Notas en voz alta por Carolina Carr

Cuéntalo. Sácalo. Desahógate. ¡No te lo guardes!Y sí… pero no así.En el episodio 40 decíamos que hablar no siempre ayuda. En este, titulado No te lo calles, volvemos sobre una idea que incomodó en el episodio anterior y la llevamos un paso más lejos: no se trata de hablar o callar, se trata de cómo hablas y para qué hablas.A partir de un planteamiento de Ethan Kross, exploramos por qué una conversación solo emocional no es suficiente, y qué tipo de conversaciones dejan de ser desahogo para convertirse en dirección.Este episodio no es una defensa de contarlo todo, ¡pero tampoco de guardártelo todo! Es una invitación a usar la conversación como herramienta, no como escape.

Este episodio está preparado por Julián Otálora para su clase de español en el Victoria School.

Dato curioso de la vida adulta: cuando algo nos preocupa, lo primero que hacemos es contarlo. A tu mejor amigo, a tu mamá, al conductor del taxi...Pero, ¿y si hablar demasiado de un problema no lo resolviera, sino que lo amplificara?En el episodio 40 de Notas en Voz Alta, titulado Cállatelo, partimos de una idea provocadora del psicólogo y neurocientífico Ethan Kross: pasar demasiado tiempo desahogándonos puede convertir una dificultad en una historia que repetimos, editamos y volvemos a vivir una y otra vez. En esta conversación te invito a pensar mejor en lo que compartes y en lo que no: qué vale la pena decir, cuándo conviene esperar… y por qué, en muchos momentos de la vida adulta, el silencio es una estrategia sorprendentemente inteligente.Inspirado en un párrafo del libro Shift de Ethan Kross. 🎙️

¿Has notado que la gran mayoría de las variables incontrolables en la vida de una mujer, empiezan con M?Menstruación. Miomas. Mastitis. Machismo. Migraña. Matrimonio. Misoginia. Menopausia. Metabolismo… y podríamos seguir.Este especial de Notas en Voz Alta trae de vuelta un episodio sobre esta curiosa colección de “M’s” que atraviesan la vida femenina, y está inspirado en un párrafo divertidísimo del libro No me gusta mi cuello de Nora Ephron, la guionista de Cuando Harry conoció a Sally —con la escena inolvidable de un orgasmo fingido por Meg Ryan en una cafetería—.Ese episodio se convirtió en uno de los más escuchados del podcast, así que decidí traerlo de vuelta, justo en marzo, mes en el que celebramos el Día de la Mujer. Es una conversación ligera, inteligente y muy chistosa sobre lo que significa ser mujer cuando ya eres adulta y entiendes que la vida te viene encima con una Maleta llena de M’s.Si no lo escuchaste en su momento, esta es la ocasión perfecta. Y si ya lo oíste, ¡hazlo para reírte otra vez!

Hablamos del futuro como si empezara después: cuando cambie el gobierno, cuando termine este proyecto, cuando los niños crezcan o cuando la inteligencia artificial “reemplace todo”. Pero, en realidad, el futuro no llegará: ocurre mientras decides si participas en él o no.En este episodio partimos de un artículo viral de Matt Shumer, donde afirma que ya pasamos el punto en el que el futuro era una conversación interesante. El futuro ya está aquí, tocando la puerta o colándose debajo de ella.No es un capítulo sobre tecnología. Es un capítulo sobre posicionamiento personal. Sobre si vas a negar la IA, a dramatizarla o a prepararte.Dale play si todavía crees que tu futuro empieza después...

Decíamos “cuando sea grande voy a...”, como si al crecer se activara una versión valiente, libre y segura de nosotros mismos.Cuando sea grande, ¡voy a viajar por todo el mundo!Cuando sea grande, ¡voy a escribir un libro!Cuando sea grande, ¡voy a hacer lo que quiera!El detalle es que ya eres grande, y ahora dices otra cosa: “cuando tenga tiempo”.En este episodio hablamos de esa mentira elegante que nos contamos durante años: que la vida interesante empieza después de cumplir con todo, organizarte y pagar. A partir de un texto de Julia Cameron en El camino del artista, exploramos por qué postergar la diversión no es prudencia, es miedo bien presentado. Y que ser adulto no significa tener todo resuelto, sino decidir qué orden quieres darle a lo que ya tienes.Este no es un episodio para renunciar ni para reinventarte en 24 horas. Es para dejar de vivir como si tu vida importante empezara más adelante.Dale play si tu frase favorita últimamente ha sido: “ahora no… no tengo tiempo.”

