PODCAST · health
Lagom Kondition
by Erik Wickström & Erik Thiberg
Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.
Episodes
-
411. Hjälp! Jag ska åka Vasaloppet. Nybörjarfrågor.
I veckans avsnitt svarar vi på frågor från dig som ska åka Vasaloppet för första gången. Och andra "nybörjarfrågor". Tack alla lyssnare för input. Vi pratar bl a om vanliga misstag, hur man ska prioritera olika träningsformer, hur man utvärderar sin prestation och om man ska bo i Sälen eller i...
-
410. Frågespecial stakmaskin
I veckans avsnitt svarar vi på frågor om stakmaskinsträning. Som t ex: Hur gör jag för att få plats med en SkiErg i källaren där takhöjden är lägre? Hur inleder man ett förhållande med sin stakmaskin utan att gå för fort fram? Hur balanserar man skidlik teknik mot effekt i ergen? Varför ska man...
-
409. Träningstrender. Och start på Ergtober.
I veckans avsnitt pratar vi om "trender" som kommit och gått inom framförallt skidträningen. Vi går bl a igenom norska fyror, grenspecificitet (sjukt svårt att säga snabbt), kompressionskläder, rödbetsjuice, Victell Elite och dubbeltröskel. Dessutom: Erik T tränar som aldrig förr. Och vi hyllar...
-
408. Klarälvsloppet inifrån klungan
I veckans avsnitt bjuds du på en race report från Klarälvsloppet, där Erik W hängde med täten i 5 av 9 mil. Ni får höra om stämningen i klungan, hästen på banan, stavstrulet, krampkänningarna, vätskebristen och Andreas Nygaards preferenser kring lösgodis. Dessutom: Vi gör en rättelse kring…
more -
407. Telgerullen och Sörmlands 100
I veckans avsnitt får vi en race report från Telgerullen där Erik W blev 4:a. Vi får också en rapport från löptävlingen Sörmlands 100 där Erik T var speaker från gryning till skymning och lite till. Dessutom: Erik W får rygghjälp och Erik T jobbpendlar på SkiErg. 🚛 Telgerullen - Seedningslopp på...
-
406. Race report Värnamorullen
I veckans avsnitt får du höra vad Erik W säger om Värnamorullen, där han blev 10:a totalt och tog SM-guld i H45. Vi pratar bl a om stakning vs benåkning på den kuperade banan, om samarbetet i klungan och om varför man kan åka i H45 när man är 43 år. Dessutom: Både Erik T och Erik W tränar på bra....
-
405. Edvin Anger och race report Alliansloppet
Vilken otrolig helg i Trollhättan! Veckans avsnitt bjuder bl a på: Prat om SkiErg-skyttet i GKN-tältet där Erik T nitade Vebjørn Moen med en tiondel. Hela vår live-intervjun med Edvin Anger. Korta intervjuer med bl a Johanna Hagström och Axel Jutterström. Race report från Erik Ws Allianslopp där...
-
404. Erik Thiberg intervjuas
Erik W intervjuar ingen mindre än Erik T. Bland mycket annat om träningsmål, alter egon, stålsicklar, dragspel, flugfiske, skidinlärning och yrkesbana. Vi har till största delen utgått från frågorna vi fick från er fantastiska lyssnare via sociala medier. Tack! Dessutom: Jakten på tisdagskvinnan...
-
403. Utvärdering av sommarbingot
Vi utvärderar sommarens träningsbingo. Vilka pass vi kört samt vilka vi hissar respektive dissar. Stort tack alla som varit med, oavsett om ni fyllt i digitalt, analogt eller inte alls. Och så har Johan Österlund varit på rullskidlopp och gjort några intervjuer. Dessutom: Erik T hyllar killen som...
-
402. Rapport från Cykelvasan
Erik T har jobbat bakom micken på Vasaloppet Bike Festival och Erik W har kört Cykelvasan 30. Vi rapporterar från detta samt gör en kort resumé av Cykelvasan 90, där vi passar på att ösa beröm över Anders Ekh, som gjorde ett superbt jobb som expertkommentator på SVTs sändning. Dessutom i detta...
