Unser Fazit: Kalorien spielen eine Rolle – aber sie sind nicht die ganze Wahrheit. Nachhaltiges Abnehmen funktioniert nicht über Hungern, Druck und Verzicht, sondern über einen gut versorgten Körper, stabile Hormone, einen aktiven Stoffwechsel und echte Stoffwechselgesundheit. Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust und ohne Jojo-Effekt? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich bestmöglich unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, aktiviere das Glöckchen und hinterlasse uns gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Damit hilfst du uns enorm, noch mehr Menschen mit diesen wichtigen Inhalten zu erreichen. 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören! Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙

Welche Lebensmittel unterstützen dich wirklich dabei, gesund, effektiv und nachhaltig abzunehmen? In dieser Folge nehmen wir sechs ganz konkrete Lebensmittel unter die Lupe, die aus unserer Sicht echte Gamechanger sein können, wenn du Gewicht reduzieren und gleichzeitig deinen Körper optimal versorgen möchtest. Das Besondere: Es geht nicht um exotische Trends oder teure Spezialprodukte, sondern um ganz normale Lebensmittel, die du im Supermarkt findest – wenn du weißt, worauf du achten solltest. Du erfährst in dieser Episode: ✅ Warum Eier echte Nährstoffbomben sind und zu Unrecht lange verteufelt wurden ✅ Weshalb Skyr eine hervorragende natürliche Proteinquelle ist ✅ Warum Hülsenfrüchte wie Linsen gleich mehrere Vorteile fürs Abnehmen vereinen ✅ Was Haferkleie so besonders macht – vor allem für Blutzucker, Sättigung und Darm Unser Fazit: Abnehmen gelingt nicht über Verbote, sondern über kluge Entscheidungen im Alltag. Wenn du die richtigen Lebensmittel auswählst, deinen Blutzucker stabil hältst und deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgst, schaffst du eine starke Grundlage für gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust. Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust und ständiges Kalorienzählen? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich bestmöglich unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 📔 Du möchtest noch tiefer ins Thema Supermarkt, Einkauf und Lebensmittelqualität einsteigen? Dann schau dir auch Volkers Buch an: https://www.amazon.de/dp/368936146X — 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Welche Lebensmittel helfen dir persönlich am meisten beim Abnehmen? Schreib uns gerne auf Instagram oder in die Kommentare. 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps rund um Ernährung, Stoffwechsel und gesundes Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast, hinterlasse uns eine Bewertung und teile die Episode mit einer Freundin, die beim Einkaufen auch oft unsicher ist, was wirklich sinnvoll ist. 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

„Solange sich die Zellen noch teilen, ist alles möglich.“ In dieser ganz besonderen Folge spricht Volker mit Markus (62) über eine beeindruckende Veränderung: 31,5 Kilogramm weniger Gewicht, deutlich verbesserte Blutwerte – und ein komplett neues Lebensgefühl. Doch hinter dieser Zahl steckt weit mehr als „nur“ Abnahme. Es geht um Mindset, Verantwortung, Vertrauen – und die Entscheidung, nicht einfach nur alt zu werden, sondern gesund und glücklich alt zu werden. Vom Diätkarussell zur echten Veränderung Markus kennt sie alle – die klassischen Diäten. Schon als Jugendlicher startete er mit der „Brigitte-Diät“, später folgten viele weitere Versuche. Er konnte abnehmen. Aber er konnte das Gewicht nicht halten. 2018 nahm er bereits einmal 30 Kilo ab – nur um sie innerhalb von 36 Monaten wieder zuzunehmen. Der Wendepunkt kam im Juli 2025: Ein HbA1c-Wert von 9,8 – ein massives Warnsignal. Kein Schmerz. Keine akuten Symptome. Aber die klare Botschaft: So geht es nicht weiter. Was diesmal anders war Markus bringt es auf den Punkt: „Mindset verändern bedeutet: Wissen – Verständnis – Veränderung.“ In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum reine Disziplin nie langfristig funktioniert ✅ Weshalb Vertrauen der Schlüssel zu echter Veränderung ist ✅ Warum „Ich muss“ durch „Ich kann“ ersetzt werden sollte ✅ Wie aus Empfehlungen eigene Regeln werden ✅ Warum Abnehmen ohne Quälerei möglich ist ✅ Weshalb Halten die eigentliche Königsdisziplin ist Die Ergebnisse sprechen für sich • 31,5 kg Gewichtsreduktion • BMI deutlich verbessert • Viszeralfett reduziert • Keine Blutdrucksenker mehr • Diabetes-Medikation um 50 % reduziert • 5x pro Woche 45 Minuten Rudern • Tägliche 4.000 Schritte in der Mittagspause • 15.000 Schritte sonntags mit seiner Frau Und das vielleicht Schönste: „Ich habe mich die letzten 20 Jahre nicht so jung gefühlt wie jetzt.“ Der wahre Erfolg: Lebensqualität Markus beschreibt es ehrlich: Früher war Bewegung anstrengend. Heute ist sie selbstverständlich. Früher war Abnehmen ein Kampf. Heute ist es ein Lebensstil. Früher stand die Zahl auf der Waage im Fokus. Heute geht es um Vitalität, Energie und Selbstzufriedenheit. Sein neuer Geburtstag? Der 11. August – der Tag des Neustarts. Ein wichtiger Gedanke aus dieser Folge Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen – für den einzigen Ort, den wir zum Leben haben: unseren Körper. Nicht härter. Sondern klüger. Unser Fazit Veränderung kennt keine Altersgrenze. 62 ist nicht „zu spät“. Es kann der perfekte Zeitpunkt sein. Die eigentliche Challenge beginnt nicht beim Abnehmen – sondern beim dauerhaften Halten mit einem neuen Mindset. Du möchtest auch gesund und nachhaltig abnehmen – ohne Diätfrust, ohne Jo-Jo-Effekt? Dann lass uns gemeinsam deinen Weg planen: 👉 Kostenfreies Erstgespräch buchen: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Was nimmst du aus Markus’ Geschichte für dich mit? Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram unter der aktuellen Folge! Wenn ihr gern mehr über Markus erfahren und vielleicht auch mit ihm zusammen arbeiten möchtet, finder ihr hier - seine Webseite: https://wegweiserei.de/ - und seinen Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/wegweiserei 📲 Folge uns für mehr Impulse rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: @si_ernaehrungsinstitut Du findest unseren Podcast hilfreich? Dann abonniere ihn, bewerte uns bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Episode mit jemandem, der gerade genau diese Inspiration braucht 💛 Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell & Volker 🎙

Der Supermarkt ist kein neutraler Ort. Was wir kaufen, wie lange wir bleiben und worauf unser Blick fällt, ist oft kein Zufall – sondern gezielt geplant. In dieser Folge sprechen wir darüber, mit welchen psychologischen Strategien Supermärkte unser Einkaufsverhalten beeinflussen und warum gesunde Ernährung eben nicht erst auf dem Teller beginnt, sondern schon im Einkaufswagen. Du erfährst in dieser Episode: ✅ Welche Rolle Musik, Licht, Düfte und Temperatur im Supermarkt spielen ✅ Warum Verpackungen und Gesundheitsversprechen auf der Vorderseite oft täuschen ✅ Was der Nutri-Score leisten kann – und was eben nicht ✅ Mit welchen 10 Schutzstrategien du bewusster, gesünder und strukturierter einkaufst Unsere wichtigsten Schutzstrategien für deinen nächsten Einkauf: 👉🏻 Nie hungrig einkaufen 👉🏻 Mit konkreter Einkaufsliste losgehen 👉🏻 Lieber Korb statt großem Wagen nutzen 👉🏻 Wenn möglich mit Bargeld statt Karte zahlen 👉🏻 Vor Impulskäufen kurz innehalten 👉🏻 Unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen 👉🏻 Produkte umdrehen und Zutatenliste prüfen 👉🏻 Kleinere Packungen bewusst wählen 👉🏻 Nicht unter Zeitdruck einkaufen 👉🏻 Nach dem 80/20-Prinzip entscheiden Unser Fazit: Der Supermarkt will verkaufen – nicht automatisch deine Gesundheit fördern. Je bewusster du einkaufst, desto leichter fällt es dir, gute Entscheidungen zu treffen. Wer die Mechanismen kennt, kann sich davor schützen und den Einkauf wieder selbstbestimmt gestalten. Wenn du tiefer in das Thema einsteigen und lernen möchtest, wie du gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen kannst, dann schau dir gerne Volkers Buch an: 🛒 "Was wir überhaupt noch essen können" 👉🏻 https://www.amazon.de/dp/368936146X Du möchtest dir Unterstützung auf deinem Weg holen? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse uns eine Bewertung und teile die Episode mit jemandem, der beim Einkaufen künftig bewusster entscheiden möchte. 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps rund um Ernährung, Gesundheit und nachhaltiges Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧 Eure Isabell & Volker 🎙

Diese 5 vermeintlich gesunden Produkte sabotieren deinen Erfolg Was sieht gesund aus, ist aber in Wahrheit eine echte Abnehmfalle? In dieser Folge nehmen wir fünf typische Supermarkt-Produkte unter die Lupe, die auf den ersten Blick perfekt zum Abnehmen zu passen scheinen – mit Fitness-Versprechen, „natürlicher Süße“, wenig Fett oder Extra-Protein. Doch hinter schönem Marketing, Nutri-Score und Gesundheitsclaims steckt oft etwas ganz anderes. Wir zeigen dir, worauf du beim Einkaufen wirklich achten solltest, wie du Zutatenlisten richtig liest und warum gesunde Ernährung nicht auf dem Teller beginnt – sondern schon im Supermarkt. Du erfährst in dieser Folge: ✅ Warum Fitness-Müslis trotz Nutri-Score A echte Zuckerfallen sein können ✅ Weshalb Agavendicksaft, Dattelsirup & Co. beim Abnehmen nicht automatisch besser sind als Zucker ✅ Warum Reiswaffeln deinen Blutzucker stärker belasten, als viele denken ✅ Weshalb Frucht-Smoothies und Saftkuren oft mehr schaden als helfen ✅ Warum High-Protein-Fertigprodukte nicht automatisch die beste Wahl sind ✅ Wie du mit einem einfachen Blick auf Zutatenliste und Nährwerte bessere Entscheidungen triffst ✅ Welche alltagstauglichen Alternativen wir stattdessen empfehlen Unsere Quintessenz: Lass dich beim Einkaufen nicht von Verpackung, Farben oder Werbeversprechen täuschen. Entscheidend ist nicht, was vorne auf dem Produkt steht – sondern was wirklich drin ist. Wenn du abnehmen möchtest, brauchst du keine teuren Diätprodukte, keine Saftkuren und keine vermeintlichen Fitness-Snacks. Du brauchst vor allem Klarheit, Wissen und die Fähigkeit, im Supermarkt die richtigen Entscheidungen zu treffen. Und genau das kann man lernen. Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Verzicht, Verwirrung und ständige Rückschläge? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 📘 Und wenn du beim Einkaufen endlich sicher wissen willst, was wirklich in deinen Einkaufswagen gehört, dann schau dir auch Volkers neues Buch an: „Was wir überhaupt noch essen können“ 🛒 https://www.amazon.de/dp/368936146X Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! — 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile diese Folge mit einer Freundin oder einem Freund, die oder der beim Einkaufen auch oft unsicher ist. 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧 Eure Isabell & Volker 🎙

