Rise.Root.Radiate.

Klingt nach Astrologie - und irgendwie stimmt das sogar: Human Design liest Sternkonstellationen. Juliane hat das lange ignoriert. Und dann passte alles zu sehr um nicht zu stimmen.In dieser Folge nehmen wir dich mit nach Thailand: zu einer Mastermind, Eye-Gazing mit einer fast Fremden, und einem Morgen um 4:45 Uhr am Strand, an dem Mond und Sonne gleichzeitig am Himmel strahlten. Während Julianes ihr größtes Learning teilt, ist auch Sabrina aus Kreta zurück. Mit Worten einer Yoga-Lehrerin, die sie nicht ganz wiedergeben kann. Und trotzdem nicht vergessen hat.☀️ Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Teil 2 unserer Jubiläumsfragefolge! Wir sprechen über Geld, Beziehungen, Freundschaft und Körperautonomie. Und eine spontane Idee mit vielen R's, die wir einfach mal in die Welt geschickt haben.💡 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Sabrina ist zurück aus Marokko – und strahlt noch immer.In dieser Folge erzählt sie von einer Woche voller Surfen, Sound Healing, Hammam und innerer Arbeit. Von dem Moment, als das Meer sie wirklich verprügelt hat. Und von dem Gefühl, etwas losgelassen zu haben, das schon sehr lange da war.☀️ Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Ein Jahr Rise.Root.Radiate. Das feiern wir mit einer Fragefolge! Spoiler: Eure Fragen waren so gut, dass daraus sogar gleich zwei Folgen geworden sind. In Teil 1 starten wir direkt mit den ganz tiefen Fragen: Wir sprechen über Zweifel, Disziplin, Burnout und die Frage, ob ein Ziel wirklich das eigene ist.💡 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Was bleibt übrig, wenn man alles loslässt – Ballast, Besitz, Identität?Wir starten mit dem Fazit unserer Minimalismus-Challenge: Medikamentenschränke, 287 GB Downloads und Zimmerpflanzen, die eigentlich schon längst weg sollten. Nicht immer leicht, aber erstaunlich befreiend.Juliane erzählt, wie sieben Wochen Pause nach ihrer OP sie etwas überraschend Wichtiges gelehrt haben: dass ihre Identität aus mehr besteht als Pole-Trainerin zu sein. Und Sabrina teilt, wie sie selbst Anfang des Jahres an einem ähnlichen Punkt stand. Zwischen Zwang, Leichtigkeit und der Frage, was sie wirklich noch anzieht.💡 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Minimalismus klingt oft nach Verzicht – nach weniger Besitz, weniger Konsum, weniger Leben. Aber was passiert, wenn es eigentlich um das Gegenteil geht?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir so viel anhäufen, was hinter unserem Konsum steckt und weshalb Loslassen oft viel schwerer ist als gedacht. Es geht um äußeren Besitz – und um das, was innerlich daran hängt.Eine ehrliche Folge über Gewohnheiten, Muster und die Frage, was wir wirklich brauchen, um uns erfüllt zu fühlen.💡 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Rückenschmerzen? Verletzungen? Oder eine Zerrung?Unser Wunsch nach einer schnellen Lösung führt uns oft auf die Liege einer Physiotherapie. Und nicht selten kehren unsere Schmerzen nach erfolgreicher Behandlung wieder zurück.In dieser Folge sprechen wir mit Physiotherapeut Thomas Maul darüber, warum genau das kein Zufall ist. Es geht um den Unterschied zwischen passiver Behandlung und aktiver Bewegung, um Verantwortung für den eigenen Körper und um die Frage, warum echte Veränderung nicht auf der Liege passiert.Eine Folge, die zum Umdenken und zu mehr Eigenverantwortung einlädt – und vielleicht auch ein bisschen herausfordert.💡 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠@rise.root.radiate💪 Folge Thomas auf Instagram: thomasmaultraining

Wenn der Körper neue Kapitel schreibt, folgt er selten dem eigenen Plan.Juliane erzählt von ihrer Myom-Diagnose, von der schwierigen Zeit zwischen Arzttermin, Schmerzen und der Suche nach einer Entscheidung und davon, warum sie sich schließlich für eine Hysterektomie entschieden hat.Es geht um Kontrolle über den eigenen Körper, um überraschende Reaktionen aus dem Umfeld, um das Thema Kinderwunsch und um eine Erfahrung, über die viel zu wenig gesprochen wird, obwohl sie so viele Frauen betrifft.Ein sehr persönliches Gespräch über den weiblichen Körper im Wandel, Entscheidungen und darüber, wie sich ein schweres Kapitel manchmal auch unerwartet leicht anfühlen kann, wenn es hinter einem liegt.🤍 Folge uns auf Instagram: ⁠@rise.root.radiate

