No Guts No Glory

In Teil 2 unserer Doppelfolge gehen Alex und Simone einen Schritt weiter und beleuchten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um GLP-1, GIP, Glucagon und das Darmmikrobiom. Wie beeinflussen Inkretine chronische Entzündungen? Welche Rolle spielen sie bei Insulinresistenz, Fettleber (MAFLD/MASLD) und PMOS? Warum berichten viele Menschen unter GLP-1-Therapien über weniger Food Noise, weniger Cravings und teilweise sogar ein geringeres Verlangen nach Alkohol oder Nikotin? Und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn? Außerdem sprechen wir über die nächste Generation der Inkretintherapien – duale und Triple-Agonisten wie Tirzepatid und Retatrutid –, deren Potenzial, aber auch ihre Grenzen. Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist das Darmmikrobiom. Kann unsere Darmflora darüber entscheiden, wie gut wir auf GLP-1-Medikamente ansprechen? Verändern diese Therapien selbst das Mikrobiom? Und könnten Ballaststoffe, Butyrat oder bestimmte Darmbakterien künftig dazu beitragen, die körpereigene GLP-1-Produktion zu fördern? Diese Folge zeigt, warum die Zukunft der Stoffwechselmedizin wahrscheinlich nicht in einer einzelnen Spritze liegt, sondern in einem ganzheitlichen Verständnis der Darm-Hirn-Stoffwechsel-Achse.

Sonne gilt heute oft fast ausschließlich als Risiko. Hautalterung, DNA-Schäden, Sonnenbrand, Hautkrebs – und ja, all das ist real. Aber was passiert, wenn wir Sonnenlicht nur noch als Gefahr betrachten? In dieser Folge sprechen Alex und Simone über die andere Seite der Sonne: die positiven biologischen Effekte von Licht auf Stoffwechsel, Hormone, Schlaf, Stimmung, Gefäße, Mikrobiom und Immunsystem. Warum fühlen wir uns nach einem Tag draußen oft energievoller? Warum beeinflusst Sonnenlicht unsere innere Uhr? Welche Rolle spielen Stickstoffmonoxid, Serotonin und Mitochondrien? Und könnte eine übertriebene Sonnenvermeidung langfristig ebenfalls problematisch sein? Außerdem geht es um: • Vitamin D und die Grenzen von Supplementen • circadiane Biologie & Morgenlicht • Sonnenlicht und Blutdruck • Hautmikrobiom & UV-Strahlung • kontroverse Diskussionen rund um UV-Filter • Sonnencremes & mögliche Auswirkungen aufs Mikrobiom • „Sonnenkompetenz“ statt Sonnenphobie • Ernährung, Polyphenole & Hautresilienz • der Unterschied zwischen moderater Sonne und chronischem Sonnenbrand Eine Folge über Licht als biologisches Signal – und warum die Wahrheit wahrscheinlich irgendwo zwischen Sonnenanbetung und kompletter UV-Vermeidung liegt. Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen klassischen Sonnenschutz. Orale Photoprotection ist ein ergänzender Ansatz – kein Ersatz für Sonnencreme, Kleidung und vernünftigen Umgang mit UV-Exposition.

GLP-1-Medikamente verändern aktuell die gesamte Stoffwechselmedizin. Doch hinter dem Begriff „Abnehmspritze“ steckt biologisch viel mehr als nur Gewichtsverlust. In den beiden Folgen sprechen Alex und Simone über die faszinierende Welt der Incretine – also Darmhormone wie GLP-1 und GIP – und darüber, wie eng Hunger, Stoffwechsel, Mikrobiom, Gehirn und Entzündung miteinander verbunden sind. Warum verschwindet unter GLP-1 plötzlich das permanente Denken an Essen? Was macht Tirzepatid anders als klassische GLP-1-Agonisten? Warum gilt Retatrutid als möglicher Gamechanger? Und weshalb könnte das Darmmikrobiom darüber entscheiden, wie gut jemand auf diese Therapien anspricht? Außerdem geht es um: - die Geschichte der GLP-1-Forschung - Darm-Hirn-Achse & Sättigung - Food Noise & Belohnungssystem - Mikrobiom und körpereigene GLP-1-Produktion - Butyrat, Ballaststoffe & metabolische Gesundheit - Entzündung und Leaky Gut - GLP-1 bei PCOS - mögliche Effekte auf Suchterkrankungen - Mikrodosing & Zukunft der Präzisionsmedizin - Muskelverlust, Nebenwirkungen & Risiken - Akkermansia, SCFA-Produzenten & Responder vs. Non-Responder Als besonderes Extra begleitet uns auch in dieser Folge wieder unser Producer Alex. Er nimmt uns mit auf seine persönliche Reise unter Mounjaro® und berichtet offen über seine Erfahrungen – von den ersten Veränderungen bis hin zu den Herausforderungen im Alltag. Gemeinsam besprechen wir, was sich wissenschaftlich erklären lässt, wo individuelle Unterschiede bestehen und warum persönliche Erfahrungen immer im Kontext der aktuellen Evidenz betrachtet werden sollten. Eine Folge über Darmhormone, Stoffwechsel, Mikrobiom und die Frage, ob wir gerade erst beginnen zu verstehen, wie stark unser Darm unser Essverhalten und unsere metabolische Gesundheit steuert.

