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Se trata de un ejercicio guiado para trabajar los pensamientos que como olas nos arrastran del instante presente. "El mar, el mar… que necesita de las olas para ser mar y las olas lo necesitan para existir, como los pensamientos y las emociones necesitan de la mente y del corazón para vivir. Pero, los pensamientos que no son nuestros, los que no hemos decidido pensar, que no hemos invitado a estar, que se disuelvan en la orilla, dejándonos en paz". En: lamiradaatentadejulia.com (post: ¿Picarán o no Picarán?) Audio original de Christophe André, tomado de su libro: "Meditar día a día. 25 lecciones para vivir con mindfulness". 2012 (edición en castellano). Ed. Kairós. Muy recomendable. En la Entrada de la web: lamiradaatentadejulia.com Blog de Mindfulness

El verano nos ofrece muchas oportunidades para conectar con el entorno y con las sensaciones del cuerpo: un paseo por la orilla del mar, un baño, una actividad al aire libre, una velada con amigos, la lectura de un buen libro o una siesta con el murmullo de las olas si estamos en la playa o de los pájaros si nos encontramos en el campo. Actividades que nos invitan a estar atentos, a abrirnos a los paisajes, a los diferentes espacios, experimentándolos en nuestro cuerpo, viendo las emociones que nos provocan, dejándonos fluir, dándonos cuenta de los pensamientos que nos arrastran y acudiendo a la respiración si nos vamos tras ellos. Audio subido de http://full-musicas.net/ Entrada relacionada con el post "20 minutos" del Blog de Mindfulness en la vida cotidiana: lamiradaatentadejulia.com

La respiración nos conecta con nosotros, nos informa de nuestro estado de ánimo porque cambia si estamos tranquilos o ansiosos, contentos o enojados, si tenemos miedo parece ausente y si estamos felices se vuelve sosegada y profunda. De la misma manera, cambia en sintonía con nuestros pensamientos y con los movimientos de nuestro cuerpo. Cuando observamos la respiración estamos conectando con el presente, porque cada inhalación y cada exhalación se producen en el presente, dándonos la oportunidad de hacernos conscientes de nosotros mismos. Audio original de Pepa Pérez Blasco www.psicollages.com Entrada relacionada en la web lamiradaatentadejulia.com Blog de Mindfulness