Was wir überhaupt noch essen können - Volkers neues Buch ist da! Dein alltagstauglicher Supermarkt-Guide für mehr Gesundheit, weniger Verwirrung – und ein richtig starkes Gewinnspiel 🎁 Heute ist eine ganz besondere Folge: Volker lüftet endlich den Vorhang zu einem Projekt, das uns (und unsere Familie) seit langer Zeit begleitet – sein neues Buch: „Was wir überhaupt noch essen können“. Warum dieser Titel? Weil viele von euch genau dieses Gefühl kennen: Im Supermarkt prasseln Marketing-Slogans, Trends, Halbwissen & widersprüchliche Social-Media-Tipps auf uns ein – und am Ende bleibt oft nur eine Frage: Was ist überhaupt noch „gut“ – und was ist einfach nur gut vermarktet? In dieser Episode nehmen wir dich mit hinter die Kulissen des Buches, erklären die Idee dahinter und geben dir schon jetzt ein paar echte Aha-Momente mit. ⸻ Darum geht’s in der Folge ✅ Warum Gesundheit nicht erst auf dem Teller beginnt – sondern im Einkaufswagen ✅ Wie Volker & Verbraucherexperte Ron Perduss zusammengefunden haben (Ernährungswissen trifft Verbraucherwissen = Supermarktführer) ✅ Supermarkt-Tricks, die viele gar nicht bewusst wahrnehmen ✅ Die Basisversorgung: Welche Lebensmittel zuerst im Wagen landen sollten ✅ Zutatenliste: Worauf du beim Lesen wirklich achten solltest ⸻ 🎁 Gewinnspiel zum Buchstart Zum Buchstart gibt’s ein richtig großes Gewinnspiel – verbunden mit der Vorbestellung / Bestellung des Buches. Das kannst du gewinnen: 🥇 Luxus-Wochenende in Berlin für 2 Personen • Top-Hotel inkl. Frühstück • Dinner im 3-Sterne-Restaurant • Optional: Meet & Greet mit Ron vor Ort 🥈 30 Tage persönliches Coaching mit Volker • intensive Begleitung, Umsetzung im Alltag, Follow-ups • auf Wunsch inkl. Check-up vor Ort (Nähe Köln) / online möglich 🥉 Everleaf Indoor-Garden • frische Kräuter/Salate/Gemüse das ganze Jahr • pflegeleicht, selbstbewässernd, perfekt auch für kleinere Wohnungen 👉 https://www.next-level-verlag.de/pages/was-wir-ueberhaupt-noch-essen-koennen-gewinnspiel Wichtig: Auch wenn du schon vorbestellt hast, kannst du teilnehmen – du brauchst nur deine Bestellnummer. ⸻ 🎓 Bonus: Masterclass „Gesund essen reicht nicht“ Weil viele sagen: „Ich esse doch gesund – aber nehme nicht ab!“ gibt’s passend zum Buch eine extra Masterclass von Volker: „Gesund essen reicht nicht“ – der Deep Dive vom Supermarkt-Wissen in echte Abnehm-Umsetzung. 👉 https://si-ernaehrungsinstitut.de/shop/gesund-essen-reicht-nichts ⸻ Unser Wunsch für dich Wenn du in einem Jahr zurückblickst, wünschen wir uns, dass du… - deutlich klarer einkaufst (statt verwirrt) - Supermarkt-Claims erkennst – und frei entscheidest - Routinen durchbrichst („haben wir schon immer so gemacht“) - und vor allem: eine fühlbare Veränderung spürst – mehr Energie, mehr Wohlbefinden, mehr Kontrolle 🎙 Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! — 💛 Feedback & Support Wenn dir die Episode gefallen hat: Abonniere den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Folge mit einer Freundin, die beim Einkauf auch oft unsicher ist. 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps rund um Ernährung & nachhaltiges Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙️

Was passiert, wenn Abnehmen plötzlich nichts mehr mit Verzicht, Kampf oder Disziplin zu tun hat – sondern mit Fürsorge, Verständnis und echter Veränderung? In dieser ganz besonderen Interview-Folge spricht Isabell mit Angelika über ihre beeindruckende Gesundheitsreise. Ein Gespräch, das berührt, Mut macht und zeigt, wie viel möglich ist, wenn wir anfangen, unseren Körper wirklich zu unterstützen. Angelika kam vor über einem Jahr zu uns – mit dem Wunsch abzunehmen, aber vor allem auch, weil sie unter starken, chronischen Schmerzen litt. Die Diagnose: Fibromyalgie. Ihr Alltag war geprägt von Schmerzen, Erschöpfung und Frust. Heute ist alles anders. Angelika hat: ✨ 17 kg abgenommen ✨ keine Schmerzen mehr ✨ und fühlt sich zum ersten Mal in ihrem Leben nicht mehr im Kampf mit ihrem Körper In dieser Episode erfährst du: ✅ Wie Angelika trotz Online-Betreuung über die Distanz (Stuttgart – Siegburg) so große Erfolge erzielen konnte ✅ Warum Abnehmen nichts mit Hungern oder Verzicht zu tun haben muss ✅ Welche Rolle eine antientzündliche Ernährung bei Fibromyalgie gespielt hat ✅ Wie Angelika gelernt hat, „normal zu essen“ – ohne Angst, ohne Schuldgefühle ⸻ 💛 Unser Fazit: Diese Folge zeigt eindrucksvoll: Gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme ist möglich – ohne Diätfrust. Und Ernährung kann so viel mehr sein als Kalorienzählen: Sie kann Schmerzen lindern, Lebensfreude zurückbringen und echte Heilung unterstützen. ⸻ 👉 Du möchtest auch raus aus dem Kampf mit deinem Körper? Dann buch dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch – vor Ort, telefonisch oder online. Gemeinsam schauen wir, wie wir dich bestmöglich unterstützen können: 🔗 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🌸 Hormon Balance Coaching – Start: 24. Februar Speziell für Frauen rund um die Wechseljahre 16 Wochen intensive Begleitung für: • gesundes Abnehmen • hormonelle Balance • mehr Energie & Wohlbefinden 📌 Begrenzte Plätze – Anmeldung ab sofort geöffnet 👉 https://si-ernaehrungsinstitut.de/hormonbalance-coaching-sale ⸻ 📚 Buch-Neuerscheinung & Gewinnspiel 📅 26. Februar erscheint Volkers neues Buch: „Was wir überhaupt noch essen können“ Ein praktischer Einkaufsführer durch den Supermarkt-Dschungel – gemeinsam mit Verbraucherexperte Ron Perduss. 🎁 Mega-Gewinnspiel für Vorbesteller:innen: 🥇 Luxus-Wochenende in Berlin (5-Sterne-Hotel + Sterne-Dinner) 🥈 Intensives 1:1 Coaching mit Dr. Volker Manz 🥉 Everleaf Indoor-Garten im Wert von 750 € 👉 https://www.next-level-verlag.de/pages/was-wir-ueberhaupt-noch-essen-koennen-gewinnspiel ⸻ 🎧 Hat dir diese Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile diese Folge mit einer Freundin, die sich vielleicht gerade selbst im Kampf mit ihrem Körper befindet 💛 📲 Folge uns auf Instagram für tägliche Impulse rund um Ernährung & Gesundheit: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! Eure Isabell & Volker 🎙️✨

Viele Menschen essen „eigentlich gesund“, bewegen sich genug – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts. Woran liegt das? In dieser besonderen Podcastfolge teilt Dr. Isabell Sieberz einen Live-Mitschnitt aus einem Vortragsabend und erklärt, warum nachhaltiges Abnehmen nicht im Kaloriendefizit beginnt, sondern viel tiefer: im Nervensystem. Unsere heutige Welt ist geprägt von Dauerstress. Für unseren Körper bedeutet das: Gefahr. Und ein Körper, der sich nicht sicher fühlt, lässt keine Fettreserven los. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie chronischer Stress die Fettabnahme blockiert ✅ Warum Symptome wie Heißhunger, Verdauungsprobleme & Schlafstörungen oft im Nervensystem entstehen ✅ Wie Atmung, Herzratenvariabilität (HRV) und Vagusnerv direkt deinen Stoffwechsel beeinflussen ✅ Welche Rolle innere Konflikte, Perfektionismus & der innere Kritiker spielen ✅ Warum Regulation immer über den Körper passiert – nicht über den Kopf ✅ Konkrete, alltagstaugliche Übungen zur Nervensystem-Regulation Unser zentrales Fazit: Dein Körper baut Fett nur dann ab, wenn er sich sicher fühlt. Stress – egal ob emotional, mental oder körperlich – signalisiert Gefahr. Deshalb ist Nervensystem-Regulation kein „Nice-to-have“, sondern die Basis für gesundes, nachhaltiges Abnehmen. ⸻ ✨ Du möchtest herausfinden, was dein Nervensystem blockiert – und wie du wieder in die Regulation kommst? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns. Gemeinsam schauen wir, was dein Körper wirklich braucht: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Hat dir diese Episode gefallen? Dann abonniere unbedingt unseren Podcast, damit du keine Folge verpasst – das unterstützt uns sehr dabei, weiterhin kostenlosen, hochwertigen Content für dich zu erstellen. 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Impulse rund um Stress, Stoffwechsel & nachhaltiges Abnehmen: @si_ernaehrungsinstitut Wir wünschen dir viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören – und vielleicht den ersten Schritt zurück in mehr Ruhe, Sicherheit & Vertrauen in deinen Körper 💛 Bis zur nächsten Folge! Deine Isabell & Volker 🎙️✨

Was passiert, wenn man jahrelang alles „richtig“ macht – Sport treibt, auf die Ernährung achtet – und trotzdem zunimmt, erschöpft ist und sich nicht mehr wie man selbst fühlt? In dieser sehr persönlichen Interviewfolge spricht Isabell mit Krista (54) über ihre Reise durch die Wechseljahre, ihre gesundheitlichen Herausforderungen und darüber, wie das hormonBalance Coaching ihr Leben nachhaltig verändert hat. Krista kennt die Realität vieler Frauen ab 40 nur zu gut: Herzrasen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Brainfog, Bluthochdruck und das Gefühl, von Ärzten nicht wirklich ernst genommen zu werden. In dieser Folge erfährst du ganz offen und ehrlich: ✅ Warum Blutwerte allein oft nicht ausreichen, um hormonelle Probleme zu erkennen ✅ Wie sie erst im Coaching erfuhr, dass sie bereits prädiabetisch war ✅ Warum Fasten und High-Intensity-Training nicht für jede Frau die richtige Lösung sind ✅ Wie sie Gewicht verloren hat – ohne Diätstress und ohne dauerhaft auf Genuss zu verzichten 💬 Kristas Fazit: „Ich habe endlich verstanden, was in meinem Körper passiert – und konnte wieder Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen. Das Programm hat mein Leben positiv verändert.“ ⸻ 🌸 Für wen ist diese Folge besonders wertvoll? • Für Frauen ab ca. 40, die merken: „Irgendwas stimmt hormonell nicht mehr.“ • Für Frauen mit Gewichtszunahme trotz Sport & „guter Ernährung“ • Für Frauen mit Erschöpfung, Brainfog, Heißhunger oder Blutzuckerproblemen • Für alle, die sich endlich wieder verstanden fühlen möchten ⸻ 🎯 Du möchtest wissen, ob das Hormon Balance Coaching auch zu dir passt? Das Hormon Balance Coaching findet in der Regel zweimal pro Jahr statt. Auch wenn die Anmeldung aktuell geschlossen ist, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und wirst als Erste informiert: https://si-ernaehrungsinstitut.de/hormonbalance-coaching ⸻ 🎧 Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unbedingt den Podcast „Ich kann abnehmen“, hinterlasse eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit einer Freundin, die sich gerade in den Wechseljahren wiederfindet 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Wissen rund um Hormone & gesundes Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören und ganz viele Aha-Momente! Eure Isabell & Volker 🎙️✨

