Jouw Maeva Moment

In deze aflevering deel ik eerlijk hoe ik zelf mijn stress navigeer als het even tegenzit. Als moeder van 3 jonge kinderen en ondernemer gebruik ik de tools en technieken waar ik de afgelopen 7 jaar dankzij HypnoBirthing mee in aanraking ben gekomen nog dagelijks. Met deze aflevering inspireer ik je graag dat 'stress management' niet ingewikkeld, strategisch of 'een moetje' hoeft te zijn. In deze aflevering ontdek je:Waarom "de lat verlagen" niet hetzelfde is als opgeven — en wat het je wél oplevertHoe bewust contact maken met je lichaam het verschil maakt tussen overleven en navigerenWaarom kleine successen vieren niet voor 'softies' is, maar een neurologisch slimme hack van je breinHoe een social media-vrij weekend (of maand) méér rust geeft dan je denktEn waar mijn voorgaande afleveringen zich volledig focuste op de bevalling, deel ik in deze aflevering vooral mijn reflecties en hoe ik de technieken in het dagelijks leven gebruik. Maar deze mindset-tools hebben alles te maken met jouw bevalling. Want door dit nú te gaan doen bereid jij je al voor op je bevalling. In de aflevering genoemde mensen en tips: Ik lees zelf met veel plezier deze nieuwsbrief van Ernst-Jan Pfauth met maandelijkse inspiratie over boeken, schrijven, creativiteit en focus. Hij is de mede-oprichter van De Correspondent en auteur van Intentioneel Leven. Een aanrader als je bewuster wilt leven, ook buiten de zwangerschap.Voor wie nieuwsgierig is naar Human Design: Nikki Willemse is een van de beste Nederlandse Human Design experts. Zij begeleidt mij op dit moment ook als coach.Wil je juist concrete technieken en aan de slag met je lichaamsbewustzijn om meer in contact te komen met jezelf (en je Human Design)? Kijk dan eens naar Sensory Design van Marco Muhlbach & Pasha Esran (dit is een  affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en in geloof).En Mei Social Vrij een initiatief voor een social media-vrije maand. Ik ben zelf fan van sociale media-vrije weekenden en vertel je in deze aflevering waarom dat ook voor jou iets kan zijn.Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je weet rationeel dat je lichaam voor bevallen gemaakt is — maar je oerbrein gelooft het nog niet. Hoe dat komt, en wat je eraan kunt doen, hoor je in deze aflevering.In de vorige aflevering had ik het over pijn en hoe verwachtingen je beleving kleuren. Maar er bleef een vraag liggen: waarom ervaart de één dezelfde situatie als veilig, terwijl een ander precies hetzelfde als gevaarlijk beoordeelt? Het antwoord daarop zit niet in je hoofd — het zit in je zenuwstelsel.Daar neem ik je in deze aflevering in mee aan de hand van de Fear-Tension-Pain cyclus van Grantly Dick-Read, de werking van je limbische systeem én de drie standen van je zenuwstelsel volgens de Poly Vagaal theorie. In deze aflevering ontdek je:Waarom angst bij de bevalling niet begint met een wee — maar lang daarvoorHoe je oerbrein razendsnel beslissingen neemt op basis van wat jij ooit hebt meegemaakt, gehoord of gezienWaarom rationele kennis alleen niet genoeg is om je zenuwstelsel te overtuigenWelke drie standen je zenuwstelsel kent — en hoe je die herkent bij jezelfHoe jij jouw systeem kunt leren vertrouwen, lang vóór de bevalling begintAfleveringen die aansluiten op dit thema: 🎙️ #11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt | 🎙️ #10 Wat jij verwacht van je bevalling- en heb je dat zelf bedacht? | 🎙️ #1 De Bevalbubbel: Hoe jouw mindset nú de kleur van je bevalling bepaalt Grantly Dick-Read heeftg zijn inzichten beschreven in zijn boek Childbirth Without Fear.Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

 Bevallen doet pijn — dat weet toch iedereen? Maar wat als jij op jouw pijn tijdens de bevalling veel meer invloed hebt dan je altijd hebt gedacht? Want zolang we "pijn" gebruiken als containerbegrip voor alles wat je tijdens de bevalling voelt, neem je ook alles mee wat je ooit aan dat woord hebt verbonden — de beelden, de verhalen, de verwachtingen. En die verwachtingen doen iets met je lichaam, letterlijk fysiologisch, nog voordat er ook maar een wee is begonnen.In deze aflevering ontdek je:Waarom "bevallen doet pijn" geen compleet beeld geeft — en wat dat voor jou betekentWat pijn werkelijk is en hoe je zenuwstelsel daarin een actieve rol speeltWaarom