PODCAST · education
Mindfulness
by Özge Esra Kaboğlu
Kli.Psk.Özge Esra Kaboğlu lisans eğitimini Uludağ Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tamamlamıştır. Lisans eğitiminin bir bölümünde Torino Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde eğitim görmüştür. Uygulamalı Psikoloji ve Klinik Psikoloji yüksek lisans programlarından mezun olmuştur. MBCT ve MBSR level 2 uluslararası akredite eğitmenidir. Bilinçli farkındalık hem kendi hayatında pratik ettiği hem de profesyonel olarak çalıştığı bir konudur. Bodrum'daki ofisinde danışmanlık hizmeti vermektedir.*Paylaşımlar bilgi amaçlıdır. Teşhis, tanı, tedavi içermez.
Episodes
-
Tatil Dönüşü: Gerçek Hayata Geçiş
Gerçek hayat nerede başlar? Sadece sorumlulukların ve telaşın olduğu yerde mi? Tatil dönüşü "gerçek hayata dönüş" kavramını sıklıkla kullanıyoruz. Bu söylem üzerine biraz düşünmek istedim. Zihnimiz genellikle gerçek hayatı; otomatik pilotta geçirdiğimiz, yoğun sorumluluklar içeren zamanlarla...
-
Badem Ağacından Mesajımız Var
Zihnimiz Bir Hikaye Anlatıcısıdır: Şubat'ta Açan Çiçekler ve "Aldanmak" Zihnimiz, belirsizliği sevmez ve gördüğü her şeye bir anlam, bir "etiket" yapıştırmak ister. Tıpkı şubat güneşini görüp açan badem çiçeklerine baktığımda zihnimin fısıldadığı o ilk cümle gibi: "Güneşe aldandı..." Oysa...
-
Rüzgarda Uçamayan Kuş
Bir gözlemimi sizlere sunmak isterim. Farkındalık amaçlı olan bu paylaşım tıbbi tanı ve tedavi iddiası taşımaz ruh sağlığı ihtiyaçlarınız iöşn hekime başvurabilirsiniz.
-
Değerler ve Adanmış Eylem Nedir?
Hayatımızda sıklıkla hedefleri ve değerleri birbirine karıştırırız. Bir diplomayı almak, evlenmek ya da terfi etmek birer "hedef"tir; ulaştığınızda o kutucuğa tik atarsınız ve biter. Oysa "değerler", asla bitmeyen, yaşam boyu süren bir yolculuk yönüdür. Tıpkı "Batı"ya gitmek gibi; batıya ne kadar...
-
Kral Kazanırsa
"Kral Kaybederse"nin finali, sadece bir hikayenin sonu değil; psikolojik bir doğumun sancılı ama umutlu başlangıcıydı. Kral için dev aynası kırıldığında ve yüzleşme kaçınılmaz olduğunda, asıl dönüşüm başladı. Bu videoda; 📺 Bir karakterin "güçlü görünme" çabasından, kendi kırılganlığını kabul...
-
Temiz ve Kirli Acı Nedir?
Acı ve Istırap Arasındaki Farkı Biliyor Musunuz? 🤔 Hayatta karşılaştığımız zorluklar, kayıplar veya hayal kırıklıkları sonucunda hissettiğimiz acı, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) literatüründe buna "Temiz Acı" (Birincil Acı) denir. Bu, yaşamın kaçınılmaz…
more -
Harvard'ta Yapılan Araştırma
"Gezinen Zihin Mutsuz Zihindir" Killingsworth ve Gilbert tarafından Harvard Üniversitesi’nde gerçekleştirilen ve Science dergisinde yayımlanan kapsamlı bir araştırma, zihnimizin çalışma şekli hakkında bilgi verirken, mutluluk ile ana odaklanma arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor. 🔬 Araştırma...
-
Kıskanmak Hakkında
Kıskançlık duygusuna daha yakından bakmaya ne dersiniz? Not: Bu podcast içeriği teşhis, tanı ya da tedavi amacı taşımaz. Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır.