Zum Abschluss dieses Jahres erwartet dich eine ganz besondere, Mut machende Interviewfolge: Isabell spricht mit Petra (62), die ursprünglich „nur“ wegen Abnehmen ins SI Ernährungsinstitut kam – und dabei eine viel tiefere Ursache für ihre Beschwerden gefunden hat. Petra blickt auf viele Jahre mit gesundheitlichen „Baustellen“ zurück: Migräne, Histaminintoleranz, später Laktoseintoleranz, Blähbauch, starke Rückenentzündungen, Herzstolpern/Herzklopfen und schließlich Bluthochdruck inklusive Medikamenten. Erst als wir gemeinsam tiefer geschaut haben wurde klar: Der Darm spielte eine zentrale Rolle. Heute beschreibt Petra ihr neues Körpergefühl als „wie neu geboren“: mehr Lebensqualität, besseres Wohlbefinden - und sogar Blutdruckmedikamente konnten reduziert bzw. abgesetzt werden. ⸻ Darum geht’s in der Folge: Petra teilt offen ihren Weg – und du erfährst unter anderem: ✅ Wie ihre Beschwerden schrittweise begannen und warum sie sich trotz „eigentlich gesunder Ernährung“ lange unwohl fühlte ✅ Wie Darmtherapie & Ernährung zusammengewirkt haben – und warum „nur Probiotikum“ oft nicht reicht ✅ Warum Entzündungen und auch diffuse Symptome (z. B. Blutdruck oder Histaminreaktionen) mit dem Darm zusammenhängen können ✅ Was Petra konkret geholfen hat – und warum sie anderen rät: Gib nicht auf. Bleib dran. „Der Körper ist nicht gegen uns – Symptome sind Botschaften.“ Und manchmal braucht es genau diesen Perspektivwechsel: weg vom reinen „Symptom wegdrücken“ – hin zur Frage: Warum ist es überhaupt da? ⸻ Über diese 3 Produkte spricht Petra in dieser Folge: - Fermentgetränk von nextVital (Sparcode:endlichVital) https://nextvital.shop/products/next-em-bio-pflanzenferment-effektive-mikroorganismen?sca_ref=3900566.aaPhKILuK0 - AloeVera Saft von miVita (kein Code) https://mivita.shop/produkte/alle-produkte/aloe-vera-saft-500-ml - Omega3-Öl von Norsan (Sparcode: ER722) https://norsan.de/omega-3-vegan-produkte/ ⸻ Du willst deine Ursache finden – statt nur Symptome zu managen? Wenn du auch das Gefühl hast, dass „irgendwas nicht stimmt“ (z. B. Blähbauch, Unverträglichkeiten, Müdigkeit, Entzündungen, Gewichtsstillstand, Heißhunger oder diffuse Beschwerden), dann lass uns gemeinsam hinschauen: 👉 Kostenfreies Erstgespräch – vor Ort, telefonisch oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonnier den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Folge mit einer Freundin, die gerade selbst nicht weiterkommt. 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps & Hintergründe: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙💛

In dieser Folge nehmen wir dich mit in Volkers ganz persönlichen Alltag: Wie ernährt er sich wirklich? Wie geht er mit Stress um? Und wie schafft er es, trotz voller To-do-Liste, zwei Kindern und unserem Institut dranzubleiben? Du erfährst, was für uns im Bereich Ernährung und Gesundheit wirklich zählt – ganz ohne Perfektionismus, aber mit klaren Prinzipien, die für jede*n funktionieren können. ⸻ Das erwartet dich: Wir sprechen darüber, • warum „Basisversorgung“ sein wichtigstes Ernährungsprinzip ist, • wie wir unseren Kindern gesunde Routinen vorleben, ohne etwas zu erzwingen, • welche Lebensmittel wir täglich nutzen • welche Bewegungsroutinen realistisch funktionieren – kurz, effektiv und alltagstauglich, • und weshalb kleine, konsequente Schritte mehr verändern als jede radikale Umstellung. Volkers Fazit: Gesunde Gewohnheiten entstehen nicht durch Perfektion, sondern durch wiederholte, machbare Entscheidungen. Dranbleiben lohnt sich – und es darf einfach sein. ⸻ Du möchtest dein Gewicht nachhaltig reduzieren? Dann lass uns gemeinsam schauen, wie wir dich unterstützen können: 👉 Kostenfreies Erstgespräch: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonnier den Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile die Episode mit jemandem, den das Thema motivieren könnte 💛 📲 Folge uns auf Instagram: @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

In dieser Folge wird’s persönlich: Isabell dreht den Spieß um und interviewt Volker - als Ehemann, Coach und „Vorleber“ für einen gesunden Lebensstil. 🌱 Viele Kunden fragen sich: Macht der das eigentlich privat auch so, wie er es im Coaching empfiehlt? Hier bekommst du ehrliche Einblicke in seine Geschichte, seinen Alltag und seine eigenen Routinen. Du erfährst unter anderem: ✅ Wie Volker dazu kam, Menschen beim Abnehmen zu begleiten ✅ Wie sehr die Psyche, Motivation und Verhaltenstherapie beim Abnehmen wirklich eine Rolle spielen ✅ Wie sein persönlicher Weg im Profisport ihn auf das Thema Gewichtsmanagement aufmerksam gemacht hat ✅ Warum für ihn ein guter Tag am Abend vorher beginnt ✅ Wieso das „Belohnungsprinzip“ mit Essen langfristig oft nach hinten losgeht Sein Credo: „Ernährung ist erlernbar. Solange sich die Zellen noch teilen, ist Veränderung möglich.“ ⸻ 🎯 Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust? Dann lass dich von uns persönlich beraten – vor Ort, telefonisch oder online: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Hat dir die Episode gefallen? Dann freuen wir uns, wenn du: • unseren Podcast abonnierst • eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt • die Folge mit einer Freundin teilst, die sich auch fragt: „Wie leben Ernährungscoaches das eigentlich privat?“ 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Viel Spaß! 🎧 Eure Isabell & Volker 🎙

In dieser ganz besonderen Episode von „Ich kann abnehmen“ sprechen wir nicht über Theorien oder Studien – sondern mit jemandem, der den Weg der Veränderung selbst gegangen ist: Unser Kunde Frank-Werner Zens teilt seine bewegende Geschichte. Er erzählt offen, wie er von über 190 kg zu einem neuen, vitalen Leben fand - ganz ohne Magenbypass, ohne Crash-Diät und ohne falsche Versprechungen. Stattdessen mit dem richtigen Wissen, einem starken Partner an der Seite und dem festen Willen, endlich etwas zu verändern. Du erfährst: ✅ Wie Franks Weg von über 190 kg und drohender Knieprothese zur 71 kg Abnahme verlief ✅ Welche Rolle Blutzucker, Insulin & Heißhunger spielen - und wie man das steuern kann ✅ Wie das „Endlich Vital“-Programm funktioniert – und warum es kein „Diätplan“, sondern ein echter Lebensstil ist ✅ Warum Ernährung nichts mit Verzicht zu tun haben muss – und wie Genuss und Gewichtsreduktion zusammengehen ✅ Wie sich Franks Alltag, Selbstbild und Gesundheit komplett verändert haben ✅ Und was er heute Menschen rät, die noch am Anfang stehen Franks Fazit: Du brauchst keine Operation, keine Wunderpille - sondern eine Entscheidung. Und die richtigen Menschen an deiner Seite. ................................................................ 🎯 Du willst auch endlich abnehmen – gesund, nachhaltig und ohne Jojo-Effekt? Dann hol dir jetzt Unterstützung, die wirklich wirkt: 👉 Kostenfreies Erstgespräch sichern: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 📌 Neu: Unsere Webseite ist online – mit allen Infos zum Endlich Vital-Programm 👉 www.si-ernaehrungsinstitut.de ................................................................ 🎧 Diese Folge hat dich inspiriert? Dann teile sie mit jemandem, der auch abnehmen möchte, aber nicht weiß, wo er anfangen soll. ⭐️ Abonniere unseren Podcast und hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Motivation & Wissen rund ums gesunde Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge – Deine Isabell & Volker 🎙

Warum nimmst du trotz richtiger Ernährung und Bewegung manchmal einfach nicht ab? Und was hat dein Nervensystem damit zu tun? In dieser Folge spricht Dr. Isabell Sieberz mit ihrer Freundin und Kollegin Dr. Stephanie Röhm, promovierte Pharmazeutin, Expertin für funktionelle Medizin und Nervensystemregulation. Stephi teilt ihre faszinierende Reise – von der klassischen Apothekerin hin zu einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Emotionen vereint. Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, warum unser Körper im Dauerstress „blockiert“, wie du erkennst, ob du in einem Überlebensmodus feststeckst – und was du tun kannst, um wieder in Balance zu kommen. ⸻ 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum chronischer Stress dein Abnehmen massiv behindern kann ✅ Was die Herzratenvariabilität (HRV) über deinen Gesundheitszustand verrät ✅ Welche Rolle Atmung, Schlaf und Emotionen bei der Regulation deines Nervensystems spielen ✅ Praktische Tools, mit denen du dein Nervensystem wieder beruhigen kannst – von bewusster Atmung bis Dankbarkeit ⸻ 🧘‍♀️ Unser Fazit: Abnehmen beginnt nicht nur auf dem Teller – sondern in deinem Nervensystem. Solange dein Körper im Stress- oder Überlebensmodus feststeckt, hält er an allem fest: an Spannung, Emotionen – und auch an Gewicht. Sobald du ihm wieder Sicherheit gibst, kann er loslassen – auf körperlicher, emotionaler und hormoneller Ebene. ⸻ 🌿 Über Dr. Stephanie Röhm: 👉 Mehr zu Stephis Arbeit & ihrem 6-Wochen-Programm findest du hier: 🔗 ZENbra® Apotheke: https://zenbra.de/ 🔗 R.E.S.E.T.S. 6-Wochen-Programm: https://zencademy.zenbra.de/resets ⸻ 💛 Du möchtest nachhaltig abnehmen – ohne Diätfrust, sondern mit innerer Balance? Dann lass dich kostenfrei beraten: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ⸻ 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, teile ihn mit einer Freundin, die ständig „im Stress“ ist – und hilf ihr, ihr Nervensystem zu beruhigen 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps rund um Ernährung, Hormone & Balance: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell & Volker 🎧✨

Hast du das Gefühl, trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung einfach nicht an bestimmten Körperstellen abzunehmen – vor allem an Beinen oder Armen? Vielleicht kämpfst du schon lange mit deinem Gewicht und bist frustriert, weil nichts wirklich hilft? In dieser Folge spricht Isabell über das Krankheitsbild Lipödem – eine chronische Fettverteilungsstörung, die vor allem Frauen betrifft und häufig lange unerkannt bleibt. Sie erklärt, warum klassische Diäten oft wirkungslos bleiben, welche funktionellen Ursachen hinter den Beschwerden stecken – und welche Ansätze wirklich helfen können. Du erfährst: ✅ Was ein Lipödem ist und wie es sich von anderen Erkrankungen unterscheidet ✅ Warum viele Frauen betroffen sind, ohne es zu wissen – und wie du es erkennen kannst ✅ Welche Rolle Hormone, Entzündungen und der Darm spielen ✅ Warum einfache Kalorienreduktion nicht funktioniert – und was stattdessen hilft ✅ Wie du deinen Lymphfluss, deinen Stoffwechsel und dein Nervensystem gezielt stärken kannst Isabells Fazit: Ein Lipödem ist mehr als nur „hartnäckiges Fett“. Es erfordert ein ganzheitliches Verständnis von Hormonen, Stoffwechsel, Ernährung und Lymphsystem. Und genau da setzen wir an – bei der Ursache, nicht nur beim Symptom. ...... In der Folge empfohlene Produkte: 👉 Omega-3 Algenöl von Norsan Für entzündungshemmende Unterstützung mit hochwertigem EPA/DHA: 🔗 https://norsan.de/shop/omega-3-vegan/ Rabattcode: ER722 👉 Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel bei Natugena Vitamine, Mineralstoffe, Hormonsupport & mehr – für funktionelle Gesundheit: 🔗 https://natugena.de/Startseite.aspx?r=14529 Rabattcode: 14529 👉 Fermentgetränk EM Bio & Basenkur "basic minerals" von nextVital Für Darmflora, Entgiftung und Säure-Basen-Balance: 🔗 https://nextvital.shop?sca_ref=3900566.aaPhKILuK0 Rabattcode: endlichvital 👉 Aminosäuren „Smart Protein“ von everydays Zur Unterstützung deines Stoffwechsels & Muskelstoffwechsel bei Lipödem: 🔗 https://www.everydays.de?sca_ref=5258570.6V6FN1i0FD&utm_source=partner&utm_medium=affiliate&utm_campaign=isabell-sieberz Rabattcode: abnehmen10 (Transparenz-Hinweis: Es handelt sich um persönliche Empfehlungen – teils mit Affiliate-Links.) ...... Du möchtest wissen, ob oder wie du trotz Diagnose gezielt abnehmen kannst? Dann vereinbare jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Hat dir diese Folge gefallen? Dann freuen wir uns riesig über deine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts. Teile die Episode gern mit einer Freundin, die auch vom Thema Lipödem betroffen ist! 📲 Für mehr Inhalte rund um hormonelle Balance, Lipödem & nachhaltiges Abnehmen, folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell

