PODCAST · religion
Pablo Marco Psicólogo
by Pablo Marco Psicólogo
Espacio dedicado a la psicología desde el bienestar emocional y la meditación.
Episodes
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Mindfulness - Escáner corporal
Meditación de mindfulness dirigida a llevar la atención a las sensaciones en un recorrido a lo largo del cuerpo. Para realizar este escáner corporal se recomienda preferentemente estar tumbado, si bien la postura sedente típica de meditación también puede ser indicada.
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Mindfulness - Atención a los sentidos
Práctica de mindfulness dedicada a llevar la atención a las distintas sensaciones que tienen lugar en el cuerpo durante el momento presente. Con curiosidad por lo que acontece a cada momento, con un trato amable hacia ti y redirigiendo posibles distracciones a esta atención en lo sensorial
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Relajación progresiva de Jacobson
Técnica ampliamente utilizada en el campo de la psicología para tratar los síntomas de la ansiedad. Básicamente consiste en tensar y distensar los músculos del cuerpo, notando la diferencia entre un estado y otro. Si se padece de algún tipo de lesión o incapacidad en alguna zona del cuerpo, se...
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Mindfulness guiada
meditación atendiendo a la respiración y las sensaciones corporales.
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meditación 5 minutos silencio
Mindfulness con atención plena en la respiración y cinco minutos sin guía, con tan solo el sonido de la campana para anclar en el presente
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Primeros pasos para meditar
Nociones básicas para comenzar con la práctica formal del mindfulness
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Cómo meditar en un minuto
Meditar durante un minuto allá donde te encuentres, poniendo la atención en la respiración y centrándote en el aquí y el ahora
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