-
401. Sommarens toppar och dalar
Vi är tillbaka från sommarlovet! Du bjuds på en summering av bl a sommarens träning, traditioner, matupplevelser och inte minst tillkortakommanden. Det kommer också en race report från Bjäre Trail med en kort intervju med en av Sveriges ministrar, som visade lyssna på Lagom Kondition ibland....
-
400. Om poddens historia, nutid och framtid
Lagom Kondition firar 400 avsnitt och 100 avsnitt med Erik Thiberg. Vi berättar om hur podden kom till och varför. Det blir en lite oväntad intervju med Erik W med långa tillbakablickar. Och så pratar vi hur det ser ut bakom kulisserna och om vart vi vill med podden. Dessutom: Erik T fortsätter...
-
399. Lars Ljung om svensk skidåkning och om periodiseringens existensberättigande
Vi har intervjuat herrlandslagets tränare Lars Ljung. Om hans favoritackord, om dubbeltröskel för skidåkare och om varför damerna är mer framgångsrika än herrarna. Dessutom: Erik W har varit på Ven och tycker Tycho Brahe är överskattad (han var verksam på Ven). Erik T håller i sin löpträning.…
more -
398. Sommarbingot 2026
6:e upplagan av sommarbingot är här! 16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar. Se länk här för att en interaktiv digital version. Se länk här för version för utskrift. Sightseeingintervaller, Tärningträning och Hellre bra brun är några av årets nyheter. Självklart är...
-
397. Tjejmilen Längd och Charlotte Kalla
Lagom Kondition har fått den äran att vara med på releasen av det nya loppet Tjejmilen Längd i Vemdalen 20 mars 2027. Tjejmilen Längd är flackt lopp på 10 km i vacker terräng. Vi pratar med Charlotte Kalla som är ambassadör för Tjejmilen och med Sanna Nilsson hos arrangörerna Marathongruppen....
-
396. Intryck från Stockholm Marathon
Erik T har varit speaker uppe i storstan. Han berättar om intrycken från Stockholm Marathon och om helgen i Sveriges hufvudstad. Erik W fyller i med lite resultatrapportering. Hur gick det för skidåkarna? Och hur snabbt sprang den som placerade sig som nummer 50 i år jämfört med 1988, 2006, 2016...
-
395. Race report milen sub 50
Erik T klarade att springa 10 km på under 50 minuter på fjärde försöket på 12 månader. Vi pratar noga igenom detta och njuter av hans eufori efteråt. Dessutom: Vi diskuterar "traumakulturen". Och Erik W har blivit ifrånstakad av Alvar Myhlback. Tack till: 🧎 Hoka - Thiberg berättar om varför han...
-
394. SkiErg i 90 min - är det kul?
Vi har genomfört Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight. Ett arrangemang där deltagarna ses i ErgZone och på Zoom för att dra 90 minuter SkiErg. Hur genomför man ett sådant event? Är det kul att dra SkiErg så länge? Behöver det vara roligt? Erik W körde sina 90 min i full fart på motstånd 6 med...
-
393. Wings for Life World Run race report
Vi berättar allt från helgens Wings for Life World Run, där det totalt samlades in cirka 100 miljoner (!!!) kronor för forskning kring ryggmärgsskador. Team Lagom blev 78:a bland ca 15 000 lag. Stort tack alla som var med runtom i (och utanför) landet. Vi rapporterar från Byttorpssjön i Borås där...
-
392. Race report GM rullskidor skejt
Vi leverar race reports från Götalandsmästerskapen i rullskidor 18 km skejt där Erik T tog brons och Erik W tog guld i H21. Att klassen hade tre deltagare pratar vi inte lika mycket om. Dessutom: Erik T har skrivit ett potentiellt intro till boken "Mina knän". Erik W halar fram minnen från...
-
391. Våra målsättningar för säsongen 2026/2027
Vi pratar om vad vi har för tränings- och tävlingsmål kommande året. Du får lyssna på våra processmål, prestationsmål och resultatmål. Och så listar vi vilka tävlingar vi tar sikte på i löpning, rullskidor och skidåkning. Dessutom: Erik T pratar om trallpunksskivan Live på Café 44. Erik W...