Melanie hat geschafft, wovon viele träumen: Sie hat in einem Jahr 27 Kilo abgenommen – ganz ohne OP, Diätwahn oder Verzicht auf Lebensqualität. In dieser ehrlichen und motivierenden Folge spricht sie mit Dr. Isabell Sieberz über ihre ganz persönliche Reise im Endlich Vital Programm – mit allen Höhen, Tiefen und Learnings. Melanie teilt offen, wie sie jahrelang mit ihrem Gewicht gekämpft hat, warum keine Diät langfristig geholfen hat, und was diesmal anders war. Eine Folge, die Mut macht und zeigt: Veränderung ist möglich, wenn du die richtigen Werkzeuge an die Hand bekommst. Du erfährst: ✅ Warum Melanies „Endgegner“ die Schokolade war - und wie sie heute damit umgeht ✅ Weshalb es oft nicht an Disziplin, sondern an unbewussten Mustern scheitert ✅ Was sie über sich, ihren Körper und ihre Bedürfnisse gelernt hat ✅ Wie sie mit Stress, Rückschlägen und Gewichtsschwankungen umgeht „Früher habe ich Essen als Belohnung gesehen - heute ist es Teil meiner Lebensqualität.“ Melanies Geschichte zeigt eindrucksvoll: Du brauchst keine Radikaldiät oder OP, sondern ein individuelles Konzept, das zu deinem Leben passt. ...... 🎯 Du möchtest auch endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen - gesund, nachhaltig und ohne Verzicht? Dann buch dir jetzt dein kostenfreies Beratungsgespräch mit unserem Team – online, telefonisch oder direkt vor Ort in Köln-Marsdorf: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎧 Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere den Podcast, bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts und teile ihn mit einer Freundin, die sich Unterstützung auf ihrem Weg wünscht 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Einblicke, Tipps & Motivation: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Danke fürs Zuhören – und bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

Was passiert eigentlich genau, wenn du zu uns ins SI Ernährungsinstitut kommst? In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Du erfährst, wie wir in der Praxis bei der Ursachenanalyse vorgehen – und warum viele Abnehmblockaden eben nicht mit „mehr Sport und weniger essen“ zu lösen sind. Wir zeigen dir: - Wie ein balanceCheck bei uns abläuft – von der Anamnese bis zum Ergebnisgespräch - Welche Diagnostik wir individuell empfehlen – von Blutwerten bis zur Darmanalyse - Warum der Schlüssel zum Abnehmerfolg oft in Mikronährstoffen, Hormonen und Stress liegt - Weshalb gute Nahrungsergänzung kein Drogerieprodukt ist - Wie wir individuelle Strategien entwickeln, die nachhaltig wirken - Warum du mehr brauchst als einen Ernährungsplan von der Stange Du bekommst einen ehrlichen Einblick in unsere Programme: - balanceCheck – tiefgehende Ursachenforschung mit individueller Strategie - metabolicSlim – unser 1:1 Coachingprogramm, online und intensiv - endlichVital – Gruppencoaching über 12 Monate, von Krankenkassen bezuschusst Unsere Produktempfehlungen für hochwertige Mikronährstoffe und Protein Wir arbeiten mit ausgewählten Marken, die wir seit Jahren in der Praxis empfehlen – für mehr Qualität, Wirkung und Verträglichkeit. - nextVital – Basenmineralien und Mikronährstoffe Rabattcode: endlichVital - Natugena – Reinsubstanzen in geprüfter Qualität Rabattcode: 14529 - everydays – moderne Supplements für deinen Alltag Rabattcode: abnehmen10 - edubily – hochwertiges Protein & funktionelle Ernährung Rabattcode: endlichVital5 Bitte achte bei Nahrungsergänzungsmitteln immer auf geprüfte Qualität und sinnvolle Dosierung. Du willst wissen, was bei dir wirklich los ist? Dann starte jetzt mit uns in die Ursachenforschung. Kostenfreies Erstgespräch buchen: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Mehr Einblicke und Alltagstipps: Instagram: @si_ernaehrungsinstitut Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, bewerte uns auf Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit jemandem, für den sie hilfreich sein könnte. Bis bald Isabell & Volker

Viele Menschen kennen das Gefühl: Du isst wenig, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem purzeln die Kilos nicht. In dieser Episode gehen wir genau diesem Phänomen auf den Grund. Denn: Übergewicht ist oft nicht das eigentliche Problem, sondern ein Symptom eines tieferliegenden Ungleichgewichts im Körper. Ob Stoffwechsel, Hormone oder unentdeckte Entzündungen – wir zeigen dir, wie du die wahren Ursachen erkennen kannst. In dieser Folge erfährst du: - Warum die klassische „Kalorien rein – Kalorien raus“-Theorie oft nicht greift - Wieso Übergewicht ein Symptom ist – genau wie Husten oder Kopfschmerzen - Welche 18 Faktoren wir in der Praxis immer wieder als Blockaden erkennen - Wie dein Körper auf Dauerstress, Diäten oder Nährstoffmangel reagiert - Warum es nicht deine Schuld ist – und wie du statt Frust echte Veränderung erreichst Du wirst verstehen, dass nachhaltiges Abnehmen nicht mit Verzicht beginnt, sondern mit einem neuen Blick auf deinen Körper. Und mit der richtigen Unterstützung. .......... Isabells Tipp bei Übersäuerung: Basen-Mineralien von nextVital unterstützen dein Säure-Basen-Gleichgewicht – ideal bei Müdigkeit & Abnehmblockaden. 🔗 https://nextvital.shop/products/next-basic-minerals-mineralstoff-komplex?sca_ref=3900566.aaPhKILuK0 Rabattcode bei nextVital: endlichVital .......... Buche dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – online, telefonisch oder vor Ort: 🔗 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Möchtest du Ursachen erkennen statt Symptome bekämpfen? Dann begleite wir dich Schritt für Schritt – mit Diagnostik, Coaching und echter Veränderung. .......... Folge uns auf Instagram für mehr Inhalte rund um nachhaltiges Abnehmen & Gesundheit: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, bewerte ihn auf Spotify oder Apple Podcasts und teile ihn mit einer Freundin, die vielleicht auch schon alles versucht hat 💛 Bis zur nächsten Episode – dann nehmen wir dich mit in unsere Praxis und zeigen dir, wie wir systematisch arbeiten. Liebe Grüße, Isabell & Volker

In dieser inspirierenden Episode sprechen Volker und Tina über ihren bemerkenswerten Weg: 20 Kilogramm Gewichtsabnahme in nur sechs Monaten – und das ganz ohne Diätfrust oder Verzicht. Tina teilt offen, wie sie nach Jahrzehnten des Kampfes mit dem eigenen Gewicht endlich zu einem gesunden und entspannten Lebensstil gefunden hat – mit mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Energie im Alltag. Du erfährst: ✅ Wie Tina durch einen Podcast den Weg zum SI Ernährungsinstitut fand ✅ Warum fünf strukturierte Mahlzeiten pro Tag der Gamechanger für sie waren ✅ Wie sie es schaffte, ihr neues Gewicht auch im Urlaub zu halten – ohne Verzicht ✅ Was die drei Phasen des Abnehmprogramms so nachhaltig macht ✅ Welche Rolle Eigenverantwortung, Motivation und Coaching spielen ✅ Warum die einjährige Begleitung entscheidend für langfristigen Erfolg ist ✅ Wie wichtig das persönliche Umfeld für deine Entwicklung ist Unser Fazit: Abnehmen ist möglich – mit dem richtigen System, positiver Energie und dem Mut zur Veränderung. Tinas Geschichte zeigt, wie du dein Leben grundlegend wandeln kannst, wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und dir Unterstützung holst. Du möchtest auch wieder Leichtigkeit spüren – im Körper und im Kopf? Dann lass uns sprechen – wir sind für dich da: 👉 Kostenfreies Erstgespräch buchen: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Hör rein und lass dich von Tina motivieren – egal, wo du gerade stehst auf deinem Weg! — 📲 Folge uns auf Instagram für mehr echte Geschichten & Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Hat dir diese Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, bewerte uns gerne auf Spotify oder Apple Podcasts – und schick die Folge an jemanden, der genau diese Motivation heute braucht 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

Viele wissen, dass Ballaststoffe gesund sind – aber wusstest du, dass sie auch ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein können? In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie Ballaststoffe wirken, warum sie für deinen Darm so wichtig sind und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst. Dabei geht’s nicht um „mehr Salat“, sondern um echte Strategien für eine nachhaltige Umstellung. Du erfährst: ✅ Warum Ballaststoffe als „Kehrmaschine des Darms“ gelten – und was sie mit deinem Mikrobiom machen ✅ Welche positiven Effekte sie auf Sättigung, Blutzucker und Entzündungen haben ✅ Wie du die empfohlenen 30–35 g Ballaststoffe pro Tag ohne Aufwand erreichst ✅ Welche Lebensmittel besonders ballaststoffreich sind – von Hülsenfrüchten bis Haferkleie ✅ Was es mit Akazienfasern, Flohsamenschalen und dem „Internal Shower Drink“ auf sich hat ✅ Warum du Ballaststoffe immer mit ausreichend Flüssigkeit kombinieren solltest ✅ Unsere Tipps für einen einfachen Ballaststoff-Streuer zum Selbermachen Unser Fazit: Ballaststoffe sind keine Nebensache – sie sind ein zentrales Element für eine gesunde Verdauung, ein stabiles Gewicht und mehr Energie im Alltag. Entscheidend ist die richtige Kombination und eine langsame, gut verträgliche Steigerung. Du möchtest wissen, wie du gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst – individuell, alltagstauglich und ohne Diätstress? Dann buch dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch mit uns: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🔔 Nicht verpassen: Unser nächstes Hormon Balance Coaching startet im September 2025! Jetzt unverbindlich auf die Warteliste setzen und als Erste alle Infos erhalten: Zur Warteliste anmelden Viel Freude beim Zuhören und Umsetzen! — 🎙 Dir gefällt unser Podcast? Dann abonnier ihn gerne, hinterlass eine Bewertung und teil diese Folge mit einer Freundin, der gesunde Verdauung und nachhaltiges Abnehmen ebenfalls am Herzen liegt! 💛 📲 Mehr Alltagstipps rund um Ernährung und Gesundheit findest du auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell & Volker 🎙

