just my takes

Удаан алга болсон хойгуур маань хүлээж байсан үзэгчиддээ зориулж тайлбар хийлээ. Нээрэн өөрийгөө танилцуулна гэчихээд нэрээ хэлээгүй байдаг гэнээ.. Намайг Түвшинзаяа гэдэг шүү :) Комментоор асуултууд, дараагийн дугаар дээр яриулах хүсэлтэй сэдэв байвал бичээрэй 🤍

What's confidence and what's not? ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

Асуудал нь ихэнхдээ бидний хичээл зүтгэл дутуудаа биш харин анхнаасаа зорилгоо буруу тодорхойлсных байдаг. 💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa

Миний энэ бичлэг дээр хэдэн удаа "ингээд" гэж хэлэхийг тоолно уу 🤣 Яалт ч гүй сайн ярьж сураагүй болохоор сул үг их ашиглаад байгаа, тэгээд яваандаа сайжрах байх өө 💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe:    / @justmytakes   ➭ instagram:   / zay_aa   ➭ email: [email protected] ➭ medium:   / zay_aa  

🔗 Дурдагдсан туршилтуудын линк: 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=TYIh4MkcfJA&t=10s (Ash Conformity Experiment) 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=oUpG9Xe7-1Y (Elevator Experiment) 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=X6kWygqR0L8&t=182s (Waiting Room Experiment) 💌 Cошиал хаягууд ➭ subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCFas3Pb2PygHFDTAPAiEmbQ ➭ instagram: https://www.instagram.com/zay_aa/ ➭ email: [email protected] ➭ medium: https://medium.com/@zay_aa 🎤 Зөвхөн аудио хэлбэрээр сонсохыг хүсвэл ➭ apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/just-my-takes/id1680262635 ➭ spotify: https://open.spotify.com/show/1APxowu6hQ9OGe5GVloEtP?si=f749fd1608534afd 🙋🏻‍♀️ Миний тухай товчхон 📍 Хаана амьдардаг вэ? АНУ-д 🎓 Төгссөн сургууль, мэргэжил? Whitworth University, сэтгэл судлал ✨ Хэдэн настай вэ? 24 📖 Агуулга 00:00 Эхлэл | Intro 00:16 Та хамгийн их цагаа хамт өнгөрүүлдэг 5 хүний дундаж | You are the average of 5 people you spend the most time with 01:02 "Social conformity" гэж юу вэ? | The concept of social conformity 02:19 Туршилт 1 | Asch conformity experiment 04:20 Туршилт 2 | Elevator experiment 05:48 Туршилт 3 | Waiting room experiment 07:46 Найзлах хүмүүсээ зөв сонгох нь яагаад чухал вэ? | Why it’s important to choose who you spend your time with 08:20 Сошиал медиа бидний амьдралд | Spending time on social media 11:40 Тикток 12:24 Availability heuristic 15:41 Төгсгөл | Outro

