Lagom Kondition

Vi berättar allt från helgens Wings for Life World Run, där det totalt samlades in cirka 100 miljoner (!!!) kronor för forskning kring ryggmärgsskador. Team Lagom blev 78:a bland ca 15 000 lag. Stort tack alla som var med runtom i (och utanför) landet. Vi rapporterar från Byttorpssjön i Borås där vi var rekordmånga till start. Dessutom: Erik W spelade i några band i ungdomen och i slutet av avsnittet får du höra en av låtarna, eventuellt oerhört otight och med ostämda gitarrer. Tack till: 🎲 Wings for Life World Run - Tack alla som sprang för en god sak i söndags! 🎲 Hoka - Vi sprang i Mach 7 respektive Cielo X1 3.0, två bra val. 🎲 Idre Fjäll - Wickström Coaching väljer Idre Fjäll som lägerort i november pga alla sparad snö. 🎲 Abilica - Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). Träna uppför och slipp nedförsbackarna. Veckans ämne börjar vid 34.20 min. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi leverar race reports från Götalandsmästerskapen i rullskidor 18 km skejt där Erik T tog brons och Erik W tog guld i H21. Att klassen hade tre deltagare pratar vi inte lika mycket om. Dessutom: Erik T har skrivit ett potentiellt intro till boken "Mina knän". Erik W halar fram minnen från världscuptävlingar på rullskidor från 2002. Tack till: 🎸Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 🎸Rullskidcenter - Vi gör en kort intervju med Britta Johansson Norgren om varför hennes skidakademi väljer AE Roller Skis.   Veckans ämne börjar vid 27:12.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi pratar om vad vi har för tränings- och tävlingsmål kommande året. Du får lyssna på våra processmål, prestationsmål och resultatmål. Och så listar vi vilka tävlingar vi tar sikte på i löpning, rullskidor och skidåkning. Dessutom: Erik T pratar om trallpunksskivan Live på Café 44. Erik W rapporterar från senaste partnerträffen med Vasaloppet. Tack till: 📼 Telgerullen - Bilfri bana i Södertälje 12 september. Seedningslopp för Vasaloppet. Vi ses där! 📼 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 📼 Hoka - Våren är här och det är dags att kuta i Mach 7 och Speedgoat 7.   Veckans ämne börjar vid 48:27.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Det står nu ett rullskidband i familjen Wickströms garage. Vi pratar om själva bandet, om träningen, om design av träningspass, om avkylningen och om de mentala aspekterna av intervallträning inomhus. Dessutom: Erik T har varit på fest i Norge och träffat en vallaguru. Erik W har i 66 dagar alla tre barnen i primtalsålder. Tack till: ⌚️ Idre Fjäll - Nu finns betydligt mer snö lagrad inför nästa säsong jämfört med förra året. Premiären blir vecka 43. ⌚️ Rullskidcenter - AE Pro S Classic är rullskidorna som kommer göra dig glad i träningen. ⌚️ Abilica - Rullskidband och andra träningsprodukter. Veckans ämne börjar vid 40:33.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

I veckans avsnitt ger vi argument efter argument till varför du ska träna rullskidåkning. Ja, just du. När du har lyssnat klart hoppas vi att du ger dig ut. Dessutom: Vi pratar om SM-avslutningen på skidor som rörde upp en del känslor och vi kanske rör upp några till. Tack till: 🛹 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 🛹 Idre Fjäll - Nu finns betydligt mer snö lagrad inför nästa säsong jämfört med förra året. Premiären blir vecka 43. Veckans ämne börjar vid 48:48.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

10 maj är det tänkt att Erik T för första gången ska klara att springa milen på under 50 minuter. Kommer det att gå? Vi analyserar styrkor, svagheter, möjligheter och hot. Dessutom: Erik T blir tokig på upphandlingsregler. Erik W noterar att det gått exakt 10 år sedan han åkte 43,9 mil skidor på ett dygn på en 412 meter lång varvbana. Tack till: 🔫 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 🔫 Rullskidcenter - Sommarskidskor från Alpina och rullskidmodellen AE skate hittar du på rullskidcenter.se. Veckans ämne börjar vid 35:23.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Både Ski Classics och världscupen är avslutade. Vi kommer inte rabbla resultatlistorna, men vi kommer med ett antal iaktagelser. Om damklassen i Ski Classics, om varför Northug är mer intressant än Kläbo, om hur det ser ut med Götalandsklubbar i SM-stafetten etc. Dessutom: Thiberg har stakat så starkt att knäna har tagit stryk. Och vi pratar om "modet" med tävla i tumvantar i varmt väder. Tack till: 🕰️ Hoka - Thiberg är redo i att studsa fram i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0 i sitt sub 50-försök 10 maj. Veckans ämne börjar vid 29:08.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

