Naturalmente Mamá

Mayo es el mes dedicado a crear conciencia sobre la Preeclampsia, una condición que afecta del 5-8% de embarazadas.   Como es una condición que puede progresar rápidamente y que se caracterizada por presión arterial alta y, por lo general, la presencia de proteínas en la orina; entonces hay mayor seguimiento para monitorear de cerca a la mamá y a su bebé     00:48 – Introducción 01:04 – Presión alta en el embarazo 01:45 – Porque la presión alta no se debe ignorar 03:22 – Problemas con la presión durante el embarazo te pone en la categoría de alto riesgo 04:22 – Problemas con la presión, hipertensión gestacional, preeclampsia, eclampsia 05:20 – Cada caso es diferente y necesitas confiar en tu médico 08:30 – Experiencia personal con la presión alta en el embarazo 10:49 – Procesar los sentimientos que trae el diagnostico porque cambia tus planes 13:20 – Como se ve una inducción cuando hay problemas de presión alta 19:30 – Clases prenatales que muestren evidencia científica sobre el embarazo y parto 21:41 – Despedida   Episodios mencionados: Episodio 22 – Historias de Parto – Inducción a las 36 semanas que resulta en Parto Vaginal con Epidural Episodio 27 – Historias de Parto – Inducción a las 37 semanas que termina en Cesárea Episodio 37 – Historias de Parto – VBAC que Termina en Cesárea   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos. 🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz. 🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable) Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.  ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy conocerás a la Dra. Ashley Figueroa-Meléndez, ella es Doctora en Quiropráctica especializada en niños, mujeres embarazadas y el periodo postnatal de las mismas y nos habla sobre los beneficios de visitar el quiropráctico cuando estas embarazada, durante el postparto y donde encontrar un profesional que este capacitado.   Ashley tiene oficina en North Port, Florida pero varios días a la semana ayuda en la oficina que está localizada en Cape Coral, Florida.   Adquirió su entrenamiento a través de ICPA (International Chiropractic Pediatric Association), y se ha tomado cursos de Spinning Babies y también ha participado en los talleres de Charis, porque incluso en el poco tiempo libre que le queda sigue educándose para mejor ayudar a su comunidad y actualmente está haciendo su maestría en nutrición y medicinal funcional.   00:57 – Bienvenida 02:56 – Conoce a la Dra. Ashley Figueroa-Meléndez 03:51 – Para que ir al quiropráctico cuando estas embarazada 05:07 – La pelvis y el quiropráctico 06:53 – Beneficios de ir al quiropráctico cuando estas embarazada 08:16 – Técnica Webster y bebés sentados 09:11 – Pelvis, útero y ligamentos 10:23 – Dolores de cabeza y ciática 12:03 – Nutrición e Hidratación 14:45 – Cuando empezar a ir al quiropráctico 15:53 – Que tan pronto ir al quiropráctico luego de tener al bebé 17:33 – Ajustes para los bebés 19:45 – Donde encontrar un quiropráctico especializado en embarazadas, bebés y niños 22:07 – Porque incluir el quiropráctico en tu cuidado 24:29 – Contacto y Redes sociales 25:01 – Despedida   Conecta con la Dra. Ashley Figueroa-Meléndez a través de: https://www.instagram.com/mamas_chiropractic_northport/   Recursos mencionados: ICPA: https://icpa4kids.com/   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Mayo es el mes dedicado a crear conciencia sobre la Preeclampsia y precisamente me acompaña Karla Cabas para contarnos su experiencia con la Preeclampsia y sus dos historias de parto.   Karla es comunicadora social, con una larga experiencia en marketing. Está casada y es la orgullosa mamá de Lorenzo y Clara. Trabajó en el mundo corporativo por más de 9 años tanto en Venezuela como en USA, hasta que finalmente en 2020 y en medio de la pandemia decidió aventurarse y desarrollar el proyecto que más la ilusionaba: su podcast A Todas Nos Pasa.   Actualmente Karla es host de su podcast, además de colaborar en blogs locales de Miami como escritora y tiene una boutique online de artículos para bebés que se llama Enzo & Clara.   01:07 – Bienvenida 02:03 – Conoce a Karla Cabas 03:55 – Su camino a la maternidad 08:53 – Tensión alta durante sus primeras semanas 10:46 – Diagnostico de Preeclampsia 12:50 – 24 horas después de dar a luz para evitar eclampsia 15:50 – La preeclamsia le puede pasar a cualquiera 18:18 – Rompe fuente a las 37 semanas 20:33 – Llega al hospital con 3-4 centímetros 22:54 – Inducción en el segundo embarazo 23:46 – La lotería de la Preeclampsia 25:20 – Preparación para los embarazos 29:25 – Lactancia 42:23 – Postparto 51:13 – Mensaje final de Karla para las mamás 54:59 – Contacto y Redes Sociales 56:21 – Despedida   Conecta con Karla Cabas a través de: https://www.instagram.com/atodasnospasapodcast/ https://www.instagram.com/karlacabas/ https://www.instagram.com/enzoandclara/   Recursos mencionados: What to expect when you're expecting by Heidi Murkoff (enlace comisionable) Que esperar cuando estas esperando by Heidi Murkof (enlace comisionable) Episodio en A Todas Nos Pasa Podcast: Qué es el cuarto trimestre y por qué es tan importante para ti como mamá   Si te gustaría contar tu historia de parto en el podcast, visita http://naturalmentemama.com/Historias, llena el formulario y nos ponemos de acuerdo para grabar.   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon (enlace comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy conocerás que es una doula postparto, que hace, cuanto cuesta, lo que puedes hacer para asegurarte que puedes costear una para que te brinde el apoyo que tu y tu familia necesitan.   00:55 – Bienvenida 01:45 – Que es una doula postparto 02:21 – Las metas de una doula postparto 03:23 – Que hace una doula postparto 10:04 – Cuánto cuesta contratar a una doula postparto 12:01 – Cómo costear los servicios de una doula postparto 15:19 – Cómo saber qué apoyo necesitas 17:53 – Despedida   Recursos mencionados en el episodio: Babylist (link comisionable) Be Her Village Biblioteca de Recursos Gratuitos.   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y/o  valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. Si aún no lo has hecho, suscríbete al Podcast vía YouTube, o tu aplicación de podcast favorita.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy me acompaña la Dra. Samarí Rodríguez, para hablar de los conflictos mamá/hija en el postparto.   Samarí es ex-terapeuta clínica, fundadora de Motherchology, y también estudiante de nivel 1 del método revolucionario de indagación personal: Biografía Humana fundado por Laura Gutman y mamá de una niña a quien considera su maestra y guía en su evolución como ser humano.   00:58 – Bienvenida 01:18 – Conoce a Samarí Rodríguez 06:51 – Nace la rueda de conflictos mamá/hija en el postparto 10:32 – Cambiar el discurso y poner limites 12:28 – El arquetipo de la madre 16:30 – Ponernos de primeras 17:40 – Trabajo de sombras y niña herida 20:16 – No se trata de echarle la culpa a nadie 21:42 – Traicionar el linaje o escuchar a su intuición 24:22 – Conflictos con la suegra y la pareja 31:01 – La Comunicación y red de apoyo 37:15 – Mensaje final sobre conflictos mamá/hija en el postparto 39:55 – Contacto y Redes Sociales 40:53 – Despedida   Recursos mencionados: Postpartum Mom-Daughter Conflicts Wheel: https://mailchi.mp/6f470bffb938/wheel2   Conecta con Samarí a través de: IG: https://www.instagram.com/motherchology/ Whatsapp: 787-528- 3903 Email: [email protected]   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy hablo sobre el apoyo virtual de una doula y si vale la pena o no contratar a una. También te explico que hacen las doulas virtuales, cual es la diferencia entre una doula virtual y una doula que está presente e incluso como elegir una para que te acompañe en tu parto y postparto.   01:01 – Bienvenida 01:44 – Que es una doula virtual 03:36 – Para Quien es una doula virtual 05:55 – Que hace una doula virtual 07:51 – Diferencias entre una doula virtual y una doula que está presente 11:03 - ¿Cuánto cuesta una doula Virtual? 15:02 – Vale la pena una doula virtual 18:36 – Cómo elegir a una doula virtual 24:56 - Despedida   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   Contrátame como tu Doula de Parto Virtual   🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Advertencia: este episodio incluye detalles sobre el duelo neonatal. Si no te sientes en un buen lugar emocionalmente para escucharlo, prefiero que le des pausa al episodio y regreses cuando te sientas lista   Hoy me acompaña María Fernanda Liendo para compartir sus tres historias de parto. Ella es venezolana y vive en Cancún desde hace 10 años. Es mamá de tres y describe sus tres maternidades como una montaña rusa enorme, pero que gracias a ellas ha podido pararse de muchos tropiezos y vivir experiencias muy distintas, y confiesa que sigue aprendiendo muchísimo de este camino.   01:02 – Bienvenida 01:55 – Conoce a María Fernanda Liendo Martín 02:28 – Embarazo sorpresa y con complicaciones (Max) 03:05 – Parto vaginal exitoso a las 36 semanas 03:45 – Preparación durante el embarazo para vivir la maternidad lejos de su país natal 04:55 – Intervenciones durante el parto: epidural, episiotomía, sin acompañante 06:52 – Su recuperación postparto después de la episiotomía 08:12 – Decidir agrandar la familia 09:21 – Segundo embarazo y parto vaginal (Joaquín) 10:25 – Nota que Joaquín presenta reflujo 11:17 – Le dan el alta y se va a casa 12:00 – Llanto inconsolable y consulta al pediatra 12:40 – Joaquín sufre un Paro cardíaco en casa y corren a emergencias 13:21 – Descubren la Hernia diagramática congenitica oculta 14:47 – La despedida de Joaquín 16:16 – Segundo paro cardíaco 16:45 – Empieza el duelo de mamá, papá y el hermanito 18:58 – La ayuda de un especialista en tanatología 19:26 – Tribú en duelo 19:55 – Las palabras de aliento que duelen y no ayudan 20:46 – Acompañar en silencio y apoyar en lo cotidiano 22:00 – Vivir el proceso del duelo en familia 22:36 – Enfrentar a la sociedad que no sabe como manejar el duelo neonatal 23:54 – Buscar el tercer embarazo 24:20 – Ecografía estructural muestra que una banda amniótica le amputa la mano izquierda 26:12 – Nace Julián, su bebé arcoíris 28:08 – Su reacción al ver por primera a su hijo 30:18 – La sociedad ante el duelo y la discapacidad 34:32 – Aceptar lo que ya no será 37:40 – Honrar a los que ya no están con nosotros 39:58 – El duelo es un proceso 45:39 – Mensaje final de María Fernanda 46:34 – Contacto y Redes sociales 46:40 – Despedida   Recursos mencionados: Erika Urbáez de Prolactancia.com   Conecta con María Fernanda Liendo a través de: IG: https://www.instagram.com/mariafernandaliendo/   Si te gustaría contar tu historia de parto en el podcast, visita http://naturalmentemama.com/Historias, llena el formulario y nos ponemos de acuerdo para grabar.   