Relajación del Yoga
by Mario Fernández Eastman
Técnicas de relajación basadas en las enseñanzas del maestro hindú Swami Satyananda Saraswati y en el Qigong (Yoga China).Es la vía dorada para serenar, armonizar el sistema nervioso y con él todo el cuerpo.Son para hacerlas concentrados, sin distracciones, poniendo toda la atención en su práctica.
Episodes
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MEDITACIÓN 10
Tercer y último audio donde nos concentramos en la respiración en la nariz utilizando la técnica llamada Nadi Shodhan Pranayama.
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MEDITACIÓN 9
En esta meditación nos centramos en la práctica respiratoria llamada Nadi Shodan Pranayama, segunda parte.
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MEDITACIÓN 8
Hoy la meditación la centramos en la respiración con la técnica Nadi Shodhan, donde se diferencia una fosa nasal de la otra.
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MEDITACION 7 (Sonrisa Interna)
Contacto con nuestros órganos internos llevándoles la energía positiva de la sonrisa. Según textos del Sr. Mantak Chia.
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MEDITACIÓN 6
Hoy haremos contacto con nuestros órganos internos.
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MEDITACIÓN 5
Hoy nos conectaremos con los órganos internos siguiendo la teoría de las Cinco fases de la energía.
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MEDITACIÓN 4
Hoy en nuestra meditación nos conectaremos con los órganos internos.
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MEDITACIÓN 3
En la Meditación 3 nos concentraremos enteramente en nuestro cuerpo físico.
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MEDITACIÓN 2
Hoy en la meditación llevamos nuestro cuerpo a un estado de quietud y nos concentramos en él.
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MEDITACIÓN 1
Introducción a la Meditación como la enseñan los maestros orientales. En este primer episodio ponemos la atención en el cuerpo y sistema respiratorio.
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RELAJACIÓN 35
Relajación Yoganidra modelo en la voz de la profesora europea Swami Bhumi de la escuela de Yoga Satyananda. Sankalpa es una resolución, una frase positiva dicha en términos afirmativos que nos repetimos tres veces mentalmente.
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RELAJACIÓN 34
Hoy con el recorrido habitual de la Relajación haremos concentración en una imagen.
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RELAJACIÓN 33
Hoy en la relajación incluiremos visualización rápida de imágenes.
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RELAJACIÓN 32
Hoy haremos nuestro viaje de conciencia habitual por el cuerpo más percepción de la respiración en puntos específicos.
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RELAJACIÓN 31
Hoy dentro de las prácticas habituales haremos rotación de la conciencia por planta de pies, palma de manos y rostro.
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RELAJACIÓN 30
Hoy, con las técnicas habituales haremos una visualización del universo.
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RELAJACIÓN 29
En la relajación de hoy haremos conciencia de nuestro sistema respiratorio.
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RELAJACIÓN 28
Hoy en nuestra relajación haremos énfasis en los puntos de tensión y visualización de una montaña.
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RELAJACIÓN 27
Hoy creamos sensaciones, conciencia de respiración por un pasaje psíquico, visualización de una esfera de luz.
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RELAJACIÓN 26
Hoy hacemos las técnicas básicas más conciencia de los órganos internos y movimiento de la atención con la respiración.
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RELAJACIÓN 25
Hoy haremos una práctica con la respiración y visualización del universo.
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RELAJACIÓN 24
Además de la secuencia usual hoy haremos la técnica de las sensaciones y el mover la conciencia por un pasaje psíquico.
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RELAJACIÓN 23
Hoy hacemos la práctica habitual con atención a plantas de pies, palmas de manos y rostro.
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RELAJACIÓN 22
Hoy con las técnicas habituales haremos la visualización de un jardín.
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RELAJACIÓN 21
Con nuestra relajación habitual haremos conciencia de la respiración en la nariz.
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RELAJACIÓN 20
Hoy hacemos conciencia de la respiración por el pasaje psíquico en el torso.
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RELAJACIÓN 19
En esta práctica hacemos conciencia de la respiración en la nariz y visualizamos la esfera de luz.
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RELAJACIÓN 18
Hoy haremos la técnica habitual de relajación con visualización de imágenes.
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RELAJACIÓN 17
Hoy con el derrotero usual haremos conciencia de plantas de pies, palmas de manos y rostro.
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RELAJACIÓN 16
Hoy haremos las practicas usuales con la visualización de una esfera de luz.
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RELAJACIÓN 15
Hoy haremos visualización con varias imágenes y luego con una sola.
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RELAJACIÓN 14
En la práctica de hoy haremos conciencia de la vía respiratoria y de nuestros órganos de la respiración.
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RELAJACIÓN 13
Hoy tenemos en nuestra relajación las técnicas habituales y el movimiento de la atención con la respiración por un pasaje psíquico.
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RELAJACIÓN 12
Hoy haremos la visualización relacionada con las cinco transformaciones de la energía.
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RELAJACIÓN 11
Hoy haremos las prácticas habituales de relajación más conciencia del Sistema Circulatorio.
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RELAJACIÓN 10
En nuestra práctica de hoy respiramos con la atención en centros de energía del cuerpo y visualizamos un óvalo de luz.
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RELAJACIÓN 9
Hoy haremos una visualización desde una montaña.
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RELAJACIÓN 8
En esta relajación movemos la atención usando nuestra respiración y visualizamos un aura luminosa.
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RELAJACIÓN 7
En la relajación de hoy usaremos el mantra Om Ram como medio para concentrarnos.
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RELAJACIÓN 6
En esta relajación visualizamos y tomamos conciencia de nuestros órganos internos.
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RELAJACIÓN 5
En esta Relajación hacemos una visualización basada en la teoría de las Cinco Transformaciones de la filosofía tradicional china.
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RELAJACIÓN 4
Hoy en nuestra relajación incluimos la visualización de un jardín.
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Relajación 3
En esta Relajación 3 hacemos énfasis en la conciencia de nuestro sistema respiratorio.
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Relajación 2 (Tens-Relax)
En esta práctica haremos también la técnica de tensionar - soltar los músculos, y nos iniciamos en las base del Yoganidra (el arte de la relajación del Yoga tradicional).
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Relajación 1 (Tens-Relax)
En esta relajación usamos la técnica de tensión - relajación de los músculos, aparte del movimiento de la atención por el cuerpo.
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Técnicas de relajación basadas en las enseñanzas del maestro hindú Swami Satyananda Saraswati y en el Qigong (Yoga China).Es la vía dorada para serenar, armonizar el sistema nervioso y con él todo el cuerpo.Son para hacerlas concentrados, sin distracciones, poniendo toda la atención en su práctica.
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