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Nutriéndonos podcast
by Stefany, Karen y Verónica.
Nutriéndonos es para escuchar información sobre nutrición real, sin mitos, basada en ciencia y aplicada al día a día. Nuestro objetivo es demostrarte que la nutricion es integral, intuitiva y una constante en la vida; buscamos que encuentres tu balance entre cuerpo, mente y alma.
Episodes
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T2 Ep. 26 Como puedo participar en la lactancia, si no soy yo quién amamanta.
Este episodio va dirigido especialmente a quienes cumplen el rol de padre en una familia, quienes tienen a ese recién nacido en casa por primera vez y se encuentran un poco confundidos de su papel en el acto del amamantamiento. Es normal que te sientas abrumad@, que no sepas como encajas en esa...
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T2 Ep. 25 Hablemos del Suelo Pélvico
Te haz preguntado donde se encuentra el suelo pélvico tan famoso del que todo mundo habla? para qué sirve? Qué funcion tiene? por qué debo tenerlo en cuenta? tal vez estas y otras mil preguntas te surgen cuando escuchas del tema, hoy en nutriéndonos podcast traemos a una especialista en el tema....
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T2. Ep. 24 ¿Complicaciones en el parto? ¿Cómo prevenirlas?
El parto, uno de los momentos más importantes en la vida de una madre. ¿Cómo será? ¿Cuáles son las expectativas del parto? ¿Cesárea o parto natural? Les invitamos a escuchar en este episodio a nuestra invitada especial, la Dra. Ginecóloga Silvana Sarracino, quien nos ayuda a entender que todos…
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T2. Ep 23 Banco de Leche en Casa 101
¿Quieres iniciar un banco de leche materna en casa? ya lo intentaste, pero ¿no sabias mucha información para mantener tu leche materna segura para tu bebe? ¿tienes dudas? ¡este episodio es perfecto para ti! Aquí te contamos de manera concisa los básicos que debes de saber, para guardar tu leche...
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T2. Ep 22. Mi banco de leche en casa
En este episodio dos mamás nos relatan su recorrido en la lactancia, maternidad y su motivación para crear su propio banco de leche materna en casa. Esperemos te identifiques con ellas, te sientas acompañada y que sepas que no estas sola en esta aventura, que si puedes y sea lo que sea por el...
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T2.Ep 21. ¿Niños pequeños? ¿Nuevas comidas?
En este micro episodio te dejamos algunos tips que puedes implementar para introducir nuevos alimentos a niños pequeños de 1 a 5 años de edad. Escúchalo, practícalo y cuéntanos si te funcionó. Escríbenos a nuestro instagram @nutriendonospodcast ¡Te esperamos!
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T2. Ep 20 Diabetes gestacional: de nutrióloga a paciente
En este episodio la Educadora en Diabetes Lic. Diana Siria Cruz nos comparte los tips para el manejo óptimo de la Diabetes Gestacional, desde un enfoque gentil y práctico. Por el otro lado Verónica nos comparte que sintió al recibir su diagnóstico de Diabetes Gestacional durante su embarazo…
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T2. Ep 19 Crianza Bicultural - Enseñar en casa dos idiomas.
En la actualidad es muy común encontrar familias por dos culturas, donde se hablen dos idiomas o hasta más. Para este episodio invitamos a dos mamás residentes de México provenientes de Brasil. Ellas tienen una familia bicultural, donde sus hijas escuchan tanto portugués como español en su día a...
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T2. Ep 18 Mi mejor amiga y yo... ¡ Lo que nadie nos contó de la cesárea!
Para seguir celebrando el mes de las madres, te invitamos a escuchar este episodio dedicado a todas las madres que se han sometido a un parto por cesárea y lo que implica su recuperación. ¡Dos amigas que con cariño nos comparten la historia de sus embarazos, el nacimiento de sus bebés y la...
