MINDSCHOOLNESS

Episodes

1. 43

   Descansar desde adentro

   Este episodio, lo grabé desde la cabaña en medio del bosque. A donde me fui por tres días para integrar lo vivido en este último año. Y justo hablo sobre eso, sobre la importancia de darnos espacios de descanso profundo para integrar lo vivido. Vivimos tan aprisa que cargamos tanto sin darnos...

   Jun 9, 2025

   8m
2. 42

   Cómo soltar el cuerpo

   Normalmente, estamos en alerta, tensas y tensos durante la mayor parte de nuestro día. En este episodio te comparto maneras creativas, conscientes e inteligentes de ayudarle a nuestro cuerpo a relajarse y soltar, sin necesidad de esperar a que se lastime para darle descanso.

   Jun 2, 2025

   8m
3. 41

   Tomar decisiones desde la intuición

   Tomar decisiones con consciencia puede ser algo complejo. En este episodio, exploro una teoría de psicología que puede ayudarnos a llevar consciencia a tomar decisiones desde una perspectiva más inteligente y segura.

   May 26, 2025

   8m
4. 40

   Aprender a descansar sin culpa

   El descanso es tooooodo un tema. De niños y niñas eramos expertos en saber disfrutar y descansar. Y pareciera que al crecer, eso se nos va olvidando. En este episodio exploro maneras sencillas y prácticas de descansar. El descanso está más accesible de lo que nos imaginamos. Tal vez el tema es...

   May 19, 2025

   9m
5. 39

   Cómo escuchar mejor

   Aprender a escuchar es todo un arte. Y la gran mayoría de nosotros, creemos que sabemos hacerlo. En este episodio te comparto varias maneras de mejorar tu escucha a quienes tengas en frente. Déjame saber en los comentarios que te pareció el episodio.

   May 12, 2025

   9m
6. 38

   Meditar no es hacerlo bien.

   Acostumbradas y acostumbrados a que todo se mide, se califica, se mejora, de esa misma manera nos relacionamos con nuestra propia práctica. Curiosamente, para "mejorar" nuestra práctica, no hace falta hacer mucho. En este episodio, exploro como aprender a soltar esta mente que quiere mejorar y...

   May 5, 2025

   7m
7. 37

   Entretenerse y estar en paz.

   Hoy en día tendemos a darle mayor peso a estar entretenidas y entretenidos y creo que poco a poco vamos dejando a un lado el cultivar estar en paz. Ciertamente a corto plazo es más placentero estar entretenidos, pero eso trae un costo profundo para nuestra plenitud. En este episodio exploro un…

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   Apr 28, 2025

   8m
8. 36

   Dos preguntas para desenmascarar al miedo

   Hemos desarrollado una relación un poco tóxica con el miedo, por un lado podemos darle todo el control, o por otro lado pretendemos que no existe. En este episodio, exploro dos maneras de relacionarte con el miedo desde una perspectiva sana y que puede ayudarnos a vivir con mayor consciencia....

   Apr 21, 2025

   8m
9. 35

   Dos recordatorios para tu camino

   Aprender a desarrollar estos dos recordatorios, pueden ser la clave entre vivir en constante frustración o vivir con mayor calma y tranquilidad. A veces, solo necesitamos recordar esto que ya sabemos. Próximo retiro de mindfulness: Información aquí Las primeras 10 personas que ingresen el código...

   Apr 14, 2025

   8m
10. 34

    Cómo cambiar la voz de la autocrítica

    ¿Sabías que la voz de la autocrítica activa nuestro sistema de lucha y huida generando estrés en nuestro cuerpo? En este episodio, exploro contigo cómo aprender a gestionar esa voz y ayudarle a nuestro cuerpo a regular la respuesta del estrés. Próximo retiro de mindfulness: Información aquí

    Apr 7, 2025

    8m
11. 33

    La mente como máquina de pensamientos

    Aprender a relacionarnos con la mente cómo una máquina de pensamientos y alejarnos de ella, es algo que puede darnos libertad, calma y espacio para actuar. Retiro de mindfulness - Sábado 17 de mayo Meditaciones gratuitas - aquí

    Mar 31, 2025

    7m
12. 32

    Atravesar la neblina, un acto de valentía

    Para aquellas personas que están pasando un momento adverso, difícil o doloroso, en este episodio les comparto una analogía que a nivel personal, ha significado un respiro, alivio y mensaje de esperanza.

