MarathonFitness

„Dein Körper verteidigt sein Gewicht. Diäten bringen sowieso nichts.“ Das ist einer der bequemsten Sätze der ganzen Abnehm-Debatte. Er nimmt Dir die Verantwortung ab – und mit ihr leider auch die Hoffnung. Dahinter steckt die Set-Point-Theorie: die Idee, jeder Mensch habe ein genetisch eingespeichertes Idealgewicht, das der Körper wie ein Thermostat verteidige. Nimmst Du ab, […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Mit jedem Jahrzehnt ändern sich die Spielregeln. Was mit 30 funktionierte, wirkt mit 50 nicht mehr. Sind echte Fortschritte überhaupt noch möglich? Jenni ist 49, mitten in der Perimenopause – und hat im letzten Jahr 10 Prozent mehr Kraft aufgebaut. Wie sie das macht – und warum es auch für Männer ab 40 funktioniert. Was […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Viele flüchten bei über 25 Grad ins klimatisierte Studio, oder pausieren ganz. Wenige nutzen genau diese Tage als unfairen Trainingsvorteil. Hier liest Du, wie Du Hitze klug einsetzt, um in nur zwei Wochen messbar fitter zu werden – und wo die roten Linien verlaufen, an denen sie gefährlich wird. Es ist Hochsommer. Der Asphalt flimmert, […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie: „Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea Schreiner antwortet darauf mit 230 Kilo Kreuzheben. Die achtfache Deutsche Meisterin und Europameisterin im Powerlifting zeigt in dieser Folge, warum sich Frauen systematisch unterschätzen, was Heidi Klum damit zu tun hat – und wie […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Fünf Minuten auf dem Boden, und Dein Körper fühlt sich danach anders an als vorher. Kein Stretching, kein Yoga, kein Geheimwissen – nur ein simples Prinzip, das die meisten noch nie ausprobiert haben. Hier ist die Anleitung mit Video. Diese Übung aus Podcastfolge #569 („Bewegungsintelligenz“) hat die meisten Fragen ausgelöst – hier ist die Anleitung […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

86.400 Signale schickt Dir Dein Körper jeden Tag. Die meisten überhörst Du – bis er anfängt zu schreien. Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt Dir, wie Du die Sprache Deines Körpers wieder verstehen lernst – und was das mit Deinem Training, Deiner Energie und Deiner Gesundheit macht. Dein Nervensystem ist viel besser informiert als Du selbst. […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Warum hat ein Astronaut auf der ISS denselben mentalen Gegner wie Du im Homeoffice – nur eben 400 Kilometer weiter oben? In dieser Folge erklärt Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider, wie Bewegung Deinen „Denkcomputer“ runterfährt, warum schon drei Minuten am Boxsack reichen – und was Jesus Christus mit Demenzprävention zu tun hat. Sport fährt den […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Warum werden ausgerechnet die Menschen häufiger krank, die am meisten für ihre Gesundheit tun? Das Immunsystem-Paradox: Zu wenig Sport schwächt die Abwehr – aber zu viel Sport auch. Dein Körper ist wie ein Unternehmen mit begrenztem Budget. Wenn die Muskeln Überstunden machen, muss das Immunsystem Kurzarbeit anmelden. Dr. med. Elke Mantwill Dr. med. Elke Mantwill […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Er hat einen Probanden nach der Studie nicht wiedererkannt – rank, schlank, zehn Jahre jünger. Was war passiert? Nur Krafttraining, Protein und Kreatin. Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing forscht seit über 20 Jahren zum Thema Muskelaufbau und zeigt, warum „Reverse Aging“ kein Wunschdenken ist – sondern Wissenschaft. Ein Gespräch über die stille Volkskrankheit Sarkopenie und […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Du weißt, was Du tun müsstest – aber Du tust es nicht. Was, wenn das Problem nicht Dein Wille ist, sondern Deine Strategie? Ein Gespräch mit Thomas Hutzschenreuter – TU-München-Professor, Strategie-Experte und Ex-Breakdancer. Was will ich? Die simpelste Frage – und gleichzeitig die schwierigste. Prof. Dr. Thomas Hutzschenreuter In den 80ern trainierte Thomas Hutzschenreuter siebenmal […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

11 Jahre Krankheit am Lebensende – das ist der deutsche Durchschnitt. Nina Ruge will das nicht akzeptieren. Die Biologin beschäftigt sich seit Jahren mit der Frage: Was hält uns wirklich gesund? In dieser Folge verrät sie, was sie selbst ausprobiert hat – von Stammzellentherapie bis Kreatin – und was Du heute schon umsetzen kannst. Du […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Warum scheitern viele Menschen an ihren guten Vorsätzen, während andere ihre Ziele erfolgreich umsetzen? Zielerreichung fußt auf dauerhafter Motivation. Und die funktioniert nur, wenn Du zwei Dinge beachtest. Ein Tag mit Junkfood macht Dich nicht fett, ebensowenig entsteht ein Sixpack an nur einem Tag mit exzellenter Ernährung. Körperliche Fitness ist das Ergebnis gesunder Gewohnheiten. Um […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".

Angenommen, Du hättest ein Bedienpanel für Deinen Kopf. Ein paar Regler, die bestimmen, ob Du heute freiwillig ins Gym gehst, Deine Ernährung wirklich durchziehst oder ob Netflix gewinnt. Diese Regler gibt es. Sie heißen Metaprogramme. Wie dient das, was Du gerade tust, dem, was Du langfristig erreichen willst?  Ulrich Oldehaver Ulrich Oldehaver ist ehemaliger Leistungssportler […] Bist Du RSS-Feed Leser? Dann geh' sicher, dass Du Dir den Bonus auf meinem Blog nicht entgehen lässt: Klicke hier und anschließend auf den Button "Ja, ich will dranbleiben!".