Meditação, reflexões e escrita terapêutica
by Juliana Arruda
Este podcast foi elaborado por mim, Juliana Arruda, em um momento de gratidão por tudo que recebi ao longo de minha caminhada de autoconhecimento, para oferecer um momento de quietude e apoio inspirada por várias referências, como Gabriele Ribas, Anna Patrícia Chagas, também pelo livro “Um compromisso por dia” e por meditações sistêmicas diversas.
Episodes
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Verão, momento de brilhar
Hoje eu te convido para juntos trilharmos um caminho pela estação, o verão. Como é bom pra poder pisar no chão claro e encontrar a imensidão do mar. Imagine, sinta, visualize você caminhando pela praia num manhã clara, iluminada, bom uma brisa fresquinha, e um calor confortável. Você vai…
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Rituais diários
Há uma série de rituais que fazemos diariamente. Coisas que repetimos às vezes conscientemente, às vezes inconscientemente. Temos os rituais naturais do nosso corpo, alguns são feitos sem nem percebemos. Outros rituais nos pedem dedicação, necessitamos atenção. Vejamos e sintamos o nosso corpo…
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Eu me comprometo a cuidar de mim
Um dos grandes desafios da vida é ser adulto. Quando assumimos esta postura na vida precisamos deixar de buscar nos outros o que nos faz sorrir. Ser adulto é se comprometer consigo mesmo, é tomar posse, é responsabilizar-se pela nossa própria vida. Quem sabe hoje em alguma esfera da sua vida que...
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Somos seres cíclicos
Os pequenos e aos grandes ciclos a nossa caminhada é feita entre o dia e a noite. Os ciclos lunares, as 4 estações do ano, os 7 dias da semana. Nesse caminho de transformação e crescimento viver os ciclos da vida não precisa significar caminhar em círculos. O desafio é sentir o nosso corpo, as...
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Somos Natureza
A natureza a cada dia nos chama para despertar nos resgatar de algumas coisas que nós esquecemos. Uma delas de que somos seres cíclicos. Em meio a tantas mudanças, uma vida quotidiana em que o ritmo está cada vez mais acelerado. E que é mais fácil ser linear para dar conta na aceleração dos...
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O caos é para quem precisa
A meditação de hoj foi inspirada no texto que se encontra no no perfil “Despertar o Divino”, em que ele fala sobre o O CAOS É PARA QUEM PRECISA. Não se confunda com o que você vê, com o que te dizem e com o que você pensa que sabe. As coisas não são o que parecem, as coisas não estão...
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Fazer diferente
Como você vivencia suas experiências e relações com o mundo? Você quer fazer tudo diferente do que os que vieram antes de você fizeram? Quer ser completamente diferente de algum padrão familiar que você acredita ser inadequado? Esta postura tem dado certo? Ao perceber em si este padrão, seja...
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Tudo começa em mim
"Enquanto muitas pessoas passam suas vidas perseguindo Lakshmi a verdadeira abundância não diz respeito a conseguir cumprir a lista de desejos do seu ego o quanto antes; é saber que o seu verdadeiro ser é pura consciência, pura potencialidade. O seu senso de si-mesmo (self) se expande além da sua...
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Coragem para abraçar uma mudança interior
Gostaria de refletir com vocês o que eu mesmo me pergunto algumas vezes... tenho coragem e força de vontade para abraçar uma mudança interior? Quando comecei nesta jornada de autoconhecimento, acreditei que as meditações e exercícios elaborados por mim chegariam aos ouvidos das pessoas que…
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Carta de Limpeza de Memórias para a Mãe
Hoje faremos um exercício disponível em Ho’oponopono Brasil, Carta de Limpeza de Memórias para a Mãe. Mãe, perdoe-me por ainda alimentar lembranças de dor, por não distinguir que és um ser espiritual que carinhosamente se dispôs a trazer-me em teu ventre para que eu tivesse na Terra...
