PODCAST · health
Mañana Empiezo
by Podium Podcast
El podcast para los que sueñan con tener una vida más sana.
Episodes
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T06E06 - Masticar bien
En este episodio de Mañana empiezo analizamos la importancia de masticar bien las comidas, también de la salud dental y cómo afecta a nuestro cuerpo, para hablar de ello contamos con Ignacio pastor, odontólogo- ortodoncista de la dirección asistencial de Sanitas Dental
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T06E06 - Masticar bien
En este episodio de Mañana empiezo analizamos la importancia de masticar bien las comidas, también de la salud dental y cómo afecta a nuestro cuerpo, para hablar de ello contamos con Ignacio pastor, odontólogo- ortodoncista de la dirección asistencial de Sanitas Dental
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T06E05 - Instagram y la cultura de la dieta
Que Instagram nos vende una realidad idealizada no es nada nuevo: los psicólogos advierten del riesgo de exponernos a esa visión de los otros llena de filtros y basada en una falsa idea de la felicidad. En relación a la alimentación esta visión tiene un riesgo aún mayor porque, sin pretenderlo,...
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T06E05 - Instagram y la cultura de la dieta
Que Instagram nos vende una realidad idealizada no es nada nuevo: los psicólogos advierten del riesgo de exponernos a esa visión de los otros llena de filtros y basada en una falsa idea de la felicidad. En relación a la alimentación esta visión tiene un riesgo aún mayor porque, sin...
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T06E04 - La dieta cetogénica o Keto y las grasas saludable
Cada vez que una dieta se pone de moda salen a la luz testimonios a favor y en contra de su aplicación que muchas veces nos confunden y nos dejan como estábamos, sin saber si esa puede ser la que sí se ajuste a nuestras necesidades. La nueva dieta de moda está basada en un mayor consumo de grasa…
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T06E04 - La dieta cetogénica o Keto y las grasas saludable
Cada vez que una dieta se pone de moda salen a la luz testimonios a favor y en contra de su aplicación que muchas veces nos...
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T06E03 - Entrenamiento seguro en casa y el valor de las proteínas
Aprender a entrenar en casa puede ser de gran ayuda ya que no siempre disponemos del tiempo o la posibilidad de ir a un gimnasio o a practicar deporte al aire libre. Las opciones son infinitas: apps de entrenamiento virtual, vídeos con tutoriales, tablas de ejercicios que nos pasan amigos......
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T06E03 - Entrenamiento seguro en casa y el valor de las proteínas
Aprender a entrenar en casa puede ser de gran ayuda ya que no siempre disponemos del tiempo o la posibilidad de ir a un gimnasio o a practicar deporte al aire libre. Las opciones son infinitas: apps de entrenamiento virtual, vídeos con tutoriales, tablas de ejercicios que nos pasan amigos......
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T06E01 - El sentimiento de culpa y la vida activa
Volvemos con nueva temporada de ‘Mañana empiezo’, el podcast de nutrición y bienestar presentado y dirigido por Elia F. Granados. En el primer episodio hablamos del sentimiento de culpa y de cómo tener una vida activa. La culpa está muy instalada en nuestros pensamientos hasta el punto de...
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T06E01 - El sentimiento de culpa y la vida activa
Volvemos con nueva temporada de ‘Mañana empiezo’, el podcast de nutrición y bienestar presentado y dirigido por Elia F. Granados....
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T05E05 ¿Perder peso entrenando por intervalos? Mitos y realidades del HIIT
¿Qué es el HIIT? ¿Por qué se ha puesto de moda? ¿Qué hay cierto en la afirmación de que en 15 minutos consigues los resultados de un entrenamiento convencional de una hora? Analizamos esta nueva tendencia con la ayuda de Guillermo Alvarado, entrenador personal en Valencia y director de PERFORMA
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T05E05 ¿Perder peso entrenando por intervalos? Mitos y realidades del HIIT
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T05E04 - Sexo: El poder de mirarse al espejo
Succionadores de clítoris, ropa interior sugerente, geles de placer... nada de eso sirve de nada si no conocemos nuestro cuerpo. En este episodio, dirigido especialmente a las mujeres, invitamos a empezar por algo mucho más sencillo: mirarse la vulva en un espejo. Marta Torrón es fisioterapeuta...
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T05E04 - Sexo: El poder de mirarse al espejo
Succionadores de clítoris, ropa interior sugerente, geles de placer... nada de eso sirve de nada si no conocemos nuestro cuerpo. En este episodio, dirigido especialmente a las mujeres, invitamos a empezar por algo mucho más sencillo: mirarse la vulva en un espejo. Marta Torrón...
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T05E03 - ¿Eres capaz de adaptarte a los cambios? El poder de la resiliencia
La RAE define la resiliencia como la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situcación adversos. Hablamos con Marta Romo, experta en neurociencia aplicada al aprendizaje, socia de Be-Up y fundadora de Neuroclick, sobre cómo entrenar esa capacidad de...
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T05E02 - Los glúteos, esos grandes (o pequeños) desconocidos
Las redes sociales son el reflejo de algunas inquietantes tendencias. El culo parece haberse convertido en el rey de Instagram con miles de chicas mostrando poses inverosímiles para dejar constancia de su evolución, del antes y el después, y dejan patente que están dispuestas a lo imposible por...