För att kunna släppa Vasaloppet 2026 och gå vidare i livet gör vi ett sista återbesök i fäders spår för ett tag. Vi pratar bl a om statistiksidorna, om vem som gynnades av föret, om den eventuella led 9-problematiken och om skillnaden på en led 1:a och en led 3:a. Dessutom: Erik T har varit speaker på USM i handboll. Och Erik W har funderingar kring svenskan på svenska skidsajter. Tack till: 📖 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 📖 Rullskidcenter - Dags att se över rullskidutrustningen. Behöver du något finns det på rullskidcenter.se. 📖 Wickström Coaching - Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 31:30.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Erik W gjorde som 43-åring sitt bästa Vasalopp på tio år när han blev 62:a i år. Vi pratar om 10 st nyckelfaktorer och vidrör bl a strukturen, träningsmängden, antalet intervallpass per vecka, intensiteten på de högintensiva passen, mängden styrketräning och SkiErg-träningen. Dessutom: Erik W har klippt av sitt hår. Och Erik T har fått en pangstart på vårträningen. Tack till: 🎸 Idre Fjäll - Anmäl dig till Idre Classic 11 april och njut av vårskidåkning. 🎸 Wickström Coaching - Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 37:58.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Vi kommenterar och analyserar Vasaloppets TV-sändning. Skötte sig kommentatorerna Jacob Hård och Anders Blomquist? Och hur var övriga produktionen? Vi går in på de stora dragen och på detaljerna. Och Thiberg har självklart ett extra öra öppet för ljudet. Dessutom: Erik W har varit på SkiTeam Ungdomscup i Järpen där han var ledare/förälder samt gjorde några korta intervjuer (och kraschade två gånger på lagledarstafetten). Erik T har kommit igång med löpningen och har satt upp vårens mål. Tack till: 🦆 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. 🦆 Rullskidcenter - Rulla med komfort och olika rullmotstånd i sommar. Ta sikte på AE Rollerskis. 🦆 Wickström Coaching - Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 53:42.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Det blev succé för Erik W i Vasaloppet med en 62:a-plats. Bästa skidresultatet på 10 år. Vi pratar om uppladdningen, starten, minglet i tätklungan, vilken skida/struktur/valla som användes, den otroliga känslan, engergin, krampkänningarna och några missar som gjorde att resultatet kanske kunnat bli ännu bättre. Och Erik T ger rapport från Wickström Coachings energi- och peppstation i Björnarvet. Dessutom: Hur ska det gå med håret för Erik W nu? Och varför är Erik T så förtjust i Maria Wallberg? Tack till: 🔋 KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25". Erik W åkte hela Vasaloppet med modellen "Edge" med transparanta glas. 🔋 Idre Fjäll - Spana in nya vårvinterloppet Idre Classic 11 april. 🔋 Wickström Coaching - Träningen drar igång 30 mars. Du kan beställa 16 veckor eller helår. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 19:19.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

På söndag är det dags för Vasaloppet och vi ger dig: 👉🏼 Thiberg lista med fem grejer att se fram emot. 👉🏼 Vasaloppsquiz med tema Tjejvasan. 👉🏼 Lägesrapport på skidformen för Erik W. 👉🏼Lägesrapport på langningsformen för Erik T. Dessutom: Vi pratar svensk herrskidåkning i OS, svensk damskidåkning i Skandivaviska cupen och Tjejvasan anno 2011 vs idag. Tack till: 🤼 Rullskidcenter - Snart är rullskidsäsongen här. Modellen AE Pro S Classic kommer att göra dig glad. 🤼 Wickström Coaching - Anmälan till nästa säsong har öppnat. Välkommen att hänga med i gemenskapen. Veckans ämne börjar vid 44:55.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Vi besvarar lyssnarfrågor inför Vasaloppet. Om förkylningar, superklassikern, uppvärmning, björnkalsonger, bästa TV-frukosten, trugor, energiintag och val av skidor. Och självklart pratar vi om den givna frågan: Vänster eller höger i starten. Dessutom: Erik T har tränat som en galning på sportlovet. Erik W ger en race report från Borås Ski Maraton där han för första gången fick stryk av Johan Österlund. Tack till: 🎭 Idre Fjäll -  Alpint, längd, fjäll, vyer och våfflor i Dalarna. 🎭 KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25". 🎭 Wickström Coaching - 30 mars börjar en ny säsong. Anmäl dig redan nu. Veckans ämne börjar vid 50:58.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Öppet Spår söndag är fulltecknat. Det har hänt många gånger förr, men det är en tydlig trend att allt fler väljer Öppet Spår som lopp på 9 mil i fäders spår. Vi pratar med Carina Hammarstrand, som har åkt nästan lika många Öppet Spår som vi är år gamla. Och så besvaras frågor om Öppet Spår kring starten, eventuell trängsel i första backen och om man ska bo i Sälen eller i Mora. Dessutom: Snö sublimerar och Tommy Höglund tar tag i skejtandet. Tack till: 🦦 Rullskidcenter - Lagret töms lagret på vallor, borstar, rillrar samt skejt- och stakskidor. Skynda att fynda. 🦦 Hoka - Vi har sprungit (eller rättare sagt studsat fram) i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0. Veckans ämne börjar vid 26:32.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Vi har båda tävlat i helgen. Erik W körde Västgötaloppet där han blev 12:a. Vi glömde nog att nämna att han vann H40, i fall någon blir förvirrad kring avsnittsbilden. Erik T var med i ett stafettlag på Hestra skidultra, där man som lag åker i 6 timmar. Dessutom: Vi ifrågasätter EM i skidskytte, läser upp ett mejl som starkt kritiserar Anders Blomquist som kommentator och kollar hur det går för Team Lagom.  Tack till: 🍦Hoka - Vi har precis fått hem Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0. 🍦 Idre Fjäll - Vi listar fem konkreta anledningar till att välja Idre Fjäll som resmål på vintern. Veckans ämne börjar vid 48:48.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Mitt i en vinter av otaliga timmar som skidinstruktörer på kurser, lektioner och företagsevent är det fem saker vi önskar från motionärer. Eller kanske rättare sagt från leverantörer och sporthandlare. Vi vill varna känsliga lyssnare för att Erik W blir ganska upprörd vid några tillfällen. Dessutom: Nytt årsbästa på "tom tank" från Erik W (7,4 km). Och en ny bedrövlig träningsrevision från båda. Tack till: 💯 Rullskidcenter - Kolla in checklistorna för Vasaloppet. Packlistan, prylarna och specialtipsen. 💯 Wickström Coaching - Börja tänk på nästa skidsäsong redan nu. Veckans ämne börjar vid 42:55.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - Beställ vår svarta toppluva.

