Quiérete más y mejor

Las modas en torno a la alimentación siempre nos han condicionado a la hora de elegir cómo comer. La evidencia científica demuestra que los vegetales son la clave para una mejor alimentación y salud. ¿Quieres mejorar en este aspecto? ¡Pues pon más plantas en tu plato!¿Pero qué entendemos por plantas? O ¿cómo introducirlas en nuestro menú? Hoy Carla Méndez, mujer polifacética que gracias a sus conocimientos como científica, chef, coach y plantlover nos dará las pautas básicas, para aprovecharnos de todo lo bueno que el mundo vegetal puede aportarnos. 

En nuestro afán por saber lo que tenemos en nuestro interior no paramos de buscar herramientas que puedan darnos respuestas. Dentro del gran abanico que existe en la actualidad, es cuestión de probar las diferentes opciones a nuestra disposición para lograr dar con la que más encaje con nosotrxs. ¿Has pensado en probar la astrología para conocerte?Es cierto que nuestra cabeza automáticamente se va a la sección del horóscopo o a «las artes adivinatorias», aunque en este caso nos referimos a la astrología como estudio de la posición de los planetas y sus energías, especialmente en el momento de nuestro nacimiento, y como esto nos define. Para hablar de astrología para conocerte mejor, contamos hoy con la astróloga Lola Rodríguez. Con ella navegaremos por el cosmos despejando algunas de las dudas que existen en torno a este tema.

Cuándo hablamos de espiritualidad y energías automáticamente nos dividimos entre querer saber más y no creernos nada. Es una especie de atracción y duda. Un «si no lo veo no lo creo». Y aunque no veamos esta energía, sí que la podemos sentir. Forma parte de todo lo que nos rodea e incluso forma parte de nosotras mismas.Para hablar de estas cuestiones tan interesantes, hoy contamos con Nerea Panera, mentora femenina y maestra en registros Akáshicos. Con ella despejaremos algunas dudas en torno al concepto de espiritualidad y además nos hablará de cómo esto nos puede ayudar a descubrir y ser lo que nuestra alma desea.

Que hombres y mujeres tenemos muchas cosas que nos diferencian no es algo que desconozcamos. Pero lo que quizás no tenemos tan claro es cómo nuestra biología nos define y nos distingue. Cuestiones que tendríamos que tener en cuenta y van de la mano son la ciclicidad y el emprendimiento en Femenino, aspectos clave para desarrollarnos a todos los niveles, con coherencia y ecología.Hoy contamos, no con una ni con dos, sino que contamos con tres mujeres que se complementan a la perfección para llevar a cabo la labor de ayudar y educar en este aspecto. Ellas son Élia Fibla, Marta León y Miriam Díaz, Las Amancias, tres mujeres emprendedoras que quieren romper con los estereotipos y dogmas tradicionales que hasta ahora han intentado hacer encajar a las mujeres en trajes que no son de nuestra medida.   

Y llegó octubre y con él una ¡nueva temporada del podcast! Estaba deseando volver a entrevistar a personas que sigan aportando conocimientos y arrojando luz en el camino del autocuidado. Y qué mejor manera para empezar que con este temazo, mejora tu vida con Mindfulness.En la actualidad, mucho se habla de autoconocimiento y de vivir en el presente, pero cuando se menciona la palabra «Mindfulness» muchas son las dudas que surgen en torno a esta práctica. Así que para aclararnos todas estas cuestiones contamos hoy con Diego Roucour, experto en Mindfulness formado en uno de los grupos líderes en investigación en el tema, además de practicante diario enfocado en ayudar a la sociedad a través de intervenciones basadas en esta práctica.

Hoy llegamos al último episodio de la primera temporada del podcast y ¡no me lo puedo creer! Y vamos a despedir esta primera temporada con un episodio íntimo en el que vamos a estar tú y yo jiji Y qué mejor tema para recibir al verano que este, aunque como podrás escuchar, el protector solar no solo es para el verano.Será un episodio más corto de lo habitual aunque lleno de información con el que espero que despejes las dudas que puedas tener para poder protegerte durante los meses de mayor exposición al astro rey.