-
İlişkiler Üzerine: Hem Şehir Hem Ziyaretçi Olmak
Her birimiz kendi kentimizin mimarıyız ve başka kentlerin ziyaretçisi. Hayatımızda konaklayan dostlarımızdan tutun da, daha sınırlı bir manzaraya sahip olan iş arkadaşlarımıza ya da derin ilişkiler kurduğumuz romantik ilişkilere herkese bir alan sunuyoruz. Peki keşif arzusuyla bir şehri tanımak…
more -
Güçlü Yönleri Tanımak Üzerine
Güçlü ve desteklenmesi gereken yönlerimizden bahsedip farkındalığın bu süreçte kullanımından söz etmek istedim. Elbette kendi hayatımda bu anlatımı destekleyen yaşantılardan da söz ederek. Keyifli dinlemeler. Not: Bu kayıt teşhis, tanı ve tedavi amacı taşımaz. Bilgilendirme ve deneyim paylaşımı...
-
Hokusai ve Mindfulness
Ünlü Japon ressamı anmaya ve mindfulness üzerine düşünmeye davetlisiniz Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Eyvah! Kontrolü Kaybettim
Kontrol etmek ne muğlak bir davranış değil mi? Kocaman bir illüzyon çoğu zaman. Kontrolü kaybetmek için önce ona sahip olmak gerekir. Peki ya sahip değilsek. O zaman ne olacak? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için...
-
Tavandaki Bir Lekeden Hayat Dersi Aldım
Dün yaşadığım bu olayın size de ilham vermesi dileğiyle... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Anda Olmanın 3 Bileşeni
Mindfulnessın yapı taşlarını ele alalım. Bu üç bileşen eş zamanlı olarak varolan döngüsel bir sürecin parçaları olarak tanımlanıyor. Mindfulness ise bu sürecin ta kendisi... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için...
-
Beklentiler Sadece Üzer mi?
Romantik ilişkilerde mindfulness üzerine konuşmaya devam edelim... Yargılarını farkında olma, kabul ve anda olmaya ilişkin sohbet edelim. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına...
-
Başlangıç Zihniyle Partnerinizle Yeniden Tanışın
Romantik ilişkilerde mindfulness konusunda başlangıç zihni tutumunu ele aldığım bu kaydı sizlerle paylaşıyorum. Keyifli dinlemeler... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Tıpkı Benim Gibi
Mindfulness ve şefkat birlikteliğinin en güzel eserlerinden biri bence 'tıpkı benim gibi' egzersizi. Bu egzersiz bazen zorlayıcı olabiliyor o sebeple yalnızca ana fikrini anlatacağım bir podcast sunmak istedim. Orijinal adı 'just like me'. Not: Kayıtlar sizi iyi hissettirmezse bırakmanız…
more -
Sprezzatura Zahmetsiz Zarafet
Sprezzatura kelimesiyle tanıştım ve anlamı beni çok etkiledi. Bu kavramın mindfulnessa dair bende uyandırdığı yankıları size de sunmak istedim. Keyifli dinlemeler... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir...
-
Sınav Sürecinde Mindfulness
Mindfulnessı sınavlarda nasıl kullanabiliriz kısaca bahsetmek istedim. Keyifli dinlemeler... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Hayatın Tadını Çıkarıyor musun?
Senin için "hayatın tadını çıkarmak ne anlama geliyor?". Peki ya hepimiz için bu tanım aynı mı? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Anda Kalmak Neden Önemlidir
Anda kalmanın önemine dair biraz sohbet edelim. Not: Bu yayında sunulan bilgiler teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Ruh sağlığı ihtiyaçlarınız için hekiminize başvurunuz.
-
Hayatı Yakala Aman Kaçmasın
Hayatı yakalamak kavramını sorgularken küçük bir paylaşım... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Sabır ve Tahammül
Bu iki kavrama gelin birlikte bakalım meditasyon sırasında, mindfulness tutumları içinde nasıl yer bulduğunu birlikte inceleyelim... Not: Bu yayında sunulan bilgiler teşhis, tanı ve tedavi iddiası taşımaz. Ruh sağlığı ihtiyaçlarınız için hekiminize başvurunuz.
-
Bakım Verenler İçin Mindfulness
Bakım sorumluluğunu üstlenenlerin hayatında mindfulness becerisinin desteklenmesine dair bir kayıt. Keyifli dinlemeler... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Beklentiler ve Umut Etmeye Dair
Beklentiler ile ilişkimiz mutsuzluğun kaynağı olabilir mi? Bu noktada mindfulness yoluyla beklenti içeren düşüncelerim ile ilişkimi seçebilir miyim kısaca görüşlerimi sizlere aktarmak istedim. Not: Bu podcast teşhis ya da tedavi iddiası taşımaz, bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konusunda...