Vi pratar om Moraloppet. Om den höga snittfarten, om skidorna, om energiintaget, om trugorna och om varför denna tävling var historisk ur ett svenskt långloppsperspektiv. Och så diskuterar vi lyssnarfrågor som "Från vilket startled går gränsen för kroppstrumpa?" och "Är skidåkare skörare än skidskyttar"?  Dessutom: Vi drar våra träningsrevisioner som inte direkt imponerar på någon. Tack till: ⛽️ Moraloppet - Seedningsloppet från A till B i vasaloppsspåret 17 januari. ⛽️ Idre Fjäll - Möt våren med Idre Classic 10-12 april. Veckans ämne börjar vid 32:16   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

Vi pratar om skuffelsen i Craft Ski Marathon. Ganska högt ställda interna förväntningar från Erik W blev till en minst sagt medioker historia. Du får lyssna på prat om uppladdningen, värmningen av slangbältet och glidet på de stålsicklade skidorna. Och om helgen som helhet då vi ordnade ett Wickström Coaching-läger i Orsa Grönklitt. Dessutom: Vi funderar kring hur stor del av längdåkningens tjusning som ligger i det förgängliga? Och så kommer en race report även från Tranemoloppet. Tack till: 🍎 Moraloppet - Seedningsloppet från A till B i vasaloppsspåret 17 januari. 🍎 Rullskidcenter - Spana in Red Creek racing set (flytade glidvallor) för 2395 kr. 🍎 Billingen Skövde - Ta sikte på Billingens långlopp 30 jan - 1 feb. Nyhet: Tjejlopp på fredagen. Veckans ämne börjar vid 36:10.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

Jullovet är över och Lagom Kondition är äntligen tillbaka. Enligt tradition summerar vi både juluppehållet (bästa passet, bästa insikten etc) och hela föregående år (antal timmar totalt samt inom respektive träningsform). Och du bjuds på en kort race report från JulKaramellen som skejtades på rullskidor. Dessutom: Vi spekulerar i vad alpinåkare tycker om längdåkare och vice versa. Tack till: 🛏️ Billingen Skövde - Nu finns det både natursnö och konstsnö på Billingen. Åk dit och njut av vintrig skidåkning och bra boende på Hotel Billingehus. 🛏️ Idre Fjäll - Skidåkning utför och på tvären with a view.   🛏️ Wickström Coaching - Använd 2026 års friskvårdsbidrag redan nu. T ex till coaching eller skejtkursen 22 jan.   Veckans ämne börjar vid 34:11.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

Niklas Bergh, som var med och gjorde första 300 avsnitten av Lagom Kondition, är tillbaka för ett avsnitt. Inför inspelningen var det flera som ställde frågan "Vad gör du nuförtiden?" och Niklas ger svar på det. Vi svarar också på många andra lyssnarfrågor med en del utsvävningar. Du kommer också få höra på hur Niklas utmanar Thiberg på att springa milen på en viss tid. Dessutom: Thiberg dissar nissar, men är glad över sin familjepannlampsladdare. Tack till: 🎪 Billingen Skövde - Åk till Billingen i januari när vintern är igång och njut av bra boende, fina skidspår, välsorterad skidbutik, skidgemenskap och teknikhjälp.  🎪 Hoka - Att träna i Mach X 3 är en vardagslyx likt att ha extra gott kaffe, att cykelträna med högprofilshjul eller att använda en skruvdragare från Milwaukee.   🎪 Rullskidcenter - Spana in de tävlingskörda stakskidorna för 4900 kr inkl bindning.   🎪 Wickström Coaching - Köp presentkort på coaching, skidkurser och privatlektioner i julklapp. Eller använd friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 22:34.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