Aprender se ha convertido en la manera elegante —y socialmente aprobada— de no decidir nada. De seguir acumulando cursos, ideas, libros y credenciales mientras la vida avanza, otros avanzan… y otros se quedan actualizándose eternamente.En este episodio hablamos de saber bastante, haber estudiado más que la media y, aun así, no sentirse nunca suficientemente preparado. De la trampa deliciosa de sentirte inteligente, informado y actualizado, mientras por dentro te preguntas por qué todos parecen hacer más con mucho menos.A partir de un texto de Dan Koe, ponemos sobre la mesa una sospecha muy adulta: que la experiencia no está para encajarte mejor en el sistema, sino para ayudarte a depender menos de él. Que quizá no necesitas otro curso, sino una forma menos obediente de usar lo que ya sabes.Este no es un episodio para renunciar, emprender ni “reinventarte” . Es para quienes alguna vez pensaron, con cierta culpa y bastante cansancio:“con todo lo que he aprendido… ¿por qué no he hecho nada más?”Te suena incómodamente familiar, ¡entonces este episodio es para ti!Encuéntrame en todas las redes como @soycarolinacarr.

No todo el que no vive diciembre con entusiasmo, tiene un problema con la Navidad.El episodio 35 de Notas en Voz Alta se titula Manual para Grinch, y es una conversación sobre quienes pasan estas fechas desde una presencia más contenida, y quienes conviven con alguien así sin saber muy bien cómo entenderle.Partimos de un párrafo de Cómo el Grinch robó la Navidad, de Dr. Seuss, para hablar de expectativas, de formas distintas de celebrar y de la tendencia a darle al calendario un peso que no siempre le corresponde.Aquí no hay intención de cambiar a nadie, sino de entender que hay vínculos que se construyen desde la constancia, la sobriedad y la presencia cotidiana, no desde fechas señaladas.Un episodio para escuchar con calma y criterio, sin exigencias innecesarias.¡Un episodio para enviar con cariño a todos tus Grinch de confianza!Este fue el último episodio de 2025; gracias por escuchar Notas en Voz Alta, por pensar conmigo y por darle tiempo a estas ideas. De vuelta en 2026 con más contenido afinado, y algunos proyectos nuevos que ya empiezan a asomarse...

Hay regalos que pesan más que un televisor de 72 pulgadas: esos que, por más que quieres, simplemente no puedes regalar.En este Episodio 34 de Notas en Voz Alta hablamos de la frustración tan humana de querer regalar caminos, decisiones, certezas, y encontrarte de frente con tus límites y con los límites del otro. A partir de un párrafo precioso de Truman Capote en A Christmas Memory, exploramos lo que esos “regalos imposibles” revelan de ti: tu forma de amar, de cuidar y de acompañar. Al final caminaremos juntos por los regalos que que sí puedes dar ... ¡y no juzgar es uno de ellos!Un episodio para quienes amamos con todas las fuerzas del alma, pero el amor no nos alcanza para arreglar destinos.Sígueme en Instagram y en todas mis redes como @soycarolinacarr y comparte este capítulo con esa persona que quiere salvarle la vida a medoio el mundo.

¿En qué momento las reuniones de diciembre se llenaron de celulares, grabaciones y filosofía de reels… pero siguieron siendo exactamente las mismas de siempre? En el Episodio 33 nos metemos con esos personajes que aparecen cada diciembre —puntuales o tarde, pero aparecen— y con la fina línea entre lo que la tecnología ha transformado y lo que sigue intacto detrás de las pantallas.Entre risas, chismes mal contados, karaoke emocional y la tía esotérica, la pregunta es simple: ¿qué recuerdos vas a guardar en 2025?El capítulo parte de una queja escrita en 1843 por Nathaniel Hawthorne (autor de La letra escarlata), en un párrafo que parecería describir el mayor culpable de nuestro tiempo… pero hablaba de una estufa.

Hay frases que funcionan como un espejo, y esta —la que subrayé en El último secreto de Dan Brown— expone un hábito silencioso que todos practicamos: interpretar la realidad según lo que queremos ver. No lo que es, sino lo que encaja con nuestro miedo, nuestra felicidad o la novela mental que ya veníamos escribiendo.En este episodio hablamos de esos segundos en los que un mensaje neutral se vuelve amenaza, un silencio parece desprecio y una intuición se transforma en teoría completa sin evidencia alguna. Exploramos por qué fabricamos historias sin preguntar, por qué rellenamos huecos con imaginación y cómo nuestros sentidos, más que informar, editan.Si quieres vivir con menos enredos y más claridad, este episodio te ayudará a distinguir hechos de ficciones internas… y a recuperar algo que cuesta mucho: la paz de ver la vida sin espejismos.

Hay frases que te siguen toda la vida, y este episodio nació de una de ellas: un párrafo que subrayé en La escafandra y la mariposa, escrito por Jean-Dominique Bauby. Unas líneas breves, pero contundentes, sobre las oportunidades que dejamos escapar por miedo, por duda o por creer que habría más tiempo.Hablaremos de esos “sí” que no dijiste, de los caminos que viste claramente pero no tomaste, y de cómo la nostalgia puede convertirse en un recordatorio —no para culparte— sino para entender quién eres hoy.Porque, aunque duela admitirlo, también somos las decisiones que no tomamos.Un episodio adulto, íntimo y necesario.