-
Dikkat Çok Önemli Bir Randevunuz Var
Sizin için önem verdiğiniz biriyle buluşacağınızda ne yaparsınız? Bu özeni sunabileceğiniz başka kimseler var mı? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Kahveden Bakın Nerelere Geldik
Bodrum'da dün akşam yürüyüşünde fark ettiklerimi sizlere anlattım... Niyet kahve içmekti bakın nerelere vardık. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
İki Ok ve Mindfulness
Acı ve ızdırap kavramlarını anlatırken mindful bir şekilde acıyı karşılama sürecinde iki ok benzetmesine yer verilir. Sizler için bu benzetmeyi anlattım. Not: Bu podcast teşhis ya da tedavi iddiası taşımaz, bilgilendirme amaçlıdır. Ruh sağlığı konusunda hekiminize başvurunuz.
-
Geçmiş ve Gelecek Sineması
Geçmiş ve geleceğe dair düşünceler geldiğinde onlara seyirci olmak mindfulness becerisi geliştikçe farkına vardığımız özel bir deneyim. Thich Nhat Hanh'in kitabının bir paragrafında sinema metaforuna benim için yeni bir perspektif ile yaklaşmış. Sizlerle de paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler....
-
Hayata Teşekkür Ettiğiniz Neler Var
Mindfulness ile şükran sıkça bir arada yer alan kavramlar. Bu podcastte de hayatta sahip olduğunuz için şanslı olduğunuz şeyleri düşünmeye davet ediyorum sizleri... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir...
-
Şehire Dönüş Stresi
Tatil bitti şimdi işe dönüş vakti. Kontrol edemediğimiz bu gibi durumlarla nasıl baş edebiliriz bu kayıtta anlatmaya çalıştım. Mindfulnessın kabul tutumuna gelin birlikte bakalım. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız...
-
Bırakabilmek
Duygular, düşünceler, alışkanlıklar ile ilişkimizi tanımak ve şimdiki ana dönmeyi hatırlamak üzerine... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Mindfulnessta Sıkça Kullanılan Metaforlar
Mindfulness becerisi hakkında okuma yaparken, pratik ederken sıkça karşılaşacağınız birkaç metaforu sizlerle paylaşmak istedim. Keyifli dinlemeler... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı...
-
Maymun Zihin Nedir
Zihnin yapısı ve uzak doğu öğretilerinde yer alan maymun zihin kavramı üzerine... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Zihnimi Kontrol Edebilir Miyim
Mindfulness eğitimlerine dair beklentilerden biri de zihni kontrol etmektir. Mindfulness yaklaşımıyla bu beklenti mümkün mü podcast bölümünde paylaştım. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı...
-
Mindful Yaşama Dair 5 İpucu
Mindfulness ile tanışmak, uygulamaya başlamak için 5 pratik uygulama alanını sizlerle paylaşıyorum. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Yapmak ya da Olmak Meselesi
Zihnin iki modunu tanımaya hazır mısınız? Yapma hali ve olma halinden bahsedeceğim sizlere... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz. Bu iki moda dair detaylı bilgi almak...
-
Hayat Değişime Mahkum
Her şey değişir. Hiçbir şey sabit, değişmez değildir. Bu değişimin içinde bazen tek seçenek dengeyi korumaktır. Kontrol edilemezliğin içinde hayatı sürdürmeye dair... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen…
more -
Gücü ve İstikrarıyla İlham Veren Dağ Meditasyonu
Dağ Meditasyonu egzersizine eşlik etmeye davetlisiniz. İçeriklerin size uygun olmadığını, iyi hissettirmediğini düşünürseniz bırakmanız önerilir. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı…
more -
Öz Bakım Bencillik Midir?
Kendi kabını doldurmak söylemini hiç duydunuz mu? Gelin kulak verin. Öz bakım konusunda biraz sohbet edelim... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Kaynaklarımızı Fark Ederek Zorluklarla Baş Etmek
Zor zamanlarda sahip olduğunuz kaynakları fark edebilir ve onlardan faydalanabilirsiniz. Sizlere bir pratik öneriyorum. Bundan sonra yaşayacağınız zorlu yaşam olaylarında sahip olduğunuz kaynakları hatırlamaya ve kullanmaya ilişkin. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi...
