LAUF DICH FREI-DEIN MENTAL HEALTH PODCAST MIT MIKE KLEISS UND DR. BURAK YILDIRIM

In der letzten Episode vor der Sommerpause, sprechen Mike Kleiß und Burak Yildirim über die mentalen Herausforderungen der Ärzte. Sie stehen jeden Tag unter psychischem Druck. Sie kümmern sich um die Krankheiten und die Sorgen ihrer Patienten, aber wie halten sie selbst die innere Balance? Was kann man von ihnen eventuell lernen?

Er ist einer der besten Spieler der Welt. Und steht natürlich massiv in der Öffentlichkeit. Fluch und Segen zugleich für einen Profi-Fussballer, denn: Die ganze Fanwelt arbeitet sich an Fussballern ab. Was aber macht das mit der Psyche der Spieler? Mike Kleiß und Burak Yildirim nehmen dieses Thema heute besonders unter die Lupe.

Mike Kleiss und Burak Yildirim tauchen ein in das Konzept Time Affluence: Was unterscheidet Zeitwohlstand von Produktivitätshype und wie beeinflusst er unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen und unsere Arbeit? Die beiden Hosts erklären zentrale Forschungsergebnisse, teilen persönliche Erfahrungen und diskutieren praxisnahe Strategien — von Prioritätenklärung über Zeitbudgeting, No-Grenzen bis hin zu Delegation und digitalen Routinen. Highlights & Inhalte: Definition: Time Affluence Wissenschaftliche Hintergründe in Kürze Persönliche Erfahrungsberichte und kritische Perspektiven

Dr. Burak Yildirim hat über viele Jahre hinweg als Mannschaftsarzt die Profis des Top Bundesligaclubs Bayer 04 Leverkusen betreut. Er weiß: Rassismus im Fussball ist Alltag. Nie war eine Folge aktueller denn je. Die WM läuft, und wieder müssen wir über dieses Thema sprechen. Weil es wichtig ist!

Nicht nur Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß tun es hier Woche für Woche. Inzwischen ist das Thema mental health auch in den sozialen Netzwerken angekommen. Viele Influencer treibt die Psyche an. Sie sprechen über sich selbst und über ihr Umfeld. Eine Chance für eine gesündere Seele?

Die Temperaturen sind höllisch. Viele Menschen leiden derzeit, nicht nur körperlich. Man glaubt es kaum, aber diese Hitze ist eine große Herausforderung für unsere Seele.

Aua! Echt jetzt? Was haben physische Schmerzen mit unserer Psyche zutun? Und vor allen Dingen: Warum sollten Schmerzen gut für eine bessere mentale Gesundheit sein? Was Experten behaupten, glauben Burak Yildirim und Mike Kleiß noch lange nicht.

In den 60iger und 70iger Jahren war es die antiautoritäre Erziehung. Heute reden viele Eltern über "gentle parenting". Was ist das? Und: Tut dieses "Konzept" der Seele unserer Kinder gut? Passt es auch für die Eltern? Sind alle Beteiligten am Ende happy?

Was kann die Natur? Vor allen Dingen viel! Aber was genau liefert sie für eine gute Psyche? Warum ist die Natur ein elementarer Treiber für mental health? Eine sehr persönliche Folge, mit unterschiedlichen Ansätzen.

Ist es die Erziehung? Ist es überhaupt wirklich so, dass Männer seltener über das sprechen, was sie bewegt? Und wie findet man als Mann einen Weg, über elementare Dinge der mentalen Gesundheit zu reden? Diese Folge kann helfen, ganz bestimmt.

Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß arbeiten am liebsten mit Menschen. Live und in Farbe. Wenn es um die psychische Gesundheit geht, beschreitet die Digital-Industrie inzwischen eigene Wege. Längst gibt es Apps, Plattformen, Chats und vieles mehr um der eigenen Seele zu helfen. Doch: Ersetzt das den Coach, den Psychologen?

Wie sieht es am Arbeitsplatz aus? Was tun Unternehmen für die psychische Gesundheit ihrer Mitarbeitenden? Eine Wissenschaftlerin aus Wuppertal macht klar: Nur gesundes Personal trägt zum Erfolg bei. Und darum haben sich Arbeitgeber zu kümmern!