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T2. Ep 17 Mamás Especiales
En este mes de Mayo te compartiremos testimonios de mamás para que puedas escuchar, conocer la historia y los procesos de otras mujeres que han pasado por lo mismo que tú. Tu mamá que nos escuchas en donde quiera que estes, queremos que sepas que no estas sola! Nuestra intención es que te sientas...
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T2. Ep. 16 Afirmaciones para cambiar a un animo positivo
En nutriéndonos, creemos en el poder de las afirmaciones para lograr un cambio de animo, en ese momento en el que lo necesites. Es por eso que hemos creado este episodio super corto de 2 minutos, donde te repetimos afirmaciones que estamos seguras te ayudaran en ese día en que las cosas o...
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T2. Ep. 15 El día que conocí a Nicolás
En este episodio el relato que presentamos es de alguien que forma parte del equipo Nutriéndonos. Como mamá primeriza, Vero nos cuenta su historia de parto y nos comparte su perspectiva actual después de cumplir 3 meses postparto. ¿Te identificaste con algo de lo que le sucedió a ella? Platícanos...
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T2 Ep. 14 Mamás lactantes, ¡los beneficios también son para ustedes!
¡En este micro-episodio te compartimos los beneficios de la lactancia materna para las mamás lactantes! ¡Te invitamos a escucharlo y compartirlo! No olvides seguirnos en nuestras redes sociales, estamos como @nutriendonospodcast
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T2 Ep. 13 Micro episodio: ¿Lactancia y Ejercicio? ¿Eso se puede?
Sabemos que hay mitos y preguntas que tal vez aun no tengas respuesta, que tal vez esto te detenga a decidir si realizar actividad física mientras brindas lactancia es para ti o no. Te cuento en 10 minutos puntos importantes y a considerar para que tomes una decisión informada. Cuéntame que te...
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T2 Ep. 12 ¿Y el rol del Papá, desde cuándo empieza?
¿Sabías que los hombres también sufren cambios psicológicos y fisiológicos desde que se enteran de que van a ser padres? ¿Desde qué momento la figura paterna impacta en la vida de los niños? ¿Quieres saber más sobre la paternidad a través de los años y la cultura? Los invitamos a escuchar esta...
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T2 Ep. 11 ¿Cómo donar leche materna en HIES?
¿Sabías que 3 onzas pueden alimentar a 4 o más bebés? ¿Te interesa ser donadora o conoces a alguien que pueda apoyar esta causa? En este episodio la Dra. Berenice Gómez nos explica cómo funciona el banco de leche humana del Hospital Infantil del Estado de Sonora, los requisitos para ser donadora…
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T2 Ep. 10 Micro episodio: Crianza positiva de los 0-5 años
Hoy hablemos de lo que conlleva una crianza positiva y la estimulación para una salud mental adecuada en nuestros bebes y niños pequeños. "Los primeros años de la vida de un niño son muy importantes para su salud y desarrollo. El desarrollo saludable significa que todos los niños, incluidos...
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T2 Ep. 09 Nuevos comienzos
¿Estás trabajando en tus propósitos de año nuevo? este episodio es para ti. Prepárate y estructura tus propósitos de manera realista, desde el autoconocimiento y no desde expectativas externas o frustraciones pasadas. Nuestra invitada de hoy, la psicóloga Dayra Dicochea, nos hace reflexionar…
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T2 Ep. 08 Micro episodio: Lactancia Materna, entre más tiempo, más beneficios.
En este micro episodio te hablaré sobre los beneficios de la lactancia materna para tu bebé, y cómo cuanto más tiempo le des a tu bebé leche materna, más beneficios recibirá de ella. ¡Te invitamos a escuchar esta valiosa información! Gracias por escucharnos y por seguir nutriendonos juntos!...
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T2 Ep. 07 Relato de una lactancia gemelar.