dezelfde bevalling voor de ene vrouw pijnlijk voelt en voor de ander vooral intensWelke rol verwachting, taal en verhalen spelen in hoe jij de bevalling ervaartDrie concrete dingen die veel vrouwen helpen om een bevalling beter op te vangenAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je bent zwanger en overal om je heen worden beelden van bevallen gedeeld. Op social media, in films, via vriendinnen. Maar hoe neutraal is dat beeld eigenlijk? En heb jij zelf bedacht wat jij verwacht van je bevalling?In deze aflevering bespreek ik hoe de beelden die jij consumeert — bewust én onbewust — jouw verwachting vormen. En waarom die verwachting er veel meer toe doet dan je misschien denkt. Want jouw bevalbrein kijkt mee, al lang voordat de weeën beginnen.Al jaren worden we blootgesteld aan hetzelfde beeld van bevallen: crisis, chaos, schreeuwen. Maar ook het tegenovergestelde — de perfecte, dromerige bevalling — vertelt niet het hele verhaal. In beide gevallen is de nuance verdwenen. En dat heeft gevolgen.In deze aflevering ontdek je:Hoe films, series en social media jouw beeld van bevallen vormen — zonder dat je het doorhebtWaarom zowel negatieve als positieve bevalbeelden een vertekend beeld gevenWat de Fear-Tension-Pain cyclus is en hoe negatieve verwachtingen je bevalling fysiek beïnvloedenHoe jouw verwachting over bevallen al begint vóór de bevalling zelfWat je concreet kunt doen om bewuster te kiezen wat jij toelaat in je bevalbubbelAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je bent zwanger en iedereen vertelt je: "Volg gewoon je onderbuikgevoel." Maar wat als je dat gevoel helemaal niet herkent? Of juist alles voelt — enthousiasme, twijfel, spanning tegelijk — en je daardoor alleen maar meer in de war raakt?In deze aflevering duik ik in iets wat ik zelf lang als een zwakte zag: dat ik beter geen impulsieve keuzes kan maken. En hoe Human Design me leerde dat dit helemaal geen zwakte is — maar gewoon mijn manier.Want we maken keuzes niet allemaal op dezelfde manier. En de vraag is niet óf je op je gevoel moet vertrouwen, maar wanneer en hoe jij jouw waarheid voelt.In deze aflevering ontdek je:Waarom "volg je onderbuikgevoel" niet voor iedereen werkt — en wat dat over jou zegtHoe jouw unieke beslissingsmechanisme samenhangt met je bevalvoorbereidingWaarom voorbereiding juist jouw kracht is als jij tijd nodig hebt om keuzes te makenHoe je tijdens je bevalling kunt leunen op helderheid die je al eerder hebt opgebouwdHoe jij én je partner op jullie eigen manier keuzes mogen maken — en hoe je daar ruimte voor creëertWil je weten hoe jouw beslissingsmechanisme werkt volgens Human Design?  Vraag je gratis Human Design chart op via Nikki (de coach die mij hielp ontdekken hoe ik keuzes maak) en ontdek hoe jij de beste keuzes maakt in de gratis mini handleiding.Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Vertrouwen hebben in je bevalling betekent niet dat je geen angst, spanning of twijfel mag voelen. In deze aflevering ik in een van de meest voorkomende misverstanden rondom bevalvoorbereiding: dat vertrouwen gelijkstaat aan het volledig afwezig zijn van onzekerheid (en 100% vertrouwen voelen).Ik leg je uit waarom twee tegenstrijdige emoties tegelijkertijd waar kunnen zijn — en waarom dat je juist sterker maakt. Want vertrouwen is niet het wegstoppen van je twijfels. Het is het geloof dat jij de kracht hebt om erbij te blijven staan, wat er ook gebeurt.In deze aflevering ontdek je:Wat vertrouwen écht betekent in de context van bevallenWaarom spanning en twijfel waardevolle informatie zijn (en niet iets om weg te stoppen)Hoe je je partner, verloskundige of doula betrekt bij jouw mentale voorbereidingHoe je een emotioneel vangnet creëert zodat je niet alles aan de voorkant hoeft uit te denken Want het mag er allemaal zijn — het vertrouwen én de twijfel. Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Luister naar het verhaal van Sarah, die haar houvast vond in haar ademhaling tijdens een bevalling die een andere wending nam in deze tweede aflevering van de serie 'In Het Moment'.In de aanloop naar de bevalling bereiden Sarah en haar partner zich voor op een thuis bevalling. Wanneer met 40 weken en 1 dag de bevalling start, lijkt ook alles vlot en volgens plan te verlopen. Tot ze hoge koorts krijgt en de bevalling andere wendingen neemt.. In deze aflevering hoor je:Hoe Sarah houvast vindt in haar ademhaling Dat een bevalplan juist van waarde is als het anders loopt dan geplandWaarom je technieken zoals de ademhalingen ook juist ná de bevalling kan blijven gebruikenSarah's verhaal is een krachtig voorbeeld van hoe focus (dmv ademhaling) gecombineerd met een goede voorbereiding de kleur van je bevalling bepaalt. Of het nu thuis is of – zoals hier – onverwachts op de operatiekamer in het ziekenhuis.Heb jij een bevalverhaal dat je wilt delen? Stuur mij een berichtje (mail naar [email protected]).Vond je deze aflevering waardevol? Deel hem of laat een review achter. Hiermee help je andere ouders deze podcast te vinden!Abonneer je nu en mis geen enkel bevalverhaal, meditatie of deep dive voor Jouw Maeva Moment.Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Kan jij wel een adempauze gebruiken? Luister dan deze ademhalingsmeditatie. In deze meditatie uit de serie Maeva Momenten nemen je even de tijd (10 minuten) om met je volle aandacht bij je ademhaling te zijn. Deze meditatie is speciaal is ontwikkeld om je bewust te worden van je ademhaling in het moment en deze met aandacht te vertragen en verlengen. Ook wel de 'kalme ademhaling' genoemd. Dit is ook één van de ademhalingstechnieken die enorm helpend zijn om tijdens de bevalling rustig te blijven en je niet te laten overvallen door de weeën. Meer daarover deel ik in mijn uitgebreide bevalcursus (zie linkjes onderaan). Of luister naar de ervaringen van andere mama's, zoals bijvoorbeeld het verhaal van Alicja (aflevering 3) of het verhaal van Sarah (aflevering 7). Praktisch: de meditatie start na 35 secondenGa comfortabel zitten of liggen en luister mee. Ben je niet alleen of is er rumoer om je heen? Zie dit als een uitgelezen kans om te oefenen met in je eigen bubbel zijn ongeacht de omstandigheden. Je kunt deze oefening ook met je ogen open luisteren, maar luister hem niet als je actief deelneemt aan het verkeer. Heb je genoten van deze meditatie? Deel hem met een andere ouder-to-be of laat een review achter! Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Twee weken lang vielen mijn kinderen om de beurt om met buikgriep. En ik? Ik probeerde gewoon door te gaan. Werk, huishouden, nachten zonder slaap - tot mijn lichaam écht niet meer kon. In deze aflevering neem ik je mee in wat er gebeurde toen ik mijn eigen oranje lampjes negeerde, en wat me uiteindelijk wakker schudde.Herken jij die spanning in je schouders? Die mentale mist? Het gevoel dat je constant lijstjes moet maken omdat je het niet meer bijhoudt? Ik deel hoe ik (eindelijk) aan de handrem trok, waarom rust creëren iets anders is dan rust zoeken, en hoe dit alles je helpt - nu in je zwangerschap, straks bij je bevalling, en zeker in die kraamtijd.Want rust nemen is geen vorm van luiheid. Het is het fundament van waaruit je er écht kunt zijn. Voor jezelf, én voor je gezin.Laat me weten waar jij tegen aanloopt of hoe jij rust prioriteit geeft door me een berichtje te sturen via: [email protected] me te appenOf check mijn Instagram en stuur me een DMAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Wat heb jij écht nodig om je goed voor te bereiden op je bevalling? (en waarom maak deze podcast?)In deze aflevering neem ik je mee in mijn visie op bevallen en geboortevoorbereiding. Wat jij écht nodig hebt om je voor te bereiden op je bevalling en hoe deze podcast daar perfect op aansluit als Jouw Maeva Moment.Want een goede voorbereiding op je bevalling bestaat uit drie pijlers:Mindset – de bril waardoor jij alles waarneemt. Wat je gelooft over bevallen bepaalt hoe je informatie filtert, hoe waarschijnlijk jij een positieve ervaring acht en hoe jij toeleeft naar je geboortemoment. Kennis – niet eindeloos informatie verzamelen, maar begrijpen wat er gebeurt in jouw lichaam én zorgen voor een sterk “back-up brein” in je partner of steunpersoon. Vaardigheden – technieken niet alleen kennen, maar beoefenen. Zodat je tijdens je bevalling kunt leunen op reflexen in plaats van op denken.Ik deel over: – waarom focussen op wat je níet wilt niet genoeg is – waarom ademhalingstechnieken niet heilig zijn – hoe je voorkomt dat je verdwaalt in informatie-overload – en waarom doen altijd wint van denkenNa deze aflevering weet je niet alleen waarom deze podcast bestaat, maar ook hoe jij jouw voorbereiding steviger kunt neerzetten.Zodat je na elke aflevering voelt: you got this - want dát gevoel gun ik jou!Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Wat doe je als je baby besluit dat er geen tijd is voor het ziekenhuis? In deze allereerste aflevering van de serie 'In Het Moment' deel ik het bijzondere bevalverhaal van Alicja.In de aanloop naar de kerstdrukte volgde Alicja met haar man bij mij de HypnoBirthing cursus. Als baby Alek zich op een gewone zaterdagavond aankondigt, blijkt hoe diep de voorbereiding is geworteld. Terwijl de tafel wordt afgeruimd en de oudste naar bed gaat, navigeert Alicja de weeën met een kalmte die iedereen verbaast. Zo kalm, dat de verloskundige een verrassing wacht: het hoofdje is al zichtbaar!In deze aflevering hoor je:Hoe Alicja door yoga en ademhaling onbewust al de hele dag in haar 'bevalbubbel' zat.Dat een goede voorbereiding geen afvinklijstje is, maar een basis van vertrouwen in je eigen lichaam.De cruciale rol van een betrokken partner die ondersteunt met aanraking en aanwezigheid.Waarom je lichaam precies weet wat het moet doen, zelfs als het anders loopt dan gepland.Alicja’s verhaal is een krachtig voorbeeld van hoe mindset de kleur van je bevalling bepaalt. Of het nu bij kaarslicht is of – zoals hier – onverwacht in de woonkamer nog voor de oppas er is.Heb jij een bevalverhaal dat je wilt delen? Stuur mij een berichtje (mail naar [email protected]).Vond je deze aflevering waardevol? Deel hem of laat een review achter. Hiermee help je andere ouders deze podcast te vinden!Abonneer je nu en mis geen enkel bevalverhaal, meditatie of deep dive voor Jouw Maeva Moment.Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Bevallen doe je niet alleen. In deze meditatie in de serie Maeva Momenten nemen je samen de tijd (10 minuten) voor een begeleide meditatie gericht op de voorbereiding van de geboorte.Deze meditatie is speciaal is ontwikkeld om samen met je partner, doula of geboortesupport te luisteren. Ontdek hoe jullie samen een 'rots in de branding' kunnen zijn. Even geen theorie of checklists, maar pure verbinding en ontspanning voor jou en je baby.Praktisch: de meditatie start na 55 secondenZoek een ongestoorde plek, ga comfortabel zitten of liggen (op de bank, in bed of op de vloer) en leg je telefoon weg. Heb je genoten van deze meditatie? Deel hem met een andere ouder-to-be of laat een review achter! Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je hoort het vaak: 'je moet in je bevalbubbel komen'. Maar wist je dat die bubbel niet pas begint bij de eerste wee? In deze aflevering van de serie Mind het Moment neem ik je mee in de invloed van je bubbel voorafgaand aan de bevalling.Bevallen doe je niet met je hoofd, maar je gedachten en verwachtingen bepalen wel de kleur en diepte van je ervaring. Ik neem je mee in hoe jij jezelf nú al laat beïnvloeden. Welke informatie laat je toe? En wat doet dat met jou? Hoe zorg je ervoor dat jouw 'bubbel' je op je eigen kracht laat vertrouwen?Abonneer je op Jouw Maeva Moment om geen enkele aflevering over bewust bevallen te missen.Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Welkom bij Jouw Maeva Moment! Ben je op zoek naar betrouwbare, behapbare en concrete informatie over bevallen? In deze podcast bespreek ik elke maand hoe je je samen met je partner voorbereid op de bevalling met behulp van HypnoBirthing, Mindset, Wetenschap en Human Design. Ik, Eva, neem je mee in de wereld van bevallen met 4 verschillende afleveringen: Mind het Moment: nuchtere gedachtenspinsels van mij over mindset, voorbereiding, keuzes en alles wat je niet in een standaard beval checklist vindtIn het Moment: beval verhalen van ouders die mijn cursus hebben gevolgd. Rauw, echt en divers — om te normaliseren, te inspireren en ruimte te geven aan jouw eigen verhaal.Maeva Moment(s): korte meditaties, affirmaties of reflecties die je kunt luisteren tijdens het wandelen, koken, autorijden of vlak voor het slapen om je geboorte mindset een positieve boost te geven.Snap het Moment: inhoudelijke deep dive rondom specifieke thema's van de bevalling (vaak in een serie met 3-5 afleveringen). Abonneer je nu en mis de eerste aflevering niet! Aan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl