Episodes
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Meditación > Body Scan con Tacto Amoroso
En este episodio fusionaremos dos prácticas de mindfulness, el Body Scan y el Tacto Amoroso. Esta práctica va a permitirte sentir a tu cuerpo para ir reconciliándote y acercándote a el de una manera distinta. Vamos a hacer una tregua con nuestro cuerpo por unos minutos y tocarlo con amor y cariño.
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Meditación > Sanando mi imagen corporal
La disconformidad o el rechazo hacia nuestro cuerpo (apariencia física) genera malestar, afecta nuestro estado emocional, disminuye nuestra confianza y daña nuestras relaciones. Acompáñame en esta práctica que te ayudará a sanar tu imagen corporal desde el respeto, la aceptación y el cuidado.
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Meditación > Acepto y agradezco el presente
Muchas veces nos enganchamos en recuerdos o imaginándonos posibles situaciones futuras, esto puede generar desconexión y aumentar los niveles de estrés en nuestra vida. Esta práctica te ayudará a salir del piloto automático y de las rumiaciones (pensamientos frecuentes) para reencontrarte con tu...
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Meditación > Aceptación de una pérdida (duelo)
A lo largo de nuestra vida sufrimos de pérdidas, grandes o pequeñas. Empezamos y terminamos ciclos de colegio, universidad, trabajo, vivienda, amistades, parejas, seres queridos, etc. Vivimos una serie de pequeños y grandes duelos que no siempre son fáciles de aceptar. Acompáñame en esta práctica...
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Meditación > Navegando en la incertidumbre
La incertidumbre puede generarnos muchas emociones difíciles de transitar como miedo, rabia, falta de control, desesperación, soledad, tristeza, entre otras. Esta práctica te ayudará a conectar con tu fuente inagotable de calma interna y aumentará tu tolerancia frente a situaciones de...
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Meditación > Comida consciente
En este episodio trabajaremos la práctica de la comida consciente. ¿Recuerdas cuando eras una niña y estabas empezando a comer cómo usabas tus sentidos y disfrutabas plenamente? Esto lo hemos perdido con el piloto automático, al comer mientras hacemos otras actividades como leer, ver televisión o...
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Meditación > Cultivar amor propio (METTA reducido)
En este episodio exploraremos una práctica basada en METTA. Nos ayudará para iniciar en el camino del amor propio y la autocompasión.
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Meditación > Semáforo emocional de la comunicación
Esta meditación nos puede permitir identificar en qué momento se bloqueó la comunicación con alguien (semáforo en rojo) y cómo desbloquearla para que fluya (semáforo en verde).
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Meditación > Ablandar una emoción difícil
Esta meditación nos ayuda a sentir cualquier emoción difícil que esté acompañándonos en este momento, para luego permitirnos ablandarla y soltarla.
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Meditación > tensionar & soltar
En este episodio trabajaremos una variante del Body Scan. Esta práctica nos permite soltar la energía acumulada en el cuerpo debido a la carga emocional o postural.
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Meditación > Body Scan
En este episodio trabajaremos la práctica del escaneo corporal. Esta práctica nos permitirá conectar con nuestro cuerpo, para percibir las señales que nos envía en forma de sensaciones.
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Meditación > 4-2-6
En este episodio trabajaremos la respiración abdominal 4-2-6 (inhalar-retener-exhalar). Esta práctica puede disminuir la frecuencia cardiaca y reducir el diálogo mental en momentos de ansiedad o estrés.
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Meditación > Atención a la respiración
En este episodio trabajaremos la práctica fundamental del mindfulness: la atención a la respiración.