All Episodes

400. Om poddens historia, nutid och framtid

399. Lars Ljung om svensk skidåkning och om periodiseringens existensberättigande

398. Sommarbingot 2026

397. Tjejmilen Längd och Charlotte Kalla

396. Intryck från Stockholm Marathon

395. Race report milen sub 50

394. SkiErg i 90 min - är det kul?

393. Wings for Life World Run race report

392. Race report GM rullskidor skejt

391. Våra målsättningar för säsongen 2026/2027

390. Rullskidband i Wickströms garage

389. Därför ska du åka rullskidor

388. Thiberg sub 50 på milen? SWOT-analys.

387. Noterat från säsongen i Ski Classics, världscupen, SM etc

386. Vasaloppet 2026 revisited

385. How to göra sitt bästa Vasalopp på 10 år

384. Vasaloppet 2026 från soffan

383. Race report Vasaloppet 2026

382. Inför Vasaloppet 2026

381. Frågespecial Vasaloppet och race report Borås Ski Maraton

380. Öppet Spår-special med Carina Hammarstrand

379. Race report Västgötaloppet och Hestra skidultra

378. Fem upprörda tips om bl a stavlängd, trugstorlek och handremmar

377. Moraloppet 2026 race report

376. Race report Craft Ski Marathon

375. Så tränade och tävlade vi 2025

374. Niklas Bergh om kickflippar, fiske, sjukdomar, träning och Vasaloppet

373. Nya vasaloppssträckningen och formkoll på Vasaloppets vd Johan Eriksson

372. Staka Vasaloppet? Träning och material för att åka utan fästvalla.

371. Josefin "Jossan" Johnsson om marathon och Vasaloppet

370. Intervju med Sofia Lind - den mesta vasaloppssegraren

369. French quad

368. Team Lagom säsongen 2025/2026

367. Intervju med landslagschef Anders Byström

366. Ola Serneke om Skidome och otillåtna längdskidor

365. Maria Krafft Helgesson om Svenska skidförbundet

364. Fem tekniktips för SkiErg och Thibergs succé i Rya Åsar Trail Run

363. Race report Båstad-Mölle

362. Ergtober 2025: Tre SkiErg-pass per vecka i oktober

361. Astrid Øyre Slind om långlopp, trad och tränaren

360. Värnamorullen och Mika Vermeulen

359. Race report Alliansloppet 2025

358. Frågespecial

357. Sex tips efter sommarlovet

356. Nyckelpass för höstens lopp och magiska gränser

355. Race reports och sommarsummering

354. Sommarbingot 2025

353. Race report SM i gång (och Vätternrundan med Robin Liljeros)

352. Att bygga ett konstsnöspår

351. Magnar Dalen om nya Ski Classics-kalendern (och material)

350. Att planera ett träningsläger

349. Dementor Thiberg - Hur går skidskyttet, miltiden, SkiErg-projektet, gångsatsningen och rullskidskejtandet?

348. Lektion i gång med Birger Fält

347. Rapport från Wings for Life World Run

346. FTP-test på SkiErg och två standardpass

345. SkiErg-projektet

344. Oskar Svärd om Ski Classics, svärdsteget och Rode Super Extra

343. Att skejta på rullskidor

342. Team Lagom får betyg och intervju med Tobias Richloow Forsberg

341. Tjuvskejt och diskningar - intervju med Mikaela Sundbaum

340. Milen på 49.52 min - hur?

339. Vasaloppets TV-sändning 2025

338. Race report Vasaloppet 2025

337. Inför Vasaloppet samt Skiman med Elof Lind och Viktor Douhan

336. Frågespecial inför Vasaloppet

335. SM-veckan i Borås

334. Bör barn tävla i längdskidor samt RR Billingens långlopp

333. Tre tekniktips för stakning

332. Race report Moraloppet

331. Craft Ski Marathon och Marcus Wandt

330. Tävling och träning 2024

329. Målsättningar för Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin, Holtz och Olsson

328. David Nilsson om Ski Classics, Team Exspirit och vinterns gula tröja

327. 5 pryltips och 5 hacks inför skidsäsongen

326. Lägerrapport

325. Hur funkar konstsnö?

324. Presentation av Team Lagom

323. Skidutrustning med John Vikman från Madshus

322. Stakmaskinism - en religion eller sekt?

321. Rapport från skidpremiären på Idre Fjäll

320. Dags för en Ironman?

319. Frågespecial del 2

318. Frågespecial del 1

317. Ergtober - stakmaskinsträning i oktober

316. Race report Thibergs halvmara

315. Inför Thibergs halvmarathon

314. Alvar Myhlback om träningen, skolan och långlopp vs trad

313. Alliansloppet race report

312. Laila Kveli - segrare i Ultravasan 90 och Vasaloppet

311. Johan Österlund - från nybörjare till elitledet i Vasaloppet

310. Sommarsummering och redovisning av bingobrickan

309. Intervju med Stina Nilsson och sommarbingo

308. Markus Greus om postural träning som hjälp för löpare och skidåkare

307. Frågespecial och nästan intervju med Vasaloppet och skidförbundet

306. Träning med landslaget och race report från två rullskidlopp

305. Therese Fredriksson, SM-guldmedaljör i 24 h-löpning

304. Teknik och utrustning med f d världsmästaren i rullskidor Ragnar Bragvin Andresen

303. Grundkurs i rullskidåkning

302. Thibergs väg mot sin första halvmara (och race report Billingeracet)

301. Erik Thiberg ny i Lagom Kondition

300. Niklas sista avsnitt

299. Jacob Hård om Bo A Orm och längdskidåkningens framtid

Bonusavsnitt. Vasaloppets nya seedningssystem med Cathrine Mörk

298. Tommy Höglund om fluortester, tidstillägg och skejt i Vasaloppet

297. Målsättningar för 2024

296. Är längdskidåkning världens bästa sport?

295. Lite till från Vasaloppet

294. Vasaloppet kommenterat från soffan

293. Race report Vasaloppet 2024

292. Hur man blir topp 100 i Vasaloppet tretton år i rad

291. Frågespecial inför Vasaloppet

290. Traillöparen Oscar Claesson och race report Borås ski marathon

289. Aron och race report Billingens långlopp

288. Sara Brantvall, Runar Skaug Mathisen och ungdomsskidåkning

287. Race report Moraloppet

286. Tekniktips i klassiskt och skejt samt race report Craft Ski Marathon

285. Årssummering av träning och jullovsrapport

284. Johan Röjler om hur han coachade Nils van der Poel, om lagtempo på skridskor och om lugn träning kan vara för lugn

283. Stanislav Řezáč, staka på skejtbädden och dålig placering i Risberg

282. Styrketräning för skidåkare med Cecilia Kalla

281. Jag tappar sugen när jag är sjuk och skadad - vad ska jag göra?

280. Tävlingssäsongens fjorton snackisar

279. Intervju med Adam Stenman från Antidoping Sverige

Bonusavsnitt. Jonas Böhlmark om bipolär sjukdom, psykoser, äventyr och skidåkning