Trotz gesunder Ernährung und Bewegung zeigt die Waage keine Veränderung? Möglicherweise sabotieren stille Entzündungen deinen Abnehmerfolg – ganz ohne klare Symptome, aber mit großer Wirkung auf deinen Stoffwechsel. In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie stille Entzündungen im Körper entstehen, warum sie vor allem bei viszeralem Fett (Bauchfett) ein Risiko darstellen – und was du konkret tun kannst, um sie zu erkennen und zu reduzieren. Du erfährst: ✅ Warum stille Entzündungen so tückisch sind – und oft übersehen werden ✅ Welche Symptome und Laborwerte auf eine chronische Entzündung hinweisen können ✅ Welche Rolle viszerales Fett dabei spielt und wie es den Stoffwechsel blockiert ✅ Wie antientzündliche Ernährung wirklich aussieht – und welche Lebensmittel du meiden solltest ✅ Warum „Eat the Rainbow“, Wildheidelbeeren und fermentierte Lebensmittel deine besten Verbündeten sind ✅ Wie Fastenphasen, guter Schlaf und gezielte Mikronährstoffe wie Omega-3, Vitamin D & Co. helfenUnser Fazit: Stille Entzündungen sind oft der unsichtbare Grund, warum das Gewicht stagniert – trotz aller Anstrengungen. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Ernährung und einem achtsamen Lebensstil kannst du deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 🛒 Unsere Empfehlungen für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: – Omega-3-Öl von Norsan (Rabatt: ER722) – Omega-3-Kapseln von Norsan (Rabatt: ER722) – Vitamin C von NatuGena (Rabattcode: 14529) – Magnesium von NatuGena (Rabattcode: 14529) – Vitamin D mit A, E, K von NatuGena (Rabattcode: 14529) 👉 Du möchtest individuelle Unterstützung bei Entzündungen, Hormonchaos oder Abnehmblockaden? Dann vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch mit uns: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de — 🎙 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine Bewertung bei Spotify, Apple Podcasts & Co. – oder teile die Folge mit einer Freundin, die sich trotz gesunder Ernährung oft müde, aufgebläht oder einfach „nicht wohl“ fühlt 💛 📲 Für mehr Tipps rund um Ernährung, Hormone & Gesundheit – folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell & Volker 🎙

Wie gesunde Routinen und ein neuer Blick auf Ernährung alles verändert haben In dieser ganz persönlichen Folge spricht Isabell mit Meike, 54 Jahre, aus Hessen – über typische Wechseljahresbeschwerden, gesundheitliche Tiefpunkte und wie sie durch das Hormon Balance Coaching zu mehr Leichtigkeit im Leben gefunden hat. Besonders beeindruckend: Meike hat dabei ganz nebenbei 7 Kilo abgenommen – ohne strenge Diät, sondern durch bewusste Ernährung, mehr Bewegung und innere Klarheit. Ihre Geschichte macht Mut und zeigt, wie wirkungsvoll ein ganzheitlicher Ansatz sein kann – für Körper, Geist und Seele. Du erfährst: ✅ Warum sich Meike gegen Hormone und für einen natürlichen Weg entschieden hat ✅ Wie sie Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern konnte ✅ Was sich durch die Ernährungsumstellung in ihrer Familie verändert hat ✅ Wie sie ohne Druck und „wie von selbst“ an Gewicht verlor ✅ Warum tägliche Bewegung, kleine Routinen und bewusste Entscheidungen so viel bewirken ✅ Welche Rolle Selbstreflexion und innere Antreiber bei ihrer Entwicklung spielten ✅ Wie sie heute mit mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude durchs Leben geht Unser Fazit: Veränderung muss nicht anstrengend sein – mit dem richtigen Wissen, einer starken Community und etwas Geduld kann Leichtigkeit ganz von allein entstehen. „Balance in den Wechseljahren“ - Tagesworkshop mit Dr. Isabell Sieberz & Dr. Stephanie Röhm für Frauen in der (Peri-)Menopause, die sich endlich wieder wohlfühlen wollen Samstag, 14. Juni 2025 im SI Ernährungsinstitut in Köln-Marsdorf Jetzt anmelden: https://zenbra.de/products/workshop-balance-in-den-wechseljahren 🎧 Du möchtest auch wieder mehr Energie spüren und dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Dann buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch – online, telefonisch oder vor Ort: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🗓 Schon mal vormerken: Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025. Melde dich unverbindlich auf die Warteliste und erfahre als Erste alle Details: 👉 Zur Warteliste 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, teile ihn mit einer Freundin – und hinterlasse uns gerne eine Bewertung. 📲 Für mehr Tipps & Inspiration folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis bald & bleib in deiner Kraft! Deine Isabell & Volker 🎙💛

Plötzlich spricht jeder über sie: die Abnehmspritze. In sozialen Medien gefeiert, von Promis beworben und von vielen als vermeintlicher Gamechanger gegen Übergewicht gehypt. Doch was steckt wirklich dahinter? Und ist die Abnehmspritze tatsächlich der einfache Weg zum Wunschgewicht – oder nur ein weiteres Symptompflaster in einer kranken Gesellschaft? In dieser Folge sprechen wir offen und kritisch über das Thema GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy. Wir zeigen dir, wie sie wirken, welche Risiken sie mit sich bringen – und warum nachhaltige Veränderung mehr bedeutet als eine Spritze. Du erfährst: ✅ Was GLP-1 ist und warum es beim Abnehmen eine Rolle spielt ✅ Wie Medikamente wie Ozempic funktionieren – und wo die Risiken liegen ✅ Warum die Spritze keine Ursache beseitigt, sondern nur Symptome kaschiert ✅ Welche Nebenwirkungen und Gefahren oft verschwiegen werden ✅ Wie du GLP-1 auf natürliche Weise steigern kannst – durch Ernährung & Bewegung Unser Fazit: Die Abnehmspritze mag kurzfristig Erfolge bringen – doch sie ist kein Wundermittel. Dauerhafte Veränderung beginnt nicht in der Apotheke, sondern im Alltag. Wenn du lernen willst, wie du durch Ernährung, Bewegung und Coaching langfristig gesund abnehmen kannst – ganz ohne Medikamente – dann laden wir dich herzlich ein: 👉 Lass ich kostenfrei beraten - bei uns vor Ort, per Telefon oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Was meinst du: Lösung oder Falle? Teil deine Meinung mit uns auf Instagram unter der aktuellen Folge! 📲 Folge uns für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Du findest unsere Inhalte hilfreich? Dann abonniere den Podcast, bewerte ihn gerne bei Spotify oder Apple Podcasts und leite ihn an eine Freundin weiter, die auch über die Abnehmspritze nachdenkt 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

In dieser Folge sprechen wir mit Dany, einer ehemaligen Teilnehmerin unseres Hormon Balance Coachings. Dany hatte sich schon lange intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigt – Schilddrüse, Insulinresistenz, Ernährung – sie wusste theoretisch schon eine Menge. Trotzdem war sie anfangs skeptisch: Kann mir das Programm wirklich noch etwas bringen? Heute sagt sie ganz klar: Ja – und wie! Besonders das Thema Blutzucker stabil halten und auf Proteine setzen war für sie ein echter Gamechanger. Klar, das hatte sie irgendwo schon mal gehört – aber erst durch das Coaching wurde ihr wirklich bewusst, worauf es ankommt, und sie kam endlich ins Tun. Das Beste: Ohne ständig auf die Waage zu schauen und ohne Diätstress hat Dany ihr Körpergefühl zurückgewonnen – und merkt an ihrer Kleidung, dass es in die richtige Richtung geht. Die Jeans, die lange nicht mehr gepasst hat, sitzt jetzt wieder – und das fühlt sich einfach gut an. In unserem Gespräch erzählt Dany, wie sie es geschafft hat, abzunehmen, ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen und wie sie sich heute – auch Monate nach dem Programm – leicht und wohl in ihrem Körper fühlt. Du möchtest auch endlich abnehmen – hormonfreundlich, ohne Druck und Jojo-Effekt? 👉 Setz dich unverbindlich auf die Warteliste für den nächsten Start unseres Hormon Balance Coachings im September 2025: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFALddiSgKGPe9kDsEDUs6CkQruSkh-tLBD_rnRXpN3jPbJB2DIsxUyWuL3ygoMRdfBCbzFdQ8R5ZHWJEx6FynOnPhdnd3LRsKZOu2TR1j2Q77R-5iYxUC5ZTPxDaWKZY6dwucmrGjsc1-KSF-HAxwKjvq_8C5o1WN8224M_yQZ0hga2mM3RMAA-DAenZWLMBgD0p6202gkWsy Du willst nicht so lange warten und direkt mit uns starten? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich am besten unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! Isabell & Volker -- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙

Wie du die richtigen Kohlenhydrate wählst und gesund abnimmst Kohlenhydrate – kaum ein Thema sorgt beim Abnehmen für so viele Fragen: Machen sie dick? Brauchen wir sie für Energie? Oder sollte man sie lieber ganz weglassen? In dieser Folge sprechen wir, Volker und Isabell, darüber, warum Kohlenhydrate nicht grundsätzlich „der Feind“ sind – es aber auf die richtige Auswahl und den passenden Umgang ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest. Wir räumen auf mit den gängigsten Mythen und zeigen dir: ✅ Warum nicht alle Kohlenhydrate gleich sind ✅ Was der Unterschied zwischen guten und weniger guten Kohlenhydraten ist ✅ Wie du mit Blutzuckerschwankungen und Heißhunger umgehen kannst ✅ Glykämischer Index vs. glykämische Last – was wirklich zählt ✅ Ballaststoffe als Schlüsselelement für Sättigung und Stoffwechsel ✅ Warum es auf deinen Stoffwechsel und deine Muskulatur ankommt, wie gut du Kohlenhydrate verarbeiten kannst Unser Fazit: Du musst keine Angst vor Kohlenhydraten haben – entscheidend ist die Qualität, die Menge und dein eigener Bedarf. Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich bestmöglich unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Schon mal vormerken: Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025. Wenn du rechtzeitig alle Infos erhalten möchtest, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFALddiSgKGPe9kDsEDUs6CkQruSkh-tLBD_rnRXpN3jPbJB2DIsxUyWuL3ygoMRdfBCbzFdQ8R5ZHWJEx6FynOnPhdnd3LRsKZOu2TR1j2Q77R-5iYxUC5ZTPxDaWKZY6dwucmrGjsc1-KSF-HAxwKjvq_8C5o1WN8224M_yQZ0hga2mM3RMAA-DAenZWLMBgD0p6202gkWsy Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören! -- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙

