Jouw Maeva Moment

Hypnobirthing bij een medische bevalling — heeft dat eigenlijk wel zin?Het is een vraag die ik regelmatig krijg, waar ik steevast op antwoord: ja, zeker!Want hypnobirthing is alleen een methode voor wie thuis wil bevallen bij kaarslicht. Het is een voorbereiding op elke bevalling, juist ook als die medisch verloopt.In deze aflevering ontdek je:Waarom het medische model en hypnobirthing elkaar aanvullen in plaats van tegenwerkenWat hypnobirthing wél biedt wat je zorgverleners je niet altijd kunnen gevenWaarom bij een gereguleerd zenuwstelsel alle medische interventies effectiever zijnHoe hypnobirthing je in staat stelt om samen met je zorgteam te blijven navigeren, juist als de bevalling anders loopt dan verwachtHypnobirthing vergroot je draagkracht. Niet om overal kalmpjes doorheen te ademen, maar zodat je draagkracht niet in één klap verdwenen is zodra het spannend wordt.Wil je reageren of heb je een vraag over hypnobirthing bij een medische bevalling?Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Veel vrouwen gaan de bevalling in met goede voorbereiding, maar op het moment dat het echt zwaar wordt, slaat hun zenuwstelsel alarm. Niet omdat er iets mis is — maar omdat hun lichaam inspanning en bedreiging nooit heeft leren onderscheiden. En dat onderscheid? Dat kun je nu al trainen.In deze aflevering neem ik je mee in het inzicht dat mijn eigen kijk op inspanning volledig verschoof: don't mistake your own effort for threat. Een zinnetje dat ik oppikte tijdens mijn eigen workouts, en dat sindsdien ook de manier heeft veranderd waarop ik naar de bevalling kijk — en naar de voorbereiding daarop.In deze aflevering ontdek je:Waarom inspanning en stress fysiologisch bijna hetzelfde aanvoelen — en wat jouw zenuwstelsel daarmee doetHoe je lichaam de sensaties van een wee kan lezen als bedreiging in plaats van als werk dat ertoe doetWat het verschil is tussen doorbijten (vanuit weerstand) en aanwezig blijven (vanuit veiligheid) — en waarom dat tijdens de bevalling alles uitmaaktHoe affirmaties als "ik ben veilig, ik ben sterk" aantoonbaar de stressrespons dempen — en hoe je ze nu al kunt inzetten tijdens dagelijkse inspanningEen concrete oefening om je zenuwstelsel alvast te laten proeven wat bevallen voelt: niet als kennis in je hoofd, maar als geleefde ervaring in je lichaamWil je hiermee aan de slag? Zoek deze week een moment van fysieke of mentale inspanning op en gebruik je affirmaties bewust op het moment dat je hoofd zegt "ik kan dit niet (meer)". Workout met Grow with Jo (zoek op pregnancy voor geschikte workouts in de zwangerschap of kijk bij haar postpartum video's)Neem een kijkje bij The Archive voor Sensory Design met Pasha *Dit is een  affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en waar ik in geloof.Momenteel mijn absolute nummer 1 affirmatie muziek (luister hem ook samen met mijn kinderen): Als jij ooit vergeet van Anouk & Yora Voorgaande afleveringen over pijn: #16 Bevallingspijn: luister ernaar in plaats van vechten en verzetten, mijn persoonlijke ervaring met pijn #14 Pijn kan pas gaan als het mag bestaan tijdens jouw bevalling (window of tolerance)#12 Hoe angst pijn versterkt (en wat jij daaraan kunt doen): de fear-tension-pain cyclus#11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt (pijn als interpretatie)Maar kijk ook zeker naar andere afleveringen over mindset zoals bijvoorbeeld aflevering #8 over vertrouwen en dat dit niet de afwezigheid is van angst. Laat het me vooral weten als deze aflevering je iets heeft gebracht of als het vragen bij je oproept. Ik hoor heel graag van je! (via onderstaande link)Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Bevalvoorbereiding heeft altijd zin, ook als je bevalling totaal anders loopt dan je had gedacht. Maar dat geloof je misschien nog niet helemaal. Want je hebt het vast gehoord: "Verwacht er niet te veel van, dan kan het ook niet tegenvallen."In deze aflevering neem ik je mee in iets wat ik dit jaar zelf aan den lijve ondervind: het volledig herzien van mijn bevalcursus, zonder te weten hoe het er aan het einde uit gaat zien. En dat voelt — als ik eerlijk ben — precies zoals een bevalling aanvoelt. Jij ontdekt:waarom voorbereiding nooit voor één specifiek scenario is, maar altijd voor jóúwat een rijexamen en een bevalling met elkaar gemeen hebben waarom hypnobirthing juist bij een medische of onverwachte bevalling onmisbaar iswat het verschil maakt tussen de regie houden en de bevalling willen regisserenwaarom ik me oprecht kwaad kan maken op het advies "verwacht er niet te veel van"Laat me weten wat deze aflevering bij je teweeg heeft gebracht. Of je nu ergens weerstand voelt, of juist iets herkent: ik hoor het graag.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Wat als pijn niet je vijand is, maar een boodschapper tijdens je bevalling?Ik leef al meer dan twintig jaar met chronische rug-, schouder- en nekpijn en weet dus maar al te goed wat pijn is en hoe het voelt. En toch ben ik drie keer bevallen zonder dat ik het pijnlijk zou noemen. Niet omdat ik een hoge pijngrens heb, of omdat ik het wegstopte of negeerde, maar omdat ik leerde wat pijn eigenlijk is en wat het me wil vertellen.In deze aflevering ontdek je:Waarom pijn bij de bevalling geen oordeel is over hoe goed jij het doet, maar informatie van je zenuwstelselHoe weerstand en anticipatie de pijnbeleving versterken — en wat er verandert als je pijn de ruimte geeft om er te zijnWaarom 'don't shoot the messenger, maar luister!' de meest eerlijke samenvatting is van alles wat ik over pijn heb geleerdHoe mijn eigen ervaring met chronische pijn mijn bevallingen, maar ook zeker mijn visie op pijn heeft beïnvloed En hoe jij de betekenis die je geeft aan wat je voelt kunt verschuiven, zonder dat je daarmee iets ontkent of wegpoetstDit is een persoonlijkere aflevering met mijn eigen reflectie en de inzichten die me zijn bijgebleven. Andere afleveringen waarin ik meer vanuit de wetenschappelijke onderbouwing in pijn duik luisteren? Kijk dan eens naar: #14 Pijn kan pas gaan als het mag bestaan tijdens jouw bevalling | Mind Het Moment#12 Hoe angst pijn versterkt (en wat jij daaraan kunt doen): de Fear-Tension-Pain Cyclus | Mind Het Moment#11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt | Mind Het MomentNieuwsgierg naar Sensory Design? In deze aflevering (aflevering #15) vertel ik er meer over. Of kijk op "The Archive" Sensory Design Membership van Marco Muhlbach & Pasha Esran*. Of volg Marco en Pasha op social media.*Dit is een  affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en waar ik in geloof.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je oefent je ademhaling, je kent de technieken, je hebt alles gelezen. En toch voelt het alsof er iets mist. Herken je dat?In deze aflevering deel ik waarom het verschil tussen een bevalling die je doorstaat en een bevalling die je navigeert niet zit in méér kennis — maar in de verbinding met je lichaam. Aan de hand van een persoonlijke ervaring met een massage die technisch klopte maar volkomen zielloos voelde, leg ik je uit wat embodiment werkelijk betekent en waarom dit het ontbrekende stuk is in de meeste geboortevoorbereiding.In deze aflevering ontdek je:Waarom het perfect uitvoeren van een ademhalingstechniek nog niet betekent dat je hem voelt — en waarom dat verschil ertoe doetWat introceptie is en hoe dit lichaamsbewustzijn direct van invloed is op hoe jij weeën ervaartHoe sensory design mij hielp om na jaren werken met technieken het ook eindelijk écht te voelen in mijn lichaam (in plaats van er met mijn aandacht naartoe te gaan)En waarom "leven in je hoofd" je zenuwstelsel niet voorbereidt op een bevalling die je lichaam vraagt en hoe jij het gesprek met je eigen lichaam kunt herstellen, ook als dat gesprek al jaren stilgelegen heeftHet bevalverhaal van Sarah & Chris: "Voor mijn gevoel ben ik alleen maar aan het ademhalen geweest" Aflevering 7.Nieuwsgierig geworden naar sensory design? En wil je met concrete technieken aan de slag met je lichaamsbewustzijn om meer in contact te komen met jezelf? Kijk dan eens naar Sensory Design van Marco Muhlbach & Pasha Esran* *Dit is een  affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en waar ik in geloof.