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Quiero advertirte que en este episodio hablaremos del duelo gestacional y perinatal, se que es un tema que puede ser difícil, por lo que si no estas lista para escucharlo, quiero que le des pausa al episodio y regreses cuando te sientas preparada para escucharlo.   Hoy me acompaña Georgina González de Duelo Respetado, ella es Licenciada en Educación Especial y completó su Maestría en Ciencias de la Educación Familiar, en la especialidad en Abordaje Sistémico del Duelo Gestacional y Perinatal – o como se conoce en inglés: Stillbirth Support   Ella es la primera mexicana en ser Asesora en Duelo Gestacional y Perinatal. Y ha completado diplomados en Tanatología, también en Duelo, Acompañamiento y Sentido de Vida y es la creadora del Podcast Duelo Respetado.   Actualmente trabaja como Docente en PILU y como consultora e instructora en Bioalkymia México.   00:51 – Bienvenida 02:20 – Conoce a Georgina González y sus historias de Duelo gestacional y perinatal 12:47 – Duelo Respetado Podcast 13:56 – Definición de Duelo Gestacional 15:08 – Definición de Duelo Perinatal 15:36 – Definición de Duelo Neonatal 16:45 – No hay una escala para medir cuanto te duele 17:27 – Utilizar el lenguaje correcto nos evita silenciar el duelo gestacional 19:38 – Cómo apoyar a la pareja mientras se atraviesa por un duelo gestacional 23:30 – Cómo apoyar a una pareja que está atravesando por un duelo gestacional 25:43 – Cómo honrar el recuerdo del bebé – Ritual de despedida 28:45 – El rol del equipo médico y como sentirse a gusto 31:13 – Tener la oportunidad de despedirse de su hijo/a y tener recuerdos 36:05 – Duelo ambivalente 38:20 – Mensaje final sobre el duelo gestacional y perinatal 39:07 – Contacto y Redes Sociales 39:31 – Despedida   Conecta con Georgina González a través de: Página Web: http://www.bioalkymia.com Instagram: https://www.instagram.com/duelo_respetado/ Facebook: https://www.facebook.com/duelorespetado YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCv5hFgW6CaRPB5K-Eh8Iamw Escucha Duelo Respetado Podcast en Apple Podcast | Spotify   Recursos Mencionados: Libro: La Cuna Vacía de M. Angeles Claramunt, Monica Alvarez, Rosa Jové y Emilio Santos (Link comisionable de Amazon)   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon (Link comisionable)   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy me acompaña Sofía Grenón para hablar de Pilates. Sofía es Instructora de Pilates y fisioterapeuta especializada en rehabilitación de Piso Pélvico.   Sofía atiende a mujeres en su consultorio y tiene programas de ejercicio con foco en el movimiento consciente para acompañar a las personas en el proceso de habitarse más plenamente, potenciar sus posibilidades y el disfrute del propio cuerpo. Sofía se formó en terapia manual y distintas técnicas de movimiento, principalmente Pilates y herramientas de educación somática.   00:49 – Bienvenida 01:56 – Conoce a Sofía 05:51 – Que es Pilates 08:28 – Pilates en colchoneta 09:50 – Pilates como herramienta de auto conocimiento 11:35 – Pilates en el postparto y diferentes niveles de exigencia 16:12 – Respiración en Pilates 18:09 – Movimientos conscientes 22:05 – Recuperar la soberanía del cuerpo 23:49 – Pre pilates 24:20 – Reloj Pélvico 28:10 – Pilates en el embarazo 31:09 – Pilates para TODOS 33:50 – Beneficios de practicar pilates 40:04 – La faja abdominal 44:11 – Encontrar profesionales que te guíen y escuchen 47:14 – Mensaje final sobre el método pilates 48:45 – Contacto y Redes Sociales 49:10 – Despedida   Conecta con Sofía Grenón a través de:   IG: https://www.instagram.com/sofiagrenon.institut/ FB: https://www.facebook.com/sofiagrenon.instituto YT: https://www.youtube.com/channel/UCiFHJVZ8LNhNYAtinGNhWwQ/videos   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy me acompaña Cecilia Salazar, aunque es posible que la conozcas como mamá mística, hoy vamos a hablar de nacer como mamá y la transformación espiritual que ocurre en cada una de nosotras cuando llegamos a la maternidad.   Cecilia es venezolana y desde Tenerife se dedica a acompañar mujeres por todo el mundo de forma Online.   Es Doula desde que la maternidad la llevó a dar un giro total a su vida. Cecilia es mamá de 3 varones y a raíz de cómo se informó y empoderó para sus partos en casa, decidió profundizar en estos temas.   Realizó cursos con Auroramadre y luego con Ina May Gaskin, Michel Odent y Naolí Vinaver. Además, es Facilitadora de Ginecología Holística, lo cual aporta a su enfoque herramientas muy interesantes en el acompañamiento.   También es budista desde hace más de 10 años lo cual la hace una mujer de gran fortaleza y sensibilidad espiritual. Estudia Letras en la UCAB, y luego obtiene un postgrado en Estudios Latinoamericanos en la Universidad Nacional de Costa Rica, pero su pasión verdadera es acompañar a las "mamás místicas" para que puedan vivir sus embarazos fomentando una conexión única con sus bebés. Así nace su proyecto Mamá Mística como Doula Online. En sus redes muchas mujeres encuentran gran inspiración, herramientas e información muy valiosa.   00:52 – ¡Bienvenida! 03:12 – Conoce a Cecilia Salazar de Mamá Mística 06:04 – Maternidad transformadora y cuestionadora 12:30 – Buscar información sobre lo que resuena con uno 15:58 – Poner Límites desde el amor 17:18 – Ser una mujer en conciencia 22:30 – Cómo trabajar o subirle volumen a la intuición 25:39 – Nuestra capacidad de transformación 27:06 – El concepto de nacer como mamá 29:59 – Darse el permiso para sentir 31:26 – Enfocarse en uno mismo y no solo en el bebé 33:43 – Mensaje final para las mamás 35:53 – Contacto y Redes Sociales   Conecta con Cecilia Salazar a través de: Página web: https://www.mamamistica.com/ Facebook: https://www.facebook.com/Mamamistica/ Instagram: https://www.instagram.com/mamamistica/   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!  

En el episodio de hoy me acompaña Lucy Cohen, para hablar del Apego inmediato del bebé a mamá, de sus beneficios y de como manejar ese apego, cuando las circunstancias no permiten que se hagan en la primera hora de vida. Lucy es Médico de vocación, doula de partos de profesión.   Los nacimientos de sus hijos han transformado su vida más allá de su propio entendimiento, se preparó ella misma para vivir el nacimiento que en cada momento quiso tener, y ahora guía y acompaña a las mamás a cumplir el anhelo del nacimiento que sueñan.   Cómo médico conoce la fisiología y anatomía del nacimiento, como paridora natural conoce los temores e incertidumbres que nos atacan al dar vida, y como madre entiende los sueños e ilusiones del día que naces como madre, y esas son sus razones para ser doula.   00:57 – Bienvenida 02:57 – Conoce a Lucy Cohen y su propia experiencia al convertirse en madre 10:12 – Que es el Apego Inmediato 13:04 – Beneficios del Apego Inmediato 18:45 – Como promover el apego Inmediato en una Cesárea 21:46 – La experiencia de Lucy con la lactancia y con el apego inmediato interrumpido en la primera hora 24:15 – La experiencia de Maybelline con la lactancia y el apego inmediato con las cesáreas 26:49 – La convicción de querer lograr algo determina el éxito 28:46 – Hospital Amigo del Niño 30:20 – Trabajo consiente, voluntario y progresivo 36:37 – Los protocolos del hospital 41:08 – Encontrar lo que resuena contigo 44:52 – Encuentra tu camino 46:50 – El apego más allá de las primeras horas de vida del bebé 50:19 – La ciencia ratifica la importancia del apego 51:56 – Mensaje final para las mamás 53:46 – Contacto y Redes Sociales 54:16 - Despedida   Conecta con Lucy Cohen a través de: IG: https://www.instagram.com/ourmindfulbirth/ Página Web: https://www.ourmindfulbirth.com/   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy me acompaña María Escalona para contar su historia de parto, la cual viene con una gran sorpresa que nunca se esperó, pero que la ayudó a sanar y a llegar a términos con la cesárea que tuvo en vez del parto agua y en casa que planeó originalmente. María es mamá, maestra de yoga y anfitriona del podcast Hora de Nacer, un podcast creado para unir a todas esas madres y futuros padres para llevarles información y relatos de experiencias de otras familias.   00:56 – Bienvenida 02:03 – Conoce a María Escalona 05:18 – Como vivió su embarazo 08:35 – Preparación para el parto 19:49 – La recta final del embarazo 29:28 – Empiezan las Contracciones 32:35 – El primer tacto – 5 centímetros de dilatación 37:36 – Rompe Fuente 41:06 – Decide ir al Hospital con 8 centímetros de dilatación 44:31 – No avanza y deciden llevarla a quirófano 47:28 – La bebé aspiró Meconio 50:55 – Le dan de alta, pero la bebé en NICU 54:10 – Descubre el cartílago que sentía la midwife en los tactos 60:03 – Su postparto y Lactancia 60:06 – Contacto y Redes Sociales   Conecta con María Escalona: Instagram del Podcast: https://www.instagram.com/horadenacer/ Instagram Personal: https://www.instagram.com/majoflows/ Podcast Hora de Nacer en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC07Yk7SfD4Y02S5kz9jUdow   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio me acompañan Tatiana Guerra y Manuela Montañez Guerra de Bien Parida, Tatiana es partera y doula urbana y Manuela es fotógrafa feminista. Nos conectamos para hablar de cómo nació BienParida y de la importancia de crear un plan postparto y de como crear tu Burbuja de Postparto que incluya elementos que permitan el descanso de mamá sin importar la hora del día, también hablamos de las visitas funcionales de quien quieres que ingresen a la burbuja de postparto y la importancia de delegar los quehaceres del hogar, cuidado de otros hijos o incluso de mascotas.   