Erik W har varit i Mora på instruktörsjobb för "The Johan Eriksson Vasaloppet Challenge". Där har han intervjuat Vasaloppets vd och flera av deltagarna, samt även projektledaren Gabriel Hassis och Vasaloppets sportchef Tommy Höglund. Det blir prat om nya vasaloppssträckningen, klister, relationsbygge med en stakmaskin och huruvida en chef behöver/bör vara i okej form. Dessutom: Thiberg hyllar autentiska kulturupplevelser och jämför det med fula staktag. Erik W försöker svara på frågan hur man blir en bättre skidåkare när man redan har kondition som en häst. Tack till: 🛗 Lillsport - Många landslagsåkare väljer modellerna Roller, Legend Slim, Legend Slim Thermo, Celsius och Mitt1. Gör det du också.   🛗 Hoka - Att träna i Mach X 3 är en vardagslyx likt att ha extra gott kaffe, att cykelträna med högprofilshjul eller att använda en skruvdragare från Milwaukee.   🛗 Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Spana in skejtkursen 22 januari.   Veckans ämne börjar vid 29:21.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

Funderar du på att staka Vasaloppet? Hur "bra" ska man vara för att göra det? Vilka frågor ska man ställa sig inför ett beslut att åka skidlopp utan fäste? Vi pratar om detta samt ger tips kring träning och material för staka 9 mil. Dessutom: Erik W ska göra en chinsstreak i december (tråkigaste julkalendern ever enligt Thiberg). Och Thiberg tränar bicepscurls i kalsonger. Tack till: 💻 Lillsport - Många landslagsåkare väljer modellerna Roller, Legend Slim, Legend Slim Thermo, Celsius och Mitt1. Gör det du också.   💻 Rullskidcenter - Spana in Rullskidcenters Instagram och Facebook för pryltips varje dag hela vägen fram till jul.   💻 Wickström Coaching - Ny period börjar 8 december. Använd ditt friskvårdsbidrag för bättre och roligare skidträning.   Veckans ämne börjar vid 33:02.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

Vi har intervjuat kreatören, löparen och skidåkaren Josefin "Jossan" Johnsson. Vi pratar bl a om ordet influencer, om tider på maran, om dans, om företagande och om hennes skidåkning. Du får också höra om Jossans framtida mål och om hennes relation till stakmaskinen. Dessutom: Thiberg har med hjälp av lyssnarna grävt i pistmaskinens historia. Och så summerar vi premiärhelgen i Gällivare/Beitostølen och berättar vad vi hoppas kring Alvar Myhlback som skidåkare. Tack till: 🍍 Hoka - Skorna för dig som söker komfort och dämpning. 🍍 Idre Fjäll - Boka din vintersemester idag. 🍍 Skurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Veckans ämne börjar vid 35:40.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi har pratat med Sofia Lind, som är den kvinna som vunnit Vasaloppet flest gånger. Fyra segrar (1997, 1999, 2004 och 2005) betyder att hon fick fyra symaskiner i pris. Dessutom var hon snabbast 1996 före damklassen var officiell tävlingsklass. Och så var hon först i Jubileumsvasan 2022. Vi pratar bl a om Duved, tjuvskejt och jämställdheten i skidåkningen när hon var aktiv. Dessutom: Ny sträckning i Vasaloppet. Erik W hade fel kring Juleskum. Och fördelen med lågriskträning. Tack till: 🎅🏻 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015.   🎅🏻 Lillsport - Många landslagsåkarna väljer modellerna Roller, Legend Slim, Legend Slim Thermo, Celsius och Mitt1. Gör det du också.   🎅🏻 Hoka - Möt vintern i dubbade skor med bra dämpning och skön passform.   🎅🏻 Rullskidcenter - Häng med Rullskidpatrik till Billingen i vinter.   Veckans ämne börjar vid 45:22.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - För nybörjare, stakare, skejtare och företag.