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

"Volg je lichaam" — het is het meest gehoorde advies in de bevalvoorbereiding. Maar wat als je dat nooit hebt geoefend? Wat als jouw lichaam bij elke wee meteen wil vluchten, fixen of verdoven?Deze aflevering gaat het niet over méér technieken. Het gaat over de basis die bepaalt of technieken überhaupt werken: jouw draagkracht. En hoe je die traint, lang vóór de bevalling begint.In deze aflevering ontdek je:Wat de window of tolerance is en hoe breed of smal die van jou isWaarom vermijding en direct naar oplossingen grijpen je draagkracht juist verkleintWat draagkracht écht betekent (en waarom het geen hardheid of doorbijten is)Dat "pijn kan pas gaan als het mag bestaan" geen zweverige uitspraak is, maar fysiologie3 concrete oefeningen om je draagkracht te vergroten Dit is de aflevering voor zwangere die willen begrijpen waarom voorbereiding verder gaat dan ademhalingstechnieken alleen.Andere afleveringen die aansluiten op deze episode: Aflevering 10 over de rol van je mindsetAflevering 11 over de beschermende werking van je zenuwstelselAflevering 12 over de werking van jouw fight, flight, freeze en fawn reactieDeel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

In deze aflevering deel ik eerlijk hoe ik zelf mijn stress navigeer als het even tegenzit. Als moeder van 3 jonge kinderen en ondernemer gebruik ik de tools en technieken waar ik de afgelopen 7 jaar dankzij HypnoBirthing mee in aanraking ben gekomen nog dagelijks. Met deze aflevering inspireer ik je graag dat 'stress management' niet ingewikkeld, strategisch of 'een moetje' hoeft te zijn. In deze aflevering ontdek je:Waarom "de lat verlagen" niet hetzelfde is als opgeven — en wat het je wél oplevertHoe bewust contact maken met je lichaam het verschil maakt tussen overleven en navigerenWaarom kleine successen vieren niet voor 'softies' is, maar een neurologisch slimme hack van je breinHoe een social media-vrij weekend (of maand) méér rust geeft dan je denktEn waar mijn voorgaande afleveringen zich volledig focuste op de bevalling, deel ik in deze aflevering vooral mijn reflecties en hoe ik de technieken in het dagelijks leven gebruik. Maar deze mindset-tools hebben alles te maken met jouw bevalling. Want door dit nú te gaan doen bereid jij je al voor op je bevalling. In de aflevering genoemde mensen en tips: Ik lees zelf met veel plezier deze nieuwsbrief van Ernst-Jan Pfauth met maandelijkse inspiratie over boeken, schrijven, creativiteit en focus. Hij is de mede-oprichter van De Correspondent en auteur van Intentioneel Leven. Een aanrader als je bewuster wilt leven, ook buiten de zwangerschap.Voor wie nieuwsgierig is naar Human Design: Nikki Willemse is een van de beste Nederlandse Human Design experts. Zij begeleidt mij op dit moment ook als coach.Wil je juist concrete technieken en aan de slag met je lichaamsbewustzijn om meer in contact te komen met jezelf (en je Human Design)? Kijk dan eens naar Sensory Design van Marco Muhlbach & Pasha Esran (dit is een  affiliate link. Gebruik je hem? Dan ontvang ik een commissie op jouw aankoop, zonder dat het jou iets extra kost. Ik deel alleen wat ik zelf gebruik en in geloof).En Mei Social Vrij een initiatief voor een social media-vrije maand. Ik ben zelf fan van sociale media-vrije weekenden en vertel je in deze aflevering waarom dat ook voor jou iets kan zijn.