Inget viktigt, eller?

In this episode, I talk about the new Pure Strength Hyrox class at SATS, my own Hyrox training sessions and a possible new Hyrox simulation this autumn. I also share my experience from my two-week post-summer detox and how I’m currently structuring my nutrition to get stronger and reduce body fat ahead of my Hyrox competition in December.

I veckans avsnitt pratar jag om nya Pure Strength Hyrox på SATS, mina egna Hyroxpass och en eventuell ny Hyrox-simulering i höst. Jag berättar också om min två veckor långa detox efter sommaren och hur jag just nu lägger upp kosten för att bli starkare och minska kroppsfettet inför Hyrox-tävlingen i december.

What do Erling Haaland, ultra-processed food and the FIFA World Cup have in common? I take a closer look at the strange contradiction between elite athletes' focus on performance and the food culture being marketed to us during the world's biggest sporting event. What is actually extreme – eating real food, or eating ultra-processed food every day? I also talk about my summer training, Hyrox, running and nasal breathing, along with an update on Fauci and the latest developments following his congressional hearing.

Vad har Erling Haaland, ultraprocessad mat och Fotbolls-VM gemensamt? Jag tittar på den märkliga motsägelsen mellan elitidrottarnas fokus på prestation och den matkultur som säljs in till oss under världens största sportevenemang. Vad är egentligen extremt – att äta riktig mat eller att äta ultraprocessat varje dag? Jag ger även en uppdatering om Fauci och de senaste turerna kring kongressens utfrågning.

In this episode I will tell you about my summer, my training and breathing through my nose. But first it´s all about Dr. Fauci and the congress hearing where he pleaded the fifth 111 times.

The FIFA World Cup is a global celebration of football—but what lies beneath the surface? Beyond the excitement, the passion, and the unforgettable moments, there are also stories of violence, corruption, enormous financial interests, and the almost religious worship of star players. As always, I look at things from a different perspective. Without taking away from the excitement of the tournament, I want to explore the side of the World Cup that isn't always festive or fun—at least not for everyone.

Dr. Anthony Fauci tvingas vittna i Amerikanska kongressen. Jag har varit på semester i Göteborg och berättar lite om min egen träning i sommar.

Can we protect our skin from the sun’s UV rays and potential damage from within? Are there dietary supplements we can take to strengthen our protection against oxidative stress by supporting the body with antioxidants?

Xenom is the new competition format following in the footsteps of CrossFit. The question is whether Xenom will become the biggest competitor to Hyrox, CrossFit, or HybridX. What is Xenom’s strength? And what does another fitness competition bring to the table? The first Xenom competition recently took place in Frisco, just outside Dallas.

A new competition format is emerging, bringing movements and exercises from the gym floor to the competition arena, with its official launch in September. Will HybridX become a competitor to Hyrox, CrossFit, or Xenom? More about Xenom in next week's episode.

Fotbolls VM, folkfest, men vad är det som döljer sig under ytan? Våldet, pengarna, dyrkan av spelarna. Som vanligt så ser jag på saker på ett annat sätt än de flesta och utan att förstöra folkfesten vill jag ändå göra dig uppmärksam på att det inte alltid är festligt och kul med ett fotbolls VM, inte för alla.

Combatman Chronicles by Hasse Uhlås

With summer comes time off and a break from our routines. But it doesn't have to mean a steep uphill battle when autumn arrives. You don't have to start over from the beginning if you never truly stop.

Many people train for HYROX the wrong way—especially women, who often follow training strategies designed for men instead of training in a way that works with their own physiology and menstrual cycle. In this episode, I also explore doping and the controversial Enhanced Games, and explain why your VO₂ max may be one of the biggest factors determining your HYROX performance.

Kan vi skydda huden från solens UV strålar och eventuella skador inifrån? Finns det näringstillskott som vi kan ta för att bättra på vårt skydd mot oxidativ stress med hjälp av antioxidanter?

Xenom är den nya tävlingsformen som går i CrossFits fotspår. Frågan är om Xenom kommer konkurrera mest med Hyrox, CrossFit eller HybridX mest. Vad är styrkan i Xenom? Vad tillför ytterligare en fitnesstävling? Första tävlingen gick av stapeln nyligen i Frisco utanför Dallas.

Tick populations have exploded, and now people are saying you can become allergic to meat after a tick bite. It sounds like science fiction—but is it actually true? Are Lyme disease-carrying ticks a natural phenomenon, or are they really a bioweapon created in a lab by the very scientist the bacterium was named after? And if a mosquito bites you this summer, does that mean you've been vaccinated against Ebola? This week's episode dives into speculation, myths, and conspiracy theories. Come with us down the rabbit hole.

After class music

This episode dives into melatonin as more than just a sleep hormone, including new research on its possible role in training, recovery, and performance. I also break down environmental toxins like PFAS, microplastics, and heavy metals in food and fitness products, and explore how sleep trackers and smartwatches can both improve and complicate our understanding of recovery and sleep quality.

En ny tävlingsform har tagit form och flyttar övningar från gymmet till tävlingsarenan med premiär i september. Kommer HybridX konkurrera med Hyrox, CrossFit eller Xenom? Mer om Xenom i nästa veckas avsnitt.

In this episode, I break down the fundamentals of fat loss and how everything is connected—from sleep and stress to calorie deficits, training, and everyday habits. I walk you through how to estimate your energy expenditure, create a sustainable calorie deficit without overcomplicating things, and why consistency matters more than perfection. We also look at how food choices impact your results, how to build simple meals with protein, carbohydrates, and vegetables, and how smartwatches can be used as a tool to better understand your activity and energy burn. The episode also covers how lifestyle affects hunger and recovery, and why small, realistic changes over time lead to the best long-term results. An episode for anyone who wants a clearer, no-nonsense understanding of weight loss—and how to build habits that actually last.

Med sommaren så kommer ledighet och avbrott från våra rutiner. Men det behöver inte vara en brant uppförsbacke i höst, du behöver inte börja om från början om du aldrig slutar.

Det var VM i Hyrox i midsommarhelgen och jag var i Solna på Strawberry arena för att titta på eliten när de tävlade och sen döma världsmästarna i de olika ålderskategorierna och konstellationerna. Låt mig berätta om hur det var.

Många tränar Hyrox fel, speciellt kvinnor som tränar på mäns villkor och som tränar mot sin cykel och inte med den. Jag pratar även om doping, Enhanced games och hur viktig VO2MAX är för ditt resultat i Hyrox.

In this episode, we explore the fascinating and controversial world of peptides. From muscle growth, recovery, fat loss, and wound healing to anti-aging and longevity, we examine what the science actually says, which peptides show the most promise, and where the evidence is still lacking. We also discuss safety concerns, regulatory changes, and the growing interest from both the medical community and the biohacking world. A balanced look at one of the most talked-about trends in modern health and performance.

This episode explores the things you should start with, before you think about a diet to get fit for beach 2026.

Antalet fästingar har ökat dramatiskt och nu talas det mycket om att du kan bli allergisk mot kött om du blir biten. Det låter som sci-fi, men är det på riktigt? Är fästingar med borrelia naturliga eller är det i grunden ett biovapen som är framtaget i ett labb av samma man som namngett bakterien? Om du blir biten av en mygga i sommar, betyder det att du fått vaccin mot ebola? Många spekulationer och konspirationsteorier i veckans avsnitt. Häng med ner i kaninhålet.

In this episode I talk about the difference between all ADD diagnoses, I talk about medication and alternative treatments and supplements.

Podden gästas av Marcus Shultz som tävlat i Hyrox i två år och är en av dem som lyckats med 100 unbroken wall balls på ett av mina Hyroxpass. Vi snackar förberedelser, kost, träning, skor och lite hur han lagt upp sina tävlingar, både själv och tillsammans med andra i tävlingsformen Duo. Mycket fakta och mycket skratt, det här är en uppföljning på avsnitt 169 där jag går igenom station för station och ger tips, så lyssna på det först för att förstå grunderna i Hyrox och håll utkik efter nästa avsnitt i serien som kommer bearbeta Hyrox egna studie och skillnaden mellan att tävla som man och kvinna.

Jag pratar om melatonin igen, den här gången om lite ny forskning i samband med träning. Någonting som går hand i hand med både melatonin och träning, framför allt återhämtning och muskeluppbyggnad är sömn. Med hjälp av diverse klockor, ringar och appar kan man nu enkelt mäta sin sömn och jag pratar lite om hur det funkar.

Where did the rise of ultra-processed food really begin, and how did we end up eating the way we do today? Half of all Swedes are overweight or worse, and nearly half of everything we consume is ultra-processed. Do we have the U.S. to blame for it all? In this episode, I talk about how it all started, how pesticides affect us, and why the industry still isn’t better regulated… yet.

När du har kontroll över grundbehoven för en viktnedgång så är det bara att äta med ett kaloriunderskott, men det kanske är lättare sagt än gjort och vad betyder det egentligen. I veckans avsnitt hjälper jag dig hitta ett simpelt sätt att se helheten i din livsstil och äta med ett kaloriunderskott för att sakta men säkert gå ner i vikt.

Office training, also called “snack training,” has been appearing more and more in research, so I go through the concept and also talk about the brand-new competition format, Xenom.

Glyfosat är på tapeten igen, den här gången handlar det om att företaget bakom bekämpningsmedlet RoundUp vill få immunitet från de skadestånd de får för att bekämpningsmedlet orsakat användare cancer. Jag pratar även lite mer om vad för skador glyfosat kan ha på barn om de får i sig för mycket via maten. Det som alla pratar om nu är Hantaviruset och många är rädda för att det ska orsaka nästa pandemi, jag lugnar dig och berättar mer om viruset.

Det här avsnittet handlar om peptider, såna man sprutar in i kroppen, såna man sväljer och såna man smörjer in huden med. Jag går igenom vad de populäraste peptiderna heter och vad de har för funktioner i kroppen, samt vad det finns för risker med att ta dem.