Este dúo de madre e Hija colombiana, en su deseo por acompañar a mujeres y madres en sus procesos de salud sexual y reproductiva se dieron cuenta que existía un gran vacío en el cuidado materno durante el Postparto y quisieron hacer algo al respecto. Es así como nace BienParida un emprendimiento y comunidad donde encuentras información y productos para hacer del Postparto un periodo más lleno de cuidados y sobre todo de amor.   00:54 – Bienvenida 01:53 – Conoce a Tatiana Guerra 05:51 – Conoce a Manuela Montañez Guerra y como nace Bien Parida 09:36 – El apoyo emocional de nuestra Tribu Natural – La Familia 15:56 – Recuperación Postparto 17:17 – Plan Postparto 23:48 – Las visitas funcionales 27:08 – Alimentación de la madre durante el postparto 27:57 – Invitaciones para participar en el plan postparto 30:48 – Evitar Conflictos entre abuelas y familiares 32:20 – Kits BienParida 38:37 – Belly wrap o fajita terapéutica postparto 48:37 – Usos de la fajita terapéutica mas allá del postparto 52:11 – Mensaje final para las mamás de Tatiana y Manuela 54:38 – Contacto y Redes Sociales   En este episodio Tatiana y Manuela mencionan: Los Kits BienParida que incluyen 8 productos para el Postparto que incluye la Belly Wrap.   Conecta con Tatiana y Manuela a través de: Instagram: https://www.instagram.com/bienparida/ Facebook: https://www.facebook.com/BienParida-110650384188544   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Hoy me acompaña Jess Pazos, para hablar de la energía creativa femenina. Jess es esposa, mamá homeschooler, TEDx Speaker. Aprovechamos para hablar de la desconexión que tenemos con nuestra energía creativa femenina y cómo reconectarnos con ella, también hablamos del miedo y de cómo podemos usarlo a nuestro favor.   Jess es paracaidista a tiempo parcial. Antigua residente de un velero anclado en el Caribe. Acumuladora de millas y optimista a tiempo completo. Su propósito de vida es ayudar a mujeres a sanar, recuperar y desarrollar su energía creativa femenina, para que vivan todos los deseos de su corazón y que obtengan el valor y la estrategia que necesitan para desarrollar sus ideas, lanzar sus proyectos y alcanzar sus metas.   A lo largo de su vida he tomado muchas decisiones valientes, recuperando el poder de su energía creativa femenina y dejándose guiar por el proceso de resolución creativa de problemas y el Design Thinking. Es por eso que dedica gran parte de su gestión profesional a ayudar a otras mujeres a entender estos procesos, para que puedan ganar la valentía que necesitan para darle vida a sus sueños.   00:52 – Introducción 02:16 – Conoce a Jess Pazos 03:52 – Nuestra Creatividad Femenina 04:24 – Desconexión con la energía creativa – La historia de Jess 11:39 – Experimentar para aprender las lecciones 17:49 – El reconectar es un proceso que no se puede apurar 24:53 – El miedo que rodea nuestras vidas 26:31 – Desconexión con nuestros procesos creativos naturales 28:41 – Usar el miedo a nuestro favor 32:29 – Metáfora de surfear y el miedo 33:16 – Cómo reconectarnos con nuestra energía creativa femenina 38:14 – Normalizar el cambiar de opinión 43:14 – Guía Gratuita para desatar tu fertilidad creativa 45:27 – Despedida   En este episodio Jess Menciona los siguientes recursos: Guía gratuita para desatar tu fertilidad creative Meditación Guiada para visualizar tu potencial creativo   Conecta con Jess Pazos a traves de:   Pagina Web: https://jesspazos.com/ IG: https://www.instagram.com/jesspazos/   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Hoy me acompaña Vanessa Pérez Vergara de @ElArtedeCuidarme para hablar del puerperio emocional y espiritual, el cual se habla poco y se reconoce menos. La maternidad ha sido un camino de autoconocimiento y sanación para ella y la ha llevado a acompañar a otras mujeres a nacer como madres. Vanessa es de Medellín, Colombia, mamá de Samuel, doula, consejera de lactancia, consultora en salud femenina.   00:53 – Bienvenida 01:31 – La incomodidad del puerperio 04:09 – Vanessa y su postparto 10:22 – Desconocer el sangrado en el postparto 15:08 – La maternidad romántica e idílica 17:05 – Abrir el espacio para romper el estereotipo de la madre perfecta 22:06 – Nuestra propia historia y nuestro propio proceso 29:20 – La salud Mental en el postparto 32:56 – La respuesta está en nosotras 36:46 – La necesidad de cuestionarnos todo en la vida 40:25 – La maternidad no es talla única 45:32 – El proceso del postparto 49:23 – El puerperio que atraviesa la pareja 50:29 – El cuidado no distingue genero 51:50 – Incluir al hombre en el Puerperio cambia el mundo 54:10 – El tiempo del puerperio emocional 57:18 – Curso Cuidando mi Postparto 59:42 – Contacto y Redes Sociales 60:00 – Despedida   Conecta con Vanessa a través de: Pagina web: https://elartedecuidarme.com.co/ IG: https://www.instagram.com/elartedecuidarme/ Curso: Cuidando mi Postparto  – Utiliza el código NATURALMENTEMAMA y recibe 20% de descuento.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio, Victoria Pantin comparte su experiencia preparándose y logrando un parto vaginal después de cesárea o PVDC. A diferencia de con su primer hijo, que fue una inducción que terminó en cesárea, con el segundo esperó hasta que el bebé avisó, y pudo tener su parto vaginal recién cumplida la semana 41. Para Vitoria, esa experiencia fue increíble e indescriptible y confiesa que después de superar el dolor, ¡fue hasta divertido!   00:55 – Bienvenida 02:00 – Conoce a Victoria Pantin 04:41 – Historia resumida de su primer parto que terminó en Cesárea 05:34 – Fecha probable de parto a las 40 semanas 06:12 – Red de Apoyo y contención 07:09 – Como llevó el embarazo 09:32 – Pierde el tapón mucoso 12:19 – Empiezan las contracciones 16:22 – Sale para el Hospital Público 17:47 – El tacto revela 1 centímetro de dilatación 18:13 – Las políticas del hospital prohibían el PVDC 19:33 – Camino al otro hospital en plena labor de parto 22:44 – La prueba rápida de COVID para su esposo 23:30 – La epidural 26:26 – El Dr. Rompe la fuente 30:37 – Pujando sin sentir al bebé 32:31 – El Espejo 33:35 – Episiotomía 34:11 – Nace el Bebé 35:11 – Llegó papá 36:19 – Como mamífera pariendo 38:00 – La confianza que debe existir con tu equipo médico 39:17 – Estimulación Perineal 39:55 – Su recuperación postparto 42:52 – La opinión de su familia y amigos con respecto al PVDC 45:00 – El contexto y variables para ser candidata a un PVDC 47:10 – Aprendizajes del PVDC 52:07 – La importancia de prepararse a nivel emocional para la maternidad 53:35 – Contacto y Redes Sociales 54:44 – Despedida   Conecta con Victoria Pantin a través de: Instagram: @mamavitti   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio hablo con Luz Orea de Green Healthy Mamma y del podcast Vida en Equilibrio para hablar de Ayurveda en el Postparto. Este es uno de esos episodios que no te vas a querer perder, porque Luz no solo comparte recetas deliciosas que promueven la recuperación de nuestro cuerpo y herramientas que nos regala el ayurveda, sino que nos comparte su propia experiencia aplicando el ayurveda en su vida y su maternidad. Hablamos de la importancia del autocuidado y de tener una red de contención que nos ayude a transitar este proceso de transformación espiritual.   Luz Orea es mamá de dos, maestra, Nutrióloga especialista en Ayurveda y estilo de vida, host del Podcast Vida en Equilibrio, Empresaria fundadora de Magic Mamma "alquimia para cuerpo y alma", Fundadora y directora de Amma Yoga Center.   Luz enseña yoga y meditación desde el 2007, ofrece consultas, conferencias, talleres y retiros de medicina Ayurvédica, yoga y estilo de vida.   Actualmente es una guía reconocida en el área de salud y bienestar, haciendo accesible para todos el llevar un estilo de vida saludable, acompañando a cientos de personas a encontrar el equilibrio a través de la medicina Ayurvédica, el yoga y los aceites esenciales.   01:02 – Bienvenida 02:23 – Conoce a Luz Orea y su camino a la Ayurveda 06:25 – Abrazar la Ayurveda es un proceso 07:07 – Ayurveda y maternidad 10:23 – Lo que necesita nuestro cuerpo en el postparto 13: 21 – La fundación del Ser para el postparto 19:52 – El postparto en la sociedad 24:27 – Herramientas para incluir en el postparto 26:33 – Recuperar la experiencia transformadora del postparto 28:07 – Alimentos para el postparto 30:35 – La soledad en el postparto 36:53 – Las mujeres de nuestra red de contención y el autocuidado durante el postparto 40:09 – Encontrar lo que te hace sentir bien 42:07 – Mensajes para las mujeres en el postparto – Conectar con tu cuerpo e intuición 46:19 – Receta muy especial: Kitchari 47:19 – Contacto y Redes Sociales   Conecta con Luz Orea a través de: Página web: www.luzorea.com Kitchari: kitchari.luzorea.com IG Green Healthy Mamma: https://www.instagram.com/greenhealthymamma/ IG Vida en Equilibrio: https://www.instagram.com/vidaenequilibriopodcast/ IG Magic Mamma: https://www.instagram.com/magi.cmamma/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmXH7D2HGa--5a-m5rPMidQ Podcast: Vida en Equilibrio en Spotify   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio comparto unas ideas para que logres simplificar un poco los quehaceres de la casa y minimices las idas al supermercado durante tu postparto, sobre todo en estos tiempos de pandemia.   Planea tu menú semanal – Escucha el Episodio 60 – Menú Semanal y descarga la plantilla Ordena tu lista del supermercado para que te la lleven a casa o la pases a buscar – Prueba Walmart Groceries(Si usas mi link de referido te dan $10 de descuento en tu primera orden) Compra al por mayor los productos no perecederos Recibe pañales y toallitas húmedas en la puerta de tu casa - Prueba Amazon Family por 30 días totalmente gratis o la suscripción de dyper Pide el detergente para la ropa por correo - dropps Cámbiate al Limpiador de Force of Nature   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El episodio de hoy está cargado de mucha información que no solo te puede ayudar durante tu postparto, sino el resto de tu vida. Me acompañan Enelis Gonzalez y Ale Graell, creadoras de The Healthy Academy, un espacio de bienestar integral con el objetivo de enseñar a mujeres a vivir a plenitud a través de la comida y todo lo que abarca el llevar una vida saludable y balanceada. Ale es health coach, Enelis es restaurantera y ambas son mamás apasionadas por la cocina y la vida saludable. Su objetivo es poder ayudar a mujeres a encontrar el camino hacia una vida balanceada, y para eso lanzaron el curso Prep it Healthy, en el que les dan las herramientas para alcanzar ese estilo saludable de manera eficaz y sostenible. 