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Só você pode fazer
Tem coisas que só você veio aqui nessa Terra fazer. Tem pessoas a serem amadas que só você poderia amar. Consegue perceber o quanto você é importante nesse mundo?
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A saúde na simplicidade
Hoje meu convite é para que você imagine uma luz verde chegando ao topo da sua cabeça e descendo pela sua coluna e pernas até se expandir e enraizar-se na Terra. Ao percorrer seu corpo esta luz vai envolvendo cada célula, tecido e órgão com sua vibração de ampliação da imunidade e da saúde.
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Pertencer é ser
A natureza do ser humano é estar em grupo. Desde os primórdios na Terra todos querem estar em um clã. Agrupar-se significa sobrevivência. Pertencer a um grupo traz a consciência leve de ser alguém. Mas qual é o preço para sermos parte? Você já se sentiu um peixe fora d’água na sua família ou no...
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Meditar é amar-se
A partir de reflexão da Monja Coen, vamos relaxar nossos corpos, mentes e corações e sentir os efeitos desse movimento diário que estamos nos permitindo experimentar, a meditação.
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Seis direções
Hoje meu convite é que nós possamos equilibrar nossos pensamentos, sentimentos, emoções e expectativas a partir da respiração consciente. Falarei seis frases elaboradas por Gandhi, que segundo ele devem ser o nosso exercício diário. Peço que em cada frase você inspire, segure o ar pelo tempo que...
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Poeiras interiores
Bora abrir a janela para arejar os cantinhos esquecidos do nosso coração? Olhar para as coisas acumuladas (sentimentos, emoções, dores, frustração). Em que vamos mexer primeiro?
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Consciência e coração
Hoje convido você a mergulhar profundamente no seu coração. Por alguns instantes, perceba as batidas do seu coração. Foque a sua atenção no ritmo, na expansão do seu tórax ao inspirar o ar, e a retração ao expirar... Este movimento está fluido? Você consegue manter uma respiração amorosa, devagar…
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Alegria, criatividade e espontaneidade
Hoje o meu convite é para que permitam se sentir envolvidos por uma esfera laranja igual ao pôr do Sol. Essa esfera fica em torno de vocês completamente, isso permite que o seu corpo fique mergulhado nesta cor alaranjada. Sintam a vibração da Alegria, da criatividade, da espontaneidade…
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Entregar
Meu convite hoje é para que você entregue suas preocupações e medos à uma força maior que nós. Que você possa confiar que há algo maior, uma força que nos conduz, e que você pode vivenciar o presente sem angústias pelo que foi e sem ansiedade pelo que virá.
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Respire...
Hoje meu convite é para que você simplesmente respire. Respire... confortavelmente... de maneira amorosa... sentindo cada momento... quem sabe você sinta uma moleza, ou quem sabe prestar atenção nestes momentos para você seja desinteressante. mas quantas vezes, ao longo do dia, em função de...
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Em que mundo vivemos
A nossa interação com o mundo determina em que mundo estamos. Nós não vemos o mundo como ele é nós vemos o mundo como nós somos. Esse movimento de dar-se um momento para respirar é uma das formas de manter-se presente.
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Recomeços
Recomeçar, nestes períodos iniciais do ano é comum a gente repensar. cada um tem em si coisas que queria fazer e por diversas razões ou motivos não foram realizadas, mas a reflexão que eu gostaria de convidá-los convidá-las a fazer é se precisamos esperar 365 dias para recomeçar. A vida é um…
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O amor é real
Ame todos os dias! Aí dentro você já sabe como fazer. Então, diferente do que antes você acreditava ou ouvia por aí, você concluirá: o amor é real!
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O seu propósito na vida
“Esteja preparado para partir a qualquer momento. Você não sabe seu lugar na fila, então se prepare para deixar aqui apenas boas lembranças. Suas mãos vão embora vazias. Não dá pra levar malas, nem bens… Se prepare DIARIAMENTE para levar consigo, somente aquilo que tem no coração.” (Trecho da...