Sonnencreme bleibt unverzichtbar – aber reicht äußerer UV-Schutz allein wirklich aus? In dieser Folge sprechen Alex und Simone über den aktuellen wissenschaftlichen Stand der sogenannten „oralen Photoprotection“: also Strategien, die die Haut von innen widerstandsfähiger gegenüber UV-Strahlung machen sollen. Es geht um oxidativen Stress, DNA-Schäden, freie Radikale, Photoaging und die Frage, warum manche Menschen trotz konsequenter Sonnencreme deutlich empfindlicher auf Sonne reagieren als andere. Simone erklärt: - was UV-Strahlung biologisch in der Haut auslöst, - warum Sonnenbrand mehr ist als nur eine Hautrötung, - welche Rolle freie Radikale und DNA-Schäden spielen, - warum Lycopin aus Tomaten tatsächlich wissenschaftlich relevant ist, - weshalb Polypodium leucotomos aktuell die stärkste Evidenz unter oralen Photoprotektiva hat, - wie Darmmikrobiom und Haut über die Gut-Skin-Axis verbunden sind, - warum Sonnenbrand auch das Hautmikrobiom verändert, - welche Menschen besonders von zusätzlicher Photoprotection profitieren könnten, - und wie personalisierter Sonnenschutz in Zukunft aussehen könnte. Außerdem sprechen wir über: - Carotinoide wie Lycopin und Astaxanthin - Polyphenole und Kakaoflavanole - Probiotika & Hautgesundheit - UV-induzierte Immunmodulation - Ausdauersport und chronische UV-Belastung - Mikrobiomfreundliche Sonnenpflege - Genetik, DNA-Reparatur und Hautkrebsrisiko - Afamelanotid & „Bräunungs-Peptide“ Wichtig: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen klassischen Sonnenschutz. Orale Photoprotection ist ein ergänzender Ansatz – kein Ersatz für Sonnencreme, Kleidung und vernünftigen Umgang mit UV-Exposition.

Hydration im Sport klingt simpel: trinken, wenn man durstig ist – am besten Wasser. Aber genau hier beginnt das Problem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Empfehlungen im Sport oft zu kurz greifen – und wie moderne Sporternährung wirklich funktioniert. Am Beispiel Tennis – einer hochintensiven, intermittierenden Sportart – zeigen wir, warum Wasser alleine nicht ausreicht, welche Rolle Elektrolyte wirklich spielen und weshalb viele vermeintlich „gesunde“ Snacks während eines Matches sogar kontraproduktiv sein können. Wir diskutieren unter anderem: - warum Wasser alleine die Leistung verschlechtern kann - was im Körper passiert, wenn du nur Wasser trinkst - warum die Banane im Match nicht ideal ist - weshalb Magnesium bei Krämpfen oft überschätzt wird - und was es mit der berühmten „Pickle Juice Studie“ auf sich hat Außerdem erfährst du: - wie Hydration wirklich funktioniert (physiologisch) - welche Fehler die meisten Athleten machen Diese Folge ist für alle, die Sport nicht nur betreiben, sondern verstehen wollen.

Warum nehmen Allergien weltweit zu? Und was hat unser Darm damit zu tun? In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum Allergien nicht nur ein Problem der Nase oder der Pollenbelastung sind – sondern vor allem ein Thema der Immunregulation und des Mikrobioms. Wir erklären: - wie das Darmmikrobiom das Immunsystem trainiert - warum bei Allergien die Toleranz verloren geht - und weshalb Prävention oft wichtiger ist als Akutbehandlung Außerdem sprechen wir über: - die Rolle von Probiotika in der Allergiesaison - warum der richtige Zeitpunkt (Herbst vs. Frühling) entscheidend ist - ob Antihistaminika das Mikrobiom beeinflussen können - und welche Mikronährstoffe wirklich sinnvoll sind Mit dabei: - wissenschaftliche Studien zu Probiotika und Allergien - mechanistische Einblicke (Treg-Zellen, SCFA, Barrierefunktion) - praktische Strategien für Prävention und Akutphase 👉 Diese Folge verbindet moderne Mikrobiomforschung mit klinischer Praxis – verständlich erklärt und direkt anwendbar.