Für diese Folge stehen die Emotionen ein wenig im Vordergrund. Wie wirken sich diese auf unsere politischen Vorlieben aus? Sind unsere Stimmungen stärker als Zahlen und Fakten? Sind wir in Deutschland inzwischen so gefühlig, dass die Ratio in den Hintergrund tritt?

Kein einfaches Thema für Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß. Jeder von uns ist anders erzogen worden. Gehörte das Weinen zur Erziehung? Wie wurden wir geprägt? Ist es überhaupt wirklich gesund, wenn Menschen weinen? Oder macht es alles nur noch schlimmer? Zwei Podcaster, viele Meinungen.

Was ist Bindungsangst? Woher kommt sie? Wie wird sie sichtbar? Für Betroffene, aber auch für das Umfeld. Und wie gehen wir gut damit um, so dass alle Seiten doch glücklich sind und sie die Psyche nicht mehr belastet...?

Ist es wirklich eine gute Idee, wenn man sich über mentale Probleme bei TikTok informiert? Sind soziale Netzwerke nicht einfach zu wenig valide im Info-Fluss? Sind sie! und zwar eindeutig, finden und beweisen Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiss in dieser Folge.

Ein besonderes Erlebnis mit den Eltern oder Oma und Opa. Ein gemeinsamer Urlaub in der Kindheit, wir verbinden schöne Momente mit schönen Gefühlen. Hilft es uns, wenn wir uns dieser Momente erinnern? Absolut! Finden Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß

Wie erlangen wir wirklich Tiefe in der Entspannung? Wie schaffen wir es, unseren Kopf vollständig auszuschalten? Das ist wohl die Königsfrage. Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß kennen die Antwort

Es ist der 20.Dezember 2024. Im Spiel gegen den FC Bayern München reißt Benny ohne Fremdeinwirkung die Achillessehne. Erst 400 Tage später kann er wieder auf dem Platz für RB Leipzig stehen. Und nicht unbeteiligt am erfolgreichen Heilprozess, ist schlussendlich sein alter Jungendtrainer und späterer Arzt, Burak Yildirim. In dieser besonderen Ausgabe öffnet sich Benny Henrichs das erste Mal in der Form, als dass er seinen Glauben als "Tool" angibt, das seinen Heilprozess positiv begleitet hat. Es ist die bisher intensivste Folge seit es diesen Podcast gibt. Und durchaus ein Mehrwert auch für die, die nichts mit Fussball am Hut haben. Denn es geht darum, nicht nur physisch sondern auch psychisch mit schweren Verletzungen umzugehen. Und noch weiter: Bennys Geschichte macht Hoffnung. Denn es tut gut zu hören, wie er aus dem "Loch" gestärkt wieder in neue Kräfte gekommen ist.

Es ist selbst in 2026 noch immer ein Tabu-Thema. Grund genug, dass Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß drüber sprechen. Einer muss ja mal den Anfang machen. Spaß beiseite: Wenn die Seele unter dem Druck leidet, leiden auch andere Themen. Und Druck kann krank machen.

In dieser Episode streifen Burak Yildirim und Mike Kleiss das Thema Esoterik. Allerdings ebenso eine Art Heilung, die man schwer erklären kann. Es geht nicht um die Weltverschwörung, vielmehr um eine Alternative.

Experten sagen: Man kann gar nicht früh genug damit anfangen, sorgfältig mit der Psyche umzugehen. Zudem sei es wichtig, dass bereits Kinder lernen, etwas für sich zu tun, über die Dinge sprechen zu können. Aller Anfang ist schwer, vieles muss erlernt werden. Burak Yildirim und Mike Kleiß sind auf ein besonders gutes Konzept gestoßen.

Eine neue Studie beschäftigt Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß. Die spannende und auch gleichzeitig ernüchternde Frage ist: Was hat Covid mit unserer mentalen Gesundheit gemacht? Und zwar nicht nur während der Pandemie, sondern bis heute?