    Mar 24, 2025

    6m
13. 31

    El miedo a pausar

    Para quienes vivimos en ciudades aceleradas y altamente estimulantes, atrevernos a pausar puede ser todo un reto. Los días de descanso se vuelven los escenarios perfectos para hacer todo aquello que en los días comunes no alcanzamos a hacer. En este episodio te comparto como pausar, puede ser un...

    Mar 17, 2025

    6m
14. 30

    Usa el tiempo y la distancia a tu favor

    En ocasiones, cuando discutimos llega un momento en donde nos ciclamos, nos cerramos y solo damos vueltas en los mismos argumentos. En este episodio, te cuento como poder usar el tiempo y la distancia para tener discusiones y diálogos más sanos y conscientes con las personas con las que nos...

    Mar 10, 2025

    6m
15. 29

    ¿Vale más mi calma o mi estrés?

    ¿Y si por inercia estuviera tomando acciones que ocasionan estrés en mi cuerpo? ¿Existen maneras de darme cuenta y regalarme calma? En este episodio, te cuento una experiencia personal sobre como me di cuenta que me estaba ocasionando mi propio estrés y me di el regalo de calmar.

    Mar 3, 2025

    8m
16. 28

    Reaccionar vs Responder

    Viktor Frankl escribió que entre el estímulo y nuestra respuesta hay un espacio en el cual podemos elegir como reaccionamos o respondemos ante las situaciones. ¿Cómo dejar de reaccionar y empezar a responder? Esto es lo que exploro en este episodio. Te comparto mis meditaciones gratuitas

    Feb 24, 2025

    9m
17. 27

    El amor por el control

    En nuestras vidas, parecen estar llenas de incertidumbre e inseguridad y por alguna razón nos aferramos a querer controlarlo todo. En este episodio exploro alternativas para estar en paz y calma aún y cuando no podemos controlarlo. Por que desde mi experiencia, he aprendido que controlamos menos…

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    Feb 17, 2025

    7m
18. 26

    Dos tipos de ruido

    ¿Qué es el ruido exterior y el ruido interior? ¿Cómo poder reducir el ruido de nuestro interior? En este episodio exploro la relación de ambos ruidos y cómo podemos hacerle para estar en paz y calma. Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas

    Feb 10, 2025

    7m
19. 25

    No podemos solos

    ¿Por qué en momentos de dificultad es más fácil acompañar a otras personas que dejarnos acompañar? En este episodio exploro con amabilidad cómo sería dejarnos acompañar cuando todo nos indica que debemos cerrarnos del mundo y de las demás personas. Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas

    Feb 3, 2025

    6m
20. 24

    La mente, dueña de la verdad

    ¿Y qué si por un momento veo a mi mente con humor? ¿Y que si lo que estoy pensando tiene que ver con el día que tuve y no es necesariamente verdad? Aprender a ver la mente cómo una máquina de pensamientos y no como la poseedora de la verdad absoluta, puede llegar a ser liberador. Te comparto mis...

    Jan 27, 2025

    7m
21. 23

    Re-conocer lo que ya está

    Buscamos lo nuevo, buscamos más y más, queremos nuevas cosas y eso, en ocasiones nos lleva a perder de vista lo que ya está frente nuestro. En este episodio exploro cómo poder hacerle para si buscar nuevas cosas, crecer, etc. Sin perder de vista lo que ya está presente en mi vida. Te comparto mis...