Stress beginnt nicht nur im Kopf – und er endet auch nicht dort. In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Verbindung zwischen Gehirn, Nervensystem und Darm. Gemeinsam mit Neuro- und Biofeedback-Expertin Christine Lederer sprechen wir darüber, wie sich Stress messbar in der Hirnaktivität zeigt – von Veränderungen in Alpha-, Theta- und Beta-Wellen bis hin zu modernen Methoden wie Neurofeedback und ULP-Messung. Doch dabei bleibt es nicht: Denn was im Gehirn passiert, spiegelt sich im gesamten Körper wider. · Welche Rolle spielen Herzfrequenz, Atmung, Muskelspannung und Hautleitwert unter Stress? · Warum reagieren Gehirn und Körper immer als ein verbundenes System? · Und wie beeinflusst das alles unser Mikrobiom im Darm? Ein besonderer Fokus liegt auf der Darm-Hirn-Achse: Wir zeigen, wie chronischer Stress nicht nur die Hirnaktivität verändert, sondern auch die Darmflora, Entzündungsprozesse und Stressresilienz beeinflussen kann. Außerdem erfährst du: - Welche Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress im Gehirn messbar sind - Warum manche Menschen in Stresssituationen eher „überaktiv“ reagieren – und andere in eine Art „Shutdown“ gehen - Wie du über gezielte Maßnahmen wie Atmung, Bewegung, Meditation oder Neurofeedback aktiv gegensteuern kannst - Und warum diese Strategien nicht nur dein Gehirn, sondern auch deinen Darm positiv beeinflussen Diese Folge verbindet moderne Neurophysiologie mit Mikrobiomforschung – und liefert dir konkrete Ansätze für mehr Resilienz, Fokus und langfristige Gesundheit. Zu Gast: Christine Lederer Christine Lederer ist Therapeutin und Expertin im Bereich Neurofeedback, Biofeedback und Stressregulation. In ihrer Praxis begleitet sie Menschen dabei, die Zusammenhänge zwischen Gehirn, Nervensystem und körperlichen Reaktionen besser zu verstehen – und gezielt zu beeinflussen. Mit modernen diagnostischen Methoden wie EEG- und Biofeedback-Analysen macht sie Stressreaktionen sichtbar und unterstützt ihre Patient:innen dabei, wieder in eine gesunde Balance zu kommen. Mehr über ihre Arbeit: 👉 https://www.praxislederer.at

Stress wird häufig als rein mentales Phänomen betrachtet. In dieser Folge wird deutlich, dass diese Sichtweise zu kurz greift. Stress ist ein komplexer, ganzkörperlicher Prozess, der eng mit dem Darm, dem Nervensystem und dem Mikrobiom verknüpft ist. Gemeinsam mit unserem Gast Beate Egger beleuchten wir die physiologischen Hintergründe der Stressreaktion und zeigen auf, warum der Darm eine zentrale Rolle in der Regulation von Belastung und Erholung spielt. Dabei wird klar: Resilienz entsteht nicht allein durch mentale Strategien, sondern durch das Zusammenspiel von neurobiologischen, mikrobiellen und biochemischen Prozessen. Im Mittelpunkt steht die Darm-Hirn-Achse als bidirektionales Kommunikationssystem. Sie verbindet zentrale und enterische Nervensysteme und erklärt, warum Stress nicht nur „im Kopf“, sondern oft zuerst im Bauch wahrgenommen wird. Chronischer Stress beeinflusst über die Aktivierung der HPA-Achse unter anderem die Darmdurchlässigkeit, das Mikrobiom und entzündliche Prozesse – mit direkten Auswirkungen auf Energielevel, Schlaf und Verdauung. Zu Gast: Beate Egger Beate ist seit Jahren Yoga Lehrerin und ist spezialisiert auf körperorientierte Stressregulation und begleitet Menschen dabei, dysregulierte Zustände des Nervensystems wieder in Balance zu bringen. Ihr Ansatz basiert auf der Erkenntnis, dass Stress primär im Körper gespeichert und verarbeitet wird und daher auch auf dieser Ebene gelöst werden muss. In ihrer Arbeit kombiniert sie evidenzbasierte Methoden aus der Atemarbeit, somatischen Praxis und Nervensystemregulation. Ziel ist es, Menschen nicht nur ein Verständnis für ihre Stressreaktionen zu vermitteln, sondern ihnen konkrete, alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand zu geben, um ihre Selbstregulation nachhaltig zu stärken.

Ein Marathon ist mehr als nur Laufen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklich braucht, um 42,195 km erfolgreich zu bewältigen – und räumen mit typischen Mythen auf. Das erwartet dich: • Wie du sinnvoll mit dem Marathon-Training startest • Warum Training wichtig ist – aber nicht alles • Welche Rolle Schuhe und Material wirklich spielen • Was im Körper ab Kilometer 30 passiert • Warum Kohlenhydrate im Marathon entscheidend sind • Ob man wirklich Gels braucht – oder auch anders versorgt sein kann • Die häufigsten Anfängerfehler im Training und bei der Ernährung Deep Dive: Mikrobiom & Performance • Warum dein Darm eine zentrale Rolle im Ausdauersport spielt • Wie das Mikrobiom Energie, Regeneration und Immunsystem beeinflusst • Ob und wann Probiotika im Marathon sinnvoll sind Am Ende bekommst du die drei wichtigsten Faktoren für einen erfolgreichen Marathon – kompakt auf den Punkt gebracht.

