N'attends plus
by Lilie Masson
🎙️ Bienvenue sur “N’attends plus”, le podcast pour comprendre ton anxiété et enfin en sortir durablement.Je suis Lilie, thérapeute psycho-corporelle spécialisée dans la régulation du système nerveux, la libération de l’anxiété et fondatrice de la méthode Zéro Anxiété®.Pendant plus de 20 ans, j’ai moi-même souffert d’anxiété chronique, d’attaques de panique et d’émétophobie.J’ai essayé de nombreuses approches jusqu’au moment où j’ai compris une chose essentielle :👉 mon anxiété n’était pas ni un signe de faiblesse, ni un trouble “dans ma tête”.C’était la réponse d’un système nerveux bloqué en mode survie.C’est en revenant au corps, en apprenant à réguler mon système nerveux et en reprogrammant mes réflexes automariques de protection que j’ai pu me libérer durablement de l’anxiété et des symptômes, depuis plus de 6 ans.Aujourd’hui, j’accompagne des centaines de personnes à retrouver une sécurité intérieure stable, sortir du mode survie et reconstruire une vie plus libre, plus serei
Episodes
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#34. Anxiété sociale : arrête de travailler sur ta confiance en toi
🎙️ Anxiété sociale : quand le regard de l'autre devient un danger pour ton corps Tu évites des situations, tu rejoues des conversations dans ta tête pendant des heures, tu rentres épuisé.e d'interactions qui semblent anodines pour les autres, tu souris en surface pendant que ton corps, lui, est…
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#33. 7 mythes sur la guérison de l'anxiété
🎙️ Les 7 mythes sur la guérison de l'anxiété (ce qui t'empêche vraiment d'avancer) Tu travailles sur toi depuis des mois, voire des années, tu as abordé différents des thérapies, des pratiques, peut-être des médicaments. Et pourtant tu as l'impression de ne pas vraiment guérir, ou pas assez…
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#32. Comment je me régule en dehors de chez moi
🎙️ Pourquoi tu te sens plus anxieux/se quand tu n’es pas chez toi (et comment te réguler) ? Dès que tu sors de ta routine, que tu changes d’environnement, que tu n’es plus chez toi, ton anxiété grandit, ton corps s’active plus, tu te sens plus fatigué.e, plus sensible et parfois moins stable. Et...
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#31. 7 raisons pour lesquelles les approches contre l'anxiété ne tiennent pas dans le temps
🎙️ Pourquoi les approches contre l’anxiété ne tiennent-elles pas dans le temps ? Tu as peut-être déjà essayé beaucoup de choses pour te libérer de ton anxiété : la thérapie parlée, la TCC, l’EMDR, la sophrologie, l'hypnose, des exercices de respiration, des compléments alimentaires, etc Et ça te...
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#30. Ton environnement entretient ton anxiété
🎙️ Dans cet épisode (suite de la première partie sur l’alimentation, le sommeil et le mouvement), on va plus loin. La régulation du système nerveux ne dépend pas uniquement des pratiques somatiques et d'un travail intérieur. Elle dépend aussi de l’environnement dans lequel ton corps évolue…
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#29. Les 3 piliers d'un mode de vie qui permet vraiment de guérir
🎙️ Et si ton mode de vie était le vrai pilier oublié dans ton chemin de guérison ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton parcours de régulation sera ralenti si tu ignores trois fondations physiologiques essentielles : 🍽️ Ton alimentation : inflammatoire ou soutenante pour ton système...
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#28. LE shift qui va tout changer sur ton chemin de guérison
Tu ne t’autosabotes pas, tu te protèges. Et si ton anxiété, tes compulsions, tes symptômes, ton besoin de contrôle, tes pensées intrusives n’étaient pas des signes de faiblesse mais des réponses de survie que ton corps et ton système ont mis en place pour te protéger ? Dans cet épisode, je te...
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#27. Pourquoi tu pratiques la régulation... mais tu te sens toujours aussi mal ?
Tu fais tellement d'efforts : tu appliques des techniques de respiration, tu tentes de te réguler, tu pratiques des exercices chaque jour… Et pourtant, tu te réveilles encore angoissé.e, tu te figes, tu repars en boucle. Tu te dis que ça ne fonctionne pas, que tu es condamné.e, et pire : que…
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#26. Et si ta fatigue chronique prenait racine dans ton système nerveux ?
🎙️ Pourquoi tu es tout le temps fatiguée (même après 10h de sommeil) Et si ce n’était pas juste une question de repos ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta fatigue chronique peut être un signe de dérégulation profonde de ton système nerveux, et en quoi le simple repos ne suffit pas tant...
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#25. Comment sortir durablement du cercle vicieux de l'hypervigilance et de l'alerte permanente ?