    Jan 20, 2025

    6m
22. 22

    El costo de vivir

    Durante el proceso de cáncer de mi mamá, hubo una plática en el hospital en el que ella me dijo "este es el costo de vivir". En este episodio, te cuento mi reflexión sobre dolor y sufrimiento, y cómo aprender a aceptar lo que ya es, puede llevarnos a surfear y fluir con lo que está presente. Te...

    Jan 13, 2025

    7m
23. 21

    Ser y hacer espacio

    ¿Cómo podemos hacerle para hacer y ser espacio para todo? En ocasiones sucede que reprimimos o no queremos experimentar ciertas emociones, sentimientos o experiencias. En este episodio te cuento sobre una experiencia personal que me sirvió para hacer y ser espacio para lo bello y lo difícil. Te...

    Jan 6, 2025

    7m
24. 20

    Un acto de valentía

    Atrevernos a conectar con nuestra propia experiencia es un acto de valentía y rebeldía en medio de tanta distracción y sobre estimulación. En este episodio te cuento sobre un actor que tiene una técnica sencilla pero efectiva para darse un momento de calma y quietud todos los días. Te comparto…

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    Dec 30, 2024

    8m
25. 19

    3 pasos para refrescar tu práctica de mindfulness

    A veces, la práctica de mindfulness puede llegarse a convertir en una actividad más por hacer, un pendiente más que completar. En este episodio te comparto 3 simples pasos que pueden ayudar a refrescar y profundizar tu práctica diaria de mindfulness. Te comparto mis meditaciones gratuitas y mis...

    Dec 23, 2024

    6m
26. 18

    Hacer menos para estar más.

    ¿Qué significa hacer menos? ¿Qué puedo hacer para disfrutar más? Estas son algunas preguntas que han estado en mi experiencia, y tal vez la clave para disfrutar no esté en hacer algo más. Te comparto algunos recursos: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer

    Dec 16, 2024

    7m
27. 17

    Las 2 caras del ser humano

    ¿Qué significa aceptar las 2 caras de nuestra humanidad? Paradójicamente, al no reconocerlas y aceptarlas, estamos dejando de vivir. En este episodio te comparto una experiencia personal dolorosa, que me ayudó a darme cuenta que el miedo y la valentía son parte esencial de nuestra humanidad. Y…

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    Dec 9, 2024

    7m
28. 16

    A tu propio ritmo

    ¿Qué significa ir a tu propio ritmo? En este episodio, te comparto algunas maneras de comenzar a escuchar para vivir a tu propio ritmo. Te comparto algunos recursos: - Mis meditaciones gratuitas en Insight Timer - Mis redes sociales - El video de Natalia Lafourcade

    Dec 2, 2024

    6m
29. 15

    Una simple técnica para aprender la compasión

    En este episodio, te comparto una frase que le aprendí a un maestro de Mindfulness, para esos momentos en donde el diálogo juicioso hacía otras personas está al mayor volumen posible. Aprender a ser compasivos/compasivas con nuestra experiencia y la de las demás personas, puede ayudarnos a…

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    Apr 4, 2024

    4m
30. 14

    Una simple y poderosa pregunta para gestionar el estrés

    En este episodio, te comparto una pregunta que a lo largo de mis años como facilitador de Mindfulness, me ha servido mucho en lo personal, y también a muchas de las personas a quienes se las he compartido. En ocasiones el estrés, pareciera como si se apoderada de nosotros y no hubiera salida…

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    Mar 28, 2024

    4m
31. 13

    Aprendiendo a sentir (Inteligencia Emocional)

    En este episodio te comparto la técnica RULER, son 5 pasos desarrollados por el Centro de Inteligencia emocional de Yale, que literalmente te ayudarán a aprender a sentir. En lo personal, he comenzado a aplicar estos 5 pasos y he visto una gran diferencia en mi capacidad de gestionar mis…

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    Mar 21, 2024

    11m
32. 12

    5 pasos para reducir la ansiedad

    En este episodio, te comparto un episodio personal en donde casi llego a un ataque de ansiedad y las 5 cosas que me ayudaron a gestionarlo. Te comparto por aquí, los links a: - Mis ⁠⁠meditaciones gratuitas⁠⁠ en Insight Timer - Mis redes sociales ¡Gracias por escuchar este episodio y regalarte ese...

