Küchentischgespräche – für Frauen und Töchter

Meine Tochter stand vor mir. Neben ihr ihre Freundin.„Kann sie heute bei uns übernachten?“Früher hätte ich sofort Ja gesagt.Diesmal nicht.In dieser Folge von ☕ Auf einen Kaffee am Küchentisch sprechen wir über den Raum zwischen Reiz und Reaktion, über Impulskontrolle, Selbstregulation, bewusste Entscheidungen und die Frage, warum so viele Frauen gelernt haben, schneller zu reagieren, als sie eigentlich fühlen.Vielleicht kennst du das:Du sagst Ja, bevor du in deinen Kalender geschaut hast.Du hilfst sofort.Du entscheidest spontan.Und erst später merkst du, dass du dich selbst dabei übergangen hast.Wir schauen gemeinsam darauf, wie du mehr innere Klarheit, Selbstverbundenheit und emotionale Freiheit in deinen Alltag bringen kannst – als Frau, Mutter, Partnerin oder einfach als Mensch.In dieser Folge erfährst du:✨ warum nicht jede Frage sofort eine Antwort braucht✨ was Psychologen unter Impulskontrolle und Reaktionsflexibilität verstehen✨ wie du bessere Entscheidungen treffen kannst✨ warum „Ich weiß es noch nicht“ oft die ehrlichste Antwort ist✨ wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrößerst☕ Dein Wochen-ExperimentBeobachte in den nächsten sieben Tagen eine Situation, in der jemand etwas von dir möchte.Vielleicht dein Kind.Vielleicht dein Partner.Vielleicht eine Freundin.Vielleicht ein Kollege.Und statt sofort zu antworten, sage:„Ich denke kurz darüber nach und komme auf dich zurück.“Dann beobachte:Wie fühlt sich das an?Wird die Entscheidung klarer?Wo sagst du sonst automatisch Ja?Welche Antworten entstehen, wenn du dir Zeit gibst?Schreib mir gerne auf Instagram, was du erlebt hast. Ich freue mich auf deine Erfahrungen.Wie ich arbeiteIch begleite Frauen dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – für mehr Ruhe, Klarheit und echte Entscheidungen aus der eigenen Haltung heraus.Meine Schwerpunkte sind:🌿 Selbstverbundenheit🌿 Beziehungen und Kommunikation🌿 Mutter-Tochter-Themen🌿 Weibliche Stärke und innere Klarheit🌿 Coaching in UmbruchphasenMehr über meine Arbeit:🌐 www.susanne-schaefer-coaching.deKostenloses Orientierungsgespräch:📅 https://calendly.com/susanne-schaefer-coaching

💛 Die Liebe ist oft noch da. Die Wertschätzung nicht.Irgendwann wird vieles selbstverständlich.Der Partner, der einkauft.Die Kinder, die lachen.Die Freundin, die zuhört.Und genau dort beginnt oft Distanz.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir in Beziehungen häufig das sehen, was fehlt, statt das, was da ist. Warum unser Gehirn sich an das Gute gewöhnt. Und weshalb Wertschätzung viel mehr ist als ein höfliches „Danke“.Eine Einladung, den Blick wieder auf das zu richten, was Verbindung schafft – in deiner Partnerschaft, in deiner Familie und auch in der Beziehung zu dir selbst.✨ Wie ich arbeite:Ich glaube nicht, dass wir unser Glück in den Entscheidungen anderer Menschen finden.Ich glaube, dass alles mit unserer Haltung beginnt.In meinen Coachings begleite ich Frauen dabei, auch in stürmischen Zeiten wieder Klarheit, innere Ruhe und Verbindung zu finden – zu sich selbst, ihren Beziehungen und dem Leben, das sie führen möchten.📍 Online📍 In Konstanz📍 Oder bei einem Walk & Talk im WaldWenn du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben, melde dich gerne bei mir.Mehr Informationen findest du unter:www.susanne-schaefer-coaching.de

