Nutre tu mejor versión

Episodes

1. 33

   La aceptación como proceso de transformación del cuerpo

   En este episodio platicamos acerca de la importancia de la ACEPTACIÓN DE TU CUERPO como parte de la transformación interna (a nivel celular) y externa (cómo se ve tu cuerpo). Quiero promover un cambio de percepción de tu cuerpo para que no sigas con el autocastigo y autocrítica y que, si vas a...

   Dec 21, 2023

   26m
2. 32

   El autocuidado como proyecto

   El autocuidado abarca desde la salud física, emocional, mental y espiritual. Una acción de autocuidado físico incluye el control de peso. En este podcast te invito a verlo como un proyecto en donde el compromiso contigo mismo es uno de los principales ingredientes, te invito a desapegarte del...

   Oct 4, 2023

   26m
3. 31

   Los beneficios de aplanar los picos de glucosa y cómo hacerlo

   Aplanar los picos de glucosa tiene más de los beneficios que imaginas, entre ellos está el disminuir tus niveles de insulina, sentirte con más energía, sentir saciedad por más tiempo, proteger a tus células de daño y estrés (esto permite evitar el desarrollo y evolución de enfermedades crónicas)....

   Jul 27, 2023

   26m
4. 30

   Des-centralizar al peso

   Hoy quiero proponerte una forma diferente de abordaje nutricional en el que dejemos de ver al peso como el centro de atención y busquemos otro tipo de objetivos encaminados a cómo te sientes en lugar de cómo te percibes. Identificar nuestras motivaciones, buscar sentirnos bien en nuestro cuerpo…

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   Apr 1, 2023

   24m
5. 29

   La glucosa... más allá de un marcador metabólico

   Descubre cuánta información hay detrás de la glucosa y qué beneficios tiene el control de la misma. #glucosa, #controldepeso, #amorpropio, #Controlmetabólico, #controlinflamatorio

   Feb 10, 2023

   21m
6. 28

   Autoconocieminto como medio de transformación aplicado a la dieta

   En el episodio de hoy hablamos acerca del autoconocimiento como medio de trnasformación y cambio, analizar y entender por qué comemos lo que comemos es un paso crucial para el control de peso y para obtener resultados duraderos.

   Jan 10, 2022

   10m
7. 27

   Cómo no ganar peso en estas fiestas de fin de año sin dejar de disfrutar!!! Ep27

   En este episodio te tengo varias recomendaciones que puedes implementar durante este mes para evitar ganar peso! Quita de tu mente la idea de empezar hasta enero. No des pasos en dirección contraria a tu objetivo, espero te sirvan estas recomendaciones

   Dec 12, 2021

   12m
8. 26

   ¿Cómo alcazar el cuerpo que tenía antes? Ep26

   Te has preguntado cómo le haces para tener el cuerpo que tenías a los 20s o tus 30s!!! A mi me ha pasado también, en este podcast analizamos por qué es más sano dejar ir esa idea y enfocarnos en construir un cuerpo en el que nos sintamos cómodas hoy

   Nov 24, 2021

   12m
9. 25

   La imagen corporal desde el punto de vista de una niña Ep.25

   En este episodio invité a mi sobrina para que nos contara un poco acerca de la imagen corporal desde su punto de vista, tiene un punto de vista totalmente libre, no se limita por pensar en cómo se ve su cuerpo, ella solo ES, así deberíamos hacerlo nosotros, dejar de preocuparnos por lo que nos...

   Nov 12, 2021

   11m
10. 24

    ¿Por qué las dietas no funcionan? Ep24

    En este episodio te comparto por qué las dietas no funcionan, y te invito a plantearte una nueva forma de ver a la alimentación saludable que está basada en CONVICCIÓN

    Oct 18, 2021

    15m
11. 23

    Infancia: su relación con la obesidad en la vida adulta, con Domi De La Cruz. Ep23

    Hola! En este episodio invité a la psicóloga Domi De La Cruz, quien es especialista en terapia Gestalt y nos platica de la relación de ciertos sucesos de la infancia con la obesidad en la edad adulta. Si este episodio resuena contigo compártelo o sigueme en la plataforma en la que me estés...