Müssen wir fürs Fasten unbedingt ins kein Kloster oder gleich ein 5-Sterne-Retreat buchen? In dieser Folge sprechen Alex und Simone darüber, was man zu Hause ganz konkret tun kann, wenn man „den Körper entlasten will“– und was dabei tatsächlich zählt. Und dann gehen wir einen Schritt weiter: Wenn das Mikrobiom beim Wohlfühlgewicht mitspielt – machen Probiotika Sinn? Simone erklärt, warum ein „Bauch-Thema“ (Blähbauch, Durchfall/Verstopfung im Wechsel, Cravings nach dem Essen) oft weniger mit Willenskraft und mehr mit Regulation zu tun hat. Genau dort setzt das OMNi-BiOTiC Wunschfigur-Konzept an: als 3-Stufen-Struktur aus Mikrobiom-Basis, gezielter Faser (Apfelpektin als Sättigungs- und Fermentationshebel) und Bitterstoffen als Ritual nach dem Essen. Klar ist aber auch: kein Produkt ersetzt Ernährung, Schlaf und Bewegung – es geht um bessere Rahmenbedingungen, nicht um Abkürzungen. Und wir machen den wichtigsten Punkt groß: Wenn Abnehmen trotz Disziplin stockt, lohnt sich der Blick auf drei Saboteure – low-grade Entzündung, Stress/Cortisol und Insulinregulation. Takeaways der Folge: • Fasten/Detox zu Hause funktioniert – wenn es einfach bleibt. • Mikrobiom-Strategien wirken am besten, wenn die Basics sitzen. • Für nachhaltige Ergebnisse sind Entzündung, Stress und Insulin oft entscheidender als „noch weniger essen“.

Kloster, Buchinger, Mayr & Medical Spa – was wirkt wirklich? Fasten-Retreats erleben einen Hype. Kloster, Buchinger, F.X. Mayr oder Medical Spa – doch was wirkt wirklich? In dieser Folge sprechen Alex & Simone darüber: • Warum Retreats oft funktionieren (Struktur, Schlaf, weniger Reize) • Für wen Heilfasten sinnvoll ist – und wann es riskant wird • Woran man seriöse Anbieter erkennt • Was Autophagie realistisch leisten kann • Und warum „Mikrobiom-Resilienz“ mehr ist als Detox

Detox, Fasten & Mikrobiom „Detox“ im klassischen Sinn braucht der Körper nicht – Leber, Niere und Darm entgiften permanent selbst. Viele Detox-Kuren wirken vor allem deshalb, weil Alkohol, Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel wegfallen. Beim Fasten ist entscheidend: Das Kaloriendefizit wirkt, nicht das Label. Intervallfasten ist praktikabel, mehrtägiges Fasten intensiver – aber nicht für alle geeignet. Das Mikrobiom reagiert innerhalb von 24–48 Stunden, meist mit einem kurzfristigen Shift, nicht mit einem dauerhaften „Reset“. Nachhaltige Effekte entstehen durch Ballaststoffe, Polyphenole, Schlaf und Stressmanagement. Im Sport gilt: gezielt nüchtern trainieren ist möglich – aber Regeneration braucht Energie. Wer „detoxen“ will, fährt mit einer strukturierten Woche aus Alkoholpause, ballaststoffreicher Ernährung, ausreichend Protein und gutem Schlaf sicherer als mit radikalen Cleanse-Programmen.

Wasser – was wirklich zählt. Im Gespräch mit Trinkwasserfachmann Mathias Hofstädter Wie gut ist unser Wasser – aus dem Hahn und aus der Flasche? Mit Mathias Hofstädter sprechen wir darüber, was Vorschriften abdecken und wo im Alltag Lücken entstehen: Hausleitungen, „letzter Meter“, Stagnation. Wir schauen auf Verpackung und Verschlüsse bei Flaschenwasser, auf sinnvolle Lösungen zuhause (Aktivkohle, Umkehrosmose mit Remineralisierung) und auf Wartung, die man wirklich durchhält. Dazu: Woran man am Etikett verlässliche Infos erkennt und wie man Mikroplastik/PFAS pragmatisch reduziert, ohne Trinken kompliziert zu machen. Am Ende bleibt eine klare Prioritätenliste: Quelle & Transparenz, kurze Wege, sauberes Handling – und ein Filterkonzept, das zum Haushalt passt.

Wasser ist unser Element: Wir bestehen zum Großteil daraus, jede Zelle hängt davon ab – und doch reden wir selten über Geschmack und Charakter von Wasser. In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sensorische Reise mit Wassersommelière Gerlinde Mock: Wie erkennt man „gutes“ Wasser im Glas? Welche Rolle spielen Temperatur, Art und Kohlensäure für Nase, Gaumen und Mundgefühl? Wir ordnen Leitungswasser, natürliches Mineralwasser und Heilwasser ein – ohne Dogmen, mit alltagstauglichen Orientierungspunkten. Schwerpunkt dieser Folge: Lithium in Heilwässern. Was bedeutet es, wenn auf dem Etikett Lithium in Spuren ausgewiesen ist? Schmeckt man das überhaupt (Spoiler: nein), wofür steht dieser Analysewert, und wie ordnet man ihn nüchtern ein – fern von Wunderversprechen, nah an Quelle, Geologie und Tradition. Wir klären außerdem allgemein, was „kalkhaltig“ wirklich heißt, wo Heilwasser schlicht Genuss ist und wann die Wahl des Wassers zur Esskultur passt. Eine Einladung, Wasser bewusster zu trinken – mit Respekt für die Quelle und einem klaren Blick auf Fakten.