-
390. Rullskidband i Wickströms garage
Det står nu ett rullskidband i familjen Wickströms garage. Vi pratar om själva bandet, om träningen, om design av träningspass, om avkylningen och om de mentala aspekterna av intervallträning inomhus. Dessutom: Erik T har varit på fest i Norge och träffat en vallaguru. Erik W har i 66 dagar alla...
-
389. Därför ska du åka rullskidor
I veckans avsnitt ger vi argument efter argument till varför du ska träna rullskidåkning. Ja, just du. När du har lyssnat klart hoppas vi att du ger dig ut. Dessutom: Vi pratar om SM-avslutningen på skidor som rörde upp en del känslor och vi kanske rör upp några till. Tack till: 🛹 Wings for Life...
-
388. Thiberg sub 50 på milen? SWOT-analys.
10 maj är det tänkt att Erik T för första gången ska klara att springa milen på under 50 minuter. Kommer det att gå? Vi analyserar styrkor, svagheter, möjligheter och hot. Dessutom: Erik T blir tokig på upphandlingsregler. Erik W noterar att det gått exakt 10 år sedan han åkte 43,9 mil skidor på...
-
387. Noterat från säsongen i Ski Classics, världscupen, SM etc
Både Ski Classics och världscupen är avslutade. Vi kommer inte rabbla resultatlistorna, men vi kommer med ett antal iaktagelser. Om damklassen i Ski Classics, om varför Northug är mer intressant än Kläbo, om hur det ser ut med Götalandsklubbar i SM-stafetten etc. Dessutom: Thiberg har stakat så...
-
386. Vasaloppet 2026 revisited
För att kunna släppa Vasaloppet 2026 och gå vidare i livet gör vi ett sista återbesök i fäders spår för ett tag. Vi pratar bl a om statistiksidorna, om vem som gynnades av föret, om den eventuella led 9-problematiken och om skillnaden på en led 1:a och en led 3:a. Dessutom: Erik T har varit…
more -
385. How to göra sitt bästa Vasalopp på 10 år
Erik W gjorde som 43-åring sitt bästa Vasalopp på tio år när han blev 62:a i år. Vi pratar om 10 st nyckelfaktorer och vidrör bl a strukturen, träningsmängden, antalet intervallpass per vecka, intensiteten på de högintensiva passen, mängden styrketräning och SkiErg-träningen. Dessutom: Erik W har...
-
384. Vasaloppet 2026 från soffan
Vi kommenterar och analyserar Vasaloppets TV-sändning. Skötte sig kommentatorerna Jacob Hård och Anders Blomquist? Och hur var övriga produktionen? Vi går in på de stora dragen och på detaljerna. Och Thiberg har självklart ett extra öra öppet för ljudet. Dessutom: Erik W har varit på SkiTeam...
-
383. Race report Vasaloppet 2026
Det blev succé för Erik W i Vasaloppet med en 62:a-plats. Bästa skidresultatet på 10 år. Vi pratar om uppladdningen, starten, minglet i tätklungan, vilken skida/struktur/valla som användes, den otroliga känslan, engergin, krampkänningarna och några missar som gjorde att resultatet kanske kunnat…
more -
382. Inför Vasaloppet 2026
På söndag är det dags för Vasaloppet och vi ger dig: 👉🏼 Thiberg lista med fem grejer att se fram emot. 👉🏼 Vasaloppsquiz med tema Tjejvasan. 👉🏼 Lägesrapport på skidformen för Erik W. 👉🏼Lägesrapport på langningsformen för Erik T. Dessutom: Vi pratar svensk herrskidåkning i OS, svensk...
-
381. Frågespecial Vasaloppet och race report Borås Ski Maraton
Vi besvarar lyssnarfrågor inför Vasaloppet. Om förkylningar, superklassikern, uppvärmning, björnkalsonger, bästa TV-frukosten, trugor, energiintag och val av skidor. Och självklart pratar vi om den givna frågan: Vänster eller höger i starten. Dessutom: Erik T har tränat som en galning på...