    Sep 28, 2021

    31m
12. 22

    Por qué no puedo bajar de peso? Trilogía Episodio 3: Hábitos. Ep22

    En este episodio platicamos de algunos hábitos que te llevan al camino contrario de la pérdida de peso. No hay alimentos malos, solo alimentos que se recomiendan o no de acuerda a la circunstancia.

    Sep 21, 2021

    25m
13. 21

    ¿Por qué no puedo bajar de peso? Trilogía Episodio 2: Metabolismo Ep.21

    Hola, te invito a descubrir 3 enfermedades que puedas estar poniéndote difícil tu proyecto de pérdida de peso. Hablaremos del hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico y obesidad. También hablaremos de algunos cambios metabólicos secundarios al envejecimiento que promueven la ganancia de...

    Sep 4, 2021

    12m
14. 20

    ¿Por qué no puedo bajar de peso? Trilogía Episodio 1: Creencias. Ep20

    Existen varias razones por las que no puedes bajar de peso, entre las principales que he identificado son: creencias limitantes, metabolismo, hábitos de alimentación y actividad física. En este episodio te comparto varias creencias que podrían limitarte y alejarte de tu objetivo de perder peso, y...

    Aug 24, 2021

    12m
15. 19

    Anti-inflamación: alimentos y estrategias para prevenir y controlar enfermedades como cáncer, diabetes y obesidad. Ep19

    En este episodio te comparto 4 puntos a seguir para promover una dieta anti-inflamatoria que te permitirá prevenir o controlar enfermedades en las que se presenta inflamación crónica como cáncer, diabetes, obesidad, asma, enfermedades autoinmunes, etc. Si quieres prevenir estas enfermedades o ya...

    Jul 27, 2021

    16m
16. 18

    ¿Qué nutrimentos necesito para tener un desayuno saludable y para sentirme con más energía? Ep18.

    Nuestro cuerpo es el instrumento a través del cual podemos lograr nuestros objetivos del día, nos lleva para donde queremos y es muy importante cuidarlo, por lo tanto es muy necesario darle al cuerpo los nutrimentos que necesita para arrancar el día. En este podcast te explico qué sucede a nivel...

    Jun 28, 2021

    15m
17. 17

    Aceptando mi cuerpo embarazado . Ep17

    En este podcast te comparto mis reflexiones con respecto a la aceptación del cuerpo en distintas etapas de la vida, yo te hablo de del embarazo porque es el proceso que estoy viviendo, y que hay cosas que me ha costado trabajo entender, pero que el hecho de hacer las pases con la realidad me va...

    Apr 20, 2021

    11m
18. 16

    Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma. Ep16

    Carl Jung, autor de la frase "Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma" nos da hoy para analizar de qué se trata esto de aceptar, sin que se confunda con la resignación. En este episodio te platico acerca del proceso de autoaceptación y transformación que contribuya en tu…

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    Apr 5, 2021

    14m
19. 15

    ¿Cuáles son los cambios metabólicos de la dieta cetogénica? ¿Sirve para perder peso?. Ep15

    La dieta cetogénica es un tipo de dieta empleada para el control de peso, es efectiva para alcanzar el objetivo de bajar de peso. En este podcast te explico un poco más acerca del fundamento bioquímico por el cual la dieta cetogénica induce una pérdida importante de peso y te hablo de algunos...

    Jan 18, 2021

    17m
20. 14

    Hidrata-té. Ep14

    En este episodio mi colega nutrióloga y amiga Daniela Moreno nos habla acerca de los beneficios de tomar té como por ejemplo: contribuir en la pérdida de peso (ayuda a bajar de peso), contribuir en la síntesis de neurotransmisores y mantenernos activos y alerta. Nos habla, también, acerca de los...

    Jan 11, 2021

    37m
21. 13

    Los cambios y propósitos de enero. Ep13

    Cada año nos ponemos distintos propósitos o metas y entre ellas se encuentra bajar de peso y vernos mucho más bonitas, te invito a escuchar este podcast en el que hablamos acerca del propósitos de perder peso, y te invito a identificar algunos pensamientos que te limitan para alcanzar tu meta...

    Jan 4, 2021

    14m
22. 12

    Escaneo de tu cuerpo. Ep12

    Hola qué tal!!! En este episodio haremos una pausa a tu día y tomaremos consciencia de cada parte de tu cuerpo, de cómo se siente y de lo mucho que hay que agradecerle. Te invito a que te inscribas a nuestro curso en línea "Nutrirte desde el amor" visita nuestra página de facebook para más...