Was, wenn deine innere Unruhe gar nicht daher kommt,dass du zu wenig machst —sondern dass du nie wirklich still wirst?In dieser Folge spreche ich über Frauen,die ständig funktionieren,organisieren,Termine planenund dabei die Verbindung zu sich selbst verlieren.Ich erzähle von einer Klientin,die sich nach Ruhe, Gelassenheit und emotionaler Balance gesehnt hat —und durch ein kleines Experiment begonnen hat,bewusst mehr Raum und Leere in ihren Alltag einzuladen.Doch genau dort,wo plötzlich Stille entstand,tauchten zuerst Unruhe,Gedanken,Gefühleund alte Sehnsüchte auf.Wir sprechen über:– innere Unruhe und Nervensystemregulation– Yin-Energie, Weiblichkeit und Präsenz– emotionale Erreichbarkeit in Beziehungen– warum viele Frauen ständig im Tun sind– Leere, Langeweile und Kreativität bei Kindern– und darüber,wie echte Verbindung entstehtDiese Folge ist eine Einladung,wieder mehr Ruhe,Selbstverbindungund bewusstes Sein in dein Leben zu lassen.Vielleicht braucht es nicht mehr Input.Vielleicht braucht es mehr Raum.Schön,dass du an meinem Küchentisch warst. 🤍Wenn du beim Hören merkst,dass du dich selbst in dieser Folge erkennst,dass du dich nach mehr Ruhe,Klarheit,Verbindungund einem weicheren Alltag sehnst —dann begleite ich dich gerne ein Stück auf deinem Weg.In meinen Coachings schaffen wir gemeinsam Raum:für dich,deine Bedürfnisse,deine Beziehungenund deine eigene Wahrheit.Online, in Konstanzoder bei einem Walk im Wald.✨ Infos & Kennenlerngespräch:susanne-schaefer-coaching.de

Kennst du das?Der Tag läuft eigentlich ganz normal.Aber gegen 17 oder 18 Uhrkippt plötzlich deine Energie.Du bist gereizter.Erschöpft.Alles ist zu viel.Und obwohl die größten Aufgaben des Tages vielleicht schon geschafft sind,steigt genau jetzt dein Stresslevel.In dieser Folge sprechen wir darüber,warum viele Mütter gerade in den Abendstundenim Funktionsmodus landen.Ich nehme dich mit in die chinesische Philosophie von Yin und Yangund erkläre,warum dein „Tank“ am Abend oft leer istund weshalb das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat.Außerdem teile ich ganz praktische Dinge,die mir helfen,diese letzten Stunden des Tages ruhiger,verbundenerund einfacher zu gestalten.Wir sprechen über:– Nervensystem & Stress am Abend– Yin und Yang im Familienalltag– warum Entscheidungen uns erschöpfen– Abendessen vereinfachen– Übergänge bewusst gestalten– Snacks vorbereiten– weniger Diskussionen am Abend– und warum abends nicht mehr alles gelöst werden mussVielleicht darf es am Abend nicht um Perfektion gehen.Sondern einfach darum,gemeinsam zu landen.Wenn du dich nach mehr Ruhe im Alltag,Verbundenheit,entspannter Mutterschaftund einem weiblicheren, weicheren Leben sehnst,dann begleite ich Frauen online, in Konstanz oder bei einem Walk im Wald.Auf Instagram teile ich regelmäßig Gedanken,Impulse und ehrliche Einblicke rund um Muttersein,Beziehung, Nervensystem & Weiblichkeit:@susanne.schaefer.coach✨ Wenn du dir Begleitung wünschst,findest du hier alle Infos zur Zusammenarbeit und kannst ein erstes Gespräch buchen:susanne-schaefer-coaching.de

