Psicología Para Todos

¿Te cuesta desconectar por miedo a perderte algo importante? ¿o has notado que a veces prefieres evitar ciertas situaciones sociales?En el programa de hoy Isabel Moya nos habla de el FOMO y el FOGO, de cómo estos miedos pueden afectar a nuestra vida diaria y cómo aprender a gestionarlos de forma saludable. 

En el programa de hoy hablamos sobre qué es la procrastinación y por qué no tiene que ver con la pereza ni con la falta de disciplina.Reflexionamos sobre el papel del perfeccionismo y la autoexigencia, y sobre cómo muchas veces postergamos tareas no por falta de capacidad, sino por evitar emociones incómodas como el miedo, la inseguridad o la presión por hacerlo perfecto. También abordamos cómo el contexto actual, lleno de estímulos y recompensas inmediatas, influye en nuestra dificultad para mantener el foco.En este episodio, Constanza Sánchez, psicóloga de Isabel Moya Psicólogos, nos ofrece una mirada cercana y profesional para entender por qué procrastinamos y cómo empezar a romper ese ciclo desde la conciencia y no desde la culpa.

Cuando escuchamos las palabras "tenemos que hablar" son muchas las sensaciones que se pueden despertar y que merecen nuestra atención. Estas reacciones tienen que ver con las conversaciones incómodas y como actuamos frente a ellas. En el programa de hoy, Ángel Bernal, psicólogo de Isabel Moya Psicólogos, nos cuenta todo aquello que nos puede interesar sobre este tipo de conversaciones y como podemos aprender a sosteneras y lo más importante: que podemos aprender sobre ellas.

En este episodio hablamos de algo que todos vivimos a mitad de febrero: cuando el subidón de los propósitos de año nuevo desaparece… y llega la realidad.¿Por qué abandonamos tan pronto?¿Es falta de fuerza de voluntad o hay algo más detrás?¿Qué diferencia hay entre motivación y constancia?Reflexionamos sobre los principales saboteadores (perfeccionismo, todo o nada, impaciencia…) y, sobre todo, comparto herramientas prácticas para entrenar la constancia sin caer en la frustración.Porque no se trata de empezar fuerte.Se trata de sostener.

¿Qué significa estar soltero/a en la actualidad? ¿Se percibe igual la soltería en el hombre que la soltería en la mujer? ¿Qué tipo de modelos afectivos están surgiendo? Es evidente que están habiendo cambios que cuestionan la idea de que la pareja sea una prueba de madurez, éxito o valía personal. En el programa de hoy, con el equipo de Isabel Moya Psicólogos reflexionaremos sobre como ha evolucionado el concepto de la soltería y como es el rol de la mujer en este campo.

¿Que significa escudarse tras un diagnóstico? Se trata de usar un diagnóstico psicológico o psiquiátrico como una especie de protección o justificación, para evitar afrontar responsabilidades, cambios personales o conflictos, o para explicar toda la conducta propia sin cuestionarla. ¿Por que ocurre este fenómeno? ¿Es siempre malo escudarse tras un diagnostico? Hoy en Psicología Para Todos la psicóloga María Alonso nos resuelve estas dudas. 

La timidez y la introversión son dos elementos que se suelen confundir y aunque pueden estar relacionados, son dos términos muy diferentes.En el programa de hoy, desde Isabel Moya Psicólogos, nos vamos a centrar en la diferenciación de ambas y plantear cuestiones relevantes para poder aplicarlas en nuestro funcionamiento y así poder entendernos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean. La relación entre ambas va a afectar en nuestra forma de gestionar nuestras emociones, nuestra manera de relacionarnos o incluso en como manejamos nuestros conflictos.

¿Son realmente necesarias tantas actividades extraescolares o estamos cruzando una línea invisible? En este episodio de radio, la psicóloga Leticia nos invita a detenernos y mirar con más calma el mundo de las extraescolares. A través de una reflexión cercana y muy humana, plantea preguntas clave sobre el equilibrio entre oportunidades, expectativas y bienestar infantil. Se habla de límites, de prioridades y de la importancia de saber hasta dónde llegar y en qué merece la pena enfocarse, sin perder de vista lo esencial: el desarrollo emocional y la salud mental de niños y adolescentes.No se trata de demonizar las actividades, sino de aprender a elegir con criterio y conciencia. Un episodio que no da respuestas cerradas, pero sí abre un espacio necesario para pensar, replantear rutinas y preguntarnos si estamos acompañando o exigiendo de más.