I veckans avsnitt får ni höra röster från en helg på Idre Fjäll. Om skidåkning, tekniklektioner, lägerkänsla, pingis, stughäng, skytte och Juleskum vs skumtomtar. Det blir dels våra röster från bilresan upp och ner, men även från lägerdeltagare samt ett par "skidkändisar". Dessutom: Team Lagom Hall of Fame tar form. Och det bjuds på magra träningsveckor från erikarna. Tack till: 📽 Lumonite - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2025" (gäller 5-16 nov). Många väljer modellen Compass. 📽 Hoka - Snabbt, lätt och stabilt med Hoka Mach X 3. 📽 Idre Fjäll - Tack för denna helg. Vi kommer tillbaka 20-23 nov. Veckans ämne börjar vid 29:01.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi presenterar laguppställningen för Team Lagom 2025/2026. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike. Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå i teamet, samt vad vi har för målsättning åt dem. Detta "låtsaslag" består av: Astrid Øyre Slind Karolina Hedenström Louise Lindström (ny) Linn Svahn Johanna Hagström (lagkapten) Runar Skaug Mathisen (ny) Vebjørn Moen Mika Vermeulen Olof Jonsson Emil Danielsson Reserver: Jenny Larsson Julia Simon Kendall Kramer Gustaf Berglund Petter Stakston Johan Tjelle Vi säger stort tack till Stina Nilsson och Andreas Nygaard. I vintras klarade dessa två de höga målen vi satt upp för dem så de är redo att gå vidare. Tack till: 🎸 Lumonite - 15% på Lumonite-pannlampor på Valostore.se med koden "lagom2025" (gäller 5-16 nov). Många väljer modellen Compass. 🎸 Rullskidcenter - Intervju med Rullskid-Patrik om skidtester för att upptäcka smutsansamling.   🎸 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015.   🎸 Wickström Coaching - Ett finfint erbjudande med 2997 kr för hela vägen från nu till Vasaloppet. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 41:14   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi har intervjuat landslagschefen Anders Byström om lagbygge, medgångar, motgångar och en massa annat. Byström, som är en flitig Lagom Kondition-lyssnare, svarar också på frågan: "Varför ställer ni inte som krav att de som är med i landslaget behöver delta på alla läger samt åka rullskid-SM (så länge de är friska och skadefria)"? Dessutom: Vi kan inte helt släppa Räserbajs sångares inblandning i Skidome. Och så diskuterar vi veckopeng. Ergtober går in på sista veckan. Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att tävla ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här. Tack till: 🪗 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass.   🪗 Wickström Coaching - Ett finfint erbjudande med 2997 kr för hela vägen från nu till Vasaloppet. Kontakta oss gärna om du har några funderingar på upplägget.   Veckans ämne börjar vid 36:18.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Skidkurser i Borås - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (kontakta oss). 

Vi har intervjuat Ola Serneke om Skidome, inomhusanläggningen för skidåkning i Göteborg som är en partner till podden. Vi pratar också om Alingsås, cykling, Räserbajs, kanadagäss samt breda längdskidor och längdskidor med värme för bättre glid. Dessutom: Thiberg fortsätter att vara en dålig förlorare kring ett skidprov och Erik W hyllar Svenska skidförbundets utbildning "Skidträna" för 13-16-åringar. Självklart presenterar vi också nästa veckas pass i Ergtober. Glöm inte heller stakmaskines dag nu på lördag 25 oktober. Tack till: 🏙 Rullskidcenter - Intervju med Rullskid-Patrik om hajtelefonen, rullskidtrender och avhoppade studier.   🏙 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015.   🏙 Skidkurser i Borås - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (kontakta oss).    Veckans ämne börjar vid 45:20.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