Diese ruhige Affirmation begleitet dich durch Momente von mentaler Last, Überforderung und emotionaler Erschöpfung im Alltag als Mutter.Wenn du oft das Gefühl hast,alles alleine tragen zu müssen,deine Bedürfnisse zurückzustellenoder erst laut zu werden,wenn längst alles zu viel ist,dann darf diese Folge dich daran erinnern:Du musst nicht alles alleine schaffen.Du darfst Bedürfnisse haben.Du darfst klare Kommunikation lernen — ohne Schuldgefühl.Eine Affirmation über:bewusste Mutterschaft,weibliche Stärke,Yin,innere Ruhe,klare Kommunikationund die Mutter-Tochter-Beziehung.Für Frauen,die verbunden bleiben möchten —mit ihrer Familieund mit sich selbst.Wenn dich diese Affirmation begleitet hat,abonniere gerne den Podcastoder teile diese Folge mit einer Frau,die gerade versucht,für alle stark zu sein.Und wenn du spürst,dass du dich selbst irgendwo zwischen Alltag,Verantwortung und Mutterschaft verloren hast,dann begleite ich dich gerne ein Stück.🤍Coaching & Erstgespräch:susanne-schaefer-coaching.de

Du schreist morgens nicht wirklich wegen eines Schuhs.Der Schuh ist oft nur der Moment,an dem alles rauskommt:die mentale Last,das Mitdenken,das dauernde Funktionieren,die Überforderung als Mutterund unausgesprochene Bedürfnisse.In dieser Folge sprechen wir darüber,warum viele Frauen erst laut werden,wenn sie innerlich längst über ihrer Grenze sind.Warum klare Kommunikation so schwerfällt.Warum stille Erwartungen Beziehungen belasten.Und warum Kinder keine Gedanken lesen können.Außerdem geht es darum,was unsere Töchter lernen,wenn Frauen alles still tragen —oder anfangen,ruhig und ehrlich auszusprechen,was sie brauchen.Eine Folge über:bewusste Mutterschaft,weibliche Stärke,Yin,mentale Last,klare Kommunikation,Bedürfnisse kommunizieren,emotionale Überforderungund die Mutter-Tochter-Beziehung.Ruhig.Echt.Alltagstauglich.🤍Wenn dich diese Folge begleitet hat,abonniere gerne den Podcastoder teile ihn mit einer Frau,die gerade versucht,für alle stark zu sein.Und wenn du spürst,dass du dich selbst irgendwo zwischen Verantwortung,Mental Load und Mutterschaft verloren hast,dann begleite ich dich gerne ein Stück.🤍Coaching & Erstgespräch:susanne-schaefer-coaching.de

Warum dein Schmerz dich nicht zerstört – sondern dich wachsen lässtEs gibt diese Momente…in denen sich alles eng anfühlt.in denen du nicht mehr weißt, wie es weitergeht.in denen einfach alles zu viel ist.Und genau dann…gehen wir oft in den Widerstand.Wir wollen es wegmachen.Wir wollen es kontrollieren.Wir wollen, dass es aufhört.Doch genau das verstärkt den Schmerz.In dieser Folge zeige ich dir einen anderen Weg:👉 Wie du innere Ruhe findest – auch im Chaos👉 Wie du wieder Vertrauen ins Leben entwickelst👉 Wie du deine Tochter emotional begleiten kannst👉 Gerade bei Liebeskummer, Streit oder TrennungDiese Folge ist für dich, wenn du spürst:✨ Ich will nicht mehr kämpfen✨ Ich will mich wieder sicher fühlen✨ Ich will mein Kind ruhig begleiten könnenWenn du merkst, dass dich das berührt…und du dir genau diese Ruhe, Klarheit und Verbindung wünschst,dann begleite ich dich.In meinen 1:1 Coachings entsteht ein Raum,in dem du dich wieder spüren kannst.👉 www.susanne-schaefer-coaching.de👉 @susanne.schaefer.coachDiese Folge ist für Frauen,die lernen möchten, wieder Vertrauen ins Leben zu findenund ihre Kinder emotional sicher zu begleiten.