Immobilien gelten als Königsweg zum Vermögensaufbau.Aber wie fühlt sich das in der Realität an?Wir sprechen über 100 %-Finanzierungen, positive und negative Cashflows, Bauamtsstress, Mietausfälle und darüber, warum ein ETF nicht diskutiert – ein Mensch aber schon.Zwischen Wachstumsschmerzen und echtem Stolz teilen wir, was wir gern früher verstanden hätten – und was wir heute anders sehen.Immobilien: inspirierend oder abschreckend? Entscheide selbst.🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠@rise.root.radiate⁠

Manchmal fühlt sich die Welt einfach zu viel an. Zu viele Nachrichten, zu viele Krisen, zu viele Bilder, die man nicht mehr aus dem Kopf bekommt.In dieser Folge sprechen wir über Weltschmerz – über das Gefühl, mit offenem Herzen durch eine Zeit zu gehen, die überfordert. Über Ohnmacht, Mitgefühl, Rückzug und die Frage, wie man informiert bleibt, ohne daran kaputtzugehen.Ein Gespräch über Verantwortung, emotionale Überforderung und kleine Wege, mit einer großen Welt umzugehen.🌍 Folge uns auf Instagram: ⁠@rise.root.radiate

Manchmal ist nicht viel los – und gleichzeitig alles.In dieser Folge nehmen wir euch mit in das, was uns gerade wirklich beschäftigt: OP-Angst, Kontrollverlust, Selbstfürsorge, die immer wieder aufgeschoben wird, und die Kraft von Gemeinschaft.Wir sprechen darüber, warum es heilsam sein kann, wenn Gefühle nicht relativiert werden, warum wir oft besser für andere sorgen als für uns selbst – und wie kleine Rituale uns trotzdem auffangen können.Eine ehrliche, warme Folge über das Menschsein mitten im Alltag.🎧 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Eigentlich wollten wir in dieser Folge über Ziele sprechen. Über 2026, über Aufbruch, über Neuanfang.Stattdessen hat uns das Leben eingeholt.Wir sprechen darüber, was passiert, wenn Körper und Seele gleichzeitig Stopp sagen: über Krankheit, Angst, Trauer, Erschöpfung – und darüber, wie schwer es sein kann, die Kontrolle zu verlieren, wenn Bewegung, Training und Leichtigkeit plötzlich nicht mehr verfügbar sind.Diese Folge ist kein Neustart und kein Ausblick.Sondern ein ehrliches Gespräch darüber, warum man nicht jedes Jahr im Januar neu beginnen muss – und warum es manchmal mutiger ist, sich Zeit zu geben.🎙️ Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

In dieser Folge schauen wir zurück auf das vergangene Jahr – nicht, um eine Liste abzuhaken, sondern um einzuordnen.Wir sprechen darüber, was uns beschäftigt, überrascht und herausgefordert hat, welche Themen uns besonders nah gegangen sind und was dieses Jahr mit uns gemacht hat. Ein ehrlicher Jahresrückblick über Entwicklungen, Zweifel, kleine Erkenntnisse und das, was geblieben ist.🎙️ Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Die Rauhnächte – diese geheimnisvolle Zeit zwischen den Jahren, in der alles etwas stiller, langsamer und magischer wird. In dieser Folge sprechen Juliane und Sabrina darüber, wie sie die Raunächte persönlich erleben, warum Ordnung im Außen auch Ordnung im Innen schafft und weshalb selbst alte Bräuche wie Räuchern, Träume notieren oder 13 Wünsche verbrennen heute noch Kraft haben. Juliane erklärt die Bedeutung von Sperrnächten, wilden Geistern und Tarotkarten – und Sabrina entdeckt unterwegs Erinnerungen an Rituale, die sie längst vergessen glaubte. Eine Folge für alle, die im Dezember nicht nur rennen, sondern ankommen wollen.🌿 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠@rise.root.radiate