Hoy, Isabel Moya, nos habla de cómo se ha normalizado acudir al psicólogo sin necesidad de estar mal y nos cuenta cómo la terapia también es un espacio de prevención, cuidado y autoconocimiento.Dejándonos la siguiente reflexión: "Quién quiere encuentra la forma. Quién no, encuentra la excusa" Acudir al psicólgoso no siempre se trata de tiempo, recursos o circunstancias, sino de lo que priorizamos. Prevenir también es cuidarse

En el programa de hoy hablamos sobre los propósitos de Año Nuevo, por qué los hacemos con tanta ilusión y por qué, ne muchos casos, los abandonamos a las pocas semanas. Nuestra compañera Verónica Laville analiza cómo influyen la motivación, las expectativas poco realistas y nuestros hábitos en este proceso y nos dá pautas sencillas para no abandonar y seguir adelante con nuestros objetivos..

En el programa de hoy hablamos de sesgos cognitivos.Son atajos mentales que utiliza nuestro cerebro para decidir rápido, pero, muchas veces nos llevan a  interpretar la realidad de forma automática e influyen en nuestras decisiones sin que seamos conscientes.Tendemos a dar más valor a la primera información que recibimos, a buscar lo que confirma lo que ya pensamos o a dejarnos llevar por emociones. Todo esto afecta a cómo interpretamos la realidad, cómo nos relacionamos y cómo tomamos decisiones importantes.Alfredo Pérez Luna e Isabel Moya nos explican la importancia de entrenar el pensamiento crítico.  Al cuestionar nuestras primeras impresiones y contrastar la información reducimos el impacto de los sesgos y tomamos decisiones más consicentes.

¿Nos permitimos parar? ¿Qué sucede cuando nos invade el silencio? ¿Cuáles son las emociones y sensaciones que surgen? El silencio es mucho más que una pausa: es un espacio que calma, ordena y abre la puerta a una escucha auténtica. En un mundo acelerado, detenernos permite que lo esencial aparezca con más fuerza. Hoy, reflexionamos algunas cuestiones de la mano de Ángel Bernal, psicólogo y sexólogo de Isabel Moya Psicólogo, para valorar la importancia del silencio en nuestras vidas

En el programa  de hoy Leticia nos indica cuáles son las señales de alarma que pueden hacernos sospechar de dificultades de aprendizaje, TDAH o altas capacidades y nos da pautas para padresante problemas persistentes en la lectura o escritura, dificultades de atención, cambios en el comportamiento, baja motibació o un rendimiento  que no se corresponde con sus capacidades. Nos recuerda la importancia de observar, acompañar y pedir valoración profesional ante estas señales, ya que, detectar a tiempo permite apoyar mejor a cada niño y ofrecerle lo que realmente necesita.

La educación sexual es mucho más que hablar de sexo. Es enseñar a los menores a conocerse, respetarse y entender su propio cuerpo y emociones. A menudo, las familias se preguntan:¿ A qué edad es adecuado hablar de sexualidad? "¿ Qué hago si mi hijo o hija hace preguntas "difíciles?" "¿Cómo puedo transmitir valores de respeto y consentimiento?" En este programa, el psicólogo y sexólogo Ángel Bernal, de Isabel Moya Psicólogos resolverá estas preguntas y otras cuestiones relacionadas con la sexualidad de forma sana, natural y respetuosa.

En el programa de hoy hablamos de cómo practicar el autocuidado para aprender a pedir ayuda.Un gesto sencillo pero fundamental para el bienestar emocional.  Pedir ayuda es un hábito que se aprende poco a poco, empezando por pequeñas acciones,y revisando nuestras creencias. Escucharnos,reconocer que no poddemos con todo y expresar nuestras necesidades es un acto de fortaliza y de responsabilidad emocional.