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T05E01 ¿Hambre física o emocional? Quitarse las penas con comida
Muchas veces los alimentos sirven de consuelo, de refugio, los utilizamos como un premio o como un castigo. Con la ayuda de la nutricionista Ana Isabel Fernández Escuredo analizamos los riesgos de vincular de forma negativa la alimentación y las emociones y aprendemos unas pautas para gestionarlo...
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T04E06 - Adultos adictos a las redes sociales
Lo que empezó siendo un problema propio de jóvenes y adolescentes, se ha trasladado a los adultos. Cada vez dependemos más del móvil y de las redes sociales, ¿estamos ante un problema generalizado? Con la ayuda de Francesca Román, psicóloga clínica y directora de Centrum Psicólogos, analizamos…
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T04E05 - Casa sin tóxicos
Productos de limpieza, cosmética, utensilios de cocina... Es posible que no estemos prestando atención a la cantidad de productos tóxicos que acumulamos en casa. Eva Liljeström está al frente de Casa sin tóxicos, un proyecto que nació para ayudar a las familias a eliminar los tóxicos de la vida...
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T04E04 - Batch cooking: cocinar un día para toda la semana
Comer de forma saludable pasa también por una buena organización en la compra y en la cocina. Para muchos es imposible cocinar platos elaborados a diario por lo que buscamos formas de optimizar el tiempo. Con la ayuda de María H. Alcalá, CEO de Futurlife21, aprendemos qué es el Batch cooking....
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T0403 - Ejercicio digitalizado: pulseras de actividad, apps y básculas inteligentes
Desde los contadores de pasos hasta las básculas que analizan la composición corporal, son muchos los dispositivos digitales que nos ofrecen la posibilidad tanto de analizar al milímetro la intensidad del ejercicio que practicamos como los resultados en nuestro cuerpo. Con la ayuda de Guillermo...
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T04E02 - El ayuno intermitente
Una nueva tendencia dietética ha invadido Instagram: el ayuno intermitente o intermittent fasting. Está probado que supone mejoras en algunos indicadores de salud pero, ¿podemos recurrir a esta técnica buscando la pérdida de peso sin supervisión? Juan Revenga está al frente de El nutricionista de...
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T04E01 - El superpoder de perdonar
¿Podemos perdonarlo todo? ¿Podemos perdonar incluso a quien no quiere ser perdonado? En ocasiones pensamos que cuando lo hacemos estamos aceptando o validando lo que hace el otro y no es así, cuando perdonas lo haces por ti, porque mereces liberarte de esa carga. Marta Romo es experta en...
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T03E12 Sustitutivos del az´úcar
Los efectos perjudiciales del azúcar refinado están sobradamente probados y, por eso, cada vez encontramos más productos, con o sin calorías, que se nos presentan como alternativa para endulzar los alimentos. María Hernández-Alcalá es bioquímica y nutricionista y, junto con Elena Pérez, está al...
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T03E11 Mañana empiezo a dejar de fumar
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar? ¿Qué hay de cierto tras la frase "un fumador lo es toda su vida"? ¿Un solo cigarro puede provocar una recaída en el hábito? El Dr. Sergio Morchón es especialista en medicina preventiva de la Unidad de Tratamiento del Tabaquismo del Hospital Universitario de...
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T03E10 Mañana empiezo a dejar de machacarme
Muchas veces pensamos que autocompasión es sinónimo de dar pena a uno mismo, sin embargo la psicología nos propone una visión más constructiva: ser capaces de ser amables y comprensivos con nuestros errores y evitar machacarnos. La psicóloga Isabel Serrano Rosa, directora del centro EnPositivoSí,...
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T03E09 Mañana empiezo a perder grasa (haciendo ejercicio)
Hacer ejercicio no es sinónimo de perder grasa. Muchas veces realizamos un tipo de entrenamiento que no se ajusta a nuestro objetivo y sentimos que nuestros esfuerzos han sido en vano. Sara Tabares, directora de Performa Entrenadores Personales, nos explica qué ejercicios son más efectivos para...
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T03E08 Las intolerancias alimentarias
¿Son las intolerancias alimentarias la gran epidemia del S. XXI...o estamos exagerando? ¿Qué consecuencias tiene en nuestra salud la restricción de alimentos sin presciprción médica? Analizamos las dos más frecuentes, al gluten y a la lactosa, para saber hasta qué punto tienen una indicencia…
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T03E07 La dieta de la longevidad
¿En qué medida lo que comemos determina nuestra forma de envejecer? ¿Es posible prevenir o curar enfermedades con una dieta determinada? El bioquímico Valter Longo, experto en longevidad, ha estudiado los hábitos y la dieta de las poblaciones más longevas del mundo y ha publicado el libro 'La…
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T03E06 Mañana dejo de sufrir por amor
Muchas veces asumimos que el amor supone sacrificio, renuncia, sufrimiento o dependencia. En esos casos es necesario replantearse qué nos lleva a esa situación y cómo ponerle solución, aunque muchas veces es necesario pasar por el duro trance de la ruptura para tomar conciencia de ello. Gracias a...
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T03E05 La suplementación deportiva
Proteínas en polvo, geles deportivos, glutamina... El consumo de suplementos deportivos es cada vez más frecuente tanto en los gimnasios como entre quienes practican deportes de resistencia, pero ¿hasta qué punto son necesarios? Y sobre todo, ¿qué son exactamente? El nutricionista Carlos…
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El podcast para los que sueñan con tener una vida más sana.
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