Pottpsycho

Mit dieser Folge 28 verabschieden wir uns in die Sommerferien! Heute reden wir über "People pleasing". Das beschreibt ein Verhalten, dass viele von uns an den Tag legen. Aber warum tue ich das? Habe ich damit Erfolg? Wo liegen die Gefahren und wie lerne ich, gesunde Grenzen zu setzen? Literaturquellen:Felitti, V.J., Anda, R.F., Nordenberg, D. ,et al. (1998). Relationship of Childhood Abuse and Household Dysfunction to many of the leading causes of death in adults. American Journal of Preventive Medicine, 14 (4), 245-258Jack, D.C. (1991). Silencing the self: Women and depression. Haravard University Press.Jack, D.C., & Dill, D. (1992). The Silencing the Self Scale: Schemas of Intimacy Associated with depression in women. Psychology of women quarterly, 16(1), 97-106Mikulincer, M., & Shaver, P.R. (2007). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics and Change, Guilford PressNeff, K.D. (2003). Self-Compassion: An alternative Conceptualization of a healthy attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2),85-101Speed. B.C., Goldstein, B.L. & Goldfried, M.R. (2018). Assertiveness Training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical psychology: Science and practice, 25(1), e12216Maté, G. (2003). When the body says no: The cost of hidden stress. Knopf Canada.Literatur: Abgrenzung (Grenzen setzen) & Susana BlochA. Wissenschaftliche Literatur zu Grenzen setzen / Assertiveness- Speed. B.C., Goldstein, Bl.L., & Goldfried, M.R. (2018). Assertiveness Training: A forgotten evidence-based treatment. Clinical psychology: Science and Practice, 252(1).- Omura, M., Maguire, J., Levett-Jones, T., & Stone, T.E. (2017). The effectiveness of assertiveness communication training programs: a systematic review, International Journal of Nursing Studies, 76, 120-128. - Jack, D.C,, & Dill, D. (1992). The Silencing the Self Scale: schemas of Intimacy Associated with Depression in Women. Psychology of Women Quarterly, 16(1), 97-106- Neff.K.D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conecptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2 (2), 85-101- Mikulincer, M., & Shaver, P.R. (2007). Attachment in Adulthood. Structure, Dynamics, and Change, Guilford PressB. Bücher von Susana Bloch (Alba Emoting)- Bloch, S. (2002/2011). Al alba de las emociones: respiración y manejo de las emociones (Alba Emoting)- Bloch, S. (2002). Alba Emoting. Bases científicas del emocionar- Bloch, S. & Maturana, H. (1996-/2014).Biología del emoionar y Alba Emoting: Bailando juntos.- Bloch, S. (2009). Surfeando la ola emocional.- Bloch, S. (2017). Alba Emotiong: A Scientific Method for Emotional Induction.Hinweis:Pottpsycho ist ein Gesprächsformatrund um psychisches Wohlbefinden. Auch wenn Meike als Dipl. Psychologinfundiertes Fachwissen einbringt, ersetzen die Inhalte dieser Folge keineindividuelle ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung,Diagnose oder Beratung. Was wir hier besprechen, sind allgemeine Einblicke undPerspektiven – kein persönliches Gutachten zu eurer individuellen Situation,das eine Fachperson nur nach einem persönlichen Gespräch geben kann.Falls ihr selbst psychisch belastetseid oder Unterstützung braucht, wendet euch bitte an eine Fachperson oder eineder folgenden Anlaufstellen:Akute Krise / Suizidgedanken 📞 Telefonseelsorge:0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) | auchper Chat/Mail: online.telefonseelsorge.de 🚨Notruf: 112Ärztlicher Bereitschaftsdienst (außerhalb der Praxiszeiten) 📞116 117Weitere Anlaufstellen 📞 DeutscheDepressionshilfe – Info-Telefon: 0800 33 44 533 📞Nummer gegen Kummer (Kinder & Jugendliche): 116 111Ihr seid mit euren Themen nichtallein – zögert nicht, euch Hilfe zu holen.