    Mar 14, 2024

    11m
33. 11

    Cuidar de tu cuerpo, es cuidar de tu experiencia.

    En nuestro día a día, por la razón que sea, ignoramos al cuerpo una y otra vez. Le exigimos, lo exprimimos hasta que no puede más. En este episodio exploramos la simple y poderosa pregunta ¿cómo puedo tratar a mi cuerpo con cuidado? Por que a través del cuerpo es que vivimos esta vida. Tal vez al...

    Feb 29, 2024

    8m
34. 10

    ¿Cómo ser amable conmigo y con otros?

    En este episodio te cuento cómo podemos aprender a acompañarnos y acompañar a otras personas en medio de la dificultad. En lugar de decir ánimo, échale ganas, no pasa nada, que pasaría si decimos te entiendo, te escucho o preguntamos ¿qué necesitas? _______ Te comparto por aquí, los links a…

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    Feb 22, 2024

    7m
35. 9

    ¿Quién me dice que corra?

    En este episodio te comparto: Una experiencia transformadora en un retiro de meditación El poema de Danna Faulds titulado Camina Despacio Una analogía sobre la velocidad con la que vivimos Espero que algo de aquí te sirva. Te comparto también algunos links que pueden ser de tu interés: Mis...

    Feb 15, 2024

    11m
36. 8

    Pausar en medio del ajetreo

    En este episodio te cuento cómo nos sucede que vamos en piloto automático y se nos olvida que pausar, siempre es una opción que está para nosotros. Podrás encontrar una pregunta que te ayudará a reflexionar sobre como acompañarte de manera amable en tu día a día. _______ Te comparto por aquí, los...

    Feb 8, 2024

    7m
37. 7

    E41 – El secreto para una alimentación sana.

    ¿Qué es el efecto rebote en las dietas? Por qué conceptos cómo el famoso cheat meal o portarnos “mal” no nos ayuda a construir una alimentación consciente. ¿Comemos por hambre o por emociones? Todos estos temas y muchos más abordamos con nuestra invitada especial, Karla Chapa, nutrióloga con...

    Sep 8, 2021

    56m
38. 6

    E40 – La pareja que todos necesitan en su vida

    ¿Las finanzas personales existen? ¿Qué es libertad financiera? ¿Puedo ser libre de deudas? ¿Qué creencias me limitan a saber manejar mis finanzas? ¿Mindfulness puede ayudarme en mis finanzas? ¿Qué es Mindful Shopping? Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy...

    Sep 1, 2021

    56m
39. 5

    ¿Vivir muriendo o morir viviendo? | MindSoul Talks

    ¿Cómo quieres vivir tu vida? ¿En donde están tus prioridades? Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness. Si eres una persona más visual, también estamos en YouTube. Para colaboraciones mándame un correo a [email protected]

    Aug 25, 2021

    8m
40. 4

    E39 – Desarrollando resiliencia en medio del caos

    ¿Qué es la resiliencia? ¿De qué me sirve desarrollarla? ¿Sabías que la resiliencia es clave para afrontar las dificultades de la vida? ¿Cómo puedo desarrollarla? Estas y muchas más preguntas respondemos el día de hoy con una invitada muy especial, Angie Bilbao. Maestra, psicóloga y experta en…

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    Aug 18, 2021

    56m
41. 3

    E38 – ¿Manejas tus emociones o te manejan a ti?

    ¿Cómo las emociones impactan en nuestro estado físico? ¿Cómo impactan en nuestro desempeño? ¿Te das tiempo para sentir? ¿Cuándo fue la última vez que reflexionaste sobre cómo vives tus emociones? En este episodio nos haremos una pregunta que nos lleva a reflexionar algo que probablemente pocas...