Der Dezember war intensiv: weniger Schlaf, mehr Stress, mehr Zucker, mehr Alkohol – und irgendwo dazwischen ein Bauch, der sich im Jänner plötzlich meldet. Braucht das Mikrobiom jetzt ein „Reset“? Oder kann es so einen Monat ganz gut abfedern? In dieser Folge spricht Alex und Simone darüber, was nach den Feiertagen im Darm tatsächlich passiert – und warum die Ausgangslage vor dem Dezember entscheidend ist. Sie klären, ob Beschwerden im Jänner eher eine echte Dysbalance sind oder oft einfach eine funktionelle Überlastung durch Schlafmangel, Ballaststoffmangel und Alkohol. Außerdem: Welche Stellschrauben wirken am schnellsten (Spoiler: nicht Detox), wie sinnvoll sind Pro- und Präbiotika in dieser Phase, und wie sieht eine pragmatische „Reset-ohne-Reset“-Woche aus? Zum Schluss gibt’s ein paar konkrete Tools für den nächsten Dezember: wie man mit einer stabilen Routine, gezielter Unterstützung und einem gut-leberfreundlichen Setup durch die Feiertage kommt – ohne Verzichtsreligion, aber mit System.

In dieser Folge sprechen wir mit Frau Professor Frauwallner über die außergewöhnliche Geschichte hinter einer der größten Erfolgsstorys in der modernen probiotischen Medizin. Sie erzählt, wie alles begann, welche wissenschaftlichen Überzeugungen sie getragen haben und welche Entscheidungen den Weg für OMNi-BiOTiC geebnet haben.

Lithium ist vielen nur als Batteriemetall bekannt – doch aktuell rückt es in den Fokus der Präventionsmedizin. In der neuen Folge von „No Guts No Glory“ beleuchten Simone Kumhofer und Alex Antonitsch leicht verständlich: - Was Studien zu Lithium-Spuren im Trinkwasser wirklich aussagen - Welche Rolle die Darm-Gehirn-Achse, Entzündung & „Leaky Gut“ spielen - Und warum Sicherheit immer im Mittelpunkt stehen muss Eine spannende Reise durch Neurobiologie, Mikrobiom & moderne Prävention – evidenzbasiert und verständlich erklärt.

Warum „nur Wasser“ im Sport zu kurz greift – und was das für den Alltag bedeutet. In dieser Folge sprechen wir über Hydration als Barriere- & Performance-Faktor: SGLT1-Co-Transport (Natrium+Glukose) vs. „nur Wasser“, intrazelluläre Hydration (Na⁺/K⁺-Gradient, ADH, Aquaporine), sinnvolle Mengen & Timing (Alltag und Training), sowie Praktisches für den Morgenkaffee, eiskalte Drinks und Bier nach dem Training. Wir ordnen Mikroplastik im Darm ein, klären „aktiviertes“ Wasser, unterscheiden natürliches Mineral-, Heil- und Tafelwasser, und bewerten kalkhaltiges Leitungswasser in Österreich (Spoiler: sehr gut). Dazu: konkrete Elektrolyt- und KH-Richtwerte für Athlet:innen, „Train the Gut“, und warum Magnesium allein Krämpfe selten löst. Ergebnis: Weniger Hype, mehr Physiologie – Hydration, die Schleimhaut schützt, das Mikrobiom respektiert und Leistung trägt.

Warum sollten sich auch Menschen ohne akute Magen-Darm-Beschwerden für den Darm interessieren, wenn es um Infektprävention geht? In dieser Folge klären wir die Rolle der Darmbarriere und des sekretorischen IgA für Atemwegsinfekte, fassen die Evidenz zu Probiotika zusammen, erklären die zentralen Wirkmechanismen (Kolonisationsresistenz, sIgA-Priming, Barriere-Tight-Junctions, Metabolite) und zeigen, warum Multispezies Probiotika entscheidend sind. Wir ordnen OMNi-BiOTiC® iMMUND fachlich ein, besprechen Start, Dosierung, Dauer, sinnvolle Kombinationen mit Ernährung/Nährstoffen – und räumen mit gängigen Mythen auf. Zum Schluss gibt’s konkrete Schritte, um die Infektanfälligkeit in der Saison messbar zu senken – inklusive Spezialtipps für Sportler und Vielreisende.