Meike & Frank sprechen heute über Gaslighting, einen sehr populären Begriff. Aber was ist das überhaupt, wie erkennt man Gaslighting, welche Folgen hat es und was kann man tun, wenn man hineingerät. Wie immer nennen wir Beispiele aus dem eigenen Leben, diskutieren Hintergründe, Studien etc. Bitte entschuldigt die teilweise schlechte Tonqualität in dieser Folge, wir betreiben gerade Ursachenforschung und geben alles dafür, dass dies besser wird! *sorry*Viel Spaß bei der neuen Folge! LInk zum angesprochenen Podcast mit Dr. Ramani: https://open.spotify.com/episode/396xhgfcE6dL09DGTuRoDa?si=T6ySl-TZRvuuLs8GWtXeRAStudienliste: Graves & Samp (2021) – The Power to GaslightUntersuchung von 298 Personen in Paarbeziehungen. Ergebnis: Gaslighting hängt mit Machtverhältnissen zusammen und tritt besonders bei sehr niedriger oder sehr hoher Macht häufiger auf.March et al. (2023/2025) – 'It's All in Your Head'Entwicklung eines Gaslighting-Fragebogens (N=315). Höhere Akzeptanz von Gaslighting hing insbesondere mit Machiavellismus, Psychopathie und Sadismus zusammen.Adair (2025) – Defining Gaslighting in Gender-Based ViolenceSystematisches Review von 96 Veröffentlichungen. Beschreibt typische Folgen: Gedächtnis- und Wahrnehmungszweifel, emotionale Belastung, soziale Isolation und Macht-/Kontrollmechanismen.Forschung zu Gedächtnis und sozialem EinflussMehrere aktuelle Arbeiten zeigen, dass wiederholtes Bestreiten von Ereignissen das Vertrauen in die eigene Erinnerung reduzieren kann.Gaslighting und psychische GesundheitNeuere Arbeiten berichten Zusammenhänge mit Depressionen, Angst, vermindertem Selbstwertgefühl und Beeinträchtigung der Beziehungsqualität.Häufig berichtete psychische FolgenQuellen / LiteraturangabenGraves, C. G., & Samp, J. A. (2021). The Power to Gaslight. Journal of Social and Personal Relationships. DOI: 10.1177/02654075211026975March, E., Kay, C. S., Dinić, B. M., et al. (2025). 'It’s All in Your Head': Personality Traits and Gaslighting Tactics in Intimate Relationships. Journal of Family Violence. DOI: 10.1007/s10896-023-00582-yAdair, J. (2025). Defining Gaslighting in Gender-Based Violence: A Mixed-Methods Systematic Review. Trauma, Violence, & Abuse. DOI: 10.1177/15248380251344316• Verlust von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl• Depressive Symptome• Angst und chronischer Stress• Zweifel an Erinnerung und Wahrnehmung• Soziale Isolation• Emotionale Abhängigkeit• Trauma- und PTSD-ähnliche SymptomeHinweis:Pottpsycho ist ein Gesprächsformatrund um psychisches Wohlbefinden. Auch wenn Meike als Dipl. Psychologinfundiertes Fachwissen einbringt, ersetzen die Inhalte dieser Folge keineindividuelle ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung,Diagnose oder Beratung. Was wir hier besprechen, sind allgemeine Einblicke undPerspektiven – kein persönliches Gutachten zu eurer individuellen Situation,das eine Fachperson nur nach einem persönlichen Gespräch geben kann.Falls ihr selbst psychisch belastetseid oder Unterstützung braucht, wendet euch bitte an eine Fachperson oder eineder folgenden Anlaufstellen:Akute Krise / Suizidgedanken 📞 Telefonseelsorge:0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) | auchper Chat/Mail: online.telefonseelsorge.de 🚨Notruf: 112Ärztlicher Bereitschaftsdienst (außerhalb der Praxiszeiten) 📞116 117Weitere Anlaufstellen 📞 DeutscheDepressionshilfe – Info-Telefon: 0800 33 44 533 📞Nummer gegen Kummer (Kinder & Jugendliche): 116 111Ihr seid mit euren Themen nichtallein – zögert nicht, euch Hilfe zu holen.