Wie Regina 11 Kilo verlor, sich wieder wohl in ihrer Haut fühlt und mit neuer Lebensfreude durchstartet – trotz Herausforderungen und Rückschlägen. In dieser Folge sprechen wir mit Regina, die eine beeindruckende Veränderung erlebt hat – nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional. Regina hatte lange mit ihrem Gewicht und ihrer Energie zu kämpfen. Zahlreiche Diäten und sogar eine von der Krankenkasse finanzierte App brachten nicht den gewünschten Erfolg. Erst durch metabolicSlim und das Hormon-Balance-Programm fand sie einen nachhaltigen Weg, der sich wirklich gut für sie anfühlte. Mit 11 Kilo weniger fühlte sie sich endlich wieder wohl in ihrer Haut, doch ein schwerer Schicksalsschlag brachte sie ins Straucheln und sie nahm wieder etwas zu. Doch diesmal ließ sie sich nicht entmutigen. Sie hat gelernt, wie wichtig Selbstfürsorge, eine gesunde Ernährung und die richtige Unterstützung sind. Heute achtet sie bewusst auf ihre Bedürfnisse, genießt es, sich schick zu kleiden, und hat ihr Selbstvertrauen zurückgewonnen. Besonders spannend: Regina berichtet, wie sie durch gezielte Veränderungen mehr Energie gewonnen hat, weniger Stimmungsschwankungen erlebt und sich insgesamt ruhiger und ausgeglichener fühlt – Veränderungen, die auch ihre Familie und Kollegen bemerken. Ihr neues Mindset hilft ihr, das Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude zu genießen – ob beim Karnevalszug oder spontanen Unternehmungen mit Freundinnen. Lass dich von Reginas Geschichte inspirieren und erfahre, wie auch du mit den richtigen Ansätzen mehr Leichtigkeit und Balance in dein Leben bringen kannst. -- 📢 Kostenloser Workshop & Coaching-Start 📅 Kostenloser Hormon Balance Workshop 🗓 Wann: Donnerstag, 6. März 2025, um 19 Uhr 👉 Hier anmelden: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAFtqEYj-LsDnq9Gl6kOHwad_MkyXgTaISRfy7VLIHnqifqFrFiZNQGEyGloIIhEPJyYA4t7UdkKvFr7QRgeiMySTSx9igkJQ2yN8HdgDjtUxy-14Lld8jBdiNBpYeB1C0tfTic14OFJTeoDEO1drLbf0pkh4fDqGVmochjRmUFNYcZo4q_LUFGqyJyjztp1JtHJu6C80cvdE 📅 Hormon Balance Coaching Unser nächstes 4-monatiges Live-Online-Programm startet am 11. März 2025. Es ist speziell für Frauen ab 40, die ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen und mehr Energie gewinnen möchten. 👉 Mehr Infos: https://www.mind-to-shape.de/ -- 💡 Lass dich inspirieren! Reginas Weg zeigt, dass echte Veränderung möglich ist – mit Selbstfürsorge, der richtigen Unterstützung und einem klaren Fokus auf das, was dem Körper wirklich guttut. 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://beratung.si-ernaehrungsinstitut.de/ 📩 Schreib uns eine E-Mail: [email protected] 🌍 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ 🎧 Hör rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe, Isabell & Volker

👉 Kennst du das? Du hast Hunger, aber es ist schon nach 18 Uhr. Und dann hörst du diese alte Diät-Regel in deinem Kopf: „Wenn du jetzt noch isst, dann speichert dein Körper alles als Fett!“ 😱 Aber stimmt das überhaupt? In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf! 🧐 Wir schauen uns an, woher diese Regel kommt, welche Studien tatsächlich dazu existieren und ob es sinnvoll ist, nach einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen. In dieser Episode erfährst du: ✅ Wie der Mythos „Essen nach 18 Uhr macht dick“ entstanden ist. ✅ Was die Wissenschaft zu späten Mahlzeiten sagt. ✅ Warum es um viel mehr geht als nur um die Uhrzeit. ✅ Welche Menschen wirklich von früheren Abendessen profitieren – und für wen es keine Rolle spielt. ✅ Praxis-Tipps: Welche Mahlzeiten am Abend sinnvoll sind & welche du besser meiden solltest. --- 🎁 Bonus für dich: Unser Ernährungstagebuch! Möchtest du deine eigenen Essensgewohnheiten besser verstehen? Wir haben eine kostenlose Vorlage für ein Ernährungstagebuch für dich erstellt! Hier kannst du festhalten, was du isst, wie du dich fühlst und welche Muster sich zeigen. 📌 Hol dir dein kostenloses Ernährungstagebuch hier: https://drive.google.com/file/d/1qISWChWzGiUo5BZrcX71uZIvhYXuspji/view?usp=sharing --- 📞 Kostenfreies Beratungsgespräch Du möchtest individuelle Unterstützung für deine Ernährung oder deine hormonelle Balance? Dann nutze unser kostenloses Erstgespräch mit unserem Team. 📌 Jetzt Beratungsgespräch buchen: https://beratung.si-ernaehrungsinstitut.de/ --- 🚀 Starte mit uns: Hormon Balance – Dein Online-Live-Coaching Programm! Unser 4-monatiges Hormon Balance Coaching Programm startet bald – speziell für Frauen ab 40, die mit hormonellen Beschwerden kämpfen und ihr Wohlfühlgewicht erreichen wollen. 💡 Lerne, wie du deine Ernährung & deinen Lebensstil optimal anpasst, um hormonelle Blockaden zu lösen! 📌 Sichere dir deinen Platz im Programm: https://www.mind-to-shape.de/ --- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙 Quellen: 👉 Vujović, N., et al. (2022). Late Isocaloric Eating Increases Hunger, Decreases Energy Expenditure, and Modifies Metabolic Pathways in Adults. Cell Metabolism, 34(11), 1486–1498.e7. 👉 Scheer, F. A. J. L., Hilton, M. F., Mantzoros, C. S., & Shea, S. A. (2009). Adverse Metabolic and Cardiovascular Consequences of Circadian Misalignment. Proceedings of the National Academy of Sciences USA (PNAS), 106(11), 4453–4458. 👉 Garaulet, M., Gómez-Abellán, P., Alburquerque-Béjar, J. J., Lee, Y. C., Ordovás, J. M., & Scheer, F. A. J. L. (2013). Timing of food intake predicts weight loss effectiveness.International Journal of Obesity, 37(4), 604–611. doi: 10.1038/ijo.2012.229.

In der heutigen Folge teilen wir Susannes bewegende und inspirierende Reise zu mehr Balance und Lebensfreude. Susanne, 54, war lange mit starken Wechseljahresbeschwerden konfrontiert – Schlafstörungen, Hitzewallungen und Energielosigkeit bestimmten ihren Alltag. Sie hatte schon vieles ausprobiert, doch nichts brachte wirklich nachhaltige Veränderungen. Bis sie unser Hormon-Balance-Programm entdeckte. Mit ihrem Mut, etwas Neues zu wagen, und dem klaren Ziel, sich wieder wohl in ihrer Haut zu fühlen, hat Susanne es geschafft, ihre Beschwerden fast vollständig zu lindern. Heute schläft sie besser, hat mehr Energie und strahlt diese Leichtigkeit auch aus. Ihr Mann merkt die positiven Veränderungen genauso wie ihre Friseurin, die ihr stärkeres und gesünderes Haar lobt. Das Beste daran: Susanne hat sich selbst wiedergefunden – und das Abnehmen war nur ein schöner Nebeneffekt. „Ich hätte nie gedacht, dass ich mich wieder so lebendig fühlen würde“, erzählt Susanne voller Begeisterung. Lass dich von ihrer Geschichte berühren und motivieren – vielleicht ist das der Impuls, den du gerade brauchst. Kostenloser Workshop & Coaching-Start Wenn auch du wissen möchtest, wie du deine hormonelle Balance wiederfinden kannst, dann sei dabei: 📅 Kostenloser Hormon Balance Workshop Wann: Sonntag, 2. Februar 2025, um 10 Uhr 👉 Hier anmelden: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFANPd6vEuitL4uRYIvN05eZDcpRv2NkN8pJ1ev33b-ExQdHaiUX5w_lC6iHd3kOI9m9mEQPWmJr-mgzn50iVyxHt-sKwMftQqRpyp_6OBi3dzpCSgJP4hFRoi61RTkpHDXUxohquDMP0l_vYaMMOMzetLEz1H-WM0HHmxYB2y91r7_KzwbLugPMfP2ezCDtqvVaSjTgA9fV1W 📅 Hormon Balance Coaching Unser nächstes 4-monatiges Live-Online-Programm startet am 11. März 2025. Es ist speziell für Frauen ab 40, die ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen und mehr Energie gewinnen möchten. 👉 Mehr Infos: https://www.mind-to-shape.de/ Lass dich inspirieren! Susannes Weg zeigt, wie kleine Schritte und die richtige Unterstützung zu großen Veränderungen führen können. 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://beratung.si-ernaehrungsinstitut.de/ Viel Freude beim Zuhören! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: [email protected] 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir über eines der größten Hindernisse beim Abnehmen: den berüchtigten Jojo-Effekt. Warum scheitern Diäten so oft, und wie kannst du endlich nachhaltig abnehmen, ohne ständig zurück in die alten Muster zu fallen? Wir stellen dir den Brillen-Wechsel vor – einen neuen Blick auf Ernährung und Lebensstil, der nicht auf Verzicht, sondern auf Selbstfürsorge basiert. Außerdem beleuchten wir die häufigsten Fehler und geben dir konkrete Strategien an die Hand, um aus dem Diät-Dschungel auszubrechen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Übergewicht oft ein Symptom von Nährstoffmangel oder körperlichen Ursachen wie Insulinresistenz ist. - Die Stars deines Speiseplans: Protein und Ballaststoffe für Sättigung, Muskelaufbau und einen gesunden Darm. - Wie du mit einem Blutzuckersensor deinen Körper besser verstehst und Heißhungerattacken vermeidest. - Planung und Timeboxing: Warum Vorbereitung die halbe Miete ist und wie du durch klare Strukturen Versuchungen minimierst. - Impulskontrolle leicht gemacht: 5 effektive Techniken, die dir helfen, in kritischen Momenten standhaft zu bleiben. - Der sanfte Weg: Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als radikale Veränderungen. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du endlich den Jojo-Effekt hinter dir lassen und einen gesunden, nachhaltigen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht finden möchtest. Viel Spaß dabei! 👉 Vereinbare deinen kostenfreien Beratungstermin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Lade Dir die Zusammenfassung inkl. Reflexionsfragen hier runter: https://drive.google.com/file/d/1jbh-G00FLk5cMr1O_8PqMo89eU6Yxr2Z/view?usp=sharing 👉 Schreib uns eine E-Mail: [email protected] 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Folge haben wir die wunderbare Jenny zu Gast. Jenny ist 37 Jahre alt und arbeitet als Gefäßassistentin. Schon immer war ihr wichtig, sich wohl in ihrer Haut zu fühlen, doch als das Gewicht allmählich stieg, wuchs auch der Wunsch, etwas für sich zu tun. Der entscheidende Moment kam, als ihr Vater an Weihnachten 2023 einen liebevollen, aber ehrlichen Kommentar zu ihrer Figur machte – und Jenny beschloss, das Thema endlich richtig in die Hand zu nehmen. Da sie bereits viele gescheiterte Abnehmversuche hinter sich hatte, sollte es diesmal wirklich klappen. So suchte sie im Internet nach professioneller Hilfe und stieß letztendlich auf uns. Nach einem ersten kostenfreien Beratungsgespräch bei der lieben Julia aus unserem Team in Köln-Marsorf, startete Jenny im Januar 2024 mit der metabolicSlim Stoffwechseltherapie. Im Interview teilt sie mit uns, wie sie die ersten Hürden meisterte, 16 Kilo in 12 Wochen verlor und spürte, wie ihr Selbstbild, ihre Stimmung und ihre Energie sich ins Positive verwandelten. Für Jenny war die liebevolle und sehr persönliche Betreuung bei uns vor Ort absolut entscheidend, so konnten wir ihr den Rücken stärken, selbst wenn der Alltag sie stark forderte. Auch von unserem breiten Angebot rund um die Rezeptdatenbank, den Mitgliederbereich, WhatsApp-Service, Podcast etc. profitierte sie sehr. Jenny ist ein echtes Vorbild dafür, was Entschlossenheit, Selbstliebe und echte Willenskraft bewirken können. Ihre Geschichte zeigt, dass jeder Rückschlag nur ein weiterer Schritt auf dem Weg nach vorne ist. Heute ist sie nicht nur ihrem Wunschgewicht, sondern auch einem glücklicheren und selbstbewussteren Ich näher als je zuvor. Lasst Euch von Jennys Reise berühren und inspirieren – eine so tolle Frau, die zeigt, dass innere Stärke und Durchhaltevermögen den Unterschied machen können! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: [email protected] 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker Viel Spaß bei diesem inspirierenden Interview!