-
380. Öppet Spår-special med Carina Hammarstrand
Öppet Spår söndag är fulltecknat. Det har hänt många gånger förr, men det är en tydlig trend att allt fler väljer Öppet Spår som lopp på 9 mil i fäders spår. Vi pratar med Carina Hammarstrand, som har åkt nästan lika många Öppet Spår som vi är år gamla. Och så besvaras frågor om Öppet Spår kring...
-
379. Race report Västgötaloppet och Hestra skidultra
Vi har båda tävlat i helgen. Erik W körde Västgötaloppet där han blev 12:a. Vi glömde nog att nämna att han vann H40, i fall någon blir förvirrad kring avsnittsbilden. Erik T var med i ett stafettlag på Hestra skidultra, där man som lag åker i 6 timmar. Dessutom: Vi ifrågasätter EM i skidskytte,...
-
378. Fem upprörda tips om bl a stavlängd, trugstorlek och handremmar
Mitt i en vinter av otaliga timmar som skidinstruktörer på kurser, lektioner och företagsevent är det fem saker vi önskar från motionärer. Eller kanske rättare sagt från leverantörer och sporthandlare. Vi vill varna känsliga lyssnare för att Erik W blir ganska upprörd vid några tillfällen....
-
377. Moraloppet 2026 race report
Vi pratar om Moraloppet. Om den höga snittfarten, om skidorna, om energiintaget, om trugorna och om varför denna tävling var historisk ur ett svenskt långloppsperspektiv. Och så diskuterar vi lyssnarfrågor som "Från vilket startled går gränsen för kroppstrumpa?" och "Är skidåkare skörare än...
-
376. Race report Craft Ski Marathon
Vi pratar om skuffelsen i Craft Ski Marathon. Ganska högt ställda interna förväntningar från Erik W blev till en minst sagt medioker historia. Du får lyssna på prat om uppladdningen, värmningen av slangbältet och glidet på de stålsicklade skidorna. Och om helgen som helhet då vi ordnade ett...
-
375. Så tränade och tävlade vi 2025
Jullovet är över och Lagom Kondition är äntligen tillbaka. Enligt tradition summerar vi både juluppehållet (bästa passet, bästa insikten etc) och hela föregående år (antal timmar totalt samt inom respektive träningsform). Och du bjuds på en kort race report från JulKaramellen som skejtades på...
-
374. Niklas Bergh om kickflippar, fiske, sjukdomar, träning och Vasaloppet
Niklas Bergh, som var med och gjorde första 300 avsnitten av Lagom Kondition, är tillbaka för ett avsnitt. Inför inspelningen var det flera som ställde frågan "Vad gör du nuförtiden?" och Niklas ger svar på det. Vi svarar också på många andra lyssnarfrågor med en del utsvävningar. Du kommer också...
-
373. Nya vasaloppssträckningen och formkoll på Vasaloppets vd Johan Eriksson
Erik W har varit i Mora på instruktörsjobb för "The Johan Eriksson Vasaloppet Challenge". Där har han intervjuat Vasaloppets vd och flera av deltagarna, samt även projektledaren Gabriel Hassis och Vasaloppets sportchef Tommy Höglund. Det blir prat om nya vasaloppssträckningen, klister,...
-
372. Staka Vasaloppet? Träning och material för att åka utan fästvalla.
Funderar du på att staka Vasaloppet? Hur "bra" ska man vara för att göra det? Vilka frågor ska man ställa sig inför ett beslut att åka skidlopp utan fäste? Vi pratar om detta samt ger tips kring träning och material för staka 9 mil. Dessutom: Erik W ska göra en chinsstreak i december (tråkigaste...