 Vi intervjuar Maria Krafft Helgesson, t f ordförande i Svenska skidförbundet. Om Maria, om skidförbundet, om kvinnor i spåret och om ideellt arbete. Och så hyllar vi Christoffer Hidings (aka Maratonfarsan) intervju i Alingsås Tidning efter loppet Running Lights. Dessutom: Vi pratar om Pavel Sehnal, den tjeckiska miljardären som startade i elitledet 2023. Och Thiberg är en dålig förlorare på ett skidprov han inte klarade. Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass. De kommer också som separat post i sociala medier. Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att tävla ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här. Tack till: ⚽️ Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass.   ⚽️ Idre Fjäll - Skidpremiär på sparad snö 17 oktober.   ⚽️ Skidkurser i Borås - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (kontakta oss).    Veckans ämne börjar vid 38.46 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi ger dig fem tekniktips för passen på stakmaskin nu i Ergtober. Och så bjuds du på en stark race report från Thiberg som sprang Rya Åsar Trail Run 12 km med bravur. Dessutom: Intervju med en trafikperson kring bommarna i Björvik och minirecension efter långtidsanvändning av Modd-stavar och Bengt Berns handrem. Tack till: 💾 Rullskidcenter - Längdveckor som Rullskidcenter. Nyp ett par pälsskidor från en som kan sin sak.   💾 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg. Skioff nu på lördag 11 oktober.   💾 Wickström Coaching - Ny period startar 13 okt. Använd gärna friskvårdsbidraget, t ex via Benify/Benifex eller Epassi.   Veckans ämne börjar vid 1:06:31 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Efter ett otroligt intro av Thiberg pratar vi så småningom om Erik Ws nästan lika otroliga insats i rullskidloppet Båstad-Mölle, där han blev 4:a. Bara några dagar efter ett pers på 5000 m SkiErg. Vi går igenom starten, banan, turistguidningen, klungkörningen, rycket och energiintaget. Dessutom: Missa inte miniintervjun med Britta Johansson Norgren. Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass (kommer även som separat post i sociala medier). Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här. Tack till: 🥘 Båstad-Mölle - Vilket lopp och vilka omgivningar!   🥘 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass.   🥘 Wickström Coaching - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Race reporten börjar vid 37.00 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi presenterar 6:e upplagan av Ergtober. Under oktober månad kommer du bjudas på tre stakmaskinspass varje vecka. I detta avsnitt pratar vi om upplägget samt beskriver första veckans pass: 5000 m / FTP-test En ganska lugn stakmaskinshalvtimme Dynamiska 12:orna Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här. Dessutom: Thiberg rättar sig kring förvirringen om nynorsk. Och Erik W skvallrar om fortsatt fin form med "SkiErg-projektet" som bas i träningen. Tack till: ☔️ Rullskidcenter - Succé för låneskidorna på Klarälvsloppet. AE Pro S Classic. Stora, tysta hjul med grym bra komfort!   ☔️ Wickström Coaching - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 40.40 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Astrid Øyre Slind blir med detta avsnitt den första personen i historien att få vara med i en andra långintervju i Lagom Kondition. Hon var med även i avsnitt 202, men det var före VM-medaljerna, världscupsegrarna och 2:a-platsen i Tour de Ski. Det var också före hon blev uttagen till det virtuella laget Team Lagom. Vi pratar om Trondheim, Team Aker Dahlie, Chris Andre Jespersen, Call of Duty, systrar samt lite om för- och nackdelar med långlopp/värlscuplopp. Dessutom: Erik W har känt lycka över illegalt dräneringsarbete på kommunens mark. Och vi ger ett ytterst mediokert svar kring varför många elitskidåkare faller in med knäna i stakningen. Tack till: 🚌 Hoka - De båda superskorna Cielo X1 2.0 och Rocket X2 gjorde bra ifrån sig på Kretsloppet i Borås i helgen.   🚌 Idre Fjäll - Kanske nordens snösäkraste destination för längdskidåkning utomhus i oktober och november.   Intervjun med Astrid Øyre Slind startar vid 45:15.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Ett tvehövdat avsnitt med: 1) Race report från Värnamorullen. Erik T har var speaker. Erik W gjorde ett panglopp och var före proffs som Emil Persson och Oskar Kardin. Han blev dessutom belönad med ett SM-guld i H40. 2) Intervju med Tour de Ski-2:an och åsiktsmaskinen Mika Vermeulen, vars pappa hjälpe Erik W med sina armbågsproblem 2012. Mika berättar bl a vad han tycker om FIS och Ski Classics samt drar jämförelser med triathlon. Missa inte! Dessutom: Thiberg ger en outstanding race report från sitt pers på milen. Erik W har barn som delar ut p-böter om man ställer sig med för långt avstånd till nästa bil. Tack till: 🔌 Värnamorullen - Folket, speakern och den otroliga banan. Boka in nästa år redan nu.   🔌 Rullskidcenter - Succé för låneskidorna på Värnamorullen. AE Pro S Classic.   🔌 Wickström Coaching - Ny träningsperiod börjar 16 september. Var med i premiären av vår SkiErg backyard ultra.   Race report Värnamorullen startar vid 34.20 min. Intervju med Mika Vermeulen startar vid 53.53 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi pratar om den otroliga helgen i Trollhättan. 🪜 SkiErg-skyttet 🪜 Löpturen med Viktor Brännmark 🪜 Vår social ski runt banan 🪜 Pingismatchen mot Vebjørn Moen 🪜 Loppet där Erik W hängde med världseliten i 16 km 🪜 Förvirringen kring systrarna Slind Och så har Thiberg gjort en massa korta intervjuer med bl a Louise Lindström, Ludvig Remb, Espen Träldal och Robin Bryntesson. Dessutom: Thiberg drar paralleller mellan rökning och oanvändning av cykelhjälm. Och Erik W har besökt sitt klassrum från 90-talet. Tack till: 🧂 Alliansloppet - Missa inte denna folkfest nästa år! 🧂 Hoka - Nya versionen av Mafate är för dig som vill ha en robust sko i terrängen. 🧂 Wickström Coaching - Häng med och var med i premiären av vår SkiErg-backyard.   Veckans ämne börjar vid 31:05.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi svarar på lyssnarfrågor om bl a: Stakteknik SkiErg-vett Barfotaskor Stifa-rekord "Adrenalinpuls" Simträning för skidåkare Den klassiska teknikens överlevnad Stort tack för bra, roliga och intressanta frågor! Vi pratar också om det nya tävlingsformatet som testades vid Toppidrettsveka. Dessutom: Thiberg har spelat golf och Erik W visade vid Hawaiirullen att formen verkar vara god. Tack till: 🧀 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där!   🧀 Rullskidcenter - Köp Swenor Alutech med 3:or (använda på tävlingar) för 1999 kr direkt efter Alliansloppet.   Veckans ämne börjar vid 34:18.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Semestern är slut och det gäller att hitta rutiner för träning. Vi ger dig 6 st tips som kanske kan få dig att börja träna bättre (eller börja överhuvudtaget). Det där med motivation är svårt. Det är ju trots allt du som ska göra jobbet. I träningsrevisionen syns bl a Trailvasan 10 och simning. Dessutom: I samband med Oscar Claessons otroliga Vasaloppstrippel förlorade Erik W ett inofficiellt rekord, delade ett och behöll ett själv. Thiberg har anmält sig till en löptävling och kutade fyra pass förra veckan (snart blir han skadad). Tack till: 📻 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst.   📻 Båstad-Mölle - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep.   📻 Idre Fjäll - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning.   Veckans ämne börjar vid 56:06.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Erik W går till mötes en höst med flera löp- och rullskidtävlingar. Vi presenterar loppen samt ett "nyckelpass" inför varje lopp, trots att vi egentligen inte gillar termen nyckelpass.. Det blir även ett pryltips till varje lopp. Dessutom: Thiberg rapporterar från Vasaloppet bike festival där han var speaker. Och Erik W har fått vara med i Borås Tidning till följd av den kittlande jakten på Borås kommuns högsta punkt. Tack till: 🍵 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där!   🍵 Idre Fjäll - En sommardestination för dig som gillar vandring, cykling, rullskidåkning, löpning, klättring, höghöjdsbana, bad och ridning.   🍵 Värnamorullen - Vi pratar med Patrik Petersson om detta populära lopp i Småland 6 sep.   Veckans ämne börjar vid 44:50.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi är tillbaka efter sommarlovet 🎉 I avsnittet går vi igenom sommaren, som bland annat inkluderar några race reports (bl a en där Erik nästan får stryk av en barnvagn) samt redovisning av sommarbingot. Dessutom: Thiberg har läst så många böcker att han kör sin träningsrevision i form av en novell. Och Erik W skryter om att han stakat upp för Hästens vatten-backen fortare än någonsin. Tack till: 📖 Rullskidcenter - Vi har tränat på AE Pro S Classic. Otroligt prisvärd rullskida med grym komfort som kommer att användas som låneskidor på en rad rullskidlopp i höst.   📖 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där!   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Traditionsenligt presenterar vi sommarbingot i sista avsnittet före vårt sommarlov i juli. 16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar. Dessutom: Vi går igenom FIS nya förslag för längdåkningen och ger pluspoäng till fler förslag än vad Anders Blomquist gjorde. Tack till: 🎣 Rullskidcenter - AE blir låneskidor för eliten på Värnamorullen, Klarälvsloppet och Båstad-Mölle. Och åker du inte på låneskidor så kan vi meddela att Thomas Gifstad vunnit två lopp på AE-2:or i sommar.   🎣 Värnamorullen - Vi intervjuar Bosse Ybe om detta populära lopp i Småland 6 september.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 48:16.   Bakttaktsspellistan med reggaelåter i ca 175 bpm vi pratar om finns här.

