Mondo Serendipia

Ejemplo de sufrimiento, esfuerzo, lucha y aceptación. En este programa vamos a hablar de la vida de este icónico e histórico personaje como posible inspiración para luchar por nuestro bienestar o cualquier mejora en la vida :)

"Ubuntu", término de origen sudafricano, refleja una filosofía basada en el bien común y el valor de encontrarse en otras personas. Te invito a conocerla a través de 14 lecciones prácticas y específicas que puedes aplicar a tu vida.

Empezamos nuevo bloque de contenidos dado que el día 10 de octubre se celebra el día mundial de la Salud Mental. ¿Por qué tenemos tantos prejuicios sobre ir al psicólogo o la salud mental? ¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor y no asustarnos cuando llegan la temida ansiedad o la depresión? Todo esto y mucho más lo hablo con Marta Galtier, psicóloga en Zaragoza, mi mayor mentora a la hora de abordar estas y otras cuestiones. ¡Dale al play, comienza a romper estigmas!

¿Qué es la creatividad? ¿Podemos ser creativos? ¿Por qué nos hacemos adultos y dejamos de ser tan creativos como los niños? Estas y muchas otras te las cuento a través de numerosos estudios y bibliografía educativa.

Begoña Ibarrola, consagrada divulgadora y docente en temas como la educación emocional, las inteligencias, la neuroeducación y la psicología, escritora además de numerosos títulos que trabajan estos aspectos, es la protagonista del programa de hoy. Hablo con ella sobre su trabajo, el papel de la educación emocional en las escuelas, qué es la neuroeducación, la inteligencia y otras cosas más. ¡Dale al play!

Albert Einstein es conocido por sus aportaciones científicas como la teoría de la relatividad, o sus contribuciones a la elaboración de la bomba atómica. Lo que mucha gente no sabe, es que era pacifista, que desafió al sistema educativo alemán y proclamó, ya a comienzos del siglo XX, la necesidad de alejarse de un aprendizaje basado en la memoria. ¡Dale al play y conoce la vida de éste genio!

¿Cuántas veces hemos oído comienzos de frases como "pierde grase en...X tiempo", "vas a hacer una rutina de ejercicios con las máquinas...". En el término del ejercicio físico, igual que en la nutrición o la salud mental, hay mucho estigma y falsas creencias. Hoy, a través de una revisión histórica y diversos estudios, desmonto la versión idealizada del fitness. Hablamos de salud, hablamos de movimiento y hablamos de historia.

Mes de septiembre significa cambios, finales y comienzos. Muchas personas retomamos nuestro trabajo o empezamos uno nuevo y el enemigo número 1 tiene nombre y apellidos: el estrés. ¿Cómo nos afecta el estrés? ¿Por qué lo hace? ¿Se sufre más en unos trabajos que en otros? ¿Qué papel puede tener el dedicarme tiempo a mi mismo y conectar con el presente? ¡Dale al play!

Nuevo mes, nuevas oportunidades, nuevos retos. Millones de profesores afrontamos mañana un nuevo curso con precauciones, respeto y cuidado, pero también muchas ganas. Me parece una ocasión perfecta para hablar con Rosa Liarte, referente en innovación, metodologías y el uso de las tecnologías en el aula. ¡Dale al play!

En este segundo programa de la sección "Una charlita con..." hablo con el escritor Eloy Moreno, uno de mis favoritos y para mí alguien de referencia en el ámbito de la literatura española actualmente. Autor de títulos como "El bolígrafo de gel verde", "Lo que encontré bajo el sofá", "El regalo", "Cuentos para entender el mundo", "Invisible" o, más recientemente y publicado en 2020, "Tierra", Eloy nos habla de sus personajes y sus historias. ¡Dale al play!

Durante 10 años fumé compulsivamente, adicta al tabaco. Hoy, 3 años y un poquito más libre de humos y sin echarle de menos en absoluto, me gustaría hacer este podcast, hablar de tabaco, de lo formados que vamos estando en él poco a poco y de cómo podemos dejarlo. ¡Dale a play!