278. Vad hände sen? Uppföljningsavsnitt!

277. Puls - Vad ska jag göra om jag inte får upp pulsen på rullskidor (och om jag inte får ner den vid löpning)?

276. Rapport från skidhelgen på Idre Fjäll

275. Höstmaran bakom kulisserna - om att arrangera lopp

274. Kost och vitaminer med Magnus Nylander

273. Frågespecial - om stakfrekvens, simträning för skidåkare, fartlek och en massa annat

272. Ergtober och race report från rullskidlopp

271. Att träna ihop samt "regler" för klungkörning

270. Så får du intervallpassen att bli av

269. Om Niklas utmattning

268. Race report Alliansloppet 2023

267. Prestationsångest, tröstetankar och målsättningar med Henrik Gustafsson

266. Lyssnarfrågor om klassisk teknik (och lite skejt)

265. Tolv tips för träning på stakmaskin

264. Race report Bjäre Trail 51 km och redovisning av sommaren

263. Nio träningspass i sommarbingot

262. Behövs tjejlopp?

261. Skillnader mellan rullskidåkning och skidåkning

260. Intervju om fluorförbudet med Lars Öberg

259. Intervju med Johanna Ojala

Bonusavsnitt: Därför diskades Moa Ilar

258. Intervju med Karolina Hedenström

257. Ultralöpningens historia med Ultra-Westis och race report från rullskidlopp

256. Intervju med Magnus Högfeldt och race report Wings for Life World

255. Vänstervarv, barslagsmål i Smågan, Järv Äventyr, sjukdomsförlopp och omfamna seedningen

254. Hur drar du nytta av din sportklocka?

253. Löpskornas historia - från München 1972 till Pebax och kolfiber

252. Intervju med Anton Järnberg, Lager 157 Ski Team

251. Löptips för stereotyperna

250. Race report Torekov-Båstad

249. Mysterier och reflektioner kring Vasaloppet 2023

248. Målsättningar för 2023

247. Race report Vasaloppet 2023

246. Inför Vasaloppet

245. Frågespecial inför Vasaloppets vintervecka

244. En vasalöpares möjliga prövningar

243. Best of Lagom

242. Skidteknik, skejtstyrka och DSQ på Billingen?

241. Race report Moraloppet

240. Långlopp för motionärer - före, under och efter

239. Jullovssummering, den perfekta intervallpausen på stakmaskin samt några frågor

238. Summering av 2022 och en titt på 2023

237. Race report 24-timmars och intervju med Jonas Böhlmark

236. Inför 24-timmars

235. Staka Vasaloppet - när lönar det sig?

234. 13 tekniktips för klassisk skidåkning

233. Martin Söderström - från slopestyle till stakning

232. Sophia Sundberg - svenskt rekord i Borås 6-timmars (ultralöpning)

231. Hjärtat o konditionsträning. Med Helena Wallin, klinisk fysiolog

230. Snöpremiär i Idre och fortsättning på frågespecial

229. Frågespecial

228. Sex träningspass för oktober

227. Lina Korsgren

226. Ergtober - stakmaskinsspecial

225. Klockkunskap, läggningslöpning och Kretloppet race report

224. Erik Olofsson: snabbast i landet på 24h

223. Erik mot 24H löpning

222. Racereport Allianslopper

221. Racereport Idre fjällmaraton

220. Inför Idre fjällmarathon med Karin Nilsson

219. Rullskidrundans 13 rätt

Sommarrevision

217. Sommarbingo 2022

216. Anders Aukland - Mot sin sista säsong