¿Y si el gran maestro que estás buscando, ahora mismo duerme a tus pies?En el Episodio 30 de Notas en Voz Alta hablaremos de las grandes lecciones que dejan los animales que llegan a nuestra vida. Convivir con ellos trae lucidez, enseña liderazgo sin voz, calma sin discursos y, quizás lo más valioso, que amar sin dominar es una forma de poder.Esta conversación nace de un párrafo resaltado en el libro Raising Hare de Chloë Dalton, la historia real de una mujer que convivió con una liebre salvaje y descubrió, sin pretenderlo, el lenguaje más antiguo del mundo: el de conectar con otra especie.

La cultura del “más” nos convenció de que la riqueza está en los bienes, no en los márgenes; en lo visible, no en lo vital. Y así, el tiempo —ese que debería pertenecernos— terminó convertido en salario, en estatus, en deuda.Basado en La psicología del dinero de Morgan Housel, este episodio explora por qué confundimos la libertad con la disponibilidad, el esfuerzo con el valor y el lujo con la apariencia. Y te lleva a un punto más sensato: ser dueño de tu tiempo no es no trabajar, es dejar de hipotecar tus horas.Hablamos de tres verdades mal entendidas: el mito del esfuerzo, la trampa de la ocupación y la ilusión del lujo. Y de tres herramientas para recuperar el control: comprar tiempo, ahorrar margen y encontrar tu "Punto S”: ese “suficiente” que no te frena, te protege.Este episodio no promete fórmulas ni retiros dorados. Promete algo más difícil: aprender a calcular el precio real de tu tiempo.

En este episodio exploramos esa zona intermedia entre tener razón y tener perspectiva; entre repetir lo aprendido y atreverse a revisarlo.El arte de decidir bien—mejor conocido como "buen juicio"—, no se trata de acertar siempre. Es observar antes de opinar y tratar de entender que cada certeza necesita su fecha de revisión.Hablar de buen juicio es hablar de humildad intelectual: de escuchar sin rendirse, de cambiar sin dramatismo y de desconfiar de todo... o confiar con criterio.El episodio parte de un pasaje del libro de Julia Galef, La mentalidad del explorador, donde define el “modo explorador” como la motivación para ver las cosas como son y no como quisiéramos.

En este episodio iremos juntos por un recorrido emocional que empieza con una pregunta simple: ¿por qué, si la alegría es la emoción más sencilla, nos cuesta tanto permitirla?Inspirado en un párrafo del libro Universo de Emociones del doctor Rafael Bisquerra, pionero de la educación emocional en Iberoamérica, reflexionamos sobre las razones por las que saboteamos la alegría, cómo reconocerla más allá de la euforia, y por qué vivirla no es evasión… sino presencia total.Además, si te intriga esa palabra impronunciable que mencioné —Schadenfreude— en el minuto 19:20 te la explico con todo y contexto emocional (y sí, también con ejemplos de jefes que se caen sin lastimarse).Conecta con el lado más simple, honesto y poderoso de sentir, y si te alegraste escuchando este episodio… ¡compártelo! Porque la alegría, como la risa, siempre es más fuerte cuando se multiplica.📌 Encuentra el libro Universo de Emociones y más del autor en su web: www.rafaelbisquerra.com

¿Quieres saber por qué hay días en los que todo te fluye, y otros en los que ni el café te levanta el ánimo?En este episodio de Notas en Voz Alta te cuento el verdadero secreto del flow: ese estado mental delicioso donde las cosas encajan, la energía alcanza, ¡y hasta parece que la vida te baila reguetón!Inspirada por el libro Mind Magic del Dr. James Doty (a quien le rendimos un corto homenaje), te presento los 5 ingredientes reales y provocables del flow, explicados sin humo místico ni positivismo tóxico.Hablamos de:✅ Qué pasa en tu cerebro cuando fluyes;✅ Qué tienen en común Karol G, Bad Bunny… y tú cuando no te saboteas;✅ Cómo encontrar tu concentración (incluso si tu mente tiene más pestañas abiertas que Chrome)...✅ Por qué visualizar no es cursi, ¡es clave!✅ Y cómo saber qué quieres, empezando por lo que ya no aguantas más🎧 Si alguna vez pensaste: “¿cómo hago para que todo me salga bien sin tener que hacer afirmaciones en el espejo?”, entonces este episodio es para ti.Suscríbete, compártelo y recuerda: el flow no se encuentra, se provoca.

¡Llegamos al episodio 25!Y como toda buena historia merece una pausa conmemorativa, hoy hago un alto para repasar 24 frases que han marcado este podcast. Una por cada episodio anterior...Una idea que quedó resonando...Una frase que alguna vez quisiste anotar en tu libreta de "esto me servirá algún día en la vida"...Este episodio es un recuento de lo que hemos aprendido, sentido y dicho en voz alta. Hay frases para pensar, para reír, para compartir, para usar como mantra… o para tatuarte en el brazo si estás en una crisis existencial.Escucha este especial y abre una caja de ideas que no caducan, con frases sobre crecimiento, reinvención, inteligencia emocional, decisiones difíciles y por supuesto, corazonadas.Si alguna frase te hace clic —te cuestiona, te emociona o te da risa—, ¡ya cumplió su trabajo✨! Gracias por ser parte de esta comunidad que no se conforma con frases de taza, sino que quiere ideas que se metan en la cabeza y hagan revolución.¡No olvides suscribirte!