Abrimos nueva sección trayendo la biografía y hechos de un personaje fascinante: Leonardo Da Vinci. Pintor, escultor, matemático, ingeniero... Muchas de sus labores y contribuciones han pasado desapercibidas a lo largo de la historia y desde este podcast creemos que es muy interesante el conocerlas.

Comenzamos nueva sección en el podcast: Una charlita con... AURELIO LÓPEZ REINA. Fundador y presidente de la Asociación TOC Granada, asociación pionera y de referencia en España para el trastorno. Sus vivencias con su hijo, su labor en la asociación y su visibilización del trastorno creo son muy interesantes no sólo para afectados si no para población general. Te invito a visitar su web https://tocgranada.com/ para conocer la labor que allí se realiza.

¿Por qué cuando volvemos de la montaña, la playa o el campo nos sentimos relajados? ¿Qué poder tiene la naturaleza en el cultivo de nuestra salud mental? ¡Hoy te lo explico!

Muchos han tratado de definir la inteligencia a lo largo de la historia. Cada cultura le da un valor o definición a este concepto, pero no hay acuerdos. En este programa te traigo los conceptos de inteligencia emocional e inteligencias múltiples para tratar de romper con esa concepción occidental de la inteligencia ligada a aspectos académicos.

En este programa analizaremos un concepto que puede ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida, que es un arma potente, y sobre todo, nos ayudará en nuestra gestión de los problemas y situaciones difíciles del día a día: LA ACEPTACIÓN.

Hoy vuelvo con un segundo podcast dedicado al pesaTOC. Como ya dije, no quiero dedicar muchos programas concretos a él, o, si lo hago, tratar también de introducir hábitos o consejos para todo aquel que se deja llevar por pensamientos negativos e inútiles. Sin embargo, como "la cabra siempre tira al monte", hoy he querido visibilizar el TOC que yo padezco, un TOC más invisible y menos conocido, pero no por ello menos angustiante: el TOC puro o TOC primariamente obsesivo. También, hablaré de los cuatro grandes desafíos a los que nos enfrentamos las personas con TOC, pero que son necesarios a tener en cuenta para recuperarnos. RECURSOS: RECURSOS *Asociaciones www.tocgranada.com www.toczaragoza.com www.tocmurcia.com www.asociaciontocas.es www.actad.org www.asociaciontocmadrid.es *Libros -Sobre Psicología y TOC: Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior, Jeffrey M. Schwartz y Beverly Beyette, Regan Books, 1997. Tocados. Damián Alcolea. Plataforma Novela, 2015. Venza sus obsesiones. Edna B.Foa y Reid Wilson. Robin book, 2014. -Aquellos que me han acompañado e inspirado en este camino y creo son imprescindibles: El monje que vendió su ferrari: Una fábula espiritual. Robin S.Sharma, Grijalbo, 2012. El bolígrafo de gel verde. Eloy Moreno. El poder del ahora. Eckhart Tolle. Gaia Ediciones, 2001. Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás. Jon Kabat-Zinn. Paidós. 2009. Burbujas de paz: Un pequeño libro de mindfulness para niños y no tan niños. Sylvia Comas. Nube de tinta, 2016. Las gafas de la felicidad: Descubre tu fortaleza emocional. Rafael Santandreu. Grijalbo, 2019. Cuentos para entender el mundo. Eloy Moreno. Penguim Random House, 2014. Invisible. Eloy Moreno. Nube de tinta, 2018.