Familien haben ihre ganz eigene Dynamik. Und ab und an sind sie davon betroffen, dass es auch innerhalb von Geschwistern zu Problemen kommt. Zum Beispiel dann, wenn die Psyche einer Partei nicht gesund ist. Was geschieht dann im familiären Innenverhältnis? Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß sprechen dazu.

Wie genial wäre das? Ein kurzer Nadelstich und schon ist der Weg frei für eine gute mental health. Wäre es aber nicht noch besser, käme man ohne Medikament aus? Und man wäre dennoch immun? Burak Yildirim und Mike Kleiß reden heute über eine echte, schmerzfreie Methode

Vor der Weihnachts- und Winterpause, schnappen sich Burak Yildirim und Mike Kleiß nochmal ein Thema, das es in sich hat. Woran erkennen wir frühzeitig einen Burnout? Groß im Fokus dieser Ausgabe steht die Prävention.

Es ist dunkel, es ist trist, der Winter schlägt auf die Seele. Dennoch gibt es viele Wege, etwas für die mentale Gesundheit zu tun. Burak Yildirim und Mike Kleiß kennen einige davon.

Endlich! Männer beschäftigen sich mehr und mehr mit ihrer Psyche. Stellen sich aber oft die Frage: Wo kann ich mich einmal aussprechen? Und vor allen Dingen wo? Die Bereitschaft ist da. Und doch fehlt die Anlaufstelle. Was also tun?

Es ist inzwischen nicht mehr einfach nur die Gen Z, die sich viele Gedanken um das Klima macht. Die Klimakrise betrifft uns alle, und dabei wirkt sie massiv auf uns. Die mentale Gesundheit ist in der Tat in Gefahr, nicht nur das Klima alleine. Was aber tun? Burak Yildirim und Mike Kleiß haben Antworten

Was wäre, wenn wir einen digitalen Zwilling hätten? Jemanden, mit dem wir uns vertrauensvoll austauschen können, jemand, der wir selbst sind? Mehr Vertrauen geht ja wohl nicht. Oder ist das alles Teufelswerk? Kann ein digital Twin der Seele helfen? Viele Aspekte, viele Gedanken in dieser Folge.

Burak Yildirim und Mike Kleiß sprechen heute über den Glauben. Über viel Persönliches und die Erkenntnisse, die beide aus ihrem Glauben gewonnen haben.

Bereits 2015 gab es über 400 Studien die bestätigt haben: Armut tut weder unserer Seele noch unserem Körper gut. Gerade die mentale Gesundheit leidet, und zwar oft über Generationen hinweg! Im Jahr 2025 steigen die Zahlen von Menschen in Armut enorm an. Ein Thema, das Mike Kleiß und Burak Yildirim heute besprechen müssen.

Es sind erschreckende Zahlen: 1/3 der Deutschen leiden unter Stress und Isolation. Was steckt hinter dieser Statistik? Was hat der Faktor Cortisol damit zutun? Gut, dass hier ein Arzt aufklären kann.

Sowohl Burak als auch Mike sind...Gründer! Sie haben seit Jahren ihre eigenen Unternehmen. Sind sie deshalb auch gefährdeter, wenn es um Depressionen geht? Eine These behauptet dies jedenfalls.

Abhängigkeit ist immer ein großes Wort. In jedem Zusammenhang. Ob Beziehungen, ob am Arbeitsplatz, ob bei Freundschaften, gesund ist die emotionale Abhängigkeit nie. Was hat sie mit uns zutun? Wer trägt die Schuld? Und viel wichtiger: Wie kommen wir da wieder raus? Darüber sprechen Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiß heute ausführlich.

Einfach nur beeindruckend! Ein Mann läuft 800 Kilometer für einen guten Zweck. Nicht für irgendeinen Zweck. Es steckt sehr viel Haltung und vor allen Dingen Disziplin dahinter. Was aber hat das mit diesem Mental Health Podcast zutun? Hört selbst!

Beide sind Väter. Beide mussten bisher für ihre Kinder nicht auf psychologische Unterstützung setzen. Burak Yildirim und Mike Kleiß kennen aber die schwierige Balance zwischen: Wann brauchen Kinder Support, was können und sollten aber Eltern leisten!?