Sabemos que brindar lactancia es una decisión muy personal, todos los recorridos son distintos y es que es una sorpresa la aventura que espera a cada madre/padre en esta etapa. Hacer tribu y/o rodearte de personas que te brinden apoyo es esencial, conectar y empatizar con quienes están…
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T2 Ep. 06 Micro episodio: náuseas en el embarazo
En este micro episodio Verónica nos da muchos tips y remedios para las náuseas en el embarazo, además resuelve las siguientes preguntas: ¿Porqué se dan las nauseas en el embarazo?¿Son una buena señal? ¿Hasta qué punto son normales? ¿Cuándo se quitan?¿Existe algún remedio eficaz o algún…
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T2 Ep. 05 ¿Por qué es importante la salud mental desde la infancia temprana?
¿Qué es la salud mental? ¿Cuál es su importancia en los primeros años de vida? ¿Cómo se ve el desarrollo saludable en l@s niñ@s? ¿Cómo saber cuándo pedir ayuda? ¿La pandemia ha afectado mi salud mental y la de mis hij@s? Felices y honradas de haber tenido la oportunidad de entrevistar a nuestra...
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T2 Ep. 04 Micro episodio: El oro líquido.
En 5 minutos te contaremos a que se le llama oro líquido, de que esta compuesto y como ayuda a tu bebe en su desarrollo durante los primeros días de vida. Escúchalo y compártelo en redes sociales, nos encantaría saber que otros micro episodios te gustaría escuchar. Escríbenos en Instagram o...
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T2 Ep. 03 Mis amigas son Mamás
Dijeron que no sería tan fácil ser mamá, ¡pero no dijeron qué tan difícil! En primer lugar, ¿Qué es la maternidad? ¿Cuál es la parte más difícil de este proceso? ¿Dejar de ser yo para ser la madre de? ... Este episodio está lleno de reflexión, risas y realidad detrás de cámaras. ¡Estamos felices…
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T2 Ep. 02 Bebés prematuros, ¿Qué se hace en el hospital para su cuidado?
En esta entrevista traemos a una Nutriologa especialista en bebés prematuros. Nos acompaña LCN Iliana García, quien labora en el hospital infantil del estado de Sonora. Nos cuenta la importancia de los cuidados de un bebé prematuro para su progreso y como impacta en la vida de los padres, así…
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T2 Ep. 01 ¡Regresamos con un nuevo integrante!
¡Ya regresamos! Iniciamos la segunda temporada de Nutriéndonos Podcast con un notición y un nuevo integrante al equipo, escúchanos para saber de qué se trata. Esta temporada viene muy dinámica, con preguntas y respuestas de la audiencia, entrevistas a expertos y testimonios de mamás que han…
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¡Nos vemos, MUY pronto!
Llego el final de la primera temporada en nutriéndonos, ¡Se nos paso volando! Así como compartimos información útil con ustedes en cada episodio, también aprendimos mucho. Es por eso que estamos preparando ya, la próxima temporada. Síguenos en FB e Instagram @nutriendonospodcast Continuaremos...
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Ep. 29 Síntomas y cambios durante el embarazo
¡Feliz día de las madres, a todas las personas que deciden recorrer esta aventura de la maternidad! Sabemos que el estado de embarazo también representa una cadena de síntomas y achaques que no son de los mas placenteros, pero todo tiene un por qué. En este episodio platicamos de las…
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Ep. 28 Alergias alimentarias
En este episodio te platicamos el top 8 de alimentos alergénicos y sus síntomas, además responderemos algunas dudas referentes al tema, por ejemplo ¿Cómo reacciona tu cuerpo ante una alergia? ¿Qué diferencia hay entre una alergia y una intolerancia alimentaria? ¿Qué debes hacer cuando tu niño...
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Ep. 27 ¿Por qué mi bebé está mas incomodo que nunca?
Existe una fase dentro de los primeros años de vida del bebé que se repite cada cierto tiempo, donde tienen comportamientos de incomodidad, irritación, todo se sale de la rutina normal. Y al mismo tiempo los padres que ofrecen LME también tienen un tiempo de cambio debido a esto que dicta el…
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Ep.26 Nutrición durante la lactancia, ¿Ya puedo comer de todo?