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je weet rationeel dat je lichaam voor bevallen gemaakt is — maar je oerbrein gelooft het nog niet. Hoe dat komt, en wat je eraan kunt doen, hoor je in deze aflevering.In de vorige aflevering had ik het over pijn en hoe verwachtingen je beleving kleuren. Maar er bleef een vraag liggen: waarom ervaart de één dezelfde situatie als veilig, terwijl een ander precies hetzelfde als gevaarlijk beoordeelt? Het antwoord daarop zit niet in je hoofd — het zit in je zenuwstelsel.Daar neem ik je in deze aflevering in mee aan de hand van de Fear-Tension-Pain cyclus van Grantly Dick-Read, de werking van je limbische systeem én de drie standen van je zenuwstelsel volgens de Poly Vagaal theorie. In deze aflevering ontdek je:Waarom angst bij de bevalling niet begint met een wee — maar lang daarvoorHoe je oerbrein razendsnel beslissingen neemt op basis van wat jij ooit hebt meegemaakt, gehoord of gezienWaarom rationele kennis alleen niet genoeg is om je zenuwstelsel te overtuigenWelke drie standen je zenuwstelsel kent — en hoe je die herkent bij jezelfHoe jij jouw systeem kunt leren vertrouwen, lang vóór de bevalling begintAfleveringen die aansluiten op dit thema: 🎙️ #11 Doet bevallen pijn? Jij hebt er meer invloed op dan je denkt | 🎙️ #10 Wat jij verwacht van je bevalling- en heb je dat zelf bedacht? | 🎙️ #1 De Bevalbubbel: Hoe jouw mindset nú de kleur van je bevalling bepaalt Grantly Dick-Read heeftg zijn inzichten beschreven in zijn boek Childbirth Without Fear.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

 Bevallen doet pijn — dat weet toch iedereen? Maar wat als jij op jouw pijn tijdens de bevalling veel meer invloed hebt dan je altijd hebt gedacht? Want zolang we "pijn" gebruiken als containerbegrip voor alles wat je tijdens de bevalling voelt, neem je ook alles mee wat je ooit aan dat woord hebt verbonden — de beelden, de verhalen, de verwachtingen. En die verwachtingen doen iets met je lichaam, letterlijk fysiologisch, nog voordat er ook maar een wee is begonnen.In deze aflevering ontdek je:Waarom "bevallen doet pijn" geen compleet beeld geeft — en wat dat voor jou betekentWat pijn werkelijk is en hoe je zenuwstelsel daarin een actieve rol speeltWaarom dezelfde bevalling voor de ene vrouw pijnlijk voelt en voor de ander vooral intensWelke rol verwachting, taal en verhalen spelen in hoe jij de bevalling ervaartDrie concrete dingen die veel vrouwen helpen om een bevalling beter op te vangenDeel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je bent zwanger en overal om je heen worden beelden van bevallen gedeeld. Op social media, in films, via vriendinnen. Maar hoe neutraal is dat beeld eigenlijk? En heb jij zelf bedacht wat jij verwacht van je bevalling?In deze aflevering bespreek ik hoe de beelden die jij consumeert — bewust én onbewust — jouw verwachting vormen. En waarom die verwachting er veel meer toe doet dan je misschien denkt. Want jouw bevalbrein kijkt mee, al lang voordat de weeën beginnen.Al jaren worden we blootgesteld aan hetzelfde beeld van bevallen: crisis, chaos, schreeuwen. Maar ook het tegenovergestelde — de perfecte, dromerige bevalling — vertelt niet het hele verhaal. In beide gevallen is de nuance verdwenen. En dat heeft gevolgen.In deze aflevering ontdek je:Hoe films, series en social media jouw beeld van bevallen vormen — zonder dat je het doorhebtWaarom zowel negatieve als positieve bevalbeelden een vertekend beeld gevenWat de Fear-Tension-Pain cyclus is en hoe negatieve verwachtingen je bevalling fysiek beïnvloedenHoe jouw verwachting over bevallen al begint vóór de bevalling zelfWat je concreet kunt doen om bewuster te kiezen wat jij toelaat in je bevalbubbelDeel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je bent zwanger en