Wie bleibt man in einer Saison voller Reisen, hoher Intensitäten und enormem Drucks gesund und leistungsfähig? In der neuen Podcast-Folge sprechen Simone Kumhofer und Alex Antonitsch mit ÖSV-Speed-Spezialistin Mirjam Puchner darüber, wie sie Training, Regeneration und mentale Stärke miteinander verbindet – und welche Rolle Ernährung, Schlaf und ein stabiles Mikrobiom dabei spielen. Wir diskutieren: ✅ Warum die Rennsaison für das Immunsystem eine Dauerbelastung ist ✅ Welche Strategien Mirjam nutzt, um trotz Höhenlage, Kälte und Stress gesund zu bleiben ✅ Die Bedeutung einer funktionierenden Darmbarriere für Leistungsfähigkeit und schnelle Erholung ✅ Wie Reisezyklen, Jetlag und Trainingsumfänge das Mikrobiom beeinflussen ✅ Welche Routinen ihr helfen, fokussiert zu bleiben und Verletzungen vorzubeugen Eine inspirierende Episode, die zeigt: High Performance beginnt im Inneren – und ein starkes System entscheidet oft über Podest oder Ausfall

In dieser Folge haben wir Profi-Triathlet Jannik Schaufler zu Gast – Teil des OMNi-BiOTiC POWERTEAMS und frisch zurück vom IRONMAN 70.3 in Zell am See. Gemeinsam mit Alex Antonitsch und Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer spricht Jannik über seine Rennstrategie, die Bedeutung von Darmgesundheit im Spitzensport und warum das Thema Ernährung bei Hitzerennen immer wichtiger wird. Ihr bekommt Einblicke aus erster Hand: Wie sieht die ideale Rennverpflegung aus, welche Rolle spielt das Mikrobiom dabei – und welche Tipps hat Jannik für junge Athleten? Eine spannende Folge für alle, die Triathlon, Ernährung und Leistungsfähigkeit neu denken wollen.

Wir sprechen über den Weg zum Titel, die Team-DNA rund um Kristian & Gustav, und warum dieser Erfolg auch ein kleines bisschen "made in Austria" für ihn ist. Casper nimmt uns in die Schlüsselmomente seines WM-Rennens mit: mentale Wendepunkte, Race-Entscheidungen und das Gefühl, wenn plötzlich klar wird: Heute ist es möglich. Dazu gibt’s pragmatische Einblicke ins Fueling: Ja, in Nizza nutze er ~182 g KH/Std – aber nur, weil der Magen-Darm dafür trainiert wurde. Warum „train the gut“ auch für für viele Age-Grouper ein zusätzlicher Trainingsfaktor sein muss und viele weitere spannende Highlights: - WM-Titel: Momente, die das Rennen entschieden - Norwegian Hype Train: Was das Team wirklich ausmacht - Fueling ohne Hype: 182 g/Std einordnen, sinnvoll statt extrem - Mentale Tools: Was Hobbysportler mitnehmen können Jetzt reinhören, inspiriert rausgehen. Casper Stornes: From Norwegian hype train to IRONMAN world champion. We talk about the road to the title, the team DNA surrounding Kristian & Gustav, and why this success is also a little bit “made in Austria” for him. Casper takes us through the key moments of his world championship race: mental turning points, race decisions, and the feeling when it suddenly becomes clear: Today is the day. There are also pragmatic insights into fueling: Yes, in Nice he used ~182 g of carbohydrates per hour—but only because his gastrointestinal tract was trained for it. Why “train the gut” must also be an additional training factor for many age-groupers, and many more exciting highlights: - World Championship titles: Moments that decided the race - Norwegian Hype Train: What really makes the team special - Fueling without hype: Classifying 182 g/hour, sensible instead of extreme - Mental tools: What amateur athletes can take away Listen now, go out inspired.

👉 182 g Kohlenhydrate pro Stunde – so viel nahm IRONMAN World Champion Casper Stornes in Nizza auf. 🤯 Doch wie ist das möglich? Und warum reicht die klassische Empfehlung von 90–120 g oft nicht aus? In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie viel Kohlenhydrate der Körper tatsächlich aufnehmen kann ✅ Warum Profis manchmal weit über die Norm hinausgehen ✅ Wie du deinen Darm fürs High-Carb-Fueling trainierst ✅ Welche Rolle das Mikrobiom dabei spielt

Alex hat viele Fragen – und wir geben klare, praktische Antworten. In dieser Folge zeigen wir, wie du Probiotika souverän in deinen Alltag integrierst: Welche Kombinationen sinnvoll sind, wann die Einnahme am besten wirkt (morgens nüchtern oder abends), wie lange eine Kur dauern sollte und warum ein behutsamer Start oft die beste Verträglichkeit bringt. Wir sprechen darüber, wie du Abstand zu Kaffee und stark antimikrobiellen Pflanzenstoffen sinnvoll planst, wie Probiotika sich mit anderen Supplements und Medikamenten koordinieren lassen und weshalb Konstanz wichtiger ist als Perfektion, wenn die Ernährung oder Freizeitgestaltung mal aus dem Rahmen fällt. Außerdem ordnen wir ein, was Probiotika leisten können – Unterstützung für das mikrobielle Gleichgewicht – und was nicht: Sie ersetzen keine Therapie, helfen aber, gute Routinen aufzubauen.