¿Puedo tomar café durante la lactancia? ¿Cómo le afecta mi alimentación a mi bebé durante este periodo? ¿Ya puedo comer de todo? Si te identificas con estas preguntas, ¡Este episodio es para ti! En esta ocasión te hablamos de la alimentación más recomendada en esta fase tan hermosa y tan...
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Ep. 25 Estoy embarazada, ¿puedo hacer ejercicio?
En este episodio te resolveremos esta pregunta con lujo de detalle, conocerás en qué casos se recomienda hacer ejercicio y en qué casos es contraindicado. Además, te daremos las recomendaciones más actualizadas del tema y sabrás cómo empezar a hacer ejercicio en esta etapa, dependiendo si ya eras...
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Ep.24 Actividad Física en Niños
¿Sabías que los hábitos de actividad física se desarrollan en la infancia y nos acompañan a nuestra edad adulta? ¿Te interesa saber cuanto tiempo activo necesitan los niños para obtener los beneficios de salud necesarios para su desarrollo y crecimiento adecuado? La actividad física tiene efectos...
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Ep. 23 ¿La leche materna cambia? además, ¿De que esta compuesta?
En este episodio te contamos de los principales macronutrientes que contiene la leche materna, para que sirven y que beneficios traen al bebé. También te explicamos como es que va cambiando con los días y el por qué de su transición. Sabemos que existen mitos alrededor de este tema, pero...
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Ep. 22 Expectativas de cuerpo posparto
La intención de este episodio es normalizar el cuerpo posparto, olvidarnos de las expectativas irreales que tenemos de "recuperar" el cuerpo previo al embarazo, y cuestionarnos de dónde vienen esas exigencias que causan insatisfacción e inseguridad corporal a las madres. Escúchalo y platícanos si...
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Ep. 21 Alimentación Complementaria
Sabemos que iniciar con alimentos solidos es una transición complicada, esta etapa puede estar llena de dudas, expectativas e incertidumbres, pues ¿por donde empezar?, ¿Qué es lo correcto?, ¿Debo evitar algún alimento? … estas son probablemente las primeras preguntas que vienen a tu cabeza cuando...
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Ep. 20 Beneficios de la lactancia para ti y tu bebé
La lactancia materna ha sido un acto de amor y supervivencia desde la existencia de nuestra especie, pero ¿porqué hay mamás que aún dudan de su capacidad para producir leche y alimentar a su bebé? En este episodio te lo explicamos, además te contamos los impresionantes beneficios que tiene la...
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Ep.19 La Realidad detrás del Posparto
Tanto el parto y el posparto son etapas muy hermosas, pero también muy vulnerables para quien las está experimentando. El objetivo en esta ocasión es abrir la conversación sobre este estado del cuerpo, tanto físico, mental y emocional del cual no se habla o no se tiene mucha información…
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Ep. 18 ¡Estoy embarazada! ¿debo comer por 2?
La alimentación durante el embarazo juega un papel indispensable, teniendo la información correcta puedes utilizar la nutricion a tu favor para reducir síntomas incomodos que aparecen en esta etapa, pero aún mas importante cuidar de tú salud y la de tú bebe. En este episodio platicamos a grandes...
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Ep. 17 Alimentación y mi ciclo menstrual
El ciclo menstrual es un indicador sensible de la salud femenina. En este episodio te compartimos herramientas para autoconocerte y reconocer las señales que tu cuerpo te manda cuando algo no anda bien con tu salud reproductiva. Te platicamos sobre cómo intervienen las hormonas en los antojos y…
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Ep.16 Tipos de Hambre
Te ha pasado que a veces tienes hambre pero no sabes de que? Puede que el hambre que estés experimentando esté relacionado con algún sentimiento o algún factor de tu entorno. En este episodio te hablamos sobre los tipos de hambre que hay y cómo aprender a identificarlos. Te platicamos de...