Die Wahrnehmung einer Depression in der Außenwelt ist meistens mit Traurigkeit verbunden. Das ist aber nur eine Erscheinungsform der Depression. Menschen mit einer Dysthymie sind nicht zwingend traurig. Meike & Frank sprechen heute über eigene Erfahrungen mit dieser Erkrankung, ziehen wie immer Studien zu Rate und geben Tipps für Betroffene und das persönliche Umfeld von Betroffenen. Hinweis:Pottpsycho ist ein Gesprächsformat rund um psychisches Wohlbefinden. Auch wenn Meike als Dipl. Psychologin fundiertes Fachwissen einbringt, ersetzen die Inhalte dieser Folge keine individuelle ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung, Diagnose oder Beratung. Was wir hier besprechen, sind allgemeine Einblicke und Perspektiven – kein persönliches Gutachten zu eurer individuellen Situation, das eine Fachperson nur nach einem persönlichen Gespräch geben kann.Falls ihr selbst psychisch belastet seid oder Unterstützung braucht, wendet euch bitte an eine Fachperson oder eine der folgenden Anlaufstellen:Akute Krise / Suizidgedanken📞 Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos, anonym, rund um die Uhr) | auch per Chat/Mail: online.telefonseelsorge.de🚨 Notruf: 112Ärztlicher Bereitschaftsdienst (außerhalb der Praxiszeiten)📞 116 117Weitere Anlaufstellen📞 Deutsche Depressionshilfe – Info-Telefon: 0800 33 44 533📞 Nummer gegen Kummer (Kinder & Jugendliche): 116 111Ihr seid mit euren Themen nicht allein – zögert nicht, euch Hilfe zu holen.Literaturverzeichnis – Dysthymie / Chronische DepressionTozzi, L., et al. (2024). Personalized brain circuit scores identify clinically distinct biotypes in depression and anxiety. Nature Medicine, 30, 1450–1461. https://doi.org/10.1038/s41591-024-03057-9Williams, L. M. (2016). Defining biotypes for depression and anxiety based on large-scale circuit dysfunction. Biological Psychiatry, 80(6), 442–452. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2015.03.002Keller, M. B., et al. (2000). A Comparison of Nefazodone, the Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy, and Their Combination for the Treatment of Chronic Depression. New England Journal of Medicine, 342(20), 1462–1470. https://doi.org/10.1056/NEJM200005183422001McCullough, J. P. (2006). Treatment for Chronic Depression: Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP). Guilford Press.Negt, P., et al. (2016). The treatment of chronic depression with Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy: A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled clinical trials. Brain and Behavior, 6(8), e00486. https://doi.org/10.1002/brb3.486Cuijpers, P., van Straten, A., Schuurmans, J., & van Oppen, P. (2010). Psychotherapy for chronic major depression and dysthymia: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 30(1), 51–62. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2009.09.003American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.

Schon Folge 25 unseres Podcasts! Wir freuen uns sehr und bedanken uns bei euch für eure Treue und euer fast ausschließlich positives Feedback. :-)Heute haben wir uns mal das Thema "KI in de Therapie" vorgenommen. Was sagen Studien und wie aussagekräftig sind diese? Was sind unsere persönlichen Erfahrungen mit KI und wie lauten unsere subjektiven Empfehlungen? Über all diese Fragen tauschen wir uns aus und wünsche euch viel Spaß. Hier der Link zu der Reframe-App im Apple Store: https://apps.apple.com/de/app/reframe-alkohol-reduzieren/id1485756576Wie immer die Literaturliste zum Schluss: Heinz, M. V., Mackin, D. M., Trudeau, B. M., et al. (2025). Randomized Trial of a Generative AI Chatbot for Mental Health Treatment. NEJM AI. https://ai.nejm.org/doi/full/10.1056/AIoa2400802Dartmouth College. (2025). First Therapy Chatbot Trial Yields Mental Health Benefits. https://home.dartmouth.edu/news/2025/03/first-therapy-chatbot-trial-yields-mental-health-benefitsCachia, J. Y. A., Zhao, X., Hunter, J., et al. (2025). AI for Proactive Mental Health: A Multi-Institutional, Longitudinal, Randomized Controlled Trial. arXiv. https://arxiv.org/abs/2601.11530