Backstage ist alles ein bisschen lauter: die Nerven, die Freude, das Chaos. In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter den Vorhang – dorthin, wo Traverse-Beine schweben, Umkleideräume fehlen, Träume komisch werden und Teams über sich hinauswachsen.Juliane und Sabrina erzählen ehrlich, humorvoll und mit viel Herz von den Wochen vor ihren Shows: vom ersten Konzept, über den magischen Moment, in dem plötzlich alles zusammenpasst, bis zu den kleinen Katastrophen, von denen niemand im Publikum jemals etwa mitbekommt.Eine Liebeserklärung an Mut, Improvisation, Gemeinschaft – und daran, dass große Abende nicht trotz Chaos entstehen, sondern genau deswegen.🎧 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Lavendel, Pfefferminze, Salbei – und jede Menge Gesprächsstoff. In dieser Folge riecht es nach Erkenntnis, Esoterik und ehrlicher Wissenschaftskepsis. Juliane und Sabrina sprechen über Rituale, Gerüche und die feine Grenze zwischen Achtsamkeit und Hokuspokus. Über Placebo, persönliche Lieblingsdüfte – und warum Juliane Lavendel für überschätzt hält.Ein Gespräch, das in der Nase kitzelt und im Kopf bleibt.🌿 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Von Löwen über Lebensziele bis hin zu Vision Boards: in dieser Folge geht’s um die Big Five unseres Lebens.Juliane nimmt uns mit nach Südafrika, wo zwischen Safari und Sternenhimmel Zeit bleibt für große Fragen: Was wollen wir wirklich erleben? Was macht unser Leben lebenswert? Und müssen Ziele immer neu ersetzt werden, wenn wir sie erreicht haben?Ein ehrliches Gespräch über Träume, Mut und die Kunst, Erwartungen loszulassen.🎧 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Von YouTube-Tutorials im Wohnzimmer, über Weltmeisterschaften bis hin zu den großen Bühnen – Julia Wahl hat die deutsche Pole-Szene geprägt wie kaum eine andere.Wir sprechen mit ihr über das Leben zwischen Studioalltag, Training und Bühne, über den Mut, die eigene Komfortzone immer wieder zu verlassen, warum drei Minuten auf der Bühne mehr Arbeit sind, als man denkt – und weshalb das Unterrichten für sie trotzdem immer ein Zuhause bleibt.Eine Einladung, an der eigenen Komfortzone zu rütteln – und zu entdecken, was passiert, wenn man weitergeht.❤️ Julia auf Instagram: ⁠@_julia_wahl_🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@rise.root.radiate.

Ob im Studio, beim Scrollen oder vorm Spiegel – Vergleiche kennen wir alle. Sie zeigen uns, was wir wollen, aber oft auch, wo wir vermeintlich nicht genug sind.Wir erzählen in dieser Folge, warum uns Vergleiche manchmal antreiben, öfter aber bremsen. Wir reden über alte Pole-Videos, über Selbstzweifel und über den Mut, den Blick wieder auf sich selbst zu richten.Eine Einladung, Vergleiche nicht länger dein Selbstwertgefühl bestimmen zu lassen.🌿 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠@rise.root.radiate

"Bei dir sieht das so schön aus!" - Ein Satz, den wir als Trainerinnen schon oft gehört haben. Aber: Was macht Bewegung eigentlich "schön"? Geht es um den neuesten Trick, um Muskelkraft, um Flexibilität? Oder vielleicht liegt die Schönheit gar nicht gar nicht in den spektakulären Momenten, sondern zwischen ihnen?In dieser Folge sprechen wir über Bewegungsqualität. Wir erzählen, wie wir selbst gelernt haben, weniger auf Leistung und mehr auf Bewusstsein zu achten. Für Bewegungen, die nicht nur beeindrucken, sondern berühren. Wir sprechen über Basics und Wiederholungen, Haltung und Bewusstsein - denn Schönheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch den Mut, ganz im Moment zu sein.🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠@rise.root.radiate.⁠

Juliane sitzt mit 36 wieder auf dem Pferd, Sabrina kämpft mit Eiweiß-Fragen – und beide fragen sich: Wie viel Idealismus verträgt unser Körper? Eine Folge über Omas, Vorbilder, Veganismus, Supplements und das Recht, die eigene Meinung zu ändern.🌿 Folge uns auf Instagram: ⁠@rise.root.radiate

Festivalnächte in Budapest, erste graue Haare, die Frage nach dem Erwachsensein – wir sprechen über das älter werden. Über Filter und Falten, über den Druck, als Trainerinnen auf der Bühne noch „krass“ zu sein, und über die Freiheit, es nicht mehr zu müssen. Ein ehrlicher Austausch über Angst, Schönheit, Vergänglichkeit – und die Freude, trotzdem immer wieder Neues zu wagen.🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠@rise.root.radiate.

Du denkst, du hast keine Ahnung von Geld?Perfekt – dann ist diese Folge für dich.Wir erzählen, wie wir selbst gestartet sind, was uns geholfen hat (und was nicht), wie wir investieren und was wir mitnehmen würden, wenn wir nochmal bei null anfangen würden.Ein Gespräch über ETFs, Zinsen, Altersvorsorge – und warum Unabhängigkeit oft mit einem simplen Klick beginnt.🎧 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

Für viele von uns war der Sportunterricht kein Raum für Entfaltung – sondern einer, der wehgetan hat.Weil wir bewertet wurden, bevor wir lernen durften.Weil unsere Körper nicht ins System passten.Weil wir geglaubt haben: Ich bin falsch, ich bin zu viel, ich bin nicht gemacht für Bewegung.In dieser Folge sprechen wir mit Pädagogin Nina Rehbein – über Sportnoten, Kinderschutz und ein Bildungssystem, das immer noch mehr anpasst als begleitet.Wir teilen eure Kommentare, unsere eigenen Erfahrungen und fragen uns gemeinsam:Wie können wir Kinder heute anders sehen?Und was brauchen Körper, um sich sicher bewegen zu dürfen?❤️ Nina auf Instagram: @ohr_aufs_herz🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠@rise.root.radiate.

Diese Folge ist ein leiser Befreiungstanz. Sabrina erzählt, wie sie auf der Theaterbühne und zwischen Kirchenbänken ihre Stimme und ihren Platz gefunden hat.Es geht um Körper, Kunst, Glaube, Verbindung – und darum, wie Heilung entsteht, wenn Menschen sich trauen, sich zu zeigen. Mitten in der Kirche. Und mitten in sich selbst.Warm-Up-Song: YULLOLA – Body Godly Lyrics🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠@rise.root.radiate

Für alle, die immer noch glauben, das Thema Geld sei zu kompliziert: Diese Folge ist für euch.Geld war auch für uns lange ein Tabuthema. Jetzt ist es Teil unseres Podcasts - und unseres Lebens.Wir sprechen über Ahnungslosigkeit, Existenzängste & Altersarmut, den Wunsch nach Freiheit, über Glaubenssätze wie "Ich kann nicht mit Zahlen umgehen." und über den Mut, sich diesem Thema trotzdem zu stellen.🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠@rise.root.radiate⁠

In Folge 4 drehen wir den Spieß um: Sabrina interviewt Juliane und es wird ein bisschen wie Pole Dance - schmerzhaft ehrlich, wunderschön und überraschend schweißtreibend.Wir sprechen über Kopfentscheidungen, Herzenswege, Existenzängste und warum Juliane nicht mehr selbstständig sein möchte.🌿 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate

In dieser Folge wird's persönlich: Sabrina erzählt von ihrem Weg in die Selbstständigkeit, ihren ersten Berufswünschen (und was körnige Seife damit zu tun hatte) und wie Pole Dance ihr Leben verändert hat.Wir sprechen über Mut, Mindset, Wachstumsschmerzen – und warum Community so viel mehr ist als nur ein Wort.Was hilft in harten Momenten? Warum hat Sabrina sich trotzdem für diesen Weg entschieden? Und wie geht sie mit der Angst vorm Scheitern um?🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠⁠@rise.root.radiate.

In Folge 2 nehmen wir dich mit hinter die Kulissen: Warum wir fast an einem Podcast-Namen gescheitert wären, wie schwer es sein kann, die eigene Stimme auf Social Media zu erheben – und was passiert, wenn Feedback mehr verunsichert als stärkt. Ein Gespräch über Zweifel, Mut und die Frage: Wie beginnt Sichtbarkeit eigentlich wirklich?🎧 Folge uns auf Instagram: ⁠@rise.root.radiate

In dieser ersten Folge nehmen wir dich mit an den Anfang – unseren Anfang. Wir erzählen, wie Rise. Root. Radiate. entstanden ist, was hinter dem Namen steckt und warum wir uns entschieden haben, diesen Podcast zu starten – trotz Zweifeln und offener Fragen.Du erfährst, wie wir von der Uni ins eigene Studio gewechselt sind, was Wachstum für uns bedeutet, warum Wurzeln wichtig sind und wieso Sichtbarkeit manchmal Mut braucht.Ein ehrliches Gespräch über erste Male, alte Visionen und das Vertrauen, einfach loszugehen.🎧 Folge uns auf Instagram: @rise.root.radiate.