215. Johan Steene - Barkley, Ultra och om vikten av att jogga

214. Rullskidor für alle

213. Anna Ståhlkloo - Det är aldrig försent att bli ultralöpare

212. Lagom Konditions 20 budord

211. Yoga för löpare (och längdskidåkare) med Cecilia Gustafsson och Peppe Lindholm

210. Racereport Wings for Life

209. En titt på Niels van der Poels träning

208. Löpskor med Erik Desmeules

207. Löpsäsongen för våra stereotyper

206. Frågespecial löptips

205. Vårens lagomaste löptips

204. Linn Svahn

203. Nordenskiöldsloppet med Emilia Lindstedt

202. Astrid Øyre Slind & utflyktsvasan

201. Racereport Vasaloppet

200. Vasaloppets fallgropar

199. Vasaloppsfrågespecial

198. Vinsten. Racereport Jubileumsvasan

197. Formtoppning inför Vasaloppet

196. Stakning eller inte stakning

195. Racereport Moraloppet

194. Jubileumsvasan med Fabian Rimfors

193. Strategin för PB-året 2022

192. Mål för 2022 och bokslut för 2021

191. 10 bra skidinnovationer sedan 1988

190. Valla med Urban Nilsson. Del 2 av 2

189. Valla med Urban Nilsson. Del 1 av 2

188. Snöpremiär på Idre Fjäll

187. Kläder och prylar för skidåkare

186. Skidutrustning för Vasaloppet

185. Hur man överlever november

184. Vad gör ett lopp bra?

183. Frågespecial

182. 16 tips om stakning

181. Racereports Gotland Ultra & Kretsloppet

180. Charlotte Kalla

179. Var är vargen?

Bonusavsnitt: Högläsning ur "Vasaloppet - 90 kvinnors och män i fäders spår" av henrik Lenngren

178. Henrik Lenngren och den definitiva boken om Vasaloppet

177. Träning på rött med Mikael Mattsson

176. Niklas fjälläventyr och racereport Alliansloppet

175. Fjällöpning med Jennifer Asp

174. Rullskidor – träning, tävling, utrustning.

173. Terminsstart. Racereports från Bjäre Trail & Stora Stöten och allt annat.

172. Är konditionsträning fördummande? Bonusavsnitt med Sverker Sörlin.

171. Sommarbingo!

170. Frågespecial

169. Racereport: Båstad-Mölle

168. Höj golvet. Bli grundsnabbare.

167. Löprundans innersta väsen

166. Löpning. Ett drygt dussin tips.

165. Racereport Wings for Life

164. Höjdmätning med Johan Lindbom

163. Johanna Ojala om sin Run & Ski Streak

162. Manne Forssberg

161. Stephan Wilsons träningsresa

160. Vårträning för längdskidåkare

159. Strava från insidan med Evelina Jarbin

158. Skateavsnittet

157. Anton Karlsson

156. Race report Vasaloppet 2021

155. Frågespecial

154. Skidåkarens Vett & Etikett

153. Formtoppning

152. Vasaåket – Allt du behöver veta

151. Vasaåkets anatomi

150. Britta Johansson Norgren & Andreas Nygaard om köldskador

149. 10 skidmysterium och halvbra lösningar

148. Racereport Craft Ski marathon

147. Bokslut 2020 / 2021 målsättningar

146. 10 tips för jullovet

145. Processmål med idrottspsykolog Anders Ekstrand

144. Det mentala med idrottspsykolog Anders Ekstrand

143. Stakmaskin med rullskidor?!

142. Skidpass för korta konstsnöspår

141. Logga träning: Kära träningsdagbok

140. Vasaåket 2021, så funkar det

139. Corona för stereotyper

138.Träning med små barn

137. Frågespecial

136. 5 till nyckelpass för vasaloppet.