Orange, Gelb, Braun, Rot...der Herbst kommt mit warmen Farben daher. Einfach nur schön anzusehen, oder steckt ein Sinn hinter der visuellen Energie? Was hat der Herbst mit unserer mentalen Gesundheit zutun? Eine spannende Folge, die einige Überraschungen beinhaltet.

Es gibt Menschen, die haben eine Aufgabe, eine Mission: sie wollen anderen einfach nur gefallen. Aus einem einzigen Grund: Sie wollen geschätzt und geachtet werden. Kann das aber auf Dauer gesund sein? Ist diese Art der Selbstaufgabe nicht einfach Gift für die Seele?

Einsamkeit ist ein echtes Problem. Viele Menschen in Deutschland fühlen sich einsam. Sie gehören nicht dazu, sie spielen in der Gesellschaft keine Rolle. Und genau das ist es, was auf Dauer krank macht. Körperlich, aber auch seelisch. Wie kommt man da raus, wenn man betroffen ist? Und was können wir tun, um Menschen in die Systeme reinzuholen?

Macht gerne alle mal Pause. Und hört diese knappe Stunde Podcast. Danach wisst Ihr, warum Pause so wichtig sind. Und warum man sie unbedingt in den Alltag einbauen sollte. Was sagt die Wissenschaft? Was sagen Ärzte? Was denken unsere beiden Podcaster?

Sie haben beide gezockt! Dr. Burak Yildirim und Mike Kleiss waren zwar nie süchtig, aber sie erinnern sich an die Faszination der Konsolen. Die Hälfte der Deutschen spielt. Was aber macht das mit unserer Psyche? Was macht das mit unserer Gesundheit?

Für Burak Yildirim und Mike Kleiß ist das Aufräumen des Kopfes ebenso wichtig, wie das tägliche Zähneputzen. Beide Podcaster kümmern sich um die Hirn-Hygiene! Und damit beherzigen sie, was die Wissenschaft seit Jahren weiß: Wer den Kopf als Müllhalde benutzt, wird krank! Es gibt viel zu besprechen.

Gartenarbeit macht die Seele heile. Zu banal? Auf keinen Fall. Unsere beiden Podcaster sind zurück aus der Sommerpause, graben im Garten, und haben erstaunliche Zahlen mitgebracht

"Languishing" beschreibt einen Zustand zwischen Depression und blühendem Wohlbefinden, der durch Gefühle von Leere, Stagnation und einem Mangel an Freude und Motivation gekennzeichnet ist. Es ist ein Zustand, in dem man zwar nicht krank ist, aber auch nicht wirklich gesund ist. Wir sprechen heute um diesen "Bereich dazwischen". Und dann gehen wir in eine längere Sommerpause. Im August sind wir dann aber gut erholt zurück.

Dr. Burak Yildirim hat Zauberhände. Täglich sind sie sein Handwerkszeug. Als Orthopäde ist er ganz klar: Hände sind Energie. Mike Kleiß hat eine neue Studie ausgegraben. 500 000 Menschen haben an ihr teilgenommen. Hände sind Leben, sagt sie sehr verkürzt aus. Neugierig geworden? Dann reinhöhren.

"Als mir Mike erzählt hat, dass wir übers Radfahren sprechen dachte ich: What? Was will der denn von mir? Und dann kam es mir. Nach und nach", sagt Dr. Burak Yildirim. Was Mike Kleiß interessant findet, ist der Zusammenhang zwischen dem Radfahren und der mentalen Gesundheit. Eine sehr sportliche Episode.

Sie laufen Marathon, sie machen Yoga, sie kümmern sich um ihre Seele. Aber: Sie reden kaum drüber. CEOs!

Musik bedeutet Leben spüren. Sich spüren. Musik ist Therapie, die Wissenschaft hat endlose Studien dazu entwickelt. Heute sprechen wir darüber.

Augenscheinlich ist es angenehm, wenn einem Eltern einfach jede Hürde aus dem Weg räumen, jedenfalls für Kinder. Aber ist das auch wirklich gesund? Für alle Beteiligten stellen sich viele Fragen. Mike Kleiß und Dr. Burak Yildirim gehen ihnen nach