Номтой холбоотой өмнөх подкастын линк: https://www.youtube.com/watch?v=5QinBNVR8wk&t=4s 💌 contacts instagram: @zay_aa email: [email protected] Дурдсан номуудын жагсаалт: 00:00 Intro | Эхлэл 01:08 Non-fiction | Уран зохиолын бус номууд 01:19 Atomic Habits | Энгийн дадал (монголоор орчуулагдсан) 01:48 Educated | Educated: Боловсролд тэмүүлсэн дурсамж (монголоор орчуулагдсан) 02:47 We should all be feminists | Бид бүгд феминист байх хэрэгтэй (монголоор орчуулагдсан) 03:40 Maybe you should talk to someone | Магадгүй чи хэн нэгэнтэй ярилцах хэрэгтэй байх (монголоор орчуулагдсан) 04:41 Next of Kin: My conversations with chimpanzees | (монгол орчуулга олдоогүй) 06:16 The Psychology of Money | Мөнгөний сэтгэлзүй (монголоор орчуулагдсан) 07:24 Quiet: The Power of introverts in a world that can't stop talking | Дуугай: Дуу шуугиантай дэлхий дээрх дуугай хүмүүсийн хүч чадал (монголоор орчуулагдсан) 08:45 Hell Yeah or No: What's worth doing | (монгол орчуулга олдоогүй) 09:24 Fiction | Уран зохиол 09:28 The Midnight Library | Шөнө дундын номын сан (монголоор орчуулагдсан) 10:45 Sally Rooney - Normal People; Conversations with Friends; Beautiful world, where are you | (монгол орчуулга олдоогүй) 11:42 It ends with us | (монгол орчуулга олдоогүй) 12:36 Beggars in Spain | (монгол орчуулга олдоогүй) 14:13 The Marriage Portrait | (монгол орчуулга олдоогүй) 15:55 The Secret History | (монгол орчуулга олдоогүй) 16:39 Siddhartha; The Little Prince; The Alchemist | Сиддхарта; Бяцхан хунтайж; Алхимич (бүгд монголоор орчуулагдсан) 17:49 Rupi Kaur - milk and honey; the sun and her flowers | (монгол орчуулга олдоогүй) 18:28 Simple Passion | (монгол орчуулга олдоогүй) 20:05 Outro | Төгсгөл

00:00 Эхлэл 00:36 Яагаад ном унших гэж? 02:33 Үг цээжлэх 03:16 Аливаа зүйлийг тогтоохдоо тархи хэрхэн ажилладаг вэ? 07:50 Хичээхгүйгээр сурах 09:00 Номоо хэрхэн үр дүнтэй унших вэ? 10:20 Ямар ном унших вэ? 11:18 Бонус: Хэл сурахын бусад давуу талууд About me: hi, I'm Zaya. 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States 💌 contacts instagram: @zay_aa email: [email protected]

00:00 Эхлэл / Intro 00:13 Тухтай бүсийн тухай / Comfort zone 03:31 Айдас ба тархи / Fear and the brain 06:31 Зарим айдас өнөөгийн амьдралд хэрэггүй / Why some fear is irrelevant today 07:18 Айдсаа яагаад даван туулах хэрэгтэй вэ / Why you should overcome your fears 09:20 Айдсыг хэрхэн даван туулдаг вэ / How to get over your fear 09:54 Тухтай бүсээс гарсны ашиг тус / Benefits of expanding your comfort zone 11:13 Төгсгөл / Outro About me: hi, I'm Zaya. 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States 💌 contacts instagram: @zay_aa email: [email protected]

00:00 Эхлэл / Intro 02:36 Судалгааны ажил / Research study 06:10 Сурах чадвар / Neuroplasticity, BDNF 09:59 Тархины бусад үйл ажиллагаа / Effects on cognitive abilities 11:00 Сэтгэлзүйн эрүүл мэнд / Effects on mood 12:59 Төгсгөл / Outro 💌 hi, I'm Zaya. About me: 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States ✉️ contacts instagram: @zay_aa email: [email protected]

Хүнд арай хэрэгтэй юм ярихыг хичээлээ 🤓 Whether it's actually helpful is up to you to decide. Thank you for listening to me ramble for 20 minutes 🫶🏻 💌 hi, I'm Zaya. About me: 🎓 graduated with a major in psychology 📍 in Washington, United States contact: [email protected]

Бусдыг шүүмжлэх, аливаа юмны гоо үзэсгэлэнг анзаарахгүй өнгөрөөх амархан. "Байдаг л юм" гэж бодоод өнгөрөх болон "ямар гайхамшигтай юм бэ" гэж бишрэхийн хооронд ямар алхам дутдаг вэ?

Эхлүүлсэн зүйлээ дундаас нь хаясан ч буцаагаад барьж авч чаддаг байх нь зорилгодоо хүрдэг хүний хамгийн гол чадвар.

If you really wanted to do something, you would've already done it. Бид өөрсдийн амьдралынхаа зохиогчид нь юм. Ихэнх тохиолдолд бидний замд садаа болж, хойш нь татаж байгаа зүйл нь бид өөрсдөө л байдаг.