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Às vezes para dizer um sim para nós, é necessário que digamos um não, para algo ou alguém.
Dentro de você há um espaço seguro que você pode recorrer, respirar e retornar, sempre que necessário a esse momento de plenitude e com todos esses sentimentos e vibrando nessa frequência procure dentro do seu coração a resposta que lhe convido a refletir hoje: “O que você precisa hoje?”
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A força e a vulnerabilidade
A nossa força está ancorada em nossa vulnerabilidade.
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O que faz seus olhos brilharem?
Então o meu convite hoje é para que possamos arejar, abrir as janelas e deixar entrar a renovação, a luz do Sol, quem sabe até transbordem lágrimas que farão florir lugares que só você conhece dentro de si.
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Agradeço aos desafios da vida
A cada dia seremos convidados pela vida a vencer desafios, vamos? A nossa melhor versão de nós mesmos, está nos aguardando ao atravessarmos esta ponte.
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Minha energia vital
Meu convite é para que toda vez que você pense estar sozinho, sem força, sem saída, você possa retornar a essa lembrança. Dentro de você, e passando por você, encontra-se a energia vital da Terra e do Universo. Dentro de você está a energia de todos os seus antepassados. Dentro de você está O…
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Agradeço pela minha trajetória
Quantas pessoas me ajudaram? Quantos desafios eu vivenciei? Quantos dias de sombra eu suportei? O imponderável atravessou a minha vida? Não tenho dúvidas de que sem todas essas pessoas na minha vida, sem todas as dificuldades que tive, sem todas as tristezas que acolhi em meu peito, eu não seria...
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O equilíbrio entre um passo e outro
Que possamos exercitar o equilíbrio e trocar “o isto ou aquilo” por “isto e aquilo”. Assim incluímos a dualidade em nós, presente no mundo e presente em nossos corações.
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Olhar de bebê
Hoje o meu convite é vocês é de que olhem pela janela dos seus olhos com olhar de bebê. Se permitam só hoje, se surpreenderem com todas as coisas que vocês nunca observaram e que estavam a sua frente em todos os momentos. Você pode inclusive se deparar com amor não reconhecido antes, com uma...
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Ser flexível na vida
As nuances entre o preto e o branco, são infinitos tons de cinza e a flexibilidade pode ser uma benção para que o nosso corpo não se quebre ao longo do caminho. O ego nos convida a nos nomearmos pessoas determinadas. Mas há um custo muitas vezes pago com a nossa saúde. Realmente vale a pena?
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Hoje eu decido ser feliz
A decisão por ser feliz, permite que o seu corpo vibre a frequência da imunidade. Então o convite é que você reflita, que atitudes, pensamentos, sentimentos eu preciso nutrir para meu coração, meu corpo, minha alma, possa vibrar na frequência da Felicidade.
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O sutil equilíbrio da vida
Esse corpo casa que eu habito. Eu tenho equilibrado as suas atividades? Esse é o convite de hoje, pensar essa sutileza do equilíbrio da vida. Que não precisa ser com tanto e nem com tão pouco.
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Vivenciando o estado de presença
O meu convite hoje é de que você possa vivenciar a presença, e trazer sua consciência pra quem você é. Sentir como estou ou como quero estar.
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Fluxo da vida
Deixe-se ser água, no seu trajeto refresque-se e que nesse movimento você possa fluir e ao fluir você possa também ser fluxo para mais pessoas.
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Sim para você
O convite de hoje é que você diga sim para você, que você se permita estar com você, e nesse lugar se sentir confortável com quem você é, com o que você já realizou, e com o que ainda virá.
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Dia 21 - Eu sou transformação
A reflexão do dia 21 irá auxiliar a externalizar o seu processo de transformação e observação interior e foi obtida no caderno do “eu”, de Gabrielle Ribas. Escreva um poema começando com EU SOU... Não se preocupe com rimas, com certo ou errado... Escreva livremente... EU SOU... E continue...