Veckans ämne är tudelat. Vi pratar naturligtvis allt om hur Erik W blev diskad på SM i gång. Och så bjuder vi på en intervju med vår gymnasiekompis Robin Liljeros, som hängde med halvvägs (och bidrog med dragjobb) i Vätternrundans snabbaste grupp någonsin.  Dessutom: Thibergs friggebod är klar och Erik W har nu tränat 10 timmar nio veckor i rad. Tack till: 🤠 Hoka - Väldämpade skor med fin passform som du kommer att älska.   🤠 Wickström Coaching - Anmälan till lägren i Idre har öppnat.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne(n) börjar vid 24:04.

Vi pratar om hur man bygger - eller bygger ut - en konstsnöanläggning för längdskidåkning. Om rör, markarbete, spårdragning, ideellt arbete och det otroliga arbete som görs åt oss skidåkare runtom i landet. Dessutom: Erik W är i Italien och avsnittet är inspelat en vecka i förväg. Därför blir träningsrevisionen en gissning. Tack till: 🍕 Rullskidcenter -  Spana in Skike, terrängrullskidor samt extra stabila rullskidor för dig som känner dig vinglig.   🍕 Båstad-Mölle - Åk rullskidor 5, 10, 20, 50 eller 80 km på Bjärehalvön och Kullahalvön 27 sep.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 18:51.

Vi intervjuar Magnar Dalen, ledare i bröderna Auklands lag Team Ragde Charge. Magnar har varit verksamt i flera landslag och har en gedigen erfarenhet kring träning och material. Så vi passar på att prata lite om skidor, stålsickling och långloppsträning. Men den här gången är Magnar med främst för att prata om loppen i Ski Classics. Han är inte övertygad kring att ha med sprintlopp och individuella starter i kalendern. Och han förklarar varför. Dessutom: Erik W skryter om hur stark han var på stakpasset med Lager 157 Ski Team. Och Erik T har ångest kring renoveringen av friggeboden. Tack till: 🖥 Hoka - "VILKA JÄVLA SKOR! Det enda som inte är på positiva sidan är att jag måste köpa ett par egna." Citat från när Thibergs bror testade Hoka Ciela X1 2.0.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 25:37.

