Momento Eurekka!

A escrita terapêutica ajuda você a lidar melhor com pensamentos repetitivos do passado e ajudar você a ter uma sensação de fechamento.

Competência é uma qualidade que a gente é "programado" pra admirar na gente e nos outros. E se você percebe essa qualidade em você, sua autoestima responde e aumenta.

O que acontece entre uma sessão e outra determina se sua terapia vai se transformar em mudanças reais na sua vida. Nesse áudio, a gente explica por que isso é assim.

Quando você tá conhecendo uma pessoa nova, fique ligado nesses dois sinais que alertam você do perigo. Apesar de não serem impossíveis de mudar, não dar bola pra eles pode colocar você numa cilada amorosa.

A frase "relação tóxica" já virou clichê, mas é um assunto bem sério. Nesse áudio, você entende como ser responsável por fazer uma relação tóxica deixar de ser assim (seja um namoro, casamento ou amizade).

Quantas horas de meditação você alcança se meditar 5min por dia até o fim do ano? Quantos livros você lê se tirar 10min do seu dia pra isso até ano que vem? Muita coisa grande acontece quando você investe em fazer um pouquinho todo dia.

O seu estudo só vai ser produtivo se ele começa produtivo. Nesse áudio, a gente explica um dos maiores erros na hora de estudar que faz seu estudo render menos antes mesmo de ele começar.

Como eu sei que eu não sou uma garrafa de água? Ou uma árvore ou uma caneca de café? Melhor ainda: como eu sei quem eu sou de verdade? Nesse áudio, a gente começa a se aprofundar nessa pergunta.

A sua mente é uma fábrica de pensamentos que não desliga nunca. Se você quer entender como se desprender de pensamentos repetidos e insistentes, você precisa entender como essa fábrica funciona.

Os relacionamentos são um tema muito debatido, por isso esse áudio tratará desse assunto em duas considerações. Acid Jazz de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Origem: freemusicarchive.org/music/Kevin_Ma…/AcidJazz_1430 Artista: incompetech.com/

Quando bate aquela tristeza no domingo, você tem duas opções: reclamar bastante e se encher de negatividade antes do primeiro dia da sua semana; ou inverter tudo e começar sua rotina com a gratidão no máximo.

A gente tenta, tenta, tenta e nem sempre dá certo de primeira. Esse áudio ajuda você a entender o que tá por trás disso tudo.

Esses são os dois piores erros de alguém que não sabe escutar um desabafo: ficar dando soluções antes do desabafo acabar e não prestar 100% de atenção. Pra entender como reverter isso e ser um bom ouvinte, dá play.

Essa meditação te ajudará ter mais autocompaixão e uma abertura de mente e coração.

A vida dá o limão e a gente faz a melhor limonada possível. Essa filosofia é o que permite que a gente vença até os piores dias: a convicção de que você pode escolher lidar do jeito certo com tudo que a vida te entrega.

Uma dúvida que muitos pacientes trazem pra gente e que resolvemos responder nesse áudio curto. Você vai entender quais os sintomas desse fenômeno e o que fazer quando você os descobre. Acid Jazz de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Origem: https://freemusicarchive.org/music/Kevin_MacLeod/Jazz_Sampler/AcidJazz_1430 Artista: http://incompetech.com/

O que eu posso falar para o meu terapeuta? O que eu não deveria falar? O que é apropriado e o que é proibido? Uma regra bem simples ajuda você a resolver essas dúvidas todas.

Aquele áudio pra quando você tá plantando algo que vai colher daqui 20 anos e tá se sentindo sobrecarregado e cansado. Você sempre tem a opção de descansar em vez de desistir.

"Não tem solução." é uma frase que a gente escuta muito de pacientes passando por uma fase escura da vida. E conforme as sessões vão passando, essa ilusão vai se desfazendo. Sempre tem algo que você pode fazer, mesmo que pareça o contrário.

Nesse áudio, a gente separou as 3 melhores técnicas pra conseguir levantar da cama mesmo nos dias em que você tá desanimado e sem vontade nenhuma. Experimenta.