Warum dein Schmerz dich nicht zerstört – sondern dich wachsen lässtEs gibt diese Momente im Leben…in denen sich alles eng anfühlt.in denen du nicht mehr weißt, wie es weitergeht.in denen nichts mehr ist wie davor.Und genau dann…gehen wir oft in den Widerstand.Wir wollen es wegmachen.Wir wollen es kontrollieren.Wir wollen, dass es aufhört.Doch genau das verstärkt den Schmerz.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen anderen Weg:👉 Wie du innere Ruhe findest, auch wenn im Außen Chaos ist👉 Wie du wieder Vertrauen ins Leben entwickelst👉 Wie du deine Tochter emotional begleiten kannst👉 Gerade bei Liebeskummer, Streit oder TrennungDu erfährst, warum diese Phasen nicht gegen dich sind –sondern dich wachsen lassen.Und wie du aufhörst zu kämpfen…und stattdessen beginnst zu halten.Dich.Und dein Kind.Wenn du merkst, dass dich das berührt…und du dir mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung wünschst,dann begleite ich dich.In meinen 1:1 Coachings entsteht ein Raum,in dem du dich wieder spüren kannst.Leise.Klar.Verbunden.👉 www.susanne-schaefer-coaching.de👉 Instagram: @susanne.schaefer.coachAm Freitag erwartet dich passend zu dieser Folgeeine geführte Affirmation,die dich genau in diesen Momenten unterstützt…wenn es sich eng, schwer oder stürmisch anfühlt.Speichere dir die Folge am besten ab– und nimm dir bewusst Zeit für dich.

Diese Affirmation bringt dich zurück zu dir.Raus aus dem Gedankenkarussell.Raus aus dem Druck, die „richtige“ Entscheidung treffen zu müssen.Rein in deine Ruhe.In dein Vertrauen.In deine innere Klarheit.Du musst nicht alles sofort wissen.Du darfst langsamer werden.Du darfst fühlen.Denn die Antworten, die du suchst,liegen nicht im Außen.Sondern in dir.Diese Affirmation unterstützt dich dabei,wieder Zugang zu deiner Intuition zu findenund Entscheidungen aus deiner eigenen Kraft heraus zu treffen.Nimm dir diesen Moment nur für dich.Atme.Und erlaube dir, dir wieder zu vertrauen.💛 Wenn du tiefer gehen willstWenn du merkst, dass du dich immer wieder im Kreis drehst,zweifelst oder dich nicht entscheiden kannst …dann begleite ich dich dabei,zurück in deine Ruhe und Klarheit zu kommen.👉 www.susanne-schaefer-coaching.de👉 Instagram: @susanne.schaefer.coach

Du weißt es eigentlich schon.Diese leise Stimme in dir …die dir sagt, was wahr ist.Was dran ist.Was sich verändern darf.Und trotzdem entscheidest du dich nicht.Warum?In dieser Folge spreche ich darüber,warum wir so oft in Entscheidungen feststecken –nicht, weil uns Klarheit fehlt,sondern weil unser Nervensystem nicht in Sicherheit ist.Du erfährst:– warum jede Entscheidung einen Preis hat– weshalb Nicht-Entscheiden dich oft mehr kostet– wie sich eine echte, stimmige Entscheidung anfühlt– und warum du nicht mehr nach „richtig oder falsch“ suchen musstGerade als Mutter ist das entscheidend.Denn deine Tochter lernt nicht durch deine Worte,sondern durch dein Leben.Diese Folge bringt dich zurück zu dir.In deine Ruhe.In deine Klarheit.In deine Entscheidungskraft.💛 Wenn du tiefer gehen willst:Wenn du merkst, dass du immer wieder an den gleichen Punkten feststeckst,dass du eigentlich weißt – aber nicht ins Handeln kommst …Dann begleite ich dich in meinen 1:1 Coachings.👉 Mehr Infos findest du hier:www.susanne-schaefer-coaching.de👉 Oder schreib mir direkt auf Instagram:@susanne.schaefer.coach