Nachdem wir uns in den letzten Folgen mit den unterschiedlichen Bindungstypen beschäftigt haben, geht es in der heutigen Folge um die Frage, wie man sichere Bindungen aufbaut (und natürlich auch unterhält). 2 wichtige Säulen:1. CARRP: C = Consistency (Beständigkeit) A = Availability (Verfügbarkeit) R = Responsiveness (Reaktionsbereitschaft) R = Reliability (Verlässlichkeit) P = Predictability (Vorhersagbarkeit)2. SIMI (Seemingly insignificant Minor Interactions of everyday life), also: scheinbar unbedeutende, kleine Interaktionen im AlltagLiteraturlisteAinsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters,E., & Wall, S. (1978). Patterns of attachment: A psychological study of the strange situation. Hillsdale, NJ: Erlbaum.Bolz, T., Wilke, J., Vesterling, C., et al.(2023). Unsichere Bindung, Emotionsregulationsstrategien u. internalisierendeVerhaltensprobleme. Emp. Sonderpädagogik, 15, 234–251.Bowlby, J. (1969). Attachment and loss:Vol. 1. Attachment. New York: Basic Books.Coan, J. A., Schaefer, H. S., &Davidson, R. J. (2006). Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. Psychological Science, 17(12), 1032–1039.Davila, J., Morrill, M. I., & Hammen,C. (1997). Attachment change processes in young adults. Journal of Personalityand Social Psychology, 72(5), 989–1000.DeWall, C. N., MacDonald, G., Webster, G.D., Masten, C. L., Baumeister, R. F., Powell, C., Combs, D., Schurtz, D. R. Stillman, T. F., Tice, D. M., & Eisenberger, N. I. (2010). Acetaminophenreduces social pain: Behavioral and neural evidence. Psychological Science,21(7), 931–937. https://doi.org/10.1177/0956797610374741Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., &Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion.Science, 302(5643), 290–292. https://doi.org/10.1126/science.1089134Falahatdoost, M., Dolatshahi, B., &Mohammadkhani, P. (2020). Modeling the relationship between attachment stylesand somatic symptoms with the mediating role of emotional processing. CurrentPsychology, 39, 2124–2133.Goagoses, N., Bolz, T., Eilts, J.,Schipper, N., Schütz, J., Rademacher, A., Vesterling, C., & Koglin, U.(2023). Parenting dimensions/styles and emotion dysregulation in childhood andadolescence: A systematic review and meta-analysis. Current Psychology, 42,18798–18822. https://doi.org/10.1007/s12144-022-03037-7Le, T. L., et al. (2020). Relationshipbetween insecure attachment and physical symptoms: The mediating role ofdepression and emotion regulation. Journal of Psychosomatic Research.Levine, A., & Heller, R. S. F. (2010).Attached: The new science of adult attachment and how it can help you find—andkeep—love. New York: TarcherPerigee.Levine, A. (2026). Secure: Therevolutionary guide to creating a secure life. New York: Penguin Random House.Maunder, R. G., & Hunter, J. J. (2001).Attachment and psychosomatic medicine: Developmental contributions to stressand disease. Psychosomatic Medicine, 63(4), 556–567.Meaney, M. J. (2010). Epigenetics and thebiological definition of gene × environment interactions. Child Development,81(1), 41–79. https://doi.org/10.1111/j.1467-8624.2009.01381.xPatterson, G. R. (1982). Coercive familyprocess. Eugene, OR: Castalia.Siegel, D. J. (2012). The developing mind(2nd ed.). New York: Guilford Press.Weaver, I. C. G., Cervoni, N., Champagne,F. A., D’Alessio, A. C., Sharma, S., Seckl, J. R., Dymov, S., Szyf, M., &Meaney, M. J. (2004). Epigenetic programming by maternal behavior. NatureNeuroscience, 7(8), 847–854. https://doi.org/10.1038/nn1276Williams, K. D. (2007). Ostracism. AnnualReview of Psychology, 58, 425–452.https://doi.org/10.1146/annurev.psych.58.110405.085641Williams, K. D., Cheung, C. K. T., &Choi, W. (2000). Cyberostracism: Effects of being ignored over the Internet.Journal of Personality and Social Psychology, 79(5), 748–762.https://doi.org/10.1037/0022-3514.79.5.748

Und weiter geht es mit Liebe & Beziehung. Heute sprechen wir unter anderem über die unterschiedlichen Bindungsstile und erläutern diese. "Toxische Beziehung", ein teilweise schon inflationärer Begriff; wir beschreiben was ihn definiert und zum guten Schluss kommen 5 Tipps für sichere Bindung!Unter folgendem Link findet ihr den Test zum Bindungstyp: https://amirlevinemd.com/quizDas Video zu dem Test mit den kleinen Kindern findet ihr hier: https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=f1Jw0-LExycUnd zum Schluss wie immer die Literaturliste: Fraley,R.C., Niedenthal, P.M., Marks, M., Brumbaugh, C. and Vicary, A. (2006) ‘Adultattachment and the perception of emotional expressions: Probing thehyperactivating strategies underlying anxious attachment’, *Journal ofPersonality*, 74(4), pp. 1163–1190. doi:10.1111/j.1467-6494.2006.00406.x.Gillath, O., Bunge, S.A., Shaver, P.R., Wendelken, C. and Mikulincer, M. (2005)‘Attachment-style differences in the ability to suppress negative thoughts:Exploring the neural correlates’, *NeuroImage*, 28(4), pp. 835–847.doi:10.1016/j.neuroimage.2005.06.048.Keelan, J.P.R., Dion, K.K. and Dion, K.L. (1994) ‘Attachment style andheterosexual relationships among young adults: A short-term panel study’,*Journal of Social and Personal Relationships*, 11(2), pp. 201–214.doi:10.1177/0265407594112003.