Volver a la naturaleza, en muchos aspectos de la vida, es la clave para reencontrarnos. Se ha demostrado que la sensibilidad de los caballos para trabajar las emociones, es realmente especial, y puede que sea la forma que estabas buscando para darte respuestas.Para hablarnos un poco más sobre emociones, desarrollo personal y educación emocional con estos bellos animales, contamos con Leire Eceiza, educadora emocional con caballos, que nos abrirá las puertas a esta manera de hacer introspección y trabajar nuestro interior.

Aunque suene un poco a fantasía, la magia de la luna es algo que no se puede negar. En sus constantes cambios, mueve energías que nos afectan de diferentes maneras, incluso no siendo "creyentes" y, en la mayoría de las ocasiones, sin ni siquiera darnos cuenta.Para hablarnos de todo lo que la luna mueve en nosotras y nuestro alrededor, contamos con Amaia Arranz, terapeuta holística en Hacia ti, que nos ayudará a despejar muchas dudas y a comprender mejor sus ciclos y los nuestros.

Otro de los aprendizajes que nos trajo el confinamiento, es la necesidad de estar a gusto en el entorno en el que vivimos. Tener claro que haciendo de tu casa tu hogar, lograrás mejorar no solo su aspecto, sino también tu vida a muchos niveles, es una clave de autocuidado que no puedes dejar de trabajar.Para hablarnos de cómo conseguir este entorno de bienestar y, de claves y maneras de como mantener el orden, contamos con Shandra Cordovilla, de Oreka Home Studio, que nos viene a dar un montón de consejos para tener un hogar en el que sentirte en estado completo de calma y paz.

En el capítulo anterior escuchamos la primera parte de la entrevista a Helenka Santos, chef y coach nutricional, dónde comenzamos a tratar el tema de cómo estar saludable gracias a la alimentación correcta.El tema es tan amplio e interesante que en esta segunda parte nos hemos querido centrar en aspectos tan importantes como son el sistema autoinmune y cómo poder ayudarnos a mejorarlo a través de la alimentación, y cómo encontrar alimentos de calidad. Si te gustó el episodio de la semana anterior no te pierdas este, porque te va a despejar muchas dudas y te va a ayudar a mejorar tu ingesta diaria, aportando alimentos de calidad y muy beneficiosos para tu cuerpo y tu salud.

Hoy en día contamos con una enorme cantidad de información en torno a cualquier tema. La alimentación es uno de estos temas tan tratados, aunque curiosamente, en la mayoría de los casos la información no es completamente cierta o lo suficientemente fiable. Sabemos lo que es la alimentación saludable, pero no tenemos mucha idea sobre cómo estar saludable gracias a la alimentación correcta.Por ello, hoy contamos con Helenka Santos, chef y coach nutricional. Y te aviso de que ha sido tanta la información que ha compartido que hemos decidido dividir el episodio en dos partes. En esta primera, nos vamos a centrar en lo que tenemos que considerar para denominar nuestra alimentación como saludable, y hablaremos sobre los cambios que, con la nueva de estación, es recomendable realizar.

Cuándo algo tiene que pasar, va a pasar, y eso es inevitable además de indiscutible. Pero la manera en la que decides afrontar la situación es clave para vivirlo de una manera u otra. Sencillamente, todo es cuestión de actitud.Y para hablarnos de lo que puede influir la actitud a la hora de sobrellevar algo tan complicado como puede ser un cáncer o la pandemia que ahora mismo estamos viviendo, contamos con Mónica Bastida, enfermera y coach en PNL. Pura inspiración para tener claro que la actitud con la que decides vivir tu vida es algo que solo tú decides.

Muchas veces solo tenemos en cuenta los métodos más tradicionales a la hora de trabajar las emociones, pero si hay algo que tenemos claro, es que cada persona es un mundo. Y dentro de cada mundo no tiene por qué funcionar siempre lo mismo, por eso hoy hablaremos de la creatividad para las emociones.Con Sara Galán, de La niña bonita espacio creativo, exploraremos y descubriremos que hay muchas maneras de trabajar las emociones a través de la creatividad. Solo hay que encontrar eso que te gusta y empezar a crear.