135. Ski Classics

134. Ergtober - stakmaskinsspecial

133. Längdskidsåret

132. Beau Miles – mysäventyraren

131. Stockholm Marathon Racereport

130. Rätt fokus

129. Runstreak med Ellen Westfelt

128. Hemmavasan

127. Kontinuitet

126. Back to School

125. 20 tips för semesterträning

124. Rullskidor för alla (stereotyper)

123. Puls med HC Holmberg

122: Puls, det ovetenskapliga avsnittet

121. Stockholm Marathon - Banan

120. Sportklockan + Racereport Göteborgsvarvet

119. Halvmarathon

118. Wings For Life race report

117. Daniel Nilsson, elitmotionären som tappade benen.

116. Frågespecial

115. Kost under löplopp feat. Umara

114. Max Novak

113. Löpbandsspecial

112. Träningsprogram. Så funkar det.

111. Löpstyrka med Sanna Hed

110. Vad krävs för ett Marathon

109. Race report Vasaloppet 2020

108. Race report: Öppet spår

107. Frågespecial inför Vasaloppet

106. Vasaloppets Anatomi 2.0

105. Kontrollhistoria

104. 5 längdskidsinnovationer

103. 10+ tips för seedningslopp

102. 5 pass för Januari

101. Brun vinter – Handlingsplan

100. Jubileumsintervju med Erik

99. Jubileumsavsnitt 1: Niklas

98. Seedning

97. Starta eget lopp

96. Träningslägerstips

95. Stakmaskinism

94. Stavgångsevangeliet

93. 12 sätt att förbättra tekniken

92. Snöpremiär på Idre Fjäll

91. Tjejavsnittet

90. Frågespecialfortsättning

89. Racereport Lidingöloppet

88. Fem nyckelpass för hösten

Lidingöloppet re-run

86. Frågespecial

85. Tio vanliga misstag i träningen bland Vasaloppsmotionärer.

84. 180 dagar till Vasaloppet

83. Fall of the 13

82. Ultravasan racerapport

81. Cykelvasanracerapport och det sista inför ultravasan.

80. Inför Cykelvasan

79. Terminsstart

78. Motivationsdoktorn

77. Träning och föräldraskap

76. Löparskor

75. Cykelvasan. Träning och utrustning.

74. Puls

73. MTB med Ella Holmegård

72. Löpekonomi med Fredrik Zillén

71. MTB

70. Frågespecial Löpning

69. Om Phil Maffetone's träningsteori feat. Colting.

68. Löparskador (och att inte få dom)

67. Kvalitetsträning

66. Ultraspecial. Att springa riktigt långt.

65. Ett år till Vasaloppet

64. Vasaloppet – så gick det (inte)

63. Sistaminutentips

62. Vasaloppets anatomi

61. Frågespecial

60. Köldspecial

59. Nystakarspecial

58. Kost utan flum

57. Vasaloppet för nybörjare

56. Seedning

55. Fråga Erik-special

54. Målsättning

53. Längdskidshyffs

52. Teknikavsnittet

51. Valla, valla och valla

Mittimellanavsnitt: Löparknä

50. Jubileumsspecial

49. Hårdvara

48. Styrka och stavgång

47. Allt om rullskidåking.

46. Älska stakmaskin!

45. Vasaloppet kickoff - 7 livsviktiga tips

44. Racereport: Lidingöloppet

43. Lidingöloppet, sista förberedelserna.

42. Frågespecial

41. Lidingöloppsbanan

40. Löpprylar.

39. Löpteknik

38. Styrketräning eller inte?

37. 10 tips för Lidingöloppet

36. Racereport: Vansbrosimningen och 100km

35. Semesterpodden

34. Vättern: Så gick det.

33. Vätternrundan, sista förberedelserna.

32. En Svensk Klassiker: Vansbrospecial

31. Vätternrundan: Bansträckningen

30. Simning

29. Vätternrundan: Cykla inomhus

28. Träningsupplägg för en klassiker

27. En Svensk Klassiker: Cykelprylar

26. Klassikern: Cykling.

25. En Svensk Klassiker

24. Så gick Vasaloppet.

23. Sista förberedelserna

22. Vasaloppsbanan

21. Frågespecial 2

20. Frågespecial

19. Det stora skateavsnittet

18. Motivation och skador

17. Kost + det första seedningsloppet

16. Träning i januari och februari

15. Familjeliv och träning

14. Seedning och skidvett

13. Glid och fäste

12. Kläder och prylar

11. Stavar och Pjäxor

10. Vasaloppsutrustning: Allt om skidor

9. Teknik: Stakningsspecial och stakning med frånskjut

8. Diagonalspecial

7. Målsättning

6. Styrketräning

5. Den stora stakmaskinsspecialen

Stavgång

3. Träningszoner

2. Rullskidor!

1. Vad krävs för ett Vasalopp?