Con seguridad has usado la frase "es que yo no tengo talento para...", con el cual aclaras el por qué no te gustan los números, el arte o hablar en público.En este episodio de Notas en Voz Alta vamos a destrozar ese mito. Basado en un párrafo del libro Mindset (La mentalidad del éxito) de Carol Dweck, exploramos por qué lpuedes aprender lo que quieras, incluso eso que crees imposible.Te hablo del sesgo de fluidez inicial, el peligro de compararte solo con el resultado de otros, la internalización del fracaso temprano y cómo tu cerebro, por pura economía biológica, prefiere no aprender a retarse.Después de escuchar esto vas a querer volver a ser principiante... porque la curiosidad, bien entrenada, ¡es el mejor talento que tienes!Suscríbete y comparte este episodio con alguien que siempre dice: “eso no se me da”. 💥 Así vamos a construir cerebros que aprenden, no que se excusan.

Tus presentimientos... ¿realmente te protegen? ¿O son solo una fábrica especializada en cuentos de terror?En este episodio de Notas en Voz Alta desarmaremos juntos los pálpitos, presentimientos y profecías autocumplidas que te hacen vivir como si fueras tu propio Nostradamus. Con ejemplos tan cotidianos como elegir un aguacate o tan especializados como una inversión de alto riesgo, exploraremos cómo usar tus corazonadas sin convertirlas en un oráculo tirano.Un fragmento de Delirio, de Laura Restrepo ambientará este divertido episodio.🎙️ Sígueme y comparte con alguien que crea firmemente en sus corazonadas. Puede que este episodio le muestre que no presentimos el futuro, sino que lo inventamos, lo tememos o, peor, ¡lo provocamos!Recursos que sugiero en el episodio:Infografía Neurociencias: Corteza cingulada https://www.neuropsike.com/index.php/home-blog/infografia-neurociencias-corteza-cingulada.html

En este episodio de Notas en Voz Alta hablamos sin drama de retroceder y por qué a veces no es fracaso, ¡es simple realidad! Desde las finanzas que no sostienen tu sueño hasta la familia o ese amor que pide segundas oportunidades, regresar a lo que juraste dejar no siempre es un error. Con un par de párrafos de Harry Potter y las reliquias de la muerte (dedicado al 30% de mis escuchas) vas a entender que volver a lo que dejaste no siempre es retroceder.🎧  Dale play y compártelo con quien necesite escuchar sobre la vida tal cual es, sin tanto cuento.

🛏️ El multitasking no solo te quita tiempo en el día. También se roba tus noches.En el episodio 21 de Notas en Voz Alta hablamos de por qué no duermes bien, aunque el agotamiento te absorba. Así que, si terminas el día con la cabeza en modo activo, este episodio es para ti.✅ ¿Por qué no puedes apagar la mente al dormir?✅ ¿Cómo afecta el multitasking tu descanso mental?✅ ¿Qué pendientes te quitan el sueño, aunque no estén en la agenda?Nos ambientamos en Esencialismo, de Greg McKeown, el libro que convirtió la idea de “hacer menos” en una filosofía de vida.Hablemos sin anestesia de:– El multitasking como adicción emocional.– Las “formas de relajarte” que te agotan aún más.– La ansiedad de no saber qué dejar de hacer.– Y el olvido más silencioso de todos: escribir.Te apuesto a que:– Crees que parar es perder tiempo.– Te relajas maratoneando series que ya viste (esto es para ustedes, los que están repitiendo Betty la fea y The Walkind Dead...)– No sabes qué soltar, porque todo parece urgente.🎧 Dale play, y si te da sueño a mitad del episodio… ¡mejor!

Violencia, atentados, incertidumbre. El mundo experimenta días en los que sentir miedo no es exagerado, es inevitable.¿Cómo seguir creando, educando y viviendo cuando no hay certezas? ¿Solo alarmas?Inspirado en un par de párrafos del libro Últimos testigos de Svetlana Aleksiévich —donde hasta las gallinas sabían trabajar escondidas durante la guerra—, este episodio explora lo que significa ser funcional en medio del miedo.Hablaremos del miedo físico, irracional, social, patológico y secreto. También de lo que nos paraliza y cómo, paradójicamente, puede transformarnos en personas más creativas.Si los últimos días sentiste miedo, este episodio es para ti.Y si aún lo tienes, más todavía.📤 Compártelo con quien necesite pensar mejor, sin ruido ni dramatismo.Esto es Notas en Voz Alta, y hoy, más que nunca, necesitamos voces que no se callen... pero que sepan hablar con sentido.Este es el link que te prometí en este episodio:https://unamglobal.unam.mx/global_revista/el-miedo-una-alarma-mental-para-proteger-la-integridad/Título: Últimos testigos: los niños de la Segunda Guerra MundialAutor: Svetlana AlexiévichEditorial: DebolsilloFecha de publicación: 2016

¿Quién te habla cuando te hablas? ¿Alguien que busca lo mejor para ti, o un fiscal que te quiere hundir hasta el fondo?En este episodio de Notas en Voz Alta, inspirado en un párrafo del libro 10% más feliz*, te invito a explorar la voz interior: ese diálogo interno que te acompaña siempre (¡SIEMPRE!), pero que pocas veces cuestionas. Desde la ciencia, las verdades incómodas y un par de experiencias reales, vas a descubrir:🔹 Qué tipos de voces internas existen y cuál tienes más activa.🔹 Por qué algunas son negativas, manipuladoras o simplemente ausentes.🔹 Cómo se forman estas voces y los roles que interpretan en tu vida.🔹 Y lo más importante: cómo empezar a hablarte mejor —sin caer en frases apocalípticas ni en positivismo tóxico—.Este episodio te dará herramientas para entenderte con más claridad, hablarte con más compasión y quizá, por primera vez, convertir tu voz interna en una aliada real.¿Ya te suscribiste? ¿Ya compartiste mis episodios? ¿Ya me sigues en otras redes como @soycarolinacarr?Ok... ¡Gracias!Enlaces que te prometí:*1. ¿Quién es Dan Harris? https://www.npr.org/2023/07/16/1187805489/the-former-news-anchor-at-the-center-of-the-mindfulness-movement2. El estudio de Malgorzata M. Puchalska-Wasyl https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6646707/

Obsérvate hoy: esta es la persona en quien te convertiste.¿Sigues el camino que soñaste? ¿O te perdiste armando una vida que ya ni reconoces?En este episodio recorremos la ruta que te trajo hasta aquí y te muestro cómo esas decisiones absurdas, valientes o ridículas —como jugar a ser astronauta o obsesionarte con Friends— te hicieron capaz de:✔ Sobrevivir a tus etapas más caóticas.✔ Refinar tus relaciones.✔ Acumular historias que nadie puede quitarte.✔ Descubrir qué es riqueza de verdad.Acompáñame en un viaje entre memorias, risas y verdades que te recuerdan por qué eres hoy la mejor versión de ti.🔗 Sígueme en IG, YouTube y TikTok como @soycarolinacarr, en Amazon como autora, y comparte este episodio con quienes quieran entenderse mejor (y reírse un poco en el camino).¡No olvides suscribirte!

Otro día en el que nada pasa, tampoco mejora, y no hay señales de un cambio positivo en el corto plazo. ¿Te sientes así?Yo sí. Por eso grabé esta edición de Notas en voz alta, en la que reconozco que necesito lentes para ver de lejos y otros para ver de cerca. Escúchame y entenderás el porqué.Este es un episodio de confesiones personales y de puntos en común: somos buenas personas, nos esforzamos por dar lo mejor de nosotros mismos y hacemos lo que hacemos desde el corazón. ¡Pero no vemos progreso! ¡La frustración nos está carcomiendo!Iniciamos esta conversación con un párrafo del libro Diálogos Inéditos de Andrés de Castro Palomares , y aprenderemos que cualquier mal momento —como este, en el que estoy yo ahora mismo—, merece ser visto de cerca, de lejos... o no verse en absoluto.Esta es la página web de Andres de Castro https://andresdecastropalomares.com/¡No olvides subscribirte y recomendarme!

Te doy la bienvenida a meterte en problemas con una palabra enorme (y rara vez entendida): sabiduría.Parto de un párrafo extraordinario del libro Nada, de Carmen Laforet —escrito en 1944 por una mujer de 23 años que rompió la narrativa española de la posguerra—, y desde ahí repensamos qué significa ser sabio hoy. Te comparto 15 señales concretas que no tienen nada que ver con sonar importante, y todo que ver con pensar mejor en medio del ruido, los algoritmos y los consejos gratuitos que nadie pidió.🎧 Dale play y, al final del episodio, responde:🗳️ ¿Cuántas señales de sabiduría reconoces en ti?Si este episodio te hizo pensar distinto, ¡compártelo!Y sígueme en Instagram, YouTube y TikTok como @soycarolinacarr. Ahí seguimos la conversación —a veces con humor, otras con ironía—, pero siempre con ideas en voz alta.