Pensar que nuestro interior y nuestro exterior van por separado es algo que hay que cambiar. Para ser, en esencia, debes darte cuenta de que una cosa no puede ir sin la otra. Trabajar la imagen desde el interior, es algo imprescindible para hallarla. Y para hablar sobre este tema, hoy contamos con Cristina Pérez, asesora de imagen personal y laboral de Presumidas by Kris. Quien va a hacernos cambiar un poco la idea que tenemos sobre la imagen, la moda y nuestro armario. Desde hoy te puedes ir olvidando de todas esas normas impuestas, que puede que no vayan contigo.

Si hay un tema tabú por excelencia ese es la sexualidad. Y es que además existe bastante desconocimiento en torno al tema. Para empezar, es mucho más que sexo. Tener, desde bien pequeñxs, una buena educación en torno a nuestra sexualidad es clave para que forme parte de nuestra vida de una manera natural. Para hablar de este tema tan interesante contamos con Irene Luceño, psicóloga y sexóloga. Desde el poder de la religión hasta los juguetes sexuales, hacemos un pequeño repaso y creo que puedo decir, que seguro que escuchas algo que desconocías hasta el momento.

Febrero es el mes del amor por excelencia, pero parece que siempre que pensamos en el amor, lo que nos viene a la mente es el amor romántico. Culturalmente el amor siempre se tiende a asociar con la pareja, aunque también con la familia y las amistades. Hoy queremos romper un poco todos estos estereotipos reivindicando el amor como motor de vida.Para tratar este tema en profundidad, contamos con David Herrera, coach, motivador y despertador de mentes. Te aseguro que después de escucharle, te sentirás y pensarás de otra manera. Y desearás poner en práctica el vivir desde el amor.

Desde hace unos años, sabemos que nuestra mente es plástica, y que la podemos moldear para nuestro beneficio. ¿Cómo? Nutriendo mente, cuerpo y vida. Porque, ¿qué hay más importante que llegar a los 90 años sabiendo que has hecho todo lo mejor por y para ti en todos los aspectos?Hoy volvemos a tocar los temas de la mente y la nutrición, para seguir profundizando en ellos. Temas, fundamentales para una vida, sana, feliz y longeva. De la mano de Andrea Ojjione, investigadora y educadora, creadora del método «Neurotrición», aprenderemos más sobre cómo poder lograr el equilibrio personal perfecto.

Que el 2020 nos pilló desprevenidas es algo de lo que somos totalmente conscientes. Ahora jugamos con ventaja para afrontar el 2021 de una manera más positiva. Mental y emocionalmente saludable.Toda ayuda es poca a la hora de orientarnos y prepararnos, por ello hoy contamos con Silvia Gutiérrez, psicóloga sanitaria, terapeuta EMDR y especializada en trauma. Te aseguro que después de escucharla mirarás tanto el año que acabamos de dejar, como el que ya está aquí, de manera diferente. De una manera más positiva.

Se acerca ese momento del año en el que es casi seguro que te hagas con un papel y un bolígrafo para escribir tu listado de buenos propósitos para el año nuevo. Lo que no tenemos en cuenta es lo importante que puede ser, durante todo el año, la escritura para mejorar tu vida.Para poner el foco en este tema, hoy contamos con Nadia Mor, experta en escritura para emprendedoras, con la que vamos a hablar sobre lo que la escritura puede hacer para mejorar muchos aspectos de nuestra vida, y de cómo utilizarla a nuestro favor.

Uno de los sentidos más poderosos es el del olfato. Nos permite cosas como identificar, viajar o recordar. Algo tan maravilloso como esto, tenía que poder estar al alcance de la mano. Y es que no podemos negar, el poder de un buen perfume.Para hablar un poquito sobre este gran mundo lleno de contrastes y notas, qué mejor que hacerlo con dos mujeres expertas en la materia. Eva Chartón y Maddalen Marzol, de la perfumería Donostiarra Hunky Dory Laboratory. Un paraíso si eres amante de este mundo tan apasionante.

Hoy en día, podemos elegir entre un montón de deportes, disciplinas o prácticas, para tener nuestro cuerpo en forma. Pero no todas se pueden considerar tan completas como el Yoga. Se puede decir que tres son los niveles que trabajamos con el Yoga; cuerpo, mente y alma.Pero aunque esta práctica sea muy conocida, todavía existen creencias en torno a ella que pueden hacer que no quieras animarte a probar. Por ello, para descubrir un poco más  y desmitificar ciertas convicciones en torno a este estilo de vida, contamos con Maty Alonso, profesora de Yoga.