En el programa de hoy hablamos del sincericidio, cuando decir "toda la verdad sin filtro" se convierte en un daño innecesario. Nuestra compañera Andrea nos enseña pautas sencillas para lograr una comunicación más empática y respetuosa, invitándnos a reflexionar antes de hablar y a aplicar herramientas sencillas como la "técnica del sandwich" para cuidar la forma en la que transmitimos los mensajes.Además nos plantea una serie de preguntas que debemos hacernos para mejorar nuestra comunicación.

En el episodio de hoy nuestra compañera Leticia Andreau nos habla del cambio de armario como un ejercicio de autoestima y autocuidado, Una oportunidad para escucharnos, ordenar, soltar y renovar tanto  por dentro como por fuera.

En el programa de hoy hablamos del enfoque sistmémico en la familia junto a nuesro colaborador Ángel de Lope, pionero en España en el uso de Configuraciones Sistémicas y creador de la metodología SISTÉMICA-HS.Ángel nos explica cómo el enfoque sistémico ve a la familia como un conjunto de personas conectadas, donde lo que le pasa a uno influye en los demás. Esta mirada ayuda a entender y resolver mejor los conflictos, a mejorar la comunicación y a fortalecer los vinculos familiares.

En este programa vamos a descubrir por qué hablar en publico nos pone tan nerviosos y qué podemos hacer para superarlo. Hablaremos de técnicas de oratoria para perder el miedo a hablar en publico, controlar los nervios y aprender a comunicar con seguridad e impacto,

Que nuestra capacidad atencional se está desquebrajando es un hecho. No estamos biológicamente configurado para procesar toda la cantidad de estímulos que se nos presentan en la actualidad de manera simultánea, pero hay muchos otros factores ambientales, sociales y culturales que están bombardeando nuestras habilidades para enfocarnos y sostener nuestra atención durante periodos estables de tiempo. Hoy analizamos las causas de este deterioro y hacia donde deber apuntar nuestros esfuerzos si queremos recuperar nuestra aención.

Hoy,Leticia Andreu nos habla de las señales de alarma que nos indican que un niño pueda necesitar ayuda o apoyo y cuándo es importante intervenir. Cambios en las relaciones con compañeros, en la conduca o en el rendimiento académico, especialmente si se mantienen en el iempo, son  pistas clave.En el episodio de hoy, Leticia nos explica cómo detectarlas y actuar a tiempo, inluso si no las expresan, y nos da pautas para acompañarlos y favorecer su bienestar emocional en la escuela

En el epsisodio de hoy, Leticia Andreu nos habla de cómo viven los niños la vuelta al cole desde el plano emocional. Validar sus sentimientos, escucharles y transmitir seguridad puede facilitar su adaptación. Leticia ofrecerá consejos prácicos y estrategias para manejar la ansiedad de nuestros hijos,y  nos dará pautas para acompañarlos en el proceso creando rutinas ayudandoles a reforzar su confianza.

En el episodio de hoy, Isabel Moya reflexiona sobre el uso de las pantallas y los efectos nocivos que el uso excesivo de las mismas puede generar en nuestra nuestra salud emocional y física, tales como la mpaciencia, baja tolerancia a la frustración, problemas de sueño, fatla de concentración, problemas de aprendizaje, deterioro cognitivo...y aportó consejos prácticos para un uso responsable de la tecnología.

Las vacaciones deberían ser sinónimo de calma y desconexión… pero no siempre es así.Muchas personas, en lugar de relajarse, se encuentran con preguntas incómodas: ¿estoy aprovechando bien mi tiempo libre?, ¿me gusta la vida que llevo?, ¿debería estar haciendo más? Ese malestar inesperado recibe el nombre de “síndrome vacacional”.En el programa de hoy hablaremos con un especialista en psicología que nos explicará por qué ocurre, qué efectos tiene y cómo podemos transformar estas sensaciones en una oportunidad para disfrutar de verdad de nuestro descanso.

En el episodio de hoy, nuestra compañera Andrea Adrover, habla sobre el estrés prevacacional, esa ansiedad que aparece justo antes de irnos de vacaciones. Analiza sus causas y comparte consejos prácticos para afrontarlo como planificar con tiempo, delegar tareas y bajar expectativas del viaje.Un capítulo útil para aprender a disfrutar desde antes de hacer las maletas. ¡Escúchalo y prepárate para unas vacaciones sin ansiedad!

Verano y romance son dos palabras que parecen ir de la mano. Son los llamados amores de verano, intensos, apasionados, inolvidables… pero, cuando vivimos un romance en verano, ¿realmente nos enamoramos? En el programa de hoy, Ángel Bernal, psicólogo de Isabel Moya Psicólogos, nos contestará a las cuestiones más relevantes sobre esta experiencia que, de alguna manera o de otra, todos la hemos vivido.

En este episodio, analizamos el miedo a hablar en público (glosofobia), por qué aparece, cómo afecta a nuestra mente y cuerpo, y qué estrategías prácticas podemos aplicar para superarlo. Explicamos de forma clara y cercana cómo enfrentarse a este temor tan común y ganar confianza al expresarnos ante otros.

¿Qué significa transicionar? ¿Cuáles son las fases por las cuales va a pasar una persona con una vivencia trans? En el programa de hoy, Ángel Bernal, psicólogo y sexólogo de Isabel Moya Psicólogos, nos explica que es un proceso de transición para una persona trans y cuales son los factores que intervienen en el mismo.

¿Qué significa transicionar? ¿Cuáles son las fases por las cuales va a pasar una persona con una vivencia trans? En el programa de hoy, Ángel Bernal, psicólogo y sexólogo de Isabel Moya Psicólogos, nos explica que es un proceso de transición para una persona trans y cuales son los factores que intervienen en el mismo.

El Orgullo LGTBIQ+ no es solo algo individual sino que también afecta a los vínculos. En el episodio de hoy, Sebastián Rivera nos habla desde la psicología afirmativa sobre las relaciones sanas en el colectvo LGTBIQ+. ¿Qué obstáculos encuentran las parejas? Y sobre todo: ¿cómo podemos hacerles frente para desarrollar una pareja sana? 

Ante situaciones inesperadas cada persona, en funcuión de su historia vital, sus expectativas, su flexibilidad mental y capacidad de adaptación e improvisación, podrá responder de una manera u otra. Hoy Isabel desgrana cada uno de estos aspectos para que podamos prepararnos para afrontar los retos que una situación incierta nos depara.

Isabel Moya nos presenta a la experta en Liderazgo y Gestión de Equipos Tania Carmona, quien nos ayudará a entender mejor la complejidad de liderar equipos de trabajo.

¿Qué hay de cierto y qué parte es mito sobre la crisis de los cuarenta? En este episodio, Isabel Moya nos ayuda a reflexionar sobre este momento vital y ciertas cuestiones alrededor del él: ¿Hombres y mujeres la viven igual? ¿Podemos sacar algo positivo de estas crisis vitales? ¿Qué podemos hacer de manera individual y como sociedad para conseguir que esta sea "una buena crisis"?

"Piensa mal y acertarás" es una de las creencias más peligrosas que podamos interiorizar ya que nos hace desconfiar de forma sistemática de los demás. Tras este tipo de creencias existe miedo a que nos hagan daño o a que puedan traicionar nuestra confianza en una relación significativa. Desde la consulta de "Isabel Moya Psicólogos" trabajamos este tipo de desconfianza en el ámbito familiar y en pareja y ofrecemos un acompañamiento psicologico para poder sanar este malestar que procede de la herida de la traición.

¿Sientes culpa cuando disfrutas de un momento agradable? ¿Evitas exponerte a juicios de los demás? ¿tiendes a responsabilizarte de manera excesiva? Este tipo de cuestiones las comentaremos en el programa de hoy teniendo en cuenta una de las heridas más peligrosas:La herida de la humillación. Además, daremos técnicas de como podemos abordarla desde nuestra experiencia en Isabel Moya Psicólogos.