In der heutigen Folge besprechen wir, warum es in Partnerschaften manchmal knirscht und warum das mit dem eigenen Bindungsstil zusammenhängen kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich die Bindung zum Partner auf die eigenen Gefühle und die Gesundheit auswirkt. Viel Spaß beim hören wünschen euchFrank & MeikeWie gewohnt kommt hier noch die Literaturliste zur heutigen Folge: Ainsworth, M. D. S.; Blehar, M. C.; Waters, E.; Wall, S. (1978): Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Hillsdale, NJ: Erlbaum.Atkinson, L. et al. (2000): Maternal sensitivity and attachment security: A meta-analysis. In: Developmental Psychology, 36(5), S. 655–670.Baker, B. et al. (2000): Marital support and ambulatory blood pressure in mildly hypertensive patients. In: Psychosomatic Medicine, 62(6), S. 777–781.Bowlby, J. (1969): Attachment and Loss. Vol. 1: Attachment. New York: Basic Books.Coan, J. A.; Schaefer, H. S.; Davidson, R. J. (2006): Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. In: Psychological Science, 17(12), S. 1032–1039.Hazan, C.; Shaver, P. R. (1987): Romantic love conceptualized as an attachment process. In: Journal of Personality and Social Psychology, 52(3), S. 511–524.

Wer kennt es nicht? Die Angst vor Bewertungen durch andere Menschen. Sei es bei Auftritten / Reden vor Arbeitskolleginnen / Arbeitskollegen, in der Schule, bei einem neuen Job, beim ersten Mal im neuen Gym... Diese Angst vor Bewertung ist also weit verbreitet. Wir sprechen heute über die Ursachen und die Verbreitung und zeigen natürlich auch Wege heraus. Und wie immer hier natürlich auch ein paar relevante Studien, die wir für die heutige Folge berücksichtigt haben:Grundlagenmodell: Clark, D.M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R.G. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69-93). New York: Guilford PressSelbstfokus & Wahrnehmung: Spurr, J.M., & Stopa, L. (2002). Self-focused attention in social phobia an social anxiety. Clinical Psychology Review, 22(7), 947-975.Selbst- vs. Fremdwahrnehmung: Rapee, R.M., & Lim, L. (1992). Discrepancy between self- and observer ratings of performance in social phobics. Journal of Abnormal Psychology, 101(4), 728-731

Was ist eigentlich ADHS, und was hat man früher darunter verstanden? Was passiert im Gehirn und warum wurden betroffene Kinder früher oft als "faul und dumm" abgestempelt? Über all dies und noch viel mehr zum Themenkreis ADHS sprechen Meike & Frank in der heutigen Folge. Und hier wie immer die Ressourcen-Liste zur heutigen Folge: 1. Screening:- Who ASRS v1.1 ADHD Screening Test (Adult ADHD Self-Report-Scale)2. Bücher (DE):- ADHS im Erwachsenenalter - Neuhaus- Zanghaft zerstreut - Hallowell & Ratey- ADHS ist kein Makel - Hallowell & Ratey3. Bücher EN):- ADHD 2.0 - Hallowell & Ratey- Driven to Distraction - Hallowell & Ratey- Atomic Habits - James Clear- Deep Work - Cal Newport- Scattered Mindes - Gabor Maté4. Podcasts (EN): - Huberman Lab - ADHD and How Anyone Can Improve Their Focus- The Psychology Podcast - Adult ADHD- ADHD Rewired5. Podcasts (DE): - ADHS Deutschland Podcast- Psychologie to go! - ADHS Folgen- Deutschlandfunk Nova - ADHS & Konzentration