Pourquoi tu te réveilles en panique dès le réveil ? Pourquoi ton corps est en alerte et sans cesse en tension ? Et comment sortir en douceur de ce cercle vicieux ? Tu ouvres les yeux, et ton cœur s’emballe déjà, tes pensées tournent en boucle. Ton corps est déjà en tension et en alerte, et tu...
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#24. 6 choix que j'ai dû faire pour me libérer de l'anxiété
Quels sont les choix parfois difficiles que j'ai dû faire ces 5 dernières années pour sortir durablement de l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode très personnel, je te livre les 6 choix cruciaux que j'ai fait sur mon chemin de guérison. Des choix qui ont tout changé pour moi, car ils m'ont...
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#23. Pourquoi tu dois absolument ralentir pour guérir
Comment la vitesse et l'urgence t'enferment dans l'anxiété et la survie ? Dans cet épisode, j'aborde une notion fondamentale : la lenteur comme condition essentielle de guérison. Notre système nerveux n'a pas évolué depuis l'époque de nos ancêtres chasseurs/cueilleurs, alors que nous vivons...
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#22. Non, on ne régule pas son système nerveux en pleine crise
Réguler versus sortir d’un état d'urgence : pourquoi cette nuance change tout ! Tu essayes de te réguler avec toutes les techniques que l'on t'a transmises, mais dans la panique ou l’effondrement, rien ne fonctionne. Tu te sens encore plus mal et tu te demandes pourquoi ça ne fonctionne pas pour...
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#21. On t'a menti sur l'anxiété... Voici ce que tu dois savoir pour guérir vraiment
Et si ce qu’on t’a toujours dit sur l’anxiété était faux ? Dans cet épisode, je déconstruis le plus grand mensonge de l'approche classique : Que l’anxiété est une maladie mentale. Qu’elle est dans ta tête, chronique, ou à gérer à vie. Et qu’il suffit de la “contrôler” avec des médicaments, des...
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#20. Tu n'es pas anxieux/se, tu opères depuis un espace de survie
Dans cet épisode, je te partage une vérité qui peut tout changer : NON, tu n’es pas anxieux/se. Tu opères simplement depuis un espace de survie apprise. Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi ce que tu ressens n’est pas une maladie mentale, mais une réponse physiologique à un danger...
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#19. Intuition vs mécanismes de survie : comment réussir à s'écouter ?
Dans cet épisode, on explore une question qui revient souvent quand on souffre d’anxiété : comment savoir si c’est mon intuition ou la peur qui s'exprime ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi ton système nerveux dérégulé peut brouiller complètement ton lien à ton intuition. ✅…
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#18. (Re)construire la confiance en soi et estime de soi quand on souffre d'anxiété
Dans cet épisode, on plonge dans une question essentielle mais souvent ignorée : Comment (re)construire ta confiance en toi et ton estime de toi quand tu souffres d’anxiété et que tu es coincé.e dans un état de survie ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ Pourquoi une dérégulation du…
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#17. Qui suis-je derrière mon anxiété et mes traumas ?
Dans cet épisode, on plonge dans une question essentielle mais souvent ignorée : qui es-tu, au-delà de ton anxiété, tes traumas et mécanismes de protection ? Grâce à cet épisode tu vas comprendre : ✅ pourquoi ton anxiété et tes stratégies de survie ne définissent pas qui tu es vraiment. ✅ comment...
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#16. Pourquoi la thérapie parlée ne suffit pas à se libérer de l'anxiété
Tu parles de ton passé depuis des mois voire des années en thérapie parlée, tu connais tes blessures, les déclencheurs de ton anxiété mais tu ressens toujours ce malêtre profond et souffres de symptômes handicapants ? Dans cet épisode j'aborde ce sujet piquant mais nécessaire pour que tu puisses...
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#15. Les 5 pièges qui bloquent ta libération de l'anxiété
Tu te sens bloquée dans le processus de guérison de l'anxiété ? Tu as l'impression de tout avoir essayé sans que cela fonctionne réellement ? Dans cet épisode j'aborde les mythes qui t'empêchent de te libérer durablement de l'anxiété et les pièges qui te freinent considérablement. Cet épisode va…
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#14. Pourquoi et comment tu vas te libérer de l'anxiété en 2025
Dans ce premier épisode de l'année, et de la saison 2 de N'attends plus, je te partage POURQUOI et COMMENT tu vas enfin sortir du mode survie et te libérer de l'anxiété en 2025. Cet épisode va te permettre : une prise de conscience cruciale de ce qu'est véritablement l'anxiété et qui explique...
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#13. 2 messages que tu dois entendre si tu souffres d'anxiété
Dans cet épisode totalement spontané, j'ai à coeur de te transmettre 2 messages clés que tu dois absolument entendre si tu souffres d'anxiété de façon quotidienne. Si tu te sens perdue, submergée, bloquée, épuisée, prends ces 20 minutes pour écouter ce que j'ai de crucial à te partager. J'ai…
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#12. Pourquoi l'anxiété persiste même quand tout va bien ?