00:47 – Bienvenida 01:39 – Conoce a Ale y a Enelis y como nace The Healthy Academy 07:12 – Crearse el habito de hacer meal prep 08:16 – Cocinar de más y congelar una parte, no es comer recalentado 13:38 – Beneficios del Meal Prep 17:12 – La alimentación en el postparto 19:50 – Como organizar comidas nutritivas para el postparto   26:51 – Lo importante del almacenamiento y etiquetado de alimentos 30:21 – Rotación de alimentos 31:44 – Crock Pot vs InstantPot 34:02 – Meal Planning para no despediciar 38:01 – La clave está en la planificación 39:54 – Consejos para empezar con el meal prep y menú semanal 41:42 – Curso Prep It Healthy de The Healthy Academy 45:39 – 20% de descuento con el código MAMATHA para el Curso Prep It Healthy 47:28 – Contacto y Redes Sociales 47:57 – Despedida Mencionamos en este episodio: Crock Pot – Encuéntrala en Amazon Instant Pot – Encuéntrala en Amazon Curso Prep It Healthy – 20% de descuento con el código MAMATHA (válido hasta el viernes 19 de febrero de 2021) Conecta con Ale y Enelys a través de: IG: www.instagram.com/thehealthyacademy FB: www.facebook.com/thehealthyacademy Telegram: https://t.me/joinchat/TnsFpz50S82y_NzG The Healthy Academy: https://thehealthyacademy.teachable.com   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Hoy me acompaña Karolina Contreras para contar su historia de parto en plena pandemia. Carolina empezó con contracciones, pero su bebé no estaba en la posición optima para nacer, así que luego de dolorosas contracciones y sufrir cada vez que le hacían un tacto para monitorear su progreso, decide ir al quirófano.  Karolina nos cuenta su experiencia en el quirófano, como como fue su recuperación y como le ha ido con la lactancia y nos comparte los grandes regalos que le dio la pandemia.   Karolina es panameña, tiene 24 años, está casada, y se está estrenando como mamá, aunque ya lo era de 2 perritas traviesas. Junto a su esposo llevan un emprendimiento de venta de autos, por lo que ella se ocupa de manejar las plataformas digitales desde casa y ahora también como mamá a tiempo completo.   00:57 – Introducción 02:21 – La decisión de ser mamá 06:38 – La prueba que confirma las sospechas 07:17 – Ultrasonido junto a su esposo 09:35 – Embarazo en plena pandemia 13:47 – Logística de las citas prenatales en plena pandemia 19:30 – Como fueron sus 9 meses de embarazo 25:36 – El final del embarazo 31:42 – Abierta a que podía ser parto vaginal o abdominal 34:30 – Tomar la decisión de hacer una cesárea 36:47 – Un momento difícil en plena preparación para la cesárea 38:45 – Nace el bebé 43:03 – Recuperación de la cesárea 46:23 – Regalos ocultos de la Pandemia 48:44 – La lactancia 55:27 – Consejo de Karolina para las mamitas embarazadas 58:55 – Contacto y Redes sociales 59:55 – Despedida   ¿Quieres compartir los recursos que utilizaste para prepararte durante el embarazo para incluirlas en las notas del show? por ejemplo, libros, cursos, cuentas de IG que seguiste, etc... Me preparé viendo mucho YouTube 🤣, investigué muchísimo sobre lactancia, sueño y nacimiento. Documental en Netflix: The Birth Reborn, Babies Cuentas en IG: @coachingdelactancia @lactanciaideal y @maternitycenter   Conecta con Karolina Contreras a través de: IG: @lifeaskarolina   ✨ Descarga los imprimibles en la Biblioteca de Recursos Gratuitos.   🖥 Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El episodio de hoy está dedicado a la psicología del posparto y cuento con la compañía de la maravillosa Esther Ramírez Matos, autora del libro Psicología del Posparto de la editorial síntesis. Aprovechamos para tocar temas como la depresión posparto, la psicosis posparto, cómo prepararnos para el posparto y la importancia de estar conectadas con nuestro instinto mamífero y contar con una tribu de apoyo para poder atravesar el posparto y sacarle provecho a ese momento de tantas enseñanzas y crecimiento que nos regala la vida.   Esther es madre de dos hijos y una hija, es psicóloga perinatal sanitaria, terapeuta de familia y de pareja. Enamorada del mundo de la maternidad y especialmente del puerperio.   01:07 – Introducción – Conoce a Esther Ramírez Matos 02:09 – Qué es una Psicóloga Perinatal Sanitaria 08:17 – El postparto: la etapa ignorada y olvidada 14:08 – La idealización de la maternidad 17:08 – El miedo al posparto y como prepararse para afrontarlo 22:17 – La desconexión de nuestro instinto mamífero 25:38 – El posparto planificado desde tu realidad 30:00 – ¿Por qué nos cuesta tanto pedir o aceptar ayuda? 36:07 – Las sombras del posparto: Depresión y/o psicosis posparto 46:42 – Abrir espacio a expresar emociones 53:29 – La madre siempre es suficientemente buena 55:10 – Contacto y Redes Sociales 56:38 – Despedida   Adquiere el libro de Esther en Amazon: Psicología del Posparto de Esther Ramírez Matos   Conecta con Esther Ramírez Matos a través de:   Página Web: www.estherramirezmatos.com IG: https://www.instagram.com/matosramirezesther/ Twitter: https://twitter.com/estherRmatos   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio recomiendo el libro: Mama Natural: La Guía Definitiva de Embarazo y Parto escrito por Genevieve Holland en colaboración con Cynthia Mason y Maura Winkler.   Genevive Howland, mejor conocida como Mamá Natural por su canal en YouTube, cuenta con más de 60 millones de vistas en su canal, en donde ha inspirado a millones de mujeres a aceptar un estilo natural de embarazo y cuidado de los hijos. Pero no siempre fue la "Mamá natural": alguna vez fue una fumadora aficionada a la comida chatarra y adicta al azúcar. Pero a través de un largo camino de desintoxicación, descubrió el poder sanador de la comida no procesada y un estilo de vida natural. Una transformación que modificó todas las áreas en su vida: la física, la natural y la espiritual. Genevieve dio a luz a sus dos hijos en un centro de salud para nacimientos, ayudada por una partera y una comadrona. Su misión actual es ayudar a mamás y mujeres embarazadas a llevar vidas más felices y sanas. Junto a su esposo Michael administra la página más popular sobre embarazo natural y su canal de YouTube. Su trabajo ha aparecido en Dr. Oz, ABC News, The Daily Mail, entre otros medios.   Recomiendo el libro por las siguientes razones: Ofrece una mirada a lo que pasa en el cuerpo de mama y que pasa con el bebé semana a semana, Explicación de revisiones e intervenciones Recetas Lista de Pendientes Preguntas que deberías hacer a tu partera o doula Plan de parto Cesárea Cursos de Preparación Ultrasonidos Ejercicios Alimentación durante el postparto Afirmaciones para tu embarazo   Encuentra el libro en Amazon: Mama Natural: La Guía Definitiva de Embarazo y Parto   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio te cuento un poco de mi experiencia con el Proyecto 333 de Courtney Carver, cuanto tiempo me llevo implementarlo y cual ha sido mi experiencia en las dos semanas que llevo implementándolo y de como este proceso me ha ayudado a soltar culpas, frustraciones y a ganar espacio.   Soulful Simplicity: How Living with Less Can Lead to So Much More de Courtney Carver Project 333: The Minimalist Fashion Challenge That Proves Less Really Is So Much More de Courtney Carver Prueba Audible por 1 mes totalmente gratis (2 libros)   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio te propongo ideas alternativas que te pueden ayudar a celebrar la navidad en cuarentena a tu manera, a crear memorias y sobretodo a disfrutar del momento y quizás encontrar una nueva tradición que perdure en el tiempo. Hornea galletas y decóralas Arma una casa de pan de jengibre Lee libros de navidad – La biblioteca es tu mejor amiga para los libros de niños y Audible para las novelas enmarcadas en la epoca de navidad. Video llamada con familiares y amigos Prepárate un menú lleno de tradición Mira una película de navidad: Mi pobre angelito Haz un playlist de tus canciones de navidad favoritas Maneja a través de vecindarios para ver luces de navidad Usa Pijamas de navidad Prepara desayuno para navidad con anterioridad: Cinnamon rolls, Tostada francesa, copitas de huevo, jamón y queso   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio te comparto unas ideas de regalos para una mamá primeriza, pero no los típicos regalos que van dirigidos neta y exclusivamente para el bebé, sino los regalos que la van a ayudar a llegar preparada al postparto, a llegar con confianza y una idea mucho más clara, pero, sobre todo, regalos que sirven un propósito y que nos van a ayudar a eliminar el tabú que existe alrededor del tema de postparto. Aprovecha los descuentos en mi curso de preparación para el postparto y de las afirmaciones imprimibles que te pueden acompañar en tu camino hacia la maternidad.   Clases y Cursos en línea: Clases de Yoga Prenatal Curso de Preparación para el parto Curso de Preparación para el postparto: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz Curso/Clase de Lactancia Curso para fortalecer el suelo pélvico – MUTU System   Servicios: Consultora de Lactancia Doula Postparto Servicio de limpieza por dos semanas Suscripción a servicios de comida   Libros: Mamá Natural La Guía Definitiva de Embarazo y Parto de Genevieve Holland evidencia científica y sabiduría popular Un regalo para toda la vida de Carlos Gonzalez   Imprimibles: Diarios de Embarazo – Etsy Afirmaciones para el parto – 40% de descuento con el código PODCAST Afirmaciones para el postparto – 40% de descuento con el código PODCAST   Productos: Botella de agua con pitillo | Amazon Tarjetas de regalo para tiendas de maternidad – Kindred Bravely Canasta de frutas o snacks nutritivos Productos para la recuperación postparto de Earth Mama Organics | Amazon Canasta con tus productos favoritos para la recuperación postparto   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Hoy me acompaña Mar del Cerro de Medita Podcast para hablar de meditación, mindfulness, intuición y como todo esto nos puede ayudar a llevar una maternidad más plena, consciente y gratificante. Hablamos del hilo de la calma, de la campana de atención, de mantras y de todas esas herramientas que puedes utilizar en tu día a día para vivir en el aquí y ahora.   