Panik - 15% aller Deutschen leiden derzeit an einer Angststörung; die Panikstörung ist eine ihrer Ausprägungen. Heute unterhalten wir uns darüber, was genau im Körper passiert und was man tun kann, um eine Panikattacke zu bewältigen. Die gute Nachricht: Panik ist super unangenehm - aber nicht gefährlich!Viel Spaß beim hören wünschen Meike & FrankUnd hier noch die Literaturliste: American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.Bandelow, B. (2013). Panik und Agoraphobie: Diagnose, Ursachen und Behandlung. Stuttgart: Kohlhammer.Bandelow, B., & Wedekind, D. (2015). Angst- und Panikerkrankungen. Berlin: Springer.Barlow, D. H. (2002). Anxiety and its disorders: The nature and treatment of anxiety and panic (2nd ed.). New York: Guilford Press.Barlow, D. H., & Craske, M. G. (2006). Mastery of your anxiety and panic: Workbook (4th ed.). Oxford: Oxford University Press.Beck, A. T., & Clark, D. A. (2010). Cognitive therapy of anxiety disorders: Science and practice. New York: Guilford Press.Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2007). Mastery of your anxiety and panic for primary care settings. Oxford: Oxford University Press.Hautzinger, M. (2013). Verhaltenstherapie bei Angststörungen. Weinheim: Beltz.Margraf, J., & Schneider, S. (2009). Lehrbuch der Verhaltenstherapie – Band 2: Störungen im Erwachsenenalter. Berlin: Springer.Wittchen, H.-U., & Hoyer, J. (2011). Klinische Psychologie & Psychotherapie. Berlin: Springer.AWMF. (2021). S3-Leitlinie: Behandlung von Angststörungen. Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften

Nachdem es sich in der letzten Folge um das "Verliebstein" drehte, sprechen wir heute über die "Liebe". Was ist Liebe überhaupt, wie definieren wir Liebe? Welche unterschiedlichen Arten von Liebe gibt es? Wie können wir Liebe erhalten, und kann Liebe enden? Spannende Fragen, über die wir uns austauschen, auch mit unseren eigenen Erlebnissen und.. ja wir werden zwischendurch auch mal ganz schön emotional. <3 Natürlich gehen wir das ganze aber auch wissenschaftlich an; Meike berichtet über spannende Studien und was wir aus diesen lernen können. Hier die Literaturliste zur heutigen Sendung: - Sternberg, R.J. (1986): A triangular theory of love, Psychologial review, 93(2), 119-135- Sternberg, R.J. (1997): Construct validation of a triangular love scale. European Journal of Social Psychology, 27(3), 313-335- Gottman, J.M. (1994): What predicts divorce? Lawrence Erlbaum- Gottman, J.M. (1999): The seven principles for making marriage work. Crown.- Erich Fromm: Die Kunst der LiebensViel Spaß mit der neuen Folge. Passt auf euch auf. Bis bald. Meike & Frank

Heute sprechen wir über das verliebt sein. Wie fühlt sich ein Crush an? Was passiert neurobiologich in unserem Körper dabei? Im zweiten Teil der Folge geht es dann um die Frage, ob und ggf. wie Dating Apps das verliebt sein verändert haben. Hier jetzt die Studien, die wir heute angesprochen haben: Dutton, D. G., & Aron, A. P. (1974). Some evidence for heightened sexual attraction under conditions of high anxiety. Journal of Personality and Social Psychology, 30(4), 510–517.Valins, S. (1966). Cognitive effects of false heart-rate feedback. Journal of Personality and Social Psychology, 4(4), 400–408.Thomas, M. F., Binder, A., Stevic, A., & Matthes, J. (2023). 99+ matches but a spark ain’t one: Adverse psychological effects of excessive swiping on dating apps. Telematics and Informatics, 78, 101949.Thomas, M. F., Binder, A., & Matthes, J. (2022). The agony of partner choice: The effect of excessive partner availability on fear of being single, self-esteem, and partner choice overload. Computers in Human Behavior, 126, 106977.Bowman, Z., Drummond, M. J. N., & Church, J. (2024). Dating apps and their relationship with body image, mental health and wellbeing: A systematic review. Computers in Human Behavior, 165, 108515.Und die Bücher / Literatur: Why we love von, Autorin: Helen FischerThe Brain in Love, Autoren: Daniel Goleman & Richard Davidson

Heute sprechen wir darüber, wie man Sprache dafür nutzen kann, sich besser zu versehen und wie man hierbei Missverständnisse vermeidet. Dafür nutzen Sie das Modell der gewaltfreien Kommunikation von Marshall B. Rosenberg und beleuchten die vier Schritte, die er für ein gutes & friedliches Miteinander vorgeschlagen hat.