-
371. Josefin "Jossan" Johnsson om marathon och Vasaloppet
Vi har intervjuat kreatören, löparen och skidåkaren Josefin "Jossan" Johnsson. Vi pratar bl a om ordet influencer, om tider på maran, om dans, om företagande och om hennes skidåkning. Du får också höra om Jossans framtida mål och om hennes relation till stakmaskinen. Dessutom: Thiberg har med…
more -
370. Intervju med Sofia Lind - den mesta vasaloppssegraren
Vi har pratat med Sofia Lind, som är den kvinna som vunnit Vasaloppet flest gånger. Fyra segrar (1997, 1999, 2004 och 2005) betyder att hon fick fyra symaskiner i pris. Dessutom var hon snabbast 1996 före damklassen var officiell tävlingsklass. Och så var hon först i Jubileumsvasan 2022. Vi…
more -
369. French quad
I veckans avsnitt får ni höra röster från en helg på Idre Fjäll. Om skidåkning, tekniklektioner, lägerkänsla, pingis, stughäng, skytte och Juleskum vs skumtomtar. Det blir dels våra röster från bilresan upp och ner, men även från lägerdeltagare samt ett par "skidkändisar". Dessutom: Team Lagom…
more -
368. Team Lagom säsongen 2025/2026
Vi presenterar laguppställningen för Team Lagom 2025/2026. Ett hypotetiskt lag av tio skidåkare inom långlopp och trad. Fem kvinnor och fem män från Sverige, Norge och Österrike. Uttagningskriterierna är ytterst tveksamma. Men i avsnittet ger vi tydliga skäl till varför just dessa åkare ska ingå…
more -
367. Intervju med landslagschef Anders Byström
Vi har intervjuat landslagschefen Anders Byström om lagbygge, medgångar, motgångar och en massa annat. Byström, som är en flitig Lagom Kondition-lyssnare, svarar också på frågan: "Varför ställer ni inte som krav att de som är med i landslaget behöver delta på alla läger samt åka rullskid-SM (så...
-
366. Ola Serneke om Skidome och otillåtna längdskidor
Vi har intervjuat Ola Serneke om Skidome, inomhusanläggningen för skidåkning i Göteborg som är en partner till podden. Vi pratar också om Alingsås, cykling, Räserbajs, kanadagäss samt breda längdskidor och längdskidor med värme för bättre glid. Dessutom: Thiberg fortsätter att vara en dålig...
-
365. Maria Krafft Helgesson om Svenska skidförbundet
Vi intervjuar Maria Krafft Helgesson, t f ordförande i Svenska skidförbundet. Om Maria, om skidförbundet, om kvinnor i spåret och om ideellt arbete. Och så hyllar vi Christoffer Hidings (aka Maratonfarsan) intervju i Alingsås Tidning efter loppet Running Lights. Dessutom: Vi pratar om Pavel…
more -
364. Fem tekniktips för SkiErg och Thibergs succé i Rya Åsar Trail Run
Vi ger dig fem tekniktips för passen på stakmaskin nu i Ergtober. Och så bjuds du på en stark race report från Thiberg som sprang Rya Åsar Trail Run 12 km med bravur. Dessutom: Intervju med en trafikperson kring bommarna i Björvik och minirecension efter långtidsanvändning av Modd-stavar och…
more -
363. Race report Båstad-Mölle
Efter ett otroligt intro av Thiberg pratar vi så småningom om Erik Ws nästan lika otroliga insats i rullskidloppet Båstad-Mölle, där han blev 4:a. Bara några dagar efter ett pers på 5000 m SkiErg. Vi går igenom starten, banan, turistguidningen, klungkörningen, rycket och energiintaget. Dessutom:...
-
362. Ergtober 2025: Tre SkiErg-pass per vecka i oktober
Vi presenterar 6:e upplagan av Ergtober. Under oktober månad kommer du bjudas på tre stakmaskinspass varje vecka. I detta avsnitt pratar vi om upplägget samt beskriver första veckans pass: 5000 m / FTP-test En ganska lugn stakmaskinshalvtimme Dynamiska 12:orna Har du ingen SkiErg kan du beställa…
more
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Lagom Kondition have?
Lagom Kondition currently has 415 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Lagom Kondition about?
Träningspodden för dig som är lite lagom. Längdskidåkning, löpning och allt som hör till. Uppfinnare av konceptet stifa och namnet stakskjut.
How often does Lagom Kondition release new episodes?
Lagom Kondition publishes regularly with 415 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to Lagom Kondition?
You can listen to Lagom Kondition on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Lagom Kondition?
Lagom Kondition is created and hosted by Erik Wickström & Erik Thiberg.
URL copied to clipboard!