El podcast más personal. Un podcast que busca esperanza, fuerza, sueños y motivación. Hablaré de mi diagnóstico en TOC, y trataré de dar voz a todos aquellos que padecemos este u otro trastorno mental. A continuación, te detallo algunos recursos para el TOC: -www.diariodeuntoc.blogspot.com (Blog de Damián Alcolea, actor de teatro y afectado) -www.webtoc.org (Foro creado para pacientes TOC) -www.yosupereltrastornobsesivocompulsivo.blogspot.com.es (blog de Reyes Corbató, con su historia personal y consejos como afectada) www.yosuperelaansiedad.com (web de Rafa López en la que nos cuenta cómo venció la batalla a la ansiedad y comparte herramientas y ejercicios útiles como ejemplos) -www.trastornoobsesivocompulsivo.org (web del Instituto Klein de Barcelona con mucha información)

Sin ideologías, sin política, sin pretensiones. Directo al corazón de todo aquel que quiera escucharlo y a la sociedad. Estoy de vuelta con contenido divulgativo y que, por mis vivencias, me ha apetecido mucho hacer.

En este podcast hablo de superación, de la importancia de cuidar nuestro cuerpo, nuestro único lugar para vivir en el mundo, y cómo se relaciona todo ello con la salud mental. El cómo para mí ha sido sinónimo de refugio, amistad, esfuerzo, descarga pero también obsesión.

Para finalizar este bloque social, aquí viene la cuarta recomendación y enfoque basado en mi experiencia personal... ¡la eliminación de personas tóxicas! Partiendo del entendimiento de la conducta y naturaleza de la misma de estas personas, podrás identificarlas y aprender a tratar con ellas sin que esto afecte a tu bienestar. Estoy segura de que, si tu conducta o hábitos perjudican a otras personas, también te servirá para dar una mejor versión de ti.

En este programa analizamos el papel de las redes sociales como tercer factor social a tener en cuenta para cultivar nuestro bienestar.

Continuando con el bloque del papel de la sociedad y el contacto social para nuestro bienestar, hoy os traigo un podcast donde reflejo la importancia del contacto con las personas, nuestras viejas amistades y cómo podemos gestionar el tiempo para mantener estos lazos sociales. Se trata de una piedra angular que a veces dejamos de lado y es fundamental para nuestro desarrollo.

Si tratásemos a los demás como nos tratamos a nosotros mismos, seguramente estaríamos más sol@s que la una. Partiendo de esta premisa, te animo a enfrentarte a este programa de audio y te escuches durante unos segundos a ti mismo.

El trío profesora-paciente-periodista se juntan en mi cabeza para crear este podcast. No importa cuándo escuches esto. ¡Eres parte de todo! LIBROS RECOMENDAMOS PARA MAESTR@S Y FAMILIAS: -"Bienestar emocional y mindfulness en la educación" (Javier García Campayo, Marcelo Demarzo, Marta Modrego). -"Burbujas de paz: Un pequeño libro de mindfulness para niños y no tan niños" (Sylvia Comas). -"Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia" (Susan Kaiser) -"Tranquilos y atentos como una rana" (Eline Snel)

Como fanática del sueño y el descanso que soy, habiéndomelo quitado prácticamente la ansiedad, en este programa me dedico a analizar, desde una investigación, ventajas y consejos para lograr un descanso y un sueño reparador.

En este episodio, contando mi propia experiencia, atenderemos a aquellas tres armas que me enseñaron, me enseñan y tienen mucho por enseñar en el combate contra el estrés, la ansiedad o la depresión: la meditación, el mindfulness y el yoga.

"Eso que estás diciendo lo dice la ansiedad, no lo dices tú". En este podcast exploraremos cómo funciona nuestra mente y puede meternos en más de un lío si nos identificamos con ella. Aprenderemos que, el paso inicial, consiste en observar y aceptar.

En este episodio nos centraremos en conocer nuestras formas y pautas habituales de pensamiento para poder entender mejor por qué aparecen la ansiedad, la depresión o diversos males.

En este episodio, partiendo de mi propia experiencia, conoceremos de más cerca la ansiedad, el estrés y la depresión, a través de una explicación sencilla y entendiendo por qué vienen a molestarnos para así iniciarnos en el camino al bienestar

Ansiedad + Aprendizaje + Profesora = MONDO SERENDIPIA Presentación de mi podcast