Mar del Cerro es Guía de Meditación y Coach de Bienestar. Es Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition, Guía de Meditación por Casa Samasatti y Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona. Mar es host de Medita Podcast, podcast destacado en todas las plataformas y top en la categoría de salud y estilo de vida, con la misión de acercar los beneficios de la práctica meditativa a todos los oídos de habla hispana.   Mar es creadora de retos y cursos de meditación y Mindfulness, con más de cuatro mil alumnos en línea. Mar ha sanado y creado su versión más auténtica, apasionada y feliz a través de la meditación y cree que en la meditación está la clave para tener un mundo más incluyente, saludable y feliz.   01:02 – Bienvenida 02:57 – Conoce a Mar del Cerro 04:09 – La influencia de su maestra en su Proyecto de Maestría 08:02 – Su deseo de trabajar con niños 10:47 – Estudios sobre mindfulness en la paternidad/paternidad que indican la reducción de la percepción del estrés y fortalecimiento de los vínculos entre padres e hijos 11:57 – Nace el curso en línea para padres 12:55 – Pensamientos Catastróficos 13:45 – Herramientas con técnicas que te sirvan a manejar tu día a día 18:02 – El desarrollo de los peques y el mindfulness 21:06 – Consejos para iniciarse en la meditación y en el mindfulness 25:31 – Ver la practica como un Buffet – Encuentra la lo que sirve 27:18 – La calma está en nosotras, no en Amazon, tampoco en Zara 30:19 – En sintonía con nosotras mismas 35:03 – Súbele volumen a tu Intuición 37:04 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 44:11 – Contacto y Redes Sociales 44:59 – Despedida   Conecta con Mar del Cerro a través de: Página Web: www.mardelcerro.com Instagram: instagram.com/mardelcerro Facebook: facebook.com/mardelcerro YouTube: youtube.com/mardelcerro   En este episodio Mar menciona: El hilo de la calma La Campana de Atención plena – App (Mindful bell) Libro: Hábitos Atómicos (Español) Atomic Habits (Inglés) de James Clear   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El episodio de hoy está dedicado al suelo o piso pélvico y para eso me acompaña Estrella Jalife de @Core_Builder. Estrella es mamá de 3 niños, Fisioterapeuta especialista en rehabilitación de suelo pélvico femenino. Coach en ejercicios hipopresivos por Low Pressure Fitness. Hablamos de lo que es exactamente el suelo pélvico, cual es su función y nos da recomendaciones de ejercicios durante el embarazo para preparar nuestro suelo pélvico para el postparto. También tocamos el tema de las fajas postparto, de los ejercicios hipopresivos y de la Diastasis del recto abdominal. Este es un episodio que no te vas a querer perder.   00:49 – Bienvenida 01:19 – Conoce a Estrella Jalife 02:18 – ¿Qué es el Suelo/Piso pélvico? 03:49 – ¿Cuál es la función del Suelo/Piso pélvico? 06:59 – ¿Cómo reconocer cuando el Suelo/Piso pélvico no está funcionando bien? 13:03 – Preparar el Suelo/Piso Pélvico para el postparto 15:18 – El enemigo silencioso del Suelo/Piso Pélvico: El estreñimiento 19:15 – La rehabilitación del Suelo Pélvico después del parto 21:31 – Masaje perineal para la expulsión del bebé 23:30 – Abogar por ti misma como paciente – No te conformes 27:17 – Desinformación en cuanto a la faja abdominal (músculos abdominales) 30:34 – Las famosas fajas postparto 36:00 – Compression garments – Ropa elastica para el postparto 37:23 – Diastasis del recto abdominal 41:05 – Ser mamá no equivale a sufrimiento físico 42:37 – Ejercicios Hipopresivos 46:34 – Curso de Hipopresivos 48:45 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 50:19 – Contacto y Redes Sociales 50:38 – Despedida   Conecta con Estrella Jalife a través de: Instagram: https://www.instagram.com/core_builder/ Facebook: https://www.facebook.com/core_builder-104239774310175   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio me acompaña Selma Moncada de Soulfull Vibes para hablar sobre Ayurveda y Embarazo; nos da una introducción a lo que es Ayurveda, sobre las Doshas y de algunas practicas para balancear las Doshas durante el embarazo. En Soulfull Vibes, Selma enseña sobre Ayurveda por medio de programas y cursos online, asesorías personales y podcast. Selma es especialista de yoga y Ayurveda, profesora certificada de yoga, Coach de bienestar de las tres tradiciones de sabiduría (psicología, yoga y ayurveda).   00:49 – Bienvenida 01:18 – Conoce a Selma 01:56 – Qué es Ayurveda 03:03 – Las Doshas en Ayurveda 08:13 – Balance y desbalance de las Doshas relacionado al embarazo 11:06 – Indicativos del desbalance de las Doshas en el Embarazo 14:28 – Alimentación en el Embarazo desde la perspectiva Ayurvedica 17:20 – Sabiduría Ayurvedica: calidad de alimentos 21:00 – Como iniciarse en el mundo de la Ayurveda 24:24 – Practicas para balancear las Doshas durante el embarazo 27:52 – Experiencia de Selma llevando un embarazo aplicando Ayurveda 33:08 – Consejos finales para las mamis embarazadas 34:27 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 35:28 – Contacto y Redes Sociales 36:22 – Despedida   Libro Mencionado en el Episodio: Yoga Mama, yoga Baby   Conecta con Selma Moncada a través de: Página Web: https://soulfullschool.thinkific.com/courses/soulfull-method-enero Instagram: https://www.instagram.com/soulfullvibes__/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCs09z8DhfFbG9jfaFfMU6WA Spotify: https://open.spotify.com/show/1qzcQGyzo4eAZEXFXErgeI Curso Soulful Method: https://soulfullschool.thinkific.com/courses/soulfull-method-enero   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio comparto un poco de la campaña que se originó en el Reino Unido para crear consciencia sobre los efectos devastadores de enfrentar citas de maternidad y el parto sin ningún tipo de apoyo/acompañamiento por las restricciones de COVID y hace el contraste de que puedes visitar un parque temático, ir a un restaurante o al bar, pero no puedes tener a tu pareja a la hora de parir para que te apoye emocionalmente.   Petición – But Not Maternity   Episodios que mencioné: Episodio # 73: Embarazo y COVID-19 Episodio # 92: Historias de Parto – Parto en Casa y en agua durante COVID-19   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio me enfoco en los pros de decidir esperar al parto para saber si es niña o niño y de los pros que existen cuando decides saber el sexo del bebé. También cuento un poco de mi experiencia y de la presión social que experimenté cuando decidí no saber en mi tercer embarazo. Aclaro que es una opción muy personal y que no hay una decisión correcta.   Si decides no saberlo: Necesitas comunicarlo en casa visita médica y en cada ultrasonido Puedes planear la ropa de recién nacido en colores neutrales: blanco, gris, verde, amarillo Recibirás mucha presión social Recibirás comentarios de que sabes, pero no quieres decirlo El día del nacimiento se sentirá como navidad y hasta tu equipo medico se emocionará Puedes escoger un nombre de niña y uno de niño, o como en el caso de Paola, por ejemplo, el mismo nombre en femenino y masculino y conectar con el bebe con el diminutivo. hacerlo especial: contar quienes fueron los primero que supieron que Gio era varón.   Si decides saberlo: En la semana 20 a través del ultrasonido o a través de un examen de sangre. Puedes planear un 'gender reveal' puedes escoger colores y algún tema en especifico Escoger el nombre desde el mismo momento que sabes el sexo Hay familias que reportan que el saber el sexo les ayuda a conectar mas con el bebe desde antes de nacer, sobre todo a los papas que lograr visualizar mejor al bebe que crece   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Quise celebrar los 100 episodios de Naturalmente Mamá Podcast compartiendo un poco de mi para que me conozcas un lado de mi que quizás ni sepas que existe. Quise practicar la vulnerabilidad y cuento cosas que muy pocas personas saben de mi y algunas bastante vulnerables como cuando me rechazaron de un trabajo por verme gorda en cámara.   00:54 – Bienvenida 03:01 – Entré a la Universidad de 16 años en la carrera de Comunicación Social, mención Audiovisual 04:40 – Tengo 3 mejores amigas, Paula y María Verónica del colegio y Marienri de la Universidad 07:57 – Soy Fan #1 de los Backstreet Boys y de Shakira 09:40 – Aprendí inglés yo sola y precisamente traduciendo canciones de los BSB 11:38 – Mi gran sueño era trabajar como reportera de CNN 14:05 – Por qué abandoné mi sueño de ser reportera 19:02 – Fui criada en un ambiente/familia súper machista y siempre fui feminista 23:17 – Conocí a mi esposo por internet 28:57 – Los diferentes tipos de trabajo que he tenido, incluyendo limpiar casas 35:19 – La edad es solo un numero y no me define 37:41 – Nuevo Arte del Podcast por Dalila Di Rienzo 39:22 – Despedida   En este episodio mencioné: Dalila DiRienzo: https://www.instagram.com/dalil.art/ La Comunidad de Negocios entre Pañales de Paola Elizaga Episodio 93 – Maternidad y Emprendimiento con Paola Elizaga: http://naturalmentemama.com/093   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy nos acompaña Kizzy Moreno Hernaiz para hablar de como funciona la fotografía de parto y postparto. Nos enfocamos en algunas razones para decidir entre documentar o no ese momento tan intimo con una fotógrafa, en como encontrar a una fotógrafa para que capture el gran día. También hablamos de precios y de la logística que hay detrás de documentar un momento tan impredecible como un parto.   