Quando você coloca a responsabilidade da sua segunda-feira dar certo em cima de coisas que você não controla, você se coloca numa armadilha. Olhe pra sua segunda-feira como uma oportunidade de praticar a gratidão e eliminar o hábito de reclamar da sua vida.

Como é uma sessão de terapia? O que o terapeuta me pergunta? Quanto tempo dura? Eu só vou falar da minha infância na terapia? O que é a terapia cognitivo-comportamental? Todas essas dúvidas a gente responde nesse áudio com um dos terapeutas da Eurekka.

Se as suas brigas sempre começam com culpa e terminam com culpa, talvez você precise aprender um jeito novo de discutir a relação. Responsabilidade é uma palavra mágica que nos ajuda nessa tarefa. P.S.: esse áudio foi gravado no fim de 2017.

Quando a gente consegue cortar o tempo em pedaços, fica mais fácil se manter focado numa tarefa e parar de deixar as coisas pra depois. Essa técnica de produtividade também é super útil contra a procrastinação.

Se você sempre quis saber o que significa o nome "Eurekka", qual o significado do logo da Eurekka ou a história por trás desse movimento/startup/galera, escuta esse áudio.

O prazer de um abraço e o prazer de uma cama arrumada. Qual a diferença? Equilibrar esses dois tipos de prazer pode destravar a sua vida e ajudar você a ir na direção do que vale a pena. Spoiler: a gente supervaloriza um e subestima o outro.

Por que você anda desanimado? Hoje, a gente traz uma hipótese: talvez você viva com a sensação de não ser o capitão do seu barco porque está deixando pra depois o que precisa ser resolvido agora.

Reclamar é um hábito que pode intoxicar sua vida, pouquinho a pouquinho. Reverter esse hábito e reclamar menos pode ajudar você a cultivar um olhar mais positivo pra vida.

Você não precisa mudar nada na sua vida pra se sentir mais conectado com as coisas. Tudo que você precisa fazer é treinar a sua capacidade de saborear experiências, das menores às maiores. Esse áudio te sugere um jeito de fazer isso.

Se você precisa dormir bem essa noite, você pode colocar seu corpo num estado de relaxamento profundo com esse áudio. É uma técnica da Psicologia chamada relaxamento progressivo, que permite relaxar o corpo uma partezinha por vez.

O Instagram e o YouTube são uma vitrine de jovens que fizeram sucesso antes de chegar aos 30 anos e isso cria uma ilusão gigante na gente. E se a gente deixa, essa ilusão nos paralisa.

Se você reclama muito da vida, pode ser a hora de injetar doses maiores de gratidão nas 24 horas do seu dia. Nesse áudio, a gente explica os dois melhores motivos pra você praticar exercícios de gratidão e melhorar sua relação com o mundo e consigo mesmo.

Desacelere o ritmo da sua respiração e reduza sua ansiedade com esse exercício da Psicologia. Respirando devagar e com o auxílio desse áudio, você pode aliviar os sintomas físicos da ansiedade.

Palavras não são o melhor jeito de aumentar a autoestima de alguém. Se você quer se orgulhar mais de si mesmo, você precisa praticar atitudes que afetem sua autoestima.

Se você sempre quis entender o que significa meditar, esse áudio é pra você. A gente explica rapidamente os benefícios da meditação, os passos pra começar a meditar e as principais dúvidas da galera.

Pra mudar um hábito ou construir um hábito novo, qual das duas estratégias é mais poderosa: conquistar algumas vitórias grandes no início ou muitas vitórias pequenas?

Se você nunca meditou, esse áudio ajuda você a meditar pela primeira vez durante cinco minutos e perceber os efeitos que a meditação mindfulness pode ter no seu corpo.

Seu corpo tem um poder secreto: inverter seu estado emocional. Nesse áudio, você aprende por que isso funciona e como aliviar a ansiedade, a raiva e a timidez desse jeito.