    Aug 11, 2021

    23m
42. 2

    En medio de la tormenta | MindSoul Talks

    4 recordatorios que toda persona que está pasando por algún momento difícil debería saber… Si estás pasando por alguna dificultad o conoces a alguien que lo esté, este episodio puede servir. Sígueme en mi cuenta personal de Instagram y en la cuenta de Mindschoolness. Si eres una persona más…

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    Aug 4, 2021

    6m
43. 1

    E37 – La clave para la plenitud está en donde menos lo esperas.

    ¿Te sientes saturad@? ¿sientes que te cuesta organizarte? ¿qué no tienes tiempo para disfrutar? Hoy Mariana Elizondo, seleccionada nacional de México, ex-jugadora de Tigres Femenil y futura jugadora de Rice University, nos comparte su experiencia y nos enseña cómo aún y con una vida “ajetreada” o...

    Jul 7, 2021

    44m
44. E36 – 4 claves para encontrar el descanso correcto para ti.

    ¿Te es imposible encontrar tiempo para despejarte y disfrutar? ¿Sientes que la carga de responsabilidades y el ritmo de tu vida te abruma? Todos necesitamos descansar, disfrutar y relajarnos, pero es una realidad que a veces esto pudiera parecer imposible por las demandas de la vida. En este...

    Jun 16, 2021

    29m
45. E35 – Moverte cambia tu cerebro, tu perspectiva y tu vida.

    Caminar, una de las actividades más antiguas de la especie humana y que hoy en las ciudades, cada vez lo hacemos menos debido al estilo de vida digital. ¿Qué tanto te mueves al día? ¿Sabías que caminar puede activar e impulsar tu creatividad? ¿Sabías que el ejercicio puede tener un impacto en tu...

    Jun 9, 2021

    29m
46. E34 - Dime cómo duermes y te diré cómo trabajarás.

    Si te sientes constantemente cansad@, con sueño a mitad del día y con falta de energía, este episodio es para ti. El sueño, dormir y las siestas hoy no son un lujo, son una necesidad. En un mundo tan estimulado, lleno de tanto ruido y velocidad, necesitamos descansar y dormir bien. ¿Sabías que…

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    Jun 2, 2021

    30m
47. E33 – El trabajo, el cerebro y las antiguas civilizaciones.

    ¿Estamos hechos para el ritmo de vida que llevamos? ¿Por qué nos cuesta descansar? ¿Existen maneras sanas de darle descanso al cuerpo? ¿Sabías que el trabajo y el descanso son complementan más de lo que creemos que se oponen?. Desde el Siglo 19, un grupo de doctores predijo que les preocupaba el...

    May 26, 2021

    29m
48. E32 – El cuerpo, la exigencia y el burn out.

    ¿Te ha pasado que después de una temporada de mucho trabajo te enfermas? ¿Has sentido que la vida pasa demasiado rápido y no te alcanza el tiempo? ¿Te sientes ahogad@ en pendientes y cosas que hacer?. En este episodio te platico cómo encontré respuestas a esta preguntas después de quedarme cuatro...

    May 19, 2021

    29m
49. E31 – 4 tips para enfrentar tus miedos y ser mas tú.

    ¿Por qué nos cuesta tanto enfrentar nuestros miedos? ¿Cómo hacerle para atrevernos a enfrentarlos? ¿Sabías que puedes ayudarte a facilitarte el camino para enfrentar tus miedos? Aprender a enfrentar nuestros miedos es necesario para ser más libres y auténticos. En este episodio te comparto una...

    Apr 21, 2021

    31m
50. E30 – El secreto para que las redes sociales no te controlen.

    ¿Cómo las redes sociales impactan en nuestro comportamiento? ¿Existe una manera de usarlas conscientemente? ¿Qué efecto tienen las redes en mí? Estas y muchas otras preguntas respondemos con el Dr. Mauricio Torres. Quien es especialista en Mindfulness y psicología, y gran apasionado por el...

    Apr 14, 2021

    1h 22m