Female Athletes im Fokus – Gesundheit & Leistung im Spitzensport Frauen im Spitzensport stehen vor besonderen Herausforderungen: vom zyklusbasierten Training über Verletzungsprävention bis hin zu Fragen rund um Energieverfügbarkeit und Gesundheit. Gemeinsam mit unserem Gast Marc Philippe, Geschäftsführer des Olympiazentrum Vorarlberg und Verantwortlicher für das Projekt Female Athletes, sprechen wir darüber, wie diese Themen im Alltag eines Olympiastützpunkts umgesetzt werden. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen: Wie wird der Zyklus in die Trainingsplanung integriert? Welche gesundheitlichen Aspekte stehen für Athletinnen im Vordergrund? Welche Rolle spielen Ernährung, Mikrobiom und das Microgenderome? Marc gibt uns exklusive Einblicke, wie Athletinnen am Olympiazentrum Vorarlberg betreut werden, welche Strukturen geschaffen wurden und welche Impulse es für die Zukunft braucht.

Simone Kumhofer und Alex Antonitsch tauchen tief in die Welt des Microgenderomes ein – also die geschlechtsspezifischen Unterschiede im Mikrobiom. Warum reagiert das Immunsystem von Frauen anders? Was macht der Zyklus mit der Darmbarriere? Und warum ignoriert die Forschung diese Fakten seit Jahrzehnten? Die Antworten auf diese spannenden Fragen erfährst du in der neuen Podcastfolge von No Guts No Glory!

Viele Medikamente beeinflussen das Darmmikrobiom – auch wenn sie keine Antibiotika sind. In dieser Folge von No Guts, No Glory sprechen Alex Antonitsch und Simone Kumhofer über die bahnbrechende Nature-Studie von Maier et al. (2018), die erstmals systematisch untersucht hat, wie über 1.000 Wirkstoffe das Wachstum unserer Darmbakterien verändern. Was machen Protonenpumpenhemmer, Metformin oder Psychopharmaka mit unserem Mikrobiom? Wie entstehen dadurch stille Entzündungen, Resistenzen oder sogar psychische Nebenwirkungen? Und wie könnte die Zukunft der „mikrobiomfreundlichen“ Medizin aussehen? Evidenzbasiert, verständlich und mit spannenden Aha-Momenten aus Forschung und Praxis – eine Folge für alle, die Medikamente nicht nur symptomatisch, sondern ganzheitlich betrachten wollen. Code: NGNG15 https://shop.omni-biotic.com/ https://omni-power.com/

Live vom Centercourt trifft Medizin auf Matchbälle: In dieser besonderen Folge melden sich Simone & Alex vom legendären ATP-Turnier in Kitzbühel – mit einem Gast, der wie kein Zweiter an der Schnittstelle von moderner Medizin, Prävention und sportlicher Hochleistung steht: Dr. Ostermann. Alex ist nicht nur Host des Podcasts, sondern auch Turnierdirektor in Kitzbühel – Grund genug, hinter die Kulissen des Tenniscircus zu blicken: Was bedeutet Regeneration für Profisportler heute? Wie beeinflussen Mikrobiom, Schlaf und Ernährung die Performance? Und warum sollten wir alle beginnen, unseren Körper wie ein Turnierprofi zu behandeln? Gemeinsam sprechen wir mit Dr. Ostermann über: • die Zukunft der personalisierten Medizin, • moderne Therapiekonzepte für Körper & Geist, • seine Vision einer Gesundheitsversorgung, bei der der Mensch wieder im Mittelpunkt steht. Eine Folge mit medizinischer Tiefe, sportlichem Esprit und alpiner Atmosphäre.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von NGNG– dem Wissenschafts-Talk für alle, die Gesundheit wirklich verstehen wollen. Heute nehmen wir euch mit an den Ursprung des Lebens – denn wir sprechen über das kindliche Mikrobiom. Wie wird das Mikrobiom bei der Geburt geprägt – und warum machen Ernährung und Bewegung schon in den ersten Lebensjahren den entscheidenden Unterschied für die spätere Gesundheit? Diese Folge gibt spannende Einblicke in aktuelle Forschung, räumt mit Mythen auf – und zeigt ganz konkret, was Eltern tun können, um das Mikrobiom ihres Kindes stark und vielfältig aufzubauen. Von der Geburt über den ersten Löffel Brei bis zum Toben im Garten: Diese Folge ist ein Must-Listen für alle, die Gesundheit von Anfang an mitgestalten wollen. Also: Kopfhörer rein, Notizbuch raus – wir starten!

Du leidest unter Pollenallergie, Hautreaktionen oder unerklärlicher Migräne? Dann könnte dein Darm mehr damit zu tun haben, als du denkst! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Allergien entstehen, warum Nahrungsmittel nicht immer schuld sein müssen – und wie dein Mikrobiom entscheidet, ob dein Immunsystem ausflippt oder cool bleibt. Mit dabei: konkrete Tipps zu Probiotika, Mikronährstoffen und dem, was du im Alltag wirklich tun kannst, um dein Immunsystem zu beruhigen. Für dich selbst – oder für deinen Hund. 🐾😉