La creencia general de la sociedad es que todas las personas tienen que ser un poquito mejor que el día anterior. No obstante, en ocasiones en esta creencia puede esconderse una autoexigencia excesiva con la finalidad de conseguir la perfección generando malestar en diferentes aspectos de nuestra vida. En el programa de hoy, abordaremos de donde puede venir esta autoexigencia excesiva y como podemos abordarla

¿Tienes miedo a realizar actividades en soledad? ¿alguna vez has tenido una relación basada en la necesidad y en la dependencia? ¿has podido identificar miedo al abandono en tus relaciones más significativas? Seguramente las respuestas a estas cuestiones se encuentren en la herida de abandono, una de las heridas de la infancia más frecuentes que trabajamos en terapia desde Isabel Moya Psicólogos

En numerosas ocasiones nos podemos cuestionar porque nos atraen cierto tipo de personas o porque repetimos constantemente ciertos comportamientos en diferentes ámbitos de nuestra vida. Todas estas cuestiones tienen respuesta en nuestras heridas de la infancia. En este programa explicaremos en que consisten y empezaremos con una de las heridas mas frecuentes: la herida del rechazo.

Dejar de fumar puede suponer un enorme reto para quienes padecen tabaquismo, una adicción compleja que en este episodio Isabel Moya va a desgranar. Además, podremos conocer los fundamentos de las terapias con mayor eficacia y evidencia científica para desprenderse de este perjudicial hábito.

¿Crees que lo que aprenden tus hijos hoy les será útil para desenvolverse laboral y peronalmente cuando sean adultos? Isabel Moya, como psicóloga educativa, nos ofrece en este episodio su visión de los problemas estructurales del sistema educativo español y la repercusión que tiene en los estudiantes y sus familias.

No es una mera sensación, los abrazos, las caricias, el contacto físico en definitiva, tiene efectos beneficiosos sobre nuestra salud física y emocional. Descubre cuales son y su alcance en este episodio de la mano de Isabel Moya.

Cada vez somos menos capaces de mantener la atención en una tarea, una lectura o una conversación. Es un hecho. Diversos estudios ya nos dan las pistas de las causas, y en base a ellas descubriremos como revertir esta tendencia.

¿Hay métodos infalibles para evitar caer en las garras de la depresión? Determinados hábitos suponen un factor protector mientras otros aumentan el riesgo de que el barco se hunda. En este episodio analizamos qué podemos hacer, a pesar de nuestra predisposición genética y sufrir circunstancias vitales adversas para que esta enfermedad cada vez más frecuente en nuestra época no se apodere de nosotros.

En este programa Isbel Moya y Arena García conversan sobre la necesidad de poner en marcha determinadas acciones y hábitos para cuidar con mimo nuestra salud mental en un entorno social, cultutal, laboral, tecnológico y físico que nos pone en un mayor riesgo que en etapas históricas previas de padecer trastornos psicológicos.

Llegan las vacaciones navideñas y, con ellas, uno de los eventos que más controversia genera en las familias: la entrega de las notas escolares. Tanto si eres padre, madre, estudiante o profesor, las notas ocupan un lugar destacado en nuestras conversaciones navideñas. ¿Sabemos gestionar un tema tan importante? ¿Cómo deberíamos manejar las malas notas? Y no menos importante, ¿cómo gestionar las buenas notas? Jesús Aguilar nos habla sobre cómo abordar las notas desde el enfoque de la disciplina positiva.

Un móvil o una tablet es uno de los regalos mas solicitados por niños o adolescentes. Cada día descubrimos nuevas investigaciones que nos alertan de los riesgos del mal uso o abuso de pantallas. Hoy, más que de riesgos, os hablamos de alternativas. Y la mejor alternativa son los libros. Os contamos como fomentar hábitos de lectura tanto a peques como adultos.

Las fiestas navideñas a veces son complicadas de gestionar. Muchas demandas a nivel social y económico necesitan de habilidades para priorizar y saber decir no, al mismo tiempo que es necesario cierto autocontrol para mantener a raya los excesos. A veces es necesario pararse y escucharse para poder tomar decisiones saludables. Isabel Moya nos ofrece algunas claves para lograr afrontar este diciembre con un mayor bienestar emocional.