Kizzy es Fotógrafa y videografa de bebés desde el minuto cero, con 9 años de experiencia en fotografía documental y hoy nos cuenta todo sobre lo que hace y nos ayuda a decidir si queremos documentar el parto, como empezar a hacer la búsqueda de la fotógrafa ideal para nosotras y cuanto dinero podemos esperar pagar por esto.   00:58 – Bienvenida 04:54 – Conoce a Kizzy Moreno Hernaiz 11:30 – Cómo decidir entre documentar el parto o no 16:05 – Donde encontrar a una fotógrafa de Parto 18:36 – Hashtags en Instagram para buscar 19:20 – Las primeras 48 Horas del bebé 20:57 – Donde ocurren las sesiones de 'Las primeras 48 Horas del bebé' 22:43 – Consulta de Preguntas y Respuestas con la fotógrafa 26:30 – Fotos en B&W o a Color 28:40 – Estilo de la Fotógrafa 32:10 – Contratar fotógrafo es decisión en pareja 34:40 – Cuando avisarle a la fotógrafa que estas en trabajo de parto 37:27 – Cuanto tiempo pasa la fotógrafa con la mama 40:01 – Políticas del Hospital en cuanto a fotografiar el parto 44:41 – Abordar el tema de las fotografías con el Doctor 46:50 – Precios que se manejan para la fotografía de parto y postparto 49:54 – Consejos de Kizzy para escoger fotógrafa 51:08 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 52:59 – Redes Sociales y Contacto 53:27 – Despedida Conecta con Kizzy Moreno Hernaiz a través de: Página web: https://www.babiesfromzero.com/ Galería de fotos: https://babiesfromzero.pixieset.com/birthsession/ IG: @babiesfromzero IG: @contempophotos   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En el episodio de hoy me acompaña María Fernanda Celis Herrán de Soy Mamá Nutricionista para hablar sobre el Baby Led Weaning, un método que, aunque no es nuevo, ha cambiado la manera en la que tradicionalmente introducimos alimentos al bebé porque no incluye ningún tipo de papillas ni sopas. En este episodio hablamos de que es exactamente el BLW, cuando debemos empezarlo, sus beneficios y Mafe derrumba el mito número uno que evita que muchas más familias adopten el método.   Mafe es mamá de Lucas, vive en la Florida y es Nutricionista Dietista desde hace mas de 8 años, y también es asesora certificada de BLW. Hace dos años decidió abrir sus redes sociales para crear una comunidad de mamás que al igual que ella, estuviesen interesadas en alimentar a sus chiquitos de manera saludable, poco a poco la comunidad fue creciendo y pidiéndole mas contenido; esto llevo a que abriera su pagina web donde hoy concentra todo su contenido de blog, recetas, su tienda donde pueden encontrar su E-Book de BLW con más de 35 recetas, guías, asesorías y próximamente su academia online.   01:05 – Bienvenida 03:50 – ¿Que es el Baby Led Weaning? 05:10 – Escoger entre la alimentación Complementaria tradicional y el BLW 09:06 – Beneficios del BLW 13:30 – El manejo del BLW a nivel familiar 16:11 – El mito más grande sobre el BLW 16:46 – Diferencia entre arcada, atragantamiento y ahogamiento 19:32 – ¿Se puede pasar de alimentación con papillas al BLW? 22:15 – Lo que necesitas para empezar con el BLW 23:44 – Productos/utensilios para el BLW 28:30 – Consejos para las mamás que aun dudan si irse por la alimentación Complementaria tradicional o el BLW 30:40 – ¿Cómo sabe una mamá que el bebé está comiendo? 34:24 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 36:22 – Redes Sociales y contacto 36:46 – Despedida   Conecta con María Fernanda Celis Herrán a través de: Página web: www.soymamanutricionista.com IG: @soymamanutricionista YT: Soy Mamá Nutricionista   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En Este episodio te cuento los 7 aprendizajes que me ha dejado hacer el podcast por 3 años, hablo de los cambios positivos que ha tenido en mí y de como me ha ayudado a encontrar mi propia voz y mi propósito de vida. Además, te invito a celebrarlo conmigo y te doy los detalles para que puedas participar por el regalo de una beca para el Curso Del Embarazo al Postparto.   Lo que aprendí en 3 años de Naturalmente Mamá Podcast: A invertir en mi misma, no solamente tiempo, sino dinero Hecho es mejor que perfecto A comprometerme conmigo misma y mantener las promesas que me hago a mi misma Constancia y productividad Encontrar mi propia voz y propósito de vida A comunicarme mejor con mi pareja El poder de conectar y servir a los demás.   Para Participar por una Beca para el Curso, solo debes ir a ésta publicación en Instagram y seguir las instrucciones. Tienes hasta el lunes 5 de Octubre para participar.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Septiembre es el mes de concientización sobre la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales o NICU y dedico este episodio a compartir mi experiencia como mamá primeriza navegando el NICU cuando mi bebé necesitó ser admitido por tener niveles de bilirrubina peligrosamente altos. Aprovecho para contarte lo que aprendí cuando regresé años más tarde a trabajar en ese mismo lugar y te doy 5 consejos que te pueden ayudar a transitar el camino del NICU si te toca.   Los 5 consejos para que te ayuden a navegar la estadía en NICU: Date el permiso de sentir y experimentar: tristeza, rabia, decepción, ansiedad, desasosiego, preocupación, etc. Utiliza los recursos disponibles si estas lejos de casa: Ronald McDonald's House, Vouchers de comida, Trabajadora social Celebrar cada pequeño paso, por muy pequeño que sea Toma muchas fotos Círculo de apoyo – Cuenta tu historia   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio me enfoco en el poder que tiene el plan de postparto para ayudarte a disfrutar ese cuarto trimestre, para liberarte de preocupaciones y tomar decisiones antes de que sean urgentes. Hablo de que es un plan de postparto, porque es necesario adaptarlo a tu realidad de vida y hacerlo junto a tu pareja. También toco el tema de las plantillas de planes de postparto disponibles en internet.   Algunas de las preguntas de debes hacerte a la hora de armar tu plan de postparto: ¿Quién se encargará de las comidas? ¿Quién se encargará de la limpieza de la casa? ¿Qué personas puedo enlistar como ayudantes? ¿Cómo quiero vivir mi postparto? ¿Qué puedo adelantar antes de que llegue el bebé para sacarlo de mi lista en el postparto?   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El episodio de hoy está dedicado a la Disciplina Positiva o Crianza Respetuosa, una manera de criar basada en tratar al niño con amabilidad y respeto. Nos acompaña Altaira Gómez, ella es mamá, diseñadora de ambientes infantiles, asistente Montessori y educadora para padres en Disciplina Positiva y nos habla precisamente de que es Disciplina Positiva, cuando es podemos empezar a aplicarla y nos regala sus 5 herramientas favoritas que puedes aplicar desde hoy mismo.   Altaira también lleva adelante su proyecto: Decorarte la Infancia, donde ayuda a las familias a transformar sus espacios en ambientes diseñados para los niños donde se fomente la independencia, autonomía y felicidad a través de la filosofía Montessori y la disciplina positiva.   00:53 – ¡Bienvenida al Podcast! 02:36 – Conoce a Altaira Gómez 05:12 – Definición de Disciplina Positiva o Crianza Respetuosa 05:57 – Limites en la Disciplina Positiva 10:26 – El diseño de los espacios para vivir en armonía 12:57 – La independencia no es automática 15:10 – Cocinar con niños 19:25 – Si no estamos bien emocionalmente, perdemos la paciencia más rápido 24:34 – De la Disciplina autoritaria a la Disciplina positiva 29:00 – Mamá y papá alineados en la Disciplina positiva 32:19 – A que edad se puede empezar con la disciplina positiva 34:33 – El uso de las pantallas para que los niños 'se porten bien' 43:06 – Consejo para empezar a aplicar la Disciplina Positiva 44:12 – Herramientas para aplicar la disciplina positiva 51:56 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 53:17 – Redes Sociales y contacto 53:45 – Despedida   5 herramientas para una Disciplina Positiva Mantenerse amable y firme a la vez Hablar en positivo – Ahorrar el 'no' y decirle lo que si puede hacer Opciones Limitadas Distraerlos y Redirigirlos Tiempo de entrenarlo   Puedes conectar con Altaira Gómez a través de: Su página Web: https://www.altairagomez.com/ IG: https://www.instagram.com/decorartelainfancia/   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio me acompaña Paola Elizaga de Negocios entre Pañales, para hablar precisamente de la transformación que tuvo al convertirse en mamá y como eso la llevó a no escoger entre quedarse en casa con su hija o decidir regresar a trabajar al mundo corporativo, sino irse por el emprendimiento o tercer camino como ella lo llama. Paola es mamá de 3 y una fiel apasionada del emprendimiento y con su contenido y cursos online ayuda a miles de mujeres a crecer sus negocios online alrededor del mundo.   00:60 - Bienvenida 03:01 – Conoce a Paola Elizaga 05:45 – El tercer camino 07:24 – La decisión de dejar el mundo corporativo 13:32 – El Apoyo de su pareja en la decisión de dejar el mundo corporativo 15:22 – La mamá Gallina que lo hace todo 18:31 – La carga invisible de las mujeres 21:12 – Inicios de su Emprendimiento 24:13 – Cursos Online 24:52 – La Comunidad de Negocios entre Pañales 27:58 – Mentalidad de Crecimiento 29:25 – Consejos para mamás que quieren emprender 34:40 – Las dos preguntas que le hacemos a nuestros invitados 38:11 – Redes Sociales y contacto   En el episodio mencionamos: Negocios entre pañales - Episodio 100 B Festejando Cien Episodios: ¡Entrevista a mi esposo! La Comunidad de Negocios Entre Pañales. Curso de cómo organizarse para ser mamá y emprender   Conecta con Paola Elizaga a través de: Página Web: https://www.paolaelizaga.com/ IG: https://www.instagram.com/pawichiz/ FB: https://www.facebook.com/PaolaElizaga/ La Comunidad de Negocios Entre Pañales I Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio de Naturalmente Mamá Podcast tenemos de invitada a Ginethe Ayala y nos cuenta la historia de parto de su segunda hija, quien nació en casa, en agua y en plena pandemia del COVID-19, lo cual la llevó a necesitar viajar en vuelo humanitario a Miami, a navegar el sistema de salud americano y a entregarse por completo al proceso a pesar de encontrar mil y un obstáculos. Ginethe es comunicadora social y periodista de familia.   Ginethe resume su parto como un mágico momento y un inolvidable espacio acompañada de personas que conectaron emocionalmente con ella y espera que al compartir su historia, otras mamás vean como el Aprendizaje para derribar mitos del parto en casa 02:33 – Bienvenida ¡Conoce a Ginethe! 