In dieser Folge lüften wir endlich den Vorhang und stellen dir unsere bewährten Abnehmprogramme vor, die schon vielen Menschen zum Erfolg verholfen haben. Erfahre, wie unsere Methoden funktionieren, warum sie so effektiv sind und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können. Wir sprechen darüber, wie wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dir helfen, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen – ganz ohne Diätfrust und Jo-Jo-Effekt! Du erhältst einen Einblick in unsere Programme, die dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Abnehmziel führen. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon viele Versuche hinter dir hast – wir haben die richtige Strategie für dich: ▶️ metaolicSlim Stoffwechseltherapie -> https://si-ernaehrungsinstitut.de/abnehmprogramme/metabolicslim-stoffwechseltherapie/ ▶️ endlichVital Abnehmprogramm - Krankenkassen-zertifiziert -> https://si-ernaehrungsinstitut.de/abnehmprogramme/endlichvital-adipositasprogramm/ ▶️ balanceCheck - Wir gehen auf Ursachensuche -> findet ihr ganz bald auf der Webseite ▶️ hormonBalance Coaching -> https://www.mind-to-shape.de/ Dein erster Schritt zum Abnehm-Erfolg: Melde dich jetzt für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns an, damit wir gemeinsam herausfinden, welches Programm am besten zu dir passt! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: [email protected] 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

Hier kommt nun endlich der zweite Teil zu unserer Schilddrüsen-Reihe, in der wir genauer darauf eingehen, wie wir unsere Schilddrüse aktiv unterstützen können, sodass sie insgesamt besser läuft und wir so auch besser abnehmen. Speziell besprechen wir: - warum Du Dich trotz vermeintlich guter Schilddrüsenwerte und medikamentöser Behandlung, nicht gut fühlen kannst - was oft das Problem an der klassische Schilddrüsen Diagnostik und Behandlung ist - warum der Rat von Deinem Arzt häufig genau das Gegenteil bewirkt und die Schilddrüse am Ende schlechter läuft als zuvor - welche Ursachen einer Schilddrüsenunterfunktion zugrunde liegen - wie Du in drei Schritten Deine Schilddrüse so unterstützen kannst, dass sie ihre Funktion hochfährt und Du Dich insgesamt besser fühlst Achtung! Du solltest Deine Schilddrüsenmedikamente auf keinen Fall selbstständig ändern oder absetzen, sondern die Behandlung auf jeden Fall mit Deinem Arzt besprechen. Alle Tipps, die wir hier immer Podcast teilen, können unabhängig von Deiner Behandlung zur Unterstützung Deiner Schilddrüse eingesetzt werden. Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 25. August um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAGHXkDsFC5e6tgc5HYLplEQzj7vn6Yj7kmDejVxMY7syhHOp7-ME_Y3Rurk9nqaumtEW5Z2Q0SsXfd1Q-DaM7IDNBa-nKeuOErgJm5pZw2OqLJ4IYORaSGMRsopKEt3EhnrgqjVQXXIY7YsrU88mkYhd7_X9N3GYBXfQGnDMAOXFBQGMTC2h-Olf7keAqud-YW0V4tZwc9Qt Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge haben wir einen ganz besonderen Interviewgast: die wunderbare Farb- & Stilberaterin Dani Venbruex. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Farben und des Stylings ein und erkunden, wie diese Elemente unser Wohlbefinden nachhaltig steigern können. Dani gibt tolle Ideen und teilt praktische Tipps, wie man durch die Wahl der passenden Farben und einen stimmigen Stil nicht nur sein Selbstbewusstsein stärkt, sondern sich auch rundum wohler in seiner Haut fühlt. Besonders ermutigend: Sie zeigt, wie man auch mit Mehrgewicht selbstbewusst und stilvoll auftreten kann, indem man seine Kurven optimal in Szene setzt. Wir sind sehr dankbar, dass Dani ihre wertvollen Erkenntnisse und Erfahrungen mit uns teilt. Diese Episode ist perfekt für alle, die nicht nur abnehmen, sondern auch ihr äußeres Erscheinungsbild positiv verändern möchten, um sich rundum wohlzufühlen! Viel Spaß bei der Folge! Instagram von Dani: https://www.instagram.com/dani_colorandstyle_coach/ Webseite von Dani: https://www.farbenundstil.com/ Anmeldung zum Hormon Balance Workshop: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAOiPDTTyrGad_N2p02lMXMGlF8q4kFTAEH98l5q5rmhnJ0sfqyW-8M8So6GL962TMkJwCzAVHTMpO7kqq5OfirwKN-HejJGijWJV5yFIFzTs_jmcwevWV6_sDcqAp8eI3j7hPTg8AhgFZ7rFDCFfuFV2DYkv6qL3XMgZqC5SGfHaPfnajbmflAiif2vIWuX-BAz8P25dx8Pa Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

Diese Folge zum Thema Fett haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. :-) Für das Thema haben wir uns die perfekte Interviewpartnerin geholt, denn Ihr lernt diesmal Gina Kümmel kennen. Gina ist Diätassistentin, zertifizierte Ernährungsberaterin/VDD & Studentin an der Dualen Hochschule für Prävention und Gesundheit. Außerdem bereichert Gina unser Team in Bergisch Gladbach mit Ihrer Herzlichkeit, Professionalität und guten Laune! :-) Gina hat sich in der letzten Zeit ganz besonders damit beschäftigt, inwieweit gesunde Fette beim Abnehmen helfen können bzw. warum komplette "low-fat Diäten“ ein Problem darstellen. Die folgenden Punkte besprechen wir: - Wie können wir gute und schlechte Fette unterscheiden? - Sind gesättigte Fettsäuren wie Milch, Eier und Fleisch wirklich so schlecht wie ihr Ruf? - Welche Fette helfen uns ganz besonders beim Abnehmen? - Worauf sollten wir in der Küchen und bei Einsatz von Fetten und Ölen achten? - Von welchen Ölen raten wir ab? Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! -- Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 25. August um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAGHXkDsFC5e6tgc5HYLplEQzj7vn6Yj7kmDejVxMY7syhHOp7-ME_Y3Rurk9nqaumtEW5Z2Q0SsXfd1Q-DaM7IDNBa-nKeuOErgJm5pZw2OqLJ4IYORaSGMRsopKEt3EhnrgqjVQXXIY7YsrU88mkYhd7_X9N3GYBXfQGnDMAOXFBQGMTC2h-Olf7keAqud-YW0V4tZwc9Qt Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam etwas genauer die Schilddrüse an, welche Funktion und welchen Einfluss sie vor allem auf unseren Stoffwechsel und unser Gewichtsmanagement hat. In Teil 1 beantworten wir: - Wer oder was ist denn genau die Schilddrüse? - Welche Funktionen erfüllt sie in unserem Körper? - Wie wird sie gesteuert? Was genau passiert im Körper mit den Schilddrüsenhormonen? - Was passiert, wenn die Schilddrüse in einer Unterfunktion ist? - Wie lässt sich Hashimoto hier einordnen? - Wie kann ich selber Zuhause feststellen, ob ich unter eine Unterfunktion leide? - Welche Laborwerte sollte ich bei Arzt für eine sichere Diagnose bestimmen lassen? In Teil 2 werde wir dann genauer darauf eingehen, wie wir unsere Schilddrüse auch aktiv unterstützen können, sodass sie insgesamt besser läuft und wir so auch besser abnehmen. Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 7. Juli um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAOl2ChW3ioN_5ZRhDp3lCa1VR40V8RAfO6ly3FkFpq_n5tfjp8gwz2st2TAYjQLTvMuY3mRyr0kxBNqkQg4GqzwJ08v-6foDJQVDBYmJ2m_8xuNRSMrQ_tajLr2nxppVzjVhzdS5OqROqqcjuYpyzvrLaQUymcgwjVvc4x9kxnCzWM6I7Kt6hitRdPUTAEE-ehEwj-sZAsKe Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode gehen wir auf ein Thema ein, das uns tagtäglich begegnet: die Sorge von Kund:innen, wenn die Waage nicht weiter runter, oder sogar hoch geht, obwohl sie sich doch so bemühen und alle Empfehlungen wie besprochen umsetzen. Wir verstehen natürlich, dass das unheimlich frustrierend sein kann, vor allem wenn der Zeiger quasi über Nacht und ohne ersichtlichen Grund ein ganzes Kilo oder mehr nach oben schnellt... Mit dieser Folge möchten wir Euch Eure Sorgen und Zweifel um die tagtäglichen Gewichtsschwankungen nehmen, denn schließlich ist unser Körper keine Maschine und muss sich jeden Tag neu justieren und den äußeren Gegebenheiten anpassen. Wir erklären, was wirklich hinter diesen vermeintlichen Gewichtszunahmen steckt und wie ihr ihnen in Zukunft begegnen könnt. Freut Euch auf ganz viel Hintergrundwissen und konkrete Umsetzungstipps! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das faszinierende Thema der "Superfoods" ein und enthüllen deren Geheimnisse. Wir erkunden nicht nur die Hintergründe und Grundlagen, sondern liefern auch wertvolle praktische Tipps und inspirierende Rezeptideen. Natürlich steht am Ende die alles entscheidende Frage im Mittelpunkt: Wie können Superfoods Dich langfristig auf Deiner Reise zum Wunschgewicht unterstützen? Die Antwort lautet: Sie können tatsächlich einen entscheidenden Beitrag leisten! Also freu’ Dich auf diese spannende Folge! Wir wünschen viel Spaß! Und hier kommen noch die Links zur Folge: - Übersicht zum ANDI-System: https://www.drfuhrman.com/ - Empfehlenswerter Shop für viele Superfoods: https://www.korodrogerie.de/ _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode #41 setzen wir unsere Erkundung über die Bedeutung eines gesunden Darms für Deinen Abnehmerfolg fort. Denn ein gesunder Darm ist nicht nur entscheidend für Deine allgemeine Gesundheit, sondern auch für eine effektive, gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme. Wir beleuchten, wie unsere Verdauung, das Mikrobiom und eine intakte Darmbarriere unser Gewicht beeinflussen, und wir geben Dir praktische Tipps, wie Du Deine Darmgesundheit verbessern kannst. Ein ganz praktischer 3-Stufen-Plan hilft Dir, direkt in die Umsetzung zu kommen und Deinen Darm gesund aufzubauen. Egal, ob Du gerade erst mit dem Abnehmen beginnst oder bereits mitten im Prozess steckst, und egal, ob Du regelmäßig unter Darmbeschwerden leidest oder ein gutes Bauchgefühl hast - diese Episode wird Dir wertvolle Einblicke geben, warum es wichtig ist, ab sofort auf Deinen Darm und Deine Verdauung zu achten! Also, mach es Dir gemütlich und begleite uns auf einer faszinierenden Reise durch die Welt des Darms. Viel Spaß beim Zuhören! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge #40 tauchen wir erneut in ein super wichtiges Thema ein, nämlich in die Bedeutung eines gesunden Darms für Deinen Abnehmerfolg. Schließlich ist ein gesunder Darm der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, und in dieser Folge erfährst Du warum. Wir beleuchten, wie unsere Verdauung, das Mikrobiom und eine intakte Darmbarriere unser Gewicht beeinflussen und geben erste praktische Tipps, um Deine Darmgesundheit zu verbessern. Egal, ob Du gerade erst anfängst oder bereits mitten im Abnehmprozess bist, und egal ob Du regelmäßig unter Darmbeschwerden leidest oder Du eigentlich ein sehr gutes Bauchgefühl hast, diese Episode wird Dir wertvolle Einblicke geben, wieso es sich lohnt, Dich ab sofort um Deinen Darm und Deine Verdauung zu kümmern! Also, lehn' dich zurück, entspann' dich und lass' uns gemeinsam die faszinierende Welt des Darms erkunden. Viel Spaß beim Zuhören! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser neusten Folge beschäftigen wir uns wieder mit dem Thema Blutwerte und wie sie Einblicke in Deinen Abnehmerfolg bieten können. Angesichts der Wichtigkeit dieses Themas und des bestehenden Informationsbedarfs haben wir die Episode in zwei Teile aufgeteilt. In der letzten Folge #38 ging es darum, warum es überhaupt sinnvoll ist, Blutwerte im Kontext des Abnehmens zu überprüfen, und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend interpretieren können. Heute gehen wir spezifischer auf bestimmte Nährstoff- und Hormongruppen ein und erklären wie sie den Erfolg beim Abnehmen beeinflussen. Außerdem geben wir Tipps, worauf Du bei Deiner nächsten Blutabnahme unbedingt achten solltest, wie Du die richtigen Nahrungsergänzungsmittel findest und welche Nahrungsergänzungsmittel auch ohne Blutbild Teil Deiner tägliche Routine sein dürfen. Alles Liebe und viel Freude beim Hören der Episode! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der neuesten Podcastfolge, "#38 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten", tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Blutwerte ein und beleuchten, wie sie einen Einblick in Deinen Abnehmerfolg bieten können. Aufgrund der Wichtigkeit und des Aufklärungsbedarfs zu diesem Thema, haben wir die Folge in zwei Teile gesplittet. In der heutigen ersten Folge es darum, warum es überhaupt Sinn macht, Blutwerte bezogen aufs Abnehmen bestimmen zu lassen und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend auch interpretieren können. Wo die Grenzen von Blutanalysen liegen, wie sie zu bewerten sind, was sie mit unserem Stoffwechsel zu tun haben und mit welchen Mitteln man im Anschluss aufgedeckte Mängel und Dysbalance auch ausgleichen kann. In der kommenden Folge #39 werden wir dann spezieller auf bestimmte Nährstoff- und Hormongruppen eingehen, die unseren Abnehmerfolg beeinflussen und geben auch Tipps, worauf Ihr bei der nächste Blutabnahme unbedingt achten solltet, sodass die abgenommenen Werte auch aussagekräftig und interpretierbar sind. Wir bieten also einen rundum spannenden Blick hinter die Kulissen Deiner Gesundheit und eine Anleitung, wie Du durch das Verständnis Deiner Blutwerte noch gezielter auf dem Weg zu Deinen Abnehmzielen vorankommen kannst. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf all Eure Fragen für mehr Motivation beim Abnehmen im neuen Jahr. Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-) Wir besprechen folgende Themen: - Wie kann ich nach Weihnachten wieder mit gesunden Routinen starten? - Was sind die wichtigsten Lebensmittel, um erfolgreich abzunehmen? - Was ist jeweils Euer Top-Tip, um erfolgreich das Gewicht zu reduzieren? - Ich weiß, dass Proteine zum Abnehmen wichtig sind. Ich ernähre mich vegan und habe Probleme auf meine Proteinmenge zu kommen. Was kann ich tun? - Ich hätte eine Frage zu einem Mittel, eine Spritze, die momentan gerade sehr beliebt ist und wollte fragen, ob das gut zum Abnehmen ist oder nicht? - Ich habe Diabetes-Typ-2 und schaffe es nicht abzunehmen? Was kann ich tun? - Meine Frage ist, wenn Leute jünger sind, fällt das Abnehmen häufig leicht, aber wenn man älter wird, ich selbst bin über 50, dann wird es immer schwerer. Warum und was kann ich tun? - Ihr habt mal geteilt, dass man direkt nach dem Aufstehen frühstücken sollte, um den Stoffwechsel direkt zu aktivieren. Außerdem empfehlt Ihr immer wieder 12 Stunden Nachtfasten. Beides bekomme ich schlecht integriert, weil ich sehr früh aufstehe und dann die Fastenphase nicht einhalten kann, wenn direkt frühstücke. Was soll ich jetzt machen? Was ist wichtiger? Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