    Nov 2, 2020

    15m
23. 11

    La insatisfacción con tu cuerpo impacta sobre tu relación de pareja. Entrevista con la Psicóloga Ana Pau Castillo. Ep11

    En este episodio la psicóloga Ana Paula Castillo nos explica cómo es que la falta de autoaceptación y la inconformidad con tu cuerpo puede impactar sobre tu relación de pareja. La falta de aceptación al cuerpo puede incidir en la mala elección de pareja o en quedarse en una relación que ya no te...

    Oct 12, 2020

    49m
24. 10

    Suplementos nutricionales... información acerca de multivitamínicos y suplementos para control de peso. Ep10

    En este episodio te hablo acerca de dististos suplementos nutricionales, desde multivitamínicos hasta aquellos que te han vendido para control de peso, te dejo recomendaciones para saber cuáles no debes de consumir.

    Sep 21, 2020

    23m
25. 9

    ¿Inconformidad con tu cuerpo? Descubre qué hacer si quieres tomar acción. Ep9

    Cuando sentimos inconformidad de nuestro cuerpo, tenemos dos opciones, tomar acción o no hacerlo. En caso de que te sientas incorforme y enojada con tu cuerpo y no estás lista para tomar acción, al final del podcast te doy algunas recomendaciones para comenzar un proceso que sea a tu paso y a tu...

    Sep 7, 2020

    19m
26. 8

    Compenente bioactivo + micronutrimento para protegernos de COVID. Ep8

    Hola!!! En este podcast te hablo acerca de SARS-COV2, cómo es que infecta tus células y de un componente bioactivo y un micronutrimento que pueden protegerte de la infección por dicho virus

    Aug 24, 2020

    14m
27. 7

    Cuarentena y nutrición. Ep7

    En este podcast te hablo acerca de los efectos que ha tenido la cuerentena en nuestra salud física y mental y te hago recomendaciones para mitigar estos efectos. Visita el facebook Ibo nutrición donde te doy más consejos para ser una tú más saludable y bonita para ti...

    Aug 17, 2020

    12m
28. 6

    Confía que sí vas a tener el cuerpo que quieres. Ep6

    Las profecías autorealizadas son todos aquellos pensamientos predictivos que las personas tienen y que, una vez emitidos, se conviertan con mucha probabilidad en la causa de que esto se realice. Así, se genera una expectativa que terminamos cumpliendo. Que tu profecía sea "voy a tener el cuerpo…

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    Aug 11, 2020

    12m
29. 5

    Reconoce y habita tu cuerpo. Entrevista con la Psic Ana Paula Castillo Ep5

    En este podcast, la Maestra en Pscicología Clínica Ana Paula Castillo nos platica lo importante que es el proceso de reconocer y habitar tu cuerpo como un proceso de aceptación del mismo. Espero disfrutes de este podcast

    Aug 3, 2020

    39m
30. 4

    A comer consciente. Ep4

    Hola!!! En el episodio del día de hoy quiero pedirte que comas todo lo que te encanta, lo que disfrutas pero siendo consciente de ello. Darte cuenta 100% de lo que comes y con lo que nutres tu cuerpo, disfrutar 100% oler y degustar al 100% tus alimentos así como sentir a tu cuerpo sin juicios...

    Jul 27, 2020

    12m
31. 3

    ¿Qué es el tejido adiposo y cómo lo cuido?. Ep3

    En este episodio quiero compartirte qué es el tejido adiposo, ese tejido que guarda grasa en tu cuerpo, te comparto las funciones del mismo, así también te platico lo que sucede con él en condición de sobrepeso y obesidad. Quiero que a partir de hoy veas a tu tejido adiposo más como un aliado que...

    Jul 16, 2020

    19m
32. 2

    Cómo cuidar tu cuerpo. Ep2

    En este episodio te comparto 5 puntos para cuidar tu cuerpo. Espero los disfrutes y los pongas en práctica!

    Jul 1, 2020

    13m
33. 1

    ¿Por qué esperar para aceptar tu cuerpo? Ep1

    En este episodio te hablo acerca de la importancia de aceptarte, de cuidarte y amarte como elemento fundamental en la transformación de tu cuerpo hacia una versión más saludable y bonita de ti.

    Jun 22, 2020

    9m