Зорьсон зорилгодоо хүрэх нь мэдээж сайхан. Гэхдээ тэр мэдрэмж хүнд удаан тогтдоггүй, тэгээд бид дараагийн зорилго руугаа тэмүүлж эхэлнэ. Харин тавьсан зорилгодоо хүрэх мөчөөс илүү чухал, илүү таашаалтай зүйл нь тэр зорилго руу хөтлөх зам, үйл явц юм.

Ер нь заавал ном унших алба байхгүй байх аа. Аан харин уншмаар байдаг бол ямар ном унших вэ гэхээс илүү, ямар номыг алгасах вэ гэдэг нь чухал юм уу даа. Хэзээ уншсанаасаа хамаараад номын үр өгөөж өөр өөр байдаг.

Our attempt of describing the struggles of living in another country.. Энэ удаад жаахан замбараагүй энд тэндээс нь яриад өнгөрлөө. Хэрвээ энэ сэдвээр илүү сонсмоор байвал хэлээрэй, арай илүү цэгцтэй ярьж өгнөө

За манай дүү бид хоёр АНУ-д их сургуульд явахын шалтгаан, давуу тал, тэгээд ер нь яг гадагшаа явж сурах нь тийм ашигтай зүйл мөн эсэхийн тухай ярилцлаа. Англи Монгол үгнүүд хольж их ярьсан учраас тийм яриа сонсох дургүй хүмүүс битгий сонсоорой 😗

Аз жаргалтай бас утга учиртай амьдрах тухай

Book: "Love Sense" by Sue Johnson

Юманд яаж хандахаас хамаараад олон зүйл өөрчлөгдөж болно..

Нэлээн хэсэг алга болсны дараа эргэн ирлээ... Life happens 😌

Хүн ер нь өөрөө өөртөө л зовлон авчраад байдаг юмуу..

Ашигч байдлаар бус хүнлэг байдлаар аливаа юманд хандвал..

Хүн болгоны явж байгаа зүг рүү заавал явах албагүй шүү дээ

Орчноо солих нь өсөж дэвшихэд их нөлөөлдөг юм байна...

Болгоно бүтээнэ гээд л яваад байвал нээрээ л болоод бүтээд байдаг шүү

Энэ хоёрыг л сайн эзэмшчихвэл олон асуудал шийдэгдэнэ дээ

Арай л toxic юм шиг санагддаг даа

Яг ямар амьдралаар амьдармаар байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай

Ирээдүйн чи өөрийгөө өнөөдөр юу хийж эхэлсэнд талархах вэ?

Иймэрхүү асуудалд "blind" байдлаар хандвал..

Залуу насны зовлон нь өөрөө завшаан юмуу.

Чанартай амьдралын "нууц"-ыг уг нь бид бүгдээрээ мэднэ.

Аль юм болгон хаширлаж амьдраад яах вэ дээ

Угаасаа л "influence"-дүүлэх юм чинь ядаж өөрсдөдөө хэрэгтэй байдлаар ашиглацгаая

"Хөгширсөн болохоос үхсэн биш" гэдэг байхаа..

Удаан бодож явсан, хиймээр байгаа зүйлээ бусдын шүүмжлэлээс санаа зовоод, элдэв янзын шалтаг гаргаж ирээд эхлүүлж чадахгүй яваад байвал: Just Do It!

Уур хүрнэ гэдэг нь яг үнэндээ цаанаа сэтгэлийн өвдөлттэй холбоотой байх нь элбэг

just sigh...

Өөрөө өөрийгөө хүндэлж, хайрлаж, хамгаал..

a reminder :)

Одоогийнхоо амьдралыг байгаагаар нь хайрлацгаая

Таалагдах хэрэгтэй ганц хүн бол та өөрөө шүү дээ!

Хамгийн сайн зөвлөгч бол бид өөрсдөө..

"guilty" буюу буруу юм хийчихсэн юм шиг мэдрэмж төрүүлээд байдаг хоёр зүйл

it's just a cognitive process..