Gerade in der festlichen Jahreszeit stehen viele von uns vor der Herausforderung, die Balance zwischen Genuss und dem Wunsch, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, zu finden. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie wir durch die Verlockungen von Plätzchen und Festmahlen navigieren können, ohne unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Wir erkunden praktische Strategien, teilen unsere Erfahrungen und die besten Tipps, achtsam schlank durch die Feiertage zu kommen 😉 Themen, die wir in dieser Episode besprechen: - Tipps zum Umgang mit Plätzchen-Versuchungen - Wie wir von der Opferrolle in unsere Kraft und Eigenverantwortung finden - Die Bedeutung von bewussten Entscheidungen - Praktische Abnehmen-Hacks für die Feiertage Egal, ob Ihr gerade erst mit Eurem Abnehm-Programm begonnen habt oder bereits Fortschritte macht, diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Einblicken, die Euch helfen werden, die festliche Saison in vollen Zügen zu genießen, ohne Eure Ziele aus den Augen zu verlieren. Vielen Dank, dass Ihr uns auch in dieser Episode begleitet. Wir wünschen Euch frohe Feiertage und freuen uns darauf, euch im nächsten Jahr wiederzusehen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Episode tauchen wir ein in die zauberhafte Welt des Weihnachtsmarktes und stehen vor der Herausforderung, die festliche Atmosphäre und die verführerischen Düfte von Lebkuchen und Glühwein zu genießen, ohne dabei unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Um dem zu begegnen, teilen wir clevere Strategien für bewussten Genuss. Wir beginnen mit schlauen Tipps für die Vorbereitung und entdecken gemeinsam leckere Alternativen zu kalorienreichen Klassikern, ohne dabei den echten Genuss zu vernachlässigen. Doch das Entscheidende ist, wie wir uns bewusst durch den Markt bewegen und den verlockenden Versuchungen widerstehen können. Von gemeinsam geteilten Portionen bis hin zum bewussten Genießen - wir zeigen, wie es möglich ist, die festliche Atmosphäre zu erleben und dennoch das eigene Abnehmziel im Blick zu behalten. Es wird ein genussvoller "schlanker" Spaziergang über den Weihnachtsmarkt, der zeigt, dass Abnehmen und Genuss durchaus zusammenpassen können. Viel Spaß bei dieser Folge! PS: Hier geht's zur Anmeldung vom Hormon Balance Workshop: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAMIwt1lM09xiYnxmJ3aWgCw6dzeTecPp5stOIzs3B85Z4obDuW4ysiLA-H0z0JAl0NF3FEgoFcsvoMf4Py3AIteqks3J3Ll-v7aAmsHKyKHb5vnrGRL42vVmz3MDnjEAq8YDt2MfQXwp-0R2e78repgQNthgNkXc_8hsS0v_wJedfN3RDHPPSI9oekatTIrnYuVqyO0n4SFD _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge lernt ihr Christina Herbert kennen, eine wahnsinnig herzliche, motivierende und inspirierende Frau, die im Alter von 68 Jahren vor der Herausforderung stand, ihre überschüssigen Kilos und ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Ihre Reise begann mit dem eindringlichen Hinweis ihrer Ärztin, der sie zu einem Wandel veranlasste. Also vereinbarte Christina einen Termin bei uns im Institut, startete mit unserem Programm und nahm ab genau diesem Zeitpunkt das Zepter wieder selbst in die Hand. Christina konzentrierte sich auf die Ernährung, entwickelte neue gesunde Gewohnheiten und hatte Erfolg - 16 Kilo in nur 4 Monaten. Und das in ihrem Alter. Wahnsinn! Christina ist eine echte "Kölsche Frohnatur" mit einer ganz besonderen Strahlkraft. Ihre positive Energie ist ansteckend und ihre Geschichte eine echte Inspiration. Denn sie symbolisiert den Mut und die Stärke, die in jedem von uns schlummern. Durch ihre unerschütterliche Entschlossenheit erreichte Christina nicht nur einen Gewichtsverlust, sondern auch eine starke Verringerung ihrer gesundheitlichen Beschwerden. Ihre Reise zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gesundheit unterstreicht die ermutigende Botschaft, dass es nie zu spät ist, den Fokus auf die eigene Gesundheit zu legen und den Wandel anzugehen. Wir wünschen Euch viel Spaß bei diesem schönen Interview! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Abnehmwillige sehr gut kennen: Warum die meisten Abnehmversuche scheitern. Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum es oft so schwer ist, Gewicht zu verlieren, langfristig dran zu bleiben und nicht den allseits gefürchteten Jojo-Effekt zu erleben. Wir berichten aus unserer Erfahrungen und analysieren aus unserer Perspektive, warum es oft schon vorher klar ist, warum es nicht klappt. Dabei diskutieren wir die Psychologie des Abnehmens, Lifestylefaktoren, das Thema Verantwortungsübernahme, Informationschaos und, dass die meisten Menschen auch einfach zu lange warten bis sie sich professionelle Unterstützung suchen. Natürlich zeigen wir auch Wege auf, wie eine dauerhafte Gewichtsabnahme möglich ist - ohne Anstrengung, ohne hohen Kraftaufwand, ohne Verbote. Kannst Du nicht glauben? Dann höre unbedingt rein in diese spannende Folge! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode lernt Ihr Maja kennen. Maja ist 65 Jahre alt und war mit ihren 84 kg Körpergewicht bei einer Größe von 1,64 m schon lange nicht mehr zufrieden. Besonders ihr Spiegelbild machte ihr täglich bewusst „so kann es nicht mehr weitergehen“. Da Maja beim Fernsehsender RTL tätig ist, traf sie per Zufall Volker, der gerade auf dem Weg ins Studio zur Fernsehsendung „Punkt12" war. Und so geschah es, dass sie bereits kurze Zeit später ihr Abnehmprogramm mit uns startete und in kürzester Zeit die Kilos purzelten - ohne Anstrengung, ohne Hunger, mit viel (Selbst-)Fürsorge und Freude auf dem Weg in ein leichteres Leben. Welche Erfahrungen Maja machen durfte, was für sie den großen Unterschied zu allen Abnehmversuchen vorher machte und welche Ziele sie noch hat - all das erfährst Du in diesem heutigen Gespräch. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden: - Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend? - Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg? - Wie kann ich „gute“ von "weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden? - Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich achten? - Hinter welchen Begriffen versteckt sich Zucker in Lebensmitteln? - Mit welchen geheimen Tricks arbeiten Hersteller und Supermarktbetreiber? - Welche kleinen praktischen Tipps helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen? Wir sind uns sicher, dass Dir diese Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge bieten wird, um Deinen Einkaufsprozess zu optimieren und so Deinem Wunschgewicht näherzukommen. Bleib' dran und lass' uns gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Lebensstil gehen! Du kannst abnehmen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen rundum das Thema „Bewegung & Abnehmen" - kurz, knackig, informativ. Vielen Dank auch an alle, die eine Frage eingereicht haben! Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-) Wir besprechen folgende Themen: - Wie viel Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren? - Welche Art der Bewegung ist am effektivsten für die Gewichtsreduktion? - Kann man allein durch Bewegung Gewicht verlieren, oder ist auch die Ernährung wichtig? - Wie ernähre ich mich am besten rundum die Sporteinheit, z.B. auch wenn ein besonders intensives Training ansteht? - Was sollte ich am besten trinken, um meinen Körper ideal zu unterstützen? - Mit welchen NEMs kann ich mein Training unterstützen? - Kann ich Intervallfasten mit Sport kombinieren und trotzdem Muskulatur aufbauen? Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: [email protected] Alles Liebe Isabell & Volker