Una familia de gaviotas, pichón incluido, espera junto a una chimenea. ¿Qué les hace tan especiales, tanto a pájaros como a chimenea? Que más de mil millones de personas alrededor del mundo esperan con fe alrededor de ellas.Las señales inexplicables son innegables —hasta para mí, que no creo en la mayoría de ellas—, y abundan en la historia de la humanidad. Este episodio trae ejemplos emocionantes, y se basa en el párrafo final de un libro escrito por el ateo más respetable del siglo XX: Stephen Hawking.Te doy la bienvenida a pensar conmigo en todos esos mensajes y lecciones que llegan del cielo, del aire o de la tierra. Te contaré cuáles son definitivamente importantes para ti y cómo recibirlos más que clasificarlos. Al final, espero que concluyas lo mismo que yo: el milagro no está en la señal, sino en la pregunta que te responde.¡No olvides suscribirte a este podcast!, y seguirme en Youtube, Instagram y TikTok como @soycarolinacarr.*En este link encontrarás el video de la paloma en el Vaticano, que te prometí en el episodio: https://www.aciprensa.com/noticias/45528/video-el-papa-protagoniza-entranable-momento-con-dos-palomas-en-san-pedro

Este episodio puede cambiar tu forma de vivir… ¡en minuto y medio!¿Pierdes el control más seguido de lo que quisieras? ¿Te gana la rabia, la angustia o la impulsividad justo cuando más necesitas mantener la calma?Basado en ciencia, en filosofía estoica (Marco Aurelio incluido) y en experiencias reales, hoy te comparto la fórmula perfecta para salir del descontrol sin tragarte lo que sientes. Es una guía clara, inteligente y brutalmente útil para volver a tu centro en 90 segundos.(Sí, leíste bien: 90 segundos.)Contenido clave del episodio:🔘 Lo que pasa en tu cuerpo cuando te sales de ti.🔘 Por qué gritar, huir o enfermarte no son tu única salida.🔘 Experimento en tiempo real: ¡lograré sacarte de tu centro y regresar a él!;🔘 Y cómo aplicar las 3 claves para volver a ti: presente, futuro y sabiduría.Seguro conoces a alguien que está a un codazo emocional de perderlo todo. ¡Compártele este episodio! También etiquétame, escríbeme o cuéntame qué frase se te quedó dando vueltas. Sígueme en IG, YouTube y TikTok como @soycarolinacarr¡Nos escuchamos en una semana!

Dos hombres eternos, dos escritores de verdades nacidas del corazón. A partir de un párrafo de Meditaciones, de Marco Aurelio, te presento un episodio que celebra el legado que se construye con microdecisiones silenciosas más que con hitos grandilocuentes. Este es mi homenaje respetuoso y cerebral a Jorge Mario Bergoglio, el Papa Francisco.Hablaremos del legado de tu vida y de la mía: el que se forja en los días comunes, en las elecciones pequeñas y en los esfuerzos persistentes. Sin que lo notemos, así es como dibujamos la historia que otros recordarán de nosotros.Un episodio para pensar, para admirar y para cambiar la forma en que ves tu propio paso por el mundo. ¿Qué tal si construimos menos estatuas y más grietas?Párrafos de- Meditaciones de Marco Aurelio.- Laudato si', segunda encíclica del Papa Francisco.Link de Marcos Westphalen https://acortar.link/KntLVe

¿Qué tienen que ver los árboles con tus decisiones, tu salud, tus relaciones y tu éxito profesional? Más de lo que imaginas.En este episodio te hablo de los bosques y lo que revelan en términos financieros, personales y de productividad: cómo sostenerse, cómo soltar, cómo crecer sin romperse. A partir de un par de párrafos del libro El clamor de los bosques de Richard Powers, te invito a mirar la vida como un ecosistema, no como una competencia.Descubrirás:🌿 Qué es la Wood Wide Web y cómo los árboles se cuidan entre sí🌿 Qué hemos copiado de ellos en la ciencia, la economía y la productividad🌿 Cómo aplicarlo a tu vida personal, tus relaciones y tus decisiones difícilesY al final, una lista de lecciones prácticas para ser mejores terrícolas. No hace falta abrazar un árbol —aunque tal vez te den ganas. ¡Feliz día de la Tierra!Sígueme en IG donde me encuentras como @soycarolinacarr, y también en TikTok y Youtube.Este es el video que te prometí: el gran árbol genealógico global: https://www.bdi.ox.ac.uk/news/bdi-researchers-create-largest-ever-human-family-tree

Se viene la Semana Santa, o semana de vacaciones según la región del mundo desde donde me escuches. Esperamos que estos días traigan respuestas sobre las batallas que venimos dando, cuáles continuar y cuáles abandonar, en cuáles seguir dando la pelea y en cuáles rendirnos. Pero el descanso, por si solo, no arroja conclusiones; es necesario aplicar tres R's previas a una renuncia: relajarte, resetearte y recargar.En este episodio renunciamos a los oyentes que se sienten felices con su vida —¡no sin antes pedirles que compartan este podcast con quienes lo necesiten!—, y nos quedamos con los maravillosos seres que no saben si seguir o no en sus proyectos, sus relaciones o en cualquier tema que les inquiete. Aprenderemos cómo relajarnos sin ir a la playa, a resetearnos sin necesidad de dormir 25 horas y a recargarnos con energías propias y no externas. Pero, sobre todo, entenderemos si lo nuestro es tirar la toalla lejos y largarnos sin explicaciones... o solo tirarla a la silla asoleadora y recargarnos un poquito.Los párrafos que inspiran y acompañan este episodio son de:Ana Gerónimo en su poema Se vale, del libro El amor es mi caos (disponible en Amazon Kindle https://a.co/d/dpVR4Op)Carolina A. Rodríguez Rubio en el libro Notas al margen para mentes inquietas (Disponible en Amazon Kindle https://a.co/d/cPGThhe)La mención de la charla sobre ventas es de Leonardo Lamprea https://www.linkedin.com/in/leonardolamprea/