Willkommen zu einer neuen Folge von NGNG deinem Kompass für wissenschaftlich fundierte Gesundheit, Lebensfreude und Mikrobiom-Power! Der Frühling steht vor der Tür – und mit ihm die perfekte Gelegenheit, Körper und Darm aus dem Winterschlaf zu holen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Frühjahrsbeginn der ideale Moment für einen ganzheitlichen Reset ist: Entgiften, Darmsanierung, Mikrobiom-Aufbau und mehr. Unsere Expertin Simone Kumhofer erklärt, wie sich die kalte Jahreszeit auf dein Mikrobiom ausgewirkt hat – und mit welchen gezielten Maßnahmen du deine Darmflora jetzt wieder aufblühen lässt. Von Bewegung über Ernährung, gezielte Pro- und Präbiotika bis hin zu Fasten, Antistress-Strategien und saisonalen Lebensmitteln: Hier bekommst du das Rundum-Wissen für deinen gesunden Neustart. Mach dich bereit für eine geballte Portion frischer Gesundheitsimpulse – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich. Los geht’s – dein Mikrobiom freut sich schon!

Wusstest du, dass dein Darm als „zweites Gehirn“ gilt? In der neuen Folge von No Guts, No Glory gehen Simone und Alex der faszinierenden Verbindung zwischen deinem Mikrobiom und deinem mentalen Wohlbefinden auf den Grund. Warum beeinflussen die Bakterien in deinem Bauch nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Stimmung, Ängste und sogar Depressionen? Und was hat der Stress mit deinem Darm zu tun? 🧠💥 Simone erklärt, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, und gibt dir praktische Tipps, wie du deinen Darm und deine Psyche stärken kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen in deiner Ernährung und Lebensweise einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben können! Jetzt reinhören und mehr erfahren! #NoGutsNoGlory #Darmgesundheit #DarmHirnAchse #Podcast

Dein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist dein heimlicher Gamechanger für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Aber wie bringt man ihn auf Kurs? Genau das klären wir in der allerersten Folge von No Guts, No Glory! **Simone Kumhofer** Ex-Profi-Triathletin und Mikrobiom-Nerd vom Feinsten, die alles über Darmbakterien, Probiotika und Ernährung weiß. **Alex Antonitsch** Tennislegende, Gesundheits-Tüftler und der Mann der kritischen Fragen. Er will wissen: Was bringt’s wirklich – und was ist nur Hype? **Was erwartet dich in dieser Folge?** - Warum Darmgesundheit der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist - Die Basics: Was macht dein Mikrobiom aus, und warum ist es so entscheidend? - Ernährung, Lifestyle & Stress – was deinen Darm stärkt und was ihn aus dem Gleichgewicht bringt - Probiotika, Präbiotika, fermentierte Lebensmittel – Must-have oder Marketing-Gag? - Praktische Tipps, die dein Darm lieben wird Wissenschaftlich fundiert, aber garantiert nicht trocken – sondern spannend, unterhaltsam und mit ganz viel „Aha!“-Momenten.

In dieser Folge von "No Guts No Glory" steht bei uns ein ganz neuer Sport im Mittelpunkt "Functional Fitness" und "CrossFit". Heute ist bei uns Christoph Körner zu Gast - langjährige CrossFit Athlet und mehrfacher Champion in Österreich und Inhaber seines eigenen Coachingprograms. Wie sprechen mit ihm darüber was den Sport ausmacht und wieso die richtige Ernährung, sowie ein gesunder Darm auch für einen Sport wie CrossFit und HIIT-Workouts extrem relevant ist. In dieser Folge von "No Guts, No Glory" stehen die neuen Produkte CARBO GEL und CARBO GUM im Mittelpunkt und wir sprechen darüber, was sie so revolutionär macht. Dieser Podcast wird Dir präsentiert von **OMNi-POWER®** - Das nächste Level der Sporternährung: https://omni-power.com **Eure Hosts:** Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesundheit und das Mikrobiom. [Mehr zu Simone](https://simonekumhofer.com) [Simone auf Instagram](https://www.instagram.com/skumhofer_triathlon/) Chris Nindl ist ehemaliger Triathlet und Radfahrer. Er ist außerdem der Veranstalter des [OMNi-BiOTiC® Apfelland Triathlon](https://apfel-tri.com) und [OMNi-BiOTiC® Graz Triathlon](https://graz-tri.com) Bei Fragen stehen unsere Experten gerne für euch zur Verfügung!

In dieser Folge von "No Guts, No Glory" stehen die neuen Produkte CARBO GEL und CARBO GUM im Mittelpunkt und wir sprechen darüber, was sie so revolutionär macht. Dieser Podcast wird Dir präsentiert von **OMNi-POWER®** - Das nächste Level der Sporternährung: https://omni-power.com **Eure Hosts:** Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesundheit und das Mikrobiom. [Mehr zu Simone](https://simonekumhofer.com) [Simone auf Instagram](https://www.instagram.com/skumhofer_triathlon/) Chris Nindl ist ehemaliger Triathlet und Radfahrer. Er ist außerdem der Veranstalter des [OMNi-BiOTiC® Apfelland Triathlon](https://apfel-tri.com) und [OMNi-BiOTiC® Graz Triathlon](https://graz-tri.com) Bei Fragen stehen unsere Experten gerne für euch zur Verfügung!

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