iedereen vertelt je: "Volg gewoon je onderbuikgevoel." Maar wat als je dat gevoel helemaal niet herkent? Of juist alles voelt — enthousiasme, twijfel, spanning tegelijk — en je daardoor alleen maar meer in de war raakt?In deze aflevering duik ik in iets wat ik zelf lang als een zwakte zag: dat ik beter geen impulsieve keuzes kan maken. En hoe Human Design me leerde dat dit helemaal geen zwakte is — maar gewoon mijn manier.Want we maken keuzes niet allemaal op dezelfde manier. En de vraag is niet óf je op je gevoel moet vertrouwen, maar wanneer en hoe jij jouw waarheid voelt.In deze aflevering ontdek je:Waarom "volg je onderbuikgevoel" niet voor iedereen werkt — en wat dat over jou zegtHoe jouw unieke beslissingsmechanisme samenhangt met je bevalvoorbereidingWaarom voorbereiding juist jouw kracht is als jij tijd nodig hebt om keuzes te makenHoe je tijdens je bevalling kunt leunen op helderheid die je al eerder hebt opgebouwdHoe jij én je partner op jullie eigen manier keuzes mogen maken — en hoe je daar ruimte voor creëertWil je weten hoe jouw beslissingsmechanisme werkt volgens Human Design?  Vraag je gratis Human Design chart op via Nikki (de coach die mij hielp ontdekken hoe ik keuzes maak) en ontdek hoe jij de beste keuzes maakt in de gratis mini handleiding.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Vertrouwen hebben in je bevalling betekent niet dat je geen angst, spanning of twijfel mag voelen. In deze aflevering ik in een van de meest voorkomende misverstanden rondom bevalvoorbereiding: dat vertrouwen gelijkstaat aan het volledig afwezig zijn van onzekerheid (en 100% vertrouwen voelen).Ik leg je uit waarom twee tegenstrijdige emoties tegelijkertijd waar kunnen zijn — en waarom dat je juist sterker maakt. Want vertrouwen is niet het wegstoppen van je twijfels. Het is het geloof dat jij de kracht hebt om erbij te blijven staan, wat er ook gebeurt.In deze aflevering ontdek je:Wat vertrouwen écht betekent in de context van bevallenWaarom spanning en twijfel waardevolle informatie zijn (en niet iets om weg te stoppen)Hoe je je partner, verloskundige of doula betrekt bij jouw mentale voorbereidingHoe je een emotioneel vangnet creëert zodat je niet alles aan de voorkant hoeft uit te denken Want het mag er allemaal zijn — het vertrouwen én de twijfel. Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Luister naar het verhaal van Sarah, die haar houvast vond in haar ademhaling tijdens een bevalling die een andere wending nam in deze tweede aflevering van de serie 'In Het Moment'.In de aanloop naar de bevalling bereiden Sarah en haar partner zich voor op een thuis bevalling. Wanneer met 40 weken en 1 dag de bevalling start, lijkt ook alles vlot en volgens plan te verlopen. Tot ze hoge koorts krijgt en de bevalling andere wendingen neemt.. In deze aflevering hoor je:Hoe Sarah houvast vindt in haar ademhaling Dat een bevalplan juist van waarde is als het anders loopt dan geplandWaarom je technieken zoals de ademhalingen ook juist ná de bevalling kan blijven gebruikenSarah's verhaal is een krachtig voorbeeld van hoe focus (dmv ademhaling) gecombineerd met een goede voorbereiding de kleur van je bevalling bepaalt. Of het nu thuis is of – zoals hier – onverwachts op de operatiekamer in het ziekenhuis.Heb jij een bevalverhaal dat je wilt delen? Stuur mij een berichtje (mail naar [email protected]).Vond je deze aflevering waardevol? Deel hem of laat een review achter. Hiermee help je andere ouders deze podcast te vinden!Abonneer je nu en mis geen enkel bevalverhaal, meditatie of deep dive voor Jouw Maeva Moment.