Este episodio es para ti, que trabajas, creas y cuidas… pero el reflector del reconocimiento se niega a apuntarte.Hablemos del reconocimiento: esa palmadita en la espalda que a veces se vuelve una necesidad silenciosa y que, si llegara, haría toda la diferencia entre tener un buen día, un gran día, o estos días que vienes teniendo y no te gustan ni un poquitico.¿Qué pasa cuando nadie reconoce lo que hacemos? Veremos que el reconocimiento no es un capricho sino una necesidad natural, sincera y merecida. También aprenderemos cómo se mide nuestro inmenso valor cuando nadie lo menciona siquiera.Abrimos la conversación con un párrafo del libro Todo lo que quieras, de Derek Sivers, y luego… ¡nos vamos a fondo!Recuerda: aunque nadie te aplauda, este episodio te ve y celebra que estás aquí.Nota prometí dejarles el enlace de una charla TED sobre crianza, en donde Mathilde H. Ross compara a los niños con perritos. ¡Es simpatiquísima! https://podcasts.apple.com/co/podcast/ted-talks-daily/id160904630?i=1000701592568

La conversación, entendida como el baile en el que dos o más personas van y vienen con sus palabras, se parece al tango: verlo es maravilloso… ¡pero bailarlo parece tan difícil! Sin embargo -al igual que cualquier otra danza-, cuando manejas los cuatro pasos fundamentales, el ritmo se va dando solo. En este episodio nos ambientaremos en un párrafo de El poder de las palabras de Mariano Sigman (a quien aquello de conversar no sabemos qué tanto se le da…) y entenderemos por qué quien más habla es quien menos conversa. Gracias Angela María por promover este tema y esta buena conversación.Sígueme en Instagram donde me encuentras como @soyCarolinaCarr y suscríbete a este podcast donde cada semana nos escuchamos un ratito pero nos recordamos por siete días.

Te doy la bienvenida al episodio 8 de Notas en voz alta, es el más corto de los que hasta ahora he grabado. ¿Querían polémica? Aquí les dejo polémica. Ambientado en un párrafo de Michel Houllebecq y su libro Sumisión, te voy a entretener hablando de los extremos políticos que dañan amistades, aburren fiestas y sacaron del chat de la familia a mi marido. Aprender sobre extremos es la manera ideal de llegar a una discusión de tipo crítico y tener un punto de vista que no enoja, sino que enriquece. Reconoceremos a un ídolo de pacotilla —a los que un montón de seguidores le cree sin objeción—, y cómo transformar una discusión ideológica en una conversación de ideas, proyectos y transformación... ¡porque el cambio es responsabilidad nuestra! En 20 entretenidos minutos lograremos ser la voz que le hace falta al mundo: una que habla desde la calma y no desde la pasión, y que jamás volverá a usar como argumento frases como es que todos son iguales o siempre eligen a los mismos.No dejes de escribirme a [email protected], y sígueme en IG donde me encuentras como @soycarolinacarr.¡Déjame saber qué opinas de este episodio!

Con 14 solicitudes (¡catorce!) este episodio trae un tema que me pidieron a gritos: un análisis sobre los hipócritas, dobles y clavapuñales que abundan en tu vida y en la mía. Gracias a un párrafo perfecto del libro El extraño caso del Sr. Jekyll y Mr. Hyde (y a un bonus de Oscar Wilde), nos encontramos con que tenemos a la gente doble tan pero tan cerca... que hasta podemos ser nosotros mismos.¿Cuántos te convencen con su amabilidad, su aparente poder o su manejo a conveniencia del concepto de un ser superior? Están más cerca de lo que pensamos, ¡pueden estar incluso frente a tu espejo!Déjame saber qué te parece este episodio y sígueme en IG en @soycarolinacarr o escríbeme directamente a [email protected]. ¡Amo tus mensajes!Libro: El extraño caso del doctor Jekyll y el señor Hyde, a veces titulado simplemente El doctor Jekyll y el señor Hyde, de Robert Louis Stevenson.