Cada vez nos damos más cuenta de que las emociones nos influyen en todos los aspectos de la vida. Y aunque no lo creas, también lo hacen a la hora de realizar ejercicio físico. Para profundizar en otro de los aspectos que siempre se tienen en cuenta a la hora de proponerse nuevos retos u objetivos, volvemos a contar con una gran profesional. Especialista en identificar cómo influyen las emociones y las creencias entorno al deporte y, por supuesto, cómo trabajarlas para lograr tus objetivos. Ella es Sandra Pino y es la creadora del método "Fitness Emocional". Método que gracias a su gran experiencia como psicóloga, atleta y entrenadora personal, le ha llevado a ayudar con éxito a muchas personas.Y es que hay que comprender que no es solo "hacer deporte" o "ponerse en forma". Va mucho más allá. 

A la hora de pensar qué cosas queremos mejorar en nuestra vida, entre las 3 primeras generalmente, se encuentra la alimentación. Es así, matemático. Pero seguro que no tienes en cuenta la alimentación de las emociones, algo que es clave, cuando nuestra relación con la comida va más allá del simple hecho de alimentarse.Para dejar lo que es el cambio en sí a un lado, hoy ponemos la mirada en un tema clave para nutrir no solo nuestro cuerpo, sino también nuestras emociones. Porque el alimentarse nos afecta a diferentes niveles, y todos ellos son importantes para conseguir unos resultados satisfactorios y que perduren en el tiempo.Gracias a Igone Fanlo, descubriremos que hay otros aspectos importantes que rodean a la alimentación, que rara vez se tienen en cuenta, y que son realmente fundamentales para lograr una relación sana con la comida.

Avanza el otoño imparable con un tiempo que nos hace refugiarnos en casa. Momento idóneo para plantearse cuestiones que hacen pensar en cambios y en "¿cómo empiezo mi camino?". Siguiendo con el tema del Episodio 1 del podcast, el programa de hoy se centra en qué  cuestiones son fundamentales y que pasos son los adecuados a la hora de comenzar un camino de cambio. El que este sea un éxito o no, depende únicamente de ti, pero con estas pautas seguro que consigues iniciar tu camino en una buena dirección.Para orientarnos y ayudarnos con esta tarea hoy tenemos con nosotras a Melhen Iglesias, consultora de empresas con Alma, con la cual hablaremos de pasos a seguir y cuestiones a tener en cuenta, cuando nos percatamos de que hay algo que no funciona en nuestras vidas. 

Acabamos de cerrar este mes de septiembre en el que siempre andamos más despistadas entre las vacaciones y el aterrizaje de vuelta a la rutina. Es un mes de asentar y organizarse para afrontar el final de año. Ahora ya en octubre, es momento de ponerse en marcha. Por ello he querido que mi primera entrevista en el podcast esté orientada al cambio. Y qué mejor manera de hablar de cambios con una mujer que ha experimentado cambios que la han llevado a ser la persona que es en la actualidad.Ella es Ana González de Hendayestyle, y con ella vamos a hablar de su camino y de los cambios que ha dado en su estilo de vida para llegar hasta donde está ahora mismo; el slow living. Además, nos contará su filosofía, nos hablará de rituales y nos dará consejos para dar los primeros pasos hacia el cambio. Notas del podcast:Instagram: Hendaye Style.Libros recomendados:- "La revolución de la tiroides y las glándulas suprarrenales" de la Dra. Aviva Romm.- "La buena suerte: claves de la prosperidad" de Álex Rovira y Fernando Trías de Bes.Cuentas de Instagram recomendadas:- Claire Andreewitch.- Itziar Aguilera.Esperamos que lo disfrutes y pueda serte de inspiración de cara a los cambios que quieras realizar en tu vida. Si te ha gustado, no dudes en compartir este episodio para que pueda llegar a más bellas mujeres que quieran comenzar su camino. Y si quieres dejarnos un comentario o pregunta estaremos encantadas de leerte.¡Un abrazo!

¡Hola! En el episodio 0 del podcast "Quiérete más y mejor" te cuento quien soy, mis motivaciones y el comienzo de mi camino en el autocuidado.