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Dia 20 – Eu sou conexão
A reflexão do dia 20: Responda em seu caderno: Como a meditação o ajudou a realizar a ideia de viver em conexão consigo e com a realidade ao seu redor?
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Dia 19 - Eu sou abundância
A reflexão do dia 19: Hoje o convite é para que você crie uma lista de quantas coisas quiser que você reconhece que possui ou que recebe em abundância gratuitamente. Quando terminar de escrever, releia e se conecte com a energia da gratidão. Fique com esse sentimento pelo tempo que desejar e…
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Dia 18 - Eu sou coragem
A reflexão do dia 18: Hoje nossa inspiração foi do “Caderno de Nós” de Gabrielle Ribas. A coragem de expressar. O convite é expressar-se livremente da forma que desejar: falando, escrevendo, dançando, cantando, poetizando, declamando… Talvez dizer algo que sempre teve vontade, mas nunca teve...
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Dia 17 - Eu sou original
A reflexão do dia 17 - Você sabe o que é um acróstico? Acróstico é uma composição escrita feita a partir das letras iniciais de palavras isoladas ou localizadas no início ou no interior de frases e de versos. Seu desafio hoje é fazer um acróstico utilizando como base o seu próprio nome. Nele...
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Dia 16 - Eu sou acolhimento
A reflexão do dia 16 é responder a uma simples pergunta: O que eu estou precisando hoje?
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Dia 15 - Eu sou entrega
A reflexão do dia 15 irá auxiliar na percepção que somente conseguimos entregar ao outro o que já suprimos em nós mesmos, foi obtida no caderno do “eu”, de Gabrielle Ribas. Escreva uma lista de mimos pessoais, pequenos prazeres, ações positivas que ampliam o seu bem-estar subjetivo. Pense em…
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Dia 14 - Eu sou cura
A reflexão do dia 14 foi obtida no livro “Um compromisso por dia”. Reflita sobre uma crença que você aprendeu na infância e que até hoje te impede de chegar aonde quer. O que essa crença diz pra você?
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Dia 13 - Eu sou consciência
A reflexão do dia 13 irá auxiliar da tomada de consciência de nós mesmos, foi obtida no Caderno do “eu”, de Gabrielle Ribas. Feche os olhos e respire profundamente. Leve a sua consciência para o fundo do seu coração. Responda honestamente: O que eu posso fazer hoje para ser melhor do que ontem?...
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Dia 12 - Eu sou fluxo
A reflexão do dia 12 foi obtida no livro “Um compromisso por dia” e nela consta o seguinte texto: Descomplique! Olhe para a sua vida e encontre algo que pode ser feito de uma maneira mais fácil, menos sofrida e mais leve. Experimente esse novo jeito de fazer. Frase do dia: O sábio procura não...
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Dia 11 - Eu sou a diferença que quero ver no mundo
A reflexão do dia 11 foi obtida no livro “Um compromisso por dia”. Que talento você tem que não está sendo usado? Por que você se afastou dele e como você poderia retomá-lo em sua vida? Frase do dia: Aja como se o que você faz fizesse diferença, porque faz. (William James)
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Dia 10 - Eu sou abundância
A reflexão do dia 10 de hoje foi inspirada em um dos exercícios propostos por Gabriele Ribas em seu fascículo chamado “está em suas mãos”. Pra hoje: Em vez de minimizar a felicidade, saboreie-a! Já aconteceu de minimizar suas alegrias? Por exemplo, diante de algo bom, pensar: Ah, que bobagem.…
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Este podcast foi elaborado por mim, Juliana Arruda, em um momento de gratidão por tudo que recebi ao longo de minha caminhada de autoconhecimento, para oferecer um momento de quietude e apoio inspirada por várias referências, como Gabriele Ribas, Anna Patrícia Chagas, também pelo livro “Um compromisso por dia” e por meditações sistêmicas diversas.
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