04:46 – Cómo su despertar y conciencia la lleva a escoger parto en casa 08:00 – Primeras citas prenatales con un ginecólogo y empieza a buscar información sobre partos en casa (En Cartagena, Colombia) 10:09 – Primeros casos de COVID-19 en Cartagena y su esposo se queda sin trabajo (es piloto) 10:30 – Vuelo Humanitario le permite salir de Cartagena y llegar a Miami 15:35 – Recomendación de Partera a través de una doula 18:24 – Llega la mamá de Ginethe desde Colombia a Miami en vuelo humanitario 20:39 – Empiezan las contracciones a las 3am y le avisa a la partera 23:30 – A las 7am la partera está camino a casa 24:45 – Sentada en el inodoro con muchas ganas de pujar 25:15 – Llega la partera y le hace el tacto 27:03 – Las dudas tratan de apoderarse del momento 28:55 – Entra a la piscina inflable 30:51 – El anillo de fuego 32:07 – Nace Silvana del Mar 34:19 – Alumbramiento de la placenta 37:46 – Papá y hermano mayor cortan el cordón umbilical 38:02 – Ginethe se desmaya al salir de la piscina 40:38 – Recibe suero intravenoso 42:29 – El apoyo de su mamá y su esposo con el parto en casa 47:25 – El postparto y lactancia 53:05 – Consejos para las mamás que quieren un parto en casa 54:10 – Despedida Recursos que compartió Ginethe: Autores: Ibone Olza lactancia: Lorena Beltran https://www.instagram.com/amamantarcol/ Partera Miriam Maldonado https://www.instagram.com/miriamparteramidwife/ Doula: Anacorina Comach https://www.instagram.com/nacerjuntos/ Puedes conectar con Ginethe Ayala a través de: Página Web: locaporsermama.com IG: https://www.instagram.com/locaporsermama/ FB: https://www.facebook.com/locaporsermama Si deseas contar tu historia de parto, simplemente llena el formulario que encontrarás en naturalmentemama.com/Historias para que pueda contactarte y que tu historia aparezca en el podcast.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Este episodio está dedicado a hablar sobre la necesidad que tenemos de recuperar el postparto y darnos el permiso que nos merecemos para hacer una pausa y permitirle a nuestro cuerpo recuperarse y sanar, no solamente física, sino también emocionalmente después del parto. Hablo del sabotaje que nos hemos hecho nosotras mismas al tratar de demostrar que lo podemos todo y de cómo nos está agotando mentalmente.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio hablamos del lado menos glamoroso del postparto, del que parece que nadie quiere hablar y del que todas las que hemos atravesado por el postparto, nos hubiese gustado tener conocimiento para estar preparadas y llegar con expectativas reales. El postparto es el inicio de nuestra vida como madres, el cual técnicamente se supone dura 6 semanas, pero que en realidad dura lo que tiene que durar para cada mamá.   En este episodio te cuento de: Loquios del Postparto o sangrado/secreción vaginal Que te duelen músculos que no sabias ni que tenias, porque pujas con todo tu ser. Que si tienes una cesárea, te duele también todo y que no te dejan descansar porque te monitorean a cada rato. Que pueden quedan cicatrices dolorosas aunque tengas un parto vaginal: desgarros, episiotomía y que dificultan ir al baño. Que cuando amamantas, el útero se contrae para disminuir su tamaño y que Que no reconoces el cuerpo en el que estas, porque para los desconocidos, parece que sigues embarazada Cambios de humor, de la risa al llanto en un abrir y cerrar de ojos. Esto se debe a los cambios hormonales y a la falta de sueño. Que vas a despertarte cada dos horas mas o menos Que te vas a sentir inútil por no poder hacer las cosas mas sencillas del mundo. Que no vas a querer pedir ayuda porque te sientes que están mandoneando a todo el mundo Que la lactancia materna es difícil y que son dos aprendiendo y conociéndose. Que debes dejarle saber a tu pareja como te sientes y asegurarle que lo sigues queriendo, aunque no tengas ganas de tener intimidad, porque no eres tu, son las hormonas. Que debes armar un plan de postparto donde la prioridad sea tu recuperación, tu bienestar emocional, físico y mental, así como cuidar y disfrutar de tu bebe.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

A propósito de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, quise hablar precisamente sobre la ropa diseñada específicamente para facilitarte el acceso al pecho a la hora de amamantar a tu bebé. Hay dos bandos, los que dicen que no hacen falta porque puedes utilizar cualquier ropa, y los que realmente no pueden vivir sin la ropa de Lactancia. En este episodio comparto el porque pienso que si necesitas comprar al menos sostenes o ajustadores de lactancia, lo beneficios que tiene utilizar ropa de lactancia y como puedes utilizar otras piezas de ropa de manera que te ayuden con la lactancia.   Ropa específicamente diseñada para la lactancia que puedes encontrar: Pijamas Vestidos Blusas Sostenes/Ajustadores Franelillas/Tank Tops Camisetas   Ropa Común que puede servirte durante la lactancia: Blusas y vestidos Cruzados Blusas con botones que se abran al frente Franelas/Camisetas con cuello en V El truco de las dos capas de ropa: Usar dos piezas de ropa: una que pueda subirse y otra donde puedas tener acceso al pecho por arriba, para sentirse mas cubierta.   Kindred Bravely El episodio de hoy es patrocinado por Kindred Bravely, una compañía con productos hechos por mamás, para mamás. En Kindred Bravely encuentras desde prendas súper lindas de maternidad hasta sostenes cómodos para amamantar, y así inviertas tu dinero en piezas que logran darle espacio a tu pancita que crece, pero que te siguen acompañando hasta tu días y noches amamantando. Descubre toda la ropa súper cómoda y útil que ofrecen en kindredbravely.com/naturalmentemama para que recibas 20% de descuento por ir de mi parte.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Luego de tener un bebé por parto vaginal, el cuerpo necesita muchos mimos y muchos cuidados, uno de ellos en el área perineal, ya que es la que se ve más afectada durante el trabajo del parto como tal. En Este episodio te cuento porque es importante mantenerla limpia y seca, qué puedes hacer para asegurarte de que todo sane correctamente y también para aliviar los malestares asociados con el parto y los implementos que te ayudarán en el cuidado perineal durante el postparto.   ¿Que es el Cuidado Perineal en el postparto? El cuidado perineal durante el posparto, se refiere a limpiar y cuidar el perineo después de tener un bebé y la botella perineal se convierte en tu mejor amiga   ¿Dónde está el perineo? El perineo es el área entre la vagina (canal de parto) y el ano (abertura posterior) y es un área que durante las primeras semanas que siguen al parto está adolorida, hinchada e incluso puede haberse desgarrado durante el parto. Luego del parto se produce sangrado o flujo que mantiene el área más húmeda de lo que normalmente es y sino se mantiene un cuidado, pueden llegar a estar las condiciones perfectas para una infección, ya que durante nuestra recuperación debemos seguir yendo al baño.   En este episodio menciono: Dermoplast – Spray en aerosol para aliviar la picazón y dolor de la piel irritada y con cortes pequeños – Lo consigues es cualquier farmacia Botella Perineal – En los Estados Unidos te la darán en el hospital, pero la puedes conseguir en cualquier farmacia. Compresas de Witch Hazel – Agua de Hamamelis   Para el Cuidado Perineal: Mantener el área de alrededor de los puntos de sutura limpia y seca No usar tampones ni la copa menstrual, solo toallas sanitarias Utilizar una botella perineal con agua tibia para mantener el area limpia Secar realizando toques cuidadosamente con una toalla o paño limpio/papel sanitario después de los lavados. Cambiar la toalla sanitaria cada vez que vas al baño, sin importer que tan saturada este o hace cuanto tiempo la cambiaste. Si utilizas compresas con Witch hazel, estas deben ser de algodón. Puedes utilizar packs de hielo para ayudar a disminuir la hinchazon.   En muchos hospitales, sobre todo aquí en los Estados Unidos, la enfermera te explica cómo hacer el cuidado, cada cuánto y cómo utilizar la botella, incluso, es algo que te dan en el hospital, sin embargo, en ocasiones, puede pasar que no te expliquen o no te hagan suficiente hincapié en la importancia del aseo del área.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

El postparto es una etapa que toda mujer que ha tenido un bebé va vivir en carne propia sin duda alguna, sin embargo, es una etapa para la que no nos preparamos, una etapa que requiere una tribu para poder atravesarla y vivirla a plenitud, sin embargo, en la sociedad en la que vivimos, parece que se nos olvidan los cambios que atraviesa el cuerpo de una madre y cada vez le exigimos más. Podría decirse que se ha vuelto una competencia a ver quien recupera su figura antes y se pone de pie mas rápido. ¡Es una trampa! Estos recordatorios te ayudaran a bajar mínimo, a disfrutar de lo que es realmente importante en estas primeras semanas con el bebé y a bajarle el volumen a comentarios no deseados. El cuerpo necesita descansar y recuperarse, fueron 9 meses de cambios. Todo pasa y poco a poco vuelve a la normalidad. Acepta la ayuda que te ofrezcan y pide ayuda cuando la necesites. Duerme cuando el bebé lo haga, tu humor y paciencia lo necesitan. Arréglate para ti, no porque alguien más te haga sentir que necesitas arreglarte.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio hablo de lo que es el puerperio o postparto, de cuanto dura y hablo brevemente de los cambios que atraviesa nuestro cuerpo durante esa etapa. También hablo de la necesidad de sacar el tema del postparto y preparar a las mamás para vivirlo con intención y sin miedo de que su cuerpo les está fallando al seguir viéndose embarazadas, pero con un recién nacido en brazos. ¿Qué es el puerperio y cuánto dura? El puerperio puede definirse como el período de tiempo que le toma recuperarse al cuerpo de la mujer después del embarazo (incluyendo las hormonas y el aparato reproductor femenino). Esta recuperación puede durar entre 6 y 8 semanas y se conoce como La Cuarentena. A mi me gusta definirlo como un tiempo de adaptación no solo para la mama, sino también para el bebe y para papá. Es una época de conocerse, de cambiar rutinas; para muchas mamás es incluso una etapa de recuperación emocional y de duelo por el parto que no pudieron tener o por lo traumático que pudo haber sido.   