Was bedeutet es wirklich, lebendig zu sein?Viele glauben, Lebendigkeit entsteht, wenn alles leicht ist.Wenn wir glücklich sind. Wenn das Leben „funktioniert“.Aber ich habe etwas anderes erlebt.Meine Mutter ist 10 Tage nach der Geburt meines ersten Kindes gestorben.Und in dieser Zeit – zwischen Trauer, Schmerz und Überforderung –war ich so lebendig wie nie zuvor.Nicht, weil alles gut war.Sondern weil ich alles gespürt habe.In dieser Folge spreche ich darüber,warum Lebendigkeit nichts mit Dauer-Glück zu tun hatweshalb wir oft genau das vermeiden, was uns wieder ins Leben bringtwie du wieder Zugang zu dir selbst findestund warum gerade deine Gefühle – alle – der Schlüssel sindIch nehme dich außerdem mit in meinen Gedanken zum bewussten Roadtrip mit meinen Kindern:Raum lassen. Leere zulassen. Verbindung entstehen lassen.Und vielleicht ist genau das der Anfang:👉 Dass du aufhörst, dich besser fühlen zu wollenund beginnst, dich überhaupt wieder zu fühlen.Wenn dich diese Folge berührt hat,teile sie gerne mit einer Frau, die gerade wieder mehr fühlen möchte.Und wenn du spürst, dass du tiefer gehen willst:Ich begleite dich – oder dein Kind – auf dem Weg zurück zu mehr Verbindung, Ruhe und innerer Stärke.🌿 www.susanne-schaefer-coaching.de

Kennst du diese Momente, in denen ein Gespräch plötzlich kippt –obwohl du eigentlich ruhig bleiben wolltest?In dieser Folge spreche ich über das Haltungsdreieckund darüber, wie deine innere Haltung deine Beziehungen beeinflusst.Gerade als Frau, als Mutter oder in engen Beziehungenentscheidet oft nicht das, was du sagst – sondern wie du innerlich da bist.✨ Für mehr Klarheit in Gesprächen.✨ Für mehr emotionale Stabilität.✨ Für echte Verbindung – auch in schwierigen Momenten.—🌿 Coaching für Frauen & Mädchen: www.susanne-schaefer-coaching.de

Kennst du das Gefühl, dass der Tag einfach nicht aufhört?Dass die Gedanken weiterlaufen, obwohl du eigentlich zur Ruhe kommen möchtest?In dieser Folge teile ich ein einfaches, aber tief wirkendes Abendritual,das ich mit meiner Tochter nutze – und was es in unserer Verbindung verändert hat.Es geht um Loslassen.Um Vertrauen.Und um das Gefühl von Sicherheit.✨ Für mehr Ruhe im Alltag.✨ Für mehr Verbindung zwischen Mutter und Tochter.✨ Für dich als Frau, die auch wieder bei sich ankommen möchte.—🌿 Mehr Impulse & Coaching: www.susanne-schaefer-coaching.de

Was, wenn es deine Verantwortung ist, deine eigenen Muster zu erkennen und zu lösen –damit du sie nicht an deine Tochter weitergibst?In dieser Folge spreche ich über persönliche Entwicklung als Frauund darüber, wie tief unsere eigenen Erfahrungen unsere Beziehungen prägen.Gerade in der Mutter-Tochter-Beziehung zeigen sich oft alte Muster,die wir unbewusst weitertragen.Und gleichzeitig liegt genau darin eine große Chance.✨ Für mehr Bewusstsein.✨ Für mehr emotionale Verbindung.✨ Für echte Veränderung – bei dir und deiner Tochter.—🌿 Coaching für Frauen & Mädchen: www.susanne-schaefer-coaching.de

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit an meinen Küchentisch.Ein Ort, der mich geprägt hat und an dem echte Gespräche entstehen durften.Ich erzähle dir, warum ich diesen Podcast gestartet habeund warum mir Themen wie persönliche Entwicklung, Weiblichkeit und die Verbindung zwischen Mutter und Tochter so wichtig sind.Vielleicht kennst du das Gefühl, dass da mehr in dir steckt.Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr du.Dieser Podcast ist ein Raum für genau das.✨ Für dich als Frau.✨ Für dich als Mutter.✨ Für deine eigene innere Stärke.—🌿 Mehr zu mir: www.susanne-schaefer-coaching.de