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Ep. 15 Meditación: reconociendo mi hambre
Este episodio es una meditación breve, útil para conectar con tu cuerpo, reconocer tu hambre e iniciar esta hermosa práctica del mindfuleating. Creada y compartida para ti con mucho cariño, disfruta y reconecta con tu cuerpo, mente y alma. Gracias por estar aquí.
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Ep. 14 Mindful eating
En este episodio hablamos de una herramienta que te puede ayudar a estar presente y disfrutar plenamente el momento de tu comida: el mindful eating. Aquí te platicamos de sus beneficios y cómo puedes empezar a reconectar con tu cuerpo con esta hermosa práctica. ¡Esperamos lo disfrutes!
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Ep.13 Nutrición Infantil con Enfoque Intuitivo
En este episodio hablamos sobre nutrición Infantil dándole un enfoque intuitivo. Hablamos sobre la importancia de practicar un estilo familiar a la hora de comer y te damos herramientas para que puedas encontrar la manera de ofrecer a tus niños una alimentación saludable, balanceada y variada. Te...
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Ep. 12 Adaptación es la clave, covid y nutrición.
Después de vivir el primer año con la existencia de covid entre nosotros, ¿Qué tanto nos ha cambiado la perspectiva de salud? En este episodio te contamos anécdotas y hablamos sobre este tema TAN sonado. Sin términos difíciles, en palabras sencillas te contamos desde el impacto social durante la...
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Ep. 11 Hablemos de: Nutrición Intuitiva
¡Bienvenido 2021! Empezamos el año con un episodio muy especial, hablándote de los principios de la nutrición intuitiva y cómo aplicarlos a tu favor en la vida diaria. Te hablamos de todas las herramientas que puedes utilizar para dejar atrás las dietas restrictivas, hacer las paces con la comida…
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Ep. 10 ¿Nuevo año, nuevo tú, nuevos propósitos?
Fin de año, introspección y nuevos comienzos... el 2021 viene con mucha expectativa. Los próximos días suelen ser las fechas donde nos ponemos a pensar y escribir los propósitos del próximo año. ¿Haz notado como tus propósitos cambian dependiendo dónde te encuentres año con año? ¿A qué le das...
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Ep. 09 ¿Perder peso está dentro de tus propósitos del 2021?
Se vienen las fechas de reflexión sobre lo que queremos para nosotros en el 2021... ¿Por qué perder peso siempre está dentro del top 3 de propósitos? ¿Porqué nuestro cuerpo se resiste a bajar de peso cada año que nos lo proponemos? y si nosotros no podemos decidir cuál será nuestro peso…
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Ep. 08 ¿Conoces cuál es tu comfort food?
Es curioso como un platillo, comida, alimento o bebida, pueden llevarte a experimentar un sentimiento o emoción especifica. Ya sea, por sus características de olor o sabor, textura, simplemente la memoria gustativa que representa para ti. Todo esto tiene una estrecha relación con nuestros...
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Ep. 07 Aprendiendo a identificar la saciedad en tu cuerpo.
¿Cómo conecto con mi cuerpo? ¿Cómo se siente la saciedad? Ya vienen las fiestas Navideñas! Y aunque estamos pasando por tiempos muy diferentes y difíciles sabemos que la comida juega un papel muy importante en estas fechas. La comida te conecta con tu cultura y con tus seres queridos. La comida…
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Nutriéndonos es para escuchar información sobre nutrición real, sin mitos, basada en ciencia y aplicada al día a día. Nuestro objetivo es demostrarte que la nutricion es integral, intuitiva y una constante en la vida; buscamos que encuentres tu balance entre cuerpo, mente y alma.
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Stefany, Karen y Verónica.
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Nutriéndonos es para escuchar información sobre nutrición real, sin mitos, basada en ciencia y aplicada al día a día. Nuestro objetivo es demostrarte que la nutricion es integral, intuitiva y una constante en la vida; buscamos que encuentres tu balance entre cuerpo, mente y alma.
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