¿Has notado que las variables incontrolables de las mujeres empiezan con M: Menstruación, Miomas, Mastitis, Machismo, Migraña, Matrimonio, Maltrato, Misoginia, Menopausia, Metabolismo..., etc., etc., etc.?Este episodio está dedicado a las Mujeres, con M, que celebran su día en Marzo, con M. Se inspira en un párrafo del libro No me gusta mi cuello de Nora Ephrom, la guionista de Cuando Harry conoció a Saly (... la de la escena de Meg Ryan fingiendo un orgasmo en una cafetería), y la conversación está simpatiquísima. ¡De verdad está imperdible!Contáctame a través de Instagram a @soycarolinacarr y al correo electrónico [email protected]. Déjame saber qué temas quieres que tratemos en este podcast porque, te aseguro, yo he leído un libro que tiene un párrafo que habla de eso. ¡Feliz semana!

¿Cuántas veces has visto a alguien triunfar con una idea que se te ocurrió primero?Las ideas son infieles y se largan con el que hace algo con ellas. Si las ignoras, no te esperarán. Se irán en busca de alguien más que sí esté listo para enamorarlas.En este episodio de Notas en Voz Alta, basado en un par de párrafos del libro Libera tu magia de Elizabeth Gilbert (la misma de Comer, Rezar, Amar) hablaremos de la naturaleza fugaz de la inspiración y de las razones por las que las ideas se aburren en nuestra cabeza. También de daré cinco estrategias para que tus muy buenas ideas se conviertan en muy buenas realidades.Aquí abajo dejo las dos promesas que te hice mientras grababa : 1. Cuenta de @espacioemocional_deco2. Un poll para que aceptes ser lo que quieras ser.

En el Episodio 4 hablaremos de aquel mágico momento en el que alcanzas tu máxima meta en la vida… y descubres que no te gusta esa vida. Un párrafo dramático del libro La Perla abre la discusión y expone lo vulnerables que son nuestras ambiciones cuando soñamos imágenes perfectas, pero obviamos los contextos y las variables. El episodio te ofrece cuatro soluciones muy prácticas, reales y de avanzada para aquellos casos en donde la vida de tus sueños resulta ser una pesadilla. ¿Te ha pasado? Cuéntame sobre aquella vez en la que el hada madrina de los deseos te estafó al conceder el tuyo. ¡Déjame saber tu opinión sobre este episodio! Escríbeme en Instagram a @soycarolinacarr o al email [email protected]

¡Hola! Después de analizar muchísimas experiencias de personas que se hacían llamar exitosas —porque tenían dinero—, pero cuyas relaciones sentimentales fracasaban, su salud estaba en segundo plano y sus vidas personales no eran las ideales, entendí que el secreto está en el balance. Pero, ¿qué es exactamente vivir una vida balanceada? Spoiler: no hay lechugas de por medio.En este episodio leeremos juntos un párrafo de Notas de éxito para salir del fracaso. Su autora, una mujer increíble, inteligentísima y que, paradójicamente, resulto ser yo, te cuenta que una vida plena puede compararse con un banco de tres patas: una es el amor, la otra es el dinero y la última es la salud. ¡Sí! ¡Como en los estornudos! Tu felicidad está en aprender por tu cuenta qué tan altos o cortos quieres que sean esos pilares, y cómo equilibrar la pata más corta... incluso si tienes que poner ladrillo bajo ella.Te invito a dejarme en los comentarios cuál es tu punto en desequilibrio en este momento de la vida, a seguirme dando click en Suscribirse, y a buscarme en Instagram como @soycarolinacarr.NOTAS DE ÉXITO PARA SALIR DEL FRACASOAutora: Carolina A. Rodríguez RubioDisponible en Amazón aquí: https://a.co/d/fxxxyNd

En este episodio de Notas en voz alta nos adentramos enLa Casa en Mango Street, la obra de Sandra Cisneros que ha dejado huella en la literatura con su mirada profunda sobre la identidad y la pertenencia. Leeremos un fragmento tituladoCuatro árboles flaquiticos, que presenta una metáfora simple y contundente sobre estar en un lugar donde no encajas.Hablaremos sobre cómo la vida muchas veces nos pone en terrenos áridos y de por qué, a veces, brillar no es cuestión de encontrar el lugar perfecto, sino de desafiar las reglas del entorno. La más hermosa conclusión: encajar es cómodo, pero no encajar es lo que cambia el mundo.Dale play y acompáñame en esta reflexión en voz alta. ¡No olvides suscribirte!

En esta episodio comparto un párrafo del libro Generosidad Contagiosa, escrito por Chris Anderson (director de las Charlas Ted). El libro trae la idea revolucionaria de pasar de la caridad convencional, basada exclusivamente en donaciones materiales, a la generosidad viral a través de la herramienta más poderosa de nuestro presente: el internet. Esta concepto te volará la cabeza, porque considera compartir todo aquello que no es dinero como tus talentos, tu tiempo y hasta tus recetas, porque son más las personas que necesitan ese tipo de ayuda que las que necesitan de caridad. Spoiler: al final del episodio te entrego 20 formas para ser generosos sin poner un solo peso. LIbro: Generosidad contagiosa: La idea definitiva que vale la pena difundir Chris Anderson Sígueme en Instagram como @soycarolinacarr y cuéntale a todos sobre este podcast con nuevos episodios cada lunes.