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Kan jij wel een adempauze gebruiken? Luister dan deze ademhalingsmeditatie. In deze meditatie uit de serie Maeva Momenten nemen je even de tijd (10 minuten) om met je volle aandacht bij je ademhaling te zijn. Deze meditatie is speciaal is ontwikkeld om je bewust te worden van je ademhaling in het moment en deze met aandacht te vertragen en verlengen. Ook wel de 'kalme ademhaling' genoemd. Dit is ook één van de ademhalingstechnieken die enorm helpend zijn om tijdens de bevalling rustig te blijven en je niet te laten overvallen door de weeën. Meer daarover deel ik in mijn uitgebreide bevalcursus (zie linkjes onderaan). Of luister naar de ervaringen van andere mama's, zoals bijvoorbeeld het verhaal van Alicja (aflevering 3) of het verhaal van Sarah (aflevering 7). Praktisch: de meditatie start na 35 secondenGa comfortabel zitten of liggen en luister mee. Ben je niet alleen of is er rumoer om je heen? Zie dit als een uitgelezen kans om te oefenen met in je eigen bubbel zijn ongeacht de omstandigheden. Je kunt deze oefening ook met je ogen open luisteren, maar luister hem niet als je actief deelneemt aan het verkeer. Heb je genoten van deze meditatie? Deel hem met een andere ouder-to-be of laat een review achter! Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Twee weken lang vielen mijn kinderen om de beurt om met buikgriep. En ik? Ik probeerde gewoon door te gaan. Werk, huishouden, nachten zonder slaap - tot mijn lichaam écht niet meer kon. In deze aflevering neem ik je mee in wat er gebeurde toen ik mijn eigen oranje lampjes negeerde, en wat me uiteindelijk wakker schudde.Herken jij die spanning in je schouders? Die mentale mist? Het gevoel dat je constant lijstjes moet maken omdat je het niet meer bijhoudt? Ik deel hoe ik (eindelijk) aan de handrem trok, waarom rust creëren iets anders is dan rust zoeken, en hoe dit alles je helpt - nu in je zwangerschap, straks bij je bevalling, en zeker in die kraamtijd.Want rust nemen is geen vorm van luiheid. Het is het fundament van waaruit je er écht kunt zijn. Voor jezelf, én voor je gezin.Laat me weten waar jij tegen aanloopt of hoe jij rust prioriteit geeft door me een berichtje te sturen via: [email protected] me te appenOf check mijn Instagram en stuur me een DMDeel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Wat heb jij écht nodig om je goed voor te bereiden op je bevalling? (en waarom maak deze podcast?)In deze aflevering neem ik je mee in mijn visie op bevallen en geboortevoorbereiding. Wat jij écht nodig hebt om je voor te bereiden op je bevalling en hoe deze podcast daar perfect op aansluit als Jouw Maeva Moment.Want een goede voorbereiding op je bevalling bestaat uit drie pijlers:Mindset – de bril waardoor jij alles waarneemt. Wat je gelooft over bevallen bepaalt hoe je informatie filtert, hoe waarschijnlijk jij een positieve ervaring acht en hoe jij toeleeft naar je geboortemoment. Kennis – niet eindeloos informatie verzamelen, maar begrijpen wat er gebeurt in jouw lichaam én zorgen voor een sterk “back-up brein” in je partner of steunpersoon. Vaardigheden – technieken niet alleen kennen, maar beoefenen. Zodat je tijdens je bevalling kunt leunen op reflexen in plaats van op denken.Ik deel over: – waarom focussen op wat je níet wilt niet genoeg is – waarom ademhalingstechnieken niet heilig zijn – hoe je voorkomt dat je verdwaalt in informatie-overload – en waarom doen altijd wint van denkenNa deze aflevering weet je niet alleen waarom deze podcast bestaat, maar ook hoe jij jouw voorbereiding steviger kunt neerzetten.Zodat je na elke aflevering voelt: you got this - want dát gevoel gun ik jou!Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Wat doe je als je baby besluit dat er geen tijd is voor het ziekenhuis? In deze allereerste aflevering van de serie 'In Het Moment' deel ik het bijzondere bevalverhaal van Alicja.In de aanloop naar de kerstdrukte volgde Alicja met haar man bij mij de HypnoBirthing cursus. Als baby Alek zich op een gewone zaterdagavond aankondigt, blijkt hoe diep de voorbereiding is geworteld. Terwijl de tafel wordt afgeruimd en de oudste naar bed gaat, navigeert Alicja de weeën met een kalmte die iedereen verbaast. Zo kalm, dat de verloskundige een verrassing wacht: het hoofdje is al zichtbaar!In deze aflevering hoor je:Hoe Alicja door yoga en ademhaling onbewust al de hele dag in haar 'bevalbubbel' zat.Dat een goede voorbereiding geen afvinklijstje is, maar een basis van vertrouwen in je eigen lichaam.De cruciale rol van een betrokken partner die ondersteunt met aanraking en aanwezigheid.Waarom je lichaam precies weet wat het moet doen, zelfs als het anders loopt dan gepland.Alicja’s verhaal is een krachtig voorbeeld van hoe mindset de kleur van je bevalling bepaalt. Of het nu bij kaarslicht is of – zoals hier – onverwacht in de woonkamer nog voor de oppas er is.Heb jij een bevalverhaal dat je wilt delen? Stuur mij een berichtje (mail naar [email protected]).Vond je deze aflevering waardevol? Deel hem of laat een review achter. Hiermee help je andere ouders deze podcast te vinden!Abonneer je nu en mis geen enkel bevalverhaal, meditatie of deep dive voor Jouw Maeva Moment.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Bevallen doe je niet alleen. In deze meditatie in de serie Maeva Momenten nemen je samen de tijd (10 minuten) voor een begeleide meditatie gericht op de voorbereiding van de geboorte.Deze meditatie is speciaal is ontwikkeld om samen met je partner, doula of geboortesupport te luisteren. Ontdek hoe jullie samen een 'rots in de branding' kunnen zijn. Even geen theorie of checklists, maar pure verbinding en ontspanning voor jou en je baby.Praktisch: de meditatie start na 55 secondenZoek een ongestoorde plek, ga comfortabel zitten of liggen (op de bank, in bed of op de vloer) en leg je telefoon weg. Heb je genoten van deze meditatie? Deel hem met een andere ouder-to-be of laat een review achter! Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Je hoort het vaak: 'je moet in je bevalbubbel komen'. Maar wist je dat die bubbel niet pas begint bij de eerste wee? In deze aflevering van de serie Mind het Moment neem ik je mee in de invloed van je bubbel voorafgaand aan de bevalling.Bevallen doe je niet met je hoofd, maar je gedachten en verwachtingen bepalen wel de kleur en diepte van je ervaring. Ik neem je mee in hoe jij jezelf nú al laat beïnvloeden. Welke informatie laat je toe? En wat doet dat met jou? Hoe zorg je ervoor dat jouw 'bubbel' je op je eigen kracht laat vertrouwen?Abonneer je op Jouw Maeva Moment om geen enkele aflevering over bewust bevallen te missen.Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl

Welkom bij Jouw Maeva Moment! Ben je op zoek naar betrouwbare, behapbare en concrete informatie over bevallen? In deze podcast bespreek ik elke maand hoe je je samen met je partner voorbereid op de bevalling met behulp van HypnoBirthing, Mindset, Wetenschap en Human Design. Ik, Eva, neem je mee in de wereld van bevallen met 4 verschillende afleveringen: Mind het Moment: nuchtere gedachtenspinsels van mij over mindset, voorbereiding, keuzes en alles wat je niet in een standaard beval checklist vindtIn het Moment: beval verhalen van ouders die mijn cursus hebben gevolgd. Rauw, echt en divers — om te normaliseren, te inspireren en ruimte te geven aan jouw eigen verhaal.Maeva Moment(s): korte meditaties, affirmaties of reflecties die je kunt luisteren tijdens het wandelen, koken, autorijden of vlak voor het slapen om je geboorte mindset een positieve boost te geven.Snap het Moment: inhoudelijke deep dive rondom specifieke thema's van de bevalling (vaak in een serie met 3-5 afleveringen). Abonneer je nu en mis de eerste aflevering niet! Deel hier je gedachten met mijAan de slag met je geboorte voorbereiding?Meld je aan voor de gratis masterclass Goed Voorbereid BevallenOf schrijf je in voor de bevalcursus die bij jouw pastMeer informatie: www.jouwmaeva.nl