Dans cet épisode, on explore pourquoi l’anxiété continue d'impacter ton quotidien même lorsque tout semble aller pour le mieux dans ta vie. On plonge dans le fonctionnement de ton système nerveux et la théorie polyvagale pour comprendre comment ton corps peut rester bloqué en mode survie, même en...
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#11. Le Yoga comme voie de guérison de l'anxiété
Dans cet épisode, je j'explore comment le Yoga peut devenir une véritable porte de guérison de l’anxiété en agissant directement sur la régulation de ton système nerveux. Je te partage d'abord mon expérience personnelle et comment cette discipline a été l'élément déterminant de la libération de…
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#10. Lien entre système nerveux et anxiété : l'étape clé de ta guérison
Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte des liens profonds entre l’anxiété et ton système nerveux. C'est la première étape clé sur ton chemin de guérison de l'anxiété, et je te transmets de façon simple et concrète tout ce que j'aurais aimé connaître lorsque je me sentais prisonnière de...
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#9. 10 vérités cachées sur l'anxiété
Dans cet épisode, j'explore tout ce qu’on ne te dit pas sur l'anxiété : l’impact de ton alimentation, de ton environnement ou même la façon dont ton cerveau peut se reprogrammer. Découvre comment l’inflammation, le système nerveux, et les traumatismes renforcent profondément les symptômes de...
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#8. Libérée de 20 années d'anxiété sévère : Mon parcours
Comment j'ai réussi à me libérer totalement de 20 années d'anxiété profonde ? Dans ce premier épisode d'une série sur le sujet de l'anxiété, je te partage mon parcours personnel de plus de deux décennies de souffrance durant lesquelles j'ai subi l'anxiété sévère, l'émétophobie et de violentes...
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#7. Pour incarner ta version supérieure
Bienvenue dans cet épisode captivant dans lequel je t'invite à travers un voyage hypnotique unique à partir à la rencontre de ta version future, celle qui a accompli tous ses projets et incarne pleinement ses valeurs les plus élevées. Cette visualisation puissante va te permettre de faire des…
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#6. Pour booster ta confiance en toi
Grâce à une expérience unique YOMEH ! Dans cet épisode je te guide à travers un voyage intérieur qui mixe méditation, visualisation et journaling. L'objectif ? Révéler et mobiliser cette ressource de confiance pour te permettre de libérer certains blocages, dépasser tes peurs, te lancer enfin…
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#5. Ma routine bien-être et santé : Les habitudes qui ont transformé ma vie
Dans cet épisode, je te partage tous mes rituels bien-être et habitudes saines que j'ai intégré à ma routine ces dernières années et qui ont radicalement changé mon quotidien, le rapport à mon corps, à mes émotions et à mon environnement; Je te transmets également tous mes conseils pour…
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#4. Q&A : se libérer de la validation extérieure, trouver le but de sa vie et reconnaître sa voie
Dans cet épisode spécial Q&A, je réponds à 3 questions posées par mes abonnées Instagram : 1- Comment être sûre d'être sur sa voie ? 2- Comment cesser de se soucier de que les autres pensent de nous et de l'image que l'on renvoie ? 3- Comment trouver le but de sa vie et ce que l'on aime ? Je te...
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#3. Pour découvrir ce qui t'empêche de vivre la vie qui t'inspire
Dans cet épisode, j'aborde le combo qui t'empêche de vivre une vie inspirante et alignée. Je te dévoile les quatre facteurs principaux qui te bloquent, te limitent, et comment t’en libérer grâce à l’approche Yomeh. Voici les questions auxquelles je réponds : • Comment un manque de lien avec ton...
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#2. Pour décoder et transformer tes émotions (en 5 étapes!)
Dans cet épisode, on aborde les émotions sous un prisme unique ! En quoi tes émotions sont un cadeau inestimable ? Comment faire d'elles tes meilleures alliées ? Comment reconnaître, identifier, décoder et transformer tes émotions grâce à un processus puissant en 5 étapes ? Voici les questions...
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#1. Pour devenir l'actrice de ta vie
Dans cet épisode, j'aborde un thème très personnel : transitionner d'une posture de spectatrice à actrice de sa propre vie. Comment reconnaître le rôle que l'on tient dans sa propre existence ? Comment identifier si l'on agit intentionnellement ou si l'on subit son quotidien ? Comment reprendre…
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Bienvenue ! On fait les présentations.
Dans ce tout premier épisode, je me livre à coeur ouvert et te dévoile mon histoire personnelle et l'ambition de ce podcast. Bienvenue dans ta safe place, prépare-toi pour un véritable voyage intérieur ! Pour aller plus loin : 📼 Reçois le replay de ma Masterclass gratuite "Pourquoi aucune…
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