Hinweis: Aufgrund eines Fehlers in der Aufnahme mussten wir die aktuelle Folge erneut hochladen und die alte Version löschen. Kommunikation dient eigentlich der gegenseitigen Verständigung - oft genug klappt das aber nicht so ganz. Frank & Meike beleuchten in der heutigen Folge, was gute Kommunikation ausmacht und wie Trigger Gespräche verzerren. Wie gewohnt geben Meike & Frank auch Tipps, wie man diese Herausforderungen lösen kann. Da das Thema Kommunikation sehr umfangreich ist, geht es in zwei Wochen mit einem Teil 2 weiter.

Neujahrsvorsätze - was hilft bei Veränderungen? In der Silvesterfolge sprechen Frank & Meike darüber, ob sie Vorsätze für das neue Jahr haben und was das mit dem eigenen Autonomiebedürfnis zu tun hat. Sie geben einen Einblick in das Prinzip der Selbstwirksamkeitserwartung und ekrlären, wie wichtig Glaubenssätze für Verhaltensänderungen sind. Wie immer folgen nun hier ein paar nützliche Links und Empfehlungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/https://www.simplypsychology.org/self-efficacy.htmlBuchtipps: Self-efficacy: The exercise of control, Albert BaduraSelbstwirksamkeit stärken, Monika Feichtinger und Miriam Wunder

Immer mehr Menschen fühlen sich einsam - obwohl wir durch Social Media doch ständig miteinander in Kontakt sind. Woher kommt das, was ist Einsamkeit überhaupt? Wir erklären wie sie entsteht, welche Folgen sie für uns Menschen hat und was wir tun können, wenn wir uns dauerhaft einsam fühlen. Neuer Instagram-Account (bitte folgen): https://www.instagram.com/pottpsycho_podcast?igsh=NWlmdWlmdG02a2E=Buchtipp: Einsamkeit von John T. Cacioppo & William PatrickLinks: https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/erstes-einsamkeitsbarometer-fuer-deutschland-veroeffentlicht-240202https://www.bpb.de/kurz-knapp/zahlen-und-fakten/sozialbericht-2024/553245/einsamkeit/https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=DwqwRYe6fKAhttps://www.nummergegenkummer.de/https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=J85uI0MkOychttps://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=T47iIAEaLmY

Was ist eigentlich Stress? Welche Arten gibt es, wo kommt er her und welchen Zweck hatte er ursprünglich?In dieser Folge sprechen Meike und Frank darüber, wie Stress entsteht, wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt und warum er nicht immer nur negativ ist. Außerdem erfährst du, welche Strategien helfen können, Stress im Alltag zu reduzieren und wieder mehr Gelassenheit zu finden.Liebe Grüße senden euchMeike & FrankUnd hier ein paar nützliche Links: ⁠https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=PrPR42nxqOE⁠⁠https://open.spotify.com/intl-de/album/2AG0IMraftrgYzk6aL3C5M?si=YhfugS0mTni9Rkw5oGoyeA&nd=1&dlsi=38d833d1b567420d⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/0AtGTlqYrd3tVqh8NO4cy6?si=slIzycSdTAqHNIL-ht4uiQ&pi=fXFDcTjgQSWt8&nd=1&dlsi=d081e9ec212e41be

Heute sprechen Meike & Frank über Perfektionismus. Wo kommt er her, warum streben wir danach, welchen Preis zahlen wir womöglich dafür und wann ist er hilfreich? Und natürlich auch: Wie werde ich den Hang zum Perfektionismus wieder los, wo er stört? Ergänzend zur Folge, bei der wir euch viel Spaß wünschen, hier ein paar weiterführende Links: https://www.youtube.com/watch?v=YWtGg3Myt7shttps://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability?language=en#t-1197560https://open.spotify.com/episode/1cW7MfzThZXjFTC1MCGM6m?si=TZx3MMVPS_6tRr_OCsj7XQBis zur nächsten Folge, passt auf euch auf! Meike & Frank

Frank und Meike sprechen heute über ein weit verbreitetes Phänomen: Die Bindungsangst. In Deutschland sind davon schätzungsweise 40% aller Erwachsenen betroffen. In der heutigen Folge geht es darum, wie man erkennt, ob man selbst davon betroffen ist und was man tun kann, wenn dem so ist. Natürlich hilft es auch Nicht-Betroffenen für den Umgang mit bindungsängstlichen Menschen in ihrem Umfeld. Zu diesem Thema hat Stefanie Stahl ganz tolle Bücher herausgebracht, die wir hier gern verlinken: Jein! https://www.stefaniestahl.de/buecher/jein/Vom Jein zum ja https://www.stefaniestahl.de/buecher/vom-jein-zum-ja/Jeder ist beziehungsfähig https://www.stefaniestahl.de/buecher/jeder-ist-beziehungsfaehig/Wir wünschen euch viel Spaß bei der neuen Folge!Liebe GrüßeMeike & Frank