-
Ben Bir Denizim
'Nasılım?' bu sorunun yanıtını deniz yardımıyla bulmaya, içsel deneyimlerinizi onun rehberliğinde fark etmeye ne dersiniz? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Öz Motivasyon
Kendimizi motive ederken hangi kaynakları kullanıyoruz? Öz eleştiri bir motivasyon kaynağı olabilir mı? Motivasyonu sağlarken kendimize nazik davranabilir miyiz? Sizleri bu soruları sorgulamaya davet ediyorum Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir...
-
Yeni Yıl Egzersizi
2022 yılına ilişkin niyetleriniz nelerdir? Neler yapmak, nasıl bir versiyonunuzu deneyimlemek istersiniz? Gelin küçük bir egzersizle istekleri gözden geçirelim. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh...
-
Mucizeden Hemen Öncesi
Mucize ne demek? Bu kavramı biraz derinleştirmeye mucizenin hemen öncesindeki zorlanmaya temas etmeye ne dersiniz? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Değişen Ekonomik Şartlarda Dengede Kalmak
Gündem hızla değişirken, ekonomi her an sürprizler sunarken stabilizasyonu sağlamak mümkün mü? Gelin bir meditasyonla ana yerleşmeyi deneyimleyelim. Değişimin içinde var olmayı hatırlayalım. Unutmamalı ki bazen dengenin bozulması da düzenin bir parçası... (Bu egzersizin herhangi bir kısmının size...
-
Gün Ağarmadan Güne Başlamak
Henüz gün ağarmadan yola çıkanlardansanız yalnız değilsiniz. Bu duruma ilişkin yaşantımı sizlerle paylaşmak istedim. Karanlığı farkındalıkla deneyimlemeye ne dersiniz? Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen…
more -
Carpe Diem ve Mindfulness Aynı Şey mi?
Mindfulness ile yeni tanışan insanlar 'anı yaşa' olarak tanımlayabilirler onu. Halbuki andaki yaşamı keşfetmektir söz konusu olan. Farkında olmak ve gerçekten 'yaşamak'. Carpe Diem ve Mindfulness kavramlarını kendimce yorumlamaya çalıştım. Keyifli dinlemeler. Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme...
-
Sıkıntıyla Baş Etmek
Sıkıldım dediğiniz o an sizin için yepyeni keşiflere ev sahipliği yapabilir mi? Gelin daha yakından bakalım sıkıntınıza... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
-
Yeni Bir Gün Meditasyonu
Bugüne bir mindfulness egzersizi ile başlamaya ne dersiniz? Gelin küçük bir farkındalık zamanı yaratalım... Bu paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Kli.Psk.Özge Esra Kaboğlu lisans eğitimini Uludağ Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tamamlamıştır. Lisans eğitiminin bir bölümünde Torino Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde eğitim görmüştür. Uygulamalı Psikoloji ve Klinik Psikoloji yüksek lisans programlarından mezun olmuştur. MBCT ve MBSR level 2 uluslararası akredite eğitmenidir. Bilinçli farkındalık hem kendi hayatında pratik ettiği hem de profesyonel olarak çalıştığı bir konudur. Bodrum'daki ofisinde danışmanlık hizmeti vermektedir.*Paylaşımlar bilgi amaçlıdır. Teşhis, tanı, tedavi içermez.
HOSTED BY
Özge Esra Kaboğlu
CATEGORIES
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Mindfulness have?
Mindfulness currently has 146 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Mindfulness about?
Kli.Psk.Özge Esra Kaboğlu lisans eğitimini Uludağ Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde tamamlamıştır. Lisans eğitiminin bir bölümünde Torino Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde eğitim görmüştür. Uygulamalı Psikoloji ve Klinik Psikoloji yüksek lisans programlarından mezun olmuştur. MBCT ve MBSR level 2...
How often does Mindfulness release new episodes?
Mindfulness publishes regularly with 146 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to Mindfulness?
You can listen to Mindfulness on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Mindfulness?
Mindfulness is created and hosted by Özge Esra Kaboğlu.
URL copied to clipboard!