Hur planerar man ett träningsläger för rullskidåkning eller skidåkning? Vi pratar om olika aspekter som boende, mat, upplägg, längd och fördelning mellan teknik, träning och quiz med dragspel. Dessutom: Vi pratar om att färre val leder till ökad kreativitet. Och Thiberg kommenterar normer i Pingstkyrkan. Tack till: 🏓 Rullskidcenter -  Spana in nya rullskidan AE Pro S Classic.   🏓 Hoka - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 31:54.

Hur går det med... 🍰 Skidskyttesatsningen? Blir det SM? 🍰 Thibergs amibitioner med pers på milen? 🍰 SkiErg-projeket? Blir det två pass varje vecka? 🍰 Satsningen på gång? Anmäld till SM? 🍰 Thibergs intåg i skejtvärlden på rullskidor? Vi följer upp allt detta. Dessutom: Thiberg försöker hålla renoveringsprojekt på rätt nivå och Erik W visar stark vårform. Tack till: ⛰ Idre Fjäll - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring.   ⛰ Wickström Coaching - Träningsprogram, läger, community, kontroll på Vasaloppet, ErgZone-grupp, förmåner och interna utmaningar. Häng med och ta del av buffén. Ny period börjar mån 26 maj.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 33:37.

Erik W har tagit en lektion i gång av Birger Fält, tidigare svensk mästare i disciplinen. Birger vann även i frågeprogrammet Kvitt eller dubbelt på 80-talet i kategorin Vasaloppet. Vi pratar om teknik, fysik och annat inom gångsporten. Och Erik W kan vara ute och cykla kring uttalet av Perseus Karlström. Dessutom: Go'kväll lägger ner och vi pratar om vikten av konstanter i tillvaron. Tack till:   🏓 Rullskidcenter - Bryne som går att fästa på rullskidorna. Oslagbar lösning för vassa stavspetsar på långpassen.   🏓 Idre Fjäll - Boka din sommarsemester med fjällvandring, cykling, bad och klättring. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 31:35

Vi pratar om helgens Wings for Life World Run. Om alla starka insatser runtom i världen och vårt eget Lagom-lag. Om Thiberg-klungan, om magknip och om den fina uppslutningen vid Byttorpssjön. Dessutom: Thiberg skryter om saker han inte köpte och Erik W ger en rapport från Legoland. Tack till: 🪐 Hoka - Välj dessa skor för träning ➡️ Landsväg: Clifton. Terräng: Speedgoat. Alla underlag: Challenger ATR.   🪐 Wings for Life World Run - Tack alla för i söndags! Totalt samlade arrangemanget ihop 8,6 miljoner euro till forskning för ryggmärgsskador. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 38:55.

Vi pratar om så kallade FTP-test på SkiErg. Att köra 20 min och multiplicera snitteffekten i watt med 0,95 (trots att kanske 0,90 vore mer rimligt). För att sedan ha som utgångsvärde för att styra hur hårda vissa pass bör vara. Sedan presenterar vi två standardpass på SkiErg som Erik W och andra kommer att genomföra varje vecka hela året. Dessutom: Vi rör ihop storheter och enheter. Och Thiberg skyr inga medel för att nå sub 50 min på milen på söndag och därmed utmana Alexandra.   🎾 Rullskidcenter - Staffanstaven och stavförängare. Två otroliga prylar som du hittar på rullskidcenter.se.   🎾 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Veckans ämne börjar vid 29:09.

Vi introducerar SkiErg-projektet. Erik W har bestämt sig för att köra två standardiserade SkiErg-pass varje vecka hela säsongen. Och vill ha med sig fler. Ni får bakgrunden, syftet, SWOT-analysen, resonemanget kring per 500 m vs watt samt procent av FTP. Dessutom: Vi är ute på djupt vatten kring katolicism, golf och tryckt virke i odling.   ⌚️ Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador.   ⌚️ Wickström Coaching - Åk med på läger. 1 st rullskidläger och 3 st skidläger. Ny period börjar 28 april. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi intervjuar Oskar Svärd, som i juni blir ny direktör för Ski Classics. Du kommer få höra om Oskar som idrottare, förälder, svärdstegsutvecklare samt vad han tänker om Ski Classics framtid. Dessutom: Erik W pratar om ett bygge av prispall och vi gillar att Astrid Øyre Slind brände sin nummerlapp.   🪖 Rullskidcenter - Spana in bekväma sommarskor från Alpina och prisvärda skaterullskidor från AE.   🪖 Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 4 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmärgsskador. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Intervjun med Oskar startar vid 41:48.