Heute sprechen Frank & Meike über Liebeskummer, ein Gefühl, dass den meisten Menschen in ihrem Leben begegnet. Was passiert dabei im Körper und in der Psyche, in welchen Phasen läuft Liebeskummer ab und was kann man dagegen tun? Über all diese Facetten sprechen wir und haben schon wieder Themen für die nächsten Folgen erkannt. Viel Spaß beim Hören. Liebe GrüßeMeike & Frank

Heute sprechen Frank und Meike über das menschliche Gefühlsspektrum, also welche Gefühle es überhaupt gibt, wie man Gefühle wahrnimmt und welche Funktionen sie jeweils haben. Zusätzlich gibt es "Erste Hilfe" für diejenigen, die Gefühlswahrnehmung als herausfordernd empfinden. Viel Spaß bei der neuen Folge, wir freuen uns auf euer Feedback. Liebe GrüßeMeike & Frank

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit der Frage unserer Zuhörerin Jana, die uns per E-Mail gefragt hat, was man für ein psychisch gesundes Leben braucht und wie man Krisen gut durchlebt. Hier die Kurzzusammenfassung: Stoizismus (Was ist in meiner Kontrolle und was nicht?)Stabiler Selbstwert (und nicht Selbstoptimierung)Eigene Interessen / Bedürfnisse vertretenEigene Gefühle wahrnehmen Gute Mischung zwischen Autonomie und BindungDie Buchempfehlungen der heutigen Folge: Das kleine Buch des Stoizismus, Jonas SalzgeberDie Let them Theorie, Mel RobbinsBesser fühlen, Dr. Leon WinscheidWie stärken Sie ihr Selbstwertgefühl, Stefanie StahlViel Spaß mit der heutigen Folge!Liebe GrüßeMeike & Frank

In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema "Trauma". Wir beschäftigen uns mit den unterschiedlichen Trauma-Arten, wie man sie erkennt und wie man therapeutisch damit umgeht. Hier die Infos zu den Büchern, die Meike im Podcast empfiehlt: Titel: Bin ich traumatisiert?, Autorin: Verena KönigTitel: Trauma und Beziehung, Autorin: Verena KönigTitel: Das Trauma in dir, Autor: Bessel van der KolkBis in 14 Tagen Eure Meike und euer Frank

In dieser Folge geht es um unterschiedliche Formen von Ängsten. Frank und Meike gucken sich an, wie diese sich unterscheiden und was man tun kann, um sie zu behandeln.

Die Depression ist eine der großen Volkserkrankungen - jeder 8. Deutsche ist davon betroffen, Tendenz steigend. In dieser Folge erklären wir Ursachen und schildern Behandlungsoptionen am Beispiel von Frank. Wie immer könnt ihr euch mit Fragen gerne über [email protected] an uns wenden. Wir freuen uns sehr über euch als Follower und über Bewertungen (natürlich am liebsten 5*). :-D Bis in 2 WochenEure Meike & euer Frank

In dieser Folge geht es darum, was einen gesunden Selbstwert ausmacht und wie man die Entwicklung von einem gesunden Selbstwert therapeutisch unterstützen kann. Frank erzählt dazu Beispiele aus seiner Therapie, Meike ordnet diese ein und erläutert die Hintergründe. Das ganze wie immer mit einem liebevollen Augenzwinkern und einem Schuss Ruhrpott-Humor. Wir hoffen, die Folge gefällt euch wieder und freuen uns auf euer Feedback unter [email protected] oder direkt hier in den Kommentaren.

In den nächsten Folgen beschäftigen wir uns mit den Auswirkungen die es hat, wenn man in einem unsicheren Zuhause aufwächst. In dieser Folge heute geht es speziell um die Prägung durch Glaubenssätze. Wir freuen uns auf euer Feedback und eure Kommentare. Teilt den Podcast gerne und wir freuen uns, wenn ihr eine Bewertung hinterlasst und unserem Podcast folgt! Feedback gerne an [email protected] GrüßeMeike und Frank

Pottpsycho ist ein neuer Psychotherapiepodcast mit Frank und Meike. In der ersten Folgen stellen wir uns und unseren Podcast vor. Bei Rückfragen erreicht Ihr uns per Mail unter [email protected]