El puerperio se divide en 3 diferentes etapas: Puerperio inmediato: abarca las primeras 24 horas después de parto. Puerperio mediato: se extiende desde el segundo al décimo día. Puerperio alejado: concluye en torno a los 40-45 de postparto.   Expectativas vs Realidad Este es realmente un tema que me apasiona y que da mucha tela para cortar, es por eso que estoy trabajando en un curso online enfocado en ayudar a las mamás a disfrutar al bebé al máximo y a no sentirse perdidas porque no saben qué es lo que les está pasando. El lanzamiento del curso lo tengo agendado para el 24 de agosto de 2020, así que, si estás escuchando esto en tiempo real, todavía falta un poquito, pero si lo estas escuchando más adelante, la información va a estar disponible en las notas del episodio.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio comparto algunas ideas que puedes implementar para apoyar la recuperación de esa amiga que acaba de tener a su bebé y que se encuentra aislada en casa siguiendo el distanciamiento social. Si eres tu quien está atravesando, estas ideas te pueden servir como punto de referencia para pedir ayuda.   Durante estas últimas semanas trabajando en el curso de postparto, he reflexionado mucho sobre mi propia experiencia y realmente he pensado mucho en cómo apoyar a esas mamitas que están atravesando su postparto en esta época en la que las fronteras están cerradas y el distanciamiento social es la norma.   Ve al Supermercado o déjale saber que estás por ir y querías saber si necesita algo Camina el perro por ella Córtales el pasto/grama Contratar una consultora de lactancia para apoyarla en sus primeras semanas de lactancia Contratar una Doula Postparto Prepara comida y llévasela Llévale el correo del buzón a la puerta de la casa Envíale un mensaje de texto con palabras alentadoras y preguntarle genuinamente si necesita algo, como se siente y en que puedes ayúdala.   Es necesario que hagamos lo posible para normalizar el postparto, una época que todas las mujeres atravesamos, pero que lamentablemente se ha escondida debajo de la alfombra por no ser nada glamorosa y muy cruda física y emocionalmente.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

Cuando alguien me escucha decir que soy mamá de tres varones, que llevo adelante el blog Naturalmente Mamá y el Podcast, que trabajo fuera de casa tiempo completo y que también soy Health Coach especializada en familias y embarazo, lo primero que me preguntan es como logro hacerlo todo y la verdad es que no lo hago todo. He aprendido a lo largo de los años a identificar lo que me sirve y a dejar ir lo que no me agrega valor y precisamente en este episodio te cuento un poco de como lo he logrado.   Mis secretos para ser una mamá organizada: Encuentra lo que te sirve: Toma ideas y ajústalas a tu estilo de vida No te encasilles en que no te sirve, sino mas bien piensa como puedo hacer para que esto me funcione Aprende a decir que no: Especialmente con las actividades extracurriculares de los niños. Escoge la que mas disfruten y olvídate del resto. La comunicación con tu pareja es fundamental: SPOILER ALERT! Los hombres no leen la mente, así que es necesario le pidas lo que necesites en ese momento, que se quede con los niños, que pase a buscar a los niños, en fin, comunícate y pide exactamente lo que necesitas. No dejes las cosas para ultima hora – Planea el menú semanal. Utiliza la tecnología a tu favor – Yo no voy mas al supermercado y utilizo la aplicación de Walmart para pedir el mercado a través de la aplicación. Contrata ayuda y pide ayuda. No te compares.   REGALO: Puedes descargar la plantilla para planear tu menú en http://naturalmentemama.com/plantilla   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio hablamos sobre la importancia de dedicarle tiempo a los quehaceres de la casa antes de que se conviertan en un quehacer inminente, como una manera de tomar decisiones por adelantado, para así concentrar tu tiempo y energía al autocuidado, a ese proyecto personal o a cualquier otra cosa que te haga feliz. En este episodio hablo con Noraliz de los Santos, apasionada de la organización y alguien que siempre comparte herramientas para que otras mamás logren balancear los roles de su vida.   Noraliz de los Santos es mujer, esposa, madre de 4, emprendedora, Administradora de Empresas de profesión y apasionada del orden. Desde muy joven una de mis características era el ser ordenada, terminaba de jugar y organizaba mis juguetes, siempre dejaba la mochila y uniformes listos la noche antes de ir a la escuela. En mis lugares de trabajo siempre me gusto que primara el orden y la limpieza. Cuando di a luz a mi ultimo bebe, me vi en un momento donde no podía hacer todo en la casa como me gustaba, vino un proceso de auto conocimiento y des aprendizaje y fue cuando descubrí que para que mis espacios estuvieran como yo desea "no tenía que estar cansada ni hacerlo todo sola". Fui implementando sistemas, prueba y efecto, hasta que llegue a desarrollar el sistema que he implementado en mi hogar. En este episodio hablamos sobre: Crear rutinas poco a poco y modificarlas según sea necesario Tiempo para ti: Empieza con 5-10 minutos y haz lo que te gusta en ese tiempo. Comunicación con la pareja. Pedir ayuda a los integrantes de la familia. Contratar ayuda si el presupuesto lo permite. Delegar y soltar la idea de la perfección. Agendar actividades recurrentes al Google Calendar y compartir el calendario con tu pareja para no estar constantemente recordando. Utiliza tu agenda y descarga todo lo que tienes en la mente en ella para sentirte mas liviana Hacer un menú semanal distribuido con platos que puedas reutilizar durante la semana. Hacer batching en la cocina. Identifica tus tiempos mas productivos y creativos. Analiza tu estilo de vida y adapta lo que necesitas a tu realidad Identifica los ladrones de tu tiempo: Whatsapp, Netflix. Identifica lo que mas te gusta hacer y delega las otras tareas. Si no es posible delegar, no permitas que se convierta en una tarea de 45 min. Dividir los quehaceres de la casa por secciones y limpiar la casa por partes. Libros que mencionamos: The Miracle Morning o Mañanas Milagrosas, Hal Elrod El Club de las 5 de la mañana: Controla tus mañanas, impulsa tu vida / The 5 a.m. Club, Robin Sharma Herramientas de Organización que mencionó Noraliz: Google Calendar Asana Agenda de papel Notas del Celular Noraliz contestó a las dos preguntas que le hacemos a nuestros invitados: 1) Caminar al aire libre; 2) Dedicarte tiempo, entenderte como mujer y entender de que las cosas pasan por algo, pero que tu tienes el poder de decider como te afecta. Puedes conectar con Noraliz De Los Santos a través de su: Página Web: https://noralizdelossantos.com IG: https://www.instagram.com/noraliz_de_los_santos/ Curso: Disponible en Agosto 2020.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio comparto cinco ideas que puedes implementar desde ya para que tu pareja se sienta mas involucrado durante el embarazo. El embarazo es un momento mágico para cualquier madre, pero para los padres, sobretodo si es primerizo, puede ser un momento en donde no sepa realmente el rol que juega ni lo que tienen que hacer, en especial si crecieron en un hogar donde el padre estaba ausente o estaba presente, pero no involucrado en la crianza.   Puedes involucrar a papá en el embarazo: Haciéndolo parte del anuncio del embarazo e incluyendo sus hobbies como tema principal Que te acompañe a las citas prenatales o al menos a las citas en donde te harán ecografías. Tomar las clases prenatales juntos para que sepa su rol y ambos estén en sintonía Si eres la que lee los libros, dale el resumen de lo que aprendiste. Si es él quien se interesa por la lectura, entonces deja que te de el resumen Déjale saber lo que necesitas y pídele ayuda. Aunque parezca mentira, no pueden leernos la mente.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!

En este episodio hablo del poder que tiene el diálogo interno y las afirmaciones para ser nuestros mejores aliados o mayores detractores y de como cambiar ese discurso fatalista de 'yo no puedo', 'yo no sé' y convertirlo en positivo, para que junto con las afirmaciones puedas lograr el parto que quieres.   Además, te cuento sobre Naturalmente Mamá Shop, la tiendita que abrí en Etsy donde encuentras afirmaciones de parto y postparto en español listas para imprimir.   Afirmaciones de Parto - $1 Afirmaciones Postparto - $1   El 80% de las mujeres tenemos pensamientos de autocrítica relacionadas con nuestro cuerpo, cómo nos desempeñamos en el trabajo, en la casa, sobre lo que piensan los demás y esos pensamientos ocurren como un diálogo interno que se alimenta de experiencias anteriores tanto buenas como traumáticas. Sin embargo, en nosotros está el poder de decidir si le damos el volante y dejamos que nos lleven a nuestros sueños o nos alejan de ellos.   ¿Qué son las Afirmaciones? Las afirmaciones son frases o mantras que te repites a ti misma para describir y visualizar el desenlace que quieres. La repetición hace que tu subconsciente llegue a creerlo y eventualmente se vuelva realidad.   ¿Cómo me pueden ayudar las afirmaciones durante el parto? Las afirmaciones transforman nuestros pensamientos Las afirmaciones transforman como nos sentimos Las afirmaciones nos ayudan a romper esas creencias y comportamientos limitantes para abrirnos paso al éxito.   Pensar en positivo y el uso de las afirmaciones pueden ser herramientas muy poderosas que te ayuden a alcanzar tu objetivo, de hecho, el Hipnobirthing se afinca mucho en el tema de las afirmaciones y en ese cambio del diálogo al llamar las contracciones, olas uterinas. Puedes escuchar el episodio número 20 con Diana Zacharin para saber mas del tema.   Recuerda que gente como Oprah, Muhammad Ali y Will Smith por nombrar solo algunos famosos, han confesado que pensar en positivo y el uso de afirmaciones les ha ayudado a conseguir lo que quieren.   Únete al Programa: El Cuarto Trimestre – Pasa del Miedo a la Tranquilidad y vive un postparto naturalmente feliz.   🤩 Mis favoritos en Amazon   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.   ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama!