Runyou | رانیو

قسمت 67: هایدریشن و دی‌هایدریشن، چه نوشیدنی‌ای در حین ورزش و بعد از آن بنوشیم و چه مقدار

قسمت 66: دوچرخه‌سواری دانهیل در گفتگو با پوریا متقیان

قسمت 65: عادت‌های خرد نتایج بزرگ

قسمت 64: نقش فعالیت‌های استقامتی در افزایش تاب‌آوری

قسمت 63: با بهداد براتی، آمادگی برای چالش بزرگ

قسمت 62: با سمانه جمشیدی، متخصص تغذیه و مربی یوگا؛ تغذیه، ورزش و کاهش وزن

قسمت 61: با نادر وهاب آقایی؛ تعادل بین کار و زندگی

قسمت 60: با محمدرضا سرمد؛ تجربه 11 هفته تمرین دویدن در کنیا

قسمت 59: با ماندانا نوری؛ تعیین و رسیدن به اهداف در دویدن

قسمت 58: با هژیر؛ باید و نبایدهای یک فیزیوتراپیستِ دونده

قسمت 57: با فرزانه؛ آیا دویدن جایگزین تراپی است؟

قسمت 56: با سامان؛ دیابت محدودیت نیست

قسمت 55: با کیا؛ از دوی فرااستقامت تا دویدن به عنوان زبان ارتباطی

قسمت 54: با ایمان و راضیه، زوج آیرونمن؛ همه چیز ممکن است

قسمت 53: با سارا لوئی، دختری که در جاده‌های سرزمینش می‌دود

قسمت 52: با کارزان، ذهن و روان در دویدن

قسمت 51: با رویا، لذت دویدن روزمره

قسمت 50: با پریا، کوچکترین دختر آهنین ایران

قسمت 49: با نیما، جودوکار و مربی آمادگی جسمانی - از تاریکی تا نور

قسمت 48: با پری‌رو ، مربی فیتنس و دونده ماراتن - دختری که رویایش را دوید

قسمت 47: با نازلی و یاور؛ دویدن، نجات‌بخش یا چالش‌ برانگیز؟

قسمت 46: با سحر ثمودیان؛ تمایز دنیای دوی استقامت با دیگر ورزش ها

قسمت 45: با روژین؛ از تجربه فروش کفش در آدیداس تا زندگی در فرانسه و دلتنگی‌های مهاجرت

قسمت 44: با نازنین متین‌نیا؛ درباره‌ی کتابش، دویدن، شنا و مبارزه با سرطان

قسمت 43: پرسش و پاسخ درباره چالش‌های انتخاب ورزش

قسمت 42: با کارزان قزاق؛ قصه زندگی دونده حرفه‌ای کوهستان

قسمت 41: درجه درک فشار در ورزش های استقامتی، تمرین پلاریزه، نقش فعالیت‌های استقامتی بر تصمیم‌گیری

ویژه روز جهانی دوچرخه

قسمت چهلم: کوهستان شاهوار، تجلی کوه در شاهنامه، اهمیت مفهوم گوناگونی، تفاوت رشد و توسعه و مثال آن در دویدن، شناسایی سیکل قاعدگی و تنظیم آن با فعالیت ورزشی

قسمت سی و نهم: جذابیت‌های استفاده از نقشه‌ی کاغذی، کفش تریل رانینگ، برنامه ریزی سال، ماتریس آیزنهاور برای اولویت‌بندی و کوهستان شیرکوه

قسمت سی و هشتم: با علی‌رضا مهنا؛ ماجراجویی

قسمت سی و هفتم: با دکتر علی‌رضا بهپور؛ ماجراجویی ایمن در کوهستان

قسمت سی و ششم: چهار روایت از استقامت، جدایی، قرنطینه

قسمت سی و پنجم: با نادا؛ درباره نقش ورزش در پذیرش تغییرات زندگی

قسمت سی و چهارم: با ریحانه وحیدیان؛ درباره دوچرخه سواری در شهر، لذت‌ها و سختی‌ها

قسمت سی و سوم: با اکبر نقدی، از ۱۰۰ کیلومتر تا ۱۰۰ ماراتن در ۱۰۰ روز

قسمت سی و دوم: برای گذر راحت‌تر از موقعیت‌های سخت زندگی چه کارهایی می‌توان انجام داد؟

به امید دیدار زود

قسمت سی و یکم: انسان محدود نیست؟!

قسمت سی‌ام: با فرهاد؛ از تنفر از ورزش تا هفته‌ای ۴۰ کیلومتر دو و ۲۰۰ کیلومتر دوچرخه‌سواری و از تجربه‌ی تاثیر ورزش استقامتی در مدیریت افسردگی

قسمت بیست و نهم: سهراب تولدت مبارک!

قسمت بیست و هشتم: با نازنین درباره‌ی بازی و رفاقت در طبیعت و سبک زندگی گیاه‌خواری

قسمت بیست و هفتم:‌ سه کار ساده که باعث می‌شه صبح‌ها به خودم فحش ندم

قسمت بیست و ششم: با نازلی و یاور از تغییرات خانواده و شهر با دویدن

قسمت بیست و پنجم: پادکست داشتن شما را تغییر می‌دهد

تولد یک‌سالگی رانیو

قسمت بیست و چهارم: روش‌هایی برای هوشمند ورزش کردن که نمی‌دانید

قسمت بیست و سوم: دویدن چطور به ترک عادت‌های پیچیده مثل سیگار کشیدن کمک می‌کند

قسمت بیست و دوم: اراده، عادت‌ها و استفاده از امکانات در دوره‌ی سکون

قسمت بیست و یکم: سال نو هدف‌های نو